POWER PILATES 🔥 FULL BODY WORKOUT (30 Min)
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- POWER PILATES 🔥FULL BODY WORKOUT
30 Min effektives + effizientes Ganzkörper Pilates Workout.
✅Bitte achtet gut auf euch!🫶
Trainiert so, dass ihr euch gut fühlt.‼️
Macht eine Pause, wenn ihr sie braucht.
Bei auftretenden Beschwerden bitte das Workout beenden und Rücksprache mit eurem Arzt halten.
✅Gerne könnt ihr mir auch Fragen in den Kommentaren hinterlassen. Ich versuche euch so gut es geht aus der Ferne zu unterstützen .💛
✅Ich freue mich sehr über eure Unterstützung.
Liken, Kommentieren und Abbonieren helfen mehr sehr weiter.☺️
Mein Instagram:
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Freue mich gemeinsam mit euch zu trainieren .
Eure Alex🧘♀️
🎶Musik habe ich über Epidemic Sound lizensiert
Hallo Alex, wieder super, hat mich heute wirklich gefordert. Alles Gute🌄. Immer gerne mit Dir auf der Matte!
Ich danke dir 🤍das freut mich sehr☺️wünsche dir auch alles Gute und bis bald.💛
Mich hast du ziiiiiiiiiemlich gefordert, liebe Alex. Aber es war mir eine Freude. Glücklich kaputt. Lieben Dank❤
Das ist schön zu hören - glücklich kaputt hört sich gut an sich 😅💛
Liebe Alex. ich mache aktuell eine Ausbildung zur Pilatestrainerin und war verzweifelt auf der Suche nach deutschsprachigen Pilates-Videos auf TH-cam. Zum Glück habe ich dich gefunden und ich bin begeistert. Du erklärst das die Übungen ganz toll und es ist eine tolle Inspiration für meine Trainingsgestaltung 🥰 Bereitest du auf Instagram auch wieder eine wöchentlichen Pilates-Trainingspläne vor? Ganz liebe Grüße ❣️
Hallo liebe Annika! Erst einmal ein dickes, sorry für meine späte Antwort. Danke dir für dein wahnsinnig tolles Feedback.💛 Habe mich richtig dolle darüber gefreut.
Im neuen Jahr werde ich versuchen mehr auf Instagram zu machen und gerne auch Trainingspläne einzustellen.
Das einzige, was mir immer schwer fällt … dass die Zeit aufgrund meines eigenen Studios so knapp ist.
Ich gebe mir Mühe … 😊
Falls du irgendwelche Fragen haben solltest, kannst du dich auch gerne bei mir melden.🙌🏻
Ich wünsche dir wundervolle Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr.
✨🎄💛🌲
Hoffentlich bis ganz bald, Alex
Danke liebe Alex 🎉 Das war super! Leichte Knieprellung hat mich heute etwas eingeschränkt, aber trotzdem ein klasse Powerworkout! 😅 Macht eben richtig Spaß mit Dir! ❤ Liebe Sonntagsgrüße von Tina 😊
Danke Alex, klasse👍
Gerne 🫶💛
Wow es hat gebrannt 💪🏻🔥super Training danke💕
Das freut mich 🔥
Super Workout! Danke liebe Alex 😊
Danke ☺️
Toll toll toll❤
Danke 🤩
Super Training Alex! Ich liebe es, wie präzise du alles erklärst. Das macht das Training nochmal effektiver! Herzlichen Dank
Danke Alex - freue mich über das 30 Min workout! Gerne mehr davon. Für mich (noch) etwas zu anstrengend 🥵, aber dank Deiner super Anleitung kann man ja gut dosieren. Danke! 😃
Super, das freut mich sehr💛schön, dass das Dosieren gut klappt. Ist ja nicht immer so leicht „euch zu Hause“ anzuleiten ohne euch zu sehen.😇😅☺️
💪🤸 vielen Dank für die kraftvolle Einheit!!👍
Super Alex , perfektes Level 💪Dankeschön ❤
Meeeega liebe Alex.
Genau das habe ich heute gebraucht.
LG😊
echt schön!
Danke💛
Wow, sehr herausfordernd!!! Klasse!!!
Das freut mich🫶
War superanstregnd.TollesTraining. VIlen Dank!👋👋👃
😍
Super workout!! Bitte noch viel mehr davon. 👍👍👏
Schön, das freut mich💛
Liebe Alex, das aktuelle Full Body Workout war merklich anstrengend aber suuper!!
Mega🫶🙌🏻
Schön wie immer 😊
Aber ich bekomme den Aufroller nicht hin 😢 und hätte gern einen Tipp 🙏
Danke💛 Nun zu deiner Frage - Kenne das Problem😉das haben übrigens viele. Es liegt an der Lendenwirbelsäule - am unteren Rücken, der sich genug rund machen kann (flektiert)
Tipp 1: Überprüfe mal im Alltag deine Haltung, neigst du dazu vermehrt in einem Hohlkreuz zu stehen? Wenn ja, löse es etwas auf bis nur noch ein kleines Hohlkreuz da ist
Tipp 2: arbeite an deiner Beugung: Dies kannst du über den Standing Roll Down, C-Kurve, Katz-Kuh, Rücken Stretch … eigentlich alle Übungen, in denen du dich rundest, trainieren.🙌🏻👍🏻
Tipp 3: das erfordert etwas Fleißarbeit🫶Also bitte nicht ungeduldig werden - es kommt bei regelmäßigem Training.
Liebe Grüße, Alex🧘♀️
Anstrengend und gut 😅