Lo intento vadym, lo intento pero siempre llego hasta la mitad. Estoy seguro que lo lograre, vuamoss Actualizacion: despues de 3 dias fui capaz de completar el desafio 😎💪🏽
Este ejercicio es muy efectivo lo he hecho desde hace 1 mes antes que saliera este video y de verdad se ven los cambios en mi abdomen, ves como se va endureciendo y se ven más los abdominales, solo es constancia si se puede
@@v.58. Yo también ando empezando otravez y no sé si este bien pero me tomo mi tiempo Obvio estoy tratando de hacerlo muchas más veces que antes pero si me cansa
🥲 primera vez después de tanto tiempo que aguanto una rutina completa tuya, Los años no han pasado en valde y el esfuerzo de cada día se empieza a ver, Saludos Vadym!
Hola! Son geniales tus rutinas.! Hice la primera no completa ,pero al otro día noe podia mover , al siguiente me seguía doliendo y hoy me sientoas tonificada y fortalecida. Hoy pude hacer un poco más completo. Gracias!
Ya lo había completado una vez y hoy fallé en la penúltima ronda, aunque me obligué a terminarla. Me mentalicé y puede hacer la última de 2:30 como si nada, siendo que antes ya había fallado en unas más cortas. Gracias Vadym, con tus palabras inspiras a más de uno
Luego haré el reto…pues tengo sobre peso ( peso 240 libras) pero quiero desearles a todos los guerreros una feliz navidad u un muy próspero y bendecido Año Nuevo…gracias por estos videos inspiracionales.
@Carmen González confirmo, Vadym lleva ya 15 años entrenando enserio, también ha hecho muchos entrenamientos distintos de los cuales no da rutinas, solo los enseña en videos de enseñanaza/ideología.
No soy experto, tengo 15 años aprox. Peso 145 libras, antier lo hice completo ayer aún me dolía el abdomen por las costillas, pero hice cardio, y hoy lo haré nuevamente.💪✨🎄 Termine, costo más, pero se logró, aunque debo decir que deje pasar el anuncio hahaha.
Por fin, hoy 06 de abril 2024 aumente otra serie de 2:45 min, puse el video a la par y me dió mucha satisfacción ver que se acababa el video y yo seguía, sin duda eres fuente de inspiración estimado Vadym, saludos y vuaaaaaamos! 💪🏻
Comencé a entrar con tus videos desde hace algo de tiempo y viendo otros canales igualmente, pero solo el tuyo y el de otro tipo me han ayudado siento yo por la información que me brindan... Comencé pesando 220 lbs y en 2 meses con gym y ejercicios en casa, dieta baja en calorías peso actualmente 190 lbs y seguiré bajando y gracias por tanta motivación
Yo tuve una temporada que me dio por hacer ejercicios de tablas como este y la verdad es que ganas en salud,y bien, pero llevo ya mucho tiempo que dejé de hacerlo, cogí bastante peso, de hecho hoy en día estoy 20 kilos más de lo que pienso que debería de pesar, y no me imagino ni por asomo empezar a hacer este ejercicio tal y como lo hace este tipo de buenas a primeras.... Si que sería factible empezar con solo 5 de 30 segundos cada una, y en función de como te vayas viendo, aumentar hasta ver la posibilidad de tratar de hacerlo tal y como está en el video, y si no lo consigues del todo, por lo menos llegar al minuto y medio largo.
Logrado a la primera! Wooow qué locura las últimas y pensar que ahora logro hacer 2:30 segundos seguidos de plank es solo gracias a los vídeos de BYFF ACADEMY y Vadyn quien es mi nuevo Dios 💪🏼💪🏼💪🏼
Una pequeña rutinita no la llamaría yo! Jejejejeje Re humilde, re duro la rutinita. Cada que termino una rutina aplaudo para ti por haber logrado la rutina y enseñarnos a nosotros y aplaudo para mí por haberlo logrado. Vuaaaamooooooosssssss que tú también puedes!
empeze esta rutina hoy y para ser la primera vez, lo logré hasta el final, al terminarla sentí el abdomen bien liviano, y mientras realizaba la rutina, de vez en cuando me miraba el abdomen y veía cómo llovía en cantidad las gotas grandes de sudor que mi abdomen estaba botando, seguiré realizando este reto y actualizare todo cada día si veo algún cambio con el pasar de los días
estoy haciendo una rutina de una app, este ejercicio es incluido todos los dias (obviando los dias de descanso claro) apesar de que el tiempo es mucho menor, realmente se siente la diferencia.
