Seba Kot: Przysiady - kolana wychodzące za linię palców, głębokość - KFD
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Nowość - Pyszne kremy KFD z chrupkami:
- Krem Laskowy (orzechowo-czekoladowy): sklep.kfd.pl/-...
- Krem Kinderowy (orzechowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
- Krem Rafałkowy (kokosowo-mleczny) sklep.kfd.pl/-...
Takie materiały wnoszą najwięcej. Rzeczywiście dobrze wszystko jest pokazane, nie ma owijania w bawełnę i gadania głupot, same najważniejsze rzeczy ;) Oby tak dalej.
dzieki
Nowy tytuł: Seba Kot: Przysiady - to zależy - KFD :D Pozdrawiam
Tyle wiedzy w niecałe 10min, rewelacja materiał. Widać profesjonalizm, czekam na więcej.
Młody nabity Seba😂👍 ciężko by było pod jego okiem idealny przysiad zrobić pełna profeska💪
Najlepsze materiały !! Fachowiec. Od dłuższego czasu lecze sie po kontuzjach filmiki sa mega pomocne.
dzieki
jedne z lepszych materiałów na polskim yt! Brawo! Tego potrzeba, a nie wiecznego showbizu i robienia popularności na wytykaniu innym nienaturalności lub naturalności.
Za takie porady jakie dajesz w filmach i komentarzach powinno się płacić grube pieniądze :)
Świetny filmik, fajnie tłumaczysz, zrozumiale i do rzeczy. Pozdrawiam i oby więcej takich filmów.
Więcej SEBY! Takich materiałów oczekuje i za takie dziękuje.
Najlepszy materiał o przysiadach. Z każdym filmem coraz większy szacun dla Seby ;)
Dzięki bardzo za masę cennych informacji na temat przysiadów. pozdro
Wiedza teoretyczna poparta praktyka albo odwrotnie, raczej siłka pierwsza była:) Rzadko spotykane w tych śmiesznych czasach, nie podniecasz się, nie jesteś zafixowany na "jedynym" słusznym rozwiązaniu. Oczywiście to nic nowego, na sprzedaż, ale dlatego bezcenne. Konkrety ale i do tego medialnie dobrze to wygląda - to też rzadko w parze chodzi. Forma niesamowita, ale nawet jestem w stanie uwierzyć, że bez "suplementacji" - jak bym słyszał głos tylko, to w życiu bym o sterydach nie pomyślał.
Z takim podejściem ,wiele sukcesów jeszcze przed tobą.
Tak trzymaj!
Jezu jaką ty masz wiedzę. Większość trenerów to ci do pięt nie dorasta. Tak na marginesie to głównie dzięki tobie zacząłem się interesować trójbojem ( czytając twój temat na kfd z 2012r.)
Jednym słowem dzięki.
wow to juz sporo czasu minelo. Czas napisac kilka nowych :-P
Profesjonalna robota !
Dzięki za takie filmiki. Oby takich więcej.
uwielbiam materialy Kota, wiecej nagrywaj super wiedza!
BARDZO DOBRY FILMIK :-) oby jak najwiecej takich
To teraz o Martwym ciągu klasycznym :D
konkretnie i bardzo dobrze sie słucha:)
Jak zwykle pełny profesjonalizm.Naprawdę dużo wiedzy. Ile serii polecasz robić na nogi i czy jako uzupełnienie treningu mozna dodać przysiady z hantlami?
tu nie ma ograniczen. Mozesz i 2 razy dziennie :-)
Kot wie co mówi 👌
ależ film! 10min samej merytoryki - gratulacje. Sam mam problem z przysiadami (bardzo słaba mobilność stawu skokowego) robie przysiady z palcami na zewnatrz, by w ogóle siadać nisko.
Zobaczyłem miniaturkę i kliknąłem, mając nadzieję, że to jednak Seba będzie pokazywał. I tym razem się nie rozczarowałem.
