Dziękuję!! Zadziałało! Dołączyłam te ćwiczenia do innych ćwiczeń na rwę kulszową i...nogi stały się równe! Niesamowite. Natchnęła mnie Pani wiarą, że mogę coś sama zmienić. Poza tym zwróciłam uwagę na to, żeby dłużej pozostawać w jakiejś pozycji, czyli dać ciału czas by się rozciągnęło. :)
Superrrr! Bardzo się cieszę! Oczywiście, że bardzo dużo możemy sami zrobic! Właściwie uważam, że zdrowie leży w naszych rękach. Cieszę się, że filmy choc "stare" przydają się i że je oglądacie :) ogromnie mi miło! dziekuję Sophia za komentarz, pozdrawiam najmocniej. Edyta
Świetne ćwiczenia Pani Edyto, gdy spróbowałem tego drugiego, to coś "strzeliło"w lewym boku i poczułem spore rozluźnienie i ulgę. Bardzo dziękuję za ten film 😊.
@@edytagrebska-therapy-trener Bardzo dobre ćwiczenia. Powiem Pani szczerze, że bóle ustąpiły, przez które nie mogłem normalnie funkcjonować. Miałem problemy podczas dłuższego siedzenia przy komputerze, przed telewizorem czy nawet w pociągu... Ratuje mi Pani życie tym filmem ❤.
@@edytagrebska-therapy-trenera co jeśli ja mam skręconą miednica juz 15 lat i wraz z tym 2 lub więcej przepukliny i skoliozę, wątpię by była szansa to naprawić. Pozdrawiam
@@oaip1878 Ja jestem przekonana, że zawsze można poprawić sytuację, nie wiem czy idealnie ale lepiej może być. Sama pracuję ze swoim ciałem, z miednicą, ustawieniem kręgosłupa etc, mam podobne problemy i widzę duże efekty. Oczywiście to jest proces, długi i nasza codzienna praca, ale myślę, że warto. Dobry fizjoterapeuta raz na 1-2 miesiące plus codzienny trening rehabilitacyjny. Ja tak działam ze sobą :) Większość z nas ma miednicę skręconą od lat i dowiadujemy się o tym późno. Myślę, że zawsze warto poprawiać sytuację. Pozdrawiam ciepło. Edyta
Dziękuję❤ czy mogę to wykonywać po operacji stawu biodrowego. Jest fatalnie. Blokada nie zadziałała. Z osoby sprawnej stałam się niesprawna po operacji😢 która zresztą wymaga rewizji - źle założona panewka 😢
Jeśli coś jest nie tak po operacji, to zapytałabym lekarza lub dobrego fizjoterapeutę co robic. Nie znam sytuacji, więc nie będę sie wypowiadac. Byc może po operacji nie było dobrej fizjoterapii - a to niezbedne. Nie pomogę - przykro mi. Choc osobiście uważam, że rozciąganie mięśni, wyrównywanie balansu mieśniowego jest zawsze potrzebne. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia! Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener bardzo Pani dziękuję. Może Pani polecić kogoś w Krakowie, Chrzanowie? Robię pierwsze ćwiczenie od wczoraj i jest lepiej. Miałam już kilka konsultacji, dzisiaj też..mam zrobić scyntygrafię. Panewka jest źle osadzona ale na zdjęciach nie wygląda do ponoć tak źle. Jestem w USA, wracam niebawem na jakiś czas do Polski - operowano mnie w Krakowie…
Ćwiczę ten układ od tygodnia, codziennie i jest już lekka poprawa , mniejszy ból stawu krzyżowo biodrowego. Zauważyłam z jednej strony większe " ciągnięcie" w biodrze. Czyli te miesnie mam przykurczone nadmiernie. Oczywiście robię też inne ćwiczenia przy okazji np. pozycja gołębia....z jogi również odpręża mi bolesne pośladki i zespół mięśnia gruszkowego, który mi doskwiera.
