Buenos días Emilio yo tengo 68 años de edad y ésto haciendo ejercicios 5 días por semana y llevó haciéndole abdominales tres veces y todavía me queda un poquito por la parte baja de estómago qué me puede recomendar por favor gracias Emilio muchas gracias y bendiciones para ti y tú familia saludos
Yo hago abs 3 veces por semana, antes no se veían para nada, ahora (7mo mes de gym), se empiezan a marcar, aunque enfoque mí rutina en la parte superior del abdomen por mucho tiempo, así que creo que no los voy a ver bien hasta el año, aunque puede que necesite un déficit después xd
Todo tipo de músculo tiene que crecer para poder hacerse notar, y para que ésto ocurra es necesario ir subiendo el peso e intensidad del ejercicio progresiva y constantemente. Da lo mismo bícep, pantorrillas o abdominales.
Yo los entreno dos veces a la semana , y la verdad como muy sano , no tomo alcohol , y no fumo , tengo una vida muy sana , pero solo se marca por los costados, los oblicuos ,
Amigo consulta, mi abdomen derecho me tira más incluso estando descansando y cada vez que hago abdomen solo me tira el lado derecho, como puedo hacerlo para trabajar el lado izquierdo del abdomen para que se estabilice o se empareje? Porfavor ayúdame
Es necesario y obligatorio hacerlo si mi grasa de la barriga no deja verlo? O es mejor hacer absolutamente cuando tenga el abdomen con poca grasa abdominal? Consejos gracias
No realmente. Depende del objetivo que busques. Los abdominales son una parte muy necesaria del torso porque te da mayor fuerza y estabilidad en tu postura, sin contar con las otras funciones que cumple. Si los quieres lucir como algo estético te recomendaría que los trabajes en la fase de volumen y luego haces un deficit para definir
Ahí sí que ya valiste jaja... Nah, así estaba yo de flaco y con una panza toda rara pero se desapareció sola... nomás fue que comenzara a ir al gym con frecuencia Aún sigo flaco pero con abdomen plano y en forma
Trabajalos nomás, yo ya lo estoy marcando, voy 7 meses en el gym, aunque tuve un mes de vacaciones porque me fui a la costa en el 3er mes, trata de enfocar todo el abdomen, en especial la parte baja, porque yo me enfoque más que nada en la parte alta y la verdad que solo se me estaba marcando eso jajaja
Son las consecuencias del volumen. Tu abdomen siempre va a estar ahi, y si lo emtrenas va a estar mas grande y musculoso. Pero al hacer volumen vos obtenes musculos pero también grasa, grasa que hace que se vean mucho menos los musculos, y mucho menos que se vea el abdomen. Solo culturistas profesionales con los mejores entrenadores y una alimentación excelente pero cara pueden tener el abdomen marcado aun teniendo un alto nivel de grasa corporal como es el caso de Eddie Hall. Pero para la mayoria, para los simples mortales como nosotros, si queremos mayor masa muscular, el obtener grasa es un precio que debemos estar dispuestos a pagar. Por lo tanto si sos flaco te recomiendo entrar en volumen, es decir, consumir mas calorias de las que tu cuerpo necesita, a la vez que entrenas todos tus musculos, incluido tu abdomen. Despues de un tiempo asi entras en fase de definición que consiste en consumir menos calorias diarias de las que tu cuerpo necesita, y poco a poco vas a ir quemando esa grasa pero no los musculos, por lo que todo ese musculo que esta bajo la grasa se va a notar mejor, incluido tu abdomen, y vas a ser un flaco por tener poca grasa en tu cuerpo pero musculoso
No me he medido la grasa abdominal pero ya todos los pantalones se me caen peso 69 kg y 1.74 m y hago 4 ejercicios ( 4 series con 45 repeticiones ) diferentes diario en ayunas y después de 3 meses medio se notan 2. Sinceramente creo que mi cuerpo no está diseñado para desarrollar ABS
Si esta diseñado, es saberlo entrenarlo correctamente, no comas mucha grasa,ahi que tener paciencia por todo y sobre todo descansar bien y no entrenarlo todo los dias y como el dice(la grasa es lo que cubre el abdomem)❤
Tienes que dejar descansar también mejor entrenarlo 1 día por medio ejemplo lunes luego miércoles y agregar peso para hacer más difícil las elevaciones
@@alvarodejesus4706 Buenos días 😉 !!! Lo sé, quiero ponerme mamada, también sé, que detrás hay un enorme (sacrificio, fatica, constancia y perseverancia). CONGRATULATIONS, ÉXITOS 💫 👍🏻
Porque no mejor desayunas 4 huevos y haces cardio y comes más saludable el resto del día,así eliminas grasa y ganas proteína y no te arriesgas a una enfermedad
Tengo una duda, estoy en déficit calorico, si logro que se lleguen a ver del todo, pero despues de eso quiero aumentar la masa muscular sin perder los abdominales debo seguir en deficit? mantenimiento? o superhabit calorico?.... Gracias
Hola Emilio, estoy trabajando el abdomen cada ves que termino mi entrenamiento con pesas 6 días a la semana, que opinas de esto, ¿ puede ser negativo? Gracias por todos tus videos, definitivamente eres el mejor.
