하루종일 서서 일하는 직업이라 퇴근하고 나면 종아리가 아침보다 2센치가량 부어있고, 걷기나 등산 가볍게 하고 오면 늘 무릎이 아파서 무릎보호대 하고 다녔었거든요. 병원 가도 뼈는 이상 없고, 인대염이 살짝 있다고 물리치료만 받고 오고, 나중에 또 통증이 도지고 그랬었어요 ㅠㅠ 근데 늘 무릎이 아프면 오금부터 종아리까지 땡기면서 아프더라구요. 무릎 연골이나 그런건 문제가 아닌것 같은데 답답하던 차에 우연히 유튜브 추천받아서 보게 되었는데, 이 영상 보면서 종아리 풀어줬더니 일주일동안 뻐근했던 오금이랑 종아리가 가벼워지고 무릎도 괜찮아졌어요!! 영상 보면서 꾸준히 풀어줘야 겠어요 감사합니다~!!!
진짜 오금 쪽에 너무 심각한 통증이 와서 병원에 응급실가고 mri 까지 찍었는데 아무 이상없다 하고, 통증은 그대로여서 망연자실해있었는데 이거 보고 따라했더니 진짜 통증이 거의 사라졌어요. 생각해보면 등산을 자주하는데 스트레칭을 아예 안하고 그냥 가는 편이었거든요. 아 진짜 감사합니다. 요즘에 매일 하는 중이에요.
물리치료사님이 알기 쉽게 설명도 잘해주시고 스트레칭도 유익해서 다 찾아 보고 있어요 얼마전부터 극심한 오금통증과 함께 햄스트링이 저리면서 종아리 부종이 생겨 보행까지 불편하네요 정형외과와 한의원 치료 병행하면서 운동 전혀 안하는데 스트레칭과 함께 맛사지 기구 사서 도움되는 영상 찾아보고 있어요 좋아요와 구독합니다~^^
와 감사합니다... 얼마전에 정말 황당하게 다리 스트레칭하다가 오금을 다쳤어요 병원에 갔는데 아무 이상 없다고만 하셔서 무릎보호대를 차고 2주 정도 생활을 했는데요 그 이후로 걷기 뛰기 다 되는데 아빠다리 자세만 하면 또는 다리를 한쪽 접고 스트레칭을 하려그러면 너무 아픈거예요... 미치고 환장할 것 같았는데 알려주신대로 가볍게 마사지 하고 늘려주기만 슬슬했는데도 아빠다리 자세 통증이 없어졌어요...꾸준히 관리 해야겠습니다 고맙습니다 다리가 또 뻣뻣해지고 아빠다리가 잘 안되어서 스트레칭 하러 왔습니다ㅎㅎ 역시나 폼롤러로 슬슬 문질러주다가 한쪽다리에 무게 실어서 밀어줬더니 아빠다리 했을 때 통증이 없어요! 매일 하긴 어렵겠지만 틈날 때 자주 할게요!
평소 나름 뒷굼치 들기 하면서 단련 한다고 하는데... 등산만 하고 오면 종아리에 알이 잘 배겨요... 전에 안그랬는데...ㅜㅜ 요번에 동네 뒷산이 아닌 문경 대야산이라고 크게 높지는 않은데.. 갔다 와서 자고 다음날...오금이 엄청 아파요.... 걸음을 못걸을 정도로....흑흑..한 보름 지났는데.. 지금은 많이 갈아 앉았는데...그래도 아파요.. 시키는 데로 오금 스트레칭 하니 좀 낫네요....감사 드려요......
통증이 너무 심하다면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요합니다 ㅠㅠ 일반적으론 무리되지 않게 다양하게 운동 해 주신다면 통증 및 불편감은 해결되는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
고맙습니다 답해주셔서 무척 감사합니다 다른어느 선생님보다도 더 확실한 관찰력이 있으시고 정확한 진단입니다 추석 명절 잘보내시고 항상 건강하십시요 덕분에 왼쪽다리 많이 완화되었습니다 다른 영상도 많이 참고하겠습니다 목 허리 등등도 않좋으니까요 복 많이 받으시고 행복하십시요~~~^^
정말 다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다리가 안 펴지지 않는지 조심 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
세상에 못 견디게 아픈 것을 참으며 하는 운동은 없습니다 ㅠㅠ 적당히 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
차근 차근 자세히 설명해 주셔서 잘 이해가 되었어요~ 어느날 부터인가 무릎이 아파서 앉았다 일어나는게 힘들었거든요.. 영상 보고 오금 만져보니 부어 있네요ㅜㅜ 폼롤러 꺼내서 마사지 하고 스트레칭 하니 엄청 시원하고 무릎도 괜찮아 지는 느낌을 받았어요! 꾸준히 해볼게요~ 정말 감사해요!^^
너무 신기하네요. 40대인데도 퇴행성 관절염 1기 진단받고 콘주란 주사르 5번이나 맞았는데 주사맞고 약먹을 때는 괜찮다가 약안먹고 병원 안간 지 2주정도 지나니 오금이 아프다가 앞쪽 무릎까지 아프더라구요.(처음과는 다른 부위) 처음엔 실내자전거 운동을 시작해서 그런가 하고 1주일정도 운동을 쉬고 약을 다시 먹었는데도 오히려 더 심해져서 다시 병원을 가야하나 했는데 이거 하고 자니까 자다가 쥐가 나는 증상도 없고, 개운해요. 이틀 밖에 안 돼서 아직 아예 안 아픈 건 아니어서 계속해야 겠지만 넘 신기하고 감사합니다.
혹시 이런 경우도 오금이 문제일까요? 몇달 전부터 계단 내려갈때만 햄스트링 가운데가 찌르는 통증이 미약하게 있었는데 최근에 카프레이즈하고 종아리 알배기고나서는 걸을때마다 햄스트링이 찌릿하더라구요. 근데 눌렀을때는 햄스트링은 전혀 아무것도없거든요 알배긴것도 없고 그래서 종아리부터 손으로 누르면서 마사지하면서 올라오다가 오금 바로 아래쪽 누르니까 햄스트링이 찌릿하는겁니다. 오금밑까지 알배긴 느낌에 누르면 근육통씨게 오는 느낌이거든요. 이부분 계속 풀어주면 괜찮아지려나요?