Ja bym chętnie wybrał się do fizjoterapeuty sportowego, ale obawiam się o cenę i kompetencje.
no z tym roznie,ale jak dobrze poszukasz to znajdziesz
Zajebiście Seba ! ;)
+KFD.pl Mocno czekam na to o czym mowa od 9:00. Mam nadzieję, że nie trzeba będzie długo czekać na tego typu materiał.
O nie bezimienny namawia mnie do wybrania KFD ! Juz 3 zamowienia złożone ! :p
%) %)
+seba kot czy twoją forme da sie osiągnąć bez dopingu ? ( zaden hejt , po prostu jestem ciekawy)
+Kosmal nie pije mleka bo na cyklu jestem xd
+Spejson naturalnie ze nienaturalnie naturalnie %).
jesli jest gen i dzwigasz to czemu nie :-P
+seba kot dzięki ;)
Mam prawą nogę krótszą o 1 cm, a przez to lekką skoliozę. Noszę podpiętkę która koryguję tą wadę. Czy przysiad w jakimś stopniu zmniejszy czy też pogorszy wadę?
Do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia na maszynach, każdą nogę oddzielnie żeby nie doprowadzać do dominacji którejś ze stron.
A czym spowodowana jest krótsza noga? Bo to jest podstawowe pytanie i bez odpowiedzi na nie nie jest możliwe doradzić Ci nic sensownego.
Seba odnosnie szerokosci nog, czy lepiej aby nogi byly szeroko czy wasko?
Znakomity materiał. Z nieciepliwościa czekam na dalsze omówienie przysiadów.
1. Gdybyś wspomniał jak "ratować" sie gdy mamy sztange na plecach i nagle zaczynamy sie przechylac do tylu będąc w przysiadzie, aby nie uderzyć karkiem/ plecami o sztange.
2. Jesli robimy butt wink w jakimkolwiek stopniu przysiady będą szkodziły zdrowiu?
1. probuje sobie to wyobrazic i nie moge :-D. pociagnij lokcie w przod i zrzuc sztange :-p. czesto spotykane jest u osob z roznymi zaburzeniami strukturalnymi.
2. w malym stopniu w krotkim okresie czasowym nie bedzie smiercia dla kregoslupa. Szczegolnie przy dobrej stabilizacji
+seba kot Racja, zapewne mało prawdopodobne jednak przezorny zawsze ubezpieczony ;)
Dzięki za odp., i całą serię odcinków.
Mam do Pana pytanie. Od niedawna zacząłem ćwiczyć wykroki i przysiad bułgarski i wygodniej jest mi ćwiczyć jak kolana odrobinę wychodzą przed palce. Czy w tych formach treningu to też jest błąd czy można zaakceptować jako standard. Nie chcę sobie zniszczyć kolan więc zadaję pytanie, serdecznie Pana pozdrawiam
Chciałbym kupić u Ciebie trening. Proszę o info. Gdzie co i jak?
A jeszcze jedno pytanko mam. Może opowiesz coś o przechwycie i ryzyko zerwania bicepsa.
masaz poprzeczny, rolowanie, dbanie o prawidlowe proporcje silowe...wtedy mozesz byc spokojny o swoj biceps.
ok dzięki
a jak mamy się leczyć jak pięty uciekają do góry, ja nie mogę zrobić ani jednego przysiadu z nogami na płasko..nigdy nie mogłem..!
A co ze strzelajacymi kolanami przy przysiadzie atg, jesli nie boli a tylko strzela to nie zwracac uwagi ?
ass to grass!
tak
Kliknąłem, bo clickbait miniaturka, no i spoko :D
Nie wiem czy ktoś już pytał, ale czemu ustawiasz przy przysiadzie stopy do zewnątrz? Spotkałem się z różnymi opiniami na ten temat, podobno samym ciężarowcom ułatwia to dźwignięcie większego ciężaru, jednak ustawianie kolan w takiej pozycji mocno wykrzywia to stawy, tworząc w nich nienaturalne ułożenie kości (na starość chodzi się "na kaczkę").