Solo te fortalece y tendrás el abdomen, pero una vez que bajes tu porcentaje de grasa los verás más a detalle, haciendo abdomen diario y comiendo mal, jamás te saldrán los abs, más bien puedes darle mucho estrés a tus cervicales
Lo que el dice este muchacho tiene toda la razón... Lo digo porque mi abdomen se está marcando super. Pero todo estriba en que deje totalmente las harinas. Ojo con el Arroz, pan, espagueti Estoy comiendo vejetales y proteína... Llevo 25 días y me siento super Mi objetivo es no comer más carbohidratos. Lo voy a lograr Lo difícil no es llegar sino mantenerse
@@thearvel1935tenés que comer carbohidratos de absorción lenta como el arroz yamani, el arroz integral, la quinoa y demás, esos tipos de carbohidratos son bastante beneficiosos y hay que comerlos bastante para tener energía, no funcionan como los carbohidratos simples que se absorben rápidamente convirtiéndose en grasa y funcionando como el azúcar
@@ContructoraCior Buenas noches Hasta hoy inicio con vegetales y proteína Estuve de vacaciones en la finca de papá y mi hermana. Me toco comer de todo (pero no me subí nada) super importante caminar Bendiciones. Le deseo éxito total
Hola , yo soy mamá pero hace 16 años tuve a mí última hija , hace 7 años entreno , como saludable y no soy rellenita pero siempre tengo el vientre como hinchado
Para uno que viene de entrenar un arte marcial dónde el ejercicio de abdomen es fundamental para la condición física no falta quién le dice a uno que "es inútil entrenar el abdomen" por el detalle de la grasa, siendo que uno no lo hace por estética. 🙄
Yo llevo desde el 02 de Enero 2023 si no diario al menos 5 veces a la semana en ayunas y apenas se están empezando a ver pero eso de la grasa es cierto, pero quién sabe a qué se refiere, aunque peso 69 kg y si adelgazo más me veré como de Somalia.
@@ricardocorona947 tendrías q hacer un volumen y hacer ejercicios de fuerza pq si sos tipo un flaco con algo de panza es mejor ganar músculo luego definir para q se vean esos abdominales
@@eleazarherrera1747 Ok, lo reviso porque lo único que me hizo ganar 11 kg fue yogurt griego y galletas de avena diario por 6 meses pero ya estaba obeso pesando 86 kg. Después de la pandemia con la dieta que traigo permanezco en 69 kg
Tu hablas de un deficif calórico y que hay cuando llevas una vida muy activa que pasa con eso dm ya que la baja de energia repercute en tus actividades diarias
Yo hago 6 mimutos diarios y me va bien sin una dieta Pero si quieres tener abdominales marcadisimos has 1 hora diaria de abdomen y toma agua pura 2 litros al dia Come huevos duros frutas y x ultimo zanahoria te ayuda cuando tienes hambre si te da un antojo ya sabes😊 like? O otra duda dime
La verdad me parece muy mal ejemplo usar tu foto como ejemplo pues aunque si se te logran ver la verdad es que muy pero muy poco, un poco menos de ego amigo, muestra algun resultado Real
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
Yo marcando abs sin deficit:
Buenos días Emilio yo tengo 68 años de edad y ésto haciendo ejercicios 5 días por semana y llevó haciéndole abdominales tres veces y todavía me queda un poquito por la parte baja de estómago qué me puede recomendar por favor gracias Emilio muchas gracias y bendiciones para ti y tú familia saludos
abs para la parte baja, elevaciones de piernas, abs bicicleta, etc...
