2 DAKİKADA UYKUYA DALMA YÖNTEMLERİ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- #şifabul #uyku #uykusuzluk #uykuyadalma #uykuyöntemi #uykuyadalmayöntemi #uykukalitesi #uykueğitimi #hızlauykuyadalma #uykusuzlukgiderenyöntem #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler
Yatağa uykulu gidip yattıktan sonra tüm uykunuzun aniden kaçtığı oldu mu? Bazen yatakta döneriz, örtüyü düzeltiriz, eğer hava sıcaksa yastığın soğuk tarafını çeviririz ama nafile. Uyku bizi terkedip gitmiş gibidir.
Peki bu durumda ne yapmalı? Uykusuzluğa teslim olup ertesi günü yorgun ve huzursuz mu geçireceğiz?
Tabii ki hayır!
Şimdi vereceğimiz yöntemlerle 2 dakika gibi kısa sürece uykuya dalmak mümkün. İsterseniz bunlara hep birlikte göz atalım.
1. Donanma yöntemi
2. 4-7-8 metodu
3. Ters psikoloji metodu
4. Güzel bir mekan hayal etme
Kaynakça:
(www.healthline...)
(www.thesun.co....)
( • How To Fall Asleep In ... - AsapSCIENCE)
Müzik: Timur Gökyiğit
• Telifsiz Fon Müzikleri...
ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK: / sifabul
TWITTER: / sifabul
INSTAGRAM: / sifabulun
UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
Ben: ^Uykuya dalmak üzereyimdir^
6 yaşında yaptığım utanç verici anılar: ssseellaaammmüünnn alleyyykküümmm
@@birseyan92835 ?
Wtf Poooooow
.d
Benimde 10,11,12,13 çok acı ya hep aklıma gelince işgence çekiyo gibi oluyorum ya çok kötü
Evet ya bir de neden yaptım, rezil oldum diye gece gece zırlıyorum yastığa sarılıp
Hayatım boyunca hep kolayca uykuya dalan insanları kıskanmışımdır. Yatağa girdikten saatler sonra bile derin uykuya dalamıyorum bu yorumu yazarken bile saat sabahın 4ü ve muhtemelen yine öğlen yatıp geceye kadar uyucam
Sen bensin
Kendini tut zar zor da olsa gündüz yatma gece mecbur uyuyacaksın veya çok zorlarsa arkadan bir müzik aç böyle hafif bir müzik 15 dk lık bir sayaç kur ve yat seni geceye kadar tutar ve gece uykun gelir
Sen resmen bensin sabah 6 ve derslere girdikten sonra öğlen 1-2 gibi uyuyakalıyorum akşam 8-9 da uyanıyorum haftaya sınavlarım ver ve sanırım boş kağıtla çıkıcam sınavlardan
Yine uyuyorsun ben hiç uyuyamıyorum
+1 sen bensin
23:00 yatağa girdim saat 02.32 hâlâ uyuyamiyorum şaka gibi 🥴🥴
Aynı ben
Şuan aynı yeminle
Saat 5:30 napıcam ben
Bendeee
@ĮLÅYĐA ĢİŻEM ĢÜŔSØY hava aydınlanmıştı
Hep aklıma bişey geliyor yapamıyorum
Benimde aklıma hep bir şey geliyor
Benim aklıma reklam şarkıları geliyo jbvugigchnk
@@Elf-xc4xh papatya çayı iç 1 yada 2 saat önce bu size akşam tüm uyacaksın güven bana
@@TH-cambizimolacak 1.48 hala uyuyamıyom
@@asilaybar3538 dediklerimi yap
Uykum gelmediği için buraya geldim hiç dinlemedim ne dediğini sadece yorumlara baktım ve yalnız değilmişim dedim içime bi rahatlama geldi ve uyudum 😄
Dediğin şeyleri ben de yaptım hdhdjdjdsjsn ama hala uyumamış bulunmaktayım
Bennde😄
Bende bu konuda yalnız olduğumu sanıyordum içim rahatladı
BATTANİYE OLMADAN UYUYAMAZSIN ÇÜNKÜ O SENİ CANAVARLARDAN VE BAŞKA TEHLİKELERDEN KORUR BU ARADA YORGAN İÇİN PREMİUM ALMANIZ GEREKİYOR QUSGUSYQYSYSUWYSUSYWUWH
