통밀빵을 먹어야 한다는 건가요? 빵을 먹고 싶다면 통밀빵을 먹으라는 건가요? 통곡물을 왜 자꾸 먹으라고 하는지 모르겠어요. 그냥 취향에 따라 먹고 싶을 때만 가끔 먹으면 안되나요? 통곡물에서만 섭취할 수 있는 영양소가 있는 건가요? 이유는 없고 그냥 자꾸 먹으라고 하는거 같아요. 저는 원래 고지혈증 가족력이 있어서 항상 고지혈증이 있었고, 갑자기 중성지방도 260이 나와서 포화지방은 적게 섭취하고 불포화지방을 많이 섭취하는 저탄고지를 시작해서 중성지방 140으로 낮추고 콜레스테롤도 많이 낮췄는데, 먹기도 힘든 통곡물을 자꾸 먹으라고 해서 너무 의아합니다.
■ 통밀을 권하는건 정제밀가루보다 10에서 20정도 식후 혈당을 낮춰줘요. 식이섬유가 많아 급격한 혈당 스파이크를 예방하고 장에도 도움이 되요.그리고 당뇨환자들이 복용하는 메트포민 기능의 하나처럼 장에서 흡수가 천천히되죠. 항산화기능이 있어 인슐린저항성도 낮춰줍니다. 얼마전 어느 기능학의사가 통밀류를 먹으면 신장결석 및 신부전의 위험이 있다고 하던데 dog 소리입니다. 그런결과에 직면했던분은 몸에 좋다고 3식 매일을 너무 과하게 다량의 크러쉬넛과함께 식사를 하셔서 그런겁니다. 빵을 드셔야할때 통밀이면 좋다는거지 모든 식사를 통밀로 하라는 소리가 아닌겁니다.
@@jeter293 네 알겠습니다. 저탄고지 한다고 했지만 사실 저탄만 하는거고 고지는 하지 않는 편입니다. 포화지방을 고기 말고 따로 추가하지는 않습니다. 샐러드 드레싱으로 올리브유 먹고, 따로 올리브유와 아마씨유에 라스베라톨 녹여서 먹는게 다입니다. 식사빵, 식전빵 등은 안 먹습니다. 쉽게 도달할 수 있는 중성지방 수치는 아마 사람마다 다를 것으로 생각합니다. 제가 비교적 쉽게 도달할 수 있는 수치가 140일겁니다.
Ldl도 타입이 두가지입니다,, 산화되지 않은 ldl은 나쁜 ldl이 아닙니다,,우리몸에 중요한 성호르몬을 만드는 중요한 원료입니다 안 좋은 지방은 중성지방 뿐입니다 hdl과 중성지방 수치가 1:1 에서 1:2까지는 산화되지 않은 ldl입니다 물론 1:1이 최고 좋은 비율입니다 hdl을 높이고 중성지방을 낮추세요 중성지방은 정제탄수화물, 정제당 섭취를 피하시고 운동을 해야합니다 땅콩버터는 좋은 기름이 아니지만 목초사육 기버터나 목초사육 버터는 오메가3가 풍부한 좋은 지방입니다 고지혈 수치를 단순히 수치만 따지느것은 어리석은 일입니다
당뇨병 관해에 대해서는 많은 분들이 딩요원장님한테 신세진 걸로 알고 있습니다. 여기서 뵈니까 많이 반갑네요...ㅎㅎ
딩요샘
반갑습니다 ~
딩요선생님 최고입니다.
기능의학과 딩요선생같은 의학의 중간 지점으로 타협해서 좋은 것만 취하세요...
다들 너무 화가 많이 나있네요. 광신도 같아요
통밀빵을 먹어야 한다는 건가요? 빵을 먹고 싶다면 통밀빵을 먹으라는 건가요? 통곡물을 왜 자꾸 먹으라고 하는지 모르겠어요. 그냥 취향에 따라 먹고 싶을 때만 가끔 먹으면 안되나요? 통곡물에서만 섭취할 수 있는 영양소가 있는 건가요? 이유는 없고 그냥 자꾸 먹으라고 하는거 같아요.
저는 원래 고지혈증 가족력이 있어서 항상 고지혈증이 있었고, 갑자기 중성지방도 260이 나와서 포화지방은 적게 섭취하고 불포화지방을 많이 섭취하는 저탄고지를 시작해서 중성지방 140으로 낮추고 콜레스테롤도 많이 낮췄는데, 먹기도 힘든 통곡물을 자꾸 먹으라고 해서 너무 의아합니다.