No sabía que el temach iba al gym
En todos los lives dice que te pongas mamado.
Xd
😂😂😂
Yo hago abs 3 veces por semana, antes no se veían para nada, ahora (7mo mes de gym), se empiezan a marcar, aunque enfoque mí rutina en la parte superior del abdomen por mucho tiempo, así que creo que no los voy a ver bien hasta el año, aunque puede que necesite un déficit después xd
Y que tal ahora ? Yo hago 80 repeticiones todos los días y está es mi semana 2
@felmusik5043 80 bro? Wtf 🤨
@@deimos_1307 jajaja tienes razón, pensé en mis sueños 80😂, la verdad hago 40 repeticiones de 4 series
@@felmusik5043 😳😳😳
Por fin alguien que explica en español criollo
Buen dia amigo , tengo 88 años y veo tus videos me vienen muy bien tus ejercicios siempre los hago todas las mañanas saludos
Todo tipo de músculo tiene que crecer para poder hacerse notar, y para que ésto ocurra es necesario ir subiendo el peso e intensidad del ejercicio progresiva y constantemente.
Da lo mismo bícep, pantorrillas o abdominales.
En boxeo se entrenan todos los.dias.los.andominales y los resultados son espectaculares imagínate que es para aguantar los golpes al.cuerpo
.
Pero no se supone q el musculo tiene q descansar?
@@diegogarciamatar8170 no es un entrenamiento intenso todos los dias
@@diegogarciamatar8170en el boxeo quiere un abdomen fuerte,en el gym tu ases un abdomen grande,son diferencias grandes
Los abdominales son unos de los músculos que se recuperan más rápido casi menos de un día
Pero si quiero volumen en piernas y tener buen abdomen como controlo el deficit calorico sin perder la masa gana en piernas???
Yo los entreno dos veces a la semana , y la verdad como muy sano , no tomo alcohol , y no fumo , tengo una vida muy sana , pero solo se marca por los costados, los oblicuos ,
Tienes q entrenarlos todos los días y a veces con peso y se te fortalecerán todos
Cuál es la dieta, recomendaciones por favor Emilio
Amigo consulta, mi abdomen derecho me tira más incluso estando descansando y cada vez que hago abdomen solo me tira el lado derecho, como puedo hacerlo para trabajar el lado izquierdo del abdomen para que se estabilice o se empareje? Porfavor ayúdame
Es necesario y obligatorio hacerlo si mi grasa de la barriga no deja verlo? O es mejor hacer absolutamente cuando tenga el abdomen con poca grasa abdominal? Consejos gracias
No realmente. Depende del objetivo que busques. Los abdominales son una parte muy necesaria del torso porque te da mayor fuerza y estabilidad en tu postura, sin contar con las otras funciones que cumple. Si los quieres lucir como algo estético te recomendaría que los trabajes en la fase de volumen y luego haces un deficit para definir
Y si estoy flaco y tengo panza que se puede hacer ?
Ahí sí que ya valiste jaja...
Nah, así estaba yo de flaco y con una panza toda rara pero se desapareció sola... nomás fue que comenzara a ir al gym con frecuencia
Aún sigo flaco pero con abdomen plano y en forma
La clave es la recomposición corporal. Sirve si eres gordiflaco como lo que describes
Trabajalos nomás, yo ya lo estoy marcando, voy 7 meses en el gym, aunque tuve un mes de vacaciones porque me fui a la costa en el 3er mes, trata de enfocar todo el abdomen, en especial la parte baja, porque yo me enfoque más que nada en la parte alta y la verdad que solo se me estaba marcando eso jajaja
Haga una recomposición compadre, xd
Tiene es que purgarse mi amigo por que tiene un lombricerio o tomar FINIGAS por qué esta lleno de pedos.
Hola quiero comprar un quemador de grasa . Me podría Ud ayudar?
