Il segreto dell'IPERTROFIA MUSCOLARE
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Video tratta dalla nostra Convention inVictus. Il Dott. Paolo Evangelista spiega perchè anche se teoricamente tutti gli schemi dall'allenamento coi pesi portano all'ipertrofia muscolare, nella pratica sono pochi quelli che funzionano.
Vediamo la base della programmazione per la massa muscolare e cosa tutti quelli che fanno bodybuilding natural dovrebbero sapere.
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Se vuoi approfondire i temi sull'ipertrofia leggi la nostra guida: www.projectinv...
Paolo rimane una delle menti più geniali di questo settore
se per geniali, intendi smentire le supercazzole di tanti pt, e riferirti la semplice base, ci vuole poco ad essere geniali. forse è uno che non spara supercazzole a differenza di molti
no non solo per quello dai. ha una genialitá innata nell'esposizione e nella valutazione dei fatti.. pochi la hanno!
Sono un professionista del settore, che ha studiato proprio per fare questo spinto da una grande passione.
Ho guardato tutti i 31 minuti del video e sono davvero contento, perché lavoro per gli altri e per me stesso proprio seguendo i concetti espressi dal Dott. Paolo Evangelista, che stimo tantissimo.
Spero che col tempo questi concetti vengano seguiti anche da altri colleghi che purtroppo non si aggiornano e ancora oggi seguono linee guida vecchia scuola poco attendibili.
Cioè? Quindi?
Da professionista del settore hai anche studiato all'universitá della vita divenendo imprenditore di te stesso?
A me sembra che abbia detto proprio quello, che le linee della vecchia scuola sono le più attendibili
@@Pierino6969 quindi che?
@@freakythinker4821 😂
Una persona colta e preparata che spiega un argomento complesso e soggetto a mille varianti con semplicità, raziocinio, pragmatismo, onestà e simpatia...complimenti!
Mi piace il dott..
Nn lo conoscevo...lo vedo affine ai miei principi e idee. Soprattutto in base ai dati reali scientifici 👍.. bravissimi
..bel team di grandi esperti
Non avevo mai visto un suo convegno. Molto bravo nel trasmettere quello che vuole insegnare senza intraprendere giri di parole che mandano in ipertrofia anche il cervello
Sempre un piacere ascoltare Paolo.Leggerlo è un po più difficile.
Grazie per aver pubblicato gratuitamente, parole che fanno riflettere. Buon anno Luca
Non lo conoscevo, ma è veramente da applausi 👏🏻
Qui si vedono le persone intelligenti! Parole semplici e chiare, per far comprendere problemi e situazioni complesse. Un mito!
Paolo é sempre una garanzia ❤
Grazie Paolo per condividere con noi le tue conoscenze! ❤
Bella lezione, ricca di nuovi spunti e nozioni tecniche.💪
Si?
Sono un semplice appassionato di fitness e benessere e non amo la palestra, anzi, si può dire che mi sta proprio sul cà allenarmi al chiuso, ma questo intervento è stato davvero piacevole e dimostra ancora una volta come, al di là della conoscenza della materia che deve sempre esserci, la passione e l’intensità che si mettono nella comunicazione sono assolutamente fondamentali. Bellissimo intervento. Molto comprensibile anche
non amo anche io stare li ad alzare pesi, adesso lo faccio a casa, ma quella mezz'ora al giorno la odio da morire, tra l'altro non che mi interessi "ingrossare i muscoli" io voglio solo restare per come sono in forma, specie con l'età che avanza...ma non trovo alternative, soprattutto qualcosa di più stimolante mentalmente
@@nicox86 guarda, io faccio trail running, yoga, Pilates e nuoto. Solitamente corro due volte a settimana, nuoto due volte a settimana, yoga una volta a settimana e una piccola pratica al mattino, pilates una volta a settimana. In questo modo vedo che stimolo bene o male tutti i distretti e riesco al contempo e rimanere centrato sulla mia attività preferita (trail running) che trova giovamento dalle altre attività
@@MrTkTube si vede che non hai una mazza da fare 😂😂😂
Il prof eva sempre sul pezzo e preciso
Complimenti project, sempre top materiale! Grazie Buon anno.
