현재 버젼이 거뜬하신 분들을 위해 토니 로빈스가 원래 추천했던 5 20 10 비율 영상을 올렸습니다. 도전(?)해 보세요! th-cam.com/video/Rf9KtjXwEFE/w-d-xo.html 제가 정말 좋아하는 토니 로빈스가 궁금하신 분들은 넷플릭스에 있는 보시길 추천드립니다. www.netflix.com/title/80102204 그리고 제 인생에 정말 많은 도움이 된 책. 자기계발서의 정석이라고 생각합니다. book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=4481983
구조적으로는 호흡을 원활하게 하기위해선 굳어있던 횡격막이 풀어져야합니다~ 그래서 숨을 들이쉬고 참는 과정만으로도 횡격막에 자극을 주어 풀어지게됩니다. 마치 스트레칭 하는 것과 같죠. 그리고 보통 우리는 숨을 크게 쉬지 않습니다. 스트레스를 받을 수록 호흡은 얕고 길이는 짧아지죠 그래서 궁극적으로 체내 혈중산소농도가 부족해지게 됩니다. 그러면 심장은 더 많은 산소를 몸에 공급하기위해 힘을 써야하죠. 이 상태로 오랜 시간이 지나면 무기력증 두통이 생기고 심하면 협심증과 같은 심장 질환으로 악화됩니다. 호흡은 우리의 정신과 육체 모두를 깨워낼 수 있는 훌륭한 도구 입니다.
심장 두근거림이 심해서 응급실 다녀왔는데.. 검사상 문제는 없고 심인성 같다고 그래서 호흡법 찾아보다 시작하게 됐어요.. 다른 호흡법도 해봤는데 이 호흡법이 가장 즉각적으로 안정을 가져다주네요.. 두근거림때문에 새벽에 자다 깨서도 이 호흡법으로 안정을 찾았습니다. 눈뜨자마자 한 번 점심 먹기 전에 한 번 자기 전에 한 번 이렇게 총 세 번 실천하고 있습니다 .. 정말 도움 많이 받고 있어서 정말 정말 감사해요~~
영상 좋아요 ㅎㅎ 하다가 익숙해지면 영상속도 바꿔서 하고 있습니다~ 빨리 폐활량 좋아져서 숨쉬기 좀 편해졌으면 좋겠네요...ㅠ-ㅜ 이명때문에 먹은 약 때문인지...면역력이 약해져서 그런건지 최근 1달동안 숨쉬기가 불편했거든요...나중에 호흡 편해지게 되면 답글로 후기 남기겠습니다.
수술후유증(혈관.신경 문제).장유착 복부압박감.비염.식도염.자율신경 실조증..등으로 평소 호흡 곤란이 많이 심해서 늘 입으로 숨을 쉬고 폐를 수시로 펴 주듯이 심호흡을 하지 않으면 숨을 잘 못 쉬는 증상이 있습니다.잠 들려고 하면 숨을 못 쉬어서 너무 괴롭고 죽을 것 같은 괴로움이 있고요..수면 유도제의 도움을 받아 겨우 잠들지만 자면서도 폐가 답답해서 수시로 깨고 때론 발작하 듯 깨기도 합니다. 이 호흡법을 시간을 늘려서 꾸준히 해볼게요. 공기 좋고 기온이 높은 곳으로 이사하고 싶지만 사정이 여의치가 않네요..혹시 저 같이 호흡이 많이 힘드셔서 일상이 힘드신 분~힘내시고 호흡법 열심히 해보아요!
![꿀벌호흡 하루 1분 꼭 하세요! 약없이 자율신경실조증 치료하기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/xK-YgDOwCtI/mqdefault.jpg)
현재 버젼이 거뜬하신 분들을 위해 토니 로빈스가 원래 추천했던 5 20 10 비율 영상을 올렸습니다.
도전(?)해 보세요! th-cam.com/video/Rf9KtjXwEFE/w-d-xo.html
제가 정말 좋아하는 토니 로빈스가 궁금하신 분들은 넷플릭스에 있는 보시길 추천드립니다.
www.netflix.com/title/80102204
그리고 제 인생에 정말 많은 도움이 된 책. 자기계발서의 정석이라고 생각합니다.
book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=4481983
이거 끝내고 뿌듯한 마음에 영상 끝까지 보다가 3번하라니까 포기함
@박보겸 하루 두번은 효과가 별로없나요?
