하루 두 번🧘🏻♀️꼭 해야하는 25분 전신순환 스트레칭 Ep.12 - 초급 - 피로회복, 림프순환, 심신안정, 독소제거 (Whole body stretch)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- 안녕하세요
오늘은 유연성이 없거나 초급자, 시니어 분들도 할 수 있는 25분 전신 스트레칭 준비했어요!
(따라하기 쉬운데 엄청 시원한..!)
어렵지 않은 동작들이라서 평소 손목 아프셨거나
유연성이 부족하셨던 분들이 해주시면 너무 좋은 프로그램이에요 :)
처음에는 어색한 동작들도 물론 있을거에요!
무리하지 마시구 천천히 따라하시면서 굳은 관절을 부드럽게 풀어주세요☺️
강추드립니당❤️
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💛 인스타그램: / bbang_neu
💛 비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
#전신스트레칭 #전신순환 #초급시니어루틴
🎵 Music by Epidemic sound
감사 감사요~~~
꾸준히 하고 있어요~~
제 몸이 변화고 있어요~~
응원합니다~~
공무원급 성실한 빵느님 감사합니다
ㅎㅎ 감사합니다 ❤️
꾸준히 따라하며 운동하고 있어요~
하루의 피로가 풀라고
기분도 업이예요~!!
감서해용~~~
순환이엄청소중하다는걸아는사람으로써.선생님.너무감사해요.하고나면몸도시원하고가볍네요.후원하는거첨인데도저히공짜로볼수없네요^^
영상 잘 봐주셔서 감사드려용 :)
어깨 굽어있는 저에게 최적의 스트레칭이예요!!
도움 많이 되실거에요 홧팅입니다 ❤️
오늘 스트레칭은 이거! 시원하게 하루를 시작해요😊
오늘도 좋은 하루 보내세용 ❤️
스트레칭 여신 빵느님!! 너무 오랜만에 댓글 남기네요 :) 따라하고 나면 몸이 이완돼서 너무 시원하고 붓기도 빠지는 것 같고 소화도 잘 되는 것 같고 ... 하루가 참 상쾌해집니다 ! 늘 차분히 이끌어주셔서 감사해요!! 더운 여름 건강 조심하세요 ~~
감사합니다 :) 건강한 여름 나시구 좋은 하루 보내세용!
온몸이 굳어서 스트레칭 하는 것도 어렵지만... 동작하시는걸 보면 나도 언젠가는 저렇게 할 수 있다 라는 희망으로 오늘도 운동했어요! 새해 복 많이 받으세여!
새해 복 많이 받으세용❤️
아침에 눈뜨자마자 매트에 누워서 따라하고 하루를 시작합니다😊
빵느님 차분한 설명 덕분에 뿌듯한 하루를 시작할게요, 감사합니다❤
감사합니다 :)
건강하게 하루를 시작할 수 있게 도와주셔서 감사합니다. 좋은 하루 보내세요! ^^
좋은 하루 보내세요 :)
발바닥 염증으로 서서하는 요가 스트레칭은 못하고 있는데 요 시퀀스로 찌뿌둥 몸 풀었습니다~ 아파서 우울한 제 기분을 업 시켜주신 빵느님 더 이뻐지고 건강해지소서~~❤❤
기분이 좋아지셨다니 다행이에요 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내세요 :)
빵느님의 스트레칭은 정말 최고에요~~^^넘 시원하고 개운해요~목소리도 넘 좋고 차분해서 동작을 따라하는 내내 힐링되요❤❤❤늘 감사해요 ❤
좋아해주셔서 감사드려요 ❤️
다른 스트레칭이랑 번갈아서 하고 있습니다. 정말 시원해요. 저한테는 빵느님이 올려주신 스트레칭이 제일 잘 맞는것 같습니다.