Ti seguo dai tempi di IronBlog, quando aprivi le prime diatribe sul buffer vs metodi brevi intensi o biio di Tozzi. Era il 2008 quando per la prima volta provai un 10x2 @4rm, attorniato dagli accoliti incalliti dei metodi brevi, intensi e i frequenti. 🤣Sei un mito! 💪❤️🙏
Simpatico intervento, colto il senso, forse un po' confusionario 😅
Grazie infinite per la bella lezione e buone feste
Lectio Magistralis. Grazie ragazzi
Lo ascolterei per ore!
Io ho faticato per arrivare alla fine ...tra accento toscano e modalità di espressione è quasi impossibile non andare fuori di testa ad ascoltarlo
@@fabriziomeda non uno dei suoi interventi più incisivi è vero, ma io adoro come espone e come traspare la sua passione per questo lavoro 😊
Ciao Paolo. Concordo con tutto, ma secondo me focalizzarsi troppo sul progressive overload alcune volte può bloccarci. Non sempre fare più peso equivale a fare più lavoro e alcune volte si rischia di aumentare il carico ma diminuire comunque la tensione meccanica generata al muscolo. Ovviamente nel lungo termine i carichi devono aumentare se sto facendo le cose per bene, ma nel breve a mio parere è molto più importante il carico interno, quindi l'effettiva tensione meccanica che si va a generare sul muscolo.
Paolo è un grande professionista, sinceramente mi aspettavo un qualcosa in più di un “carico progressivo”
Esatto.
Prolisso fino allo sfinimento. Un concetto che si poteva spiegare in dieci minuti
Non ho capito niente... Cosa dice in poche parole??
Siete i migliori !
Grazie per questo video regalo di Natale. Peccato non esserci stato: a Novembre prossimo non manchero', ma se d Estate avete voglia di passare in Sardegna,sapete dove trovarmi
Tutto chiaro e condivido, variazioni dello stimolo allenante, indipendentemente dal risultato ricercato: forza, resistenza, velocità e vie di mezzo...
Programmazione e valutazione dei risultati, in equilibrio tra carico e recupero.
Il diario e il cronometro aiutano il preparatore a fare il proprio dovere di conseguenza l'atleta, sportivo per passione o agonista a raggiungere gli obiettivi.
Ado Gruzza l’ha scritte 10 anni fa ste cose
Sembra di sentir parlare l'assessore Palmiro Cangini. A parte questa mia battuta... il video è interessante e cercherò di far tesoro di questa bella lezione.
Bravissimo Paolo, però finiscila una frase 😂
Grandioso 😊
Contenuti pazzeshi come sempre.... ❤️❤️
Rimane sempre il fatto che chi vuole diventare veramente grosso deve assumere steroidi, (che personalmente non ho mai preso in vita mia) ma questo è un altro discorso, come accennato dal relatore. Per il resto, interessante relazione.
Oro puro
Mezz ora di video dicevi piu cose tu Andrea biasci ma bel video comunque
Ma questa tecnica è nel libro o solo per gente che si forma da istruttore?
Minuto 5'10" e 8'50" il succo di tutto 💪
Al 8.50 un po' mi perdo. Qual é secondo te il messaggio li, che definisci principale come al 5,10 '?
