КАК сочетать БАДы правильно. Вит С, Железо, Цинк, Вит Д, Омега3... Рекомендация ВРАЧА-Диетолога
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2019
- Кофакторы (помощники для йода: селен (!) без селена йод в высоких дозах риск тиретоксикоза, также желательно с йодом пить магний, железо и вит А)
Врач превентивной медицины, терапевт, диетолог Юлия Поворознюк
Задать вопросы личные, приватно можно на ее странице
/ dr_povorozniuk
--------------------------------------
То, что пью сама и рекомендую по соотношению цена/качество
Хелатное железо www.iherb.com/pr/Source-Natur...
Или вот еще выше доза 40мг до женщин с обильным менструациями и состояния анемии
www.iherb.com/pr/Nature-s-Plu...
Вит С ua.iherb.com/pr/NutriBiotic-I...
Селен (кофактор йода)в правильно форме и дозе iherb.co/2hEhWgtZ
Коллаген если плохо усваивается белок и нужно добавить отдельно
принимать за 40 мин до еды, вместе с селеном)
iherb.co/jdiWGSL1
Йод в хорошей дозе и правильно форме (бюджетно очень, принимать вместе с селеном и кофакторами )
iherb.co/EwvDnPDk
Магний глицинат (огромная банка, хелатная форма и нужные дозы)
iherb.co/LCHNMXFW
Хелатный, усваиваемый цинк (бюджетно)
iherb.co/yp99a8vG
Омега 1000 мг, высокая доза и много штук в банке
iherb.co/bTmYWkXp
Скидка 10% на первый заказ по коду VIJ606
И вот еще купон на скидку в 10% ввести код 10LOYALTY
--------------------
Еще интересные видео на моем канале:
Стоматологический сериал (Дизайн улыбки)
goo.gl/305UxU
-------------------------------
Консультация врача-Трихолога (подробные ответы по Волосам) в плейлисте:
goo.gl/jbSvh
--------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в
Instagram: / terekhovaoks
------------------------
Музыка
Это верхний комментарий для новичков. С чего начать?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие). Вы не сможете пить БАД для восполнения дефиитов всю жизнь. Наладит желчеотток, чтобы вовремя избавляться от патогенов и усваивать все витамины и микроэлеиенты из пищи-вот главная стратегия!
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
Желчь делает много чего, и заботиться о ее бесперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
-масло авокадо, цельное авокадо
-оливковое масло (в темном стекле)
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
Всё супер классно как всегда! Благодарю вас от души! 😘
Спасибо, очень полезная информация
Благодарю!🌹
Резкие, глубокие наклоны - привет,межпозвоночная грыжа ! У меня так и было. Так что будьте ооооочень осторожны с этой рекомендацией
Спасибо большое за полезную информацию.
1) Цинк (Zn) антанонист Меди(Cu)
2)Продукты богатые вит.С лучше сочетаются с белковой пищей.
3)Железо усваивается с вит.С
4)Цинк пиколинат тоже с вит.С
5)Железо ,кальций, вит.В9, Е, снижают всасываемость цинка.
6)Вит. С принимать в форме аскорбата.
7)Вит.Д3 принимать вместе с вит.К2.
Профилактическая доза 2000 ме
Лечебная доза от 5000ме.
8)вит.Д и К принимать с жирной пищей на ночь.
Правильные жиры-(топленое масло,кокосовое ,сало,гусиное)
9)Кальций вместе с вит.Д.
Следить за уровнем кальция после 40 лет,у кого стачиваются зубы.Плохо приживаются имплантанты от недостатка кальция и Д.
10)Все жирорастворимые вит.А,Е,К,Д3,Омега 3,лецитин,
принимать ВМЕСТЕ с жирненькой едой.(какие жиры написано выше).
11)Вит.группы В,комплексы принимать УТРОМ через час после еды.
(кофе понижает их уваиваемость.)
12)В6 помогает усваиваванию Магния
Лучшие формы магния..
Глицинат-при мышечных проблемах
Цитрат-слабительное
Таурат- для нервов
Треонат-???(не сказано)
12)Йод и Селен усиливают действие друг друга.
13)Высокие дозы вит.А(ретинола пальмитат)не рекомендуют курильщикам.