Mi jedna fizjoterapeutka mówiła, że może to być od źle odebranego porodu, a konsekwencje ciągną się cale życie dopóki nic z tym nie zrobi się. W badaniu stóp na takiej planszy się chodzi podlaczonej do komputera, odcisk prawej stopy mam 36cm2 większą i siłę nacisku mniejszą, a 2cm krótsza nogę ale mierzone miarką. Wkładki ortopedyczne utrwalają problem. Parastezje w łydkach, stopach, przykurcze uda, przywodziciela, miesnie biodrowe. Problemy z trawieniem. Ucisk w gardle, w nosie ropien, nie wiem czy to powiazane z miednica czy skrzywienie przegrody. Teraz uzywam pasa seroli i chyba bede miec plastyke nosa.
@@edytagrebska-therapy-trener dzięki za odp. póki co byłem u paru fizjo. Narazie jestem na etapie, że pomoze botoks skroni, rozciągania miesnia biodrowo-ledzwiowego.
@@ukasz77770 tak, ok, tylko chodzi mi o to że trzeba podejść do ciała holistycznie, leczymy całe ciało a nie poszczególne mięśnie. To czasami mega trudne, sama wiem coś o tym. Zerknij na fb - Terapia Manualna Holistyczna Bartosz Rocławski. Nie znam jego ale mądrze piszę. Może on by Ci pomógł?
udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który zrobi terapię manualną i zaleci ćwiczenia dla Ciebie. Myślę że zawsze coś można poprawić. Pozdrawiam serdecznie.
@@Justyna-sg4fl Nie potrafię odpowiedzieć. To proces, dość długi, miesiące (w zależności ile mamy lat, jaka dysproporcja, jak napięte są mięśnie, ile będziemy ćwiczyć). Oczywiście w sekundę da się ustawić miednicę na swoje miejsce - ale żeby tak zostało potrzeba wytrwałej pracy.
Po twoim regularnym treningu minął mi refluks leczony objawowo przez 12 lat . Chyba coś naciskało na żołądek 🤷? Nogę lewą mam dłuższą po wypadku samochodowym.
Nie jestem lekarzem, nie wiem jaką operację Pani przechodziła, nie znam sytuacji, wieku, ani dolegliwości. Jeśli po operacji minęła odpowiednia ilość czasu - uważam że można. ALE PROSZĘ SKONSULTOWAĆ Z LEKARZEM. Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry, Pani Edyto czy da się ustabilizować miednicę, która jest zrotowana od dawna. Mam 30 lat i oprócz tego delikatna skoliozę, natomiast ostatnio pobolewa mnie noga, zrobiłam już dużo badań, miałam także wykonany pomiar kończy na rtg i są równe! Oprócz tego nie mam dyskopatii czy rwy. Nic mnie nie boli jak leżę czy siedzę. Zaczyna boleć jak chodzę. Temat rozpoczął się od krzyża, teraz jest biodro i czuje również kolano. Jest także wrażenie dłuższej nogi (właśnie ta ktora boli). Moje zapytanie brzmi, czy jest sens pracowania nad miednicą w tym wieku, by ustawić ją i tym samym zniwelować pozorne skrocenie choć w połowie i troszkę ją naprostować. Jestem z Krakowa, jeśli zna Pani godnego polecenia fizjoterapeutę w temacie miednicy z tego miasta proszę o namiary :) dziękuję i pozdrawiam.