Seguo da anni il Project e infatti non ho capito il concetto di ''max'' espresso in questo video. Secondo quanto spiegato in questo video il 'max' (tipo 4x max) significa fare 4 serie con tante ripetizioni e basta..ma non bisogna esprimere il concetto di buffer anche ? Se leggo in una scheda 4x8 oppure 4x max per me è completamnte diverso, non sono la stessa cosa: nel primo caso arrivo molto stanco alla fine della serie, nel secondo arrivo morto. Quindi non ho capito come mai anche nell'esempio della progressione c'era seempre scritto 4x max
Esatto non è la stessa cosa. Se è 4*8 all’80 % vuol dire che alla prima avresti 10 ripetizioni e quindi non stai andando al max
@@matteodebonis555 eh questo si ma quanto espresso nel video va contro tutti i video de project, non capisco
È evidente che non hai compreso ciò che hai visto e sentito
@@matteo79army allora me lo spiegheresti meglio ? Grazie 💪🏻
@@albizzz secondo te se non c'è riuscito Paolo Evangelista in un video di 30min, ci riesco io con un commento qui sotto?
L'esposizione complessiva in questo video è un po' caotica e in quanto tale perde efficacia.
Contenuti e spunti comunque interessanti in linea generale.
E' lui o non è lui? E' lui o non è lui? Cerrto che è lui: Ironpaolo... !
2.5 kg a settimana sono troppi per un natural la progressione deve essere molto più lenta a mio avviso aumentare di 15-20kg in sole 8 settimane in uno specifico esercizio è impossibile.......
Volume troppo basso,,😑
23:20 Non ho capito il senso dello schema e della progressione. Qualcuno che mi aiuta?
Con le bombe si diventa grandi
In sostanza ha detto che va bene tutto e niente se poi non applica il sovraccarico che in questo sport è la cosa più importante.
La prossima volta vogliamo Roberto benigni .
uguale oh, stessa cadenza hahahaha
Andrea, sono il ragazzo di 15 anni, dalle analisi che ho fatto mi è uscita l’omocisteina a 10,94 e i valori di riferimento portavano da 0 a 10. 10,94 è quasi 11, per caso è alta e mi devo preoccupare? Spero tanto mi risponda grazie
Senti il medico e vedete si può risolvere facilmente probabilmente ma vai col tuo medico non su internet 😊
non nego che sia competente, ma si allarga troppo dal "Succo" del discorso, fa troppa "Gassosa" che poi non centra il punto, mmmmah! non saprei..
Non condivido tutto quanto si dice.
Per la mia esperienza, oramai giunta al 37 anno in sala pesi, non sempre nel progredire con le serie, a ripetizioni fisse, come nel vostro esempio 4x8, si ha un calo della performance, della forza.
In fondo il recupero tra le serie a che serve, se non a replicare le stesse per un numero x di volte. Chiaramente, nel tentativo di mantenere inalterato il numero delle ripetizioni, percepisco forte un calo delle energie, che andrà per forza di cose a limitare il numero di serie in quell'esercizio.
Tra l'altro, sempre nella mia esperienza, non sempre, anzi, quasi mai direi, mi riesce di "dare tutto " nella prima serie, a sviluppare più forza possibile, spessevolte mi è capitato che fosse la 3° serie quella a massimo impegno muscolare.
Progressiva connessione mente muscolo, riscaldamento profondo, adeguato riposo tra le serie..🤷♂️
È solo pubblicità! Io nn sono un professionista, ho un mio metodo di allenamento...e funziona
Ecco il genio, c’è sempre 😂😂😂😂😂😂
Ecco qua il geloso! M sn rimesso in sesto a 40 anni e potrei far invidia a parecchi ventenni! Ho studiato da autodidatta,ho trasformato la taverna in una palestra con tanto di sauna e faccio 5 allenamenti a settimana! Può bastare
@@ilfanta777 che bravo🤣
Quindi l'allenamento migliore è quello che funziona da decenni...che scoperta...piuttosto in quanti si fanno veramente il mazzo per arrivare a cedimento e mentre ci arrivano sono concentrati sul muscolo e non solo ad alzare il carico o meglio ancora a guardarsi allo specchio? Sta tutta lì la differenza e non te lo insegna di certo un libro anche se frutto di ricerche sul campo
Scassarsi sotto i pesi..la chiave 🔑
Non hai guardato il video vero? 😅
In 30 di allenamento ho capito che conta molto di più quello che farai nelle altre 23 ore della tua giornata rispetto a quello che fai in palestra! "Il problema del Bodybuilding è Consentire la crescita, non Stimolarla"!
