You probably dont give a damn but does any of you know of a trick to log back into an instagram account..? I was dumb forgot my login password. I appreciate any help you can offer me.
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
정말 감사합니다. 골프 배우면서 오른쪽 고관절이 아프기 시작하더니 이제는 low back이 너무 아파서 움짐이는게 힘들었는데 영상 따라하고 나서 거짓말 처럼 부드러워 졌어요. 이틀째 하고 있는데 계속 할 생각입니다. 사실 제 동료중에 PT들이 많은데, 알려주던 방법이 하나도 도움이 안되었었거든요. PT 재석 짱
글고 다른 유투브채널에도 전문가가 운동 가르쳐주고 하는데 많지만, 전 쌤이 맘에 들어요. 차분히 설명해 주시고 시연해 주셔서 조아요. 전문용어와 사진으로 차분히 진행하셔서 알지 못 했던 근골격계에 대한 지식도 쌓고 좋아요. 넘 길지도 짧지도 않고요. 최근에 알게 됐는데. 왕팬됐슴다. 여긴 부산 사하구 다대포입니다. 한국에서 낙조가 젤 아름다운 곳 몰운대. 다대포해수욕장 놀러오세요^^♥
채널 내 "고관절 스트레칭 재석 루틴" 영상이 있으니 하루에 1~2번 추천드립니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
왼쪽 무릎이 갑자기 아파서 급히 유튜브 영상 찾아봤는데 효과 정말 미쳤네요. 제 딴에는 나름 열심히 한다고 해봤는데 자세도 선생님에 비하면 부정확하고 몇몇 동작은 유연성이 딸려서 ㅋㅋㅋ 길게 하지도 못했지만 처음부터 너무 완벽하게 할 필요는 없다는 선생님의 말씀에 위로받고 끝까지 하고 나니까 다리전체가 너무 시원합니다. 앞으로 매일 할게요... 좋은 영상 너무 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1. 저는 슬개건염(10개월)으로 무릎통증이 만성화되어서 무릎이 항상 아린편인데 무릎 굽히는 동작을 영상에 나온 것처럼 해도 괜찮을까요? 좌전굴 연습에 도움이 많이 될 것 같아서 해보려고 합니다. 2. 내일이나 모레 MRI 찍어보러 갈 건데 MRI상으로 이상 없으면, 신체에는 이상 없지만 그냥 뇌에서 보내는 만성 통증 신호로 여기고 그냥 하체 운동 가볍게 시작 해볼 생각입니다. 괜찮을까요?
근육의 문제들은 MRI 에서 나타나지 않는 경우가 많으며, 보통 30~40대가 넘어가면 MRI 소견이 거의 다 나옵니다(그렇지만 너무 걱정하진 마세요! 해결 가능한 분들이 더 많습니다). 보통 고관절 주위 근육 경직 및 약화가 무릎의 통증을 유발하기 때문에 종아리 근육과 같이 마사지로 이완시켜주면서 스트레칭! 강화해주세요 ㅎㅎ 제 영상중 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭, 고관절 강화 영상을 추천드립니다 ㅎㅎ 무릎통증 재생목록에 있어요 ㅎㅎ 아픈것은 뇌의 장난보다는 정말 어딘가 문제 있을 확률이 높습니다. 특히 엉덩이 근육 경직이요.. ㅎㅎ
대퇴부 앞쪽 스트레칭하는 3번째꺼 우아아 안되네여.. 발 잡기도 안되고.... 일단 무릎이 너무 아파요 요가매트 더 두꺼운게 필요한가요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 1번자세는 왼쪽은 아예 스트레칭이 안되네요 작년부터 왼쪽 고관절에서 뚝뚝 소리나는데 ㅠㅠ 친구가 너 나이먹으면 진짜 고생할지 모른다고 고관절스트레칭 하라고 그래서 검색해 들어와봤네요 ㅠㅠ엉엉
허리운동 댓글감사합니다 선생님 하루에 운동은 몇회해야되나요 하루1회정도 되나요 잠잘때 저는 옆으로누워잤는데 지금은 너무골반ᆞ엉덩이부위 아파 못자고요 걷기운동처럼 집에서 계단오르내리락 운동도 좋을까요 그리고 딸이 감기로 열이나더니 무릎아래다리가 차갑고 시리는데요 이럴때 어떻게 해야되나요 마사지로 운동으로 푸는게있나요 그리고 목주위가 아플때도 운동법 알려주세요 질문많아죄송합니다
운동은 하루 2~3회가 가능하다면 좋으며, 걷기 및 계단이 좋지만, 우선 스트레칭 및 누워서, 서서하는운동이 편할 때 나가시는것을 추천드립니다. 또한 무릎아래가 차가운것은 혈액순환의 문제일 수 있으며, 그것을 골반 및 복부의 마사지 및 기타 다른 문제일 가능성이 있어서 이야기 드리기 어렵습니다 ㅠㅠ 목 통증은 제 영상 중 목통증 해결 재생목록을 참고하시면 도움되실것 같아요 ㅎㅎ
채널 내 고관절 통증 영상이 있으나, 아마 약처방을 받아서 드시고 계실테니, 소리와 통증이 없는 범위에서 아주 조금씩 운동해주세요 ㅠㅠ 이미 염증이 심하다면 걷는것도 많이 하시는것이 안좋을 수 있으니 정말 적당히! 쉬엄쉬엄이 중요합니다 ㅠㅠ 마사지 위주로 시작해주세요!!
