박세니 대표님 영상 많이 봤었는데 원장님 채널에서 보니 너무 반갑네요^^ 저는 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 저도 박대표님이 말씀하신 자기최면법 도움됐었어요.! 글구 진짜 저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국에는 유산소 운동도 하고 주치의께서는 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 유산소 운동이랑 햇빛보조조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요. 밤엔 핸드폰 빛차단 필수구요..!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
낮에절대안잠 햇볕 많이쏘임 걷기운동 1시간 그래도 잠 안옵니다 커피도 안마심 기본적인거 알고 실행해도 밤되면 정신이 말똥말똥 정말 미쳐버립니다 원장님 기본적인 말씀3가지 다 해당이안됩니다 두세시간 겨우 잡니다 가끔 수면제 먹는데 없이 잘수 없을까요 돌아버리겠습니다 내성이 쌓일까봐 수면제 가끔 먹는데 안 먹고 잘수있음 좋겠어요 두달째 두세시간 겨우 잡니다
진짜 안움직여서 못잔다고 하는 인간들 쥐어박고 싶습니다. 몸이 피곤해서 돌아가시겠는데도 잠을 못자는게 불면증이고, 안움직여서 안피곤한거랑은 다른겁니다. 저처럼 오래 겪다보면 이제는 수면제가 아니라 각성제를 찾게 되죠. 억지로 재워서 컨디션을 극복하는것보다 피곤을 못느끼게 하는쪽이 더 쉬우니까. 물론 나는 피곤하지 않은데 몸상태는 가버리는 경우가 종종 생기는 부작용은 있습니다.
저도불안장애1년 혹독하게 치루었네요 공포 밥먹다 밖으로 뛰처 나오길을 한두번 한게 아니였네요 차라리 죽자 이런생각을 한두번 한게 아니였네요 결론은 공황장애 불안장애는 어떤곳으로 우리 몸속으로 들어올까요? 생각속으로 들어 오더라고오 그게 통제가 안되는겁니다 그러니 몸은 아무이상이 없는데 생각속으로 공포감 들어오면 호흡이 가빠지고 얼굴이 벌것게 달아오르고 혈압이 오르고 즉 이러다 죽는것 미치는것 아닌가 그럼 밥먹다 뛰처 나오는겁니다 하도 고통스러워서 신경정신과 가서 의사한테 말했더니 일주일치 약하게 약을 줄테니 먹고 또 오라고 하더라구요 그럼편해진다구 하더라구요 그게 무슨약일까? 잠자는약 잠을 자며는 생각을 할수없으니 공포도 올리도없고 두려워할일도없는거지요 저는 약을 먹지를 않고 의지로 불안장애를 이긴 사람입니다 내 경험을 일반화 시킬수는 없지만 최소한 직접경험을 통해서 얻든 것이라 조금은 도음이 될수있을거라 생각됩니다 약을집으로 갖고와서 약봉지를 바라보니 내 자신이 너무 비참하더라고요 그래서 결심을 했지요 이렇게까지 살어야 하나 인명은 제천이라 즉 죽고사는것은 하늘의 뜻이란 뜻이겠지요 그럼 사람의 죽고사는것이 네 마음데로할수있는것이아니라 하늘의 뜻이라면 내가 살려구비겁하게 몸부림칠일이 없네 만약에 내가 죽을 운명이라면 살려고 몸부림친다고 살수가없다면 죽을까봐 무서워서 공포가 오더라도 우리의 의지로 강하게 물리치자 그래 네 마음데로 해라 죽일 라면 죽이고 사람은 언젠가는 모두죽는것 조금일찍 죽나 조금더 사나 아쉬움 이야있겠지만 나만죽고 다른사람들은 영원히 산다면 억울한데 모든사람이 태여나면 한번은 반듯이 죽는데 공포가 들어와도 두려워 하지 말고 우리의 의지로 강하게 물리 쳐야 합니다 생각속으로 공포가들어오면 생각을 상대로 야 니맘데로해 어쩔건데 이런식으로 소리를 지르세요 생각과 싸워서 이겨야 다시는 그런 생각이 들어올수없는겁니다 빠르게 치로되길 바랍니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