그런 경우들도 없지는 않지만, 그렇다면 부종도 심하게 나타납니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아고 ㅠㅠ 이상 없는 것은 엑스레이 상 에서만 일 수 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘 오금이 부어있는걸 처음 발견하고 영상 보게 되었네요. 근데 왼쪽은 상당히 부어 있는데 만져도 물렁하기만하고 콩알같은거 만져지는건 없는데요. 전 오금이 아프진 않아요. 근데 왼쪽 발가락끝에서 종아리 뒤편까지 주욱 많이 저려요.오금 주변으로 하지정맥때 보이는 혈관얽혀있는 게 진하게 보이네요. 오른쪽 골반통증이 항상 있는 편이고 좀 평발입니다 . 20년전에 오른쪽 무릎 수술하라는거 안했었고요. 그후 무릎통증은 간혹 계단 내려갈때 그리고 겨울에 좀 시린정도. 어릴때부터 혈액순환이 잘 안되는거 같긴했어요. 알려주신대로 매번 운동 해볼께요.감사합니다
채널 내 "무릎 내측 통증 재석" 영상을 같이 봐주세용 ㅎㅎ 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
폼롤러도 없고 손힘도 별로 없어서 어깨 안마기로 종아리랑 허벅지 마사지좀 해주고 나니 서서히 통증이 줄어들더니 자고 일어나니까 조금씩은 통증은 있지만 거의 안아파요 대박 신기하고 너무 좋아요 ~ 오른쪽 무릎뼈에 피로골절로 3개월정도 힘을 많이 못줘서 왼쪽 다리에 과부하가 오더니 오금까지 아프고 이제야 좀 산책수준으로 운동좀 하나 했는데 며칠 더 조심 해야겠네요 ㅠㅠ
선생님 평소 종아리에 혈액순환이 잘 안되는지 쥐가 자주납니다 곧 하지정맥 검사해보러갈 예정이에요 그러다 요즘은 오금까지 아픕니다 혈액순환이 안되는게 림프순환에도 영향을 주나요? 그리고 한쪽 무릎만 아픈건 림프순환 문제가 아니겠죠? 림프면 양쪽이 다 아파야하지 않을까요? 전 쥐도 한쪽만 나고 무릎과 오금도 한쪽만 아파요
채널 내 "종아리 쥐 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 다리는 보통 한쪽이 먼저 아픕니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "무릎 통증 재석" 영상을 함께 봐주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
증상의 호전은 일반적으로 파도치듯 점차적으로 좋아지는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ 통증이 지속된다면 병원에서 원인을 다시 봐야 할 수 있어요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
무릎이 아닌, 고관절과 발목의 가동성 운동 또는 폼롤러 마사지부터가 안전합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그저께 운동을 오랜만에 다녀왔더니 하체 운동을 잘못해서 보상으로 왼쪽 종아리에 힘이 너무 많이 들어갔었는데요 ㅠ 어제 한 시간 가까이 하체 스트레칭을 했는데도 다리가 계속 무겁네요 ㅠㅠ 원래 유연한 편이라 더 효과가 없는 것같이 느껴지는 것 같기도 하고요 ㅠㅠ 알려주신 동작들 며칠 더 따라해보겠습니다!! 확실히 시원하네요!!
제가 말씀 하신댄로 무릎과 오금이 아픈데요 엠알아이 이상이 없다고 병원만 여기저기 다녀도 운동으로 근력 길러야 한다고 10개월째 가만히 있어도 양쪽 무릎이 동일하게 아파요 동시에 발목 접히는 앞쪽도 양쪽 똑같이 아픈데 발목도 림프절 이상일까요? 너무 오래 고생하다보니 삶의 질이 떨어지고 우울하네요
발목과 무릎의 근육들은 많이 연결되어 있어서 함께 문제들이 발생됩니다 ㅠㅠ 영상처럼 근육 마사지 및 스트레칭부터 시작해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상처럼 오금 주위 근육 이완 및 스트레칭 후에도 차도가 없다면 영상검사들을 해보시는 것도 추천드리고 있습니당 ㅎㅎ 영상 내 운동으로 좋아지는 경우들이 아주 많습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상의 내용들을 참고하시어 마사지 및 스트레칭부터 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 무릎 뒤 통증이 있는데요. 통증이 허벅지 앞쪽으로도 옮겨가기도 합니다. 원인이 햄스트링인지 후방십자인대 문제인지 모르겠으나 축구할 때 슈팅하면서 왼발디딤발 시 악화되었거든요. 하루 중에도 폼롤러, 볼로 마사지하면 좋아졌다가 또 걸을 때 아픕니다. 통증이 심하진 않지만 불편합니다. 계단 오를 때 느낌이 더 안좋구요. 아직 진단은 안받았지만 수술이 필요한건지 마사지를 꾸준히 하면되는건지 궁금합니다. 감사합니다.
통증이 오래 갔다면 병원에서 도수치료 등의 전문가의 도움을 받으면서 확인해보시는 것이 안전하고 확실할 수 있습니다 ㅠㅠ 축구는 통증이 완치 되기 전에는 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
하지정맥류가 아니다! 라곤 할 수 없으며, 채널 내 "다리 저림 재석"; 영상 처럼 엉덩이 근육 문제 또는 종아리 문제인 경우들도 많으니 함께 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오금 통증이지만, 그 부위 등에 따라 원인이 조금씩 다릅니다 ㅠㅠ 통증이 지속되면 병원에서 초음파 검사들이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
근육을 사용 할 때는 단단하고 근육이 쉬는 누워있는 자세 등에서는 말랑한 것이 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그것과는 다른 영상입니다 ㅠㅠ 채널 내 일반적인 무릎 통증 영상들이 더욱 필요하십니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도 오른쪽 무릎뒤 오금통증 때문에 고생한 사람으로서 여러 정형외과 치료.물리치료.침술원 치료를 받아봤는데 별로 큰도움을 못받았습니다. 그러다 인터넷 찾아보다가 폼롤러가 효엄이 있다하여 폼롤러 마사지를 하여 효과를 봤습니다. 현재는 100%는 아니지만 큰 통증없이 지내고 있습니다. 폼롤러 마사지 추천합니다.
노화로 수축 이완이 잘 안되는 것인지는 모르겠지만 앉아서(좌식) 식사하고 일어날때 다리를 잘 펴지못할만큼 아프고 다리펴질때까지 시간이 좀 걸립니다. 양반다리로 계속 앉아있다가 일어나려해도 다리펴기가 너무 힘들고 아픕니다. 오금이 붓거나 하지는 않구요. 이것도 오금 통증인가요?