ja roznie ustawiam swoje stopy :-). zwykle stopy mam rownolegle lub do 10-15 stopni otwarte. a od czego to zalezy...od rodzaju siadu, celu oraz aktualnego stanu mobilnosci. zapraszam na moj kanal, zobaczysz jak roznie u mnie to wyglada
Seba, a jak się mają podwyższenie pod piętami do obciążenia kolan w przysiadzie ? Podobno takie podwyższenie bardzo szkodzi na kolana, a jeśli ktoś ma ograniczony zakres ruchu w stawie skokowym to wiadomo, że bez podkładek nie złoży się dobrze i się zgarbi. Czy można ćwiczyć z podkładkami ?
+lukasz tren z mechanicznego punktu widzenia obciazenie stawu kolanowego jest wieksze. Natomiast pod wplywem zmian adaptacyjnym kolano staje sie "silniejsze". Moze byc inaczej jesli ktos nie wie do konca co robi
czyli można nogi mieć w styl v delikatnie? :)
warto prostować kolana przy przysiadzie ?
Panie Sebastianie, jakie ćwiczenia mogą zwiększyć mobilność w stawach biodrowych i skokowych?
zalezy od problemu
U mnie dość szybko występuje właśnie butt wink, co zrobić żeby schodzic bezpiecznie niżej w przysiadzie
+Bartosz Pawleta jw,przyczyn moze byc wiele na roznych poziomach :-)
kolejny świetny materiał. Przy oHS tutaj masz palce dosyć mocno skierowane na zewnątrz. w ksiązce starretta zaleca on mozliwie prosto i równolegle do siebie trzymac stopy(ewentualnie 10-12% na zewnatrz o ile dobrze pamiętam) Jak się na tą wskazówkę zapatrywać bo mi jest ciezko "wypuszczać" kolana na zewnątrz jednocześnie starając sie trzymac stopy równolegle do siebie?
przy zaburzeniach strukturalnych "otwierasz" staw (wieksze odwodzenie stop), ale jednoczesnie leczysz problem.
W przypadku np wysokiego podbicia czy bardzo niekorzystnym ukl dzwigni musowo trzeba bardziej otworzyc biodra, ale wtedy na stale wprowadzamy profilaktyke na stabilizatory globalne i lokalne na ten staw.
+seba kot na staw skokowy w tym wypadku, tak? Mam własnie wysokie podbicie, od jakiegoś czasu staram sie regularnie "otwierać biodra", o skokowy dbałem mniej....dziękóweczka za szybką odp.
+TheFasolinho tak. Na skokowy daj rolowanie + wysoka czestotliwosc dla podudzia osobno w wersji siedzacej i stojacej jednonoz (wydluzona faza ekscentryczna z pauza) oraz piszczelowe tzn odwrotne wspiecia z pauza w max skurczu
+TheFasolinho tak. Na skokowy daj rolowanie + wysoka czestotliwosc dla podudzia osobno w wersji siedzacej i stojacej jednonoz (wydluzona faza ekscentryczna z pauza) oraz piszczelowe tzn odwrotne wspiecia z pauza w max skurczu
A ja się pytam ,gdzie dupeczka z miniatury jest kierva?
Seba napisz książke!
Ja nie mogę robić tego ćwiczenia :C Jak mam sztangę na barkach to boli mnie prawy bok... a jak mam z przodu to nic się nie dzieje :/
+SW13ZY do fizjoterapeuty
+VeeS i będę musiał chyba pójść
jaki bok?
+seba kot lewy tył
+SW13ZY ledzwie?
Tyle minut filmubbez robienia sobie jaj ani przez moment... jak ty to wytrzymales Seba... az widac jak cie skreca momentami zeby cos palnac.. :D
Złota myśl; rób ćwiczenia których nie lubisz!!! SEBA JESTEŚ BOGIEM, a ja jestem twoim wyznawcą.
NARESZCIE KOMPETENTNA OSOBA.
Pryszcze po "tesciu" wychodza :)
moj tesc akurat byl na urlopie :-P
przestan brac te sterydy bo ci kluska uschnie