보통은 자기개발 전문가가 의사를 불러 불면증 지식을 배우고 가는데, 이번에는 특이하게 반대네요. 일반인의 행동지침적인 측면에서는 분명 큰 도움이 되지만, 불면증 이외의 수면 장애를 가지신 분들에게는 역효과가 날 수도 있다고 보여 추천하기 조심스러운 영상입니다. 저는 입면에는 문제가 없으나 수면 유지가 안되는 유형이고, 새벽에 깬 김에 박세니 대표님 말씀처럼 기분 좋게 열심히 움직이고 나면, 하필 출근시간 즈음 오한이 나고 체온이 주체할 수 없이 떨어지면서 20분-1시간씩 기절하는 바람에 자기효능감에 대한 스트레스도 많이 받고 주변에서도 말이 많아 고생을 많이 했었습니다. 커피는 체질상 입에 대지도 못하니 주간 졸림을 제어할 방법도 없었구요. 취침시간 정하기는 저같은 수면유지 장애에는 큰 도움이 되지 않고, 수면유도제나 보조식품은 아침에 몸이 비정상적으로 무거워져서 두어번 테스트 해보고 아예 배제. 요가 니드라, 필로우 스프레이, 호흡법, 휴버맨이 강조한 빛 조절도 해봤는데, 도움은 되지만 어디까지나 보조적인 수준이었어요. 이리저리 알아본 끝에 불면증의 원인을 가족력과 심리상태로 좁혀보았고, 결국 혈당 스파이크를 방지하는 저탄 식단과 심폐기능을 유지시키는 운동, 그리고 Chatterjee 박사가 추천한 취침 전 한시간은 무조건 내가 가장 좋아하는 활동에 투자하기를 실천하면서 서서히 수면패턴을 교정해 나가고 있습니다. 불면증과 수면장애는 정말 다각적인 접근이 필요한 것 같습니다. 개인 상황에 따라 해결이 어려운 경우도 정말 많은 것 같구요. 모두들 자신에게 맞는 방법 찾으셔서 숙면 하시고 더 건강해지시길 바랍니다. 수면 장애에 시달리시는 모든 분들에게 무의식의 평화를!
@@MH-kv3vj 저탄식단은 주로 점심시간 직후 식곤증 때문에 시작했습니다. 일단 탄수화물 섭취는 하루 200그램 (2공기) 정도로 하되 현미나 귀리같은 통곡물로, 먹는 순서는 채소->단백질->탄수화물 순. 원리는 섬유질을 함께 섭취함으로써 당질의 흡수와 혈당상승 속도를 완만하게 지연시키는 것. 이 상승과 폭락 속도는 설탕 들어간 음료가 최악이니 아예 피하시고, 필요할 때 프락토올리고당이나 꿀 조금 넣는 정도. 이 정도만 되어도 심한 기절 증상은 많이 없어집니다. 가끔 단짠 양념과 흰쌀밥을 피하지 못해서 증상이 다시 올라오는 경우가 있는데, 집에 있는 경우에는 식후에 black seed oil을 조금 먹어줍니다. (효능이 많은데 유일한 부작용이 혈당 강하거든요.) 그런데 최근에 알아보니 이 혈당 문제가 야간 수면에도 영향을 미치더군요. 저는 9-10시에 누우면 매번 새벽 1-3시에 그냥 깨서 시간 조절을 아예 포기하고 11시 이후에 자는 편인데, 그러고 나서도 새벽에 뇨기가 있거나 배가 고파서 깨는 경우가 종종 있습니다. 전자는 신장기능 저하나 고혈당과의 연관 가능성이 있고, 후자는 저혈당 쇼크를 막기 위해 몸이 자동적으로 각성신호를 보내는 경우일 수 있다고 하네요. 저도 며칠 전에 들은 이야기라 새벽에 잠을 깰때마다 복기를 하고 있는데, 실제로 스트레스나 부실한 저녁식사로 오후 9시에 추가로 뭔가를 많이 먹으면 입면 후 2-3시간 뒤에 더 잘 깨는 것 같습니다. (참고로 저는 당뇨 판정을 받은 적은 없지만 가족력에 당뇨가 있습니다. 최근 제 또래 친척들이 판정을 받기 시작해서 혹시나 하고 선제적으로 조절을 해봤더니 효과가 있었네요. 나이가 젊고 건강 검진 상 아무 이상이 없는 상태에서 이걸 깨닫지 못하는 바람에 20년을 고생했습니다.)