Pani Aniu, jestem przekonana że da się to zrobić :) oczywiście pod okiem dobrego fizjo i trenera. Sama ze sobą pracuję z podobnymi tematami. A wiek? Jest Pani młoda. Niestety większość z nas ma zrotowaną miednicę, a od miednicy później reszta ciała inaczej funkcjonuje (bo "krzywo" chodzimy etc). Dlatego skolioza zapewne, potem biodro, kolano. Trzeba sprawdzić czy nie blokują się stawy biodrowo-krzyżowe. Nie znam nikogo z Krakowa, ale jestem przekonana że Pani kogoś znajdzie. Proszę jednak pamiętać, że wizyty u fizjoterapeuty to jedno, a potem praca z ciałem w domu. Im szybciej Pani zacznie, tym mniej problemów w przyszłości. Życzę wytrwałości i zdrowia. Ściskam najmocniej. Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener dziękuję Pani Edyto, to cenne wskazówki i informacje. Myślę, że przede mną praca i uzbrojenie się w cierpliwość i oby ból powoli puszczał. Takie czasy nastały, człowiek ma mało ruchu i wychodzą problemy. Moja babcia i mama nie miały takich. Coś za coś. Szkoda, że nie stacjonuje Pani w Krk. Może kiedyś będzie dane się spotkać. Pozdrawiam serdecznie z Krakowa. Ania
@@annakrzek173 Obecnie niestety większość z nas ma jakieś problemy z ciałem i układem ruchu. Życzę zatem tej cierpliwości Pani Aniu, również ściskam ciepło z Głogowa :) Edyta
Tak, tak, jak najbardziej 😊 regularność to klucz i najlepsze efekty. Lepiej po kilka minut dziennie niż godzinę raz w tygodniu. Pozdrawiam ciepło. Edyta
Witaj. Nie, w naszym ciele niczego nie można być pewnym! 😊 To mega złożona, cudowna konstrukcja. I oczywiście masz rację, tutaj potrzebna jest duża praca nad wzmacnianiem, żeby ustawić wszystko na miejsce i wyrównać napięcia mięśniowe (balans). Jednak nie jestem w stanie leczyć przez YT. Tutaj tylko zajawka. Rozluźnianie i rozciąganie z pewnością pomoże, jednak żeby efekt był trwały konieczne jest wzmacnianie! Wzmacnianie odpowiednich struktur z jednoczesnym rozluźnieniem innych. Dokładnie tak. I oczywiście jak we wszystkim to jest proces. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Nie wiem skąd jesteś I czy są możliwości przyjazdu. Zapraszam do kontaktu - zadzwoń - 607 35 88 43, może najpierw porozmawiamy, a na konsultację oczywiście również zapraszam. Edyta
Dziękuję za odpowiedź. Aktualnie przebywam w Anglii. Zdiagnozowano u mnie dłuższą nogę po kontuzji kolana. 3 różnych lekarzy podało mi inne wartości, od 6 mm do 15mm i za dużą pronację. Tutaj nawet prywatnie ciężko o pomoc. Sama zauważyłam, że pośladek w tej dłuższej nodze nie pracuje, noga skręca do środka, IT band na wysokości biodra napięty na maksa.. Zaczęłam ćwiczyć biodra, aktywować pośladki, większość ćwiczeń jednostronnych (unilateral) ale samemu jest ciężko. Nie wiem co to robić. Myślałam o prześwietleniu żeby sprawdzić faktyczną długość nóg. Ale nawet gdyby ćwiczenia są niezbędne.
@@agnieszkasojka4379 tak, tylko specjalne mierzenie długości kości jest w stanie potwierdzić różnicę w długości kończyn. Jednak nie wydaje mi się to prawdopodobne. Jeśli sama widzisz różnicę w balansie mięśniowym, z pewnością masz rację i chodzi tu o miednicę. Nie wiem jak jest w Anglii, ale może jak będziesz w PL udaj się do dobrego fizjo żeby sprawdził miednicę, stawy krzyżowo- biodrowe etc. Do tego czasu zacznij od rozciągania, masowania pośladków, mobilizowania bioder (zakresy ruchu). Jak się wszystko poluzuje wtedy łatwiej nastawić na miejsce ale również potem oczywiście wzmacniać. Kontuzja kolana mogła spowodować że nadmiernie pracowałaś jedna nogą. Stąd nierównowaga mięśniową. Choc pewnie to cos z wcześniej 😊 Długi temat, to tylko moje gdybanie i jedna z opcji. Nie jestem w stanie pomóc zdalnie. Działaj! Pozdrawiam serdecznie. E.
