20 Minute Indoor Cycling Workout | Cardio Strength

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 127

  • @e.cuador8239
    @e.cuador8239 4 ปีที่แล้ว +35

    GCN workouts were never the same without you.....GLAD to see you back - Don't leave us AGAIN!

  • @kojoandndidiboakye1985
    @kojoandndidiboakye1985 ปีที่แล้ว +4

    Simply the best spin/cycling classes on YT Paul. Hope you get back to producing more. We appreciate you!!

  • @gc2137
    @gc2137 ปีที่แล้ว +3

    MORE sessions please Paul :)💪💪💪

  • @jennym268
    @jennym268 3 หลายเดือนก่อน +1

    You do the best spin classes. Thank you!

  • @deanavassar1349
    @deanavassar1349 4 ปีที่แล้ว +3

    You hope we enjoyed it, Mr. Ryman?!? Are you kidding? It was a fabulous oasis of happiness and perspiration!!!! There's no one my family wants to standing climb with more than you. Love and blessings from No. Carolina!

  • @timein4937
    @timein4937 3 ปีที่แล้ว +1

    Nobody like you Paul.
    You have such a wonderful way of making every ride fun. Even if at times one thinks " when is it over"
    I ride every single day at least 60 min. Feeling great.
    Thanks Paul you really are amazing.

  • @chaitonbrothers99
    @chaitonbrothers99 3 ปีที่แล้ว +2

    This guy is elite

  • @foxylady59jg
    @foxylady59jg 2 ปีที่แล้ว +1

    20 minutes is just as good as 30. You’re the best Paul.

  • @explorebrew
    @explorebrew 6 หลายเดือนก่อน +1

    Amazing! Short, sweet but intense ride. Thank you for this!

  • @betsh7004
    @betsh7004 2 ปีที่แล้ว +1

    Thank you!

  • @peterhogeveen6499
    @peterhogeveen6499 ปีที่แล้ว +1

    Awesome workout!

  • @lesleychartier871
    @lesleychartier871 3 ปีที่แล้ว +1

    Great ride thanks 😊

  • @lorcansweetman2435
    @lorcansweetman2435 4 ปีที่แล้ว +2

    Keep up the good work Paul . Takes time to build the numbers but you’ll get there. Quality counts & you deliver that every time .

  • @johnblack8469
    @johnblack8469 3 ปีที่แล้ว +1

    Thank you, just started. Appreciate you. Bowling Green, OH

  • @armahthetrainer
    @armahthetrainer 2 ปีที่แล้ว +1

    Fun little quickie. 🔥👏🏾

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Glad you enjoyed it! 😊

  • @vaughnknox-leet8018
    @vaughnknox-leet8018 3 ปีที่แล้ว +1

    Great intensity Paul for 20min

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว

      Thanks Vaughn, have you tried the Extreme interval? 😉

  • @aamirmohamed357
    @aamirmohamed357 3 ปีที่แล้ว +1

    Great workouts 💪💪

  • @x0vioriginal633
    @x0vioriginal633 2 ปีที่แล้ว +1

    Excellent training. Thank you!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Thank you for your support 👍

  • @christelletricnaux9396
    @christelletricnaux9396 4 ปีที่แล้ว +3

    OMG! Just the perfect session for me today! I’m on fire! 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️👌🏻

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Awesome, I am glad you enjoyed the journey! 😊

  • @Spiritualstar777
    @Spiritualstar777 2 ปีที่แล้ว +1

    Loving these videos 👍👍👍🙏🙏

  • @Googie-theythem
    @Googie-theythem หลายเดือนก่อน

    Another great spin. Thank you.

  • @abdulazizalobaidi8734
    @abdulazizalobaidi8734 4 ปีที่แล้ว +1

    excellent . more videos please

  • @69aslanc
    @69aslanc 3 ปีที่แล้ว

    Paul you are the best. what a motivator

  • @tomroman4674
    @tomroman4674 2 ปีที่แล้ว

    Cmon Paul!! Time to come back to the channel and grace us with some new workouts!!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว

      Incoming Tom….stay tuned and let me know how you get on!! Hang on just a little longer 🙏

  • @kevinmaw8138
    @kevinmaw8138 4 ปีที่แล้ว +1

    My first session after returning from holiday and after a high cadence 10 minute warm up I went straight into this session. When it ended I knew that I had been on holiday for a week but it also was great to get back into an excellent workout. I can't wait to do the new 45 minute ride!

