【痩せない人は見て⚠️】内臓ある？って聞かれるぐらいペラペラのお腹になったトレーニング💪🏾🔥 │ 10 MIN WORKOUT - efficient for middle, side abs

[@hikariyade]

✍🏼他にしてることも含め、まとめます。
▫️このトレーニングは1日1セット
▫️10分間筋肉に効かせるように意識集中
(ちょっとでも楽なフォームにしようとしない)
▫️1日の中で水をこまめに飲む
(特に☞朝・食事前・トイレ後・入浴前後・筋トレ後)
▫️食事はササミを乗せたサラダ多めで
サラダを食べきってから他のメニューを食べる
▫️便秘マッサージをしてお通じ良く
ー
▫️10日間でこれになりました動画とは
鍛える主な部分が変わってきます
▶️ th-cam.com/video/Pc_DfsSTvd8/w-d-xo.html
▫️広告中(の時間)については
きつい方は休憩するも良し
私は"鍛えろってことやな"思って
その間もやってます🌞
今日から始めた方も数日目の方も
お疲れ様です🤍
きっついけど明日も一緒に頑張りましょ✊🏽🔥

[@MM-mi5pq]

やめようかなって思って動画を停止して、コメ欄のみなさんのコメントを見て、またやり始めた自分まじでえらい

[@もけ-f1p]

2人とも偉い！

[@mint8417]

同じこと思ってコメント見てたらこちらのコメント見つけて、皆一緒なんだと思ったらまたやる気出ました！ありがとう！

[@xo_.ru116]

これと部活とかいろいろやって、この前までは47kgから42kgまで落とせたんですけど3kgリバウンドして45kgなうです🥹🥹🥹🥹
痩せれるよう頑張ります✊🏻🔥

[@もめんどうふ-e4v]

続けて１週間経ち、だんだんお腹が引き締まってきました、、！三日坊主にならず続けられている自分を褒めたいと思います☺️

[@user-ri8uw1cb3t]

凄いです！！
私も頑張ってみようかな😌

[@user-it6ph2fg4h]

好きな人が脈ナシなので、今日から頑張ります！！！！応援してください😭
フォームが綺麗に出来ないっっ！

[@sara-kk1dl]

これ１回やっただけでもやらいくらい効いてる気がする！
絶対に1週間はまず！続けたいので、このコメント見た人いいねしてくれると嬉しいです！絶対頑張って、痩せる！好きな人にいい女って見せつけたるんや！

[@nyanyanya010]

骨格ストで寸胴なのずっと気になってたけど、１回やっただけでも次の日目に見えて引き締まってた！！
続けてみますーー😚🎶

[@user-me8lj5yg5l]

ファイトー！

[@なな-j3q5s]

骨ストだからって諦めかけてた上半身が自分でもわかるぐらいに変わってきててびっくりしました…これからも頑張ります🥲🔥

[@パフェ人-i6r]

これはマジで効く
やったもん勝ち
今日も頑張ろう

[@ginmegu8555]

HIKARIさんの動画に出会い腹筋シリーズ頑張っている45歳オバちゃんです。違うシリーズを週2ペースでやっていました。本日この動画に出会いやってみたらまぁキツイ💦でも頑張って続けたいと思います。お陰様でお腹回りがしまってきて、今ではパンツはＬからSサイズになりまさした。ランニングで有酸素運動と兼用で体力作り頑張ってます。45歳でも頑張れるこの動画に出会い感謝です😊

[@りーー-j2e]

マジでキツイけど頑張って夏休み中に痩せてみんなに｢可愛くなった？｣って言われるように頑張る🔥

[@2525oyuki]

私もー

[@歌詞ドッキリ部屋]

٩(๑•̀ω•́๑)ヾ(*´ч ` *) ｴﾗｲｴﾗｲハッ！私も頑張るわ

[@みん-c4w]

この動画に出会うまでウエストがどうしても締まらなくてトレーニングが億劫になってたんですが、この動画でトレーニングはじめてからすぐに2cm絞れて毎朝起きるのが楽しみになりました！❤︎

[@aisukuri_munotabiji]

ほんとにキツイ!!有り得ないぐらいキツイけど今までやってきた筋トレの中で最短で効果ある!!
1週間ぐらいやってみたら、ボッコりでてた下腹部が前より引っ込んでウエストが細くなった！✨
体重もやり始めてから減りやすくなって、辛いけどその分嬉しいことがいっぱいあるからこれからも続けたい！
HIKARIさんありがとうございます!☺️