Dzień dobry. Rok temu chodziłam do fizjoterapeuty, gdyż wykryto u mnie właśnie ten skręt miednicy, który przejawiał się u mnie nawet tak, że jedno wcięcie w talii miałam większe(po prawej stronie) niż drugie, co zostało stwierdzone jako skutek blokady stawu krzyżowo-biodrowego. Udało się to rozluźnić i wszystko było już dobrze. Niestety kilka dni temu obudziłam się znów z ,, dysproporcją talii", a poprzedniego wieczoru wszystko było jeszcze ok. Znów bardzo mnie boli po prawej stronie. Dlatego też chciałam się zapytać co może być przyczyną? Czy to samo minie, czy lepiej udać się z tym do specjalisty ? Pozdrawiam 🙂
Wiesz trochę dziwne ze w ciągu jednego dnia taka zmiana. Bardzo dziwne. Może znów z jakiegoś powodu zablokował się staw krzyżowo-biodrowy. Udaj się do fizjoterapeuty i sprawdź to. Pamiętaj też że terapia raz na jakiś czas, ok, ale cala robota polega na codziennej pracy własnej (trening) żeby to miało sens i ustabilizowalo się na miejscu "na zawsze". Pozdrawiam serdecznie
Jeżeli nie wyrównasz balansu mięśniowego to zawsze będzie wracać. Nie będzie trwałych zmian od samego "chodzenia" do fizjoterapeuty. Wszystko w Twoich rękach.
@@Pandusia236 Wybacz ale na odległość Ci nie pomogę. To trzeba widzieć człowieka, cała sylwetkę i wtedy dobrać odpowiednie treningi. Z pewnoscia możesz zacząć to co na filmie, jednak pamiętaj że zawsze ważne potem jest wzmacnianie odpowiednich partii mięśniowych i całego ciała żeby efekt był trwały. Ja że swojej strony mogę Ci polecić pilates online który prowadzę, jakbyś była zainteresowana to proszę o kontakt 607 35 88 43. Jednak zawsze najlepiej wybrać się do dobrego trenera personalnego jeśli chodzi o indywidualnie dobrany trening.
@@oaip1878 proces wyrównywania statyki ciała jest długim procesem. Życzę wytrwałości. Najlepsza opcja - terapia manualna raz na jakiś czas plus codzienny trening korekcyjny w domu. Inaczej nie ma cudów 🙂 Oczywiście w zależności od złożoności problemu, wieku I innych czynników. Tutaj w materiale tylko zajawka tego co można robić. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Dziękuję!! Zadziałało! Dołączyłam te ćwiczenia do innych ćwiczeń na rwę kulszową i...nogi stały się równe! Niesamowite. Natchnęła mnie Pani wiarą, że mogę coś sama zmienić. Poza tym zwróciłam uwagę na to, żeby dłużej pozostawać w jakiejś pozycji, czyli dać ciału czas by się rozciągnęło. :)
Superrrr! Bardzo się cieszę! Oczywiście, że bardzo dużo możemy sami zrobic! Właściwie uważam, że zdrowie leży w naszych rękach. Cieszę się, że filmy choc "stare" przydają się i że je oglądacie :) ogromnie mi miło! dziekuję Sophia za komentarz, pozdrawiam najmocniej. Edyta
Świetne ćwiczenia Pani Edyto, gdy spróbowałem tego drugiego, to coś "strzeliło"w lewym boku i poczułem spore rozluźnienie i ulgę. Bardzo dziękuję za ten film 😊.
Bardzo proszę 🤍
Być może odblokował się staw krzyżowo-biodrowy lub rozluźniły się stawy miedzykregowe
Pozdrawiam ciepło. E.
@@edytagrebska-therapy-trener Bardzo dobre ćwiczenia. Powiem Pani szczerze, że bóle ustąpiły, przez które nie mogłem normalnie funkcjonować. Miałem problemy podczas dłuższego siedzenia przy komputerze, przed telewizorem czy nawet w pociągu... Ratuje mi Pani życie tym filmem ❤.
@@ManiekFPV Pięknieeee. Bardzo się cieszę. Serdeczności! E.
Dziękuję za wartościowe wskazówki.