  • @dannybirai
    @dannybirai 2 ปีที่แล้ว

    Great workout!

  • @virginiagaviati2643
    @virginiagaviati2643 2 ปีที่แล้ว

    Thank you so much! I love your style Paul! Had been spinning in a gym for many years till covid hit. Recently my husband and I bought an indoor Echelon spinning bike and I love picking one of your videos to spin to, you've got me right back in the groove!!Thanks so much xo

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Thank you for your positivity 🙏😊

  • @cathielawson4422
    @cathielawson4422 4 ปีที่แล้ว +2

    Brilliant as always Paul. Thank you. Looking forward to more content!

  • @moulehumide7342
    @moulehumide7342 4 ปีที่แล้ว

    Thank you Paul!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you Moule, I hope you enjoyed the session! 🙏

    • @moulehumide7342
      @moulehumide7342 3 ปีที่แล้ว

      Dont let us down Paul! We need you!

  • @olamis4927
    @olamis4927 3 ปีที่แล้ว

    Great to add after workout, thank you

  • @jennspalik1116
    @jennspalik1116 4 ปีที่แล้ว

    Thank goodness you are back! Perfect ride, thank you!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you Jenn, I hope you like the channel 😊🚲

    • @jennspalik1116
      @jennspalik1116 4 ปีที่แล้ว

      I’m addicted 🥳

  • @Johnny-gj4xc
    @Johnny-gj4xc 2 ปีที่แล้ว

    Absolutely brilliant, the closest I have felt to being in a studio class!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว

      I am glad you enjoyed it Johnny! I hope you enjoy the rest?!

  • @rachaelmaguire8239
    @rachaelmaguire8239 3 ปีที่แล้ว

    What a perfect session!! And banging tracks xx

  • @gencoleman8270
    @gencoleman8270 3 ปีที่แล้ว

    Awesome challenge! Thanks🇨🇦!

  • @alexanderzamora5930
    @alexanderzamora5930 2 ปีที่แล้ว

    Really good! I will,do this for the next four weeks! Thank you for your class. More 20 minutes workout please, short for people who want a good workout before going to work. Not all of us can stay long in the gym unfortunately 🤷‍♂️

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Thanks for the feedback Alexander, leave it with me! 👍

  • @phoenixrising.9741
    @phoenixrising.9741 3 ปีที่แล้ว

    Awesome, short & sweet. A great challenge on the energy systems. 🌹🌺

  • @TheWorsnops
    @TheWorsnops 3 ปีที่แล้ว

    awesome quick spin!! thanks so much

  • @navymiguelito
    @navymiguelito 3 ปีที่แล้ว

    Great session mate! Lungs are getting a nice workout. Legs are mad at me...lol.

  • @jennymarsters6712
    @jennymarsters6712 3 ปีที่แล้ว

    Didn't have a long ride in me this morning but managed that still tough and proud I did it

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว

      That’s not an easy ride, so much action in 20 mins! Keep it up Jenny 😊

  • @gemmamcclelland288
    @gemmamcclelland288 4 ปีที่แล้ว

    Was so lovely to workout with you again Paul! Fairly missed you on GCN! Short but sweating after this - thanks

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thanks Gemma, I appreciate your support! We are on Instagram too; @riidonline

  • @markappleby1290
    @markappleby1290 4 ปีที่แล้ว

    Brilliant again Paul. Thanks.

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thanks Mark, for all your support so far! 🙏

  • @gregorportner80
    @gregorportner80 3 ปีที่แล้ว

    Thanks for this session and really matching the cadence to the music. Super easy to follow and super hard to do:
    Perfect!

  • @pchan1728
    @pchan1728 9 หลายเดือนก่อน +1

    Crushed it ❤

  • @jparker4340
    @jparker4340 4 ปีที่แล้ว

    These are the BEST workouts. Thank you, sir!

