You don't have to train ABS! - the mistake you were making 😱
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Do you have doubts about whether or not you should train your abs? It's not the only one. Many people make the mistake of assuming that they don't need to train the abs because they are already doing other exercises that involve the core muscles. However, this is a very common mistake that could be preventing you from reaching your fitness goals.
In this video we will discuss why it is important to train your abs and answer the question: should you or should you not train your abs? We will discuss the benefits of having strong abdominal muscles, such as improved posture, better balance, and reduced risk of injury. We'll also explain why doing only compound exercises, like squats and deadlifts, may not be enough to fully engage your abs.
Why should you train your abs? Because it's a crucial component of a complete exercise routine. Strong abs not only improve your performance in other exercises, but also contribute to your daily activities and overall health.
Don't make the mistake of neglecting your abs anymore. Watch this video to learn everything you need to know about why you should train your abs and how to do it effectively. Why should you train your abs? Watch the video and find out.
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La verdad eres la persona más humilde que e conocido,no tratas de influenciar a otro con tus ideas solo hablas de lo que sabes que funciona y de lo que no ! Y caes bien la verdad ! Y tus vídeos están muy documentados en base de tu experiencia o de lo que has estudiado XD vuamossss
Tan humilde que ni siquiera vio tu comentario 😂
Que he conocido*
@@Legumbreskate Quizá si ? quizá no ? Que se yo ? Pero muchas de sus rutinas de abdominales me sirvieron para tener el estómago fregón, paso de lavadora a lávate en mi abdomen 😂🙊✌️😬 uno se beneficia de los demás con las cosas positivas y productivas que pueden compartir,nadie se beneficia por trivialidades de que si me vio ? O no ? O si le caigo bien o mal a alguien ? Así queee vuamossss 😬😬😬✌️🤣
@@DCardee Que he conocido no en persona en TH-cam ! Muchos admiran a gente de TH-cam y no creo que los conozcan ! Y fue un decir XD saludos mi tóxico amigo ✌️
@@miguelaortegavalencia5889 Qué estás diciendo? Me refiero a que ese he conocido lleva h
Gracias por tus aportes siempre te escucho y te comparto soy Andrés Laudicio de Barcelona España 🇪🇸👏👍🏿💪🏿
Gracias amigo, esos si, son tus vídeos, productivos, explícitos y con lógica, buena crack
Muy bien 🏋️ me encanta tu información sobre los mejores ejercicios 💪
Me acabas de iluminar con tu conocimiento, parece que eres el único que no miente al ser un youtuber de bodybuilding y eso, tomaré en cuenta este video.
Y para rematar nos da ejercicios grande vadim.
Asi es gente no es solo dieta ni entrenamiento, es un conjunyo y ninguno es mas importante q otro, si haces solo uno no obtendras nada, haz el conjunto y lo conseguiras, es como obtener ganancias musculares y fuerza, descanso, buen sueño, dieta, y buen entrenamiento, si no haces correctamente 1 de estos no obtendras los mejores resultados, es un conjunto de cosas.
Joya hermano me re sirvio
Gracias
Bueno a entrar abdominales
Como le hago para empezar a hacer planchas si no tengo fuerza en la parte superior y no las hago con buena técnica?
Parte de la fuerza viene de los brazos, entrena la plancha con los brazos extendidos y aguantas con todo lo que puedas, así por unas 3series descansando no más de 1min, y con el tiempo tendrás más fuerza para hacerla normal
@@alexleon7362 lo tomaré en cuenta aunque actualmente si que puedo hacerlas, pero no muchas xd
Vadym amigo me gustaria que hablaras sobre caminar, hace un tiempo escuche que al caminar quemas grasa de a poco ya que tu organismo detecta que te estas moviendo pero no necesitas energia instantanea entonces te da las de reserva (grasas) pero esto se producia tras al rededor de una hora caminando luego de eso empezaba este "sistema" y me puse a comprobarlo, solo que al mismo tiempo cambie mi dieta y hacia ejercicio entonces nunca supe si era 100% acertado pero si note algunos cambios en mi peso y % de grasa. Eso es todo si puedes hacer un video o respoderme gracias
Si tenes tiempo para salir a caminar, también tenes tiempo para hacer rutinas de entrenamiento, caminar es para principiantes ya que es como si fuese una progresión para poder pasar a hacer ejercicios simples que antes no podias por sobrepeso o cosas así, obviamente caminar es mejor que no hacer nada, pero si puedes haz entrenamientos, notarás cambios más rápido y tendras un cuerpo mas funcional
que me recomiendas hacer soy flaquito :3 y hacia puro abdomen ya que no tenia tanta grasa hay
dsd cuando tienes v-sit?
