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SoniaE.Pilates
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 5 เม.ย. 2020
¡Bienvenida a tu canal de Pilates y autocuidado!
Encuentra clases completas de Pilates para principiantes, nivel básico e intermedio , junto con consejos de postura , estiramientos y terapias musculares . Todo para mejorar tu bienestar y transformar tu vida con el poder del movimiento consciente.
Soy fisioterapeuta y entrenadora personal , especializada en ejercicio terapéutico y autocuidado . Cada vídeo está diseñado con dedicación para que puedas fortalecer tu cuerpo y mejorar tu conciencia corporal .
Suscríbete y diseña tu bienestar a tu ritmo. Estoy aquí para acompañarte en el proceso.
Yo💛
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TOP PILATES⎜PILATES INTERMEDIO
Atent@ a lo que te cuento algo sobre la activación de glúteo sencillo de hacer y que quizá no sabías.
Si eres principiante, mejor guárdatela pero para hacerla más adelante. Hay algunos ejercicios que, aunque pudieras hacerlos, cabe la posibilidad de que hagas daño o no puedas disfrutar de ellos.
No obstante, siempre puedes intentarlo y tener presente que DOLOR es señal inequívoca de detener el ejercicio que estés haciendo.
Déjame un comentario para saber de qué quieres que suba más clases en las próximas semanas. ¡Disfruta!
Te deseo un magnífico año 2.025 en el que puedas pilatear mucho.
==========
Para poder hacer muchas más clases con diferentes objetivos y niveles, visita mi página web:
www.pilatesacademy.online/suscripciones
Si eres principiante, mejor guárdatela pero para hacerla más adelante. Hay algunos ejercicios que, aunque pudieras hacerlos, cabe la posibilidad de que hagas daño o no puedas disfrutar de ellos.
No obstante, siempre puedes intentarlo y tener presente que DOLOR es señal inequívoca de detener el ejercicio que estés haciendo.
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มุมมอง: 72
วีดีโอ
MEJORA TUS EJERCICIOS CON GOMA ELÁSTICA⎜PILATES INTERMEDIO
มุมมอง 6716 ชั่วโมงที่ผ่านมา
Una clase de movilidad y asistencia para ejercicios de Pilates intermedio. ¿En qué consiste la "asistencia"? En poder mejorar nuestra técnica y la colocación de nuestro cuerpo mientras realizamos los ejercicios al tener la ayuda de la goma elástica. Usamos una goma de 2,5 metros para poder jugar con una intensidad mayor al ponerla doble y una longitud extra si algún ejercicio lo requiere. Si no...
MEJORA TU TÉCNICA DE PILATES CON ARO⎜28 MINUTOS
มุมมอง 90วันที่ผ่านมา
Seguro que en algún momento has podido sentir que un ejercicio como "los fondos" (flexiones tradicionalmente, pushups, y diferentes nombres con el que se conoce el ejercicio) te resulta demasido retador e, incluso, lo realizas mal. El aro como ayuda es una súper herramienta para mejorar la técnica, y, en general, equilibrar asimetrías en nuestra ejecución de Pilates así como nuestra postura; po...
PILATES PARA TUS ISQUIOS⎜¿TE SIENTES EN MODO "TRONCO" CUANDO VAS A ESTIRAR?
มุมมอง 5314 วันที่ผ่านมา
Aquí tienes una clase que regala SALUD a tus ISQUIOS. Y si estás pensando ¿qué son los isquios? Pues esa musculatura que hay en la parte posterior de tu muslo y que en la mayoría de las personas estira muuuuuucho cuando intentamos tocar el suelo con las piernas estiradas. Te animo a practicar esta sesión de Pilates de 40 minutos con tacos/bloques con la que mejorar tu flexibilidad, ampliar tus ...
