熟練不等於變強｜《刻意練習》｜文森說書
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2024
- 原文書名：Peak: Secrets from the New Science of Expertise
中文書名：刻意練習
這本書已經紅很久啦，所以這次就讓我來蹭一下它的熱度。
其實看完後可以知道為什麼他會紅，我覺得它很貼近大眾的需求：我想要變強！！因為變強可以升職加薪，好處多著呢，那如果脫離金錢層面，如果我今天就像在運動表現上傑出一點、鋼琴想彈得更好，這本書同樣用得著，那這個主題的書怎麼可能不賣呢？
#刻意練習 #書單 #職場
00:00 - 02:50 開場
02:51 - 04:23 一般時候的練習方式
04:24 - 05:07 有目標的學習法
05:07 - 06:37 有目標的學習法 - 刻意提高強度的用處
06:38 - 07:58 解釋一般練習法和有目標的學習法的不同
07:59 - 09:32 高手的工具：「心智表徵」
09:33 - 11:17 建立正確的心智表徵
11:18 - 12:31 結語跟表白（😘
12:32 - 12:56 我的囉哩八唆
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老實說我認識的大神，他們會跳脫舒適圈，但同時也可以從中挖掘樂趣，樂在其中。
如果是單純覺得好玩的話就沒有在進步，但是如果是從中獲得成就感就另外算
《心流》
之前聽過一個心理學老師說，正面回饋往往比負面回饋來得更有力量，所以我想說：Vincent真的很棒唷！能堅持一直更新說書影片不容易，而且還會嘗試新風格，想說聲謝謝Vincent 辛苦了。另外想對留負面留言的人說：善良一點，大家的一生都不容易！
這點真的深有所感，最近學的東西剛好很吃反饋，但又得不到反饋
愛之深，責之切。根本就是錯的，更多時候對方只是想羞辱你在用這當冠冕堂皇的藉口罷了。
拍拍你，加油！@@user-bw3sx1fn3x
愛之深 責之切 這句話本身可能沒有問題 問題是解釋的人
所謂責之切 是指 深切(深度)指摘、問責......等等 但有人以為的責之切是 直接果斷的"爛死了"
深切且有深度的批評 是的確需要有愛的人才能給予 因為他夠了解 甚至能清楚描述你的問題所在
但不是流於表面的謾罵@@user-bm1gf8lg9o
完全無法認同有趣跟變強不能同時存在。我是一個打競技撲克的玩家，在學習撲克的路上雖然常常遇到難得要死的情況，但就是這樣每次在我自認為懂撲克時，下一秒卻又被GTO理論的策略驚艷，這是只屬於鑽研者(grinder)的醍醐味。人能在一個領域達到頂尖，不會是因為熬得過過程的苦，這只是在外人眼裡看來很苦而已，其實每一份痴心裡都包含著一種甘願，在追逐之路的喜悅常常比追求的成果更加重要。
認同追尋強大的過程中也可以有趣，但不會輕鬆，我覺得書中強調的應該是輕鬆有趣
@@Hermes147852369 yes我知道刻意練習是要強調這一點，但說書的呈現在這點上沒有刻劃清楚，除此之外的觀點我都很讚同，也是這樣過來的
@@Hermes147852369 我比較疑惑的是，輕鬆怎麼會有趣呢？輕鬆不就是無聊嗎？
賭博好嗎？，一大堆老千，一個羊沽
確實
我学冲浪1年多了，刚开始入门真的很容易，而且很快乐，每次的进步也很大。后续，开始练习一些招式，就开始了从不断失败，到卡关，到怀疑，最后突破的循环。我想说，任何技能要进阶都是痛苦的，但是如果逃避这个过程，不管做什么，都只能停留在表面，这个过程是必要和必然的。：）
別人怎麼說我們，並不影響我們自己的本質，
類似不管別人說我們帥或醜，我們的容貌依然是這樣唷，
所以不要因為別人的話語而太開心或太難過，
只要從話語中擷取對自己有益的即可。
別人的評價是別人的事，我是這樣告訴自己的
Vincent 老師，想和你說 : 謝謝你讓閱讀這件事變得有趣，將書中的知識傳遞給大家。我一開始看老師的頻道時還沒那麼愛看書，但是經過老師的內化以後讓我漸漸的對這些書籍感到興趣。在大多時候，當我看完影片，我還會去將書籍買來看，原文書也是。經過這麼多的日子以來，你的這些影片以及推薦的書籍已經成為了我的知識與養分及力量的來源。沒有人是完美的，正因為如此世界才因此多樣化，所以，請不要因為瑣碎的事因而氣餒，因為硬幣還有反面，謝謝你~~
谢谢Vincent！