Hola saludos tiene alguna dieta para comer mplir gracias
Sirve 2 veces a la semana?
Una sola vez hace tres años he logrado ver el resultado, pero ahora no puedo lograr tonificarlo y me preguntó por qué?
2 veces x semana esta bien ?
Tengo 65 años y me salió grasa en axilas que ejercicio puede ayudarme a bajar gracias
Soy flaco necesito subir masa muscular y me recomiendan comer calorías entonces como hago para que me salga abdominales
yo estoy seco y parece ser que a nosotros nos marca mas rapido, porque no tenemos que quitar grasa, solo resta reventar fibra
Son las consecuencias del volumen. Tu abdomen siempre va a estar ahi, y si lo emtrenas va a estar mas grande y musculoso. Pero al hacer volumen vos obtenes musculos pero también grasa, grasa que hace que se vean mucho menos los musculos, y mucho menos que se vea el abdomen. Solo culturistas profesionales con los mejores entrenadores y una alimentación excelente pero cara pueden tener el abdomen marcado aun teniendo un alto nivel de grasa corporal como es el caso de Eddie Hall. Pero para la mayoria, para los simples mortales como nosotros, si queremos mayor masa muscular, el obtener grasa es un precio que debemos estar dispuestos a pagar. Por lo tanto si sos flaco te recomiendo entrar en volumen, es decir, consumir mas calorias de las que tu cuerpo necesita, a la vez que entrenas todos tus musculos, incluido tu abdomen. Despues de un tiempo asi entras en fase de definición que consiste en consumir menos calorias diarias de las que tu cuerpo necesita, y poco a poco vas a ir quemando esa grasa pero no los musculos, por lo que todo ese musculo que esta bajo la grasa se va a notar mejor, incluido tu abdomen, y vas a ser un flaco por tener poca grasa en tu cuerpo pero musculoso
No me he medido la grasa abdominal pero ya todos los pantalones se me caen peso 69 kg y 1.74 m y hago 4 ejercicios ( 4 series con 45 repeticiones ) diferentes diario en ayunas y después de 3 meses medio se notan 2. Sinceramente creo que mi cuerpo no está diseñado para desarrollar ABS
Si esta diseñado, es saberlo entrenarlo correctamente, no comas mucha grasa,ahi que tener paciencia por todo y sobre todo descansar bien y no entrenarlo todo los dias y como el dice(la grasa es lo que cubre el abdomem)❤
@@hugoduro9093eso no tiene nada aquel ver es genética
Tienes que dejar descansar también mejor entrenarlo 1 día por medio ejemplo lunes luego miércoles y agregar peso para hacer más difícil las elevaciones
Es muy cierto lo que dices Ami ya seme se me están comenzando a ver ya😊
Oye y si estoy en etapa de volumen es bueno hacer abdomen ahora o será recomendable que lo haga después
Obviamente debes entrenarlos. Cuando bajas se verán muchismo mejor
Hola Emilio ,que guapo estas y ese cuerpazo de infarto increíble felicidades
Super guapo diría yo 😅😅
Es una BESTIA 😅😅😅 !!!
@@anamariastable598asi somos los mamados bb
@@alvarodejesus4706 Buenos días 😉 !!! Lo sé, quiero ponerme mamada, también sé, que detrás hay un enorme (sacrificio, fatica, constancia y perseverancia). CONGRATULATIONS, ÉXITOS 💫 👍🏻
@@anamariastable598 pues ya sabes asi que a hacerlo si te puedo ayudar adelante y sino ahí esta el buen emilio
Ayuno para que cuando tw de hambre el. Cuerpo se alimente de tu grasa abdominal 💪 🏋️ ✈️
Muchas gracias papus 🎉
Exacto, ayuno intermitente. Lucho a diario para hacerlo y volver a tener el lomo que tuve alguna vez jaja. Saludos.