♣멋진 미남 선생님! 언제나 쉽게 설명해 줘서 고맙습니다 ♣울 서방님 증세 글 쓰고 있어요 이것도 답변해 주세용 꼭~요 ㅎ 지금도 선생님 감솨~ 이 영상은 울 서방님께 꼭 필요한 영상 같네요 ♣울서방님이 허리와 무릎이 (엉덩이쪽 부근 ~밑으로 걸을때 땡김 땡김 ㅡ무릎도 아프고) 아프다고 해서 정형외과 갔었는데 그곳에서 정형외과 원장님은 지금은 허리는 진료 안하시고 통증 클리닉 원장님이 허리를 잘 본다면서 내가 싫다해도 기필코 통증 클리닝으로 접수를 시키더니만 엑스레이를 찍어 본후 통증 클리닉에서 허리 협착증이 심하다면서 곧 바로 허리에 주사 치료를 한후 주사로 효과 없으면 허리 수술을 해야 한다고 하더라구요 고래서 얼떨결에 놀라서 비싼 비보험 주사를 맞고 왔네요 이런 제기랄~ 왕 짜증남 ♣ 그곳은 이젠 믿음이 전혀 안가서 이번아ㅚ는 종합 병원 신경외과를 가서 통증 클리닉에서 겪은 진료 얘기 했드니만 엠알아이를 찍어 봐야만 한다고 해서 진료비만 주고 다른 곳에서 찍어 온다 하고 그냥 왔읍니다 ♣처음 갔던 정형외과는 내 어깨를 치료해 주신 원장님이 개업한 병원이고 종합병원에서 근무하실때 부터 허리 . 족저건막염. 골다공증 등등 치료를 하셔시던 분인데~ ♣지금은 개업을해서 통증클리닝과 함게 운영 중이 거든요 내가 통증 클리닝을 완죤 신뢰 하지 않는데 억지로 접수 시켜서 앞으로 절대 안갈거예요 종종 내가 갔었는데 이젠 그곳은 절대 가고 싶지 않아요 ♣내가 다니는 종합 병원 에서 울서방님 증세 듣고서 내가 정형외과 접수해 주라해도 이곳에선 신경외과로 접수 해뿜 이 과에 해당 되다면서....헐~ ♣신경외과에서 울서방님에게 엠알아이 사진 찍어 오라는데 울서방님은 꼭 찍어서 가지고 가야 할까요 아니면~ 이 병원 정형외과 내 진료 담당 원장님께 울서방님 진료 받아 보는 것이 더 좋은 방법일까요 ★가르쳐 주세효 꼭 ~ 스타 강사님_☆☆☆ 복 많이 받으세효
원장님들의 설명이 조금 부족하셔서 많이 속상하셨나봐요 ㅠㅠ 우선 허리통등에 협착 또는 디스크 질환이 의심된다면 신경외과의 과목이 맞습니다. 또한 엑스레이에서는 허리 디스크를 직접적으로 전혀 볼 수 없기때문에 MRI를 찍지 않으면 신경이 그곳에 의해 눌려있는지 아닌지 판단을 하기 어렵습니다 ㅠㅠ 허리 디스크 같은 경우 디스크가 급성기만 지나면 좋아지는 경우가 매우 많으나 협착증 같은 경우는 뼈대계의 퇴행도 같이 온것이라 아주 심한 경우는 시술(신경관 확장술 또는 기타 시술) 및 수술(수술은 아주 정말 심한경우) 을 해야되는 경우 도 있습니다. 하지만. 시술이나 수술보다는 고관절 및 하지의 근력강화 및 근육 이완 스트레칭으로 허리의 스트레스를 줄여주면 허리통증이 아주 많이 감소되는 경우들이 많습니다. 때문에 허리통증이 아직 버틸만 하시다면 우선 고관절 마사지. 스트레칭. 강화운동을 우선 해 보신 후 한달정도 후에 차도가 있으시면 점진적인 강화운동을. 차도가 전혀 없으시면 MRI를 찍어보시는 것을 추천드립니다 ㅎㅎ 집에 혹시 마사지기 등이 있으시면 엉덩이 근육 및 다리. 종아리 근육에 우선 사용하시여 가볍게 시작하시는것도 좋습니다 ㅎㅎ(남자분들이 폼롤러 마사지 등을 많이 귀찮아하세요 ㅠㅠ) 참고로 마통과에서도 정말 잘 보시는분들은 허리 및 기타 통증들을 드라마틱하게 좋아지게 해주시는 명의분들도 많이 계시니 너무 싫어하지 않으셔도 됩니다 ㅎㅎ
폼롤러 마사지, 스트레칭과 함께 운동도 병행해주셔야 근력이 서로 맞습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
엉덩이 근육 및 골반주위 근육이 잘 늘어나지 않는 다면 허리를 많이 사용 하면서 문제들이 발생되는 경우가 있습니다 ㅠㅠ 엉덩이 및 근육을 마사지와 함께 살살 할 수 있는 범위까지만 운동해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
위 영상이 고관절인공관절 전치환 수술한사람도 해당되나요? 무리하면 탈구되지 않나요?하지말아야 할 운동이 무엇인지요. 한쪽 고관절 수술한지 2달 2주 되는데 지금 걸을때 절뚝거려서 양쪽으로 산악용스틱 짚고 다니는데 절뚝이 나중에는 없어지는건지 아니면 오래되도 계속 절뚝거릴수도 있는건지 궁금해요.수술이후 병원은 걸으라고만 했지 걷는방법을 알려주질않아 워커조금하다 한쪽지팡이하다 다시 양쪽스틱을 하고 있는데 처음부터 걷기운동을 잘못해서 제가 절뚝거리는건지요.
고관절 전치환술 환자에게는 조금 부적절한 영상이 될 수 있습니다. 고관절 수술 환자분은 과도한 굽힘, 폄, 외내회전을 피해주어야 하며, 제 영상중 걷기 영상을 참고하시더라도, 무릎을 많이 들어서 복근을 강화시키는것은 제외하여 고관절을 조금접어 무리를 주지 않은것을 추천드립니다 ^^
왼쪽은 근육의 힘 자체가 별로 없어서 긴장도가 떨어질 수 있습니다. 오른쪽이 더욱 많이 사용되며 근긴장도가 높기때문에 더 당기는것이 일반적으로 당연한 결과이니 걱정하지 않으셔도 괜찮으세요 ^^ 왼쪽이 경직성 마비가 아니라 이완성(급성이 지난, 만성이 된 경우)이라면 당연한 결과입니다 ㅎㅎ
좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
선생님근무 병원좀 알러주셔요 딱 칠십세 할머니 왼쪽무릎은 이십도 정도만큼만 구불수 있고 오른쪽은 구십도정도 가능요 다 수술 하라는데 겁나서 못 해요 정말 오금이 아프고 앞쪽 무릎이 연도칼로 도려내듯 아프면 악소리 내기도 어려워요
공개곤란하심 개인 폰으로요010 7545. 0282. 부탁드려요 재석 선생님♥
선생님넘. 스마트하셔요. 영상자주올려주세요
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어제오늘 고관절이 너무 아파서 엉엉 울었는데 이거하고 광명찾았습니다ㅠㅠ 매일 하려구요 선생님 감사합니다 적게 일하시고 많이 버십시오.. 들숨에 건강을 날숨에 재력을..
