🔵¡¡¡MOVILIDAD con PILATES!!! y terminamos con trabajito para tu ZONA LUMBAR 🔥🔥🔥

Ponlo en 1080HD que veas bien hasta el último rincón de esta pantalla :)
Usamos TONE BALL, que puedes sustituir por mancuernas, aunque en algún ejercicio puede que necesites soltarlas.
Por supuesto, al final de vídeo cuando colocamos las tone ball en la zona lumbar y sacro, mejor dejas esas mancuernas (jjjj); puedes usar unas pelotas de tenis en ese momento.
Es una clase de 52 minutos donde vas a mover todo tu cuerpecito serrano y terminaremos con un pequeño trabajo de presiones en tu sacro/lumbar con objeto de oxigenar más aún esa zona, descargar posibles sobrecargas y conseguir una sensación de bienestar en tu espalda.
Recuerda primar la eficacia: conseguir el máximo beneficio del ejercicio, siguiendo mis pautas verbales y evitando dolor o falta de seguridad a la hora de ejecutarlo.
¡Vamos al lío!
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Se vienennnnn tiempos de bastante movimiento por aquí, busca la campanita y asegúrate de no perderte ninguna clase o directo. (no puedo indicarte dónde está la campanita, porque ni lo sé jjjj).
¡Te leo en comentarios!
¡Abrazo!
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este contenido está diseñado y pautado por profesionales de la salud especializados.
Consulte con su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. La información y/o ejercicios que componen este vídeo no sustituye una recomendación, examen, diagnóstico o tratamiento médicos.
Si cree que puede estar embarazada o tener alguna lesión, consulta con profesionales de la salud de manera individualizada antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
En cualquier caso, si siente dolor, malestar o mareo durante la sesión, es necesario interrumpir la práctica.
Al realizar estos ejercicios lo hace bajo su propio riesgo.
Al usar este vídeo comprende y acepta que Sonia Etero, UNDERGROUNDMAD, la dirección y producción de este vídeo no serán responsables y renuncian a cuaqluier responsabilidad que surja de la práctica de los ejercicios recomendados, o en relación con el contenido del mismo.
Gracias.