[@hny_poon]

以前この動画に支えられてかなりお腹ペタンコになったんですがモチベ低下と共にゆるやかにリバウンドしてしまったので戻ってきました😭
1番好きで1番キツい動画ですが、以前よりもっと痩せるぞ〜！🫶

[@user-yb5by1tz6s]

1週間くらい続けてるけどくびれがまじでくびくびになった

[@ぽてと-f6n]

これと腹筋崩壊を一日おき1セット交互にやって今日で4日目ですが色んな筋トレやってきてあんまり良い感じに浮かんでこなかった腹筋がかなり浮かんでくるようになってほんとにびっくり、、
どの種目も良い感じに負荷になってて1セットでも充分というところも最高😭
この動画に出会えてよかったですありがとうございます!!

[@あやな-p8z4s]

今日で2日目！今日はお菓子我慢出来た😆
この動画はやっぱり今までの中で1番きつい💦
でも夏までには何があっても全身痩せる！
だからこの動画は絶対続ける😤
水泳の授業とかで恥かきたくないし、着たい服を着れるようになりたい‼️

[@ayanosadakuni9199]

ほんとにきついし汗がすごいですが、効果がめちゃくちゃあります！3日目ぐらいからはきつすぎて出来なかった筋トレもできるようになりました😿
初めて1週間ほど経ちましたが、今までベルトなしで履いてたジーンズがベルトないと落ちてしまうほどです！
いっしょにがんばってくれる一緒に頑張ってくれる方、お互いに頑張って痩せましょう🥲🔥🔥

[@ぽっこさん]

いい歳のおばさんでとくに上半身が痩せにくいタイプですが、正月休みにHIKARIさんの動画をいくつか組み合わせてやっていたら、なんとあきらめていたくびれが出てきました。ありがたや。
レッグプッシュのときの「7割まできたよー」で、「まだ７割なんや・・・」と毎回絶望感に襲われます。でも効いてるし解説もわかりやすくて好感持てるし、これからも続けます。ありがとうございます。

[@user-kr1224]

個人的にひなちゃんねるさんよりも効果がある気がします✨
やり出すまでは嫌だなぁやりたくないなぁって思うんですけどひかりさんの体見てると嫌でもやらなきゃ行けない気がしてやり出すとちゃんときつくてでも楽しくて続けられます☺️
普通体型からなかなか体重落ちなくて萎えてたんですけどこれ初めてからストンって体重落ち出して過去一の体目指せそうです💕
腹筋作って可愛い水着着るぞ~💕

[@raririn1220]

これ１週間しただけでだいぶ変わったので続けます！！

[@サメチャン-q2w]

夏休みに痩せてみんなに可愛くなったって言われるはずだった……明日はちゃんとやろうって思ってた……
とうとう夏休みの1日前まで来ちゃった……

[@んちゃえ]

大丈夫！大丈夫！
夏休みだけが全てじゃないから！
好きな時にチャレンジしていきましょ🥰

[@ささくれちゃん-e3v]

この筋トレしんどいけど、ひかりちゃんの話し方とかがなんか好きでなんか続けれる。今までどんな筋トレでも3日坊主だったのにもー5日目！すごい……

[@hikariyade]

嬉しいです、🥺
ほんで3日坊主卒業素晴らしい👏

[@user-fz1bn4tp3d]

まだまだ理想とは程遠いけど、1週間続けたらお腹スッキリしてきた感動😭来年の春、自分の納得いく体型で新生活始められるように頑張る🎶

[@user-zx9dg8ww1z]

毎日してたらついていけるけど、日にちがあいたらめっちゃキツイ🤮🤮でも毎日してたらお腹ぺったんこなりました〜！！

[@user-bo4yi6bu9f]

すごいです！制服の学ラン、ラインめっちゃでるんで痩せなきゃ！と思ってこれやってたら2回ぐらいでもうスタイルが良く見えるようになってきました！
今年から高校なので高校デビューに向けて頑張ります！
自分用↓
2/3◎ 1ヶ月続けるぞ！　56.0㌔
2/4◎
2/5◎
2/6◎ 55.3㌔
2/7◎
2/8◎ お菓子食べすぎた😢
2/9◎
2/10△ 受験日　足痩せだけ
2/11◎
2/12◎

[@user-kl3ro3ff5g]

一緒に頑張らせてください！🔥

[@ほのか-l8n7w]

マジでいろいろお腹痩せの筋トレしてきたけど、これが一番キツい！！！けど、めっちゃ効くしやり切った後の達成感すごい！

[@もんちっち-l6o]