Otra semanita más superando al Sensei, se logró continuar aún cuando este video termina, en total hago 21:40 y este video es de 18:19, vuaaaaaaaamos con todo! 💪🏻
Hace unos 8 o 12 meses me vi una rutina tuya similar a esta la paractique durante mucho tiempo y me ayudo a tener un core mas fuerte y a dominar lo que hoy es mi ejercicio favorito el handstand push-up. En efecto está rutina no quema grasa localizada ninguna rutina de ejercicios puede hacer eso pero si que les dara mucha fuerza, resistencia y equilibrio en sus ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Uffff estuvo brutal !!!! Lo complete Todo A puras penas Nunca había hecho está ejercicio de plancha pero me mato literal? 💪 Eso es entrenar🔥🔥🔥 Sude como marrano 💗
Pues yo tengo dos meses haciendo planchas y ya veo algo de diferencia jamás había hecho ningún ejercicio para fortalecer o aplanar el abdomen, de joven fui obeso y baje de peso ahora soy delgado pero tenía el abdomen muy aguado con estos ejercios ya está más firme y disminuyendo, si se nota la diferencia, haganlo pero con constancia.
Yo no había hecho ejercicio así, solo hacía lagartijas y abdominales pero no veía progreso x eso lo deje, y vi esto y me parece genial 😁, solo aguante asta el min. 4 pero fue como si hubiera estado haciendo lagartijas y abdominales x bastante tiempo en menos de 5 minutos, seguiré practicando asta lograr completar la rutina.
La otra vez me hice la de piernas por 25 minutos y me levanté bien sin ningún dolor pero jugué en mi escuela 2 partidos uno de fútbol otro de basquetbol y llegando a mi casa entrene basquetbol y regrese ya casi y no podía caminar me encanta sentir ese dolor brutal
Valla día me paso hoy me lastime el pie una lesión de esguince así que mañana 24 de diciembre no podré salir a trotar y siento que aunque eh logrado mucho en bajar de peso por qué si no me equivoco y espero que no eh bajado 20 kilos en 3 meses si muy rápido pero aún estoy a medio camino pesaba 117 kilos y ahora peso 97 baje 20 pero mi peso ideal es 75 - 76 estoy cerca y nunca estuve tan cerca y no pienso detenerme eh logrado mucho y aprendí de mis errores al volver hacer ejercisio por qué antes hacía ejercicio creyendo que me ayudaría a bajar de peso sin cambiar mi ingesta de calorías lo cual hizo que no perdiera peso pero ganará tanto músculo que la grasa corporal que tenía era más un estorbo que otra cosa y aunque desarrolle buen músculo no perdí peso me desanime y dejé de entrenar a tal grado que entre en una tristeza y decepción de mi y pesaba en ese entonces 84 kilos teniendo 13 midiendo 1.69 mi peso ideal debía de ser 69 kilos y cuando hacía ejercisio solo me pasaba en ejercisios para aumentar masa muscular como dominadas peso muestro sentadillas algo de calistemia también y un poco de como decirlo olvide el nombre pero es como las dominadas pero la zona que empujas es el piso con las piernas hacia arriba subí 15 kilos de masa muscular sin perder grasa que el músculo no se me notaba pero estaba ahí desarrollado pesaba 99 kilos y aunque tenía músculo no entendía por qué fallaba en mi objetivo pero gracias a este hombre y a qué me gusta resolver mis errores peso 97 acercandome a mi objetivo de 76 kilos y cambiar de nuevo la rutina para ahora sí lograr desarrollar masa muscular como antes y a pesar de ese entonces que tenía 13 años era más alto que los demás y digamos que tengo un cuerpo muy bueno para perder grasa y también para ganarla pero el problema era mi dieta así que decidí cambiarla y así es como me estoy acercando a mi objetivo a mi edad actual es 15 Gracias por leer
Estuvo genial, es mi primer día e hice todo pero con periodos de segundos de descanso más largos, se que en menos de una semana no descansaré, ¡vuaaaamos!
Hola amigos le comento lo que me pasó al hacer demasiado tiempo la plancha. Hace un año comencé a hacer ejercicios por la cuarentena y hacía pasando un día una rutina de este mismo canal, luego de unas semanas de ejercicios comencé a notar que cada vez que acentaba el codo en alguna superficie ya sea dura o blanda, me dolía muchísimo al punto de que no me podía ni rozar con una almohada el codo. Llevo todo este tiempo con cremas, inyecciones, compresas y nada me alivia el dolor. No se si hay alguna técnica para hacer la plancha y no lastimarse pero ahora sufro de una inflamación del nervio del codo que no me deja en paz.