근육 긴장 및 단축 등으로 고관절, 무릎, 발목 주위 근육의 다양한 문제 일 수 있으니 오금 통증 보단, 채널 내 "양반다리 재석" 등의 다양한 영상을 함께 봐주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 혹시 하지정맥도 영향이 있을까요? 영상처럼 무릎 앞 부분과 오금이 동시에 아파서 고생하다가 병원 가서 MRI 찍어 봤는데 관절이나 연골은 괜찮은데 혈관에 문제 있는 것 같다는 소견 받고서 흉부외과 가서 검사해보니 하지정맥류 더군요 .... / 혹시 순환 문제면 이 역시 영향이 있을까요? 그리고 유독 근육이 긴장 되고 / 경직 되어 있고 근육의 가동 범위가 다른 사람 보다 적다고합니다. 그래서 근육 부분이 민감하고 경직 되어 있다고하는데 스트레칭으로 풀어 줄 수 있을까요? 혹시 선생님 영상 중에서 추천해 주실 영상이 있슬까요오....
링크 공유 해주시면 너무 감사드리죠 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다 운동하다 다친 뒤로 계속 아팠는데 한번 따라했을 뿐인데 정말 좋아졌어요
05:57 시작
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요 ㅡ
저는 대전에사는 50대입니다
오금통증때문에 병원에 돈만보테주고 치료도 안됬는데 선생님의 설명을듣고 날아갈듯이 좋아졌습니다 엄청 걱정을했는데 선생님설명듣고 그대로 따라히니
아무것도아닌것처럼 좋아졌습니다 치료안될까봐 혹시 또 한쪽다리를못쓸까봐 엄청걱정했는데 선생님 강의가 저를 살려주는것같으네요 감사드리고 건강하세요 ㅡㅡ감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
한달전부터 갑자기 오금 아프기 시작하면서 그 통증이 앞무릎까지 번지고 지금은 앉았다 일어났다 할 수 없을 정도로 심해졌는데 이거보고 함 풀어봐야겠어요 사람 살리는 영상감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다.
저는 오금이 부었고 무릎에 물이차서 한의원에서 침 치료 중 입니다.
선생님 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
출장간 아들이 오금이 아프다고 연락이 와서 유튜브에 찾다가 우연히 알게되었네요
너무 친절히 자세히 설명에 구독 ㅎ
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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와 정말 최고네요. 병원보다 훨씬 설명도 잘해주시고 필요한 모든걸 알려주시네요. 감사합니다 !
감사합니다 ㅎㅎ
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근데 늘 무릎이 아프면 오금부터 종아리까지 땡기면서 아프더라구요. 무릎 연골이나 그런건 문제가 아닌것 같은데 답답하던 차에 우연히 유튜브 추천받아서 보게 되었는데, 이 영상 보면서 종아리 풀어줬더니 일주일동안 뻐근했던 오금이랑 종아리가 가벼워지고 무릎도 괜찮아졌어요!! 영상 보면서 꾸준히 풀어줘야 겠어요 감사합니다~!!!
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
진짜 오금 쪽에 너무 심각한 통증이 와서 병원에 응급실가고 mri 까지 찍었는데 아무 이상없다 하고, 통증은 그대로여서 망연자실해있었는데 이거 보고 따라했더니 진짜 통증이 거의 사라졌어요.
생각해보면 등산을 자주하는데 스트레칭을 아예 안하고 그냥 가는 편이었거든요.
아 진짜 감사합니다. 요즘에 매일 하는 중이에요.
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵넵 감사합니다 ㅎㅎ
저도 MRI까지 찍어봤는데도 방법이없었는데 오금밑에 마사지조금 해준다고 풀리네요 이게.....
저도요
오금이 붓고 아파서 힘들었는데 선생님의 자상하고 하기쉬운 오금관리법 덕분에 큰 도움 되었습니다 감사드립니다~~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
물리치료사님이 알기 쉽게 설명도 잘해주시고 스트레칭도 유익해서 다 찾아 보고 있어요 얼마전부터 극심한 오금통증과 함께 햄스트링이 저리면서 종아리 부종이 생겨 보행까지 불편하네요 정형외과와 한의원 치료 병행하면서 운동 전혀 안하는데 스트레칭과 함께 맛사지 기구 사서 도움되는 영상 찾아보고 있어요 좋아요와 구독합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 자세하게 이해하기 쉽게 설명해주셔서 큰 힘이 될것 같습니다 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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갑자기 오금쪽이 아파서 병원을
가야되나 고민중에 유튜브 검색하다
이 영상 보고 따라했더니~ 오금이 아픈게 완화 됐어요.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
병원가서 이래저래 검사하고 사진찍어도 의사쌤은 이상없다는데... 세달째 끙끙앓다가 오늘 원인과 해결책 알려주셔서 속시원하네요 앞으로 스트래칭 자주해야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
다른분보다 훨씬 도움이 되었어요.
두 다리 수술후 오른쪽 오금이 아파 일상이 힘들었거든요ㅠ
고맙습니다.
쌤도 늘 건강하시길..
다시 한번보고 할게요
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
❤ 친절한 설명 너무 감사드립니다. 갑자기 너무 당황스러웠는데 많이 좋아졌습니다. 유익한 정보입니다🎉🎉
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 감사합니다... 얼마전에 정말 황당하게 다리 스트레칭하다가 오금을 다쳤어요 병원에 갔는데 아무 이상 없다고만 하셔서 무릎보호대를 차고 2주 정도 생활을 했는데요 그 이후로 걷기 뛰기 다 되는데 아빠다리 자세만 하면 또는 다리를 한쪽 접고 스트레칭을 하려그러면 너무 아픈거예요... 미치고 환장할 것 같았는데 알려주신대로 가볍게 마사지 하고 늘려주기만 슬슬했는데도 아빠다리 자세 통증이 없어졌어요...꾸준히 관리 해야겠습니다 고맙습니다
다리가 또 뻣뻣해지고 아빠다리가 잘 안되어서 스트레칭 하러 왔습니다ㅎㅎ 역시나 폼롤러로 슬슬 문질러주다가 한쪽다리에 무게 실어서 밀어줬더니 아빠다리 했을 때 통증이 없어요! 매일 하긴 어렵겠지만 틈날 때 자주 할게요!