이 호흡을 세번 하라는 거나요?아니면 열번씩 세번 하라는 건가요
10번 다하고 우왕 상쾌하다 공기부터 다르네
이러고 있었는데 언니가 ㅅ/ㅂ 방귀 뀜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공기가 급격히 탁해지던가요?
평소에 긴장을 많이 하는 편이라 숨을 잘못쉴 때가 많아요. 그래서 호흡을 놓쳐서 딸꾹질할 때도 많은데 호흡만 제대로 해줘도 몸도 마음도 차분해진다는 느낌이 드네요. 감사합니다:)
진짜 저 가슴이 답답하고 숨쉴때 탁탁 막히는 느낌 들어서 심부전, 협심증(?), 천식 이런거 검색에 떠서 막막햇는데 이거 한번 따라하니까 숨이 잘 셔져요 무슨 원리져??? 레알 좋다 저장하고 맨날 자기전에 따라해야지
미2
아직도하나요?
구조적으로는 호흡을 원활하게 하기위해선 굳어있던 횡격막이 풀어져야합니다~ 그래서 숨을 들이쉬고 참는 과정만으로도 횡격막에 자극을 주어 풀어지게됩니다. 마치 스트레칭 하는 것과 같죠.
그리고 보통 우리는 숨을 크게 쉬지 않습니다. 스트레스를 받을 수록 호흡은 얕고 길이는 짧아지죠 그래서 궁극적으로 체내 혈중산소농도가 부족해지게 됩니다. 그러면 심장은 더 많은 산소를 몸에 공급하기위해 힘을 써야하죠. 이 상태로 오랜 시간이 지나면 무기력증 두통이 생기고 심하면 협심증과 같은 심장 질환으로 악화됩니다.
호흡은 우리의 정신과 육체 모두를 깨워낼 수 있는 훌륭한 도구 입니다.
저도천식인데
가슴이 답답하고 숨쉴때 탁탁 막히는 증상 없어지셨나요? 전 초딩때부터 20대 후반인 지금까지도 숨이 가끔가다가 잘 안쉬어져요 ㅠㅠ 일부로 의도적으롱 하품하는 척 크게 숨쉬려고 하는데도 가슴 속이 막혀있어서 숨이 안들어가는 느낌? 병원에 가도 이상없다고 하는데 ㅠㅠ
3초 동안 숨 들이마쉬기
12초 동안 숨 참기
6초동안 내쉬기를 약 3분정도 하면 됨
@@석진베이비 헐 저도
숨 엄청 먹으세요
아니 댓글보다가 숨참는데 뿜을 뻔;;
니때매뿜었자나 임마 1번더해야돼누 ㅋㅋ
뿜을뻔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@민석-p5f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ
왠만해선 이런영상은 영상보면서 댓글 안보는데 ㅋㅋㅋ;
코인 떡락할때마다 찾는 영상입니다.
이 호흡 덕분에 코인 접어야지 싶다가도 마음을 가다듬고 다시 투자할수있었어요!
좀 접어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ…
아니그니까 마음을 가다듬는게 왜 코인을 계속하는걸로 이어지냐고 ㅋㅋ
ㅇㅏ다잘하다 뎃글보고뿜움. 셋
심장 두근거림이 심해서 응급실 다녀왔는데.. 검사상 문제는 없고 심인성 같다고 그래서 호흡법 찾아보다 시작하게 됐어요.. 다른 호흡법도 해봤는데 이 호흡법이 가장 즉각적으로 안정을 가져다주네요.. 두근거림때문에 새벽에 자다 깨서도 이 호흡법으로 안정을 찾았습니다. 눈뜨자마자 한 번 점심 먹기 전에 한 번 자기 전에 한 번 이렇게 총 세 번 실천하고 있습니다 .. 정말 도움 많이 받고 있어서 정말 정말 감사해요~~
행복하세요ㆍ저도 그런증상있네요
@@한미르-k5u 저두요^^
님 행복하세요
@@코스모스-k9y 님 행복하세요 제발😂
처음에 숨을 참고 입으로 내쉬기가 힘들었는데 점점 좋아지고 있어요😁
여기 되게 좋다 숨만 쉬었을뿐인데 엄청 숨잘쉬는 사람됨
호흡법을 끝내니까 마음도 편해지고 살짝 있던 두통이 사라졌어요! 좋은 호흡법 공유해주셔서 감사해요. 매일 따라해봐야겠어요.
하고나니 뭔가 화도 빠지는것 같고 마음에 안정도 오고 여러모로 좋아요
너무좋아요.