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
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기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
이영상 찾느라 엄청 고생~~ㆍ몇달전 해보고 효과가 좋아서 다시 보려고 하니 ~~
감사합니당 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 따라해주세요 ㅎㅎ
정말 감사합니다. 골프 배우면서 오른쪽 고관절이 아프기 시작하더니 이제는 low back이 너무 아파서 움짐이는게 힘들었는데 영상 따라하고 나서 거짓말 처럼 부드러워 졌어요. 이틀째 하고 있는데 계속 할 생각입니다. 사실 제 동료중에 PT들이 많은데, 알려주던 방법이 하나도 도움이 안되었었거든요. PT 재석 짱
아고 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서 점진적으로 차근차근 운동하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이분은 운동만 알려주는게 아니라 왜 아픈지&어떻게 해야하는지 근육원리랑 같이 알려주셔서 좋음!!!!
대부분이 운동잘못해서 아픈경우가 많은데 이렇게 설명을 들어야한다.....!!!! 제대로운동하기!!🏋🏻🏋🏻🏋🏻🏋🏻
감사합니다 ㅎㅎ
운동은 제대로 해야 건강하게 가능합니당 ㅎㅎ
♣최고로 멋진 선생님
답글 정말 정말 고맙습니다
선생님의 신혼집 깨볶는 고소함이 날마다 널리 퍼져 나가길
바랍니다 이곳 까지 ~ㅋ
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
감사합니다
많은 도움되었습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 ,허리 검색하다가 영상보게 돼었는데 도움 돼네요 폼롤러 도 있는데 함께해야 겠어요
화이팅입니당 ㅎㅎ
글고 다른 유투브채널에도 전문가가 운동 가르쳐주고 하는데 많지만,
전 쌤이 맘에 들어요.
차분히 설명해 주시고 시연해 주셔서 조아요.
전문용어와 사진으로 차분히 진행하셔서 알지 못 했던 근골격계에 대한 지식도 쌓고 좋아요.
넘 길지도 짧지도 않고요.
최근에 알게 됐는데. 왕팬됐슴다.
여긴 부산 사하구 다대포입니다.
한국에서 낙조가 젤 아름다운 곳 몰운대. 다대포해수욕장 놀러오세요^^♥
감사합니다 ㅎㅎ
날이 풀리면 아내와 놀러가봐야겟습니당 ㅎㅎ
재활 방법들을 늘 직접 보여주시니까 더 알기 쉬운 것 같아요 바쁘실텐데 항상 유익한 영상 감사해요! 좋아요 눌렀어요 :)
감사합니다 ㅎㅎ 더 쉽고 이해하기 편한 영상. 다양하게 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ
자기전에 따라해야겠어요! 무릎통증 보다가 고관절 스트레칭까지 왔는데 시원하고 무리도 안가고 좋아요 !
다행이네요 ㅎㅎ 무리하지마시고 안아픈 주위관절, 고관절부터 시작이 장기적으로 도움이 많이됩니다 ㅎㅎ
선생님 수고하셨어요
요즘무름이좀아파걷기를하고있는데
스트레칭해주니
좋아요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 하루 하루 행복한 일이 있으시길 ㅠㅠ 감사합니다 정말
선생님 덕분에 오늘도 행복한 하루를 보냈습니다 ^^
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다!! 두번째 자세 했더니 고관절이 한결 가벼워졌어요. 내일부터 매일해야겠어요~한번 할 때 얼마나하면 좋을까요~?
채널 내 "고관절 스트레칭 재석 루틴" 영상이 있으니 하루에 1~2번 추천드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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왼쪽 무릎이 갑자기 아파서 급히 유튜브 영상 찾아봤는데 효과 정말 미쳤네요. 제 딴에는 나름 열심히 한다고 해봤는데 자세도 선생님에 비하면 부정확하고 몇몇 동작은 유연성이 딸려서 ㅋㅋㅋ 길게 하지도 못했지만 처음부터 너무 완벽하게 할 필요는 없다는 선생님의 말씀에 위로받고 끝까지 하고 나니까 다리전체가 너무 시원합니다. 앞으로 매일 할게요... 좋은 영상 너무 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
처음부터 잘 되면 ㅋㅋ 안아팟겠죠 ㅋㅋ
살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
군대가서 곳곳이 다 고장난 사람입니다.
영상이 도움이 많이 되네요 ^^
구독 누르고 보는 영상마다 좋아요 누르고 있습니다.
정말 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상 만들도록 노력하겠습니다 ^^ 건강하세요!!
고강도 홈트 운동했더니 발바닥이 너무아파서 찾게 되었어요.통증이 바로 사라지드라구요.
고관절에 소리가 나면서 통증도 있던것도 영상보고 좋아졌어요.
진짜 시원해요.
운동전후에 싹 풀어야겠어요.
영상 감사합니다~__^
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
신기하네요 무릎 통증이 완화되네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요
어젯밤 하지정맥과 족저 근막염 운동 다른것들도 하고 잤는데
모처럼 발바닥 뜨거움이 많이 개선되어 발을 식히지않고 잤고 아침에 몸도 가벼웠어요.
선생님 덕분입니다.
감사합니다.