PILATES CON GOMA ELÁSTICA⎜MOVILIDAD Y FUERZA EN CADERAS
มุมมอง 15414 วันที่ผ่านมา
Movilidad y fuerza para caderas en colchoneta con goma elástica y una duración de 48 minutos. Como menciono al inicio de la clase, ideal para personas que quieren mejorar la salud de sus caderas ¡y de su articulación sacroilíaca! Disfruta. Sígueme en Instagram para no perderte ningún directo y/o tips interesantes sobre movimiento, postura y alivio de dolor: soniae.pilates?igsh=Y3Y...
FORTALECE TU PELVIS Y LIBERA TUS CADERAS ⎜ ACTIVA GLÚTEO MEDIO
มุมมอง 25121 วันที่ผ่านมา
40 minutos de fuerza para la musculatura de tu pelvis; glúteo medio de pie, súper interesante!! No te olvides de tener una silla cerca por si pierdes la estabilidad durante esos ejercicios. Y recuerda, uno de los principios del Pilates más importantes es la respiración. Aprovecha las pautas que te doy sobre ella para movilidad tu zona costal, y con todo ello, ¡liberar tus caderas! Disfruta. Rec...
PILATES CON ARO⎜ESPECIAL CADERA
มุมมอง 8928 วันที่ผ่านมา
Clase especial para mejorar nuestra movilidad en caderas y con ello nuestra flexibilidad en piernas. 45 minutos para disfrutar de diferentes secuencias con ARO de Pilates. Si eres principiante, puedes elegir una clase de Pilates básico o iniciación ya que quizá esta pueda resultarte demasidado demandante para tus músculos y articulaciones. ¡Espero que disfrutes! Si quieres ver más contenido com...
Fuerza en piernas 🦵🔥
มุมมอง 136หลายเดือนก่อน
¡Espero que te guste! Si disfrutas de mis clases aquí en TH-cam te invito a seguirme en Instagram y ver todas mis clases en mi web: www.pilatesacademy.online/suscripciones IG: soniae.pilates?igsh=Y3YwbWJibnQ5Y3lv
Piernas y CORE🔥
มุมมอง 171หลายเดือนก่อน
Si queréis estar al día de todas mis clases podéis seguirme en Instagram o en mi web: www.pilatesacademy.online/suscripciones @soniae.pilates soniae.pilates?igsh=Y3YwbWJibnQ5Y3lv
🔵 PONTE EN FORMA CON ✨PILATES✨ EN 25 MINUTOS ⏰ ¡y con Aro!
มุมมอง 2605 หลายเดือนก่อน
La clase dura 25 minutos y trabajamos con el Aro de Pilates. Me encanta esta sesión. Hay dos estiramientos que, además, puede que no hagas habitualmente y te vendrán de perlas: uno para estirar flexores de cadera y otro para estirar sóleo, un músculo que mucha gente no sabe cómo estirar. Es una clase apta para cualquier nivel, aunque si eres principiante te recomiendo empezar por un programa qu...
❌👀¿Haces esto al hacer flexiones?
มุมมอง 1235 หลายเดือนก่อน
Debido a nuestros hábitos diarios en la actualidad, es una postura bastante frecuente. En realidad la cabeza adelantada puede considerarse un trastorno/alteración de la postura que hace que la cabeza se posiciona hacia adelante debido, normalmente, a un desequilibrio músculo esquelético y puede desencadenar síntomas como dolor de cabeza (cefaleas), de cuello (cervicalgia) y riesgo de aparición ...
🔥MAKING OFF PILATES ACADEMY ➡️➡️➡️ ¿Quieres saber cómo lo hago?
มุมมอง 265 หลายเดือนก่อน
¡Hola a todos! En este video, te muestro el making off de cómo llevo a cabo una parte fundamental de las clases que preparo para Pilates Academy. Es un proceso al que dedico tiempo y conocimiento cada semana, asegurándome de ofrecerte el mejor trato y una experiencia exclusiva. El Plan Semanal, una opción dentro de nuestra plataforma que diseñé especialmente para ti, está dirigido a quienes bus...