식도염때문인지 심장때문인지.목 가슴 이물감 불편감 호흡곥란 두근거림 불안. 영상보고 따라했더니 효과가 아주좋네요 즉횹니다~~감신합니다.
아 처음엔 힘들어요
계속하면 숨 내쉬기가 30초도 가능해짐
포기하지말고 1개월만 해보셈
숨참기가 1분이상 늘어남 신기 방기 ㅋ
@__ 사람마다 한계가 있겠죠?
내쉬기가 30초 이상..? 와...
숨 조금씩 내쉼 아니면 최선을 다해서 내쉼
@@GazaeMan어떤 동영상에서 숨을 확 다 내뱉어서 이산화탄소를 다 몰아내라는 거 본 거 같은데...확실히 아시는 분~~~?
뭔기 숨 막혀죽기 직전에(??) 바뀌어서 좋음
아 개색갸 ㅋㅋㅋㅋ 웃겨서 다시 해야되잖아 ㅋㅋㅋ
노린거임
부는 악기 배우는데 호흡이 너무 딸려서 이런거 막 찾아보고 있었는데 끝까지 하고 나서도 힘들다고 느껴지진 않아서 좀 뿌듯하당 댓글에 막 힘들다 어지럽다 이런 댓글이 많아서
초반엔 ㄹㅇ 빡셈 근데 1달 정도 해보니까 체력도 좋아진듯 원래 20m 50번 +-5개 정도 했는데 이거 하니까 60개는 좀 빡세게 했음 걍 건강해지려고 했는디
매운거 먹었을때 머리 띵하는 느낌이 후반엔 들었는데 끝나니까 숨도 잘 쉬어지고 노래도 잘 불러짐(고음이 청량하게 잘 나온다랄까?)
매운거 먹으면 머리가 띵해요?
@@엘 개인적인 의견인 것 같습니다
@@엘 네
감사합니다
요즘 폐활량이 딸려 숨가빠서 금연을 시작했는데 폐활량 늘이는데 많은 도움을 받을것 같아요
아침,점심,저녁 하루 세번씩 영상 볼께요^^
내쉴때 6초하는것이 조금 힘들긴 하지만 처음이라고 생각하고 여러번 해보려구요ㅎㅎ 하루 세 번 도전해보겠습니다!!
입을 휘파람 불듯이 하고 해보세연
뭔가 이 호흡운동하고 나서 폐가 넓어진 느낌이랄까 숨이 평소보다 엄청 잘셔짐 ㄷㄷ
덕분에 마음이 한층 더 안정되는 느낌이네요. 감사합니다.
어 뭔가 콧구멍이 맑아진 기분이야 폐도 뭔가 청소한 느낌이고
ㅇㅈㅇㅈ
뭐지? 영상이 마칠쯤에 정상적인 호흡이 돌아오며 숨길이 편안히 열리는게 느껴져요
초반은 할만한데 가면갈수록 숨을 참고 내쉬는 게 힘들어졌어요;; 플라시보 효과인진 몰라도 두통이 좀 가신거 같기도..? 뭐 좋은게 좋은거겠죠 영상 잘보고갑니다~
머리가 너무 아팠는데 맑아지는 느낌이네요 감사합니당..
감사합니다 꼭 이 영상을 보지 않더라도 매일 학교 갈 때라든지 뭐 언제든지 할 수 있을 거 같네요 유익한 영상 감사합니다👍
매일 3번 노력해볼게요!
항상 가슴 답답하고 그랬는데 감사해요🙇
이거 하고나서 정수리로 숨쉬는법을 터득했습니다 감사합니다
감사합니다 덕분에 폐활량이 늘어났어요!
너무 뜬금없지만 무슨 우주영화같은거 보고나서 맨 마지막에 엔딩씬에 나올만한 노래같음...
ㅇㅈ
인터스텔라
@@도우크바크 아 인정이요 제가 딱 생각한 영화 와 미쳤네
@@민석-p5f ㅋ
@@민석-p5f 무시합시다
불안한 숨을 진정시키는데 도움됩니다.노래도 마음에 들어요
숨참기=쉬는시간
입으로내쉬기:일하는시간
코로들이쉬기:노는시간
ㅇㄱㄹㅇ
3분 6분 둘다 해봤는데
핵심은 뱉는호흡같아요
완전히 뱉으면 숨 마실때가 편한데
덜 뱉으면 숨참는 서클에서 막히는
경우도 발생됩니다
수영을 하다보니까 되게 쉽네여ㅋㅋ 수영이 도움이 된 것 같아요
지금 새벽에 두근거리고 숨막히고 눈물나서 살려고 샤워하고 단거먹고 자고 있는 남자친구깨워서 난리치다가 영상 보고 따라했는데 기분과 마음이 너무 좋아졌어요ㅠㅠ살려주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅜ
공황발작..?
