Comme c'est mon premier commentaire sur votre chaîne, j'en profite pour dire combien vos vidéos sont complètes, riches et bien documentées. Merci pour votre sérieux et vos conseils avisés. Quelle chance de vous avoir trouvé, au milieu des nombreuses vidéos d'assassinat de muscles et de conseils dangereux...et en français en plus !! Ma question : pour l'auto-massage des dorsaux, quand on ne possède pas le matériel, avez-vous une idée de remplacement du rouleau par quelque chose du quotidien ? Comme vous l'avez fait avec les balais en guise de barre... Merci encore.
Bonjour et merci pour votre commentaire ! 🙏🤓 Comme vient de le suggérer un abonné, vous pourriez tout simplement enrouler un morceau de PVC dans une serviette ou bien prendre une balle de basket (ou autre balle assez solide/dure) et rouler par-dessus.
@@BodyssimeBDS Merci pour votre réponse et ces idées dont je prends bien note. Entre temps, j'ai mis la main sur une "frite" en mousse rigide (pour piscine - 3 euros seulement). C'est un peu fin, mais provisoirement utile. L'idée d'enrouler une serviette me semble très pertinente et je vais tenter l'expérience. Pour quelqu'un qui, comme moi, a dépassé les 45 ans et se trouve en surpoids, vos vidéos sont d'une aide précieuse pour pratiquer la musculation avec bon sens. J'ai fait de votre devise "no brain, no gain" mon garde-fou pour élaborer mon trajet en musculation. Merci encore !
Merci pour cette vidéo ! Je vais la conseiller à des collègues, dans la profession (cordiste ) on se déchire les épaules! Sincèrement on retrouve vite fait une meilleure posture et tout le haut du dos, la base du coup st rapidement soulagés, encore merci
Salut à toi. Je souhaite saluer la rigueur et l'intelligence ton travail ainsi que la qualité de tes réflexions et de tes recherches qui donne des vidéos au top. Ça fait du bien, quand on parle de musculation, de faire appel également à sa matière grise. De ce que j'ai vu pour l'instant tu es au moins l'un des meilleurs 😁. GROS big up! Keep going!
Merci beaucoup pour tes encouragements 🙏 Et oui, il n'y a pas que les muscles squelettiques qui comptent, le "muscle" cérébral est au moins aussi important ! 💪🧠
Salut Alex ! J’aime beaucoup ta façon Pointu et technique d’expliquer ton savoir et aussi tes animations, super. Moi qui me suis fait opéré de l’épaule a cause de luxation récidivante j’ai une butée maintenant et j’ai perdu de l’amplitude. Là je pense avoir trouver un truc sympa pour renforcer les épaules.
Bonjour coach, des conseils pour articuler cette routine avec celle sur hypercyphose thoracique ? l'une a la suite de l'autre avec un jour de repos, ou bien l'une J1, l'autre J2 ? Sachant que je m'entraine 5 à 6 fois semaine en musculation. Merci pour tous vos bon conseils et vos vidéos de qualités.
Bonjour, je tenais à te remercier car cette routine m’a permis de réduire considérablement la douleur causée par ma bursite et du même coup reprendre l’entraînement à la salle ainsi que le jiu jitsu qui sollicite beaucoup les épaules, il me reste encore du travail à faire pour me débarrasser complètement de cette blessure mais ça va beaucoup mieux par rapport à l’époque où je ne pouvais même pas lever le bras au dessus de la tête. Conseilles-tu de continuer l’entraînement pareil malgré la petite douleur ou vraiment de faire que des exercices correctifs jusqu’à disparition complète de la douleur?
Merci pour ton commentaire ! Je pense que tu peux reprendre l'entraînement mais en évitant les mouvements qui te procurent un ressenti désagréable au niveau de l'épaule douloureuse. En parallèle, je te conseille vivement de continuer à mettre en pratique les exercices de cette routine et d'y incorporer l'Ange de Neige Inversé que j'explique dans cette vidéo à partir de 11:41 ➡️ th-cam.com/video/xf5Gd5oVYgM/w-d-xo.html.
Salut coach super video j vous remercie A force de travailler sur les pecs sans équilibrer le travail je me retrouve avec l'incapacité de passé une barre derrière la tête Est ce que ,pour un niveau un peu avancé je me contente de cette série d'exercices ? Pour redresser mes épaules ? Ya il d'autre video ?