-----------------------------------
Короткая памятка ,кто забыл или нет времени прослушать.Более расширенная информация в видео.😊
Треонат - эта форма для улучшения памяти, для снятия последствий дневных стрессовых психоэмоциональных состояний. Расслабление
@@Russia09 А у меня был магнезия лактат,случайно не знаете эта форма от чего?
@@Lana07 лактат - вероятно общеукрепляющий. Передача нервных импульсов в межклеточн пространстве. Он везде хорош, без профилизации. Молочно-кислый это для улучшения усвоения.
Слышала, что К2 способствует большей свёртываемости крови, поэтому надо с ним аккуратнее.
@@user-hi7xq8it3t Да все верно ..способствует,но и для лечения остеопороза в комплексе он тоже необходим,надо как-то искать баланс..может раасжижающие кровь продукты, травы употреблять...
Очень важная тема затронута! Хотелось бы продолжения!
Ещё добавлю. По поводу дополнительного приёма кальция - кальция достаточно в той пище, которая у всех на столе. Пьём жесткую воду с перенасыщением её солями кальция. "Потолок" содержания кальция в питьевой воде должен быть не более 20 мг на литр. Проблема кальция не в самом кальции, а в его усвоении, точнее в не усвоении из-за дефицита магния, без которого кальций не усваивается как надо. Более 90% населения находятся в дефиците магния! Любая соль органической кислоты магния подойдет для приема. Таурат и глицинат магния способствуют лучшему образованию жёлчи в печени, работа мышц здесь не при чём. Для избавления от судорог в ногах, от нервных тиков в любой области тела в первую очередь требуется ликвидировать дефицит КАЛИЯ, суточная потребность которого от 3 до 4,7 грамма в сутки! Магний, правда здесь тоже требуется! Энергия в клетках организма образуется в митохондриях в виде молекул АТФ. Так вот, к каждой молекуле АТФ, чтобы она была энергетическим ресурсом, должна быть прикреплена молекула магния. Без потребления магния в суточной норме 400 мг человек испытывает постоянную слабость и недомогание, т.к. все биохимические обменные процессы не обеспечиваются энергией в необходимом объёме. Витамины группы В в природе всегда находятся вместе, а прием их отдельных наименований организм толком не воспринимает! Поздний ужин перед сном полезен всем, поскольку избавляет человека от застоя жёлчи, которая без ужина утром уже концентрированная и возникает риск образования осадка в виде песка. В целом, информация в данном видеоролике полезная и правильная, за исключением отмеченных мною нюансов!
Василий, спасибо за информацию. Вот бы Вы ещё написали когда принимать магний и витамины группы в
Т. Е. Витамины группы в и магний можно пить в один день? Просто разделить их временем?
А если все таки принимать кальций то когда лучше?
У меея образовался вопрос...я и вовсе сталкивалась с инфо о том, что одни витамины из группы В гасят действие других витаминов из той же группы.
В то же время, принимать В комплексом было бы очень удобно.
И ваш комментарий дает надежду, но хотелось бы найти подтверждение...
Василий огромное спасибо ...за инфу, прямо и вовремя. Удачи вам во всем.
Прям полноценная лекция получилась, конспект сделала. Жду выхода обещанных видео😊
Как же я люблю Ваши видео! Столько структурированной информации, и при этом не скучно смотреть, просто вау!!
А то что в лекции много неувязок, вас не смущает? В лекциях врачей, другое время приёма этих витаминов. И обоснование.
Слушаю который раз ,столько нужной информации,что за один раз и не запомнишь. Спасибо Вам за труд.
Оксаночка, большое спасибо за такую важную информацию. Вы просто большая умняшка! Удачи Вам во всём!!!
Как всегда было очень интересно. Жду продолжения 😘
Оксана как всегда информативно, жду ваших видео всегда!
Огромное спасибо за эту важную для меня тему👍👍👍 Очень жду продолжения!!
Оксаночка,спасибо большое,информативно и с акцентом,что все индивидуально!Фон с Вашим цветом глаз очень очень красиво сочетается,приятно глаз положить😁
Супер-полезное для меня видео! Спасибо, Оксана!!!
Дааа и мне
Благодарю! Очень полезная информация, спасибо что делитесь и разьясняете.