Aynenn
Ben hem battaniye ile hemde yorgan ile uyuyorum çok sıcak oluyor
@@Yoriichi_Tsugikuni06 yorgan fakir işi DEĞİLMİ 😂😂
@@furkankocak4133 şuan sadece battaniyeyle yatıyorum aşırı sıcak olmaya başladı
🤣🤣🤣 sen hala yorganlamı yatıyon
04.06 Uykum var ama uyuyamıyorum.
Ya bu benim😳
5.26 oldu gün doğdu hala uyuyamadım :(
Ben bi gün uyumadım
Allah belasini versin böyle şeyi uykun olup da dalamamakk .......
7.49 aynı
Hep aklıma gün içinde yaptığım şeyler ve küçüklüğümde yaşadığım utanç verici anılar geliyor😂😂
😂😂😂
Mesela hangisi utanç verici 😁😁
Yaw benimde hele küçükken utandığım bir sürü olaylar geliyo
Aynısı bana da oluyor 😩✋🏻
Evet
Girdim yatağa ve sizin dediğinizin hiç biri aklımda kalmadı DJODKDF😂😂😂
Bir yagiza yaz ve yaxud nausnikle dinle ve icra ed.mende alindi dun gecə😊
hiçbirşey düşünme diyince siyah ekran düsünden kardeşim sanada selam olsun 👋
Ben beyaz düşünüyom 😳 xçsçdkxlx
Bende hiç birşey düşünmedimi düşünüyordum 😅😅😅
Nerden bildin lan? 😅
Ben yeşil ekran düşünüyorum
yok ya bi taraf cennet a bakiyor bitarf cehenneme🔥 😂
Düşünme düşünme düşünme derken bile düşünme derken düşünüyoruz bu nasıl yöntem 😭😔
lan bi tane seyi dusunuyoon iste
Uyuyamayıp bu videoyu izliyenler burdamı
Evet tabiki gece kuşlarıyız😀
Saat 4
@@alminakazma5333aynen
03.12 ve hala uyuyamıyorum teşekkürler
😂😂😂
Да правилно
4.26 hâlâ uyuyamadim :/
😁😁😃😂😉
7:18 halaaa uyuyamıyorum
2 dakikada uyumak için 4 dakikalık video izlemek 🙂👍
Bir saat yatmamaktan iyidir
Kadin anlatarak yaptığı için olabilir mi ayrıca uyuma 2 dakikada gerçekleşiyor video degil
Aklıma gelen tek şey halay çeken pasta SJSHSHSHSHDHD
Neeee sen baya kotusun allah şifa versin
Nasıl halay çeken pastamı olur
@@Elifmisss372 ne kadar dar bir hayal gücüne sahipsin.Ben en son pizza larla galata kulesine çıkıyodum
@@Elifmisss372 aklıma geliyor diyorum canlı gördüm demiyorum
@@ebraranac benimle aynı kafa galiba bxhdgegeggdgdhr
En güzeli bir düş alarak namaz kılıp uyumak bana çok iyi geliyor
Allah kabul kılsın
@UCTZIc71a0zrT8uQboINrxpQ Allahı kaybeden neyi bulur onu bulan neyi kaybeder
@@bettabeatz3966 Âmin ınşAllah cümlemizin ibadetlerini bazıları yoga yapar rahatlar ben namazla huzur buluyorum
Allah kabul etsin bizlerede nasip olur insallah
@@talhasamet266 en iyisi kardeşim bende öleyim
Namaz huzurdur.