  • @amjadsawah9596
    @amjadsawah9596 ปีที่แล้ว

    Well done mate

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  ปีที่แล้ว

      You are welcome! 😊

  • @whitneyharoutunian3752
    @whitneyharoutunian3752 2 ปีที่แล้ว

    This is my absolute favorite 20 min ride to end the workout week. Great ride! Thank you so much for your awesome videos.

  • @thefoolonthhill
    @thefoolonthhill 2 ปีที่แล้ว

    Great. Starts off slow but picks up nicely to be quite intense by the end. Great tacked onto the end of the previous one. Loving these.

  • @deanavassar1349
    @deanavassar1349 4 ปีที่แล้ว

    Just what we needed for a Monday! Thank you, Paul!!!

  • @pattycrane1383
    @pattycrane1383 3 ปีที่แล้ว

    Love this short workout! Thank you

  • @bombledonk4514
    @bombledonk4514 4 ปีที่แล้ว

    Another excellent workout Paul! Great start to the day 😊

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว +1

      Thanks Bombledonk, you are ticking off the sessions!! ✅

    • @bombledonk4514
      @bombledonk4514 4 ปีที่แล้ว

      @@RIIDonline yeah, Enjoying them too! I've been following some of your GCN workouts which are great. These ones are better/tougher! Keep them coming 👍😊

  • @cliver6377
    @cliver6377 4 ปีที่แล้ว

    Great session Paul thanks that was full on!

  • @roxanarahmati8874
    @roxanarahmati8874 2 ปีที่แล้ว

    Amazing! 🤩

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      You are welcome! Enjoy the channel 👍

  • @marcsanford1916
    @marcsanford1916 4 ปีที่แล้ว

    Almost didn’t make a ride this morning. This got me through. Thank you! More please!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you Marc! 👍

  • @marcsanford1916
    @marcsanford1916 4 ปีที่แล้ว

    Great session! Thank you!

  • @gtacosmembers4278
    @gtacosmembers4278 3 ปีที่แล้ว

    Amazing!!!!!

  • @way2late
    @way2late 4 ปีที่แล้ว

    I needed just that today! Thanks

  • @ralfbreunig
    @ralfbreunig 4 ปีที่แล้ว

    Perfect workout, just what I needed after a tough day of work. Thanks Paul.

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you Ralf, keep up all your hard work 👍

  • @phoenixrising.9741
    @phoenixrising.9741 3 ปีที่แล้ว

    A great energy boosting workout before work. This has definitely jump started my day. I really enjoyed this session.. thanks Paul. 👏

  • @rickmodlin8327
    @rickmodlin8327 4 ปีที่แล้ว

    Thanks Paul. . Enjoyed the class!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว +1

      Thank you Rick 👊

  • @negaak
    @negaak ปีที่แล้ว

    It Was good. Thank you

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  ปีที่แล้ว

      I am glad you enjoyed it!

  • @LoFloHer
    @LoFloHer 3 ปีที่แล้ว

    I loved this workout, thanks a Lot! 🙌🏼🚴🏼‍♂️

  • @wildsmooth9201
    @wildsmooth9201 4 ปีที่แล้ว

    This is amazing! I've been spinning to your workouts for years. I never could get into the other GNC workouts.

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you and I hope you are enjoying the new sessions! 🚲

  • @rossramzie352
    @rossramzie352 3 ปีที่แล้ว

    Just love your rutines!!! Thank you 🙏🏻💖

  • @christinabarbieri2445
    @christinabarbieri2445 4 ปีที่แล้ว

    Loved it! Short class but very effective.. 💕💕

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you Christina, I hope you enjoy the others too! 🤞

  • @lindagm9332
    @lindagm9332 2 ปีที่แล้ว

    Thanks for the great ride. Have you thought about offering standing stretches similar to Kaleigh Cohen? Some of us seniors can't stretch on the floor.

