30 TIPŮ NA BUDOVÁNÍ SVALOVÉ HMOTY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- 30 rychlých tipů jak správně jíst, cvičit a efektivně nabírat na váze bez zbytečných chyb okolo.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
![Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]](http://i.ytimg.com/vi/4M0ckYMA4-U/mqdefault.jpg)
![ตีสิบเดย์ [FULL] | นางเอกหมอลำเงินล้าน "อุ๋งอิ๋ง เพชรบ้านแพง" & ไฮโซสาวสุดฮอต "ลิลลี่ เหงียน"](http://i.ytimg.com/vi/jPxQS_EgrJ4/mqdefault.jpg)
Super video, Aleši! Ještě bych tě poprosil, abys do budoucna natočil 30 TIPŮ NA RÝSOVÁNÍ. ❤
Cvič stejně a buď v deficitu případně přidej kardio
@@29voky To sice ano, ale určitě se k tomu dá říct více věcí ve videu :)
@@kevermo8764 určitě ano
Taký ľudia ako ty ich môžu vedieť aj 100 a všetko im to bude k hovnu 😊
Klasický SK uživatel na CZ YT 😂. Lidi jako já? Pokud vím, tak se s žádným Slovákem osobně nebavím a nekamarádím.🤔
Jo, je dobrý si jednou za čas opět vše připomenout. Je to blbý, ale člověk na něco občas zapomíná. -)) Dík za video a oprášení základních rad.
Ať to roste Superhumani
Paráda,vše co potřebuješ vědět ,je v tomto videu,Aleši dobře natočeno, občas je potřeba si to zopakovat, díky a pokračuj i dále v tom co děláš, si inspirace,držím palce
Jak tip do nabíračky máš ty?
Hlavně nedávat perník
Tst+deca+oxymetholon ;)
Aleš občas plive do kamery jako, když po tobě fluše lama v zoo (už chápu to příjmení Lamka) PS: Promiň Aleši já musel.... 😂😂❤
Super tipy. Zs me hlavně ten mýtus že svaly oo cvičení musí bolet a rozhodně regenerace a spánek, jídlo je alfa a omega dle mého názoru. Díky 😊
Pěkné video
Aldo 8:50 nemyslel si surplus 300-500kcal denně místo týdně? :)
ne nemyslel :)
super, takyto typ videa tu este nebol
Cvičím asi 4 měsíce a zhubnul sem cca 6 kilo mel sem 80kg při výšce 179 cm . Byl jsem takovy rozteklý a nafoukly. Vidim na sobě změny, jsem ted pevnější l, ruce mi rostou a prsa pomalu taky vypadají líp, ale problem je v tom že se mi zdá že už jsem dost hubený a chtěl bych zase nabírat. Problém je v tom že mi prostě zhublo všechno krom pupku .Tam mám ještě dost tuku. A ted nevím jestli mám teda ještě být v kal. Deficitu a počkat až spálím břicho a nebo už začít jíst abych mohl přibírat pořádně svalolovou hmotu . Když budu v nadbytku a budu pořád cvičit,stratí se mi zbytek tukových zasob z břicha? Diky za odpověď.
To záleží na tobě. Buď to ještě vydržíš a půjdeš s váhou dolů s tím, že se tě okolí bude ptát jeslti nemáš nějakou nemoc:-) , nebo přidáš kalorie, vybuduješ nějakou svalovou hmotu a až potom zařadíš dietu.
Nestačí aby si mal nejaké kalórie + proteíny k tomu aby tie svaly rastli ? to či už budem mať 6000kcal alebo 10000 už je rozdiel iba v tom, že samozrejme priberiem aj nejaký ten tuk ? čiže ja cvičím už asi 4 roky s prestávkami mám takú polo formu all year takzvane "vidno, že cvičím, ale nemám brišáky" :D ako jasne keby mám jedalníček tak mám brišáky atd, ale aky moc tam je rozdiel v nabiraniu svalov ? čiže myslim to tak, že kým jem dostatok tak naberam keď malo tak nenaberám ?
Chci budovat svaly, ale zaroven mam nejakej ten brisni tuk, kteryho bych se rad zbavil. Jak tohle ale skloubit Alesi, kdyz ziju v chronickym stresu, kterej tomu skodi jako prase a imho mi ten tuk urdzuje? Prijde mi to v mejch podminkach extremne narocny, nez u beznyho, emocne vyrovnanyho cloveka.
Staci 2600kcal na naberanie pokial skoro nic ine nerobim iba cvicim ?
A ked naberiem za tyzden napriklad 1,5kg tak naberiem viac aj svalov ako keby naberiem 0,5kg za tyzden?
Mám 183 cm a 60 kg Asi bych mněl přibírat.
Co když mám 17 kg pod váhu mám zmírnit pohyb nebo hodně jíst
sis vlastně odpověděl... pokud máš hodně pohybu, může to být klidně kombinace obojího
udělej si knír jako cbum
😂 jen to neeee
Aleši pomůžeš? Rok trpim na pretizeni a zanet slach. Ale jako brutalne. Prvnich pět mesicu,jsem musel pit dvouma rukama,neotevrel jsem ani dvere,oblikat se byl horor,proste kazdy pohyb nebo malinka zátěž,me az psychicky deptala. Po sedmi mesicich,jsem zacal pres bolest cvicit s odporovyma gumama a to brutalne pomohlo. Ted uz udrzim i malou cinku. Ale stejne se ty šílený bolesti furt vrací. Doktori,terapeuti atd, prášky ani nic nepomaha. Jak z toho ven?
k cemu nam nabirani svalovy hmoty pomuze? budeme mit vic svalovy hmoty 😂 daaamn
A neni to málo, Ivane Pavloviči?😂😂
zas to same 100x dokola :DD
A ještě 1000x se na tohle někdo zeptá.
@@panandel9247 jojo ale takove nezreba komentovat 😹😹😹 je toho plny yt a lamka uz to toci ani nevim po kolikate…
Tak proč na to koukáš po 100.?
Netreba 30 tipov stačí jeden " hýbať sa"🤷♂️
Aleši,ale vždyť jsi nic noveho neřekl. Pořád se opakuješ,zvol už nějaký nový kontent.
Dúfam že už neuvažuješ o Olympii medzi profíkmi...