발바닥이 뜨거우면 정말 잠도 잘 안오고 불편하죠 ㅠㅠ 좋아지시고 계시다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ
오늘도 아프지않게 편히 주무시길 기도하겠습니다 ^^
골반이 틀어져서 어깨, 허리가 다 안좋아요. 평소에 여러 영상 보면서 꾸준히 하는데요. PT재석 님의 영상은 정말 제대로네요! 따라하기도 쉽고 너무 시원해요!! 감사합니다👍🏼👍🏼
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
골반이 틀어져서가 아니예요
왼쪽 고관절 통증이 있어서 관련영상 찾다가 구독하고가요 ㅎㅎ 다 하고 나니 어제는 안되던 동작도 되고, 하체가 한결 가벼워졌어요 !! 좋은 영상 너무 감사합니다👍🏻
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무릎이랑 허리통증 때매 영상 보고 따라했더니 시원해요~ 유용한 영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 앉아있는 시간이 길어서 고관절이 저리고 혈액순환이 안됐는데 훨씬 나아졌어요!! 한번 했는데 효과가 이러니까 놀라울 따름입니다ㅋㅋㅋㅋ 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
허리 아프다가
발목을 다쳐 오랫동안 발목 아프다가
이젠 무릎 안쪽통증도 있어요.
족저근막염도 있고요.
항상 새벽 3시20분에
아파서 깼는데
선생님 체조 5분 따라하니
신기하게도 통증이 사라집니다.
감사합니다.^^~~~
정말 다행입니다 ㅎㅎ 꾸준히해주시는것이 중요합니다 ㅎㅎ
영상 보시며 함께 해요 ㅎㅎ
고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
어우 샘하시는거 보기만 해두 ~
내 몸이 시워~~ㄴ하넹
또 욜시미 따라하겠숨다 👍👍
발목스트레칭두 언제 부탁드려요 ㆍ제가 발목다친지 몇년되었는데요 요즘
발목이 자꾸 뻑뻑해져서 그냥 발목만 빙빙돌려서 풀고 있어요 ~~
마침 이번주말에 족저근막염과 발목에 대한 영상을 찍으려했는데 잘됬네요 ㅎㅎ 좋은영상으로 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ
고관절 편하게 하러 왔다가 마음이 편해지고 가네요 ㅠㅠ
말씀을 정말 부드럽게 잘 하셔요!! 감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
짱 시원해요 좌골신경통 있어서 골반 무릎통증 힘들었는데 감사합니다 엉엉,,
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 때문에 걱정이 많았는데 재석님 영상 덕분에
허리 다리 모두 많이 편해졌어요 감사드립니다
감사합니닿 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
빳뻣함이 사라지고 한결 부드러워졌요 정말 잘 봤습니다 감사합니다~
화이팅입니다!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
65세 여성입니다.
따라하기 좋은 영상 넘 감사드립니다.
매일 걸었는데 지난주부터
고관절이 많이아파 병원다닙니다.치료중인데
약먹기가 힘들어 꾸준히 샘영상보며 고관절강화하고싶습니다.
지금 아픈중인데 무슨영상부터
하면 좋을까요? 도움받고싶습니다.
채널 내 폼롤러 영상부터 추천드립니다!!
근육 이완이 우선입니다 ㅎㅎ
감사합니다.
근육이완이 중요하군요.
아주 조아 굿이에요!
댓글 달고 보니 지난번에 본건데 또 새롭게 봣네.ㅋ
암튼 그래도 조아여..
나 이영상덕 이빠이 봣고 또 보고 있음..거의 완치 수준...굿...!
감사합니다 ㅎㅎ
다른 영상들도 다양하게 해주세요
특히 어깨!!
@@PTjaeseok 🏃♂️
전에 고관절 땜에 봣던건데 요즘 허리땜에 또 보고 따라 햇는데 아주좋아.이거 좋아요 구웃이야@!!!
감사합니당 ㅎㅎ
강화운동까지 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok
재석님 고마워요.
성공 하세요....
엄청 시원합니다
감사드려요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안그래도 스쿼트할때마다 왼쪽 골반이 아파서 하다가 다리 마비오듯했는데 풀어주니 넘 좋으네요.
레테에서 보고 왔어요..앞으로 영상 하나하나 보면서 따라해볼께요..감사합니다!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
운동 너무 무리하게 했는지 누웠다가 서기가 힘들정도로 골반? 엉덩이 부분이 아팠는데 이거 하니까 정말 좋아졌어요 감사합니다 자기전엔 꼭 해야겠네요 :)
다행입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절이 최근들어 오래 앉았다 일어날 때, 즉 자세를 바꿀때, 쿡 갑자기 쑤시고 통증생기고 아파서 쩔뚝거리고 할때가 전보다 잦네요.
예전엔 혹가다 한번씩 쿡 쑤시곤 했는데.
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
많은도움되네요 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ 덕분에 몸이 많이 풀렸어요!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
겁나시원해여!b
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
이런 스트레칭은 일상에서 해줘도 좋은 거겠죠 ? 자세한 설명 시연 감사 합니다 😊
일상에서 해 주시면 나중을 위해, 통증 예방을 위한 도움이 됩니다 ㅎㅎ 그리고 일단 시원해요!! 감사합니다 ㅎㅎ
너무너무 도움이 되는 영상입니다! 감사해요!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
쌤~~!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다~^
딱 저한테 필요한 동영상이네여^^;;
열심히 따라해보겠습니당~~!!^^
고관절 골반 스트레칭은 정말 중요합니다 ㅎㅎ 가끔씩 따라해주셔서 건강함을 유지해주세요 ㅎㅎ
선생님 이번 영상는 쫌 어렵네요 그래도 배워서 하겠습니다👍👍
차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다ㅠ
고관절도 문제이지만 근육도 많이 짧아진 느낌이였는데
한번 따라했는데 너무 시원하고 좋아요!!ㅠㅠ
꾸준히 해보겠습니다~!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석쌤 요가 동작하고 많이 닮아 있네요!
몸이 많이 유연하네요^^ ㅎ
저는 오랫동안 해도 아직 잘 안되는 부분이 많아요 ㅎ ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
폼롤러와 함께 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
축구하다 왼쪽 다리를 몸쪽으로 끌어당기면 너무 아파서 스트레칭 찾고있는데 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
역시 좋은 영상임돵👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리겠습니다 ㅎㅎ
얼마 전부터 러닝을 너무 무리하게 했더니 갑자기 허리도 너무 아프고 무릎도 아프고 해서 이제 살만큼 산건가 싶었는데 알고 보니 고관절 문제였네요ㅠㅠ 너무 감사합니다!! 혹시 이 스트레칭을 러닝 하러 가기 전에 하는 게 좋을까요? 갔다 와서 하는 게 좋을까요?