Nafileee bu uykusuzluğa ben çözüm bulamadımm yokk gelmiyorr😭😭
Evet
Aynen
Kıyamam çanaa 😊 relax melodies indir iyi uykular 💤
Yüzünü yıka mesela
Dilini damağına koyma vardı ya çok iyi işe yarıyo ve gözlerini açık tutmak çok iyi
Daha önce hiç uykum gelmediği için 35 saat uyumadiğimı hatırlıyorum ama ertesi gece bebek gibi uyudum hayatımdaki en iyi uyku idi
Ehhhh bu nasıl bir yöntem benim taktiğimi deneyin arkadaşlar :
Önünüze matematik kitabını alıyorsunuz en fazla 2 dk dayanabilir siniz; )
Soruları yapamayınca temelli uyuyasım gidiyor xkxxmxöxlkxclcö
Bencede cook dogru
Yok ya yapamayınca stres yapıp daha az uyuyorum saçlarım dökülmeye başladı bile sınava kadar saç kalmaz herhalde
Sjsjsjsjsh dogru
Ben sayısalcıyım napcamm ????
Ters psikoloji yöntemi ve ilk baştaki yöntem işe yaradı gibi ama hâlâ uyuyamıyorum Allah'ım sen yardım et😔😔🥺🥺
Bana da amin!
ZAVALLI yarın dersi olup uyumak isteyen ben;
Beynim:Merhabalar bugün içinize korku,huzursuzluk getiriyoruz. Geçen gün bir saçma sapan video izlemiştiniz onu devre alıcaz. Son olarak ilkokuldaki mal anılarınızı getireceğiz.
(sjsjssjs) 🤣🤣🤣🤣
Sen =ben 😂
Yatağa yatıyorum saat 1 gibi uyumaya çalışıyorum donup donup duruyorum ve bunu hergun nerdeyse yaşıyorum bi baktım saat gece 5 tekrar yatiyorum bi baktim saat sabah 12 ama benden tavsiye ben eskiden hızlı uyumak için gözlerimi açık tutuyodum ve gözler bir süre sonra kapanıyor bu sayede uykuya dalabiliyodum artık bunu deniycem
2 dakikada uyuma yontemi: nefesinizi bayilana kadar tutun
Jsjzhhs
🤣🤣bu ölme yöntemi 😅
🤣🤣🤣🤣🤣
@@iremakbay9099 ölmessin sadece bayılırsın
Kanka bak deniycem daha önce denedinmi ciddimisin
3:01 dalga falan gelmedi 🌊
Ben 3 dakika ya da razıyım sitres çağın hastalığı
Stres*
*STRES*
@@canselgunduz8818 Ben duzelttim zaten sana ne oluyor
Ne var yani yazamazmıyım sana mı sorcam
@@canselgunduz8818 Evettt bana sorcaksin tabi izin alman lazim benden
23.55 te yaptim ve 02.41 ruyadan yaziyorum tesekkurler.
@Mehmet Sadi aynen bende 😅😅
@@fatimajn5033 Bende
Arkadaşlar bitki çayı için bildiginiz varsa belki geturur
@Mehmet Sadi kafandan atmaya çalış
Ben yatmaya çalışırım BEYNİM :
- geçen sefer izlediğin korku filmi vardiya .2 dak sonra . Bak o adama o sefer o kelimeyi demeliydin keşke deseydin olum . Neden üzgün şarkı açıb üzülmüyorsun belki dahada üzülürsün ( acaba mutluyumda üzgün şarkılar dinlediğim içinmi oyleyım
Amaaa buuu beennnn KDKXMSMKX Yağrın saat 7 de kalıp okul için hazırlanmam lazım amaaaa KDMXKMSKC uyuyamıyorummm
Korku filmi seyretme o zaman.
@@hosubilesiginformulu2800 zeka fışkırıyor ŞAĞXKEÖSKWKSWMDN
Uykuya direnirken nasıl uyuyacağız acaba! Uyuyamadıkça sinirleniyorum, sinirlendikçe uyuyamıyorum. Bu döngü sonsuza kadar devam ediyor..
