Kan ik 5 KILOMETER binnen 20 MINUTEN rennen?!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- t/m 31 mei nog 35% korting bij MyProtein! ▸ prf.hn/l/rGR12wQ met code KOEN
Speciale dank aan Kiprun & Aquarius!
Vorige video ▸ • Wat een team is dit 😍 ...
39caps ▸ www.39caps.com
Strijders! In deze video probeer ik in 20 minuten 5 kilometer te rennen! Laat me weten wat jullie van dit soort video's vinden. Speciale dank aan Aquarius, Kiprun & MyProtein voor het toesturen van producten en het sponsoren zodat deze video van topkwaliteit kan zijn! *partners
35% korting bij MyProtein! ▸ prf.hn/l/rGR12wQ met code KOEN
Check hieronder alle social media kanalen:
▸Instagram: koenweijland.n...
▸Instagram Team39: koenweijland.n...
▸Twitch: koenweijland.n...
▸Weijlando Clips: koenweijland.n...
▸TikTok: koenweijland.n...
▸Discord: koenweijland.n...
▸Website: koenweijland.nl
▸Twitter: koenweijland.n...
Alle muziek is van:
▸share.epidemics...
Artikelen van Logitech:
Headset: ASTRO A50 (link.koenweijl...)
Microfoon: Blue Yeti X (link.koenweijl...)
Toetsenbord: Logitech G815 Tactile (link.koenweijl...)
Muis: Logitech G Pro Superlight (link.koenweijl...)
Muismat: Logitech G Powerplay (link.koenweijl...)
Als je je van te voren had verdiept in wat tips had je er in een maand veel meer uit kunnen halen. Als je sneller wil lopen moet je simpelweg een intervaltraining pakken. 5km is prima op karakter uit te lopen, je moet alleen de snelheid oefenen
Ik denk dat je echt nog heel veel winst kunt pakken op je looptechniek, armen langs je lichaam bijvoorbeeld, voorwaarts bewegen in plaats van schuin naar voren
Inderdaad, daarnaast de kleine details. Zoals lopen met een sporthorloge ipv met een mobiel in de hand, dat kost toch onnodige energie.
Idd, recht lopen en niet naar voren leunen want daar verlies je energie en ook je armen in een hoek lopen.
Mee eens
Dat is die ronaldo sprinthouding
1. Koop je een sporthorloge. Zoveel gemakkkelijker om mee te lopen, dan kan je op je hiuding letten en meer je armen gebruiken wat ook helpt om makkelijker te lopen. Dus let op je houding ook!
2. Qua training is dit wel wat fout. Doe een keer of 2 per week een duurloop van +-8km aan een rustig tempo waarbij je nog kunt praten(gesprek doen) 5:30 per km . En doe dan nog 2 keer in de week bv: 2km opwarming en dan bv 4× 1000metertjes aan 4:00 ofzo met ertussen 2min rust. En daarna nog effe 2km rustig uitlopen ook aan 5:30 per km ofzo.
3. Let op met eten voor het lopen. Zelfs water if een banaan kan je voelen.
Een maaltijd miet je altijd ten laatste op hebben 90min voor de training of wedstrijd. Een snack zoals een banaan en wat drinken toch ook een 30min voor je training of wedstrijd.
4: talent heb je zeker! Want er zijn veel mensen die erg hard en veel meer moeten trainen om de tijden te lopen die jij loopt!
Laat me weten wat jullie van deze video vinden! 👍 👎 Ik vond het heel leuk een keer zo'n challenge op te nemen. Zonder de cameraman en Carola als haas was ik nooit zo in de buurt gekomen 😂😂
Hey koen, je kunt nog erg veel tijd winnen met je techniek. Het zwaaien van je benen verbeteren kost veel tijd maar je kunt met je arm inzet al veel winnen. En dat is iets makkelijker om aan te passen. En dat zal ervoor zorgen dat je benen ook minder gaan zwaaien.
@@f1clips676 En nu jij
So naar cameraman je weet zelf😂😂
Gave video, wat mij altijd is meegeven is om zo min mogelijk te praten tijdens het hardlopen om je ademhaling goed te houden
Gast, leuk om hier naar te kijken! Die 20 minuten is ook iets wat voor mij nog eens een doel is. Maar eerlijk is eerlijk.. je hebt hem pas gehaald als hem hebt gehaald 😂😂
Bij mij ist zo.
- Dees jaar al 42min gelopen op de 10km waarbij ik rondkwam op 20:30
En een heuvelwedstrijd van 4,5km aan 18min. Dus in principe moet ik het wel kunnen maar ik zou het is moeten doen ook😅
Ik loop de 5km in net iets boven de 17 minuten. Tip voor een snelle 5km: zorg dat je duurvermogen verbetert. Zorg dat je afstanden van 10 tot 15km aan kunt op de LANGZAAM tempo. Loop 70% van je kilometers langzaam. Daarnaast, doe 1 of 2 interval trainingen per week. 400m's en 1000m's knallen doet wonderen. Het leert je lichaam de aanmaak melkzuur uit te stellen en sneller af te breken. Telkens maar 5km's in hetzelfde tempo lopen zorgt er niet voor dat je verbetert 😉
Wat raad je dan aan als tempo op de 1000 en 400? Boven wedstrijd tempo of op wedstrijd tempo?
Strijder! Goed bezig, lekkere content!🔥
Als je nu dezelfde run doet, zonder dat gezwets onderweg dan heb je hem makkelijk!🥵
Lekker bezig man,
een tip, je moet echt je telefoon niet vasthouden tijdens het rennen, enorm slecht voor je houding. hierdoor zal de ene arm een stuk lager gaan hangen dan de ander. je kan veel snelheid halen met de swing in je arm, maar deze verlies je dus bij het vasthouden van je telefoon.