Hacia este tipo de ejercicio y no bajaba nada hasta que dejé de comer carbohidratos refinados y entonces fue cuando vi los resultados de inmediato, es decir para tener un buen abdomen no basta con hacer ejercicios sino también controlar lo que comes
Para tener un abdomen marcado el 80% es la alimentación y el 20% es el ejercicio, lo importante y primordial es saber llevar una buena alimentación. En lo personal solo realizo 2 o 3 ejercicios para el abdomen, el primero es el dragón flag, dominadas con lastre (se activan un buen los abdominales) y la rueda abdominal, con eso ejercicios tengo para fortalecer mis abdominales. Los carbohidratos no son del todo malo, ya que te ayudan a crear masa muscular, solo debes de saber que tipo de carbohidratos debes consumir, no es lo mismo consumir plátano o arroz a consumir una bolsa de sabritas o papas a la francesa, estos últimos son alimentos chatarra y en nada te van ayudar
Después de un mes haciendo este ejercicio por fin he podido terminarlo entero, es una locura como duelen los abdominales puf de lo mejor para quemar grasa
Hice lo que pude pero después de varios meses de no hacer ejercio pude llegar a los 10 minutos espero en un futuro no los lejano volver y hacerlo completo vuuaaamoos
Llegué hasta el final , pero debo admitir que en la última ronda descanse un poco en la 5 repetición y luego proseguí con las 5 más ,......prometo que en mi próximo día de entrenamiento de ABS lo haré sin descanso . Vuuamooss guerreros.
Grácias por tu vídeo amigo, dan ganas de intentarlo, ya lo he hecho y da resultado pero el problema en la cintura no ayuda mucho, pero de apoco a poco debe dar resultados, muchas grácias por tus consejos.
Actualmente tengo covid 19 y estoy haciendo ejercicio, los hago hasta la mitad a excepción de el de piernas, me siento muy débil pero ese no es motivo para dejar de verte, VUAMOS
@@arturoaranibar9659 desde que salió lo he hecho una vez por semana, solo 3 he fallado, Y la verdad ya se quedo como fijo hacerlo cada semana, Trabajas el core como nunca
Hola Bro me encanta entrenar como tú y darle a las rutinas pero toda mi vida fuy rellenito hasta los 18 q empecé a adelgazar con dieta militar y a hacer deporte luego llevo 3 años variando de muchas formas , estuve un año haciendo tus rutinas , otro en el gym y otro en el gym y en el parque , también he ido un tiempo a entrenar a Colombia ya q soy mitad español mitad colombiano si no es mucha molestia Bro , algún día puedes subir algun método para esa piel del estómago aunq con el tiempo se pega es para saber si hay algún método fácil o entrenamiento y gracias x todo , me encantan tus rutinas. 💪🏻🔥
Vadym decime que puedo hacer. Hace 2 meses queme lesione la cintura en el trabajo y al estar 1 mes en cama eh recuperado más de 10 kg que había bajado. Tenes alguna rutina de recuperación???
Paciencia y fuerza. Pasé por tu situación por una lesión en rodilla. Gané 12 Kgs y perdí mi condición. Solo con paciencia; disciplina y esfuerzo recuperé mi peso y mi condición. Ánimo!!
Me faltó la última, y tuve primero que hacer de dos en dos y luego de 3 en 3 con pausas. Pero increíble ejercicio, la próxima a terminarla, ahhhhhhhhhhh!!!!
Campeom ese tablón lo puedo poner con tabla v ....y realizar después del entrenamiento crosfitt . ..sería mega brutal ...me fíate una wena idea 💡 bendiciones
Tengo entendido que 30 segundos es cómo hacer 50 abdominales. Para un comienso está bien hacer unas 4 repeticiones de 30 segundos , pero para seguir ese ritmo mostrado sería solo para ya personas tonificadas y expertas en el ejercicio, porque un principiante no aguantaria . Si me equivoco pues ahí disculpen .
No voy a intentar llegar al final,voy a llegar al final VUUUUAMOSS💪
Siiii bro esa es la actitud de un Guerrero vuamos...🔥💪
Cagaste
Bien dicho Elver Galarga
Estamos en presencia de un guerrero entrenado nivel 100%
Llegué al final 💪🏻
Despues de mucho esfuerzo, dedicacion y motivacion, pude terminarme mi hamburguesa mientras Vadim se ejercitaba, Vuamoosss!
Jajaja!!
Una ensaladona gigante como segunda comida después de la amburguesa y te seguro que entras en déficit calórico xd
🤣🤣
Noooo, así no, jajajaa
jaja hambuerguesa proteica? vuaaamos
Just Do It.
Nunca se rindan en sus metas, por más lejanas que las vean; luchen y consigan todo lo que es suyo por derecho Guerreros, ¡Vuaaamoos!
