Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ в теле / САМОМАССАЖ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 83

  • @Ирина-у7ц5з
    @Ирина-у7ц5з 5 ปีที่แล้ว +23

    Ладно, девочки, "костюм красивый", не скупитесь на искреннюю похвалу. Необыкновенная красота, грация, чудесный голос! Ольга, спасибо за супер полезное видео! И очень красивое!

  • @JannyFain
    @JannyFain 2 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за комплекс! Давно искала что-то подобное!

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 ปีที่แล้ว +1

      Благодарю 🙏

  • @АлексейСидоров-ж8р
    @АлексейСидоров-ж8р 7 ปีที่แล้ว +3

    Добрый день Ольга, спасибо большое за Ваш канал, что делаете людей лучше, развития Вам и здоровья!

  • @ЕвгенияТельнова-р8ъ
    @ЕвгенияТельнова-р8ъ 3 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за видео. Сделала и сразу ощутила прилив сил. Занимаюсь аэройогой, легкой атлетикой и при этом выполняя данные комплекс ощутила зажимы в мышцах, есть над чем работать. Ещё раз большое спасибо!

  • @ellazhurnevich5545
    @ellazhurnevich5545 6 ปีที่แล้ว +4

    Ольга, спасибо! У Вас отличный, качественный канал!

  • @rims4829
    @rims4829 4 ปีที่แล้ว +5

    Я делаю такой самомассаж с одним теннисным мячом стоя возле стены. Очень удобно!!!

    • @JannyFain
      @JannyFain 2 ปีที่แล้ว

      А я купила на Озоне двойной мяч такой тяжеленький для мфр - просто прелесть!))

  • @ksusha9206
    @ksusha9206 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо ❤ с Вами уже 4 месяца

    • @sagayolga
      @sagayolga  ปีที่แล้ว +1

      🙏🥰❤️

  • @ОксанаВихарева-ф9б
    @ОксанаВихарева-ф9б 8 ปีที่แล้ว +7

    Спасибо, за Вашу работу!

  • @natashawarmfire6004
    @natashawarmfire6004 7 ปีที่แล้ว +9

    Спасибо! И у вас шикарный спортивный костюм))

  • @gennadysavkin4936
    @gennadysavkin4936 7 ปีที่แล้ว +68

    Что бы мячи не раскатывались, их можно в носок затолкать и носок завязать.

    • @ЕлизаветаОболенская-ч4г
      @ЕлизаветаОболенская-ч4г 5 ปีที่แล้ว

      @Hidden Hand тригерные точки прорабатываются?

    • @ОксанаФіль-к1ы
      @ОксанаФіль-к1ы 3 ปีที่แล้ว

      @@ЕлизаветаОболенская-ч4г да,прорабатываются и очень хорошо.

    • @АртемСладчинский-е2м
      @АртемСладчинский-е2м 3 ปีที่แล้ว +1

      @@ОксанаФіль-к1ы как часто нужно их прорабатывать? И через какой промежуток времени легчает? я уже пол года мучаюсь мышцы как струны натянуты триггеров полно просто ужас?