@@jhermit1224 조언 너무 감사합니다. 저의 경우도 비슷한 원인이 아니었나 다시 생각해보게되네요. 이른아침부터 두통이 심한날이 반복되고있어 요. 그런날은 하루종일 갑니다. 심리적인 부분도 무시못하겠구요. J님 원인을 잘 파악해 적극적으로 관리하시니 더 좋아지시리라 믿습니다.♡
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 들어오면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강 개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
![[#어쩌다어른] "자야지" 하고 절대 잠 못드는 사람 손ㅠㅠ🙋🏻♀️ 정신과 의사가 답하는 불면증을 고칠 방법은 바로...?! | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/QxvNfnvn2bg/mqdefault.jpg)
박세니 대표님 영상 많이 봤었는데 원장님 채널에서 보니 너무 반갑네요^^
저는 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ
저도 박대표님이 말씀하신 자기최면법 도움됐었어요.!
글구 진짜 저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국에는 유산소 운동도 하고 주치의께서는 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 유산소 운동이랑 햇빛보조조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요.
밤엔 핸드폰 빛차단 필수구요..!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
따뜻한 조언 감사드려요~ 혹시 햇빛보조조명은 어떤걸까요?
@@이수지-f4k 햇빛 쬐어주는 기기같은거더라구요. 저는 잠앤빛 쓰고 만족하고 있긴한데 더 찾아보셔도 무방할거같아요~
가짜불면증 세번째에 해당되네요 저는 평일 밤에 잠이 안와서 3-4시간 자고 출근해요. 이제 침대를 좀 분리해볼게요. 감사해요!
아기가 있어 불도못켜고..ㅠㅠ아침이 되도록 기다림..너무고통 스럽습니다
커피도 안먹어 낮에 종일일해 낮잠도안자. 특별한 스트레스도없어 별짓다해도 잠이 안오는데요
정말 공감되네요
항상 누었을때 나도 모르게 몸이 약간 경직되는것을 느꼈는데 그것이 원인이었네요,이완연습 할께요
저도 그래요 미치고 환장함
에구~ 저도 그렇습니다
심박수도 안 떨어지고 ㆍ 범불안증이래요 ㅠ
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
박사님..감사합니다....
감사합니다. 건행하세요^^
자상하시고 멋지신 이동환 원장님과 즐겁게 촬영할 수 있어서 감사했습니다.
시청자 분들에 가정에 건강과 행복이 가득하시길 바랍니다.^^
3
이세상에 잠만잘자면 제일행복 할것같아요 알려주세요
감사합니다 대표님~ 건행하세요 ~^^
낮에안자도 활동을 많이해도 선생님들이 말씀하신것들을 다 지켜도 못자요 안 해본사람들은 모르죠 ㅠㅠ
저도 그렇습니다.😢
저도요
박사님 목소리가 벌써 잠 와요 ㅎㅎ 목소리톤이 굿!
잘 들어주셔서 감사합니다
아ㅋㅋㅋㅋ 빵터짐요ㅋㅋㅋ
공감합니다~!!
목소리가 진짜 쵝오~~
안녕하셍 선생님들
저도요즘 초저녁부터
새벽까지 불면증으로
잠못자 너무힘들고
괴로워요~
티비보고 휴대폰볼때며는
피곤해서 다꺼고자려고
눈깜고 누웟는데 몸더워
베란다 문도약간열고
또 누워눈깜앗는데 귀에서
소리가나고 누가부른소리가
들리는것이 또눈을뜨고 일어나며는 진짜못자는것이라
그래서하루 서너시간자요
그리고 진짜불면증
가짜불면증도잇네요 ㅎㅋ
영상잘봣습니다~
감사합니다~
건행세요~
푹 주무실수 있기를 바랍니다 건행하세요^^
일년동안수고 많으셨어요 박사님 프로그램 많은도움됐어요 감사드립니다
Merry Christmas 🎅 and Happy New Year
From LA. CA
새해복 많이 받으세요
자는게 소원입니다.
수면제 십수년.
노력이없이 의존만 한것인지. 각인이 되어버린것인지.
지금부터 노력이라는 실천을 해보겠습니다.
감사합니다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
참고하고 실천 해보겠습니다
감사해요~
화이팅입니다!
낮에도 하루종일 서서하는일을 합니다. 열심히 일하는데도 불면증에 시달리는 친구가이ㅛ어요ㅠㅠ
좋은 정보 감사 합니다.