감사합니당 ❤️
빵느님 덕분에 매일아침 전신스트레칭 운동하며 하루를 시작합니다. 아직은 30분 정도 하고 있는데 점차 늘려가려구요. 집에서 이렇게 수준높은 홈트를 할 수 있음에 진심으로 감사 드립니다!! ❤❤❤
함께 해주셔서 감사드려요 :)
스트레칭 이렇게 편한하게 이끌어주시다니~~~ 뻣뻣한 저도 쉽게 따라할수 있어서 너무 좋네요~~ 😊😊😊
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
돌고 돌았지만 여기가 최고. 차분왕 나도 차분해짐❤❤
감사합니다아❤️
와아- 퇴근후 바로 해보았습니다. 릴랙스+시원함이 동시에 느껴졌던 넘나 최애가 될것같은 영상이었습니다. 오늘밤도 감사했습니다^___^
저도 감사드려요 ❤️
눈 뜨고 곧장 침대에서 일어나기 힘들었는데 이 스트레칭 하닌까 온몸이 개운해 지면서 활력이 생깁니다.^^
선샘님 정말 고맙습니다.
함께 해주셔서 감사합니다 :)
첫 코로나에 폐렴까지 와서 너무 힘들었어요😢 일주일 넘게 누워만 있느라 온 몸이 굳었었는데 증상이 조금씩 나아지면서 매일 따라하는 스트레칭이에요. 숨이 쉬어지는 레슨이에요. 빵느님 감사해요~~^^😊
숨이 뻥 뚫리는 스트레칭이랍니다 ❤️
영상 감사합니다 아침 요가로 몸이 개운해지고 마음도 한결 평온해 졌네요
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
넘시원해용 ㅎㅎ 피가 돌고있는게 느껴져요 ㅋㅋ
순환이 되는 느낌 너무 좋죠 ❤️
초급인데도 시원하게 풀립니다.오늘은 이 스트레칭으로 하루 시작입니다.
좋은 하루 보내세용 :)
하루 두 번씩 하는 중인데 멘트 생략버전 넘 필요해용 넘 좋그든뇨..
의견 주셔서 감사합니다 다양한 방향으로 좋은 영상 만들어볼게용 ❤️
@@bbangneu선생님 없어도 될 거 같아여 제가 적응했어여❤ 감사함니당..😊
수족냉증 너무심한데 이거 하고났더니 발바닥에 열이나요 진짜! 순환되는 기분 나는 스트레칭 첨입니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ❤
꺄 정말 다행이에용 :) 순환 너무 중요해요 ❤️ 오늘도 따뜻하고 행복한 하루 보내세요!
새로운 데일리 영상이 될거 같습니다. 최근 고관절을 열면 통증이 심해져서 운동을 쉬었는데 운동 쉴게 아니라 스스로 강약 조절해가며 지속했어야 했던거 같아요.
선생님 오늘도 좋은 하루 되세요!
맞아요 ㅎㅎ 자신에게 맞는 강도로 운동하는것이 가장 좋다고 생각해요 ❤️ 함께 해주셔서 감사합니다!
작년11월부터 보면서 따라하는데 효과있고 재미도있고 너무 감사합니다.❤❤
감사합니당 ㅎㅎ 앞으로도 자주 만나봬요 저희❤️
무리안하고 따라할수 있어서 너무좋아요 😊
감사합니다 :)
주말보내고 월요일이 젤
몸이 힘든데...빵느님의
전신순환스트레칭으로
뭉쳐있는 근육들 개운하니
풀고 갑니다. 운동 전후로도
최고의 스트레칭인것 같아요
감사합니다 🙏 ❤❤❤
화이팅입니다! ❤️
오늘도 감사합니다 상쾌한 아침 입니다 😅😅
감사합니다
목소리에 더욱 집중이 잘 되네요~ 저녁만 되면 하체가 코끼리급으로 붓는데 하고나니 시원하네요~
😊 감사합니다
필라테스 제대로 배워갑니다 감사합니다
감사합니다 ❤️
넘넘감사합니다😂😂
저도 감사해요 :)
몸이 무거우니 스트레칭이라도.. 하면서 망설이고 있는데..