VUAAAMOSSSS
@@fernnndo4873 jaja
Wantaaaaaa
Lo intento vadym, lo intento pero siempre llego hasta la mitad. Estoy seguro que lo lograre, vuamoss
Actualizacion: despues de 3 dias fui capaz de completar el desafio 😎💪🏽
Este ejercicio es muy efectivo lo he hecho desde hace 1 mes antes que saliera este video y de verdad se ven los cambios en mi abdomen, ves como se va endureciendo y se ven más los abdominales, solo es constancia si se puede
@@v.58. hola lo hago 6 dias a la semana y 1 dia de descanso
@@alvaro19932 solo haces ese ejercicio o haces algún otro tipo de ejercicio para complementar?
Para el abdomen solo este
@@v.58. Yo también ando empezando otravez y no sé si este bien pero me tomo mi tiempo
Obvio estoy tratando de hacerlo muchas más veces que antes pero si me cansa
Amigo a los cuantos días se te notó los cambios?
🥲 primera vez después de tanto tiempo que aguanto una rutina completa tuya,
Los años no han pasado en valde y el esfuerzo de cada día se empieza a ver,
Saludos Vadym!
Respetos para el que lo termino, solo pude llegar hasta los 2 minutos
Seguire entrenando y lo conseguire!!!!!
VUAMOSSS!!!
Con casi 46 palos y he conseguido superar esta super rutina! Vaaamosss guerreros!!!
Quién lo acabó, mis respetos soy principiante seguiré practicado y espero pronto lograrlo 💪🏻
Llegué al minuto con 30 segundos, después ya no me daban más los brazos
Llegué hasta el final, vamos que se puede chicos 💪🏻
Esta difícil
Tengo 15 años y llegue al final,pero me terminaron doliendo los brazos
Yo llegue al final pero es de ir cada dia subiendo de 15 en 15 y vas a ver que lo vas a hacer mejor
Tengo 15 años y llevo dos meses realizando diferentes rutinas y esta a sido una de la mas complicada, pero la cumplí, VUAAAAMOOOOOOS.
Y cual recomiendas mas
Primero nace xd
Hola! Son geniales tus rutinas.!
Hice la primera no completa ,pero al otro día noe podia mover , al siguiente me seguía doliendo y hoy me sientoas tonificada y fortalecida.
Hoy pude hacer un poco más completo.
Gracias!
Ya lo había completado una vez y hoy fallé en la penúltima ronda, aunque me obligué a terminarla. Me mentalicé y puede hacer la última de 2:30 como si nada, siendo que antes ya había fallado en unas más cortas. Gracias Vadym, con tus palabras inspiras a más de uno
Luego haré el reto…pues tengo sobre peso ( peso 240 libras) pero quiero desearles a todos los guerreros una feliz navidad u un muy próspero y bendecido Año Nuevo…gracias por estos videos inspiracionales.
Que te paso
Una de mis metas del 2022 es estar así como tu VUAMOOOS!
@Carmen González confirmo, Vadym lleva ya 15 años entrenando enserio, también ha hecho muchos entrenamientos distintos de los cuales no da rutinas, solo los enseña en videos de enseñanaza/ideología.
Ojala
me alegro mucho pero para obtener esos resultados va a tardar mas que el anio 2022.
Dejen a la gente soñar y decir lo que quieran, enseguida se ponen a criticar
dale con todo bro no le hagas caso a los fracasados que te comentan mierdas
No soy experto, tengo 15 años aprox. Peso 145 libras, antier lo hice completo ayer aún me dolía el abdomen por las costillas, pero hice cardio, y hoy lo haré nuevamente.💪✨🎄
Termine, costo más, pero se logró, aunque debo decir que deje pasar el anuncio hahaha.
Por fin, hoy 06 de abril 2024 aumente otra serie de 2:45 min, puse el video a la par y me dió mucha satisfacción ver que se acababa el video y yo seguía, sin duda eres fuente de inspiración estimado Vadym, saludos y vuaaaaaamos! 💪🏻
Comencé a entrar con tus videos desde hace algo de tiempo y viendo otros canales igualmente, pero solo el tuyo y el de otro tipo me han ayudado siento yo por la información que me brindan... Comencé pesando 220 lbs y en 2 meses con gym y ejercicios en casa, dieta baja en calorías peso actualmente 190 lbs y seguiré bajando y gracias por tanta motivación
Es durisimooo! A duras penas llegue a la mitad, pero a seguir entrenando hasta poder terminarlo VUUUUUAAAMOOOS!!!