복식호흡 도전. 아자아자!!
감사합니다 화이팅입니다
불면증 힘든사람 많아요
좋은 정보 두분 감사드리며
X-mas 복된 나날 되시길
기원합니다 🙏
육체노동을 하는사람들은 불면증이란 단어를 모른다 육체를 힘들게 하라 그럼잠이온다 헬스같은 힘든 운동을 하라그럼잠 이온다 생각을 하지마라 그럼잠이온다 과대망상에 빠져서 생각을 너무 많이 하면 잠을 잘수가없다 상상력이란 필요도 하지만 과하면 불면증걸립니다
행복하세요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
모두모두 불면증 없어지세요. 저도 요즘 키피 중독자가 끈어야만 하는 시점이 오고야 말고. 이명증 까지. 커피 끈으니 가슴 벌렁거림 까지 총체 불능 이빈후과 내과는 너뮈너뮈 싫어한 약만 .홀란...
한의원에가서 침맞았더니 도움이 되었어요 그리고 족욕을하니 한의원 안가도 잘 자고있어요
감사해요
족욕해볼께요ᆢ
낮에절대안잠
햇볕 많이쏘임
걷기운동 1시간
그래도 잠 안옵니다
커피도 안마심
기본적인거 알고 실행해도 밤되면 정신이 말똥말똥
정말 미쳐버립니다
원장님 기본적인 말씀3가지 다 해당이안됩니다
두세시간 겨우 잡니다 가끔 수면제 먹는데 없이 잘수 없을까요 돌아버리겠습니다
내성이 쌓일까봐 수면제 가끔 먹는데 안 먹고 잘수있음 좋겠어요 두달째 두세시간 겨우 잡니다
링크를 걸어 주신다고 하셨는데 잘 못찾겠습니다~박사님 갈차주세요
설명란에 링크 있습니다 건행하세요^^
@@doctorLeeTV같이 함께 더불어 합니다.
이틀연속 못 자고 예민함의 극치에서 사람이 정상적일수 있다고 보나요
신의 축복
안 격어보면 쉽게 밀할수 있죠
불면증강의 감사합니다.
함께 해주셔서 감사합니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
낮에 많이움직이면 잘잔다는소리는 진짜 불면증 모르는소리입니다
너무피곤해서 눈도 못뜨겠고 눕고만싶은데도 잠들려다 깨고 잠들려다깨고...
날마다 그런건아니지만
그럴때 미치지요 ㅠ
자기전에
따끈한물에족욕20분만
해보세요
진짜효과좋아요
숙면에최곱니다
꼭 해보세요 매일요~
진짜 안움직여서 못잔다고 하는 인간들 쥐어박고 싶습니다. 몸이 피곤해서 돌아가시겠는데도 잠을 못자는게 불면증이고, 안움직여서 안피곤한거랑은 다른겁니다. 저처럼 오래 겪다보면 이제는 수면제가 아니라 각성제를 찾게 되죠. 억지로 재워서 컨디션을 극복하는것보다 피곤을 못느끼게 하는쪽이 더 쉬우니까. 물론 나는 피곤하지 않은데 몸상태는 가버리는 경우가 종종 생기는 부작용은 있습니다.