하기 전이 그나마 좋으며, 둘다 하면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다!!!
우와 진짜 좋네요!! 감사합니다ㅠ 운동하고 햄스트링 겁내땡겼는데 시워싸네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고관절에서 다리를 올릴때나 움직임이 클때 '뚝' 소리가 지속적으로 나는때 이 영상 따라 하면 완화될 수 있을까요ㅠ?
재석님 영상중에 도움될 수 있는 운동법 있으연 추천 부탁드릴께요
이 영상보다는 채널 내 무릎소리 영상을 참고하여주시는것을 더욱 추천드립니다 ㅎㅎ
아니 이 형님 이렇게 애기애기 하셨을 때가 있었네...
앜ㅋㅋ 그러게요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 올려주시는 동영상 잘보고 있습니다.
제가 교통사고로 인하여 총비골 신경이 100% 손상을 입엇습니다.
혼자서 침상에서 할수 있는 동작을 부탁드리면 않되는지요.
비골신경이 다쳐도 상태에 따라 되는 동작, 안되는 동작들이 차이가 있습니다 ㅠㅠ 본인 근력및 상태에 따라 다르기 때문에, 병원에 내원하시어 전문적인 1:1 치료를 받아보시는것이 장기적으로 도움이 되지 않을까 생각됩니다 ㅠㅠ
안녕하세요
고관절스트레칭 영상 정말 잘보고있습니다.
현재 오른쪽 찝힘현상 및 오른쪽 무릎 바깥쪽이 전기오듯 너무 아프네요.
많이 풀어주고 노력해도 낫질 않는데요
mri를 찍어보는게 좋을까요???
통증이 너무 강하다면 촬영이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
에효~~;;
쫌 ...!! 어렵네요 😶😯
오늘도 고맙습니다!!!
처음 해보신분들은 조금 어려울 수 있어요 ㅠㅠ 천천히 조금씩 따라해주시면 효과가 좋습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 재석님 영상 감사합니다
고관절 수술울 하신 분께도 무리없이 도움될 수 있을까요??
고관절의 어떤 수술인 지는 모르겠지만, 인공관절 분들에겐 무리가 될 수 있습니다 ㅠㅠ
선생님 영상보니까 너무 좋아서 이것저것 보고있어요 감사해요 요즘 의자에 앉아있다가 일어나거나 몸을 틀때 골반에서 소리가 나요
골반 관련 글은 별로 없던데 허리운동이나 이 운동을 하면 되나요?
채널 내 고관절 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
아파서한쪽이안되요 앞쪽이 아파요
아구 ㅠㅠ 무리하지 마시고 채널 내 "폼롤러 전신 재석" 영상부터 확인하여주세요 ㅠㅠ
1. 저는 슬개건염(10개월)으로 무릎통증이 만성화되어서 무릎이 항상 아린편인데 무릎 굽히는 동작을 영상에 나온 것처럼 해도 괜찮을까요? 좌전굴 연습에 도움이 많이 될 것 같아서 해보려고 합니다.
2. 내일이나 모레 MRI 찍어보러 갈 건데 MRI상으로 이상 없으면, 신체에는 이상 없지만 그냥 뇌에서 보내는 만성 통증 신호로 여기고 그냥 하체 운동 가볍게 시작 해볼 생각입니다. 괜찮을까요?
근육의 문제들은 MRI 에서 나타나지 않는 경우가 많으며, 보통 30~40대가 넘어가면 MRI 소견이 거의 다 나옵니다(그렇지만 너무 걱정하진 마세요! 해결 가능한 분들이 더 많습니다).
보통 고관절 주위 근육 경직 및 약화가 무릎의 통증을 유발하기 때문에 종아리 근육과 같이 마사지로 이완시켜주면서 스트레칭! 강화해주세요 ㅎㅎ
제 영상중 폼롤러 마사지, 고관절 스트레칭, 고관절 강화 영상을 추천드립니다 ㅎㅎ 무릎통증 재생목록에 있어요 ㅎㅎ 아픈것은 뇌의 장난보다는 정말 어딘가 문제 있을 확률이 높습니다. 특히 엉덩이 근육 경직이요.. ㅎㅎ
사….랑 합니다 수영하고 몸풀려고 영상 보러왔는데 살것 같아요…
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
대퇴부 앞쪽 스트레칭하는 3번째꺼 우아아 안되네여.. 발 잡기도 안되고.... 일단 무릎이 너무 아파요 요가매트 더 두꺼운게 필요한가요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
1번자세는 왼쪽은 아예 스트레칭이 안되네요
작년부터 왼쪽 고관절에서 뚝뚝 소리나는데 ㅠㅠ
친구가 너 나이먹으면 진짜 고생할지 모른다고 고관절스트레칭 하라고 그래서 검색해 들어와봤네요 ㅠㅠ엉엉
아고 ㅠㅠ 화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 ㅠㅠ 다른 영상들도 참고할게요 감사합니당
시작 0:38
화이팅입니다 ㅎㅎ
언제부터인지 사타구니 찌릿한거 무게중심을 한쪽발로 옮겼을때 고관절찌릿?한데 이런 스트래칭 도움이 많이될까요?
이 영상과 고관절 통증 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
2:30
4:05
5:30
6:30
7:01
감사해요
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
시원합니디ㅡ
김사드립니딘
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
퇴행성 디스크인데 최근 교통사고로 디스크가 터져 신경을 누르고있어서 왼쪽 고관절과 허리통증이 생긴지 한달정도 됐어요.. 지금상태에서 이 영상 집에서 따라해도 괜찮을까요?