Yo tuve una temporada que me dio por hacer ejercicios de tablas como este y la verdad es que ganas en salud,y bien, pero llevo ya mucho tiempo que dejé de hacerlo, cogí bastante peso, de hecho hoy en día estoy 20 kilos más de lo que pienso que debería de pesar, y no me imagino ni por asomo empezar a hacer este ejercicio tal y como lo hace este tipo de buenas a primeras....
Si que sería factible empezar con solo 5 de 30 segundos cada una, y en función de como te vayas viendo, aumentar hasta ver la posibilidad de tratar de hacerlo tal y como está en el video, y si no lo consigues del todo, por lo menos llegar al minuto y medio largo.
Me encantó!!! Las dos primeras veces sólo podía hacer hasta la mitad. Ahora llego hasta el final, y se siente lo logrado🙌🏻
Es el primer día que lo intento, después de tanto sin hacer ejercicio... Llegué al minuto 14, gracias a ti y a tu motivación. VUAMOSSSSSS POR MÁS
Logrado a la primera! Wooow qué locura las últimas y pensar que ahora logro hacer 2:30 segundos seguidos de plank es solo gracias a los vídeos de BYFF ACADEMY y Vadyn quien es mi nuevo Dios 💪🏼💪🏼💪🏼
Una pequeña rutinita no la llamaría yo! Jejejejeje
Re humilde, re duro la rutinita.
Cada que termino una rutina aplaudo para ti por haber logrado la rutina y enseñarnos a nosotros y aplaudo para mí por haberlo logrado.
Vuaaaamooooooosssssss que tú también puedes!
Sensacional!, gracias por esta gran rutina, recién la realicé por primera vez y la terminé completa 👏🏻👏🏻🙌🏻💪🏻😄
empeze esta rutina hoy y para ser la primera vez, lo logré hasta el final, al terminarla sentí el abdomen bien liviano, y mientras realizaba la rutina, de vez en cuando me miraba el abdomen y veía cómo llovía en cantidad las gotas grandes de sudor que mi abdomen estaba botando, seguiré realizando este reto y actualizare todo cada día si veo algún cambio con el pasar de los días
Cambio?
@@fr4n.l.c.-.231 Change?
estoy haciendo una rutina de una app, este ejercicio es incluido todos los dias (obviando los dias de descanso claro)
apesar de que el tiempo es mucho menor, realmente se siente la diferencia.
Dije que no me daba hasta el final pero la motivación de él es perfecta!
VUAAMOOOOS!
Otra semanita más superando al Sensei, se logró continuar aún cuando este video termina, en total hago 21:40 y este video es de 18:19, vuaaaaaaaamos con todo! 💪🏻
1x15
15 descanso
2x15
15 descanso
3x15
15 descanso
4x15
15 descanso
5x5
15 descanso
6x15
30 descanso
7x15
30 descanso
8x15
45 descanso
9x15
60 descanso
10x15
Finish
Hace unos 8 o 12 meses me vi una rutina tuya similar a esta la paractique durante mucho tiempo y me ayudo a tener un core mas fuerte y a dominar lo que hoy es mi ejercicio favorito el handstand push-up. En efecto está rutina no quema grasa localizada ninguna rutina de ejercicios puede hacer eso pero si que les dara mucha fuerza, resistencia y equilibrio en sus ejercicios de la parte superior del cuerpo.
Uffff estuvo brutal !!!!
Lo complete Todo A puras penas
Nunca había hecho está ejercicio de plancha pero me mato literal? 💪 Eso es entrenar🔥🔥🔥 Sude como marrano 💗
Pues yo tengo dos meses haciendo planchas y ya veo algo de diferencia jamás había hecho ningún ejercicio para fortalecer o aplanar el abdomen, de joven fui obeso y baje de peso ahora soy delgado pero tenía el abdomen muy aguado con estos ejercios ya está más firme y disminuyendo, si se nota la diferencia, haganlo pero con constancia.
Que lindo lo puedes explicar. Igual en que idioma, se entiende. Yo lo haré. Pero si lo lograra, es otra cosa. Pero lo haré, muchas veces, si.
Yo no había hecho ejercicio así, solo hacía lagartijas y abdominales pero no veía progreso x eso lo deje, y vi esto y me parece genial 😁, solo aguante asta el min. 4 pero fue como si hubiera estado haciendo lagartijas y abdominales x bastante tiempo en menos de 5 minutos, seguiré practicando asta lograr completar la rutina.