Porque no mejor desayunas 4 huevos y haces cardio y comes más saludable el resto del día,así eliminas grasa y ganas proteína y no te arriesgas a una enfermedad
Que tipo de comida tengo que comer para una persona de 64 años hago ejercicio 🏋️♀️ normalmente gracias
Cuántos ejercicios hay que hacer el dia que lo entrenas , y cuánto tiempo , 40 , una hora esa es mí curiosidad
Hola buenas noches explica en un video sobre el déficit calórico soy principiante y no se cómo se hace eso
Hola deseo que me.regsles el plan alimenticio
Tengo una duda, estoy en déficit calorico, si logro que se lleguen a ver del todo, pero despues de eso quiero aumentar la masa muscular sin perder los abdominales debo seguir en deficit? mantenimiento? o superhabit calorico?.... Gracias
yo hago aparte de abdominales, glúteos etc etc, y tengo algo de grasa, ¿entonces es al pedo que lo siga intentando?
Hola Emilio, estoy trabajando el abdomen cada ves que termino mi entrenamiento con pesas 6 días a la semana, que opinas de esto, ¿ puede ser negativo? Gracias por todos tus videos, definitivamente eres el mejor.
Solo te fortalece y tendrás el abdomen, pero una vez que bajes tu porcentaje de grasa los verás más a detalle, haciendo abdomen diario y comiendo mal, jamás te saldrán los abs, más bien puedes darle mucho estrés a tus cervicales
Mande a la mrdd todos los videos que decian ya tienes abs, solo con deficit calorico se veran pero no. Los entreno diario y aparecieron un par de abs.
No hagan caso, si hagan abdominales y si se les van a marcar
No sabes nada
@@KrnBarrtsi Bro se tiene que hupertrofiar el abdomen para que aunque tengas un porcentaje de grasa alto se noten los cuadros
@@zagitarioov9911 pero no es necesario todos los días la dieta importa más
@@KrnBarrt si pero depende si estás en volumen o en déficit
@@zagitarioov9911 en volumen no se te van a marcar no puedes endurecer la grasa amenos q te 💉
El core hay q entrenarlo todos los días , es lo más importante junto al glúteo . Si no se os marcan hay q añadir ejercicios con peso
Entonces eso quiere decir que si solo hago un déficit calórico, y no entreno abs, me van a salir aún así?
Jajaj se te verán poco. Los ejercicios de abdomen hacen que se vean fuertes, mas anchos
Lo que el dice este muchacho tiene toda la razón... Lo digo porque mi abdomen se está marcando super. Pero todo estriba en que deje totalmente las harinas. Ojo con el Arroz, pan, espagueti
Estoy comiendo vejetales y proteína... Llevo 25 días y me siento super
Mi objetivo es no comer más carbohidratos. Lo voy a lograr
Lo difícil no es llegar sino mantenerse
Ni loco dejes de comer carbohidratos, si puedes reducirlos pero no quitarlos
@@thearvel1935 muchas gracias pero deje el carbohidrato y estoy feliz... Bendiciones
@@thearvel1935tenés que comer carbohidratos de absorción lenta como el arroz yamani, el arroz integral, la quinoa y demás, esos tipos de carbohidratos son bastante beneficiosos y hay que comerlos bastante para tener energía, no funcionan como los carbohidratos simples que se absorben rápidamente convirtiéndose en grasa y funcionando como el azúcar
Cuanto tiempo llevas sin comer carbohidratos?
@@ContructoraCior Buenas noches
Hasta hoy inicio con vegetales y proteína
Estuve de vacaciones en la finca de papá y mi hermana. Me toco comer de todo (pero no me subí nada) super importante caminar
Bendiciones. Le deseo éxito total
Que humilde Temach, de dar consejos para hombres a dar consejos pada hombres. 🗿
Hola , yo soy mamá pero hace 16 años tuve a mí última hija , hace 7 años entreno , como saludable y no soy rellenita pero siempre tengo el vientre como hinchado
Yo que soy delgado, se me marcaran?
Empieza a no gustarme que sea tan ambiguo, 1, 2 o 3? Por qué?
Para uno que viene de entrenar un arte marcial dónde el ejercicio de abdomen es fundamental para la condición física no falta quién le dice a uno que "es inútil entrenar el abdomen" por el detalle de la grasa, siendo que uno no lo hace por estética. 🙄
Emilio te quiero mi hermano y siempre veo tus vídeos ❤❤❤
Hola amigo como puedo obtener un plan de ejercisios y de alimentación para subir masa muscular cuanto es el precio
Cómo hago para tener una dieta completa
Tienes que ir donde un nutricionista certificado. 🤝☑️
Mi problema es que ya no tengo grasa abdominal pero si me quedo piel flácida entonces igual se ve fatal mi pancita
yo voy al gimnasio y no hago abdominales, tengo panzita que puedo hacer al respecto?