Yo quiero hace el l-site pero le falta elasticidad
a mi me interesa mucho mas la fuerza que la estetica pero verse marcadito no esta nada mal :)
Estoy de acuerdo.
Igual mi hermano
la fuerza siempre a sido lo más anhelado por la humanidad
@@fdcm3922 sip,de que te sirve estar definido si no tienes fuerza
Aunque la definicion y la fuerza igual van mas o menos de la mano ya que al entrenar me di cuenta que los musculos se marcan se hacen mas grandes y fuertes
@@stevenprime si yo igual
Cuando empecé a entrenar fuerza tuve mejores resultados inclusive si un día entreno poco no me afecta ya que pienso q el cuerpo debe trabajar mucho más al recuperarse y hace un esfuerzo más grande por levantar los pesos
Al adquirir fuerza te ves marcadito y hasta hinchado
Este vídeo es bastante útil, demuestra que es tan importante la dieta como ejercitarlo, no que uno sea más importante que otro. Además de eso las descompensaciones son un peligro y menos mal que los principiantes contamos con muchas rutinas aquí para ello, si no de seguro me habría lesionado.
Asi es bro, es un conjunto, si haces solo uno no obtendras nada muy probablemente. Es igual q obtener ganancias musculares en general, es necesario dormir adecuadamente, descansar tu musculo los dias necesarios hasta q se recupere al 100% (muy importante), buena dieta y buena entrenamiento, todos importantes (todos), si no haces correctamente uno de ellos probablemente no obtendras ganancias.
@@_d0opee como se llama el músculo que el dijo que se debía entrar?
*¿Alguien mas extraña los retos BUFF en la calle?*
De no ser por el Covid...
Yo lo que más extraño son las competencias contra otros youtubers fitness
@@josecaceres1584 sí eso era brutal.
yo no.
Ya volvieron
Cuando era cinturón naranja en mis tiempos de Kung Fu apenas rendía,apenas pasé a cinturón verde y empecé a hacer abdominales a lo loco,y mi rendimiento literalmente explotó,me volví mejor en todo a nivel físico.
Algo que tal vez no dijo Vadym es que con entrenar el core el rendimiento en cualquier actividad física mejora bastante.
Llevo 2 años muriendo con las rutinas de 30 min de Vuadym y me dice que todas las rutinas son de principiantes nivel Maluma, morí :'c
No entiendo que problema tiene vadym con Maluma... Parece que le tiene celos
@@tommyvercetti1656 jajsjsjjsjah celos? Maluma ni muriendo y volviendo a la vida de acercaría en ko mínimo a Vadym, Vadym es un hombre, un guerrero, un ejemplo de hombría, de masculinidad
Maluma arrastra a los hombres al otro equipo xDd
@@warriorsforever3630 que determina el nivel de ¨hombría¨ según tu? maluma tambien entrena y es natural no se cual es el fetiche de meterse con el (aclaro que no soy su fan, a mi me gusta el rock)
Menudo nivel de inmadurez suya.
@@tommyvercetti1656
Bueno me enseñaron que la hombría se mide en dejar de ser niño y asumir responsabilidades y retos en toda área como tu salud, tu esposa, hijos sociedad trabajo familia no ser un mantenido ser un líder influenciar para lo correcto y positivo eres mas hombre cuando dejas de ser niño en muchas areas y asumes responsabilidades y no dices que tu esposa tiene la culpa o el estado eso me enseñaron espero le ayude
Yo al ver las rutina que sube vadym: wow que avanzado.