Спасибо за видео! Какая же вы клёвая, просто восторг!
Добрый день,Оксана!Благодарю Вас!Понравилось Ваше видео,затрагиваете большой пласт важной информации!С Благодарностью и теплотой в сердце,Марина.
Спасибо, очень актуальная тема. В период пандемии все побежали в аптеку покупать витамины без назначения врача, а как принимать не знают. Снимайте еще подобные ролики
Очень интересная тема и очень нужная! Огромное спасибо вам! ❤️
Спасибо большое! Как всегда очень полезно и очень приятно вас слушать!
Приветствую 🙌 Благодарю за такую очень полезную информацию 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо. Какая Вы умница!! Продолжайте, ждем !
Оксана, спасибо огромное за все Ваши видео по нутрициологии !! Продолжайте, пожалуйста, снимать на эту тему !! А есть ли видео, где Вы указываете полный список анализов для ежегодного полноценного отслеживания своего здоровья ?
Оксана, спасибо! Мне ни один врач так хорошо не объяснял!
Очень интересная тема, важная! Ждем продолжения.)))
Спасибо, Лана, за экскурсию по вашей мастерской, очень приятно побывать у вас в гостях 😊
Спасибо, очень всё понятно!Хотелось бы продолжения!
Ждем обещанного продолжения💖
Огромное спасибо !!! Очень полезная инфа. Дайте больше подробную информацию по приему В6 и магния
Да! Да! Продолжение темы!!!
Оксана, Вы супер!!! Любую тему Вы раскрывание на ура! Вас приятно слушать и Вы очень пополнили мои знания в медицине. Спасибо Вам огромное. Процветания вашему каналу. Будьте здоровы!
Очень интересная и нужная информация! Спасибо! Жду продолжения 😀
Оксана, а как принимать Вит А и Е?
Вообще,шикарный ролик!Спасибо за компетентность.Редкая сейчас характеристика!
Поставила лайк до того, как начала слушать ваш ролик, так вам доверяю!))) И была права, спасибо, как всегда очень полезно, доступно и внятно!!!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Писали, что Ютюб засчитывает лайки, поставленные не ранее 15 минут просмотра.Поэтому Ваши могут не засчитать(((
Спасибо большое за полезную информацию, то что я искала про витамины! 👍
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!🙏БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Огромное спасибо за информацию. Доступно, профессионально,убедительно🤗🤗
Архи важная тема!!! Плиз, продолжение! Хотелось бы , чтобы затронули гормональную сторону.
Спасибо за ценную информацию!
Очень полезный выпуск! И во всех остальных тоже много пользы. Благодарим Вас за труд.
Спасибо большое. Очень компактно и доступно. Побольше бы таких видео. 👍
Благодарю Вас! Очень доступно и правильно Вы всё объяснили...! Красивая! Умная! Ещё раз Спасибо!!! Вам всех Земных Благ и Любви!
К сожалению не встречал грамотных врачей в Челябинске, поэтому когда говорят ,что врач должен делать назначение по витаминам и бадам, то это только в учебниках, в жизни врачи на 90% имеют ограниченные знания , да и вообще только деньги за прием берут и лапшу из мягкой пшеницы на уши вешают. Если хочешь оздоровиться витаминами и Бадами, то нужно самому все изучать
Точно...тоже сейчас это делаю,похоже уже нашла хорошие, качественные Бады. ВСЕМ СТАБИЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
А что можно ожидать от медицины Рокфеллера?
Ничего, кроме бизнеса.
Ждем ещё ваши рекомендация,благодарю!
Хорошая подача,мозг как будто поел вкусный ужин.обязательно пересмотрю позже,ещё раз.
Благодарю 🌷очень полезно) осталось найти хорошего врача)
Сидела все видео под запись с блокнотом. Спасибо!
Информативно! Благодарю за дайджест!
Благодарю ! Иформция супер!👌
Давно Вас не смотрела, что то с артикуляцией произошло, после всех манипуляций с лицом. За инфу всегда спасибо!!!
Оксана, спасибо огромное за Ваш труд!!!!! Очень полезная информация.
Умное полезное видео.спасибо!🙏♥️
Очень! Очень нужно продолжение!!