Ahora deja las lagartijas y empieza con lagartos y abdominales. 👍
La otra vez me hice la de piernas por 25 minutos y me levanté bien sin ningún dolor pero jugué en mi escuela 2 partidos uno de fútbol otro de basquetbol y llegando a mi casa entrene basquetbol y regrese ya casi y no podía caminar me encanta sentir ese dolor brutal
Valla día me paso hoy me lastime el pie una lesión de esguince así que mañana 24 de diciembre no podré salir a trotar y siento que aunque eh logrado mucho en bajar de peso por qué si no me equivoco y espero que no eh bajado 20 kilos en 3 meses si muy rápido pero aún estoy a medio camino pesaba 117 kilos y ahora peso 97 baje 20 pero mi peso ideal es 75 - 76 estoy cerca y nunca estuve tan cerca y no pienso detenerme eh logrado mucho y aprendí de mis errores al volver hacer ejercisio por qué antes hacía ejercicio creyendo que me ayudaría a bajar de peso sin cambiar mi ingesta de calorías lo cual hizo que no perdiera peso pero ganará tanto músculo que la grasa corporal que tenía era más un estorbo que otra cosa y aunque desarrolle buen músculo no perdí peso me desanime y dejé de entrenar a tal grado que entre en una tristeza y decepción de mi y pesaba en ese entonces 84 kilos teniendo 13 midiendo 1.69 mi peso ideal debía de ser 69 kilos y cuando hacía ejercisio solo me pasaba en ejercisios para aumentar masa muscular como dominadas peso muestro sentadillas algo de calistemia también y un poco de como decirlo olvide el nombre pero es como las dominadas pero la zona que empujas es el piso con las piernas hacia arriba subí 15 kilos de masa muscular sin perder grasa que el músculo no se me notaba pero estaba ahí desarrollado pesaba 99 kilos y aunque tenía músculo no entendía por qué fallaba en mi objetivo pero gracias a este hombre y a qué me gusta resolver mis errores peso 97 acercandome a mi objetivo de 76 kilos y cambiar de nuevo la rutina para ahora sí lograr desarrollar masa muscular como antes y a pesar de ese entonces que tenía 13 años era más alto que los demás y digamos que tengo un cuerpo muy bueno para perder grasa y también para ganarla pero el problema era mi dieta así que decidí cambiarla y así es como me estoy acercando a mi objetivo a mi edad actual es 15
Gracias por leer
Wow!
Ni cuenta me di que llevo 1 año haciendo esta rutina cada semana 💪🏻
Super recomendado para dejarlo de por vida,
Saludos!
Literal 2 años
@@stevenbriceno4928es la rutina de cada viernes, ayer hice la correspondiente, saludos!
Estuvo genial, es mi primer día e hice todo pero con periodos de segundos de descanso más largos, se que en menos de una semana no descansaré, ¡vuaaaamos!
Tercer día:
Casi alcanzo a Vadym en las liberaciones de tensión, voy acabando con los mismos periodos de descanso aunque me duele el abdomen de ayer.
Hola amigos le comento lo que me pasó al hacer demasiado tiempo la plancha. Hace un año comencé a hacer ejercicios por la cuarentena y hacía pasando un día una rutina de este mismo canal, luego de unas semanas de ejercicios comencé a notar que cada vez que acentaba el codo en alguna superficie ya sea dura o blanda, me dolía muchísimo al punto de que no me podía ni rozar con una almohada el codo. Llevo todo este tiempo con cremas, inyecciones, compresas y nada me alivia el dolor. No se si hay alguna técnica para hacer la plancha y no lastimarse pero ahora sufro de una inflamación del nervio del codo que no me deja en paz.
Nunca en la vida había escuchado algo así, osea solo por plancha? Sin peso extra?
Pues es un poco lógico pero no hagas plancha en el suelo directamente, pon una toalla o algo para ablandar
Hazte valorar de un fisioterapeuta, para que te indique adecuadamente.
Te aconsejo que no vuelva a hacer planchas sobre alambre de púas. Saludos
@@jl6146 jajaja gracias por la sugerencia
Toda la semana a full, y ahora a quemar abs con este tremendo crack! 💪💪💪
El cuerpo necesita descanzo si no descanzas tu esfuerzo sera en vano y tienes que dormir mas para ver resultados frescos 💪
costo, pero en mi primer intento aguanté todo el video, muy buena rutina.
trabajé todo el core y los deltoides.
gracias Vadim
gracias por este video, voy a empezar esta rutina hoy 21/6/2022. Hombre: 46 años, solo pude hacer 15 minutos, es muy fuerte
Vadym tengo 14 años y complete tu rutina muy brutal vadym sigue así vuuuuamos guerrer@
Hacia este tipo de ejercicio y no bajaba nada hasta que dejé de comer carbohidratos refinados y entonces fue cuando vi los resultados de inmediato, es decir para tener un buen abdomen no basta con hacer ejercicios sino también controlar lo que comes
Para tener un abdomen marcado el 80% es la alimentación y el 20% es el ejercicio, lo importante y primordial es saber llevar una buena alimentación.