Vadym: la mayoría de mis rutinas son para principiantes
Por cierto, siguiendo este canal ya puedo entrenar hasta que las piernas estén extendidas más de veinte reps en el suelo. Vuamos!!! 🤘🏻
A weno no sabía pero ahora ya se
@@Andresozki que bien
@@Andresozki tenías que ser raro jajaja
Y luego al hospital con piernas de avestruz, dobladas hacia atrás XD
@@fernandochuy4657 no, si lo hiciera diario ahí si estaría jodido, entrenar normal mi pana. 😅😆
Las abdominales bicicleta son mis favoritas y son las que mas suelo hacer y ademas tambien hago abdominales plancha y las bicicleta las hago tanto como las planchas por 3 series de 30 abdominales
Debes tener otro tipo de rutina igual ya que hacer el mismo ejercico siempre el músculo no crecerá y necesitará de otros tipos de ejercitación para seguir y seguir doliendo para que crezca, siempre debes tener una rutina que no sea de solo un ejercico
@@RUIZLORD_16 Que pereza. El chico está fatigando los musculos y ya, se mantiene saludable o mejorará como él quiera.
Yo para brazo (no tiene nada que ver pero quiero compartir) hago 5 series de 40 para brazos 5 de 40 hacia los lados 5 de 40 hacia atrás y 5 de 40 al frente no se realmente si este bien o sea mucho pero esa es mi rutina
Muy buen video, y de hecho quede asombrado de que todas las rutinas eran para principiantes, creo que a la mayoría nos gustaría ver un entrenamiento avanzado que tu hagas, yo no puedo hacerlos pero estoy seguro que motivará a más de uno para algún día poder llegar a hacer esa rutina
Ya tiene un montón de videos sobre rutinas avanzadas de todo tipo, incluyendo abdominales, búscalo y vas a ver si te atreves a hacerlas. Hace dos años con trabajos podía hacer 5 lagartijas hoy hago en series hasta 80, incluso en burpees. Y eso me llevo unos 4 meses. Las ganas de cada quien es lo que marcan la diferencia, hoy ya estoy trabajando con la app y el primer programa de 60 días. Está bestial pero vale la pena, saludos!
@@solkar05 Vadym mencionó en este video que solo tiene en su canal rutina para principiantes y algunas para intermedios, y por eso mencioné que nos guataría ver una rutina completamente de avanzados aunque un muy bajo porcentaje de los suscriptores puedan ejecutarla, y estoy hablando de tipo flexiones en pino, despues sin bajarte de la barra pasar a la plancha de todo el cuerpo despues dibbs o cosas así y por eso me da curiosidad ver un entreno así de fuerte
@@urielreynososanchez9857 Checa los entrenamientos que dónde lo retan a entrenar hay varios un español, un latino, y otros más, dónde los retadores son gente de gimnasio con experiencia en el ejercicio, y entrena con ellos a su forma, no hay uno solo que no le pueda seguir el ritmo, todos terminan más cansados que el, pero el nunca se siente más que ellos, incluso los apoya y motiva a terminar junto con el. Ahí te darás cuenta de que tan duro entrena Vadym. Y es un hecho que acostumbrarte a entrenar con rutinas tipo hit, como lo hace el, un ejercicio tras otro sin descanso, es como se obtiene mucho mejor forma muscular y cardiovascular, sin hacer cardio, superior a gente que se dedica solo al tradicional trabajo en gimnasio. Saludos!
@@solkar05 en eso tienes razon son entrenamientos muy duros y pesados pero seamos sinceros es un entrenamiento en donde ocupas tener mucha condición no son ejercicios avanzados, la mayoría son basicos con gran numero de repeticiones y peso, es difícil ver ejercicios que en realidad sean avanzados, más bien lo que se mide ahí es su resistencia
Este video es como si me estuviera hablando directamente a mi, que estoy empecinado con los abdominles. Gracias Vadym
4:55 tiene sentido para mí.