다행이네요 ㅎㅎ
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10년전쯤 오금통증으로 기절할뻔한 이후로 최근엔 원인모를 종아리마비증상이랑 오금이 부어 고생하는데 오금은 함부로 만지는게 아니었네요~배운대로 열심히 운동하겠습니다~7년넘게 병원에서도 못고친 오십견도 선생님덕분에 거의 다나았어요~감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
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맞아요ㅡ저도 오금이아파요 오늘선생님 말씀잘듣고ㅡ운동도잘따라할께요
감사합니당 ㅎㅎ
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몇달째 심한통증으로 고생했는데 가르쳐주신대로 따라하니 오금 밑에 주무르니 신기할정도로 통증이 없어졌어요 감사 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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참 다정하고 친절한 설명. 고맙습니다 사실 너무 아파요 뒷쪽이 아프니 앞 무릎이 면도날로 긋는듯 아파 순간순간 악 소리칩니다 시도해 보겠습니다
담에 또 뵈요
너무 무리하지 마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
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pt재석님 저는오금이 너무 아파요 오래전에. 양쪽 무릅연골이 다삐어서 병원에서 무릅연골을 다듬었는데 지금은 오금이 부어올라왔어요. 바닥에앉기도힘들어요 피티재석님. 따라서폼불러로 따라해보니 많이좋아 졌내요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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대단한 오금치료방법이라 여기고 시도 해 보겠고 물리치료사 PT 재석께 그 결과를 보고 하겠습니다. 감사합니다 .
감사합니당 ㅎㅎ
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설명이 너무 예뻐요
알아듣기 쉽게 너무 잘하셔요
감사합니당 ㅎㅎ
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평소 나름 뒷굼치 들기 하면서 단련 한다고 하는데...
등산만 하고 오면 종아리에 알이 잘 배겨요... 전에 안그랬는데...ㅜㅜ
요번에 동네 뒷산이 아닌 문경 대야산이라고 크게 높지는 않은데..
갔다 와서 자고 다음날...오금이 엄청 아파요....
걸음을 못걸을 정도로....흑흑..한 보름 지났는데..
지금은 많이 갈아 앉았는데...그래도 아파요..
시키는 데로 오금 스트레칭 하니 좀 낫네요....감사 드려요......
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님이 설명해준 증상이 너무나도 내중상과 똑 같아서
보고 또 보고 또 찿아서 본답니다
인공관절 수술을 왼쪽은 2월3일날하고
또 한쪽은 일주일했다가 수술했습니다
처음엔 큰수술이였으니 고통스러운건 당연히다고 생각했습니다
그런데 왼쪽무릎이 5월달부터 오금이 아프고 땡기고 장딴지 종아리 다부어서 엄청 힘들었어요
수술한 병원가서 설명하고
초음파시진도 19만원주고했는데 혈전도 없대요
그래서 한의원가서 침도맞고 부황도 뜨고 한약 혈액순환제도 지어먹고 당뇨혈압타는병원가서 주취의한테 혈액순환제도 힌알더넣고 했는데도
도무지 진전이 없었는데
선생님 영상보고
폼롤러사갖고
맞사지 했더니 오금이 신기하게 안땡기고 덜부어요
이제 수술한지 6개월이나 지났는데도 아직 무릎밑 두다리 엄청 무거워요
시간이 지나면 완화될까요
정상적으로 돌아올수 있을까요?
선생님 답변 부탁드릴께요
기다리고 있겠습니다
희망을 가지게끔 도와주십시요
통증이 너무 심하다면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요합니다 ㅠㅠ
일반적으론 무리되지 않게 다양하게 운동 해 주신다면 통증 및 불편감은 해결되는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ
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고맙습니다
답해주셔서 무척 감사합니다
다른어느 선생님보다도
더 확실한 관찰력이 있으시고 정확한 진단입니다
추석 명절 잘보내시고 항상 건강하십시요
덕분에 왼쪽다리 많이 완화되었습니다
다른 영상도 많이 참고하겠습니다 목 허리 등등도
않좋으니까요
복 많이 받으시고
행복하십시요~~~^^
와ㅠ 최고예요 운동 후 일주일동안 계속 아파서 병원 가야하나 고민했는데 동영상 보면서 따라하니까 안아파요 뭐지.. 진짜 ㅋㅋㅋ신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍
다행입니다 ㅎㅎ
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무릎도 아프셨었나요ㅠㅠ
한결같이 성실하고 열심인 모습에 응원합니다.^^
감사합니당 ㅎㅎ
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축구 경기 후 24시간 넘게 지속되던 오금통증이
종아리와 햄스트링 마사지로 10분만에
해결됐습니다 연휴라 병원못가서 걱정했는데 정말 감사합니다
정말 다행입니당 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
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정맥류에 오금까지 아프면서 오금이 땡기니까 무릎이 안접히더라구여 아파서ㅠ 게다가 걷는것도 제대로 못걷고 걸어다니는거 엄청 좋아하는데ㅠ.ㅠ 잘때도 너무 아파 깻다가 이영상보구서 해보니깐 너무 시원해요ㅠㅠ 진짜 갬동 감사합니다~~꾸준히 해야겠어요
감사합니당 ㅎㅎ
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확실히 좋네요 오금이 아파서 앉았다 일어나기도 쉽지 않았는데 한번 해도 좋아지네요 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 아 책도 있었군요.
책도 봐야겠네요. 감사합니다
달리기 하고 나면 꼭 오금이 사알짝 통증이 있어요. 시간이 지나면 나아지긴 하더라구요. 자주 주물러줘야겠어요.
무리되지 않게 자주 해 주세용!! ㅎㅎ
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정말 상세하게 잘알아 듣게
설명해 주시니 너무 잘듣고
있어요 감사해요♡
감사합니당 ㅎㅎ
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오금통증을 오래 앓고 있었는데, 방치하고만 있었어요. 선생님 말씀따라 오늘부터 스트레칭도 해볼게요!!
감사합니당 ㅎㅎ
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오금이 이상해서걱정하며 병원가나 했더니 이영상 보니 따라해보겠습니다 감사 합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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귀 쫑긋하면서 잘들었습니다
따라해보니 통증이 줄어든것같아요
샘 최고에요
감사합니당 ㅎㅎ
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저는무릎내측인대가. 파열늘어나서. 2달정도 지났는데 오금이 묵직하고 땅겨요
다리가 안 펴지지 않는지 조심 해주세요 ㅠㅠ
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달리기하다가 왼쪽 오금과 무릎 동시에 통증이 아닌 불편함이 찾아와서 아직까지 불편한 정도인데 한번 영상따라 해봐야겠네요!