0:13　腹筋
0:53　膝伸ばして足タッチ
1:33　肘脚つける
2:13　肘膝クロスでつける
2:52　膝伸ばして足タッチ反対
3:32　肘膝つける反対
4:12　肘膝クロスでつける反対
4:52　プランク＆腕上げ下げ
5:32　プランク＆腕上げ下げ反対
6:12　サイドタップ
6:52　膝曲げて固定して引き寄せて肘につける
7:32　膝曲げて固定して引き寄せて肘につける反対
8:12　脚クロス腹筋
8:51　レッグプッシュ
9:31　ツイストレッグレイズ
10:10　バタ足腹筋
10:50　脚キープ
11:30　プランク膝クロス
12:10　プランクヒップツイスト
12:43　お腹全体伸ばす
12:58　腹斜筋ストレッチ
13:12　腹斜筋ストレッチ反対
13:27　お腹ひねるストレッチ
13:42　お腹ひねるストレッチ反対

[@楓ひな]

ありがたい

[@まるの-c8l]

助かります

[@魚山沢]

本当にこれがなくて不便だった！
助かる！

[@あい-u5k7x]

うわーーーーーーもうやりたくなああああああいいいいいいい
がんばるぞおおおおおおおおおおお泣

[@もめんどうふ-e4v]

すぐフラフラしちゃって自分の体幹のなさにびっくりしました、、！
まずは１週間続けてみようと思います！！完璧にフラフラしないでできるようになる日が楽しみです☺️

[@Sunnyside525]

勤務環境が変わって、ストレスと運動不足で太るわ便秘になるわで落ち込んでたんですが、帰宅後しんどいけどひかりさんの動画やったらすぐお通じが🥺
がんばったあとにシャワー浴びて気持ちもさっぱりして、夕飯も今までより少なくても満足してるし、最高です。ありがとうございます！がんばって続けます🥰

[@aama5554]

違うのをしたりして薄ら腹筋はあったんですが、これし始めてからほんまにはっきりでてくるようになりました。すごい！！ありがとうございますこれからも続けていこうと思います✊🏽🔥皆さんも頑張りましょう！！

[@yuatakahashi6749]

ほぼ全身痩せくらいの効果ある気がする…！
まだ続けて1ヶ月くらいだけど、友達から痩せた？って言われました！
最初キツすぎ無理！って思ってたのに今ではこの筋トレやらなきゃ気が済まない😂

[@おとは-n3f]

1日目です！足重すぎ＆腹筋なさすぎて、後半のちょうどいい位置で30秒キープは10秒ももちませんでした笑笑最後のストレッチ気持ちよすぎますね。とりあえず1週間後バイトの飲み会で絞りたいのでこれ続けます！

[@user-yn7nh1zx3e]

私はあなたの台本に従ってきました。見栄えの良いボディからもっと自信を与えてくれてありがとう。

[@user-bk8vr8zu1m]

ひかりさんの数ある腹筋動画の中でもこれが一番私には効果が出やすくて、結局いつもここに帰ってきます

[@ちあーー-m3s]

この筋トレがいちばん効果あった

[@user-pt2gc3nq3j]

これはじめて1週間経ったけど、11時腹筋？と肋骨したあたりに線が見えだした！色々なダイエットTH-camrの動画やってきたけど、初めてすぐに結果が目に見える！ほんますごい！！

[@user-pt2gc3nq3j]

時❌→字

[@ayanosukinamono]

これ3週間やってるけど（二の腕と脚痩せは別ので）ガチで過食気味だけど太んなくなった。てか、最近多分これ毎日やってるから意識上がって過食も治ってきた気する。
いいことしかないです。ありがとうございます🤍😭

[@ayanosukinamono]

1ヶ月毎日続けても汗ダラダラなのでこれいい意味で体が慣れません！！
他のは大体1ヶ月やると筋肉が慣れて楽になっちゃうのにこれは本物でした！（）

[@oii._.k]

コメント欄見てると成功した方多い！！！
私も5月のディズニーまで頑張るぞー！

[@aemikang3849]

今も2日に1回ほどのペースで1ヶ月ほど続けて、自分で腰を触ってもプニプニしなくなりました😭
この運動はやっていて何故か心理的負担が少なく、終わった後に達成感と実際の効果を感じれるので本当にこの動画に感謝しています🥲
これからもこの動画を見ながらトレーニング続けます！

[@ベジタリアン-s7h]