Vadym: en mi canal todas mis rutins son para principintes puede ser que tenga un par de rutinas intermedias
Yo: Encuentro rutina con front lever y muchos ejercicios más de nivel intermedio y avanzado
Vadym al final de esa rutina: principiantes 2 rondas bien hachas XD
Te sigo hace años, la verdad es que me impresiona la humildad y cercanía con la que explicas todo. Vas al grano sin rodeos. Me encanta!!!. Cuídate mucho hermano y no dejes de darnos esos tan buenos consejos de salud y cuidado para el cuerpo. Vaamos Guerreros!!!!
4:50 hahaha buen video vadym tienes razón en eso, saludos!!
Vadym papi haz el entrenamiento de Baki Hanma te reto que lo hagas!😎 Está a tu nivel jajaj tienes que hacerlo todo! Eso incluye el boxeo de sombra🔥🔥🔥🧠💥
Muy buen video. Ahora mi duda es, para los que luego tenemos problemas con el lúmbar, es conveniente entrenar estos ejercicios?? ☹️
Creo que hay ejercicios para lumbares que se pueden hacer poco a poco para mejorar la condición, yo dos veces estuve lesionado en la sciática y tuve que re-acostumbrarme a caminar y demás, no sé qué tan distinto sea esto...
De hecho así no tengamos problemas lumbares lo mejor es no hacer ninguno de esos ejercicios que tanto propone, si no queremos tener esos problemas más adelante
Se puede trabajar el abdomen pero con ejercicios especiales que no impliquen ejercer presión en la zona lumbar, básicamente contracciones de pie, o levantamiento de piernas. Debes probar lo que no te provoquen molestia en tu zona lumbar
@@ricardovanegas4252 ¿Qué rayos? Eres de esos anti-calistenia ¿eh?...
Si tenes dolores en el lumbar es posiblemente por que sos principiante, no queda otra que seguir metiendole duro a los entrenamientos y mejorar tu flexibilidad ( elongando después de cada entrenamiento, una elongación sería, nada de huevear), yo hace 3 meses empecé q entrenar seriamente y no te miento que los dolores que sufría eran increíbles pero ya no los tengo, es solo constancia con el entrenamiento, buenas posturas y elongamiento para que desaparezcan los dolores bro, fuerzas y ánimo
Ya se porque parece que tengo panza
Este tipo es un genio! Amigo, daría lo que fuera por conocerte algún día
Muy buen vídeo sensei, yo tenia un abdomen plano, pero tuve un accidente en mi moto, y ya no puedo hacerlos como deben de ser, trato de tener una buena alimentación....y sigo en los fierros hasta que ya no pueda...saludos raza!!!! larga vida...............
Esta genial que hicieras un entrenamiento en casa brutal para abdominales y trabajar el core para los avanzados
Saludos desde México!
Que buen video🔥. Podrias hacer una rutina para entrenar el core por favor🤔
AMIGOOOO!! QUE BUEN VIDEO, GRACIAS POR TU HUMILDAD PARA COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS MAESTRO ROSHI
Hola Vadym. Llevo estancado en el mismo peso corporal 2 o 3 meses, voy al gimnasio 5 veces por semana y aunque estoy aumentando el peso en los ejercicios me interesa también dejar de estar delgado y verme más “rellenito”. Espero no ser el único con este problema y así nos puedas ayudar. Eres un crack 💪🏻❤️
Aumenta la ingesta de calorías y proteínas
Come más bro. Fíjate mucho en los macronutrientes
Come como si no hubiera mañana, cuando vayas con una yegua llévate el taper de arroz y cuando vayas a la discoteca te llevas tú taper de patatas asadas. Cada minuto cuenta para comer. Duerme comiendo y levántate comiendo y tienes que hacer el amor comiendo
@@alexserrano5506 te ha faltado lo de cagar comiendo JAJAJAJAJA
Recuerda que para crecer es más recomendable hacer muchas series con poco peso que poco con mucho peso
Yo tengo 4 cuadrados y se me esta haciendo el 6 xd 💪🗿
A mi tambien esos 2 de abajo tarda mas en salir
Tengo los dos de arriba , pero no los de abajo, tardan más en salir ?