Bonjour, Oui, faire les exercices que je présente dans cette vidéo est amplement suffisant mais attention à ne pas se précipiter lorsque vous les faites. La qualité d'exécution est primordiale. II vaut mieux faire 10 réps de qualité que 15 réps n'importe comment. Et voici une autre vidéo pour corriger un manque de mobilité au niveau scapulaire : th-cam.com/video/stbNf4i9t6k/w-d-xo.html
Bonsoir, j’ai subis une opération de la coiffe rotateur cela fais 5 mois désormais bien que il y ai une douleur minimum es ce que je peux tout de même le faire ? Cela pourrait t’il améliorer l’état de mon épaule ou bien à éviter car la pression au niveau des épaule serait trop soutenue ? Et juste une chose c’est super se que tu fais !
Bonjour, Super vidéo, pour ma part cela fait des mois que j'ai mal a l'épaule et j'ai du mal à la guérir.. Je fais du kiné, moins en ce moment du au confinement.. J'ai une fissuration distale des faisceaux intérieur du supra épineux, sans lésion. Est ce que ces exercices sont bons pour ce type de pathologie ? ps : j'ai fais du crossfit pendant 3ans, et arrêté depuis presque 1an du à cette blessure. Merci, Anthony
Bonjour, Difficile de vous répondre. Je pense que les Extensions Thoraciques et que les Pompes Scapulaires sont sans danger pour vous mais pour ce qui est des exercices de la routine YTWL, il m'est difficile de vous répondre. Après, j'aurais envie de vous dire que l'empirisme est de mise ici et qu'il serait judicieux de tester pour voir comment votre épaule réagit. Mais le mieux est d'en parler directement avec votre kiné et/ou médecin traitant.
@@BodyssimeBDS 😲 wouaaoo tu m'as répondu super je m'y attendais pas...🙃🙃🙃 ah et c'est douleur aisselle mais plutot vers l'avant entre pec et epaule mais en dessous genre cest pas l'avant d'épaule...🤗ok donc quel exo tu me recommande le plus pour renforcer cela? Merci a toi continu t video je me suis abonné... Bye
je traîne une douleur depuis pas mal de temps je continue a m'entraîner mais je ne peut plus faire certain mouvement comme le dc et incliner g une douleur quand je soulève la barre ou bien les altère comme une raideur douleur pas trop forte non plus et blocage g passer scanner radio et une artro scanner qui n'a rien donner il ne m'on rien trouver je suis un peut dans l'impasse et un peut marre de c douleur si vous avez des réponse a mon problème je suis preneur merci
Cela ressemble à un syndrome d'accrochage sous-acromial. Renseigne-toi auprès d'un bon kine/physiotherapeute. Si c'est le cas, il te faudra éviter certains exercices, notamment les Développés couches/épaules et les Squats arrière.
Salut Alex! j'ai une question, il y a 2-3 mois j'ai entrepris de faire un exercice sur machine pour développé les adducteurs internes en écartant et rapprochant les jambes. Seulement, depuis le début je me trimbale une douleur au niveau de la tête et/ou col du fémur, pense du que ça viendrait d'un déséquilibre avec le fessier moyen? je tiens à précisé que je me suis fait ça à peine à la 2ème-3emes séance seulement, mais j'avais pris un écart beaucoup trop important ... Alors au début ça ne m'inquiété pas plus que ça mais la ça commence... la douleur ne se manifeste uniquement quand j'écarte les jambes (pour faire des étirements par exemple ou des kicks en boxe thai). J'aime beaucoup vos tuto bien être, faites en d'autre si vous avez des idées.
Bonjour. Merci pour ce partage. Trés bonne video...bon des exos à ajouter à mon programme... 😉
Comme c'est mon premier commentaire sur votre chaîne, j'en profite pour dire combien vos vidéos sont complètes, riches et bien documentées. Merci pour votre sérieux et vos conseils avisés. Quelle chance de vous avoir trouvé, au milieu des nombreuses vidéos d'assassinat de muscles et de conseils dangereux...et en français en plus !!
Ma question : pour l'auto-massage des dorsaux, quand on ne possède pas le matériel, avez-vous une idée de remplacement du rouleau par quelque chose du quotidien ? Comme vous l'avez fait avec les balais en guise de barre...
Merci encore.
Bonjour et merci pour votre commentaire ! 🙏🤓
Comme vient de le suggérer un abonné, vous pourriez tout simplement enrouler un morceau de PVC dans une serviette ou bien prendre une balle de basket (ou autre balle assez solide/dure) et rouler par-dessus.
@@BodyssimeBDS Merci pour votre réponse et ces idées dont je prends bien note. Entre temps, j'ai mis la main sur une "frite" en mousse rigide (pour piscine - 3 euros seulement). C'est un peu fin, mais provisoirement utile. L'idée d'enrouler une serviette me semble très pertinente et je vais tenter l'expérience.