채널 내 디스크 재활영상이 있습니다 ㅠㅠ
그것부터 따라해주시는것이 안전하실것 같아요 ㅎㅎ
저는 엉덩이랑 허벅지 뒤쪽부터해서 ..종아리 발목까지 아픈데요 .. 해당 스트레칭 매일 아침저녁으로 해주면 좋을까요
스트레칭 뿐만 아니라, 폼롤러 마사지, 고관절운동도 같이 병행해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
허리운동 댓글감사합니다
선생님 하루에 운동은 몇회해야되나요
하루1회정도 되나요 잠잘때 저는 옆으로누워잤는데 지금은 너무골반ᆞ엉덩이부위 아파 못자고요
걷기운동처럼 집에서 계단오르내리락 운동도 좋을까요 그리고 딸이 감기로 열이나더니 무릎아래다리가
차갑고 시리는데요 이럴때
어떻게 해야되나요 마사지로
운동으로 푸는게있나요
그리고 목주위가 아플때도
운동법 알려주세요
질문많아죄송합니다
운동은 하루 2~3회가 가능하다면 좋으며, 걷기 및 계단이 좋지만, 우선 스트레칭 및 누워서, 서서하는운동이 편할 때 나가시는것을 추천드립니다. 또한 무릎아래가 차가운것은 혈액순환의 문제일 수 있으며, 그것을 골반 및 복부의 마사지 및 기타 다른 문제일 가능성이 있어서 이야기 드리기 어렵습니다 ㅠㅠ
목 통증은 제 영상 중 목통증 해결 재생목록을 참고하시면 도움되실것 같아요 ㅎㅎ
소방 좌전굴 연습하기 위해
영상 보면서 연습하는데
뒷발목 잡는 동작에서 옆구리에 쥐와서 엄청 아프네요 쿨럭
아구,, 너무 무리하지 마시고, 차근차근 해주세요 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ
다른건 엇비슷하게 따라하겠는데 6:24 쪽은 땅에 닿는무릎이 너무 아프고 반대쪽은 너무 당겨 아파서 못하겠네요 ㅠㅠ
자세를 처음부터 무리해서 완벽하게 하실필요는 없습니다 ㅠㅠ
조금 엉성하더라도 자극점이 온다면, 무리하지 마시고 차근차근 따라하시는것을 추천드립니다.
아픈 운동은 노동입니다. 몸을 망칠 수 있으니 통증없이 해주세요 ㅠㅠ
폼롤러가 말초신경?을 더 자극해서 안좋다고 그냥 걸으라고 하던데(병원에서) 폼롤러 어떨때 안좋은가요?
폼롤러 직후 오히려 통증이 증가될 때에는, 근육을 더욱 가볍게 안아프게 마사지하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님!!
고관절 원형인대에 염증이 생겨서 충격파치료 받는중이며 무릎에도 물이 찼는데 이 스트레칭 괜찮을까요??혹시 무리가 될까요.?
채널 내 고관절 통증 영상이 있으나, 아마 약처방을 받아서 드시고 계실테니, 소리와 통증이 없는 범위에서 아주 조금씩 운동해주세요 ㅠㅠ
이미 염증이 심하다면 걷는것도 많이 하시는것이 안좋을 수 있으니 정말 적당히! 쉬엄쉬엄이 중요합니다 ㅠㅠ
마사지 위주로 시작해주세요!!
@@PTjaeseok 정성스런 답변 감사합니다!! 천천히 조금씩 노력해서 완쾌할게요💪🏻
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다🙇♀️
♣멋진 미남 선생님!
언제나 쉽게 설명해 줘서
고맙습니다
♣울 서방님 증세 글 쓰고 있어요 이것도 답변해 주세용 꼭~요 ㅎ
지금도 선생님 감솨~
이 영상은 울 서방님께 꼭 필요한 영상 같네요
♣울서방님이 허리와 무릎이
(엉덩이쪽 부근 ~밑으로 걸을때 땡김 땡김 ㅡ무릎도 아프고)
아프다고 해서 정형외과 갔었는데 그곳에서 정형외과 원장님은 지금은 허리는 진료 안하시고 통증 클리닉 원장님이 허리를 잘 본다면서 내가 싫다해도 기필코 통증 클리닝으로 접수를 시키더니만 엑스레이를
찍어 본후 통증 클리닉에서
허리 협착증이 심하다면서
곧 바로 허리에 주사 치료를
한후 주사로 효과 없으면
허리 수술을 해야 한다고 하더라구요 고래서 얼떨결에 놀라서 비싼 비보험 주사를 맞고 왔네요 이런 제기랄~ 왕 짜증남
♣ 그곳은 이젠 믿음이
전혀 안가서 이번아ㅚ는
종합 병원 신경외과를 가서 통증 클리닉에서 겪은 진료 얘기 했드니만 엠알아이를 찍어 봐야만 한다고 해서 진료비만 주고 다른 곳에서 찍어 온다 하고
그냥 왔읍니다
♣처음 갔던 정형외과는 내 어깨를 치료해 주신 원장님이 개업한 병원이고 종합병원에서 근무하실때 부터 허리 . 족저건막염. 골다공증 등등 치료를 하셔시던 분인데~
♣지금은 개업을해서
통증클리닝과 함게 운영
중이 거든요
내가 통증 클리닝을 완죤 신뢰 하지 않는데 억지로 접수 시켜서 앞으로 절대 안갈거예요
종종 내가 갔었는데 이젠 그곳은 절대 가고 싶지 않아요
♣내가 다니는 종합 병원 에서 울서방님 증세 듣고서 내가 정형외과 접수해 주라해도 이곳에선 신경외과로 접수 해뿜
이 과에 해당 되다면서....헐~
♣신경외과에서 울서방님에게
엠알아이 사진 찍어 오라는데 울서방님은 꼭 찍어서 가지고 가야 할까요 아니면~
이 병원 정형외과 내 진료 담당
원장님께 울서방님 진료 받아
보는 것이 더 좋은 방법일까요
★가르쳐 주세효 꼭 ~
스타 강사님_☆☆☆
복 많이 받으세효
원장님들의 설명이 조금 부족하셔서 많이 속상하셨나봐요 ㅠㅠ
우선 허리통등에 협착 또는 디스크 질환이 의심된다면 신경외과의 과목이 맞습니다. 또한 엑스레이에서는 허리 디스크를 직접적으로 전혀 볼 수 없기때문에 MRI를 찍지 않으면 신경이 그곳에 의해 눌려있는지 아닌지 판단을 하기 어렵습니다 ㅠㅠ
허리 디스크 같은 경우 디스크가 급성기만 지나면 좋아지는 경우가 매우 많으나 협착증 같은 경우는 뼈대계의 퇴행도 같이 온것이라 아주 심한 경우는 시술(신경관 확장술 또는 기타 시술) 및 수술(수술은 아주 정말 심한경우) 을 해야되는 경우 도 있습니다.