Yo no tengo cuadrados definidos pero si el abdomen al estilo de Vadym, no mucho cuadrado pero si definición
@@alejandrodsm4211 tengo la misma duda
Tremenda info!! Gracias x tanto guerrero!!!Vuamos 💪🏻🔥
ponlo en 1,25 y parece normal xd
"no estoy gordo, tengo organos grandes", ya tengo excusa
yo siempre pongo mi ejemplo cuando dicen que con abdominales no se pierde barriga.
Hubo una época en la que deje de hacer deporte y llegue a tener barriga redonda, así que recordé que en casa tenia el típico banco inclinado para hacer abdominales y me dio por empezar a hacerlo, en solo 1 mes me pego un bajón considerable
A eso se le llama memoria muscular
Hacias diario los abdominales??
@@elprofesor3515 si no todos los días casi
A mí me pasó lo mismo solo que en el suelo haciendo diarios y en una semana andaba plano
Hola ! Entonces hacer abdominales con grasa abdominal no es malo ? Claro con la adecuada alimentación
Yo entrene taekwondo (vieja escuela) y con la cantidad de ejerciciod abdominales que haciamos vi hasta gorditos que se les marcaban los abs
Pasa rutina
pasa rutina x2, bro, tengo como 10 kilos de grasa , y quiero estar mas sano, hago como 4 veces semanal ejercicios de 1 hora aprox. de flexiones, sentadillas, y abdominales , hago 100 de cada uno, pero aun no llego a ningún,, lado, osea puedo sentir por dentro mis abdominales duros, pero la grasa aun los tapa a mis músculos y quiero quitarla, y mi mayor problema es mi dieta, me cuesta cambiarla, comer menos, menos aceitoso, menos sal, menos azúcar.
@@andressilva4682 como vas? lo que debes cambiar es tu manera de alimentarte, esa será la clave para que logres un gran avance
Grande Vadym. Se puede entrenar el core todos los días o hay que dejar 1 día de descanso entre entrenamientos de core?
Yo siempre dejo 1 dia de descanso , ten en cuenta que el músculo se desarrolla en el día de descanso . Hay que dejar que las fibras se regeneren y que el cuerpo no se vea sobrexcitado . Yo personalmente hago rutinas de 10 minutos con 10 sg de descanso entre series dia si y día no . Y en esos 10 minutos intento dar el 100%encogimientos , levantamiento de piernas … lo que sea pero a tope 10 minutos sin parar hasta que noto que el abdomen quiere explotar
@@Cell_oficial tengo una pregunta para ti que veo que sabes del tema. Veras soy novato en esto y sinceramente a mi me gustaria tener el abdomen marcado. Pero al ver este video veo que no deveria entrenar solo el abdominal si no el core completo. Tu sabrias como se podria entrenar el core para fortalezerlo pero tambien tener abdomen marcado? Gracias
@@Vendochurros14 Una pregunta para ayudarte, eres delgado o relleno?
Exelente , claro y muy útil GRACIAS 💪💪
Tengo una duda, en ejercicios isometricos como debería ser la respiración, lenta o con alta frecuencia de inhalación y exhalación?
¿y para fortalezer el cora? esque ella me lo rompió
El video: el error que estabas haciendo
Yo literalmente viendo el video cuando acabo de terminar 50 abdominales XD
En mí caso llevó 4 meses entrenando y en vez de ir marcandose se está poniendo más grande pero no marcado al principio me estuve frustrando un poco con eso pero bueno, tengo ese resultado ya que soy bastante delgado por eso el progreso en ese tiempo aún así ahora voy a enfocarme más en la dieta y tratar de ir marcando más
Si entrenas los abs, no de si entendi lo que quisiste poner pero si ves como un poco de panza, quizas sea el tema de la respiracion y contraccion que debes hacer al realizar el ejercicio. No se si eso es o que, pero espero sirva. Saludos
@@mattpe6307 No me refería a eso, quería decir que llevo ese tiempo entrenando y bajé de peso y mis abdominales van tomando más volumen osea se hicieron un poco más grandes, pero no sé están definiendo en el sentido que no se notan las marcas del sixpack.