Comenzar hacer abdomen xD
Con su rutinas dos veces ala cemana
y si ya no tengo grasa, y no se me ven?
Tienes que hacer ejercicios como elevaciones con peso
:^ chale y yo entrenando abdomen una vez a la semana
Antes de cada entrenamiento es lo mejor verdad?
Porque se me contraen cuando lo trabajo y me da un dolor insoportable
Depende al tipo de deporte que practicas
Los 4 de arriba si los marque pero Xque los dos últimos no se marcan y no tengo grasa
Pero si no tiene desarrollado el músculo del abdomen, cuando se vean por déficit calórico no se van a ver igual que alguien que desarrollo el músculo
Si
El pedo es que no son un bultito como el trapecio
Estan planos y donde la grasa se acumula
Yo lo ago todos los días 10 min intensos
Yo llevo desde el 02 de Enero 2023 si no diario al menos 5 veces a la semana en ayunas y apenas se están empezando a ver pero eso de la grasa es cierto, pero quién sabe a qué se refiere, aunque peso 69 kg y si adelgazo más me veré como de Somalia.
@@ricardocorona947 tendrías q hacer un volumen y hacer ejercicios de fuerza pq si sos tipo un flaco con algo de panza es mejor ganar músculo luego definir para q se vean esos abdominales
@@eleazarherrera1747 Ok, lo reviso porque lo único que me hizo ganar 11 kg fue yogurt griego y galletas de avena diario por 6 meses pero ya estaba obeso pesando 86 kg. Después de la pandemia con la dieta que traigo permanezco en 69 kg
Y como le hago hipertrofia?
Clave 🤙
Tu hablas de un deficif calórico y que hay cuando llevas una vida muy activa que pasa con eso dm ya que la baja de energia repercute en tus actividades diarias
Pues no busques un cuerpo atlético si tanto te quejas
Rutina para el gym
Yo hago abdominales todo los días y como lo que quiera y si tengo pero talvez sea por mi genética 🧬😅
yo hago abdominales en etapa de volumen, se w no se van a notar pero ha6 q hipertrofiarlos
La abdominales no es para reducir grasas
No quiero marcarlo quiero fortalecer el core
bajare de grasa pero no sere como los demas ya ire entrenando y ya en el proceso bajare la grasita poco tbm no quiero esstar tan flako
DIOS! ESAS PIERNAS DE CABALLO! 😂
Cómo tener los abdominales de dino ?
Grasa no tengo lo que quiero es que tengan volumen cualquier persona pierde grasa fácil
en resumen. todos tenemos abs solo que la panza nos lo cubre y si no haces déficit calórico no verás nada. a no ser que pases 1 año de puro abs
Jajajaj a mi me empezaron a salir solo con ir al gym y hacer otros ejercicios
osea que uno mientras va perdiendo grasa va fortaleciendo para cuando ya uno baje de grasa se vean fuertes y esteticos?
A mi apenas de me ven los de la parte de arriba del abdomen nada más xd
Nunc dijo cuántas veces XD
👍🏻
los abs pueden crecer
bueno yo no tengo grasa pero tampoco se marcan
Contacto boxeo vida
😢😢 y que hace la roca
No me salen ni a tiros…😫
una rutina
Yo hago 6 mimutos diarios y me va bien sin una dieta
Pero si quieres tener abdominales marcadisimos has 1 hora diaria de abdomen y toma agua pura 2 litros al dia
Come huevos duros frutas y x ultimo zanahoria te ayuda cuando tienes hambre si te da un antojo ya sabes😊 like? O otra duda dime
2
Hablo mucho y al final no dijo nada ! Típico de los paisanos… 😐
No sé entrenar el abdomen
*no responde la pregunta*
No dijiste una vrg
La verdad me parece muy mal ejemplo usar tu foto como ejemplo pues aunque si se te logran ver la verdad es que muy pero muy poco, un poco menos de ego amigo, muestra algun resultado Real
Se hace todos los días y ya esta .