En lo personal solo realizo 2 o 3 ejercicios para el abdomen, el primero es el dragón flag, dominadas con lastre (se activan un buen los abdominales) y la rueda abdominal, con eso ejercicios tengo para fortalecer mis abdominales.
Los carbohidratos no son del todo malo, ya que te ayudan a crear masa muscular, solo debes de saber que tipo de carbohidratos debes consumir, no es lo mismo consumir plátano o arroz a consumir una bolsa de sabritas o papas a la francesa, estos últimos son alimentos chatarra y en nada te van ayudar
Eres mi inspiración y motivación Vadym, VUUUAAAMOS!!!
Empiezo en 135 kilos, lo voy a lograr tú me inspiras mucho, apenas y llego a la mitad, pero es q un día haré todo aguantare hasta el final.
Pasaron 8 meses, como te fue?
Como te fue?
Después de un mes haciendo este ejercicio por fin he podido terminarlo entero, es una locura como duelen los abdominales puf de lo mejor para quemar grasa
Hice lo que pude pero después de varios meses de no hacer ejercio pude llegar a los 10 minutos espero en un futuro no los lejano volver y hacerlo completo vuuaaamoos
Amigos el dia de hoy se me ocurrió hacerlo con una mochila emcima que pesa de 5-8 kg y se siente brutal, se los recomiendo
A pasado tanto desde que no miro un video de este sujeto
Llegué hasta el final , pero debo admitir que en la última ronda descanse un poco en la 5 repetición y luego proseguí con las 5 más ,......prometo que en mi próximo día de entrenamiento de ABS lo haré sin descanso .
Vuuamooss guerreros.
Fácil si eres goku ultra instinto
Ese ejercicio me hace sacar las lágrimas
Ya repetí 7 veces el vídeo y vadym todavía no se cansa, genio!
Jaja
Grácias por tu vídeo amigo, dan ganas de intentarlo, ya lo he hecho y da resultado pero el problema en la cintura no ayuda mucho, pero de apoco a poco debe dar resultados, muchas grácias por tus consejos.
Actualmente tengo covid 19 y estoy haciendo ejercicio, los hago hasta la mitad a excepción de el de piernas, me siento muy débil pero ese no es motivo para dejar de verte, VUAMOS
Otra semanita más haciendo el reto y creo que me he hecho adicto 😁,
Trabajas todo el cuerpo y te sientes cada semana más en forma,
Saludos!
Cuántos días a la semana se puede hacer ?
@@arturoaranibar9659 desde que salió lo he hecho una vez por semana, solo 3 he fallado,
Y la verdad ya se quedo como fijo hacerlo cada semana,
Trabajas el core como nunca
Vuamooossssss ❤️ quien más llegó asta el final (aduras penas pero llege) 💪🐥
Eres el mejor vadin gracias a ti lllege Ami peso saludable!
Un loco mi pana, saludos desde Ecuador. 🇪🇨🇪🇨🥶
La primera vez que lo hago y lo hise completo VUUUAAMOOS!
Si sigues las rutinas de Vadym, no debería de costarte, la encontré facilita😅
Hola Bro me encanta entrenar como tú y darle a las rutinas pero toda mi vida fuy rellenito hasta los 18 q empecé a adelgazar con dieta militar y a hacer deporte luego llevo 3 años variando de muchas formas , estuve un año haciendo tus rutinas , otro en el gym y otro en el gym y en el parque , también he ido un tiempo a entrenar a Colombia ya q soy mitad español mitad colombiano si no es mucha molestia Bro , algún día puedes subir algun método para esa piel del estómago aunq con el tiempo se pega es para saber si hay algún método fácil o entrenamiento y gracias x todo , me encantan tus rutinas. 💪🏻🔥
Vadym decime que puedo hacer. Hace 2 meses queme lesione la cintura en el trabajo y al estar 1 mes en cama eh recuperado más de 10 kg que había bajado. Tenes alguna rutina de recuperación???
Paciencia y fuerza. Pasé por tu situación por una lesión en rodilla. Gané 12 Kgs y perdí mi condición. Solo con paciencia; disciplina y esfuerzo recuperé mi peso y mi condición. Ánimo!!
@@silviafernandezmorton4979 te falto decir vuamooos!!
Muchas gracias Sil. Espero volver después De las fiestas. Muchas bendiciones y éxitos. Vuaaamoooos
@@marcosfernandez4745 Vuaaaamos!! :)
3 a 4 pajas al día. Vuaaamos!