@@cesarRBD quizá así sea tu genética, hay ABS que no precisamente serán six pack serán 4 pack o 2 pack o hasta 8 pack depende de tu genética, te recomiendo ver un vídeo acerca de los tipos de ABS que hay, en mi caso tengo 6 pack y se me empiezan a marcar rápido apenas y los entreno depende tu genética
@@cesarRBD yo tambien tengo ese problema ya que tengo un cuerpo bastante delgado, he estado cogiendo volumen al tener 6 comidas al dia
se me esta hinchando la barriga mas que las extremidades no se si te pasará lo mismo ,
Buff tengo 11 años casi 12 y quiero tener un cuerpo marcado soy novato en el tema no estoy tan gordo me ayudas porfa vuamosss
si como no, 20 años despues de subir videos vienes a decir hasta ahora que no se deben entrenar los abdominales, neee pura kk tu informacion.
de ser algo realmente cierto e importante lo habrias dicho desde los inicios de tu canal
Primero antes que nada agradecer por el contenido de tus vídeos, son excelentes 😁👍 segundo, tienes mucha razón sobre lo importante de la fuerza abdominal, yo práctico Hapkido y el eje de la fuerza que se ejerce en cada movimiento viene del abdomen, gracias 😁🙏
Un verdadero guerrero no entrena sólo por estética y tampoco escucha a Maluma mientras lo hace.... VUUAMOOSS!!
Estaría bien una rutina de CORE
Excelente amigo VUUUUUUUUUUAMOSSSS GUEREROOOO!
Y luego tienes 800 vídeos de entrenar el abdomen
El abdomen es todo hermano . Yo siempre lo entreno es muy importante .
Muy bien, manos a la obra 😁🤙🏼
Hola, tengo una pregunta hay alguna rutina de core en este canal? Muchas gracias por leer el mensaje ❤️❤️❤️
A entrenar glúteos y core para tener buena postura!! 🔥
Eso
@@oscarilp Tilín
@@homerohomero9631 que gey
Justo hoy me tocaba hacer rutina de abdominales, me llegó como anillo al dedo el vídeo Vadym. Excelente bro! 😎💯💯
Este video lo necesita demasiado. Muchas gracias Vadym
Gracias por tus consejos y por compartir tu conocimiento Vadim, personalmente tengo pelvic tilt y justo necesito fortalecer el core, me encanta que se hable también de salud y no solo de resultados estéticos. Un saludo crack!
si ponen el video en velocidad 1.25x se escucha como si vadym hablara normalmente rapido
Yo quiero lograr muscle up o dominada completa. ya llevo 3 días haciendo dominadas espero poder lograrlo para cuando termine el mes.
Deberías dejar que descanse el músculo bro, al menos un día
un consejo para lograr el muscle up es subiendote encima de la barra y bajando tipo fondo para que te de fuerza en el tricep y hombros, intentalo y veras como te sale, por otro lado ten paciencia y no te desiluciones si no puedes en el primer mes, fuerza y suerte bro.
@@SebastianRodriguez- muchas gracias por tu consejo. No lo tenía en cuenta ahora mismo comenzaré añadiendo ese ejercicio. 💪
1:30 pensé que era alguien agarrando su ganso xd
Como de funcional es hacer dominadas de L sit?
tanto para abdominales como para el grupo que se trabaja haciendo dominadas.
Vadym ayuda porfavor crea una rutina de core para quedar por unos dias en el hospital
Ooh nooo al final cambió la muletilla 🙉
Yo siento los cuadritos pero no se ven.