これやってたら3ヶ月でウエスト96cm→72cmになりました！もちろん食事面等も気を配ってたけど、この筋トレの効果が1番でした！

[@塩-o6w]

どんな方法でしてたか教えて欲しいです🥺

[@早く痩せたい]

頑張って続ける！
8/1 ♡
8/2 ♡
8/3 ♡
8/4 ♡
8/5 × いそがしかった
8/6 ♡

[@きなこよーぐると-w4p]

今まで他の方の筋トレこれでもかってくらい沢山やってきたけどこれがダントツでキツイ！！！そんで1回で効果出た！！
これは続けるしかない💪
やってみてキツすぎる方！
３〜５回目程で慣れてきます！私は3回目で1回目より叫ばなくなりました笑
なので諦めないで！！！3日だけでもやれば成長感じて楽しくなってくる😆

[@ame_poe]

骨格ウェーブなので下半身が太くなりやすいので、この動画をダイエットリストに入れて親にも親戚にも友達にも本当に可愛いな……って言わせてみます!!スカウトされるくらい可愛くなってやる!

[@HOPE-cd7ks]

過去1?なんかきつかったけど遣り切った感ぱないから頑張れる。
絶対痩せてやる。

[@rinorinhoo]

始めて5日目！元々筋トレしてましたが、この動画始めてから縦線＆クビレ出てきました！まだまだ続けます！

[@subinnnnnn_]

I日目⛄️
バレンタインまで頑張るぞー！！！

[@沢山食べる人]

まじできつすぎて
「この人すげえなあ、、！」て思いながやしてる、、全然出来んけど、
みんなすごい！！偉すぎる！！

[@ars32nana1029]

この腹筋を始めて1週間。
1週間ぶりにあった彼氏に「痩せた？体めちゃくちゃ細くなってる！」って言葉をかけてもらえました🎊
自分的に目に見えて変化してるのを実感してます🌈🌈🌈
引き続き頑張ります🔥🔥🔥

[@るま-w6v]

この動画プラス別の動画2つの合計3つを5日くらい続けてるんだけど目に見えて引き締まっててめちゃくちゃしんどいけど楽しい！可愛くなるぞ！！！🔥

[@すみれ-x9r]

何回かやってるうちに全く出来なかったのに自然とできるようになってて嬉しい！がんばる！

[@あい-g7i3k]

とりあえず２週間絶対にやります
2022/07/10
2022/07/11
2022/07/12
2022/07/13
2022/07/14
2022/07/16
2022/07/17
2022/07/18
2022/07/19
2022/07/20
2022/07/21
2022/07/24
別の腹筋動画に移ります！
しっかり効果が出て楽しかったです！
ひかりちゃんありがとう！！

[@ib3357]

5月から筋トレに力入れて毎日筋トレして汗もかいてやっと6キロ痩せたんですけど、最近全然体重に変化なくて、ひかりちゃんのもう一個長い筋トレのやつずっとしてたんですけど、今度こっちしてみます！！！

[@choco424]

私これはじめて3日経つんですけど、いつもは絶対に褒めてもらえない母から「ウエストがくびれてキュってなってる」って言われました！！
これはやって正解です✨ありがとうございます😭

[@北風小僧-s9q]

プランクのとこでいつも達成感ありすぎて離脱しちゃう😂
少しずつ最後までできるようにがんばろ🥲

[@ayaka7113]

今日からやってみたいと思います！
一緒に頑張ってくれる人いたら
頑張りましょー！🖐🏻🔥🔥🔥

[@モモ-y5t]

ありえんきつくて一回画面閉じたけどもう一回開いてコメント欄読んでたら最後までやり遂げなねばという気持ちが湧いてきてとりあえず最後までやった。
運動不足にはハードすぎるのでもうちょい基礎が固まってきたら戻ってきます🤸‍♂️

[@namumuna3247]

この動画に辿り着いてから2年になりますが、終わってこんなに達成感のあるトレーニングはやっぱりこれしかないです💪🏻💕

[@KIYO73_Nana]

前ドッコイショ！の所立つ時ちょっと手つかないと脚の力だけじゃしんどすぎて立てなかったのに今はもう何も手つかなくても脚の力だけで立てるようになったくそ嬉しい😭😭😭😭😭😭

[@0804_ga]

今日はじめてやりましたが、動画が進むにつれ汗がじわじわ出て全部終わった頃には全身汗だくでした！1週間がんばります

[@あいう-o2z]