제목에 '초급' 이라고 쓰여있네요 뻣뻣한 초보인 저는 너무 반가워서 댓글부터 쓰고 시작합니다
늘 감사합니다❤
저도 감사드려용 ❤️
빵느님 목소리 들어야 하루가 상쾌해집니다.
앗 감사합니다 :)
오늘도 감사드립니다
저도 감사드립니다 :)
오늘도 건강한 아침 스트레칭였어용♥️
감사합니당 ❤️
너무 좋아요~~ 완전 시원합니다
감사해요~❤
감사합니다 😊❤️
잘 따라하고 있어요~ 전신순환 짱입니다!! 감사해요~
감사합니다 :)
아고.빵느님 운체기가와서 늘어져있다 몸이 너무 안좋아서 이거 따라하고 컨디션다시 회복했네요.감사해요^^
함께 해주셔서 감사드려요 ❤️
보기만 해도 몸이 개운해지는 기분이예요 😚 오늘 자기 전에 따라 해보겠습니다 ㅎㅎ
홧팅이에용! :)
오늘도 감사합니다^^
감사합니다!! :)
오랜만에 출근 전 스트레칭 잘 했습니다
새벽 축구 보느라 심신이 피곤했었는데 ㅎㅎ
많이 피곤하시겠어요! 오늘 행복한 하루 보내시길 바랄게요 ❤️
아주좋네요~~
감사합니다 ❤️
무기력했는데 빵느님 영상 따라하면서 힐링했어요 너무 감사합니다 😊
감사합니다 ❤️
엄청 시원해요 😊특히 마지막 동작 아침에 일어나자 마자 간이로 하면 진짜 조아요 ❤❤❤❤❤
맞아용 인실님 저도 일어나자마자 침대에서 호다닥 하고 내려오는 동작이기도 해용 ❤️
선생님 운동 좋아요~홍보엄청하고 열심히 따라 운동하고있어요❤😮
우왕 감사드려요❤️
처음 했는데 끝나고 화장실가서 배출했어요 :) 정말 두번씩 해야겠어요!!
소화에도 도움이 된답니당 ❤️ 함께 해주셔서 감사드려용!
스트레칭완료❤ 운동 못간 날 하기 너무 좋아요!
감사합닏 :)
빵느님 영상은 어깨를 많이 동작이 많아서 어깨가 아플 때가 좀 있는데 이 영상은 그런게 없네요! 순한 맛 스트레칭으로 최고인거 같아요.
이건 제가 원하는 거긴 하지만
혹시나 영상 고민하신다면 준비운동 부터 있는 루틴 영상 /또는/ 도구(밴드 보수볼 짐볼 필라테스링 등..) 영상 생각만이라도 부탁할게요...ㅎㅎ
나중에 비슷한 영상이라도 올려준다면 환영이에요!!!
부드러운 목소리에 자세한 설명, 좋은 내용의 영상 항상 고맙습니다. 😊
네 그럴게요오 :) 새로우 소도구 운동 업로드 전에 재생목록 보시면 이미 업로드 되어있는 소도구 운동 영상도 있으니까요 그거 보고 먼저 따라와주세용 ❤️
기다리던 구성이라 반갑습니다. 고마워요 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
감사합니다 :)
선생님 오늘도 감사드립니다
저도 감사드립니다❤️
이 영상 정말 최고네요 정말 시원해요
감사합니다 :)
아침에 했는데 너무 시원하고 좋아요 감사합니다!!
감사합니다 :)
너무 좋아요 😊❤
넘나 시원한 스트레칭!!!!
감사합니다~~~
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
빵느님의 스트레칭이 최고!!