하지만. 시술이나 수술보다는 고관절 및 하지의 근력강화 및 근육 이완 스트레칭으로 허리의 스트레스를 줄여주면 허리통증이 아주 많이 감소되는 경우들이 많습니다.
때문에 허리통증이 아직 버틸만 하시다면 우선 고관절 마사지. 스트레칭. 강화운동을 우선 해 보신 후 한달정도 후에 차도가 있으시면 점진적인 강화운동을. 차도가 전혀 없으시면 MRI를 찍어보시는 것을 추천드립니다 ㅎㅎ
집에 혹시 마사지기 등이 있으시면 엉덩이 근육 및 다리. 종아리 근육에 우선 사용하시여 가볍게 시작하시는것도 좋습니다 ㅎㅎ(남자분들이 폼롤러 마사지 등을 많이 귀찮아하세요 ㅠㅠ)
참고로 마통과에서도 정말 잘 보시는분들은 허리 및 기타 통증들을 드라마틱하게 좋아지게 해주시는 명의분들도 많이 계시니 너무 싫어하지 않으셔도 됩니다 ㅎㅎ
고관절 스트레칭할 때 무릎통증이 있는데(오른쪽 무릎 바깥쪽이 늘어나는 느낌) 참고 할까요?
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
너무 아프지 않게 다양하게 해주시는것이 좋습니다 ㅠㅠ
이거하고 운동하느게 좋겠죠?
아주 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 고관절 통증이 있고 양반다리할때도 왼쪽 다리는 다 안내려 가는데.. 이 스트레칭으로 효과를 볼 수 있을까요?
이 영상과 함께 채널 내 양반다리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 다리 앞쪽 근육을 스트레칭하는 운동에서 뒷다리 햄스트링이 갑자기 쥐난 것처럼 아파요ㅜㅜ 내 몸뚱이 도대체 어디가 정상이니..ㅠㅠ
그럴 수 있습니다 ㅠㅠ
쥐나지 않게 쉬엄쉬엄 살살 시작해주세요 ㅎㅎ
감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
고관절 염증있다고 치료받기 시작했는데 염증이 있어도 이 운동해도 되나요? 고관절 폼롤러->스트레칭->강화운동 순으로 하면 통증과 염증 둘다 잡을 수 있을까요?
염증있으면 일단 염증 다사라지고 운동하셔야되요... 저도 무릎염증생걌을때 했다가 아직ㄷ도 휴유증이 ...
흔한방개님 말씀처럼 염증이 있을 때 과도한 자극은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에,
의사분의 처방에 따라 약, 또는 주사등으로 염증을 컨트롤 하면서 마사지와 가벼운 움직임으로 시작해주세요 ㅠㅠ
감사합니다 고관절나을수 있는지요?
채널 내 고관절 통증 영상이 있으니 그것과 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
운동은 소리 및 통증이 없는 범위에서!!
pt재석님! 이 영상 스트레칭을 따라하고 오히려 고관절 통증이 생겼는데요, 안 쓰던 근육을 갑자기 써서 근육이 놀란 걸까요? 뼈는 아니고 그 부위 근육이 아픈 것 같습니다. 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
병원의 내원이 필요할 수 있습니다.
풀지 않고 늘리면 늘어나는곳만 과하게 늘어나 손상될 수 있습니다 ㅠㅠ
선생님 ㅠㅠㅠ새벽에 추워서 다리를 양빈다리로 하고 잠시 누워 있었더니 일어나니깐 양쪽 무릎이 불편해요 땡긴다고 해야하나..ㅠㅠㅠ 괜찮을까요??
골반주위 근육이 짧은 상태에서 양반다리를 하고 있으면 무릎에 옆으로 전단력으로 인해 통증이 발생될 수 있습니다 ㅠㅠ
그것은 시간이 지나면 좋아지는 경우들이 많으나..
채널 내 "양반다리 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
동작이 안돼서 포기했어요...
아고 ㅠㅠ 채널 내 "폼롤러 전신 재석" 영상이 있으니 마사지 부터 살살 시작해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 앞쪽이 90도 안돼요 ㅠ
통증엔 도움이 됩니다.
처음에는 90도가 힘듦니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
골반이 약간 삐뚤어진 사람은 스트레칭해주면 골반이 돌아오나요??
30대 남자이고 골반틀어짐이 심하진않은데 등산하고 하산할때나 달리기할때 오른쪽 무릎에만 무게가 쏠려서 무릎바깥쪽이 아파요.
일반적으로 스트레칭외에도 따로 교정해야줘야하나요?
폼롤러 마사지, 스트레칭과 함께 운동도 병행해주셔야 근력이 서로 맞습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요! 고관절염증때문에 위 영상보고 열심히 스트레칭하면서 호전되고있습니다 !
그런데 스트레칭 시작하고 나서 왼쪽 옆구리에 통증이 오더라구요 ㅠㅠ 이게 통증이 계속 있는건 아니고 잇다 없다 합니다..ㅠㅠ 스트레칭 자세가 잘못된걸까요...? 근육통인거겠죠...?
엉덩이 근육 및 골반주위 근육이 잘 늘어나지 않는 다면 허리를 많이 사용 하면서 문제들이 발생되는 경우가 있습니다 ㅠㅠ
엉덩이 및 근육을 마사지와 함께 살살 할 수 있는 범위까지만 운동해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
지금은 옆구리말고도 허리랑 꼬리뼈쪽에도 통증이 발생됩니다ㅜㅠ 계속 위 스트레칭 진행해도 괜찮을까요...?
위 영상이 고관절인공관절 전치환 수술한사람도 해당되나요? 무리하면 탈구되지 않나요?하지말아야 할 운동이 무엇인지요. 한쪽 고관절 수술한지 2달 2주 되는데 지금 걸을때 절뚝거려서 양쪽으로 산악용스틱 짚고 다니는데 절뚝이 나중에는 없어지는건지 아니면 오래되도 계속 절뚝거릴수도 있는건지 궁금해요.수술이후 병원은 걸으라고만 했지 걷는방법을 알려주질않아 워커조금하다 한쪽지팡이하다 다시 양쪽스틱을 하고 있는데 처음부터 걷기운동을 잘못해서 제가 절뚝거리는건지요.
