【楷教練訓練精華】│穩定肌不穩定 ，怎麼練到目標肌肉？！知道真的不夠，你必須要應用！

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[@S1986MOKBYOUR]

後面黃色衣服髮型根本李小龍入鏡

[@Kai-coach.singer]

😂

[@rick780226]

同理，深蹲這個動作很多人都做不好，是因為沒有穩定全身的肌肉，腹腔加壓、上半身、臀、腿，全部肌肉都要用力，只有需要動作的關節活動，讓身體各部分都變成一根硬棒子，只有關節可以移動，此時你會發現腿比你想像的還要有力，因為我們的四肢能夠發力是建立在軀幹穩定，否則身體不會讓你用那麼多的力量

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教

[@user-ks7of5os1p]

謝謝教練 要多休息喔❤

[@Kai-coach.singer]

謝謝🙏

[@user-uv8vm2ob4v]

謝謝楷教練的分享😊

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@annrobert945]

博主cos李小龙真的入木三分

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@RTSun-lx7ee]

謝謝楷哥

[@Kai-coach.singer]

不客氣

[@307042006]

為什麼我都在注意楷教練的模仿😂

[@Kai-coach.singer]

😂😂😂

[@thunderw7455]

我覺得力竭時向心借些許肩膀的力，離心要控制這樣

[@Kai-coach.singer]

謝謝分享

[@linmp2709]

楷教练，我有个关于受伤的问题想请教下您。练高位下拉，向上放杠时因为手臂完全打直导致三角肌前束和二头肌之间的地方出现疼痛，这个一般是哪里出问题了？是筋扭伤了还是什么肌腱拉伤？我试过按摩、冰敷热敷和用消炎止痛贴都没什么用。

[@Kai-coach.singer]

先看醫生，找到傷處跟原因。

[@VivianAn-ck1lr]

我的肩膀上去時都會跟著走..

[@Kai-coach.singer]

可以練習

[@cHwEi_1995]

楷教練你每次李小龍那啪臉都一定要這麼100分嗎😢

[@Kai-coach.singer]

😂😂

[@brianshen7354]

後面黃衣男子有李小龍的感覺

[@Kai-coach.singer]

😂👍

[@asklj8436]

楷教練 想請問你是如何看李茶三頭下壓的練法

[@Kai-coach.singer]

我沒看

[@user-hy8hw8ok2v]

等等 是不是楷小龍上身了😳😳

[@Kai-coach.singer]

😂

[@user-wt6wn5jl1x]

欸小兄弟呢

[@Kai-coach.singer]

忘了剪進去🤣

[@akromawrath7353]

👏👍💪😁

[@Kai-coach.singer]

👍👍👍

[@dorothyspencer7861]

*promosm*

[@Kai-coach.singer]

👍👍

[@sweetpotatocaptain9557]

才幾歲就死了,我看就是愛炫吧

[@Kai-coach.singer]

謝謝指教