De volgende challenge is dat paskie deze challenge moet doen. Dat vettige joch ehhhhhhhh
leuke video! Vaker van dit soort content!
Dit is pas content weijlandinho
Challenge 100 kg bankdrukken binnen een x periode👌🏻
Gehaald!! Moet je na gaan dat sommige pro's de marathon onder de 2 uur lopen 😱 HOE
Is maar 1x gebeurd volgens mij
Is maar 1 keer gebeurd onder beste omstandigheden
@@ollebrouwer236 ja of 2 uur en een paar minuten, gaat om het principe hoe snel die wel niet gaan. Bizar
Zieke content man
Zag je dit doen op Strava, heb zo zelf het zelfde doel gezet met als succes. 19:22 gisteren. Mijn rug vindt het vandaag minder leuk
Topprestatie! Erg inspirerend😊
Ik denk dat je beter had kunnen trainen dus bijvoorbeeld niet 20min all out maar verschillende trainingen zoals endurance en intervaltrainingen met versnellingen en sprintjes
Leuke video! Wanneer de volgende?
Sow lekker man, ik heb gisteren m'n eerste 5km gelopen in een tijd van 30,33. Dus er kan nog veel tijd af haha maar het is wel een mooi doel om naar toe te streven.
Knap in die korte tijd al 20 laag lopen Koen👏je kan als je constant zou trainen zeker onder de 20 kunnen lopen.
Lekker man! Kan je trots op zijn op deze prestatie!
Goed bezig koen
Wel grappig om te zien omdat ik dat tempo als opwarming doe, maar toch echt goed gedaan proficiat
Boeit niemand
Lekker bezig weijlando! Binnenkort samen triathlon?😜
Ik doe zelf ook aan hardlopen, en k zei vandaag nog dat k dat een keer wil proberen 😂, k doe vaak 1 km maar ook wel eens 10 km
Hoe heet die app waar je dat kan zien
Strava
Zin in!!!
Geinige film. Leuk gedaan 👍
Koen jonge lekker gedaan
Wat een soldaat ben je ook❤️💯
Wat n gek ben jij. Ps hoelaat ben je live vandaag ehhhh
Het kan zeker, maar niet op de manier, die jij nu gedaan hebt Koen. Jij kunt dit makkelijk, maar dan moet je een goed trainingsprogramma opstellen, 3 keer in de week trainen, en dan haal je het na 2 maanden makkelijk. Je kapot rennen heeft geen zin...
Welke run app gebruik je?
Iets van Google denk ik
Strava
Strava
wel een harde uitdaging
Ik vind dat het telt goed gedaan koen
Ik heb jou gezien bij nac
Deel 2? Kom op man koen kan alles
STRIJDER LEKKER BEZIG!!!
Zelfde running animations als mn mannetje op pro clubs
Koen kan je binnenkort weer even langs Rafael tegen hem voetballen
Is dit in het Amsterdamse bos?
Respect ik word al moe van naar de brievenbus lopen 😅
Die banaan voor het lopen is geen goed idee, die suikers in de banaan werken pas na het lopen...
Met goede voeding met vlees zou het beter gaan
jammer dat de video zo kort is
Lekker bezig koen als je een lesje wilt zegt het dan heb een keer in 17 min 5 km gelopen
ik die 15 is en 19:14 loopt, maar goede video Koen💪💪
hoogspringen!
Ik ben 11 jaar en ren 18:54 op 5km
Ik kan dat wel
Met een hardloophoroge en zonder steeds die telefoon te moeten vasthouden was het gelukt
Dit is dezelfde route die ik met school rende 😂
Ga een keer wielrennen
Probeer je armen en benen in dezelfde lijn te houden. Je verliest snelheid en energie doordat ze alle kanten opzwaaien
Respect kerel, doe het je niet na, mijn max is echt 23 min
Ik ben 14 en ik haal het gemakkelijk hzo vind je het zo moeilijk
Jij weegt niks. Scheelt nogal als je 30kg meer moet mee zeulen.
Wil je 1 of 2 stickers?
goeie
koen je praat te veel dat kost veel energie onder het rennen
Minder praten tijdens t lopen ;)
Probeer niet veel te praten tijdens het lopen want dat kost veel energie
Wat een strijder
Koen dit telt niet. 20 min is 20 min. Verder vroeg ik me af wat je hartslag gemiddeld is?
Amsterdamse bos bij nieuwe meer
Ben er weer het eerste bij hoor
Tip: probeer niet te veel te praten en adem heel goed door je neus 👍
Bizar dat je dit in zo’n korte tijd rent. Zou bijna zeggen dat het fake is.
Lekker man aanstaande vrijdag heb ik 5Km loop voor bsm op school en 20min is een 10 als cijfer, ik speel profvoetbal dus moet te doen zijn
is wat anders dan fifa r2 r9 he 🤣
Hardlopen met een telefoon ahhaha
10km binnen 40min? 🤔
Zul je echt een jaar voor moeten trainen hahah
Je had beter de video ingesproken zonder praten. Dan was het gelukt
Met muziek
Nee!! Niet gehaald Koen, ik ben teleurgesteld...!
nee grapje, lekker man
ik geloof dat het kan ik doe het zelf ook en mij lukt het ook heel soms ook 1 keer zelfs in 19:10 minuten
1
Dit is hetzelfde als kan ik binnen een minuut een glas water opdrinken
Ok roemer
Gebruik van sporthorloge en loop niet schuin naar voren zou verbetering zijn
First
Genakt van matthy
Eerste
First
First
First
first