Спасибо Оксана, продолжайте дальше, обожаю медицинскую тему.
Было бы очень хорошо, если бы Вы рассказали, схему приема. Как часто или постоянно, дозировка и т.д. Благодарю
Очень полезные советы, спасибо!
Оксана, спасибо за такую полезную информацию! Будет здорово, если осветите тему латентной анемии
А есть ли личный канал этой девушки, не знаете?
Отличное освещение сложной темы!) Спасибо
Оксана спасибо за грамотное видео!!! Очень актуально и доступно!!!
Спасибо Вам большое,хотелось бы продолжения
Бесценное видео! Благодарю! Прям конспектирую себе😊
спасибо, очень полезно, не знала много чего, особенно про глиценат магния важно для меня
20:46 Поддержка Либидо, куда важнее, чем волосы и ногти... Лайк за это👍 😊
Спасибо большое очень интересно
🌸🌸🌸
Хотим продолжения темы!!!)))
Внимательно послушала, интересно! Очень актуальна тема остеопороза (поставили родственнице). Жду раскрытие этой темы! Спасибо!
Olga Klimova в книге М. Грегора «how not to die» приводятся ссылки на исследования остеопороза и питания в разных странах.
Если кратко, страны с наибольшим потреблением молочных продуктов имеют самый высокий уровень остеопороза. Молочка закисляет организм и для нейтрализации этого воздействия из костей вымывается кальций (имеет щелочную реакцию).
На вас бабки делают, а вы верите
Спасибо .У меня камни в желчном .Принимала Д3 ,т.к. уменя он низкий_28 а течении 4 х мес но не изменила результат.Доза была 2000.прием только утром.Магний В6 тоже пропила. Ваша инфо интересна, записывала .
@@larisarusinova8508витамин Д3 пьют по 5000 МЕ это минималка,смотрите доктора Ирину Мироновну
первый раз слышу, что витамин Д принимать вечером. Всегда пишут, что наоборот в первой половине дня..
Лада, мне доктор сказал принимать Д3 + К2 утром.
Guzel Kamalova Обучение онлайн желательно вечером конечно, но так как он придаёт энергию , то лучше с утра 🤷♀️
Витамин Д возбуждает
Его утром нужно принимать и лучше кальций Д3 после 40
А я думаю, почему мне уснуть.. Оказывается все дело в витамине Д.. Я его вечером принимаю, утром забываю 😋
Логично, ведь организм на солнце его днем вырабатывает, а тут такой конфуз
Спасибо за информацию!)
Благодарю очень полезная информация 😘
Масло под влиянием высокой температуры приобретает канцерогенные свойства.Масло при кипении не переходит в трансжиры, как вы говорите.
Спасибо за информацию. Очень полезно! Особенно памятка. Хотела бы услышать время приема Селена, Йода, в какой форме. 🙏
См. Продукцию "Сибирское здоровье"
Тамара Маркина скажите я тоже пью Сибирское здоровье но у меня недельные запоры и высыпания на лице ,что мне делать?
Благодарю за отличный разбор)
Благодарю! Очень конструктивно и наполненно... Супер. Буду благодарна за подобные видио посвященные решению конкретных проблем со здоровье. Сама витаминами и витаминоподобными веществами решила свои проблемы со здоровьем. Сейчас закупила витамины для родителей, которые находяться в преклонном возрасте. В поиске врача для консультации по витаминам и БАД.
Вы как всегда, отлично выглядите)))
Благодарю))
@@faberinfo сколько стоит анализ на витамины и минералы ?
@@faberinfo 09:50 почему те масла у кот точка перехода в трансжиры выше??
@@plansh8635 В Америке 100 долларов, в Германии 100 евро, в Монголии 30 их денег. Сегодня одна цена, завтра другая. Вам в какой стране написать? И укажите дату, я вам табличку составлю за 3 года по месяцам.
@@plansh8635 И по видам витаминов и минералов
Оксана, а можете сделать видео о гипогликимие, вы как раз вспоминали. Спасибо ❤
Спасибо! Очень важная информация!
Актуальная информация!