감사합니당 ❤️
오늘도 감사드립니다
저도 감사드립니다❤️
이쁜선생님❤
고맙습니다❤
함께 해주셔서 감사해용 :)
2024.2.28(수)스트레칭 완료🙏🏻감사합니다
저도 감사드려요 ❤️
스트레칭만 했는데 땀 나는 거 실환가여...ㅠㅠ 선생님 마무리 하실 때 목 스트레칭도 같이 넣어주시면 좋겠어요~ 물론 저 혼자서 해도 되지만 선생님과 함꼐 마무리 하고 싶은 마음이랄까요?:)🩷🩷🩷🩷🩷
마지막에 등을 동그랗게하고 펴는 동작에서 목에서도 움직이기 같이 일어나기 때문에 목 스트레칭도 함께 하는게 저의 목적이긴 했는데...무게를 실어서 손으로 머리를 누르지 않아 시원함이 덜 하셨나봐용!ㅜㅜ 다음번에는 목 스트레칭 루틴도 더 꼼꼼히 넣어볼게요 귀한 피드백 남겨 주셔서 감사합니당 ❤️ 즐거운 주말 보내세용 :)
@@bbangneu 이런 정성스런 답변을..ㅠㅠ 시원함이 덜했던 건 절대 아니에요! 뭔가 의례적으로 하던 거라 말씀 드려 본 거에요:) 오해 하지 마세요! 늘 잘 보고 있습니다🫶🏻
Good job teacher 🙏🧘🏻♂️, thanks for sharing 🙏🤓💓
시원합니다. ~~감사합니다
저도 감사합니다 ❤️
오늘도 영상 잘 보고갑니다!🤍
항상 감사합니다😊
아침마다 해야겠어요❤
화이팅입니다!
우와 시원시원해요.감사해요
감사합니다 ❤️
어후 시원해,,, 감사합니당
감사합니다 ❤️
너무 시원하고 좋습니다. 항상 빵느님 영상으로 스트레칭 하는데 이번꺼 저랑 아주 잘 맞는 것 같아요❤
4자 다리 자새 할 때 오른쪽 다리는 반대쪽 다리에 올리면 무릎 주변이 너무 아파서 엉덩이 스트레칭이 느껴지질 않아요😢 오른쪽 바깥 무릎 위아래로 엄청 타이트한 느낌이 드는데 일부러 4자다리 더 해봐도 아프기만 한데 무릎주변 풀 수 있는 스트레칭이 따로 있을까요???😂
무릎뼈를 기준으로 손으로 문지르면서 주물러주세요! 그리고 주변 근육이 강화되어야 무릎도 안아프니까요 앉아서 무릎펴고 한다리씩 허벅지힘으로 들어올리는거 연습해보세용 허벅지근력 키우는데 좋답니다 ❤️
감사합니다❤
매일 아침마다 빵느님 스트레칭 하고 있어요.
볼때마다 상의 니트 너무 예쁘다는 생각이 드는데, 혹시 어느 제품 이신지 알려주실 수 있나요?
네 그럼용! 잇존어패럴 제품입니다 ❤️
감사합니다.
저도 감사드려요 ❤️
쌤 빵님 참좋은 아침입니다 후
쌤 년365일 매일 뜨네요 후
쌤 아름다워 명품요가 좋아욯
쌤 일편단심 초심으로 후
쌤 해피 월한주도 화이팅 후
쌤 꽃보다 아름다워 후
쌤 영상 감사합니다 후❤
쌤 좋은하루 호 ㅏㅇㅣㅌㅣㅇ
감사합니다 :)
감사합니다!^^
저도 감사합니다 :)
감사해요🎉
저도 감사드려요 ❤️
감사합니다
저도 감사합니다❤️
빵느님 영상 넘넘 좋아하는데 지금 임신 6갤차에요!!
임산부가 해도 될만한 영상들이 있을까요+_+
필라테스 프로그램 중에 엎드리는 동작 제외하고 따라와주시는거 추천드릴게요 :) 걷기운동도 좋구요! ❤️
영상보고갑니다~^^
감사합니다 :)
2/12 완료❤
다른 전신스트레칭들은 무리가 되어 이 영상을 보고 따라하고 있어요. 첫 동작이 유독 심한데, 누워서 하는 동작 중 허리가 좀 뜨는 느낌이 있는 동작이 많은데 괜찮을까요?
오운완❤감사해여
좋은 하루 보내세용 ❤️
감사합니당!