    • @ОксанаФіль-к1ы
      @ОксанаФіль-к1ы 3 ปีที่แล้ว +10

      @@АртемСладчинский-е2м я раскажу свои проблемы,может чем то помогу вам.У меня сколиоз и две грыжи,одна большая около 1 см.Пилатес и йога спасла от операции.Днём практически ничего не беспокоит,а вот по ночам были постоянные боли.После тренировки ночь нормальна спала,следущая ночь уже начинала болеть спина.После постоянных тренировок со временем начала ощущать,что мышцы,так как вы говорите,как канаты,постоянная какая то усталость в теле,уже и заниматся не хочется,но без тренировок ещё хуже,короче замкнутый круг....и мне на глаза попались Олины тренировки,когда начался карантмн год назад,спорт залы закрыли,начала заниматся по её практикам.Мне очень понравилось и нашла вот эту тренировку с мячами.Я когда впервые промасажирувала,то у меня начала вся спина просто печь.Каждая точка где мячом ощущала боль масажировала долго и на полу и возле стенки,спина горела,каждая точка просто огнём горела.Мне посоянно хотелось масажировать,просто глаза открывались.Наверное от постоянных тренировок мышцы позабивались,устали,куча тригеров,вот и ощущения дискомфорта и боли,особенно по ночам.Потом Оля посоветовала перед тренировкой прокатываться на мячиках и тренировка будет более ефективной.Я начала пробывать и действительно так лучше,снимаются спазмы,разогревается тело и растяжка идёт легче и чувствую себя гибче.Теперь я масажирую практически каждый день,иногда и пару раз в день,в зависимости от самочуствия.Перед сном постоянно по болевым точкам прохажусь и спать стала на много лучше.Наверное через сколиоз мышцы всё время спазмируют,где то что то щимит и мячики моё спасение.Если нет сколиоза,то думаю пробоем меньше и может не надо каждый день делать.
      Извиняюсь за ошибки,я не русская)
      Надеюсь чем то вам помогла.

    • @АртемСладчинский-е2м
      @АртемСладчинский-е2м 3 ปีที่แล้ว +3

      @@ОксанаФіль-к1ы Оксана спасибо вам большое за отзыв! все что вы перечислили я испытываю сейчас! Мячики единственное что мне помогает за последние пару дней. Оксана скажите можно ли как-то с вами связаться в личных сообщениях. для уточнения некоторых нюансов ЛФК буду очень вам признателен!)

  • @Таро_Любви-б2ы
    @Таро_Любви-б2ы 8 ปีที่แล้ว +5

    Замечательный комплекс!!! Благодарю!!!

  • @marselzavorin
    @marselzavorin 6 ปีที่แล้ว +1

    Все гениальное - просто. Спасибо вам огромное!

  • @ЕкатеринаАкимова-ш8ж
    @ЕкатеринаАкимова-ш8ж ปีที่แล้ว

    Благодарю ❤

  • @evgeniageysman6950
    @evgeniageysman6950 7 ปีที่แล้ว +2

    потрясающий ролик! реально помогает. Спасибо.

  • @roza777
    @roza777 7 ปีที่แล้ว +1

    Оленька спасибо за видео. Приятно на вас смотреть, красатуля!

  • @anyacoolbaba
    @anyacoolbaba 4 ปีที่แล้ว

    благодарю за комплекс упражнений! это работает!

  • @ИринаМананникова-с9л
    @ИринаМананникова-с9л 8 ปีที่แล้ว +3

    Благодарю, Ольга!!! 😘

  • @myoldakk
    @myoldakk 3 ปีที่แล้ว

    отличное видео! благодарю

  • @Елена-щ4о6ч
    @Елена-щ4о6ч 8 ปีที่แล้ว +3

    крутой комплекс! супер! спасибо! будем работать!!!!

  • @МатвейСоболев-т6г
    @МатвейСоболев-т6г 7 ปีที่แล้ว

    Благодарю Вас, Оленька за новый интересный и необычный комплекс! Массаж - это что-то Новенькое...Обязательно попробую. Умеете Вы порадовать Друзей.

  • @АняСад
    @АняСад 7 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо за видео, мне стало очень хорошо, я в раю!

    • @sagayolga
      @sagayolga  7 ปีที่แล้ว +1

      Это замечательно! :)

  • @irinasergeeva9757
    @irinasergeeva9757 7 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо за это видео, благодарна за комплекс! Очень хотелось бы углубиться больше в область самомассажа и развития подвижности позвоночника, используя, например, массажный ролик и йога колесо. С интересом слежу за вашими постами! Спасибо за качественную работу!

  • @AMaboutconstellations
    @AMaboutconstellations 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо ☀️

  • @liya_liya_ya
    @liya_liya_ya 4 ปีที่แล้ว

    Благодарю, Ольга!

  • @alexanderwerwolf2445
    @alexanderwerwolf2445 7 ปีที่แล้ว +2

    Какая молодец😘😁😁!!

  • @margaretjewel
    @margaretjewel 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо за видео

  • @LyudmilaEr
    @LyudmilaEr 7 ปีที่แล้ว

    Огромное Вам спасибо, Ольга!