✴️TIP para mejorar tu DOLOR DE RODILLA
มุมมอง 4325 หลายเดือนก่อน
¿Sabías que muchas veces el dolor de rodilla no se origina en la rodilla misma? Sorprendente, ¿verdad? La realidad es que nuestras articulaciones y músculos están interconectados, y la cadera juega un papel fundamental en la estabilidad y el movimiento de las rodillas. Cuando la cadera tiene una movilidad limitada o no está en su óptima salud, puede generar una cadena de compensaciones en nuest...
✅¿Sabías esto sobre LA RESPIRACIÓN y PILATES?
มุมมอง 365 หลายเดือนก่อน
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ClaSE DE PILATES onLiNE PaRA PRINCIPIANTES 🔝✅ Parte I
มุมมอง 107ปีที่แล้ว
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¿Te gustaría aprender a colocar tu pelvis en el Reformer?‼️🤓🤓Te explico cómo ℹ️
มุมมอง 38ปีที่แล้ว
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¿Te ATREves con EStE PILATES INterMeDiO? 🤓💪✨HAZ esta CLASE COMPLETA!!!
มุมมอง 144ปีที่แล้ว
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🤐🛑ESTo NO se lo CUENTO a CUALQUIERA😉🤗Hablando de energías PARTE II
มุมมอง 29ปีที่แล้ว
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Haz ESTO para MEJORAR tu salud: 🔵Clase COMPLETA de Pilates 💪😍
มุมมอง 398ปีที่แล้ว
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Te CUENTO algo QUE QUIZÁ NO SePAS: ⚠️❓⚠️¿QUÉ SON LAS FLECHAS?
มุมมอง 42ปีที่แล้ว
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🔵Pilates WORKOUT 💪🔥¿listx? CLASE COMPLETA
มุมมอง 106ปีที่แล้ว
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💙1 hora de PILATES con meditación: A RAYA EL ESTRÉS!💪🍃 ✨
มุมมอง 174ปีที่แล้ว
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🔵¡¡¡MOVILIDAD con PILATES!!! y terminamos con trabajito para tu ZONA LUMBAR 🔥🔥🔥
มุมมอง 271ปีที่แล้ว
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✅PRÁCTICA GUIADA "CÓMO SABER SI ESTOY EN PELVIS NEUTRA" ✔️ℹ️
มุมมอง 1043 ปีที่แล้ว
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🔵MOVILIDAD y PILATES con pelota - fragmento de clase✨
มุมมอง 2493 ปีที่แล้ว
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DÍA 12🍃13.44 PROGRAMA DE ESTIRAMIENTOS: DÍA 12
มุมมอง 1413 ปีที่แล้ว
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Gracias me va a venir muy bien esta rutina
Cada vez que finalizo una clase con sonia me siento genial😊 Animo a tod@s a probar en pilates academy ,ya que sonia es una excelente profe , transmite su profesionalidad .
Hay wye hacer la clase que todas sientan bien en cualquier momento 😊
Gracias Sonia , habrá que hacer la sesión que nos has regalado . Tiene buena pinta . Graciass
Gracias por esta explicación tan valiosa para entender una parte importante de pilates 😊
Gracias a tí por el comentario, Verónica. El feedback para nosotros, es básico.
Estupenda clase!!
P R O M O S M 💔
Mis hombros machacados te dan las gracias😊❤
☺️🤗✨🍃Abrazo!!!
Súper feliz al encontrarme con esta clase ahora! Tarea realizada🎉. Me encantó. De verdad q contigo no me aburro. 😊
😊😊Maravilloso.