저탄은 이해하는데
고지는 권장하지 않아요
중성지방은 탄수화물만 잡곡 바꾸고 양만 많지 않지 않으면 어렵지 않게 70~80 대 나옵니다
끼니마다 밥먹기 어려우니 대안으로
통밀빵이고 올리브유 찍어먹으면 혈당스파이크에 도움되니
■ 통밀을 권하는건 정제밀가루보다 10에서 20정도 식후 혈당을 낮춰줘요. 식이섬유가 많아 급격한 혈당 스파이크를 예방하고 장에도 도움이 되요.그리고 당뇨환자들이 복용하는 메트포민 기능의 하나처럼 장에서 흡수가 천천히되죠. 항산화기능이 있어 인슐린저항성도 낮춰줍니다. 얼마전 어느 기능학의사가 통밀류를 먹으면 신장결석 및 신부전의 위험이 있다고 하던데 dog 소리입니다. 그런결과에 직면했던분은 몸에 좋다고 3식 매일을 너무 과하게 다량의 크러쉬넛과함께 식사를 하셔서 그런겁니다. 빵을 드셔야할때 통밀이면 좋다는거지 모든 식사를 통밀로 하라는 소리가 아닌겁니다.
@@jeter293 네 알겠습니다. 저탄고지 한다고 했지만 사실 저탄만 하는거고 고지는 하지 않는 편입니다. 포화지방을 고기 말고 따로 추가하지는 않습니다. 샐러드 드레싱으로 올리브유 먹고, 따로 올리브유와 아마씨유에 라스베라톨 녹여서 먹는게 다입니다. 식사빵, 식전빵 등은 안 먹습니다.
쉽게 도달할 수 있는 중성지방 수치는 아마 사람마다 다를 것으로 생각합니다. 제가 비교적 쉽게 도달할 수 있는 수치가 140일겁니다.
@@JohnMighty-j9u 네 잘 알겠습니다. 감사합니다~
통밀이라함은 수확한 밀알을 껍질채 빻은 것으로 색깔이 까맣고 거칠어ᆢ 대변시 항문에 상처를 입힐정도임 ᆢ시중에 나와 있는 통밀빵은 말이 통밀로 만든 빵이라 하지만, 껍질 벗긴 밀가루 정제분임ᆢ내가 제분소에 직접 확인함 ᆢ
아는 만큼만 보이는 법이지.
두번 다시 부르지 마세요. 도움이 안됩니다.
■ 그게 아니라 듣고싶은 말만 듣고싶은거겠죠.., 기능의학이 강조하는 영양제 예찬론은 이미 예전에 선진국에서 한째 유행했던 것들.. 분명 도움이 될수도있겠지만 일반화시켜 치료약으로 쓸수는 없고, 효과도 즉각적이지 않습니다. 질병예방 차원에서 복용하는게 맞아요.
@JohnMighty-j9u 경험이 없어 그래요.
땅콩 버터도 100% 땅콩! 저는 기름 석인 버터 먹고 고 지혈 198
Ldl도 타입이 두가지입니다,,
산화되지 않은 ldl은 나쁜 ldl이 아닙니다,,우리몸에 중요한 성호르몬을 만드는 중요한 원료입니다
안 좋은 지방은 중성지방 뿐입니다
hdl과 중성지방 수치가 1:1 에서 1:2까지는 산화되지 않은 ldl입니다
물론 1:1이 최고 좋은 비율입니다
hdl을 높이고 중성지방을 낮추세요
중성지방은 정제탄수화물, 정제당 섭취를 피하시고 운동을 해야합니다
땅콩버터는 좋은 기름이 아니지만
목초사육 기버터나 목초사육 버터는 오메가3가 풍부한 좋은 지방입니다
고지혈 수치를 단순히 수치만 따지느것은 어리석은 일입니다
@@gb-bz2vt이런 분 꽤 있음
버터는 아니죠
딩요씨도 교과서만 달달 외우지말고 하긴 의대에들은 무식하게 생각없이 외우는 애들이 학점 잘 나오긴 했지 교과서에 나온 기본 이론을 바탕으로 생각을 좀더 해보세요 이왕재박사님 말씀도 잘 세겨 들어보구요
이렇게 세뇌되면 답이 없지