화이팅입니다!
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오금 통증 때문에 괴로운 시간 보냈었어요. 걷다가도 휘청하고..
오금만 세게 마사지했었는데 지금까지 다 틀린방법 이었네요. 오늘부터 올바른 방법으로 가볍게 시작해볼게요!
오금의 너무 큰 자극은 자칫 문제를 만들수도 있기때문에 부드럽게 해주시면서 다른것들을 병행해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
생활속에서 따라하기 쉽게 설명 해주셔서 감사 합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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재석씨감솨~~너무 아파서 잠도 못잤는데 지금 시킨대로하고 좀 편해졌어요
병원가면기본 10마넌주고 주사맞아도 똑같았는데 정말 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
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항상 잘 보고 있습니다^^ 스트레칭하다 아프기 시작했고 지금은 걷기도 힘들 정도로 아프네요. 무릎은 아프지 않아요‥
영상따라할때 무릎 펴는 동작에서 못 견디게 아픈데 참고 하면 나아지는 걸까요?
세상에 못 견디게 아픈 것을 참으며 하는 운동은 없습니다 ㅠㅠ 적당히 해주세요 ㅠㅠ
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감사합니다 정말 유용한영상이네요 정말 정말 감사합니당 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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퇴행성관절염 잇어서 무릅도 안좋고 오금이 부엇고
무릅을 쫙필때와 30분이상 걸으면 오금이 아픈데 말슴하신 림프순환때문인걸가요
퇴행성잇으면 다른 염증문제는 아닌지 궁금합니다
콩알만하게 만져지는건없어요
마사지와 스트레칭 열심히하면 되겟죠 감사합니다
화이팅입니다!
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제가바리스타서서일하는대요몇일전부터오금종아리통증이엄청심해요
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차근 차근 자세히 설명해 주셔서 잘 이해가 되었어요~
어느날 부터인가 무릎이 아파서 앉았다 일어나는게 힘들었거든요..
영상 보고 오금 만져보니 부어 있네요ㅜㅜ
폼롤러 꺼내서 마사지 하고 스트레칭 하니 엄청 시원하고 무릎도 괜찮아 지는 느낌을 받았어요!
꾸준히 해볼게요~ 정말 감사해요!^^
감사합니다 ㅎㅎ
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정말 감사 드립니다
너무 편하고 자세한 설명
해주셔서 ...
열심히 따라 하겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
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너무 신기하네요. 40대인데도 퇴행성 관절염 1기 진단받고 콘주란 주사르 5번이나 맞았는데 주사맞고 약먹을 때는 괜찮다가 약안먹고 병원 안간 지 2주정도 지나니 오금이 아프다가 앞쪽 무릎까지 아프더라구요.(처음과는 다른 부위) 처음엔 실내자전거 운동을 시작해서 그런가 하고 1주일정도 운동을 쉬고 약을 다시 먹었는데도 오히려 더 심해져서 다시 병원을 가야하나 했는데 이거 하고 자니까 자다가 쥐가 나는 증상도 없고, 개운해요. 이틀 밖에 안 돼서 아직 아예 안 아픈 건 아니어서 계속해야 겠지만 넘 신기하고 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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오금 통증에 대처하는 방법 영상 중 가장 간단하고 효과도 바로 봤네요 감사합니다 🙏
감사합니다 ㅎㅎ
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?! 와 진짜 신기해요 고등학생때부터 10년을 앓아온 질병(?)이었는데 마사지 조금 해준다고 풀렸어요.... 좀만 걸어도(20분?) 땡기고 아파서 마사지좀 하면 괜찮을까싶어서 오금을 주무르곤 했는데요 오금을 건드는것 자체도 문제였군요...와 정말 감사합니다 ㅠㅠ
감사합니당 ㅎㅎ
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모든 영상 좋아요.구독중 입니다.오금이 혈액순환 안되는것 처럼 마비된것처럼 불편한것은 무슨 원인 일까요?
보통은 주위근육의 경직으로 림프순환이 억제되어 그럴 수 있습니다 ㅠㅠ
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저는 병원에 예약할려고 했는데 안ㅎ 가도 될거 같내요 자세한 설명 감사합니다🎉🎉🎉🎉🎉
작년부터 지금까지 자주 새알만 혹이 만져지면서 붓고 아프거든요
감사합니당 ㅎㅎ
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혹시 이런 경우도 오금이 문제일까요?
몇달 전부터 계단 내려갈때만 햄스트링 가운데가 찌르는 통증이 미약하게 있었는데 최근에 카프레이즈하고 종아리 알배기고나서는 걸을때마다 햄스트링이 찌릿하더라구요. 근데 눌렀을때는 햄스트링은 전혀 아무것도없거든요 알배긴것도 없고 그래서 종아리부터 손으로 누르면서 마사지하면서 올라오다가 오금 바로 아래쪽 누르니까 햄스트링이 찌릿하는겁니다. 오금밑까지 알배긴 느낌에 누르면 근육통씨게 오는 느낌이거든요. 이부분 계속 풀어주면 괜찮아지려나요?
햄스트링의 오금쪽 부착부위에 문제가 발생될 때도 그런 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
그곳만 하지마시고 주위와 함께 마사지와 스트레칭 해주셔야지 문제가 생기지 않습니당 ㅎㅎ
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등산하고 오금에 통증이 와서 찾아보고 따라햇더니, 정말 감쪽같이 통증이 사라졌어요~~^^ 감사합니다. 근데 제가 무릎보호대를 사용했는데, 림프절이 모여있으면 보호대로 압박하는 것도 통증에 원인이 될 수 있을 것 같다는 궁금증이 급 생기네요~~
그런 경우들도 없지는 않지만, 그렇다면 부종도 심하게 나타납니당 ㅎㅎ
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특별히 다친곳도 없는데 어느날부터 30분이상 걸으면 오른쪽 오금이 너무 아프네요 ㅜㅜ 병원을가도 이상어뵤다는 얘기만 하고… 마사지를 열심히 해보겠습니다!