Спасибо вам за полезную информацию 👍
Витамин Д усваивается организмом в первой половине дня, принимайте утром!!! Солнечные ванны, как естественный прием витамина Д, лучше всего принимается организмом в полдень (или с 11 до 14 часов).
Оксана, очень познавательное видео! Хочу услышать Ваш совет: периодически бывают пррооблемы со сном, причины в стрессовых ситуацыях. которых сложно избежать. Сейчас принимаю на ночь магний глицинат от KAL, мелатонин, валериану. Ложусь спать в 24.00, а в 5.00 утра просыпаюсь и не могу больше уснуть. Спортом занимаюсь 3 раза в неделю, по вечерам хожу от метро до дома пешком 3 км. Что можете посоветовать. Как снизить утренний кортизол?
за 2 часа выключать все источники синего света, не читать с тел и гаджетов, не смотреть в экран ноута или тв, в 10.00 ложиться, потому как в 24.00 уже идут процессы детоксикаии в печени (перваявторые фазы), и если вы не спите глубоким снов в это время, вы лишаете себя этого шанса. Там и кортизол как гормональный ответ...следствие...
Спасибо,Оксана!
Удачи солнце !
Спасибо, Оксана за полезную информацию, Вы писали пост в Инстаграме об этом, я оставила там свой комментарий по поводу витамина Д3, Вы мне не ответили, поэтому оставлю его еще и здесь))) Витамин Д3 нельзя принимать вечером: 1. Он препятствует выработке мелатонина, это собьет сон((( ниже кто-то в комментариях тоже написал об этом 2. После приема витамина Д обязательно или хотя бы желательно активно двигаться, заниматься спортом и т.д.... просто выпить витамин Д и лечь на диван - пользы 0, а кто после ужина активно двигается - таких меньшинство. Поэтому во всех схемах, которые когда-либо попадались мне на глаза все прописывают витамин Д утром!!
Ольга Apple полностью согласна. Край - обед. Приём пищи должен быть самый плотный и богатый на жиры (у меня это каша с орехами и фруктами)
Спасибо, не знала
Мне Д3 врач назначил тоже с утра за полчаса до еды
Ольга Apple я на себе проверила! Спать не могу когда пью на ночь Д3
Когда с утра принимаю, то со сном все в порядке.
Витамин К вместе с витамином D
Вечером Д3 нельзя, его надо с утра, он не даст уснуть, если конечно он усваивается. Врач сказал с утра.
Спасибо.Очень содержательно.
ОЧЕНЬ УМНАЯ И ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНАЯ.. БОЛЬШОЕ СПАСИБО..
.!!! ❤
Все коротко четко и по существу. Только вот заметила, что не было информации что Витамин Д и Е нельзя принимать вместе.
Почему ?я принимаю так с утра
сделайте видео про волосы -укрепление,выпадение и др.
масаж голови робіть
Но к этому надо провериться на наличие цинка в организме!Это к эндокринолошу!
И раннюю седину
Очень интересно!
Сделала много нотаток, спасибо🥰
Спасибо за полезную информацию 🤗
06:02 - это касается всех двухвалентных минералов ,которые одновременно поступают в организм )))
09:19 - вит Д в большой дозировке сильно бодрит . Вечером выпили , ночью - не заснёте 😅
Очень полезная информация, которую я как раз искала :)
Сейчас пью весь набор витаминов и микроэлементов, которые вы назвали в этом видео))) и все руки не доходили изучить вопрос можно ли принимать все это вместе))
Что делать если. Алергія на витамин б двенадцать а у меня анемия
Как же ....вы отлично рассказали🙏...благодарю
Очень интересно и понятно, спасибо большое
Умница и красавица, все доступно и понятно,спасибо!
Хочу знать все 🤗
Вы такая классная, я Вас посмотрела и поняла что проблемы в голове! Нужно просто жить.....и не заморачиваться!
Спасибо за полезную информацию.
Вит D блокирует мелатонин, поэтому его нельзя принимать в вечернее время.
А я думаю почему у меня бессонница?
Согласно, его нужно принимать с утра.
@@user-od1ry9hm4p нет. После обеда.
Тоже слышала, что витамин Д только утром принимать
Не доказано
Блин. Мне по ходу все виды магния нужны, которые назвала автор.
Спасибо огромное!
Спасибо большое вам❤❤