  • @svetlana2742
    @svetlana2742 5 ปีที่แล้ว

    Восторг!!!! 😮😍👍
    Спасибо! 🙏💖

  • @ГалинаСафонова-б9в
    @ГалинаСафонова-б9в 7 ปีที่แล้ว +1

    Замечательно, спасибо огромное!!!!

  • @user-uc9gc2uy4c
    @user-uc9gc2uy4c 6 ปีที่แล้ว

    Потрясающе!

  • @АлександрГерасимов-ъ8т
    @АлександрГерасимов-ъ8т 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо! Очень доступно и эфективно

  • @ФилиппЧерненко-т7ч
    @ФилиппЧерненко-т7ч 6 ปีที่แล้ว

    Спасибо,Ольга!

  • @tatianaatanova4035
    @tatianaatanova4035 ปีที่แล้ว +1

    Гениально! Большое спасибо!

  • @Indira84almaty
    @Indira84almaty 4 ปีที่แล้ว

    Спасибо хороши массаж

  • @ЛуизаЛуиза-я4я
    @ЛуизаЛуиза-я4я 4 ปีที่แล้ว +2

    Рискнула и решила найти хороший массаж на все тело мячиками.
    Зря старалась, ничего достойного. Интернетные ноги вновь привели на Ваш канал. Ольга, Вы великолепны!

    • @sagayolga
      @sagayolga  4 ปีที่แล้ว +1

      С возвращением)

  • @НаталкаПолтавка-т6ю
    @НаталкаПолтавка-т6ю 8 ปีที่แล้ว

    для позвоночника в саго прокатываюсь на большом волейбольном,или любом другом.Супер,позвонки становятся на место.

  • @Shurik-iz-shorii
    @Shurik-iz-shorii 5 ปีที่แล้ว +1

    Мячиком лучше резиновым катать мышцы, он более жесткий. А этот у меня например порвался через неделю.

  • @ТатьянаЕрымовская
    @ТатьянаЕрымовская 2 ปีที่แล้ว

    При помощи мячиков избавилась от омтрохондоза сколеоза. Отлично. Забыла про таблетки. Мне 55 лет. Полгода занятий и чудо .

  • @catand_kitten8977
    @catand_kitten8977 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо большое за видео:) А можно теннисный мячик заменить массажным с шипами?

  • @helgagajt6402
    @helgagajt6402 8 ปีที่แล้ว +8

    осталось теперь мячики приобрести ;)

  • @JannyFain
    @JannyFain 2 ปีที่แล้ว

    Мне кажется упражнения со стопами эффективнее выполнять стоя, тк иначе недостаточное давление.

    • @sagayolga
      @sagayolga  2 ปีที่แล้ว

      Да, можно выполнять стоя!

  • @Hope-rg3xo
    @Hope-rg3xo 5 ปีที่แล้ว

    Как использовать мячи есть 8 на 10,а есть 12на 24 в чем разница? Можете растолковать

  • @NeuroTechnologyLtd
    @NeuroTechnologyLtd 6 ปีที่แล้ว

    Это неплохой массаж, но мяч воздействует поверхностно, не может проникнуть глубоко. Если проблемные зоны глубоко в мышцах, то он не поможет. th-cam.com/video/j7XFC9IIZZ8/w-d-xo.html - видео про это.

    • @ТатьянаОлейникова-р9к
      @ТатьянаОлейникова-р9к 3 ปีที่แล้ว

      А на Вашей ссылке реклама? Наоборот мяч до глубоких мышц достаёт.. руками так не промять.. А тем более каким то аппаратом..

  • @ЛюдмилаШундровская
    @ЛюдмилаШундровская 7 ปีที่แล้ว +1

    Здравствуйте,Ольга! Посоветуйте,пожалуйста, как правильно составить комплекс упражнений для похудения. спасибо!

    • @Црниарац
      @Црниарац 5 ปีที่แล้ว

      На канале Work Out есть несколько.