È inutile che fo sovraccarico se mentre fó una trazione o una lat machine ho focus sui tricipiti..
Dove è stato fatto questo intervento?
Palacongressi di Riccione
Confusionario, concetti espressi malissimo, non c'è un filo logico.
Poi prendere kevin Levrone come esempio, direi che non ci siamo proprio.
A casa mia per max si intende il massimale, ergo il 100% di intensita', ossia 1 RM.
Ma se manca una alimentazione corretta e una buona genetica non si va da nessuna parte però.
Sono una cosa primis (cit.)
@@andrea.b3lof1g0 insomma!
Video a dir poco inutile...
Discorso un po’ confusionario e non conclusivo, ma idea di video interessante
Pero, mezz'ora di conferenza per dire che in palestra ci vuole la progressione! Scomodato persino Darwin!
Si ma sei troppo prolisso
Decollo
Regalo, non registrato. Errata corrige
😂 😂 😂 un video inutile solo per promuovere il metodo invictus ….. e più credibile master Wallace carico carico 😂
Il segreto di Pulcinella non spiegato. 32 minuti in gran parte sprecati.
Si ma scusate..sovraccarico progressivo ma non basta!! Se uno non fa bene l esercizio é inutile secondo me è piu importante la connessione mente muscolo...
È un estratto (30 minuti) …. Non è che poteva toccare qualsiasi punto, perché sennò tiriamo fuori anche il Recupero, l’overreaching e tanto altro….
Ma che schifo di intervento, ma chi sono questi PICCHIARE DURO, ma che vuol dire per carità
Mezz'ora di video per fare una maeketta?
Che furbi.
Ma vai a quel paese. Veramente
@@project_invictus una supercazzola per vendere un libro 🤣🤣🤣🤣🤣
Il bodybuilding non è diverso da nessun'altro sport. Non c'è nessuna scienza esatta nessun libro che trasforma un ectoplasma pigro in un toro da monta.
@@saveriofranco9420scusa ma a volte mi incazzo. È brutto prendersela con chi ha problemi. Mi spiace.
Se ogni video, o quasi, si apre con “dipende” secondo te siamo nel regno della scienza esatta? Detto ciò, alcuni concetti chiave, universalmente validi ed applicabili, ci sono eccome ed averli resi accessibili in modo pratico è solo da lodare.
@@briangriffin7964 Tutto giusto e cerco di risponderti nello specifico.
Ho guardato tutti i video di project dal primo. Mi sono iscritto al loro canale quando avevano per iscritti solo i parenti stretti e spiace dirlo ma quando si completa quasi tutti i video con un Dipende vuole dire che o la scienza non è esatta o ci raccontiamo barzellette. Nel pianeta della cultura fisica dove non c'è una prestazione misurabile tutto diventa relativo. Il carpo è troppo complesso per un libro e di guru alla mia età né ho ascoltati tanti forse troppi. C'è solo un metodo per mettere massa muscolare in maniera naturale ed è quello di ingrassare a dismisura, e uno per metterli in mostra facendo la fame. Tutto il resto è aria fritta. Tutto quello che passa in mezzo è doping.
I muscoli vanno pompati!
La forza serve ma la vera chiave è il pompaggio sentire il muscolo lavorare . Pompare su una base di forza masterwallace docet
Ma infatti lo spirito è proprio questo. La progressione la puoi fare - anzi, la devi fare - anche sul volume, una volta raggiunto un livello decente di forza. Il 'lavoro' di cui parla Paolo Evangelista è anche il 'volume', inteso come tonnellaggio. Quindi il pumping, se lo vuoi chiamare così. La progressione può nutrirsi di qualsiasi parametro, reps, sets, carichi, ciò che conta è la progressione.
Hai veramente nominato quel nome sotto a un video del Project Invictus? Pure docet? 😂