+1
ÜFF AYNISI
Peki ders çalışırken çook uykum geliyo. Uykumun gelmemesi için ne yapa bilirim??😓😓😴
@@emelaykac7247 hiç bir şey uykumumun karışısında duramıyor 🤦♀️😓😁
Ya bana kahve filan yaramıyo hayta daha çok uykum geliyo sanada öyle oluyo olabilir hem çok fazla kahve içmekte zararlı 5 dk filan azıcık uyu ama yatakta filan değil(yoksa daha fazla uykun gelebilir)ne biliyim masana filan kalkamıcağını dğşünüyosan alarm kurabilirsin:)
Kitap okurken bazen uyuyorum 😴😴 arkadaşim gelip beni uyandırır 🤤🤤🤤
ders yapma o zaman uykunda gelmesin :)
Yuzunu yıka,kendine tokat at orta sertlikte
4 saattir uyuyamıyorum biri yardım etsin yoksa yarınkı canlı derse geç kalcam :(
Bak çözüm bu dua et 😉
Allah Allah diye zikredin uyursunz zaten
@@yusufbro6156 dua ederken sıkıntıdan uyursun işte açıklaması😑
@@Emine_Nur_Kaya16 knk yaş kaç?
Şuan diyetteyim ve uyuyayımda sabah olsun yemek yiyeyim diye hemen uyumaya çalışıyorum 🥳
Dertlerini düşünüp uyuyamayan kardeşim bir layk at
Tam uykuya dalacam 10 yıl önceki Coca Cola reklamının sesi kulağıma geliyor
Acil yardım 😭😭
1:44 ve ben uykum gelmediyine göre televizyona bakıyorum
Bende öyleyim .
Bu sayıları nasıl yapıyorsun
Bence eniyisi ''allah'' çekin uyursunuz,
🤲🤲🕋
@@triger1842 çünkü o mismillah değil🤣 Bismillah ve bismillah deme "Bismillahirrahmanirrahim diyebilirsin 33 kere çek 7.sinde gidersin😂
@@beyzanrtskn1856 seni uyaryorm kendine bak
@@triger1842 konuşmayı öğrenjsjsj
Yanls yazdysam küfür olmusmu olurum? Hallahalla
Bak şimdi uyudum pffff 🌼🖤🍁
Kardeşimin horlaması yüzünden her gece uykusuz kalıyorum. Bunun bir çözümü yok galiba😭😭😭
Ağzını bantla sıkıca
Sırt üstü yatıyorsa yan yatsın belki kesilir hayır hala horluyorsa sğ oda dan onunla mı uğraşcaksin
Aynısını yaşıyorum
Bayılıyorum bu kanala 👏🏻👏🏻Çok teşekkürler 💕❤️❤️
Yes bende
Gençler ben sabhlara kadar uyuyamıyordum erken uyumak için her gün saat 9.5-10 gibi yatağa geçiyordum 12lere 1 lere kadar uyuyamıyordum ama bir süre sonra insan 10 gibi uyuyabiliyor.Eğer bu işe yaramazsa bir taktik daha vereyim.Bir gün boyunca kendizi sıkın hiç uyumayın akşam zaten en geç 11 gibi uyuyorsunuz 11 gibi uyuduğunuz gün 8.5 gibi kalkın kendinizi akşama kadar yorun.Akşam 11 de uyursunuz
Aynı şekilde uyuyamayanları görüp rahatlamak için geldim. ..