아고 ㅠㅠ 이상 없는 것은 엑스레이 상 에서만 일 수 있습니다 ㅠㅠ
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오늘 오금이 부어있는걸 처음 발견하고 영상 보게 되었네요. 근데 왼쪽은 상당히 부어 있는데 만져도 물렁하기만하고 콩알같은거 만져지는건 없는데요. 전 오금이 아프진 않아요. 근데 왼쪽 발가락끝에서 종아리 뒤편까지 주욱 많이 저려요.오금 주변으로 하지정맥때 보이는 혈관얽혀있는 게 진하게 보이네요. 오른쪽 골반통증이 항상 있는 편이고 좀 평발입니다 . 20년전에 오른쪽 무릎 수술하라는거 안했었고요. 그후 무릎통증은 간혹 계단 내려갈때 그리고 겨울에 좀 시린정도. 어릴때부터 혈액순환이 잘 안되는거 같긴했어요.
알려주신대로 매번 운동 해볼께요.감사합니다
종아리 마사지가 시작입니당 ㅎㅎ
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선생님 동영상 정말 도움이 많이 되고 있이요.
오금이랑 무릎안쪽도 같이 아픕니다. 어떤 스트레칭을 해야할까요?
참고로 운동을 많이 합니다^^
채널 내 "무릎 내측 통증 재석" 영상을 같이 봐주세용 ㅎㅎ
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와 진짜 설명을 알아듣기 쉽게 잘 하시네요 최고예요
감사합니당 ㅎㅎ
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영상보고 종아리 풀었을 뿐인데 오금통증이 사라졌어요 감사합니다
다행입니다 ㅎㅎ
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폼롤러도 없고 손힘도 별로 없어서
어깨 안마기로 종아리랑 허벅지 마사지좀
해주고 나니 서서히 통증이 줄어들더니 자고 일어나니까 조금씩은 통증은 있지만 거의 안아파요
대박 신기하고 너무 좋아요 ~
오른쪽 무릎뼈에 피로골절로 3개월정도 힘을 많이 못줘서 왼쪽 다리에 과부하가 오더니 오금까지 아프고 이제야 좀 산책수준으로 운동좀 하나 했는데
며칠 더 조심 해야겠네요 ㅠㅠ
화이팅입니다 ㅎㅎ
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선생님 평소 종아리에 혈액순환이 잘 안되는지 쥐가 자주납니다 곧 하지정맥 검사해보러갈 예정이에요
그러다 요즘은 오금까지 아픕니다
혈액순환이 안되는게 림프순환에도 영향을 주나요?
그리고 한쪽 무릎만 아픈건 림프순환 문제가 아니겠죠? 림프면 양쪽이 다 아파야하지 않을까요?
전 쥐도 한쪽만 나고 무릎과 오금도 한쪽만 아파요
채널 내 "종아리 쥐 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 다리는 보통 한쪽이 먼저 아픕니당 ㅎㅎ
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선생님 저는 연골은 괜찮다고 하는데 무릎이 뻣뻐하고 아파요
무릎을 구부 려서땅에있는 물건을 줍는일같은걸못하겠어요
그런것도 이운동을 하면좋아질까요?
참고로 저는 오금이 아프진않거든요
아님 어떤운동을 해야하는지요
채널 내 "무릎 통증 재석" 영상을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
정말 쉽게 잘 알려주네요 최고입니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님~ 제가 무리해서 막뛴후로 오금통증이 생겼는데 이영상 몇일 따라해보고 계속 맛사지하고 좋아져서 이젠 나았나보다했는데 ,
제가 하루동안 계단으로 좀다니고 했더니 또 통증이생겼어요 ㅠ
이렇게 무리하는날엔 아프고 쉬면 괜찮고를.반복하는데 완전히.낫는건 힘든 질병인가요?
그리고 종아리쪽 만졌을때 단단하고 아픈곳이.아직있는데 이렇게 뭉쳐서아픈곳이 하나도 없을정도로 말랑말랑 해져야 오금통증이 없어지는건지요
이제 밖에나가는게 자신이없어질정도로 우울해요 ㅠ
증상의 호전은 일반적으로 파도치듯 점차적으로 좋아지는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ
통증이 지속된다면 병원에서 원인을 다시 봐야 할 수 있어요 ㅠㅠ
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여기저기 아픈 저로서 너무 너무되움이되네요.
감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세요 선생님
영상 잘보고있습니다 ~~
혹시 반월상연골판 수평파열 진단
받았는데 수술은 미루고 보존치료로 3개월 해보자 하셨는데 어떤 스트레칭이 적합할까요? 무릎통증 스트레칭 하면되나요? 저는 후각부 파열이라 오금이ㅜ넘 아프네요ㅠㅠ
무릎이 아닌, 고관절과 발목의 가동성 운동 또는 폼롤러 마사지부터가 안전합니당 ㅎㅎ
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그저께 운동을 오랜만에 다녀왔더니 하체 운동을 잘못해서 보상으로 왼쪽 종아리에 힘이 너무 많이 들어갔었는데요 ㅠ 어제 한 시간 가까이 하체 스트레칭을 했는데도 다리가 계속 무겁네요 ㅠㅠ 원래 유연한 편이라 더 효과가 없는 것같이 느껴지는 것 같기도 하고요 ㅠㅠ 알려주신 동작들 며칠 더 따라해보겠습니다!! 확실히 시원하네요!!
종아리는 마사지가 중요합니다 ㅠㅠ
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선생닝 강의 잘 듣고갑니딘 저는 허리디스크 4번5번 있는데 산에 자주갑니다 갑자기 오금쟁이 엾주위 근육통 심합니다 이렇때 산보나는 평길이 좋은가요 궁금합니다ᆢ
강한 근활동은 손상 및 통증이 동반될 수 잇습니다 ㅠㅠ
영상을 참고하시며 평지 활동도 필요합니다 ㅠㅠ
구독한지 오래되고 매번 좋은 도움 감사해요. 한양도성 돌고 무릎뒤 외쪽이 아파서 또 왔어요 얼마나 감사한 정보인지 복받으실거예요~^^
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요!!