Soy el unico que hace las rutinas con este bro?
Vuuaamoos¡¡
Tengo miedo de entrar a TH-cam porque Vadim me está esperando. VUAAAAMOS
Hoy empece la rutina y la verdad esta muy buena vuelvo en un mes con los resultados
tengo 12 años y llevo tiempo intentando hacerlo hasta el final, hoy lo consegui.
justo hoy me toca abdomen, Vadym nunca desepciona
Vuamos💪🔥👊
Esta sí es una rutina ganadora, vuamos!!!!
No dejen de hacer rutinas de vadym
Duele bastante adaptarse otra vez
Hoy haré esa rutina 👍gracias.
Vuamoos
Que bien como le fue :V si se puede saber 😁😅
Desafío completado...con mucho dolor abdominal 😅 gracias por esta excelente rutina saludos de Chile.
Ni mis padres, ni nadie me motiva tanto como Buff, ree humilde, VUAMOOOOOSS!!!!!
😎🤙
Me faltó la última, y tuve primero que hacer de dos en dos y luego de 3 en 3 con pausas.
Pero increíble ejercicio, la próxima a terminarla, ahhhhhhhhhhh!!!!
La primera vez que la termino!
Hice pausitas de 3 en 3 o en 4, pero finalmente la hice completa
Vuaaaamooossss
Luego de un año de entrenamiento constante. Pude realizarla toda seguida :)))
Campeom ese tablón lo puedo poner con tabla v
....y realizar después del entrenamiento crosfitt .
..sería mega brutal ...me fíate una wena idea 💡 bendiciones
Justo era lo que necesitaba , hoy me tocaban ABS . Vuuamooss guerreros con empeño .
Vuamossss, otra rutina especial planchas! Me he sacado abono de temporada en el hospital, no hay problema!
Vuamosss al hospital!
Vas a eliminar grasa localizada a base de planchas? Menudo iluminado! No sé cómo tanta gente te sigue.
Empezando este 2022 con la voluntad de llegar a terminar este ejercicio como tu CAMPEÓN 🤟💪💪
Yo comencé con un 1 minuto , ahora ago 2 minutos, es muy bueno el ejercicio.
Sigue así mejorando poco poco porque el esfuerzo recompensa al paciente , vamos!!!
@@hibridoscalisteniaygim es¡ vuaaaamos!🤩 No vamos 🤮
Tengo entendido que 30 segundos es cómo hacer 50 abdominales. Para un comienso está bien hacer unas 4 repeticiones de 30 segundos , pero para seguir ese ritmo mostrado sería solo para ya personas tonificadas y expertas en el ejercicio, porque un principiante no aguantaria . Si me equivoco pues ahí disculpen .
Primera vez que lo intento; actualizaré mi marcador.
1. 5:18/26122021
2. Exactamente igual/29122021
3. No he logrado pasar de éste punto/05012022
Carajo, ya estoy viendo otra vez a Vuadin, sus rutinas si me sirvieron deje de hacer ejercicio y aquí estoy de nuevo.
Brutalisimo!!!! 🔥👊🏼
Pense que no llegaria pero lo logre , felicidades mi hermano.
Uffft. Duro duro. Uno de los más brutales. 💪💪💪💪💪💪
La verdad, este es el ejercicio mas difícil que hice y logre completarlo en un solo intento. Aun así, fue brutal.
Yo llegué hasta el final. Hasta hice hombros de paso... Uff que fuerte rutina!
Puedes subir una rutina en las barras porfa
Excelente ejercicio, otros más de este estilo gracias
Durisimooooo siempre hasta el final ❤️🔥
💪14:54 Y HAORA LOS MAS VALIENTES VAMOS.
amo cuando dises esto por q ya es el final ago esta rutina al levantarme y acostarme
Tengo 60 años, y quiero preguntar a Vadim hasta qué grado de esfuerzo se puede realizar este ejercicio. Gracias por los excelentes consejos.
Simplemente no se exiga demaciado,podria terminar en una lesion,simplemente hasta donde pueda su cuerpo
A nadie más le pasó que estaba haciendo el reto y les apareció un anuncio
No pienso quedarme en intentarlo, lo voy a hacer de verdad ¡VUUUUAMOOOOS!
Es aconsejable hacerlo en volumen?
Te amo vadym. Sos mi ejemplo a seguir ❣
Gracias amigos empezaré el 2022 con esta rutina amigos feliz año nuevo amigos
Vuelvo aquí ! Vuaaamos!!!!!!
Me rompí la cintura, vuuuamos hacer una placa 🤝