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Thanks Linda, comment noted leave it with us. Many thanks

  • @ErikaG29
    @ErikaG29 3 ปีที่แล้ว

    Love it ! Short and eficiente

  • @lynsg1072
    @lynsg1072 4 ปีที่แล้ว

    Amazing 20 min workout! Got my heart rate up and had me sweating!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      Thank you, I am glad you are enjoying them!! 😊

  • @PilatesPostures
    @PilatesPostures 2 ปีที่แล้ว

    Amazing quick cardio boost. Thank you 👍🥵

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว

      Keep up your amazing hard work Ellen!!

  • @edoardobalella7929
    @edoardobalella7929 ปีที่แล้ว

    Super🎉🙌🏾💪

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  ปีที่แล้ว

      You are welcome!! 😊

  • @foxylady59jg
    @foxylady59jg 2 ปีที่แล้ว

    It doesn’t matter the time as long as you get your sweat on!

  • @domeniccervoni5962
    @domeniccervoni5962 4 ปีที่แล้ว

    Those vocals!! When is DJ Paul releasing the cycling soundtrack? Keep it coming, nice burn.

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  4 ปีที่แล้ว

      😂😂 100% no soundtrack from me! 👊

  • @lucyna1978
    @lucyna1978 3 ปีที่แล้ว

    Great 🇨🇭

  • @edoardobalella7929
    @edoardobalella7929 11 หลายเดือนก่อน

    Top

  • @allfunandgames
    @allfunandgames 4 ปีที่แล้ว

    There’s always a cheeky joker!

  • @peterlowres2346
    @peterlowres2346 3 ปีที่แล้ว

    Great workout - I’m pooped!!!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว

      Thanks Peter, keep up the great work! 😊

  • @bmp713
    @bmp713 ปีที่แล้ว

    How can you get your arms much more involved in a spin workout?

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  ปีที่แล้ว

      Hi Brandon, our indoor cycling sessions really don’t focus on arms - sorry.
      I am sure there are other workouts out there which do incorporate more arms in the workout. I hope you enjoy our channel

  • @mullokh
    @mullokh 3 ปีที่แล้ว

    Bloody hell, this one broke me. Next time... 😈

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว

      Next time Niklas, good luck! 👊

  • @db7664
    @db7664 3 ปีที่แล้ว

    i have these elbow pads on my bike close to if not on position 2,, does it matter much between 1 and 2 position

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว +1

      Daniel, position 2 for me is a more comfortable and solid position compared to position 1. I really only use position 1 for warm up and cool down. Position 2 - It’s like riding a mountain bike outside or the hoods of a road bike.

    • @db7664
      @db7664 3 ปีที่แล้ว

      many thanks 🙏🏾

  • @lauramarsh4579
    @lauramarsh4579 2 ปีที่แล้ว

    These 20min sessions are so handy to fit into a busy day. Are you planning on doing anymore?

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  2 ปีที่แล้ว +1

      Yes Laura, many more rides planned and definitely 20 mins are included, I find them so useful to squeeze into my day. 😊

  • @ILoveGramGram
    @ILoveGramGram 3 ปีที่แล้ว

    Quick question for anyone who’s more experienced with cycling:
    He says to drive with the hamstrings/glutes, but I’m definitely feeling it more in my quads… is my seat too far back? (Also I’m 6’6” so that might be the issue over anything wrong with the spin bike setup).
    Thanks to anyone who can help!

    • @RIIDonline
      @RIIDonline  3 ปีที่แล้ว

      Bike set up video coming soon on our Patreon page!
      www.patreon.com/riidonline

  • @Gdebyla
    @Gdebyla 4 ปีที่แล้ว

    Paul, how can I connect you?

  • @Mary-vy9bg
    @Mary-vy9bg 3 ปีที่แล้ว +1

    Felt longer than 20 ... 😊

  • @UncleJoe2
    @UncleJoe2 27 วันที่ผ่านมา

    Aibn❤

  • @stephenaugustyn4913
    @stephenaugustyn4913 4 ปีที่แล้ว

    20 minutes? Pfft... easy. (21 minutes later...) Nurse!

  • @vala1277
    @vala1277 3 ปีที่แล้ว

    This one is perfect for mimicking a tempo run but lower impact. Hit the rpm, be honest with the intensity and do it a couple times in a row. Destroyed!