Pour quelqu'un qui, comme moi, a dépassé les 45 ans et se trouve en surpoids, vos vidéos sont d'une aide précieuse pour pratiquer la musculation avec bon sens. J'ai fait de votre devise "no brain, no gain" mon garde-fou pour élaborer mon trajet en musculation.
Merci encore !
Super vidéo bien expliquée en plus d'être assez précise !
Merci pour t'est video , je pratique la routine que tu a faite sur la posture , 4 jours et deja des resultats de fou ! merci pour tous !!!!
Super et merci à vous 👍😉
celle du cou?
@@AmineAmine-ec5dz c'est écrit dans le commentaire 🤦♂️🤣
Elle est vraiment bien ta chaine. C'est super complet ... même dans le descriptif avec toutes les informations partagées.
je confirme quatre opérations épaule coude !!! c'est fragile !! Alex a complètement raison c 'est vital , 66 ans 50 de sport
Merci beaucoup...Tu es un artiste !j'adore
Excellent merci j'ai une grosse tension à l'épaule gauche. Je m'y mets dès aujourd'hui 💪
Juste bravo ! Quelle super vidéo. C'est clair, très bien expliqué... Un sportif qui manie si bien le français c'est presque jouissif 😁
😅
Merci pour cette vidéo ! Je vais la conseiller à des collègues, dans la profession (cordiste ) on se déchire les épaules! Sincèrement on retrouve vite fait une meilleure posture et tout le haut du dos, la base du coup st rapidement soulagés, encore merci
Merci 🙏😉
Salut à toi. Je souhaite saluer la rigueur et l'intelligence ton travail ainsi que la qualité de tes réflexions et de tes recherches qui donne des vidéos au top. Ça fait du bien, quand on parle de musculation, de faire appel également à sa matière grise.
De ce que j'ai vu pour l'instant tu es au moins l'un des meilleurs 😁.
GROS big up! Keep going!
Merci beaucoup pour tes encouragements 🙏 Et oui, il n'y a pas que les muscles squelettiques qui comptent, le "muscle" cérébral est au moins aussi important ! 💪🧠
Salut Alex ! J’aime beaucoup ta façon Pointu et technique d’expliquer ton savoir et aussi tes animations, super. Moi qui me suis fait opéré de l’épaule a cause de luxation récidivante j’ai une butée maintenant et j’ai perdu de l’amplitude. Là je pense avoir trouver un truc sympa pour renforcer les épaules.
Bien expliqué et bien compris intéressant merci
Salut je suis kiné et j'approuve les recommendation
Beau travail je vais recommander ta chaine
Merci 🙏
Superbe vidéo, merci infiniment
Une video qui vaut de l or
Super vidéo merci pour tes explications claires
👏👏👏 très bien expliqué
Merci pour ta chaîne je m abonne
Bonjour, aurais tu une solution pour l'arthropathie acromio-claviculaire,surtout en sport et musculation, ce serait sympa
Bonjour coach, des conseils pour articuler cette routine avec celle sur hypercyphose thoracique ? l'une a la suite de l'autre avec un jour de repos, ou bien l'une J1, l'autre J2 ? Sachant que je m'entraine 5 à 6 fois semaine en musculation. Merci pour tous vos bon conseils et vos vidéos de qualités.
Merci videos top
Bonjour, je tenais à te remercier car cette routine m’a permis de réduire considérablement la douleur causée par ma bursite et du même coup reprendre l’entraînement à la salle ainsi que le jiu jitsu qui sollicite beaucoup les épaules, il me reste encore du travail à faire pour me débarrasser complètement de cette blessure mais ça va beaucoup mieux par rapport à l’époque où je ne pouvais même pas lever le bras au dessus de la tête. Conseilles-tu de continuer l’entraînement pareil malgré la petite douleur ou vraiment de faire que des exercices correctifs jusqu’à disparition complète de la douleur?
Merci pour ton commentaire !
Je pense que tu peux reprendre l'entraînement mais en évitant les mouvements qui te procurent un ressenti désagréable au niveau de l'épaule douloureuse.
En parallèle, je te conseille vivement de continuer à mettre en pratique les exercices de cette routine et d'y incorporer l'Ange de Neige Inversé que j'explique dans cette vidéo à partir de 11:41 ➡️ th-cam.com/video/xf5Gd5oVYgM/w-d-xo.html.
@@BodyssimeBDS parfait chef! Merci pour les conseils!
Bodyssime c’est la F1, Inshape c’est le karting 😜
Salut coach super video j vous remercie
A force de travailler sur les pecs sans équilibrer le travail je me retrouve avec l'incapacité de passé une barre derrière la tête
Est ce que ,pour un niveau un peu avancé je me contente de cette série d'exercices ? Pour redresser mes épaules ? Ya il d'autre video ?