Yorumları okumaya gelen arkadaşım sende hoşgeldin
Benden bi taktiq beyler üst üste hızlıca gözlerinizi kırpın gözünüZ yorulana kadar
Olmuyo ne yapsam olmuyooooooo
Kuran dinlerken uyumak muhteşem
Bi yasin dinleyin yeter bence. :-) :-)
Tavsiye vereyim: Rahat bir pozisyon alın ve asla haraket etmeyin.Burnunuzdan derin nefes alın bir iki saniye tutun ve bırakın bunu defalarca tekrarlayın.Zorlanmaya devam ediyorsanız biraz üşümeyi deneyebilirsiniz üşümek uyku getiriyor.Meditasyonda deneybilirsiniz.Dusuncelerinizden arındırır ve baktınız uzun süredir uyuyamiyor musunuz asla yatmayın kalkın uykunuzun gelmesini bekleyin.
Burnum tikanik her gece .d
Bunu biliyorum nasıl anlatayım yazayım derken yorumunuzu gördüm süper 👏
Adamsın
Ben bekleyemiuom
Uyumak güzel ama telefonu kim kapatacak onu söyle bakiyim
23.00 yatağa girdim saat 04.08
Ben bir keresinde saat 1de yatmistim sabah 7ye kadar yatağın içinde uyuyamamistim aslında cokk uykum vardı fakat uyuyamiyodun kötü bir geceydi
Zaten sorunda uykumuz olduğu halde uyuyamamamız gerçekten çok sinir bozucu oluyor
bende nefret ediyorum bu durumdan
Yarin okul olup yatamayanlar...
Saat 06.22 yeter ya vallahi 1 saattir uyuyamıyorum.Kendimi tokatlıycam aklıma alarko kombi reklamı geliyor.
Dostum karantinada eve takılıp kaldığımız için bu çok normal.
@@erhankarakurt3549 aynen karantina bitsin uykum düzelir ama sabahları uyuyamak çok kötü
@@Rick-vn3gv Ben uyku düzenimi çözdüm şuan saat 8.30 ve ben bu saate kadar uyudum. Şöyle oldu bir gün boyunca dayanıp hiç uyumadım ertesi günde ne zaman uyumaj istiyosam kolayca o saatte uyudum ve sonra da diğerki günlerde o saatte uyumaya başladım. Şuan karantina da olsam bile uyku düzenim gayet yerinde 🙂
@@erhankarakurt3549 ben zaten öyle yapıyorum senin yaptığın gibi ama bir gün yine akşam 7 8 gibi kalktım uyku düzenim bozuldu bugün uyumayacam akşam istedigim saatte uyucam sabah da belli saatte kalkarsam uykum düzene girer
Ben 6.sınıfa gidiyorum şu eba denen iskence yüzün den saat 10.00 da kalkiyom normalde saat 12.00 da kalkarım😂😂
Kesinlikle ise yariyor mukemmel bir sey 10saniye once uykuya daldım suan paralel evrenler arası yolculuk yaptim ve bir baska evrende yorumu yazıyorum
Valla çok güzel mükkemmel bir şekilde uymak istiyorsanız sanayiye gidip çalışın akşam geldiğinizde yattığınız anda uykuya dalcaksiniz zaten
Benim yöntem şu şekilde: Rahat bir pozisyon buluyorum, nefesim vücuduma gelmesin diye kolumun üstünü örtüyorum ve tam hareketsiz bekliyorum. Gözümü kapatıp gözümün en önündeki şeylere odaklanıyorum. Gözümün önündeki karınca ve nokta benzeri şekilleri görmeye çalışıyorum. Asla hayalimdeki şeye odaklanmıyorum. Yalnızca gözümün önüne odaklanıyorum. Çok geçmeden uykuya dalıyorum bu şekilde
2dk da uyuya kalmak için 4dklk vidyo izleme🤧
Saat* 00.01
My;
Erken yatmak için neler yapılmalı
My ?
Ben görüceğim rüyayı düşüyorum sonrada uya kalıyorum sizde bunu yapabilirsiniz bay bay.
bunu kaydediyorum denicem
En iyi yöntem Salavat Şerif okuyarak yatarsak daha çabuk gelecek....❤ şeytan buna izin vermeyecek ve uyku baskın gelecektir...