저도 그래요 미치고 환장함
대표님이 넘 잘생겼어요!!!^^
유익한 정보 감사합니다. 불면증 치유방법 잘 들었습니다~^^
감사합니다. 건행하세요^^
스마트워치 착용하고 잠자는거 깊은잠 얕은잠 램수면 이런거 나오는데 깊은잠은 한시간을 못 채우고 저말 깊은잠 두세시간만 자도 여한이없겠어요
화장실은 왜그렇게 자주가는지요
우울증 불안장애땜에 잠못자는 사람 자다깨다하는사람은 어떻게하나요
그러니까요 이게 문젠데
저도불안장애1년 혹독하게 치루었네요 공포 밥먹다 밖으로 뛰처 나오길을 한두번 한게 아니였네요 차라리 죽자 이런생각을 한두번 한게 아니였네요 결론은 공황장애 불안장애는 어떤곳으로 우리 몸속으로 들어올까요? 생각속으로 들어 오더라고오 그게 통제가 안되는겁니다 그러니 몸은 아무이상이 없는데 생각속으로 공포감 들어오면 호흡이 가빠지고 얼굴이 벌것게 달아오르고 혈압이 오르고 즉 이러다 죽는것 미치는것 아닌가 그럼 밥먹다 뛰처 나오는겁니다 하도 고통스러워서 신경정신과 가서 의사한테 말했더니 일주일치 약하게 약을 줄테니 먹고 또 오라고 하더라구요 그럼편해진다구 하더라구요 그게 무슨약일까? 잠자는약 잠을 자며는 생각을 할수없으니 공포도 올리도없고 두려워할일도없는거지요 저는 약을 먹지를 않고 의지로 불안장애를 이긴 사람입니다 내 경험을 일반화 시킬수는 없지만 최소한 직접경험을 통해서 얻든 것이라 조금은 도음이 될수있을거라 생각됩니다 약을집으로 갖고와서 약봉지를 바라보니 내 자신이 너무 비참하더라고요 그래서 결심을 했지요 이렇게까지 살어야 하나 인명은 제천이라 즉 죽고사는것은 하늘의 뜻이란 뜻이겠지요 그럼 사람의 죽고사는것이 네 마음데로할수있는것이아니라 하늘의 뜻이라면 내가 살려구비겁하게 몸부림칠일이 없네 만약에 내가 죽을 운명이라면 살려고 몸부림친다고 살수가없다면 죽을까봐 무서워서 공포가 오더라도 우리의 의지로 강하게 물리치자 그래 네 마음데로 해라 죽일 라면 죽이고 사람은 언젠가는 모두죽는것 조금일찍 죽나 조금더 사나 아쉬움 이야있겠지만 나만죽고 다른사람들은 영원히 산다면 억울한데 모든사람이 태여나면 한번은 반듯이 죽는데 공포가 들어와도 두려워 하지 말고 우리의 의지로 강하게 물리 쳐야 합니다 생각속으로 공포가들어오면 생각을 상대로 야 니맘데로해 어쩔건데 이런식으로 소리를 지르세요 생각과 싸워서 이겨야 다시는 그런 생각이 들어올수없는겁니다 빠르게 치로되길 바랍니다
저도그래요 미쳐요
불면증에 대한말씀잘해보겠습니다 감사합니다
응원합니다. 건행하세요^^
난 낮잠자도 9시만되 자고 3시 넘어서 일어나요 ㅜ
수면제먹고자는데
참고로선생님 강의잘듣고실행해 보겧읍니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
저는 나참도 않자고 운동도 나이에 비하면 많이 하는 편인대 일주일 않올때노 있어요 커피도 잘 않먹어요 반알씩 일주일에 삼사일 먹는것 같아요 지금도 잘려고 약먹었요 ㅡㅡ
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
좋은강의감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
불면증의 가장큰 원인은 스트레스다 하지만 그원인을 제거하지 못하면 어떠한 방법을 쓴다해도 소용이 없다 그 원인이 혹시 낮은 아이큐가 공부 또는 직장생활에 방해가 된다면 지능을 올릴수 없기때문에 사실상 불면증 치료는 힘들다
저는 불면증까지는 아니더라도 가끔 잠이 안 와서 날밤을 새고 이튿날은 비몽사몽을 헤매는 경우가 있습니다. 자기 최면법을 꼭 익혀야겠네요. 감사합니다.
감사합니다. 건행하세요^^
저는 앞에6가지 다 실천하고있는데 평생을 불면증으로 고생하고있읍니다
날밤을 지새웅니다
잠이안와요지금 3시15분
조금있으면 날은 훤해지고
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
보통은 자기개발 전문가가 의사를 불러 불면증 지식을 배우고 가는데, 이번에는 특이하게 반대네요.
일반인의 행동지침적인 측면에서는 분명 큰 도움이 되지만,
불면증 이외의 수면 장애를 가지신 분들에게는 역효과가 날 수도 있다고 보여 추천하기 조심스러운 영상입니다.
저는 입면에는 문제가 없으나 수면 유지가 안되는 유형이고,
새벽에 깬 김에 박세니 대표님 말씀처럼 기분 좋게 열심히 움직이고 나면,
하필 출근시간 즈음 오한이 나고 체온이 주체할 수 없이 떨어지면서 20분-1시간씩 기절하는 바람에
자기효능감에 대한 스트레스도 많이 받고 주변에서도 말이 많아 고생을 많이 했었습니다.