或許正是因為Vincent有敏銳感知觀眾反饋的能力才能做出這麼多打動人心的內容。與其說「不必在意」不如試試看接納自己就是一個敏感/敏銳的人（影片最後自嘲/自洽的結尾也很可愛噢）
我看完这本书觉得对我最大的影响是，它在很大程度上否定了“天赋”在掌握技能当中的作用，取而代之的是“有目的的练习”，让像我一样的普通人有信心以及切实能够去掌握一门技能，不再怀疑自己有没有天赋，而只考虑练习的方法对不对。
其實應該說有目的的練習可以讓一班人熟練某技藝
但是要出類拔萃、頂尖人士還是要有天份
@@motoko9h說的好
不要低估自己的能力
沒有天賦只要肯努力也能達到很高的成就
有天賦的人也不要太高估自己
努力所帶來的回報加上自己的天賦絕對可以達到頂尖
天賦是你可以努力的空間
這是我的個人觀點
把能力比喻為階梯
天賦能增加對某個事情的初始台階 以及一開始爬樓梯的速度
不過當你走到了一定的階數 天賦就不是那麼有用了 接下來要靠的就是努力了
抱歉啊 我的表達能力不是很清楚 所以可能有點難理解我的話QAQ
謝謝文森，我常在生活or職涯遇到困境的時候看你的youtube ，給了我很大的幫助，『前往大神的路都是孤獨的』，就像『容易走的路往往是下坡』，希望文森繼續加油！我相信像我這樣從你的內容得到力量的粉絲不會是少數，我們一起成長👍
謝謝文森，這集很有幫助😊
被念被罵時，玻璃心就會碎滿地+1
努力找了許多心理學的影片來說服自己
身邊的人也常勸我不要太在意
但很難啊…！
可以找相關的影片來看
Ex.不要太在意別人
不要對別人有過多的期待
不要期待別人給你好的回應
只要專注做好事情就好
課題分離
做這些事的重心是在自己身上（自己快樂為主）
而不是期待他人的反應
我覺得文森說得很好，簡單明瞭易懂，資料也整理的很好！
加油加油！！
7:46 「覺得學習過程覺得好玩，大概沒有再進步」，第一次聽到這麼特別的觀點
哈哈哈，但我後來發現，我好像講得太簡略😆
你做的很好，很有自己的特色，不需要在意別人的說詞，否則會因綁手綁腳而無法前行
文森的聲音很好聽，溫柔卻有精神，口條也很清晰，語速不快不慢，
雖然批評和建議可以讓我們進步，
但我自己覺得，專注在優點之上，保有優點，甚至精進優點～
也是人生中，很快樂的面向喔～🥰
聽文森的說書，讓70出頭的老嫗更有動力要來餘生過得更加充實豐富。我每天至少聽一則。想到對我朋友友助益的就趕快傳出去。謝謝文森做公益，把科學有根據的知識讓我們融入日常生活，使我們的生活更好。多說一句，年輕的文森展現的人生價值，老嫗非常讚賞。
越來越喜歡你誒！在一開始頻道兩三萬就在看了，偶爾想到會看一下，不開心的時候看一下、想進步的時候看一下，不知不覺就跟到現在的文森了。之前有一個感覺，覺得文森一定可以到百萬，現在看依然如此，如果像我一樣從以前看到文森現在，就一定知道影片剪輯的變化跟用心，真的一直在進步 ，不只是口頭說，也在吸取書中的精華之後一併實踐，常常代入自己親身經歷當例子跟我們分享，讓我們知道人都不是完美的但是可以透過發現問題之後去學習最後成長，這是我喜歡看文森影片的原因🥰所以繼續更新吧！希望文森玻璃之後看到這則留言可以覺得小小暖暖的！建議雖然很重要，但是正向回饋也一樣重要歐☺
你只要成為精通你自己的大師就行
學會欣賞就行,胡亂拿自己去比較,是一件很傷害自己的事情
一直以來都很喜歡文森用心製作的視頻以及裡面的內容～謝謝你文森～
我一直在推薦文森說書，在疫情期間陪伴我讀很多好書，很謝謝你的用心～
我好喜歡這集呀！你的影片伴我度過好多個痛苦健身的時光❤
這兩三年來文森說書是我目前唯一每次發片每支影片都會看的頻道，非常喜歡你的聲音及說書內容！你的發片就是我瀏覽YT的原動力！繼續加油！
確實以重量訓練為例，身體是用進廢退的組織，適應力極強，如果每次訓練都用相同的重量強度，剛開始會進度，但一段時間後就會停止，你反而覺得輕鬆，那代表身體已經進步，需要調整重量來慢慢刺激進步，這也就是為何輕鬆運動的效果有限，抗老化需要大重量訓練的原因，詳細觀念可以去搜尋何立安博士會專門講解。
覺得你的影片真的很棒～很喜歡！
想要進步真的不是一件好玩的事，即使如此，慢慢克服過程中不舒服跟挫折焦慮的感覺，每次都讓下次的自己更專注，完全沈浸其中的感覺，就像你之前有分享過的心流，真的超喜歡這種整個人脫離地球表面的感覺。感謝文森每次都這麼用心地分享好書。
Vincent
你做的影片超棒我每周都會準時收看!