Bonjour,
Oui, faire les exercices que je présente dans cette vidéo est amplement suffisant mais attention à ne pas se précipiter lorsque vous les faites. La qualité d'exécution est primordiale. II vaut mieux faire 10 réps de qualité que 15 réps n'importe comment.
Et voici une autre vidéo pour corriger un manque de mobilité au niveau scapulaire : th-cam.com/video/stbNf4i9t6k/w-d-xo.html
Bonsoir, j’ai subis une opération de la coiffe rotateur cela fais 5 mois désormais bien que il y ai une douleur minimum es ce que je peux tout de même le faire ? Cela pourrait t’il améliorer l’état de mon épaule ou bien à éviter car la pression au niveau des épaule serait trop soutenue ? Et juste une chose c’est super se que tu fais !
Bonjour,
Super vidéo, pour ma part cela fait des mois que j'ai mal a l'épaule et j'ai du mal à la guérir.. Je fais du kiné, moins en ce moment du au confinement..
J'ai une fissuration distale des faisceaux intérieur du supra épineux, sans lésion. Est ce que ces exercices sont bons pour ce type de pathologie ?
ps : j'ai fais du crossfit pendant 3ans, et arrêté depuis presque 1an du à cette blessure.
Merci,
Anthony
Bonjour,
Difficile de vous répondre.
Je pense que les Extensions Thoraciques et que les Pompes Scapulaires sont sans danger pour vous mais pour ce qui est des exercices de la routine YTWL, il m'est difficile de vous répondre.
Après, j'aurais envie de vous dire que l'empirisme est de mise ici et qu'il serait judicieux de tester pour voir comment votre épaule réagit.
Mais le mieux est d'en parler directement avec votre kiné et/ou médecin traitant.
Décrocher les epauleS et serrer les omoplates au tirage poulie basse revient t'il au meme benefice que les pompes scapulaire?
À peu près, oui. Mais il est préférable de faire les deux exercices.
@@BodyssimeBDS ok ,merci de repondre rapidement
Moi jai mal au niveau de laisselle au dev couché c lié?????
Ce pourrait être l'un des muscles de la coiffe des rotateurs de votre épaule qui vous fait mal : votre petit rond et/ou votre sous-scapulaire.
@@BodyssimeBDS 😲 wouaaoo tu m'as répondu super je m'y attendais pas...🙃🙃🙃 ah et c'est douleur aisselle mais plutot vers l'avant entre pec et epaule mais en dessous genre cest pas l'avant d'épaule...🤗ok donc quel exo tu me recommande le plus pour renforcer cela?
Merci a toi continu t video je me suis abonné...
Bye
je traîne une douleur depuis pas mal de temps je continue a m'entraîner mais je ne peut plus faire certain mouvement comme le dc et incliner g une douleur quand je soulève la barre ou bien les altère comme une raideur douleur pas trop forte non plus et blocage g passer scanner radio et une artro scanner qui n'a rien donner il ne m'on rien trouver je suis un peut dans l'impasse et un peut marre de c douleur si vous avez des réponse a mon problème je suis preneur merci
Cela ressemble à un syndrome d'accrochage sous-acromial. Renseigne-toi auprès d'un bon kine/physiotherapeute. Si c'est le cas, il te faudra éviter certains exercices, notamment les Développés couches/épaules et les Squats arrière.
🤗🤗🤗🤗
Vous habitez au Maroc ( Tanger )???
Oui 🇲🇦😉
Bodyssime BDS en tt cas , j’aime bcp vos vidéos , j’ai appris pleins trucs très intéressants . Bon courage . Choukran 😉
faut venir à rabat
"une façon chiantifique de dire..." :)
Salut Alex! j'ai une question, il y a 2-3 mois j'ai entrepris de faire un exercice sur machine pour développé les adducteurs internes en écartant et rapprochant les jambes.
Seulement, depuis le début je me trimbale une douleur au niveau de la tête et/ou col du fémur, pense du que ça viendrait d'un déséquilibre avec le fessier moyen? je tiens à précisé que je me suis fait ça à peine à la 2ème-3emes séance seulement, mais j'avais pris un écart beaucoup trop important ...
Alors au début ça ne m'inquiété pas plus que ça mais la ça commence... la douleur ne se manifeste uniquement quand j'écarte les jambes (pour faire des étirements par exemple ou des kicks en boxe thai).
J'aime beaucoup vos tuto bien être, faites en d'autre si vous avez des idées.