커피는 체질상 입에 대지도 못하니 주간 졸림을 제어할 방법도 없었구요.
취침시간 정하기는 저같은 수면유지 장애에는 큰 도움이 되지 않고,
수면유도제나 보조식품은 아침에 몸이 비정상적으로 무거워져서 두어번 테스트 해보고 아예 배제.
요가 니드라, 필로우 스프레이, 호흡법, 휴버맨이 강조한 빛 조절도 해봤는데,
도움은 되지만 어디까지나 보조적인 수준이었어요.
이리저리 알아본 끝에 불면증의 원인을 가족력과 심리상태로 좁혀보았고,
결국 혈당 스파이크를 방지하는 저탄 식단과 심폐기능을 유지시키는 운동,
그리고 Chatterjee 박사가 추천한 취침 전 한시간은 무조건 내가 가장 좋아하는 활동에 투자하기를 실천하면서 서서히 수면패턴을 교정해 나가고 있습니다.
불면증과 수면장애는 정말 다각적인 접근이 필요한 것 같습니다.
개인 상황에 따라 해결이 어려운 경우도 정말 많은 것 같구요.
모두들 자신에게 맞는 방법 찾으셔서 숙면 하시고 더 건강해지시길 바랍니다.
수면 장애에 시달리시는 모든 분들에게 무의식의 평화를!
경험에서 나온 조언을 주셨네요. J Hermit님 말씀중에 혈당스파이크, 저탄식단과 수면의 관계에 대해 좀더 자세히 듣고싶어요~~
@@MH-kv3vj 저탄식단은 주로 점심시간 직후 식곤증 때문에 시작했습니다.
일단 탄수화물 섭취는 하루 200그램 (2공기) 정도로 하되 현미나 귀리같은 통곡물로,
먹는 순서는 채소->단백질->탄수화물 순.
원리는 섬유질을 함께 섭취함으로써 당질의 흡수와 혈당상승 속도를 완만하게 지연시키는 것.
이 상승과 폭락 속도는 설탕 들어간 음료가 최악이니 아예 피하시고,
필요할 때 프락토올리고당이나 꿀 조금 넣는 정도.
이 정도만 되어도 심한 기절 증상은 많이 없어집니다.
가끔 단짠 양념과 흰쌀밥을 피하지 못해서 증상이 다시 올라오는 경우가 있는데,
집에 있는 경우에는 식후에 black seed oil을 조금 먹어줍니다.
(효능이 많은데 유일한 부작용이 혈당 강하거든요.)
그런데 최근에 알아보니 이 혈당 문제가 야간 수면에도 영향을 미치더군요.
저는 9-10시에 누우면 매번 새벽 1-3시에 그냥 깨서 시간 조절을 아예 포기하고 11시 이후에 자는 편인데,
그러고 나서도 새벽에 뇨기가 있거나 배가 고파서 깨는 경우가 종종 있습니다.
전자는 신장기능 저하나 고혈당과의 연관 가능성이 있고,
후자는 저혈당 쇼크를 막기 위해 몸이 자동적으로 각성신호를 보내는 경우일 수 있다고 하네요.
저도 며칠 전에 들은 이야기라 새벽에 잠을 깰때마다 복기를 하고 있는데,
실제로 스트레스나 부실한 저녁식사로 오후 9시에 추가로 뭔가를 많이 먹으면 입면 후 2-3시간 뒤에 더 잘 깨는 것 같습니다.
(참고로 저는 당뇨 판정을 받은 적은 없지만 가족력에 당뇨가 있습니다.
최근 제 또래 친척들이 판정을 받기 시작해서 혹시나 하고 선제적으로 조절을 해봤더니 효과가 있었네요.
나이가 젊고 건강 검진 상 아무 이상이 없는 상태에서 이걸 깨닫지 못하는 바람에 20년을 고생했습니다.)
@@jhermit1224 조언 너무 감사합니다. 저의 경우도 비슷한 원인이 아니었나 다시 생각해보게되네요. 이른아침부터 두통이 심한날이 반복되고있어 요. 그런날은 하루종일 갑니다. 심리적인 부분도 무시못하겠구요. J님 원인을 잘 파악해 적극적으로 관리하시니 더 좋아지시리라 믿습니다.♡
@@MH-kv3vj 저도 감사합니다. ^^
조만간 두통도 꼭 잡으시고 더 건강하게 지내시길 바래요!