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
th-cam.com/video/0GEx801-mD4/w-d-xo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
th-cam.com/video/OB1pExCGNBg/w-d-xo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/KdIGgci1bz0/w-d-xo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
th-cam.com/video/ldHLSETEVf0/w-d-xo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html
*발목통증 10분 루틴
th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
많이 아팠는데
영상보고 많은 도움이 됐어요
감사합니다 ~~^^
무릎에 물이차고 뒤쪽 오금 앞쪽까지 통증이너무심해 물도빼고 신경차단주사맞고 해도 그때뿐 . .마취통증과는 소견서써주고 큰병원가봐라 여기선 더이상방법없다 해서 한국무릎권위자 교수분께가서 MRI찍었는데 아무이상없다 이유를모르겠다 무릎강화운동 꾸준히 해라 하시더군요 이영상보고 종아리 햄스트링 마사지 꾸준히했더니 통증이 아주 줄었네요 너무나감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
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설명 감사합니다.
병원갈려고했는데 집에서 자가치로해볼래요.
통증이 오래가시면 병원의 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
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세상에....진짜네요 이거 대박이다 무슨일이지
이거 미리 알았으면 오늘 하체조질때 무게 더칠수있었을텐데..ㅠㅠ이제야봤네요
감사합니당 ㅎㅎ
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안녕하세요 갑자기며칠연속산에갔다 왔는데 너무아파서
장단지 열심히 운동하니 금방 좋아지네요 감사합니다
다행입니당 ㅎㅎ
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설명 잘 들었습니다.
열심히 따라 해 볼께요^^
감사합니당 ㅎㅎ
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제가 말씀 하신댄로 무릎과 오금이 아픈데요 엠알아이 이상이 없다고 병원만 여기저기 다녀도 운동으로 근력 길러야 한다고 10개월째 가만히 있어도 양쪽 무릎이 동일하게 아파요 동시에 발목 접히는 앞쪽도 양쪽 똑같이 아픈데 발목도 림프절 이상일까요? 너무 오래 고생하다보니 삶의 질이 떨어지고 우울하네요
발목과 무릎의 근육들은 많이 연결되어 있어서 함께 문제들이 발생됩니다 ㅠㅠ
영상처럼 근육 마사지 및 스트레칭부터 시작해주세요 ㅠㅠ
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전 다른거는 괜찮은데 무릎을 접는 굽히는 행동을 할때 뒷무릎 접히는부분쪽에 살짝 통증(무시할정도)이 있고 달리기를 운동삼아하는데 그걸하면 저녁때 무릎 뒤 통증이 더 잘느껴져요.
병원에갔더니 여러동작을 해보고 통증을 묻더니 약1주일치 줬고 그거먹고 충격파도 두번했는데 차도는없어요.
좀더 자세한영상검사를 해봐야할까요? 무릎을 완전히 접을때만 살짝 불편한거라 일상생활은 문제없는데 체중관리겸 러닝을 꼭 하고싶은데 걱정이되서요
영상처럼 오금 주위 근육 이완 및 스트레칭 후에도 차도가 없다면 영상검사들을 해보시는 것도 추천드리고 있습니당 ㅎㅎ
영상 내 운동으로 좋아지는 경우들이 아주 많습니당 ㅎㅎ
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의자에 조그오래앉아다가일어날때 오금이뻣뻣해서 혼자일어나기힘들어요 어떤운동을해야 좋을까요 퇴행성 관절이라고 하는데요 무슨운동을할까요?
본 영상의 마사지부터 추천드리고 있습니다 ㅎㅎ
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답변을 주실 수 있으신지 모르겠지만 남겨봅니다. 무릎을 피고있을때, 걸을때는 괜찮은데 쪼그려앉거나 무릎꿇은자세로 앉을때 양쪽무릎 둘다 뒷쪽에 심한 통증이 오는데요 왜그런걸까요? 통증은 오랜시간 운동을 하지않다가 오랜만에 전력질주를 한번 한 뒤로 생겼습니다..
영상의 내용들을 참고하시어 마사지 및 스트레칭부터 추천드립니당 ㅎㅎ
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제가 무릎 뒤 통증이 있는데요. 통증이 허벅지 앞쪽으로도 옮겨가기도 합니다. 원인이 햄스트링인지 후방십자인대 문제인지 모르겠으나 축구할 때 슈팅하면서 왼발디딤발 시 악화되었거든요. 하루 중에도 폼롤러, 볼로 마사지하면 좋아졌다가 또 걸을 때 아픕니다. 통증이 심하진 않지만 불편합니다. 계단 오를 때 느낌이 더 안좋구요. 아직 진단은 안받았지만 수술이 필요한건지 마사지를 꾸준히 하면되는건지 궁금합니다. 감사합니다.
통증이 오래 갔다면 병원에서 도수치료 등의 전문가의 도움을 받으면서 확인해보시는 것이 안전하고 확실할 수 있습니다 ㅠㅠ
축구는 통증이 완치 되기 전에는 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 감사합니다.
쌤요
다리뒷쪽 종아리 ㆍ허벅지가
찌릿찌릿 다리도 무겁고
걷기도싫고 삶에 질이 말이아네요ㅎ
혹시 하지정맥류 검사해봐야될까야?
혈관튀어나온건없는데 가느다란 실핏줄은 허벅지쪽에 조금있습니다
밖으로 나오지않은 정맥류도 있다고해서요
긴글 꼭 답좀 주이소
쌤 찐뺀입니다ㅎ
하지정맥류가 아니다! 라곤 할 수 없으며, 채널 내 "다리 저림 재석"; 영상 처럼 엉덩이 근육 문제 또는 종아리 문제인 경우들도 많으니 함께 해주세용 ㅎㅎ
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저는 오금 통증하고 비슷한데 말씀하신 뒷쪽 볼록 튀어나온 부분 보다 약간 종아리쪽으로 내려간 위치가 아픈데 그것도 오금통증이겠죠?
오금 통증이지만, 그 부위 등에 따라 원인이 조금씩 다릅니다 ㅠㅠ
통증이 지속되면 병원에서 초음파 검사들이 필요합니다 ㅠㅠ
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ㅎㅎ그럼요 이렇게열심히 기르켜주시는 제석님 짱 최고입니다ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ
안녕하세요. PT.재석님
제가 오금이 저려서 영상보고 따라했는데
와~~~ 시원하면서 통증이 없어지더라고요
감사합니다.^^
궁금한게있는데 운동 하면
예를들어 뒷꿈치 들기
오금통증이 좋아지나요?
