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몽대원
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 13 ม.ค. 2019
"나는 누구인가?
어느 날, 나 자신을 돌아보니 나에 대해 정말 아는 게 별로 없었다.
뚜렷한 삶의 목적도 없었고, 하루하루 먹고살기 위해 (별로 원하지도 않는) 일을 하고 있었으며
퇴근 후 음주나 쇼핑, 그 외 내 인생에 도움 안 되는 것만 하며 시간을 낭비하고 있었다.
진정한 삶의 의미를 찾고, 더 나은 사람이 되고 싶어졌다.
그러려면 질문을 해야 했고 답을 생각해야 했다.
여기 올라오는 질문들은 그런 나에게 하는 질문들이다."
끊이지 않고 울려대는 휴대폰과 정보가 넘쳐나는 이 혼돈의 시대.
저처럼 삶의 의미가 필요한 분들에게 제게 했던 질문들, 도움이 되었던 도구 등 을 공유하려 합니다.
"왜 살아야 하는지를 아는 사람, 삶의 의미를 아는 사람은 어떻게든 살아갈 수 있다."
- 니체
어느 날, 나 자신을 돌아보니 나에 대해 정말 아는 게 별로 없었다.
뚜렷한 삶의 목적도 없었고, 하루하루 먹고살기 위해 (별로 원하지도 않는) 일을 하고 있었으며
퇴근 후 음주나 쇼핑, 그 외 내 인생에 도움 안 되는 것만 하며 시간을 낭비하고 있었다.
진정한 삶의 의미를 찾고, 더 나은 사람이 되고 싶어졌다.
그러려면 질문을 해야 했고 답을 생각해야 했다.
여기 올라오는 질문들은 그런 나에게 하는 질문들이다."
끊이지 않고 울려대는 휴대폰과 정보가 넘쳐나는 이 혼돈의 시대.
저처럼 삶의 의미가 필요한 분들에게 제게 했던 질문들, 도움이 되었던 도구 등 을 공유하려 합니다.
"왜 살아야 하는지를 아는 사람, 삶의 의미를 아는 사람은 어떻게든 살아갈 수 있다."
- 니체
함께해요 | 10분 알아차림 명상 feat. 간단한 가이드 / 헤드스페이스
명상을 처음 하시는 분들에게 10분이라는 시간은 엄청 길게 느껴지실 겁니다.
거기에 바닥에 앉아 가부좌까지 틀면 대부분 쉽게 포기하고 맙니다.
꼭 우리가 명상하면 떠올리는 그런 모습으로 하지 않으셔도 돼요!
명상에 익숙하지 않은 분들은 등받이 있는 의자에 허리를 곧추세우고 하시는 걸 추천드립니다.
매일 10분이면 충분합니다. :D
명상이 끝나고 찾아오는 행복감을 알아차리신다면
분명히 누가 시키지 않아도 더 많은 시간을 명상하실 거에요.
그렇게 되길 진심으로 바랍니다.
10분 알아차림 명상을 통해
내 안의 스트레스를 없애고 마음의 평화를 얻으셨으면 좋겠습니다.
명상 순서
0:00 준비(편하게 앉기)
0:09 심호흡 5회
1:02 살펴보기(내 몸이 어떤 감각을 느끼는지 천천히 훓어보기)
5:13 집중(내 호흡이 어떤지 살펴보기)
9:54 마무리(천천히 몸의 감각을 느끼며 돌아오기)
참고: 헤드스페이스 (고요하고 텅빈마음) - 앤디 퍼디컴
Sound Effect by @BurghRecords
#10분명상 #명상 #호흡명상
거기에 바닥에 앉아 가부좌까지 틀면 대부분 쉽게 포기하고 맙니다.
꼭 우리가 명상하면 떠올리는 그런 모습으로 하지 않으셔도 돼요!
명상에 익숙하지 않은 분들은 등받이 있는 의자에 허리를 곧추세우고 하시는 걸 추천드립니다.
매일 10분이면 충분합니다. :D
명상이 끝나고 찾아오는 행복감을 알아차리신다면
분명히 누가 시키지 않아도 더 많은 시간을 명상하실 거에요.
그렇게 되길 진심으로 바랍니다.
10분 알아차림 명상을 통해
내 안의 스트레스를 없애고 마음의 평화를 얻으셨으면 좋겠습니다.