선생님좀도아주세요
저는요양보호사일하고있습니다
잠이안온니다
스틸녹스반알정먹데
먹어도잠안온니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
좋아요
불면증에 참박하진액 좋다고해서 먹고 있는데, 이것도 같이 해보면 더 좋을 것 같네요^^ 감사합니다 원장님~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데, 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데,
자유전자가 몸속으로 들어오면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다.
피가 깨끗해지니 건강 개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
선생님 잘생기셨네요
네감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
이동환원장님 갱년기 되면서 몇년째 숙면을 못해서 낮에 늘 피곤해요 그러던차에 글리신이 부족해서그렇다고 해서 구매는 했는데 원장님 조언을 듣고 싶습니다
일단 드셔보시면 좋을것 같습니다. 건행하세요^^
@@doctorLeeTV 네 ~ 감사합니다
친한언니가 갱년기 오면서 불면증으로 고생했는데
여성호르몬 주사인가~? 암튼 호르몬 치료받고 지금은 잘 자요.
병원가셔서 상담 꼭 받아보세요~
듣다가 보니 좀 화가 나네요. 불면증인 분들 열심히 안살아서 그런거 아니구요.
낮잠 안자고 낮에 열심히 활동해도 잠이 안오니 불면증인겁니다.
공감력이 많이 떨어지시네요.
맞아요 ~ 👍
진정한 불면증을 모르시넉요.
일주일도 안자보았지요.
제정신이 아니예요
거의 미친년이라고 해도 누구뭐라하지 않을겁니다.
진짜 낮에 활동을 많이 하라고 하는 사람들 진짜 야속하다ㅡㅡ 그게 안되니까 불면증인거다....
동감입니다 . 자기들이느끼지못하니까
쉽게 운동해라 움직여라
하는데 그게안된다말이죠.
돌것같아요 .
맞아요~ 다른데서 다 듣던 얘기네요! 다 지키고도 잠이 안와서 힘들어요! 지금은 침치료 받고 있어요.
맞아요 ㅠ
@@최혜숙-g5q ㅂㅂㅂ
아예 2 3일안재우는 방법도 있더라구요 잠은 자야되니까
하루 두시간자고나면 알람맞춘것처럼
깨고 아예못잡니다
낮잠 안자고 피곤한날도
편한날도 아예 두시간이상못자니
돌아버리겠어요
몇개월째인데 수면제처방받어야할까요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
최근에 불면증 관련 여러 영상보고있는데 요즘 불면증 발마사지기 하나 구매해서 매일 30분씩 하고있는데 효과있어요 추천드립니다
다행이네요
우울증 불면증 걸린사람들이 재일 불쌍합니다
복식호흡도 해봤는데 사실 잠든다는것이 민감한영역이기에 내가지금 뭔가를 하고있다는 각성자체가 불면을 더 연장하는것 같아요. 그래서 포기하고 침대에서 여러가지 하지않는것을 해보려고요 ㅎ
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
낮에도 잘수있음 누가불면증이라 하겠나 낮에 일해야하고. 밤에자야하는데 아무리 피곤하게일을 해도 몸만피곤하지 밤에 잠이안오니 미치지 ᆢ
잠을못자다가.약을먹고잣어요.반알씩.지금은 반에반.줄여서먹어요. 이재는 끈어야지요.꼭.침대에서 안자도.거실에서 누워있어도 잠이오면 그냥 자도돼요😃💖🍀
불면증환자들도 옛날에는 잘 잤어요 안당해본사람들은 전혀모르죠 ㅠ ㅠ
약을 자주 먹으면 어떤 정상이 생기나요 진짜 치매가 걸리나요
꼭 그렇지는 않습니다만, 잘 극복하셔서 약없이 주무실수 있게 하셔야죠. 건행하세요^^
경옥고가 직빵임
아니 밤에 잠을못자서 머리가 만신창이인데 공부를 어떻게 해 ㅋㅋㅋ
IPO hi no 6
잠을푹자면 30시간도
잔다하지만4일도못자고
몸이부들뜨리고오줌이
노랏고 얼굴이누럿캐뜬
다 꼬리에생각결국술먹
고잠이던다 결국몸에병이온다
커피도안마시고 낯엔절때 자리에 눕는적이없는데도 밤잠안옵니다