Aklına bişey gelenler napin biliyonuzmu anlatıyom şimdi
1-4 saniye nefes al
2-7 saniye tut
3-8 saniyede aldığın nefesi ver
4- siyah ekran düşünün
En az 5 dk da uyuyorsunuz ve nasıl uyuduğunu anlamiyorsunuz
Babaanneme özeniyorum, kadın saniyede dalıyo yeminle ya JDSKSKSGDBS
Videoyu izlerken bile uykum geldi az daha uykuya dalıyıyordum esnedim resmen o kadar güzel video😍😥👍
uykum gelmediyi anda bu vidyoya bakib sesinizi dinliyicem çok rahatlatiyor:))))))))))
nasi
ya düşünme düşünme diyorsunuzda düşünmemeyi düşünüyorum hiç uyuyamıyorum :D :D :D
😂
sesini dinlerken uyudum abla sagol
Çok teşekkür ederim sizler sayesinde uyudum ve İstanbul'a olan sabah 6.30daki yolculuğuma rahatça yetişebilircem
Gece ders çalışmak istesem uykum gelir e o zaman uyuyayım sabah erken kalkıp çalışırım diye yatsam uyuyamam...
İyiki sizi tanıdım şimdi rahat uyuyorum
Uyumak için odama giderim o sırada
1-korkularım=bensiz olmaz ya
2-cevabı olmayan sorular =ya bak beni unutma
3-yarınla ilgili endişeler im =bak o ya senin gibi giyinirse 😴😟
benim okulda yaşadığım anılarım aklıma geliyor doğru düzgün uyuyamıyorum küçükken ne güzel uyuyordum yaaaaqw
Ablacım şimdi deniyorum işe yaramazsa şimdiden dislike atıyorum işe yararsa sabah uyandığımda like atmayı unutmam ;)
@@zeynep-rh3pg Adam gibi yatak olsa uyurdum
@@saveralph5892 uykusu gelen betondada uyir
Aklıma deişik deişik seyler geliyo uyumak istiyorum tam dedim aklıma bisi gelmiyo bi anda orumcek adam 4 niye çıkmadı dedim icimden butun uyku kactı yok aga uyku bana haram
Örümcek adam 4 niye mi çıkmadı HAHAHAQĞDNDNS
@@lavinia5765 olm güldürmeyin beni gece gece 🤣😂 ( gizli bakıyom anlayacaklar sjoansosnskn)
Aga bende uyuyamıyom 1 2 aydır düzgün uyumuyom
Ay. Çok teşekkür ederim canım benim ❤
Abla sesin insanin uykusunu getiriyor sağoll bana katılanlar
👇
Düşünme dediğimizde aslında düşündürtmüş olmuyor muyuz?
Biz de öyle düşünüyoruz ama yöntem bu şekilde imiş. Değiştirmeden aktarmaya çalıştık.
Bende düşünme deyince düşünüyordum
@@kasmhan9373 😂
"Düşünme" diyerek kendimize telkin yaptığımızda, beynimiz yine çalışır fakat beynimizin içinden Dallas dizisi gibi düşüncelerden çok daha basittir.
Ben bu videodaki yöntemleri düşünerek düşünmüş oluyorum beynim yandı?
"Sizi 2 dakikada uyutacak yöntem"
"6 hafta çalışmak gerekiyor"
💀💀💀
Dediğin herşeyi yaptım yine uyuyamadım hüüü sabahın 5 48 olmuş uynaık kalaın daha hızlı zaman geçiyor :D
Dün yaptım uyudum Allah razı olsun ♥️♥️
Zıplayan penguenler
Kaşık atan dolaplar
Boşalmayan kaslar
Havlayan köpekler
Et yiyen balıklar
Ben 10
Düşünme
Bihter ve Behlül
Güneşi Beklerken
HEP AKLIMA BİR ŞEY GELİYOR OLMUYOR.....