😂😂
A mi me encanta entrenar abdominales pero soy incapaz de bajarle a la comida asi que es 50-50 🤣😂
Las pesas con remo me gustó 6:07 donde comprastes tus calcetines bro 👌🏼
Yo salgo a correr todos los dias, y luego hago brazo y abdominales esta bn? O m recomiendan algo xfas?
Dieta y seras arnold
4:57 cvlo en el aire •
Hermano. Muchas gracias por tus explicaciones. A diferencia de otros videos tu sí que tomaste el tiempo de explicar el entrenamiento abdominal de una manera seria. Un abrazo
La palabra "core" está mal usada, el cuerpo no tiene nucleo...
Jajajjjajjajajjajajaja!!!!
Por no mencionar que los ejercicios mencionados tiran de flexores de cadera, mas que de abdominales XD, y los dragon flags tiran de casi todo el cuerpo, si se quiere entrenar abdomen (por que los "lumbares" por si solos al caminar ya están bajo mucha tensión todo el dia) hay ejercicios mas simples y eficaces XD
Andaba haciendo mi rutina de siempre y note que vadym subió un nuevo video así que hay que verlo vamos💪
Mi opinión es qué hay que entrenarlos para tener los abdominales fuertes y poder hacer ejercicios solo con la fuerza de los abdominales hay muchas personas que tienen los abdominales marcados porque son flacos y los pones a hacer 1 minuto de plancha y no puede
A por cierto si hago abdominales xDxd
Súper información que tomare en cuenta en mis entrenamientos !!!👍😃gracias !!!
Podrían activar los subtítulos automáticos, sería de gran ayuda. Gracias 💪🙋
Otros TH-camrs con los glúteos arriba
vadym: con el culo al aire😂😂 4:55
Cada Like es una abdominal que ago
Gracias vadim es excelente su canal con todas sus cosas y.......... Es muy bueno, 💪🙏
Me gusta como explicas bien las cosas
Cuando hablan de abdominales se me viene a la mente Bruce Lee, su disciplina para tener tal fuerza era increíble parecía que los tenia de acero. Un tipo muy disciplinado y un ejemplo a seguir
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El Internet me anda lento yo soy el primero no eres un guerrero eres un perdedor 💪🗿
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Dicen que si pones el video en velocidad 1.25 Vladi habla fluido
VUUUUAAAAMOS!
Se dan cuenta que en estos tipos de vídeos no hay dislike, me gusta la comunidad deportiva o gimnástica
Ya van a ser casi 3 años que entreno y me acuerdo que el primer video que vi de el fue de una rutina de abdomen ahora estoy mamadisimo y muy sexy 😛
Desde que entreno, solo uso dos ejercicios que mostraste en tus videos y son muy efectivos.
Cuáles son esos ejercicios efectivos?
Muchas gracias por el video ahora se donde me falta la fuerza 👌🏼
Hola bro, si tengo 13 años esto puede afectar a mi desarrollo¿? ya llevo un tiempo haciendo ejercicio llevo como 1 mes pero quisiera saber si esto me afectara a mi desarrollo
Entiendan que en las elevaciones de piernas no se entrenan los abdominales, pero para una progresión de otros ejercicios es bueno.
Si lo hace bro
Vadym, porfavor, haz una rutina de abdomen de verdad, jajaajja, yo hacia la de 30 min, pero necesito la fuerza después de bicid desde el suelo
Buen video bro. tengo una pregunta, si dejo de ir al gimnasio para cambiarlo por gimnasia eso afectaría mi masa muscular?
Excelente video!!!! Like y suscripto. A que libro pertenecen esas imágenes de los desbalances de la pelvis, piernas, pies y core? Alguien sabe?
Yo trabajo 3 días a la semana el abdomen, y lo combino con cardio de alta intensidad, es un grupo importantisimo
*combino
@@jiejiejiejiejie1230 Eso, XD lo estaba dudando
Verg× wey!!
2 días haciendo calistenía de nueva cuenta y BOOM' me siento con el vientre desinflamado 🤔
El mejor del mundo