  • @User_lioness012
    @User_lioness012 5 ปีที่แล้ว

    Ольга, добрый день. Если кататься мячики по спине вдоль позвоночника, не повышает ли это артериальное и внутриглазное давление? У меня глаукома. Скажите, пожалуйста. Спасибо

    • @Solnce5977
      @Solnce5977 2 ปีที่แล้ว

      Нет! При чем здесь давление…. Нет это убирает мышечные зажимы!!

  • @user-bl1hq3fx6o
    @user-bl1hq3fx6o 7 ปีที่แล้ว

    Массаж роллом это тоже самое или ао-другому мячики как то массируют? Что лучше для спины-мячики или ролл?

    • @BabyGirl-xr5ee
      @BabyGirl-xr5ee 6 ปีที่แล้ว +2

      Лучше мячики, конечно. Ролл - это вообще ни о чем.

  • @АртемСладчинский-е2м
    @АртемСладчинский-е2м 4 ปีที่แล้ว

    Вот и меня скрючило! вторую неделю мучаюсь, сегодня принесли на работу теннисный мячик, третий раз за сегодня уже прокатываю шею и спину ,после прокатки легчает, но не надолго(( триггерные точки у меня повсюду просто ужасно (

    • @АртемСладчинский-е2м
      @АртемСладчинский-е2м 3 ปีที่แล้ว

      Как на сегодняшний день ваше состояние. Уже все что можно перепробовал ЛФК не помогает мячиком начал прокатываться, ужас просто сколько этих точек триггерных по всей спине а между лопаток так вообще эпицентр зла

    • @Яна9565
      @Яна9565 3 ปีที่แล้ว

      @@АртемСладчинский-е2м Надо растягивать область лопаток,очень медленно темп,нашла себе такие,замучила жгучая боль между лопатками...

  • @Solnce5977
    @Solnce5977 2 ปีที่แล้ว

    Это называется прокатываем, надавливаем на тригерные точки!☝️

  • @komissarov1000
    @komissarov1000 7 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Под живот мячики не надо класть? Есть болевые ощущения в области таза справа с передней стороны.

    • @sagayolga
      @sagayolga  7 ปีที่แล้ว

      Под живот мячики не надо

  • @ЮлияАгджоян-е3г
    @ЮлияАгджоян-е3г 3 ปีที่แล้ว

    Жалко что из за надписи не видно толком мячи

  • @оксанатрохименко-п4р
    @оксанатрохименко-п4р 3 ปีที่แล้ว

    У меня мячик развалился. Сразу же. Какой плотности он должен быть?

    • @sagayolga
      @sagayolga  3 ปีที่แล้ว

      Средней плотности

  • @elenaupikova942
    @elenaupikova942 9 หลายเดือนก่อน

    А если вместо мячиков валик рифлёный, или с пупырками?

    • @sagayolga
      @sagayolga  9 หลายเดือนก่อน

      Можете пробовать заменять

  • @НатальяСеливанова-ю2о
    @НатальяСеливанова-ю2о 5 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, а если очень сильные боли от мяча когда прокатыааю икроножные мышцы, мышцы бёдер, а на ягодицы вообще не смогла сделать. Как быть и что делать? Пожалуйста ответьте

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 ปีที่แล้ว

      Думаю, тогда лучше заменить на мягкие вытяжение и поход к массажисту. У всех разный порог чувствительности...

    • @TianaKalagova
      @TianaKalagova 5 ปีที่แล้ว

      Массажный ролл мягче и лучше для начала

  • @лидаардинцева
    @лидаардинцева 5 ปีที่แล้ว

    Скажите пожалуйста, для беременных данные управления безопасны?))

    • @sagayolga
      @sagayolga  5 ปีที่แล้ว

      Да, можете пробовать. Если ощущаете дисомфорт и напряжение в животе - лучше остановиться.

  • @allaarbatowa7859
    @allaarbatowa7859 3 ปีที่แล้ว

    "Мячики" усаживаем на мячики.😁

  • @ТимаКадыров-г8н
    @ТимаКадыров-г8н 6 ปีที่แล้ว +1

    18+