😊 ciesze się że moje materiały się przydają
Bardzo przydatne ćwiczenia, dziękuję i biorę się do roboty 😉
Super, bardzo proszę, cieszę się że mogę pomóc 🙂 tak jest, do roboty 😁 będę wdzięczna za subskrybowanie kanału. No i proszę korzystać !
@@edytagrebska-therapy-trenera co jeśli ja mam skręconą miednica juz 15 lat i wraz z tym 2 lub więcej przepukliny i skoliozę, wątpię by była szansa to naprawić. Pozdrawiam
@@oaip1878 Ja jestem przekonana, że zawsze można poprawić sytuację, nie wiem czy idealnie ale lepiej może być. Sama pracuję ze swoim ciałem, z miednicą, ustawieniem kręgosłupa etc, mam podobne problemy i widzę duże efekty. Oczywiście to jest proces, długi i nasza codzienna praca, ale myślę, że warto. Dobry fizjoterapeuta raz na 1-2 miesiące plus codzienny trening rehabilitacyjny. Ja tak działam ze sobą :) Większość z nas ma miednicę skręconą od lat i dowiadujemy się o tym późno. Myślę, że zawsze warto poprawiać sytuację. Pozdrawiam ciepło. Edyta
Dziękuję Pani za prostowanie tych kłamst naszego systemu "zdrowia".
Ja też miałem "dłuższą" nogę. Wizyta u osteopaty załatwiła sprawę.
Pozdrawiam
Bardzo się cieszę. Pozdrawiam ciepło życząc dużo zdrowia. E.
U kogo Pani / pan był ? Jakiego osteopaty?
Uratowała mi pani sylwetkę. Dziękuję bardzo
Bardzo się cieszę, że moje wskazówki mogły pomóc :) pozdrawiam ciepło. Edyta
Dziękuję😊
Bardzo proszę :)
Dziękuję❤ czy mogę to wykonywać po operacji stawu biodrowego. Jest fatalnie. Blokada nie zadziałała. Z osoby sprawnej stałam się niesprawna po operacji😢 która zresztą wymaga rewizji - źle założona panewka 😢
Jeśli coś jest nie tak po operacji, to zapytałabym lekarza lub dobrego fizjoterapeutę co robic. Nie znam sytuacji, więc nie będę sie wypowiadac. Byc może po operacji nie było dobrej fizjoterapii - a to niezbedne. Nie pomogę - przykro mi. Choc osobiście uważam, że rozciąganie mięśni, wyrównywanie balansu mieśniowego jest zawsze potrzebne. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia! Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener bardzo Pani dziękuję. Może Pani polecić kogoś w Krakowie, Chrzanowie? Robię pierwsze ćwiczenie od wczoraj i jest lepiej. Miałam już kilka konsultacji, dzisiaj też..mam zrobić scyntygrafię. Panewka jest źle osadzona ale na zdjęciach nie wygląda do ponoć tak źle. Jestem w USA, wracam niebawem na jakiś czas do Polski - operowano mnie w Krakowie…
Mogę się z Panią skontaktować np online?
@@renatasamborska1065 może najpierw proszę przez telefon :) 607 35 88 43
@@renatasamborska1065 achhh, ze Stanów to nie wiem jak- WhatsApp?
Ćwiczę ten układ od tygodnia, codziennie i jest już lekka poprawa , mniejszy ból stawu krzyżowo biodrowego. Zauważyłam z jednej strony większe " ciągnięcie" w biodrze. Czyli te miesnie mam przykurczone nadmiernie. Oczywiście robię też inne ćwiczenia przy okazji np. pozycja gołębia....z jogi również odpręża mi bolesne pośladki i zespół mięśnia gruszkowego, który mi doskwiera.