Me encantan tus clases. Siempre cosas distintas, lógicas no a lo loco, y no me aburro😊. Gracias 🙏 ❤
Me alegra mucho que te gusten. 🤗❤️
Felizzzzz!! He logrado llegar atrás con mis piernas rectas!! Aunque cuando las cruzaba costaba un poco mantenerlas al bajar…😅😅. Gracias por estas clases❤
Excelente. :) Siempre primando la seguridad durante los ejercicios. ¡Seguimos! 💪
Súper importante esta explicación, para comprender tus indicaciones de cómo hacer correctamente los ejercicios 😉😊
Me alegra mucho que os interesen este tipo de explicaciones. Es esencial comprender bien los conceptos y las instrucciones para que el resultado de la sesión sea bueno y eficaz, mientras disfrutas. :)
Excelente❤ meditacion para acllarar la mente❤
Una delicia. Ayer hablaba con una amiga que se está iniciando en la meditación (amo meditar y conectar con mi cuerpo cada día) y le dije esta frase: "meditar o morir, amiga" jajajaja. Un abrazo.❤️
Me encantó!! Muchas gracias❤ estos vídeos son espectaculares 😊
Buenísimo que te haya encantado. :) Hoy, miércoles, toca subida de nuevo vídeo..😍 ¿activaste la campanita para que te avise TH-cam?? Abrazo!!
Comparte el link de donde compras todo lo que usas en las clases, me encantan tus clase, tengo años haciendo 🧘♂️ yoga pero esto me encanta
Maravilloso. ✨
Me a facinado su clase si ya esta en favoritas. Donde compro los pelotitas, y tu blusa wow me encanto Donde la puedo comprar????❤
Estoy intentando preparar una lista de Amazon para conseguir todo el material de mis clases. Las que uso en el vídeo son de una empresa especializada en material de Pilates que solo comercializa en España. En cuanto la tenga, subiré por aquí un videíto comunicándolo. Me alegra mucho que hayas disfrutado de la clase! Ah! La blusa es de FABLETICS. Abrazo! ✨
@@soniae.pilates o wow talvez pueden patrocinar tu clase y dar algun cupon de descuento a tus subscribers
🙏
2 round!!!! 😉
¿Es o no es la mejor ? 😜
jjjjj....Esperanza!! 1 año después!! pero aquí te respondo! Más vale tarde que nunca. 😊 No me puede gustar más el saber que disfrutas de mi contenido. ¡Te envío abrazo!
Ufffff 😅😅😅
🥵🥵🥵🥵🤕🤕🤕🤕🤕 Dolorrrrrr, te quedaste corta, pero que es eso madre de Dios!!!
Esos gemelos!! pero que bien sienta
Amor por el foam roller, que gozada.
jjjjj.. sé de lo que hablas. :)
Divino!! Este video tiene el audio muy bajito
FELICIDAD …. Tal cual 🤗
Feliz yo de leeros. Gracias por tus comentarios. ¡Abrazo!
Gracias!!
Un placer siempre. ¡Abrazo!
Ready 🥰🥰
Gracias 👍
Increíble como he notado el estiramiento. Ya sabía yo que mi cuello te necesitaba😜. Gracias 😍😍
Gracias 😍😍
Gracias
Que maravilla Sonia !!!! 🤗🤗 Una duda ¿en el estiramiento que nos ayudamos con la toalla , es normal sentir estiramiento en la zona media de la espalda? Gracias!!!!!
Necesitaría saber cómo está colocada tu espalda y tus isquiones para responderte con criterio. Próxima semana habrá directo para que podamos interactuar y me consultéis dudas. Abrazo!
que gran estiramiento!
Es un programa buenísimo. Todavía tenemos muchas semanas por delante! Vamos!!! A estiraaaar.... Abrazo.
Muchas gracias !!! Que fácil se hacen así cortitos . 🤗🤗 . Una duda ¿cuando prefieres que se hagan , solos o después de hacer ejercicio? (Tus clases de la academia de pilates , por ejemplo ) 😜
Sí! Es muy accesible, muy fácil de seguir. Prefiero que se hagan solos y, si no hay opción, después de algún ejercicio no excesivamente intenso COMO MIS CLASES DE LA ACADEMIA, exacto. Pero preferiblemente solos. Lo ideal sería que pudíerais repetir cada sesión al día siguiente, pero si no es posible, con esos 3 días semanales nos sirve. Todavía quedan semanas por delante. ¡Un abrazo!
Excelente clase!!❤
Me alegra que te haya gustado. ¡Vamos! Esto acaba de empezar. Lo mejor está por venir... :)
Gracias 👍
Gracias