명상 순서
0:00 준비(편하게 앉기)
0:09 심호흡 5회
1:02 살펴보기(내 몸이 어떤 감각을 느끼는지 천천히 훓어보기)
5:13 집중(내 호흡이 어떤지 살펴보기)
9:54 마무리(천천히 몸의 감각을 느끼며 돌아오기)
참고: 헤드스페이스 (고요하고 텅빈마음) - 앤디 퍼디컴
Sound Effect by @BurghRecords
#10분명상 #명상 #호흡명상
มุมมอง: 3 279
วีดีโอ
스트레스를 해결하고 집중력을 높여주는 박스 호흡법 | 함께해요
มุมมอง 4.5K3 ปีที่แล้ว
네이비 씰에서 훈련하는 이 호흡법은 스트레스 상황에서 집중력을 높이고 스트레스를 해소하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라 하는 방법 1. 5초 간 숨 들이쉬기 2. 5초 간 숨참기 3. 5초 간 숨 내쉬기 4. 5초 간 숨참기 5. 위 과정을 반복 5초로 연습해 보시고 익숙해지시면 재생시간을 느리게 하여 점점 시간을 늘려 연습해 보시길 바랍니다. #박스호흡법 #스퀘어호흡법 #집중력높이는방법
단 6분만 투자하면 건강해지는 호흡법 | 함께해요
มุมมอง 46K3 ปีที่แล้ว
따라 하는 방법 1. 코로 5초간 숨 들이쉬기 2. 참기 20초( 신선한 공기가 내 몸을 청소한다고 생각하기 ) 3. 입으로 10초간 내쉬기 4. 위 과정을 10회 반복 5. 매일 3회 수행 플레이어 속도 조절을 이용해 본인에 맞는 속도로 변경도 가능합니다. 전 세계에서 가장 유명한 인생 코치 토니 로빈스가 말하는 1:4:2 비율의 건강 호흡법을 참고해 "POWER BREATHS 10회 실천 도구" 영상을 만들었습니다. 1:4:2 호흡을 10세트씩 하루 3번 실천하면 몸의 건강이 극적으로 개선된다고 하니 함께해봐요. 토니 로빈스 홈페이지의 "JUST BREATH" (발)번역 우리 몸의 독소 중 70%는 폐를 통해 제거된다고 알고 계시나요? 호흡은 삶에 필수적인 요소지만, 오늘 날 우리는 폐 용량을 점점...
단 3분만 투자하면 건강해지는 호흡법 | 함께해요
มุมมอง 294K5 ปีที่แล้ว
따라하는 방법 1. 코로 3초간 숨 들이쉬기 2. 참기 12초( 신선한 공기가 내 몸을 청소한다고 생각하기 ) 3. 입으로 6초간 내쉬기 4. 위 순서를 10번 반복 5. 매일 3회 수행 플레이어 속도 조절을 이용해 본인에 맞는 속도로 변경도 가능합니다. 전 세계에서 가장 유명한 인생 코치 토니 로빈스가 말하는 1:4:2 비율의 건강 호흡법을 참고해 "POWER BREATHS 10회 실천 도구" 영상을 만들었습니다. 1:4:2 호흡을 10세트씩 하루 3번 실천하면 몸의 건강이 극적으로 개선된다고 하니 함께해봐요. 토니 로빈스 홈페이지의 "JUST BREATH" (발)번역 우리 몸의 독소 중 70%는 폐를 통해 제거된다고 알고 계시나요? 호흡은 삶에 필수적인 요소지만, 오늘 날 우리는 폐 용량을 점점 적...
이렇게 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다
불안한 숨을 진정시키는데 도움됩니다.노래도 마음에 들어요
내 쉴때 코로 내쉬면 안되나요?
2.10
수술후유증(혈관.신경 문제).장유착 복부압박감.비염.식도염.자율신경 실조증..등으로 평소 호흡 곤란이 많이 심해서 늘 입으로 숨을 쉬고 폐를 수시로 펴 주듯이 심호흡을 하지 않으면 숨을 잘 못 쉬는 증상이 있습니다.잠 들려고 하면 숨을 못 쉬어서 너무 괴롭고 죽을 것 같은 괴로움이 있고요..수면 유도제의 도움을 받아 겨우 잠들지만 자면서도 폐가 답답해서 수시로 깨고 때론 발작하 듯 깨기도 합니다. 이 호흡법을 시간을 늘려서 꾸준히 해볼게요. 공기 좋고 기온이 높은 곳으로 이사하고 싶지만 사정이 여의치가 않네요..혹시 저 같이 호흡이 많이 힘드셔서 일상이 힘드신 분~힘내시고 호흡법 열심히 해보아요!
이 영상 올린지 얼마 안됬을때 보게되어서 지금까지 항상 제 운동 시작전 루틴으로 하고있습니다. 너무 감사드려요. 앞으로도 꾸준히 화이팅!!