Super, bardzo się cieszę że pomaga. Oby tak dalej, wytrwaj w tej pracy! Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Mi jedna fizjoterapeutka mówiła, że może to być od źle odebranego porodu, a konsekwencje ciągną się cale życie dopóki nic z tym nie zrobi się. W badaniu stóp na takiej planszy się chodzi podlaczonej do komputera, odcisk prawej stopy mam 36cm2 większą i siłę nacisku mniejszą, a 2cm krótsza nogę ale mierzone miarką. Wkładki ortopedyczne utrwalają problem. Parastezje w łydkach, stopach, przykurcze uda, przywodziciela, miesnie biodrowe. Problemy z trawieniem. Ucisk w gardle, w nosie ropien, nie wiem czy to powiazane z miednica czy skrzywienie przegrody. Teraz uzywam pasa seroli i chyba bede miec plastyke nosa.
Poszukaj dobrego i mądrego fizjoterapeuty. Wierzę że wiele z Twoich problemów można poprawić. Pozdrawiam serdecznie. E.
@@edytagrebska-therapy-trener dzięki za odp. póki co byłem u paru fizjo. Narazie jestem na etapie, że pomoze botoks skroni, rozciągania miesnia biodrowo-ledzwiowego.
@@ukasz77770 tak, ok, tylko chodzi mi o to że trzeba podejść do ciała holistycznie, leczymy całe ciało a nie poszczególne mięśnie. To czasami mega trudne, sama wiem coś o tym. Zerknij na fb - Terapia Manualna Holistyczna Bartosz Rocławski. Nie znam jego ale mądrze piszę. Może on by Ci pomógł?
Mądra Kobieta 🌹
Dziękuję 😊
Ja mam po operacji stawów biodrowych, nie wiem czy da rady ustawić miednicę
udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który zrobi terapię manualną i zaleci ćwiczenia dla Ciebie. Myślę że zawsze coś można poprawić. Pozdrawiam serdecznie.
Jak długo trwa mniej więcej proces wyrównania miednicy ?
@@Justyna-sg4fl Nie potrafię odpowiedzieć. To proces, dość długi, miesiące (w zależności ile mamy lat, jaka dysproporcja, jak napięte są mięśnie, ile będziemy ćwiczyć). Oczywiście w sekundę da się ustawić miednicę na swoje miejsce - ale żeby tak zostało potrzeba wytrwałej pracy.
Bardzo miła Pani
😊 dziękuję
Po twoim regularnym treningu minął mi refluks leczony objawowo przez 12 lat . Chyba coś naciskało na żołądek 🤷? Nogę lewą mam dłuższą po wypadku samochodowym.
Wow, cudownie, ogromnie miło mi słyszeć takie rzeczy, dziękuję za komentarz. Nasze ciało jest niesamowite. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener ja również dziękuję ❤️
❤️
Nie wiem czy po operacji stawu biodrowego można robić takie ćwiczenie
Nie jestem lekarzem, nie wiem jaką operację Pani przechodziła, nie znam sytuacji, wieku, ani dolegliwości. Jeśli po operacji minęła odpowiednia ilość czasu - uważam że można. ALE PROSZĘ SKONSULTOWAĆ Z LEKARZEM. Pozdrawiam serdecznie
Dzień dobry, Pani Edyto czy da się ustabilizować miednicę, która jest zrotowana od dawna. Mam 30 lat i oprócz tego delikatna skoliozę, natomiast ostatnio pobolewa mnie noga, zrobiłam już dużo badań, miałam także wykonany pomiar kończy na rtg i są równe! Oprócz tego nie mam dyskopatii czy rwy. Nic mnie nie boli jak leżę czy siedzę. Zaczyna boleć jak chodzę. Temat rozpoczął się od krzyża, teraz jest biodro i czuje również kolano. Jest także wrażenie dłuższej nogi (właśnie ta ktora boli). Moje zapytanie brzmi, czy jest sens pracowania nad miednicą w tym wieku, by ustawić ją i tym samym zniwelować pozorne skrocenie choć w połowie i troszkę ją naprostować. Jestem z Krakowa, jeśli zna Pani godnego polecenia fizjoterapeutę w temacie miednicy z tego miasta proszę o namiary :) dziękuję i pozdrawiam.