저도 감사해요:)
오운완❤감사합니다
감사합니다 ❤️
2024.01.31 아침스트레칭 잘따라하고 갑니다.
감사합니다 :)
22:00 동작이 어렵네요 무릎이 바닥에 붙지를 못해서 팔 펴지를 못해요 ㅠㅡㅠ 대신 팔꿈치로 누르고 했습니다 ㅋㅋ
오 초보용 넘 감사해용
저도 감사해요❤️
10:47 10:48 10:48
이 동작 할때 한쪽은 동작이 잘 되어서 앞박지가 잘 당겨지는데 다른 방향은 허리쪽에 살짝 삐끗하는 느낌이 드는데 혹시 골반 불균형이 영향이 있을까요 ? 🥹
빵느님 MBTI 뭐에요? 정말 궁금해요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
저는 isfj랑 istj 이렇게 나오더라구요오 !!!!!! ❤️
허리가 좋지 않은 사람 코브라 같은 자세 안좋은거죠?
위 영상 따라했는데 허리가 불편해요 ㅜㅜ
허리와 목이 좋지 않은 사람은 어떤영상이 좋을까요?
잘못된 동작으로 따라하면 아프실 수 있어요! 배와 엉덩이힘 주고 허리 아프지않는 범위까지만 올라와주세요 :)
확실히 매일 함 시원해요ㅎ 근디 19:05 이 부분할때 손끝으로 있기가 힘든데 손가락으로 지지하고 있어도 효과가 있을까요? 왕초보가 할 수 있는 방법요ㅠ
네 그럼요! 손끝 대신해서 손가락 또는 손바닥 전체로 지지하셔도 괜찮구요! 등 조여 가슴을 들어주면서 어깨를 열어주시면 됩니다 :)
항상 잘 따라하고 있습니다. 몸이 정말 시원해요^^ 전부터 생각했지만 박서준 닮으신 것 같아요. 남매라고 해도 믿을 듯 하네요. 저는 노래 커버하는 채널을 운영중인데 이 댓글 보시는 여러분 한 번씩 방문해주시면 감사하겠습니다~
감사합니다아 ❤️
24/2/20 아침 완🙋♀️
빵느님이 쓰시는 매트 정보 알 수 있을까요?
아디다스 매트인데 품절이라고 알고있어요! 밸런시스 매트 추천드려요 :)
땀이 나네요
❤❤
💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞
저질 로봇 관절 땀이 흐르네요 ㅠ
넘 수고하셨어용 :)
혹 에일린님?
태클 거는것 같아 죄송한데,,,영상을 보면서 자세를 잡은 후에 갯 수를 세면서 진행 할 때 타이밍을 잡지 못하겠습니다. 흠 제가 말하는게 이해가 될런지 모르겠습니다만,, 왜냐면 이제 자세를 영상을 보면서 잡고 이제 반복하게 되면 영상을 보기가 어렵거든요. 정면을 보거나 천장을 보게되니까요. 효과음이랑 목소리만 듣고 진행하게 되는데, 타이밍이 계속 어긋나네요 왜 그런지는 모르겠지만,,,한 두 세 번 반복한거 같으면 보통 다섯번이 진행되어 있는거 같습니다. 제가 호흡이 느린건지 음,,제생각엔 아마 많이 신경쓰시는 부분일거라 생각합니다...개인적으로 타스트리머는 보지 않아서 다른데도 이런지는 모르겠지만,, 개선 혹은 더 신경쓰시게되면 영상질이 더 올라갈 것 같은 생각이 들어 부득이 하게 부정적인 댓글을 남깁니다.
안녕하세요오! 길게 의견 남겨주셨는데..아무대로 글이라서..제가 충분히 말씀하시는 부분을 이해하기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 제가 보완할 수 있도록 피드백 더 자세하게 주시면 받아드리구 더 좋은영상으로 만들어보도록 하겠습니다 ❤️
💛
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나 이분 없었으면 어쩔뻔
감사합니다아 ❤️