여러분 이거진짜 좋아요 저 이가하기잔에 4등급이였는데 1등급됐어영
@@이나라-c1w 왕복 멀리뛰기용
정신이 맑아 진것 같아요.
유산소 운동하면서 들으니까 가슴이 존나 두근거리는데 기분이 너무 좋아요..
좀 괜찮아졌어요!!! 감사합니다!!!!
이게다 박민수박사 님 덕분이에요!!!
영상 좋아요 ㅎㅎ 하다가 익숙해지면 영상속도 바꿔서 하고 있습니다~ 빨리 폐활량 좋아져서 숨쉬기 좀 편해졌으면 좋겠네요...ㅠ-ㅜ 이명때문에 먹은 약 때문인지...면역력이 약해져서 그런건지 최근 1달동안 숨쉬기가 불편했거든요...나중에 호흡 편해지게 되면 답글로 후기 남기겠습니다.
이거하고 숨참는 시간이 는거같아요 감사합니다
덕분에 페 좋아지는 것 같습니다!
좋내요 폐활량도 늘리고 숨도 잘싀어짐
성공.또 올께요
2021 1.6 수요일 .오늘부터 2022년 1.6일까지 매일오기ㅜ도전!
오늘도 오셨나요?
내쉬는게 힘들다고 하시는 분들이 있는데 내쉴때 코로 내쉬어서 그런거 같아요 코로 내쉬지 말아보고 입으로 후우우우우우...하고 불어보세요 하아아아아아 하는것 보단 나아요
감사합니다 먼가 좋아지는 느낌이네요 ㅎ
댓글 보다 잘못 숨셨다가 숨참아서 죽을뻔..근데 이거나서 코가 뻥뚫림
내쉬는건 너무 쉬원하고 좋네요
전 3초 코로 들이마시는게 힘들어요 2초이상 안되네요ㅜ
덕분에 좋아젔어요😄😄
고맙스니다
감사합니다. 영상퀄리티도 좋고 직장에서 위급할때 잠깐잠깐 쓸 수 있어서 너무 좋습니다!
순간 순간 위급한 상황이 오는건가요?
구체적인 증상이 궁금합니다.
저도 호흡이 좀 불편해서요
그 위급하다는게 그 위급한게 아닌거 같은 느낌이
ㅋㅋㅋ
누굴 죽여버릴까 봐 위급한 거 아닐까요? 예를 들면 윌대가리라던가 :))
오 정말 효과가 느껴지네요
이거 3번 했는데 뭔가 맑아진 기분..? 어딘지는 모르겠는데 일단 뭔가 맑아진 기분이에요!! 감사합니다!!
하면할수록 더욱더 쉬워지는 느낌
아....코로들이쉬다가 참을때 갑자기 코에서 응!! 이소리나서 뿜을 뻔했다....무엇...ㅋㅋㅋㅋ
아니 이거보고 잘 참다가 뿜을뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@영이-e3j3w 저도 중간에 함정이 있네
잘 참았는데 이거보고 뿜었다 ㅠㅠ
덕분에 편해지긴 했는데 자꾸 숨쉬는걸 의식해서 그런지 끝까지 잘 안쉬어지는 느낌ㅇㅣ 있네요ㅠㅠ
이분 날 강심장 만들어 주시네요.
오 따라하니까 머리가 맑아지는 느낌이네요~~ 신기신기
효과는 있음.
코로 좀더 들이 마실 수 있는데 3초면 중간에 딱 끊기는 느낌이에요
저도 그런느낌?
더 많은양을 한번에 들이마시면 되요
숨참기할때 걍 마음것 들이마시셈 그만하라해오
천천히
다 봤습니당
따라하고나서 호흡법이 좋아졌어요 감사합니다.
진짜좋은거같아요
첫 세트때 몸속 긴장이 확 풀리는 느낌받았는데 최고네요👍
5 17 일 3 시 06분 도전스타트
정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
저는 달리기를40초이상하면 숨이거의잘안쉬어져서요ㅠㅠㅠㅠ그리고가만이 있어도 숨이잘안쉬어져서그래도아직초딩인데ㅠㅠㅠㅠ
ㅠㅠ
@@juyeon_-cw2pw 저도요 ㅠ
ㅠㅠ. 빨리 나읍시다!!우리
@@juyeon_-cw2pw 넵!