Pani Aniu, jestem przekonana że da się to zrobić :) oczywiście pod okiem dobrego fizjo i trenera. Sama ze sobą pracuję z podobnymi tematami. A wiek? Jest Pani młoda. Niestety większość z nas ma zrotowaną miednicę, a od miednicy później reszta ciała inaczej funkcjonuje (bo "krzywo" chodzimy etc). Dlatego skolioza zapewne, potem biodro, kolano. Trzeba sprawdzić czy nie blokują się stawy biodrowo-krzyżowe. Nie znam nikogo z Krakowa, ale jestem przekonana że Pani kogoś znajdzie. Proszę jednak pamiętać, że wizyty u fizjoterapeuty to jedno, a potem praca z ciałem w domu. Im szybciej Pani zacznie, tym mniej problemów w przyszłości. Życzę wytrwałości i zdrowia. Ściskam najmocniej. Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener dziękuję Pani Edyto, to cenne wskazówki i informacje. Myślę, że przede mną praca i uzbrojenie się w cierpliwość i oby ból powoli puszczał. Takie czasy nastały, człowiek ma mało ruchu i wychodzą problemy. Moja babcia i mama nie miały takich. Coś za coś. Szkoda, że nie stacjonuje Pani w Krk. Może kiedyś będzie dane się spotkać. Pozdrawiam serdecznie z Krakowa. Ania
@@annakrzek173 Obecnie niestety większość z nas ma jakieś problemy z ciałem i układem ruchu. Życzę zatem tej cierpliwości Pani Aniu, również ściskam ciepło z Głogowa :) Edyta
Mozna te cwiczenia wykonywac codziennie ?
Tak, tak, jak najbardziej 😊 regularność to klucz i najlepsze efekty. Lepiej po kilka minut dziennie niż godzinę raz w tygodniu. Pozdrawiam ciepło. Edyta
@@edytagrebska-therapy-trener dziekuje 🙂
Jest pani pewna że przez samo rozciąganie nastapi poprawa, bez jednoczesnego wzmacniania?
Witaj. Nie, w naszym ciele niczego nie można być pewnym! 😊 To mega złożona, cudowna konstrukcja. I oczywiście masz rację, tutaj potrzebna jest duża praca nad wzmacnianiem, żeby ustawić wszystko na miejsce i wyrównać napięcia mięśniowe (balans). Jednak nie jestem w stanie leczyć przez YT. Tutaj tylko zajawka. Rozluźnianie i rozciąganie z pewnością pomoże, jednak żeby efekt był trwały konieczne jest wzmacnianie! Wzmacnianie odpowiednich struktur z jednoczesnym rozluźnieniem innych. Dokładnie tak. I oczywiście jak we wszystkim to jest proces. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
wzmacnianie/aktywacja pośladków tu może być kluczem. Pozdrawiam
@@Kacperr25 tak dokładnie! Pośladków, ale również mięśni całej obręczy miednicznej. Pozdrawiam serdecznie :)
Kurczę, chciałabym do Pani przyjechać. Też mam ten problem dłuższa/krotsza noga //skręcona miednica.
Nie wiem skąd jesteś I czy są możliwości przyjazdu. Zapraszam do kontaktu - zadzwoń - 607 35 88 43, może najpierw porozmawiamy, a na konsultację oczywiście również zapraszam. Edyta
Dziękuję za odpowiedź. Aktualnie przebywam w Anglii. Zdiagnozowano u mnie dłuższą nogę po kontuzji kolana. 3 różnych lekarzy podało mi inne wartości, od 6 mm do 15mm i za dużą pronację. Tutaj nawet prywatnie ciężko o pomoc. Sama zauważyłam, że pośladek w tej dłuższej nodze nie pracuje, noga skręca do środka, IT band na wysokości biodra napięty na maksa.. Zaczęłam ćwiczyć biodra, aktywować pośladki, większość ćwiczeń jednostronnych (unilateral) ale samemu jest ciężko. Nie wiem co to robić. Myślałam o prześwietleniu żeby sprawdzić faktyczną długość nóg. Ale nawet gdyby ćwiczenia są niezbędne.