昨日全身脂肪燃焼の動画見て筋トレやったら腹筋半端なく筋肉痛で今日筋トレ少しサボりそうになったけど、効果あった！ってコメント見てやる気出て、できる範囲で頑張った！！
自分褒めて頑張ります！！❤️‍🔥

[@かな-v8r1m]

ひかりちゃん体幹しっかりしすぎ🥺🥺憧れすぎる！

[@hikariyade]

とんでもないです😣
でもそう言ってもらえて
まだまだ頑張らんとってなりました😂
ありがとうございます🤍🤍

[@歌詞ドッキリ部屋]

@@hikariyade もういいと思うんだが…

[@user-kl3ro3ff5g]

これやる前とやり終わった直前に鏡でお腹見たんですけど全然変化無くて、落ち込んでたんですけど、次の日の朝鏡でお腹見たら信じられないほどお腹薄くなってて、びっくりもしたし凄く嬉しかったです😭💕✨

[@いちご-d7e]

前から思ってたけど、この動画ほんっとに、ほんっとにきつい、、、なかなかこれやろう！ってセレクトできないけどほんとすぐ効果出るからこれからはちゃんとやる👍🏻👍🏻👍🏻

[@monmaron3231]

これすごいです！！３日続けて、TWICEのももちゃんみたいなお腹の線が少しずつ見えてきました！
成果が出るのが何より楽しい💪🏻

[@saeko5077]

痩せたね～って言われるくらい変われました！ありがとうございます！

[@manao.1326]

めっちゃキツイけどその分達成感がレベチなので気づいたらやってしまう笑
1日でかなり変わったのでこれからも頑張りたいです！

[@user-xt2dv4vc5j]

運動部なのにそれより汗かくしキープめちゃきついしこのトレーニングまじやばい🔥💪

[@user-bm6eg3rv2m]

トレーニング終わったあとは、効いてるのかな、？ってなってたけどしばらく時間が経ってお風呂上がった時のお腹が悲鳴をあげててめちゃくちゃびっくりしました笑 こんなに効いてる！！って実感した筋トレは初めてです😹 ぺったんこなお腹目指して続けてみます！

[@kurumi8200]

元々そんなにお肉があった訳じゃないのですぐめっちゃ薄くなりました😳😳
数ヶ月間たまに休みつつ続けてたんですけど、生理終わって再開するとまるまる1週間してなかった分凄くしんどくて😭
リメイク版じゃないですけど生理中にもできるような動画も別であればもっと続けれそうなので検討お願いしたいです！

[@cocoa_mrng]

0:13
0:53
1:33
2:12
2:52
3:32
4:12
4:52
5:32
6:12
6:51
7:31
8:11
8:51
9:30
10:10
10:50
11:30
12:09
12:42 ~ストレッチ
鬼きつくて泣きそう🤣がんばる🦭

[@chamisanha2935]

お腹の厚みが嫌すぎるので今日から週3.4ペースで頑張ります！！！！！
これやると次の日の厚みが全然違う！！！！嬉しすぎる😭😭😭
めっちゃキツイけどみんなで綺麗な腹筋手に入れましょう😭😭😭😭

[@甜茶てんちゃ-c4i]

過去､最高にキツいと思った10分間の腹筋トレでした
30秒がこんなに長く感じたの初めてです
5秒残して脱力しました😱くやし〜

[@hikariyade]

一緒に頑張ってくれたのが嬉しいです🥺
ほんで悔しいって思えることが凄い😳!
お疲れ様でした🔥

[@れななな-v3s]

他の方の『1週間でお腹痩せる！』があまり効果を感じられず、こっちもやってみました。
すごいきつくてビックリしました！
頑張って続けてみます！
8/25 ⭕️
8/26❌筋肉痛やばすぎて、笑ったりくしゃみするだけで辛かった
8/27⭕️まだ筋肉痛だけど、ゆっくりやった
8/29⭕️
8/30⭕️

[@user-mochi_kome]

めちゃめちゃきついけど汗かくし何より声掛けあるから頑張れる😤❤️‍🔥夏までにペラペラお腹目指す👊🏻

[@erin.5064]

飽きっぽいので全身脂肪燃焼のほうと交互に、ほぼ毎日5ヶ月継続中です。最初は中々見た目に変化が出なかったのですが、慣れてきて楽をしてるのかも？と改めて手を抜かずに励んでみたら、5ヶ月目にしてようやくお腹が平らになってきました！また変化があったら報告します！

[@user-kf2ii3vv3z]

これマジやばい‪w夜やって次の日朝起きたらもうぺたんこだった😇キレイな筋入るようにこれからもがんばります❕❕

[@むぴ-i8g]

これ見てやる気出た

[@ねむい-r1i]

次の日の朝……だと！？

[@eh__yang8]

@@ねむい-r1i これがちでトレーニングする前に鏡で自分のお腹見て、トレーニングして、寝て朝一番で鏡みたぺったんこなってた
もともとほかの筋トレしてたのもあるけど、これ1番ってくらい効果感じられる

[@ねむい-r1i]

@@eh__yang8 分かった!!信じる!!頑張る!!ありがとう!!