고관절 전치환술 환자에게는 조금 부적절한 영상이 될 수 있습니다. 고관절 수술 환자분은 과도한 굽힘, 폄, 외내회전을 피해주어야 하며, 제 영상중 걷기 영상을 참고하시더라도, 무릎을 많이 들어서 복근을 강화시키는것은 제외하여 고관절을 조금접어 무리를 주지 않은것을 추천드립니다 ^^
네. 친절한 답변 감사합니다.
@@박산들 즐거운 주말 보내세요 ^^
선생님! 요즘 무릎에 통증이 있어서 이 영상 자주 따라하는데요, 유독 마지막 자세할 때 무릎 내측이 아픈데 그 부위를 풀어주는 스트레칭이 있을까요? 해당부위가 걸을 때마다 통증이 있는 부위이긴 합니다. (한달 전에 잘못된 자세로 뛰다가 다쳐서 현재 휴식중입니다.)
채널 내 무릎 내측 통증 영상이 있으니 함께참고하여주세요 ㅎㅎ
영상잘봤습니다
궁금한개있는데요
왼쪽이 편마비인데 스트레칭하면 오른쪽이 더 당기는이유는 뭘까요?.마비라도감각이없는것도아닌데요.
오른쪽은 더 많이 사용하는데 왜 스트레칭할땐 더 아플까요?
병원서 물어봐도 답은 뾰족히 안해주네요.
왼쪽은 근육의 힘 자체가 별로 없어서 긴장도가 떨어질 수 있습니다. 오른쪽이 더욱 많이 사용되며 근긴장도가 높기때문에 더 당기는것이 일반적으로 당연한 결과이니 걱정하지 않으셔도 괜찮으세요 ^^
왼쪽이 경직성 마비가 아니라 이완성(급성이 지난, 만성이 된 경우)이라면 당연한 결과입니다 ㅎㅎ
선생님 영상과 다른 내용이지만 질문드려도 될까요..? 힙업과 허벅지 안쪽 운동에 계단오르기가 효과가 좋다는데 무릎 연골이 닳을 수있다고 나이 먹어서 무릎에 별로 안좋대서요ㅠㅇㅠ 정말인가요...?
채널 내 계단 오르기 영상이 있으니 함께 봐주세요 ㅎㅎ
저는 계단 추천입니다!!
2:03 나오는 스트레칭 시 무릎 내측에 건이 걸리는 듯한 통증이 있습니다
너무 타이트해서 그런걸까요?
이럴경우 어떤식으로 접근을 해나가야될까요..
돌아오긴할까요..
그럴땐 너무 스트레칭을 강하게 하여 스트레스를 주지 마시고 조금 풀어주면서 내측을 마사지해주세요. 내측 말고 그 안쪽까지 차근차근 풀어주면서 조금씩 늘려주셔야 손상을 막을 수 있습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 안쪽은 내전근이 기시하는 곳 말씀이신가요?
마사지하다보면 건이 튕기는 것도 고칠수있을까요?
답글 감사합니다 재석님!
@@이두휘-s4m 맞습니다 ㅎㅎ내전근 기시하는곳 부터 전체적으로 마사지를 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ 내전근은 긴것과 짧은것이 있으니 짧은내전근 까지 같이 풀어주세요 ㅎㅎ
근육이 튕기는것이 내전근이라면 효과가 있고, 아니더라도 장기적으로 봤을 때 꼭 필요합니다 ㅎㅎ
고관절괴사 치료가안된다고하는데 선생님 정말치료가안데는지요
괴사는 큰 병원에서의 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
와~할수만 있으면 좋겠는데
제게는 좀 무리 일꺼 같습니다
아고.. 스트레칭이 어렵다면 마사지부터 시작하여주세요 ㅠㅠ
안녕하세요^^
허리 오른쪽 고관절 왼쪽 무릅이
많이 아파요 얼마나 해야 좋아지나요
저는 섬유근육통이 심해요 15년 넘게 약을 먹구 있어요 허리 4.5번 디스크도 있구요 그래서 그런지 왼쪽
뒷다리가 많이 당겨요
운동하기가 쉽지 않네요 ㅠㅠ...
섬유근육통으로 15년 이상 약을 복용중이시라도 통증경감은 2달 내로 나올 수 있습니다.
하지만 완치가 잘 안되는 질환이기 때문에 통증의 완벽한 제거가 아닌 감소를 목적으로 삶의 질을 높이는것이 좋은 목표가 되지 않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
쪼그려앉기가 안되서 시청해서 했는데 불나는거 같네요 하루에 몇회정도하는게 좋나요??
하루 2세트 20분씩 살살 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
햄스트링 스트레칭할때.. 뒤에 발엄지세우나요 아님 발등으로내려놓나요?
햄스트링 스트레칭 시 이 영상보다는 제가 얼마전 올린,다른 햄스트링 스트레칭 영상을 확인해주시는것이 효과적입니다 ^^
저희 엄마께서는 다리에 근육이 하나도 없는것처럼 흐물흐물 하신데 스트레칭을 해도 될까요? 무릎이 아프시고 체형이 불균형한게 딱 보이구요. 오른다리는 심하게 오다리로 걸음걸이가 절룩이는 느낌이구요.
통증클리닉에서 앉지도 서지도 말라는데
누워만 있으라는건지 말이 안되는것 같아서요. 선생님 영상보고 스트레칭과 근육 운동을 하는게 누워만 있는것 보단 좋은 방법인것 같은데 선생님 생각도 듣고 싶네요^^
아주 급성이 디스크 환자, 또는 수술 후 환자가 아니라면, 일반적으로 걷기는 추천드립니다. 식사 잘 하시고, 아프지 않은 범위에서 차근차근 운동해주세요 ^^
@@PTjaeseok 네^^ 감사합니다. 선생님
@@최진희-t3n 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ^^
선생님~~마지막 동작 옆으로 누워서 다리 한쪽이 바닥에 닿을때 허리가 바닥에서 많이 뜨는데 맞는건가요??
허리가 뜨면 허리에 부담이 될 수 있으니 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