Bunu saat gece 3 te izliyorum bende senin gibiyim
Akşam:anne uyuyamıyorum
Gözlerimi kapatırım
Sabah:aman aman ne zaman sabah oldu daha demin akşamdı
Bu yorum niye bu kadar komiğime gitti benim xjxnzjxmxkmdk
Dil damakta iken agız dan nefes alışverişi imkansızdır dilin ucunu mu koyuyorsunuz sadece bu da saglıksız birşey bn malesef burnumdan nefes alamıyorum ama dogru su dilin üst damakta yapışlı olması ve burunda. Nefes alıp vermek hatta bu şekilde belirgin bir çeneye de sahip olursunuz
Senin konuşman benim uykumu getirdi
Bencede
Bu platformda keşfedilmeyi bekliyorum. Çeşitli doğa sesleriyle masal okuyorum dinlenmeye ve uykuya yardımcı oluyor dinlemenizi ve destek vermenizi bekliyorum♥️
Saat 12 olmak üzere ve yarın yazılım var ve erken kalkmam lazım. Ama ben hala uyuyamiyorum, burnum tikali zaten
Ya tam uyuyucam reklam girdiii😭😭😭
Taktiklerin hepsini yaptim uykum açıldı teşekkürler
06:16 ve benim uykum var ama uyuyamıyorum
Bu ben
Yaa evet
şimdi uyuyamıyormusun
2 saattir uyumaya çalışıyorum sadece gözlerim kapalı ama heyecandan uyuyamıyorum
Heyecanlı olan şey nedir
karantina gunlerinde bakanlar 1like
23.00 Yatağa Girdim Şuan Saat 02.04 Şaka Gibi Uykum Yok
Videoda iki de bir esneyen insanlar çıkıyor verdiği tavsiyelerden değil esnemekten uyursunuz
saat 23:00 da yatağa girdim . ama sabah 05:00 da bile uyumamıştım aynen şu anda uyuyamiyorum hiç bir şey işe yaramıyor sürekli yorgunum ama uyuyamıýorum lanet olsun
Saat 5 buçuk
Uyuyamıyorum
Hic uyamiyorum 3.40 saat genelde sabah olmadan uykuya dalamiyorum
Saat 04:35 hala uyuyamıyom ve bu kaç ay devam ediyor
Benim çok uykum gelmitir (sandalyedesin) BEYNİM: kalk yatağa yat ben:kalkarım yatağa yatarım ve uykum kaçar ~bu olay kimsede olmadıysa helal~
Çook teşekkürler ❤
Paylaşımlarınız çok kaliteli, ilgiyle takip ediyorum
Ben hiç uyuyamadım ya bana çok yardımcı oldunuz 😍😍😴😴
Şuan deniyorum ama bence bu taktikler işe yar
Ben bunları yaparsam uykum gelmez uykum kaçar
Asigim uyuyamiyorum🤣🤣
Bunlara hiç gerek yok bunları deneyin 10 dk sonra rüyalardasınız.
1.yöntem:Yatmadan önce en fazla 20 sayfa kitap okuyun
2.yöntem:yumuşak bir stres topu yapın ve yatarak onu sıkın.
3.yöntem:yastığınız yumuşak olursa uyumanız o kadar hızlı olur.
İnşallah işinize yarar🙂
1 kitap okumayla alakası yok uyuymıyosn soğuk veya sıcak süt içebilirsib ama kitab okumakta bazen yarar ve iyide
2 stres topunu sıkasıka elimiz yorulur veya aklımız onda kalır ve uyuyamayız vücut hareket edince nası uyuyalım
3 yo ben sert yastıkla daha rahat ve hızlı uyuyorum kişiden kişiye değişen bişi tşk
Güzel😁😁
Yedi uyurlari düşünüp Dua edin umulur ki yüce Allah sizede bizede o guzel uykulardan ikram eder
Rahman ve Rahim olan Allah'ım dualarimizi kabul buyur 🇳🇱
Teşekkür ederim işe yaradı şuan uykumdan yazıyorum
Allah razı olsun çok işe yaradı (dalga geçmiyorum)