[@杏仁豆腐-g8v]

これまじできつい。やる度に滝汗でる
でも筋トレの最後にこれやると今日も自分頑張った！って思える！！

[@むつ-x7s]

何回やっても辛い〜〜でも初めてやった時は、一旦停止したりして完走してたけど、今では止めずにお腹に力入れられるようになって、あっという間に終わる気がしてきた😌
寒くなってくると汗かくこと無くなってくるからまだまだ頑張る〜〜！

[@な舞-t5w]

すごい首が辛い、😿💦
けどすごい効いてる感じがする！
夏休み明けまでに変わりたい、がんばろう🔥

[@パクパクじみん-h9d]

一日めですごい効果です💜

[@水萌]

めちゃくちゃキツい分、やり切れた時の達成感が嬉しいです！色んなメニューがあって、やってて楽しいです、ありがとうございます😊

[@なまけもの-h8n]

キツイけど頑張って１回やってみました！！
１回でも汗だっくだくになって終わったあと達成感あったし効いてる感じします！
続けてみようと思います❤️‍🔥
4日目続いてます！！

[@yu-vh1yf]

距離置きたいって言われたからその間頑張る

[@kanurechan]

キツすぎてびっくり😹💖💖けど、体がめちゃめちゃ温まったあ❕😶‍🌫️

[@ゆい-z5h6v]

これやばい笑
普段全然汗かかないのにめっちゃ汗かいた笑笑
部活やるよりも汗だくだく笑

[@user-bi7fz8no8c]

自分の足が立派に太くて重いから前半キツすぎる〜〜😇今まで甘えてきた自分に喝を入れて頑張りました❕たったワンセットで引き締まったのでびっくりです…🙏✨

[@hikariyade]

一緒に頑張ってくれてありがとうございます🤍
効果も実感してもらえて嬉しいが溢れてます😂!

[@LAB-v1z]

鬼きつかったし冬なのに滝汗…！
絶対2022年は腹筋を割る🔥🔥
お世話になります！！

[@kks2744]

お腹がぱんぱんすぎて始めます！
今日からスタート…！
7/23 1日目🙆🏻‍♀️

[@赤い靴-s6t]

深夜2時にチョコマフィン食べた(しっかり牛乳も飲んだ)あとにこれやって罪悪感ごまかしてる私えらい

[@mayuxtrb]

一回で筋肉痛になりました、、
が！！！！めちゃくちゃお腹に効いてました！他2本の腹筋トレーニングは二周も耐えれなくてギブしてしまうのですがこの動画は完走できました！！ただの腹筋不足なのでこの動画で頑張って二周のやつも完走できるようになりたいです！HIKARIさんの動画はわかりやすくて大好きです！！毎日続けられるよう頑張ります！

[@りんごォ-o2u]

めちゃくちゃ久しぶりにやったら全然できなくなってました、、、😢今日からまた頑張ります🔥

[@白布杏奈]

二週間ぐらい毎日やったけど、Where
is my 贅肉？ってぐらい効いた！！！
今日2日サボった分取り戻すぞぉ！！

[@まり-e2y]

ぽっこりお腹だからこれやってみます🤩

[@sanan9929]

一回やっただけで効果を感じました！続けます🔥自分頑張れ！！📣

[@山田-l5u]

この動画を見つけて10日目です！
結構いい感じに引き締まってきました🔥

[@ayakaofficial7129]

来年推しのツアーに行くからへそ出しの服着て行くから頑張ってお腹ペタンコにするように頑張る！

[@Re3_HQ]

コメント欄結構効果感じてる人が多いのでこれで頑張って見ようと思います...！！！
推し(2次元)の体重を超えないように......!!!!!!!!!

[@user-cp6ey8np3k]

めちゃくちゃ辛くて休み休みになっちゃったけど、10日間でこれになりました動画よりもくびれに効きそうなので頑張って続けてみます！！🔥🔥