몸에 긴장을 빼세요.딱보니까 초딩임에도 학원이나 여러가지이유땜에 스트레스를 많이받아서 생긴 긴장으로인한 호흡곤란 같은데 스트레스를 줄이시고(방법은 명상.자기가 좋아하는일하기 등등 여러가지가있음.)몸에 긴장을 빼면 정말 좋아질겁니다
나 의외로 숨 잘참는구나
근데 침삼키기가 힘듦
와 쩐다 사랑해요
입으로 숨 내쉬기 : 하.
코로 들이마시기 : ㅋㅡ흥
숨참기 : ㅇㅡ..부븝
입으로 내쉬기 : 흐헙ㅎ훙화아아아...
뿜을뻔했넼ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 어감이 ㅈㄴ웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅣ아 다시봐도 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 님 저랑 친규하실?아 ㅈㄴ유쾌하넼ㅋㅋㅋㅋ
@@tggfsevv133 그럴래?
처음에 개힘들었는데 먼가 숨쉬는게 편해졌어요
오 인정
감사합니다. 구독합니다.
감사합니다! 처음엔 엄청 벅찼는데 나중에 진짜 할만해지네요 혹시 여기서 3~4초 더 늘려서 하는 난이도업 버전도 만들어주실 수 있으실까요 보면서 하니까 계속 하게되네요 너무 쉬워지면 난이도 올려서 하고싶어서요
0.75배속으로 하세요!
@@ABCZ-l4y 천재다
재생속도 매번 변경하기 귀찮으실까봐 5 20 10 비율 영상을 올렸습니다. th-cam.com/video/Rf9KtjXwEFE/w-d-xo.html
관심가지고 건의해 주셔서 감사합니다 :D
@@mongdaewon 감사합니다!!
진짜 하니깐 편안해지네요
출석체크 12/14
출석체크 12/15
12/16
좋다.. 매일 할게요
진짜 효과 짱이네요 이게 되겠어? 이러면서 봤는데 ㄷㄷ
내일 또 할께요
저 매일 3번씩 해볼게요
몸이 홀가분해진것 같아요 🥰
앞으로도 이런거 비슷하게 계속 올려주세요!!
평생 삭제하지 말아주세요ㅠ
하루에한번 해야겠네요 도전
어디에 좋은거 ?폐활량?
숨참다가 댓글 보고 웃음 ㅋㅋㅋ
심장 계속 빨리뛰어ㅓㅅ 했느넫 괜찮아졌네요ㅠ
ㅋㅋㅋ 이거 진짜 좋은데?
오 정말좋아요 감사합니다!!
오 괜찮다 ㅋㅋ 하루 3번씩 꾸준히 해볼게여
수술후유증(혈관.신경 문제).장유착 복부압박감.비염.식도염.자율신경 실조증..등으로 평소 호흡 곤란이 많이 심해서 늘 입으로 숨을 쉬고 폐를 수시로 펴 주듯이 심호흡을 하지 않으면 숨을 잘 못 쉬는 증상이 있습니다.잠 들려고 하면 숨을 못 쉬어서 너무 괴롭고 죽을 것 같은 괴로움이 있고요..수면 유도제의 도움을 받아 겨우 잠들지만 자면서도 폐가 답답해서 수시로 깨고 때론 발작하 듯 깨기도 합니다. 이 호흡법을 시간을 늘려서 꾸준히 해볼게요. 공기 좋고 기온이 높은 곳으로 이사하고 싶지만 사정이 여의치가 않네요..혹시 저 같이 호흡이 많이 힘드셔서 일상이 힘드신 분~힘내시고 호흡법 열심히 해보아요!
시원하다
다른 운동안하는데도 이거 할만한데요
ㄷㄷ 대박이네요
아 너무 좋은데^^
아 밤에 숨참고 따라하는데 댓글봐서 코웃음침..소리 개커서 몰폰 들킬뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이야 이거좋네요
2번째도전
폐가 안좋은데
도움이 될까.?
감사합니다.!
이영상 올려주셔서 감사해요 저 요즘 숨가쁜일이 많은데 이거를 하루에 3번씩하니 좀 나아졌어요!감사합니당♡
코로나 후유증 때문에 답답하네요ㅠㅠ