너무 쉽습니가 :)
첫 세트때 몸속 긴장이 확 풀리는 느낌받았는데 최고네요👍
전집중호흡 지린다
❤
❤
지금 새벽에 두근거리고 숨막히고 눈물나서 살려고 샤워하고 단거먹고 자고 있는 남자친구깨워서 난리치다가 영상 보고 따라했는데 기분과 마음이 너무 좋아졌어요ㅠㅠ살려주셔서 감사해요ㅠㅠㅠㅠㅜ
공황발작..?
오 정말 효과가 느껴지네요
대박 키크는 방법도 해주세요
3분 6분 둘다 해봤는데 핵심은 뱉는호흡같아요 완전히 뱉으면 숨 마실때가 편한데 덜 뱉으면 숨참는 서클에서 막히는 경우도 발생됩니다
깊은 숨이 안쉬어져서 너무 힘들었는데 선생님 호흡법 3종세트 하고 많이 좋아졌어요 매일 세 번씩 하겠습니다 감사합니다 복 많이많이 받으세요
😙😙😙김서도는이애요안녕하새요재미서요효가적이애요
안녕 하세요 7곱살이애요너무조와요
진짜좋은거같아요
링크 안열려서 없어진줄 ㅠ
요즘 숨도 제대로 못쉬는 분들이 왜 이렇게 많을까요?
더러운 현실에 인한 정신적 과로..
이영상 올려주셔서 감사해요 저 요즘 숨가쁜일이 많은데 이거를 하루에 3번씩하니 좀 나아졌어요!감사합니당♡
오늘도성공
이제좀잘되네
오늘도성공
좀 괜찮아졌어요!!! 감사합니다!!!! 이게다 박민수박사 님 덕분이에요!!!
코로 들이쉬기가 나올때마다 숨쉬는게 이렇게 감사할 일 인가 싶어요.
인정합니다.
맨날 보는데 다시 보니 조회수가 800대 ..? ㅋㅋ
들이마싷때 100프로 다채운다 생각하지말고 천천히 70~80프로정도만 마심, 숨참을때 부담없이 숨만 딱참을정도만 힘줌, 내쉴때 세상 다 내려놓는 느낌(이완)으로 호오~ 이렇게하니까 마음안정, 심박수 안정 빨리되네요 좋은영상 고마워요 😄
이게 맞는듯
오 따라하니까 머리가 맑아지는 느낌이네요~~ 신기신기
호흡법을 하면서 하품이 나오네요
이분 날 강심장 만들어 주시네요.
머리가 너무 아팠는데 맑아지는 느낌이네요 감사합니당..
유산소 운동하면서 들으니까 가슴이 존나 두근거리는데 기분이 너무 좋아요..
따라하고나서 호흡법이 좋아졌어요 감사합니다.
대배
3분 호흡 영상보다 이 영상이 더 좋습니다. 매일 3번씩 하는데 불면증 해소, 정신 건강에 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다.
이거 해보고싶은데 숨내쉬기6초때 숨이 너무 막혀요ㅠㅠ나만그런가
힘드네요3분만해야겟어요...
화이팅입니다!
오늘올만에이거햇는데 빡세군요ㄷㄷ
이거 하면 폐활량 진짜 좋아져요?
심호흡은 폐활량에 도움이 됩니다!
자율신경실조증에도 도움이 될까요?
저는 전문의가 아니기 때문에 병원 상담 시 의사 선생님께 여쭤보시는게 좋을 것 같습니다.
정라레라고 쳐보세요
@@한미르-k5u감사해유
이거는어렵네요 ......천천히따라하겠습니다다시초급부터
감사합니다 화이팅입니다
숨을 들이쉴때 배 앞뒤만 부풀어야하나요?
정답은 없습니다~ 편안하게 숨 참고 내셔보세요~
혹시 숨 참을 때 복식호흡 해도 되나요
정답은 없어요~ 현기증 나지 않으시면 하고 싶으신 대로 하시면 돼요
내쉬는건 너무 쉬원하고 좋네요 전 3초 코로 들이마시는게 힘들어요 2초이상 안되네요ㅜ
나른한데...힘드네요...
신기하네 코가~펑^^시원스
이거를 하면 폐활량이 느나요?
네 심호흡은 폐활량에 많은 도움을 준다고 알려져있습니다.
일정하게 내뱉거나 들이마셔야 되나요
가이드 시간에 맞춰서 따라 해보시길 권장드려요😊
@@mongdaewon 아뇨아뇨 예를들면 숨을 내쉴때 갑자기많이 내보내다가 적게내보내다가 해도 되나요