오금에 순환을 증진시켜 도움이 될 수 있으나, 마사지와 스트레칭을 꼭 해주셔야합니다 ㅎㅎ
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헐 저 무릎 안쪽이 아팠는데 계속 아프다보니 오금도 약간 아플랑말랑하고 종아리 허벅지 땡기고 뭣보다 다리가 안펴졌는데 폼플러로 여기 나온대로 좀 분질문질 했더니 다리가 펴졌어요 헐……. 감사합니다 구독하고갑니다
다행입니다 ㅎㅎ
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무릎 이아퍼
오금을심하게 주물렀더니
다리를 들수없을정도로 시끈거려 오금에파스를 붙였는데 더심하게아퍼서
영상 찿아보니 정반대로
주물럿네요.맛사지도심하게.암튼 걷지를 못할정도로 시끈 거림.
엉덩이까지도 쑤시네요^^
알려준대로해보겠구요늘 감사합니다 꾸벅^^
화이팅입니당!! ㅎㅎ
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4:50 설명 너무 감사해요 !!! ㅠㅠ 운동할 때마다 유연성이 부족해서만 아프다고 생각했는데 ㅠㅜ 열시미 시도해볼게요
화이팅입니다!!
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종아리가 부드러운게(말랑말랑)좋은가요?
종아리에 근육이 하나도 없고 너무 물렁거려요
운동도 많이하는데도~
쌤도 말랑하시다 하시기에ㅎ
근육을 사용 할 때는 단단하고 근육이 쉬는 누워있는 자세 등에서는 말랑한 것이 좋습니다 ㅎㅎ
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아
그렇군요
그럼 정상이네요ㅎ
감사합니다~
선생님 양반다리를 못할정도로 오금통증이 너무 심하여 MRI 를 찍었는데 내측십자인대파열과 반월상연골파열이 나왔는데, 일단 재활해보자하는데 이 운동도 효과적인가요?
그것과는 다른 영상입니다 ㅠㅠ 채널 내 일반적인 무릎 통증 영상들이 더욱 필요하십니다 ㅠㅠ
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저희엄마 다리수술후 무릎이 엄청 부었었는데 의사쌤께 여쭤봐도 운동하라고만 하시고 이유를 말씀 안해주셔서 엄마가 속이 터져하셨었는데...
이유를 알겠됐어요
정말 감사합니다
아구.. 붓기에는 종아리근육 마사지와 아이스팩이 정말 중요합니다! 화이팅하세요! 많이 힘드실거에요 ㅠㅠ
저도 오른쪽 무릎뒤 오금통증 때문에 고생한 사람으로서 여러 정형외과 치료.물리치료.침술원 치료를 받아봤는데 별로 큰도움을 못받았습니다.
그러다 인터넷 찾아보다가 폼롤러가 효엄이 있다하여 폼롤러 마사지를 하여 효과를 봤습니다.
현재는 100%는 아니지만 큰 통증없이 지내고 있습니다.
폼롤러 마사지 추천합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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간혹 오금이 부어 있어 오금부위
세게 주물렀는데...
자세하게 설명해 주셔서 머리에
쏙쏙.
영상 보면서 마사지 해 보고
있어요.
많은 도움이 되었어요.
감사 드립니다.^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오금이 아픈데 잘보았어요 감사합니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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노화로 수축 이완이 잘 안되는 것인지는 모르겠지만 앉아서(좌식) 식사하고 일어날때 다리를 잘 펴지못할만큼 아프고 다리펴질때까지 시간이 좀 걸립니다. 양반다리로 계속 앉아있다가 일어나려해도 다리펴기가 너무 힘들고 아픕니다. 오금이 붓거나 하지는 않구요. 이것도 오금 통증인가요?
근육 긴장 및 단축 등으로 고관절, 무릎, 발목 주위 근육의 다양한 문제 일 수 있으니
오금 통증 보단, 채널 내 "양반다리 재석" 등의 다양한 영상을 함께 봐주세용 ㅎㅎ
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선생님 혹시 하지정맥도 영향이 있을까요? 영상처럼 무릎 앞 부분과 오금이 동시에 아파서 고생하다가 병원 가서 MRI 찍어 봤는데 관절이나 연골은 괜찮은데 혈관에 문제 있는 것 같다는 소견 받고서 흉부외과 가서 검사해보니 하지정맥류 더군요 .... / 혹시 순환 문제면 이 역시 영향이 있을까요?
그리고 유독 근육이 긴장 되고 / 경직 되어 있고 근육의 가동 범위가 다른 사람 보다 적다고합니다. 그래서 근육 부분이 민감하고 경직 되어 있다고하는데 스트레칭으로 풀어 줄 수 있을까요? 혹시 선생님 영상 중에서 추천해 주실 영상이 있슬까요오....
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평소 생활 습관 및 기타 몸 상태, 심리상태에 따라 근육의 질이 많이 다를 수 있습니다 ㅠㅠ
우와 오금 명칭을 몰라 엄청 고민햇네요
달리기로 운동 하는중인데 어느날 부터인가 몇일쉬고 운동하면은 엄청 심한 오금 통증이 동반 으로 어딜 어떻케 해야되나 고민중인데 너무 감사해요.원인을 알았으니 필히 스트레칭 하고 운동하겠습니다. 구독 꾹.갑니다 ㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
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오금이 당기고 아퍼서 스트레칭 열심히하고있어요 바닥에 앉거나 누워서 발끝을 당기면서 하벅지를 아래로 누르는 거 자주하는데 할때매다 오금이 아퍼요 그래도 계속 해야겠죠?
너무 아프지 않게 주위를 마사지 하면서 운동과 병행해주세요 ㅠㅠ
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안녕하세요?~~ 쌤 영상보고 어깨통증 깨끗이 해소한 일인입니다 증말감사드려요 최근 한달정도 오금통증 때문에 고생하고 있는데요 전 무릎을 굽힐때가 통증이 심하게 오는데요 쭈그려 앉기가 불편해요ㅜㅜ 오금과 무릎 안쪽으로 통증이 있거든요 원인이 뭘까요?~~
감사하빈다 ㅎㅎ
채널 내 무릎내측 통증 영상이 있으니 그것과 종아리 쥐 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요.
십자인대수술후 오금이땡겨 이영상보고 따라했더니 다음날부터 통증이 호소되엇네요
감사합니다.
좋은영상잘보고갑니다.
너무유익해서 다른분들께 알려드리고싶은데.
링크복사해서 카페에 글올려도 괜찮을까요?
링크 공유 해주시면 너무 감사드리죠 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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고맙습니다 ❤
감사합니당 ㅎㅎ
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오금이 절여서 고생하고 있는데 감사 합니다ㆍ
감사합니다 ㅎㅎ
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