@@agnieszkasojka4379 tak, tylko specjalne mierzenie długości kości jest w stanie potwierdzić różnicę w długości kończyn. Jednak nie wydaje mi się to prawdopodobne. Jeśli sama widzisz różnicę w balansie mięśniowym, z pewnością masz rację i chodzi tu o miednicę. Nie wiem jak jest w Anglii, ale może jak będziesz w PL udaj się do dobrego fizjo żeby sprawdził miednicę, stawy krzyżowo- biodrowe etc. Do tego czasu zacznij od rozciągania, masowania pośladków, mobilizowania bioder (zakresy ruchu). Jak się wszystko poluzuje wtedy łatwiej nastawić na miejsce ale również potem oczywiście wzmacniać. Kontuzja kolana mogła spowodować że nadmiernie pracowałaś jedna nogą. Stąd nierównowaga mięśniową. Choc pewnie to cos z wcześniej 😊 Długi temat, to tylko moje gdybanie i jedna z opcji. Nie jestem w stanie pomóc zdalnie. Działaj! Pozdrawiam serdecznie. E.
Dzień dobry. Rok temu chodziłam do fizjoterapeuty, gdyż wykryto u mnie właśnie ten skręt miednicy, który przejawiał się u mnie nawet tak, że jedno wcięcie w talii miałam większe(po prawej stronie) niż drugie, co zostało stwierdzone jako skutek blokady stawu krzyżowo-biodrowego. Udało się to rozluźnić i wszystko było już dobrze. Niestety kilka dni temu obudziłam się znów z ,, dysproporcją talii", a poprzedniego wieczoru wszystko było jeszcze ok. Znów bardzo mnie boli po prawej stronie. Dlatego też chciałam się zapytać co może być przyczyną? Czy to samo minie, czy lepiej udać się z tym do specjalisty ?
Pozdrawiam 🙂
Wiesz trochę dziwne ze w ciągu jednego dnia taka zmiana. Bardzo dziwne. Może znów z jakiegoś powodu zablokował się staw krzyżowo-biodrowy. Udaj się do fizjoterapeuty i sprawdź to. Pamiętaj też że terapia raz na jakiś czas, ok, ale cala robota polega na codziennej pracy własnej (trening) żeby to miało sens i ustabilizowalo się na miejscu "na zawsze". Pozdrawiam serdecznie
Jeżeli nie wyrównasz balansu mięśniowego to zawsze będzie wracać. Nie będzie trwałych zmian od samego "chodzenia" do fizjoterapeuty. Wszystko w Twoich rękach.
@@edytagrebska-therapy-trener Dobrze, dziękuję bardzo
@@edytagrebska-therapy-trener A czy te ćwiczenia z tego filmiku wystarczą, czy coś więcej?
@@Pandusia236 Wybacz ale na odległość Ci nie pomogę. To trzeba widzieć człowieka, cała sylwetkę i wtedy dobrać odpowiednie treningi. Z pewnoscia możesz zacząć to co na filmie, jednak pamiętaj że zawsze ważne potem jest wzmacnianie odpowiednich partii mięśniowych i całego ciała żeby efekt był trwały. Ja że swojej strony mogę Ci polecić pilates online który prowadzę, jakbyś była zainteresowana to proszę o kontakt 607 35 88 43. Jednak zawsze najlepiej wybrać się do dobrego trenera personalnego jeśli chodzi o indywidualnie dobrany trening.
To pomoże na 5 min a potem wszystko wraca
@@oaip1878 proces wyrównywania statyki ciała jest długim procesem. Życzę wytrwałości. Najlepsza opcja - terapia manualna raz na jakiś czas plus codzienny trening korekcyjny w domu. Inaczej nie ma cudów 🙂 Oczywiście w zależności od złożoności problemu, wieku I innych czynników. Tutaj w materiale tylko zajawka tego co można robić. Pozdrawiam serdecznie. Edyta
Zobaczcie jak utalętowany kręgarz naprawia krótszą nogę,
th-cam.com/video/Lt_ZDfgr4Y8/w-d-xo.html
Czy w Polsce może są tacy kręgarze? Jeżeli ktoś zna to poproszę o adres.