謝謝文森一直以來的努力創作與分享 常常給我很多自我探索的靈感！你很努力也很勇敢！加油❤
正在練習準備考試的日子，覺得挫折、沮喪，休息一下的時間看到文森說書的影片，收到鼓舞，準備再一次練習了，謝謝分享，希望文森說書繼續帶給大家更多正能量的資訊，謝謝。🙏🏻
謝謝文森哥的影片，我從中學到許多做事態度與待人處事之道，
你真的很棒❤，堅持做好一件事是需要花費很大的心力和時間，
還請不用太過在意那些惡意批評，
有禮貌的人會抱持感謝的心提供建議，
而沒禮貌的留言不值得被尊重。
文森超棒的，你的影片幫助很多人，希望我的誠懇讓你心情好上一整天。
這集講得真好!!
人通常都不願承認自己的錯誤或不好的地方，我自己也是，但能察覺自己的錯誤又願意修正的人，是邁向成功的路徑，共勉之。
我反而很想找到自己的錯誤，知道錯誤才有改進的機會，完全不知道才更可怕
謝謝你的用心製作 已經看了一段時間,你的影片很實用 所以隔空一起成長了 👏
加油，超喜欢你的影片，几乎每一只影片我都看了2 3遍了🎉🎉
刻意练习的内容也在之前就了解过了（就是不爱看书才听文森说书😜）
如果只是抱着好玩的心态，真的不会有变成大神的可能。
我自己就是在吉他和运动这两方面一直碰壁＋突破的无限循环。
每次的突破都能给我满满的成就感，然后继续找下一个目标折磨自己🤣
真的很谢谢文森的分享。增强是好的，请别改了属于你独特的那一面哦。
謝謝Vincent的分享，這部影片對想要變得更好的人來說是很大的鼓舞
謝謝你總是分享很棒的內容❤
文森說書內容呈現越來越好。我有的時候在做機械型工作時會不斷重放來回顧有興趣或是需要的內容
感恩,這篇非常有幫助,突然發現自己生活上欠缺的突破點
文森先生～謝謝看你的影片總是陪伴我度過化妝時間，同時也因為你的推薦購入並學習許多書～很喜歡你的聲音和影片內容，你真的超棒！❤
在結語的內容很棒，因為在大眾面前能夠面對自己的真實是很不容易的!
原來文森也是歷經一段調整才達到今天，你很棒
很喜歡你的敘述方式與表達，學習到很多☺
一次偶然刷到你的视频让我成为你的忠实听众，会期待你每一次的说书。内容真的很棒 继续加油👏
太喜歡你的分享了!!
感謝TH-cam今天為我推薦了你的頻道
Vincent你是很棒的說書人
因為我很討厭看書
但經過你的解說我很想要買這本書看😆
你超棒 你的影片很有幫助！
我覺得今年這種開頭影片看起來蠻舒服的，節奏內容也很棒！
你做的超好的！！！超喜欢看你的节目！！！！！❤
成長型、一直感受到進步、真的是一個精彩的說書影片，毫無贅字，精簡摘要，看完就像真的嗑了一本書
謝謝老師～好喜歡你的影片 我化妝時都會聽 對我很有幫助🥰
很喜歡這本書，感謝文森又重點整了一回，真的要提醒自己，想要進步就不能待在舒適圈
說的很好呀！感覺的到你付出很多努力，明顯是跨出舒適圈的才可能打磨出來的，給你一個讚👍
加油喔，很喜歡你的表達方式，也學到了很多，謝謝你
我很喜歡文森的影片，每次看文森的影片我都受益良多，尤其是這一集學到特別多，有時候文森的影片，會用不同的角度去看待不同的事情，我覺得很讚
留言感恩你，謝謝Vincent分享知識，讓我們在十幾分鐘之內領略一本書的精髓🙏🏻
很棒的分享，喜歡您的影片！
我很喜歡文森說書，讓我有很多收穫，我覺得你很棒，繼續加油，支持你！
我感謝你啊!你啊!讓我聽了你的影片，認真的去了解我的拖延症。也了解到學習新技能的方式。真的很謝謝文森，你的優質影片值得讓人一聽再聽。
跨出舒適圈沒那麼可怕啦…
面對挑戰的同時，摸索，攻克的過程也是一種趣味，在一片迷霧中一步一步踩。
影片真的很棒!!一定要大力稱讚一下才行!!!
你超棒的!!
一直很喜欢你对书本的分析和表达内容！谢谢你一直以来的用心的制作视频！（虽然我都是不评论不点赞的类型）
感謝詳細說明😊
我超喜歡你每次分享 受益良多 希望有天我也能成為UI大神❤
一直都有在看你的影片 很棒！
感謝Vincent的這個分享，我最近遇到一些困難的情況，這則影片讓我能轉念思考：如果我持續面對這個困難，並且有一天解決他，那我就比之前只會待在舒適圈的自己更強了！讓我有信心繼續在困難中前進。
謝謝Vicent將很多好書帶給大家，您分享的有些書，我自己也讀過，看到您體悟解讀的方式不一樣，一開始我覺得納悶，甚或認為您是否講錯了。
但我後來反省自己，Vincent提供的閱讀經驗是非常寶貴、真誠的，不然世界上的說書心得分享都是在講書本大意的話，其實沒有必要做內容了是吧？總之非常感謝您不藏私的分享，也引導我產生新的體悟，希望文森大神繼續變成大大神！
標題看似矛盾 但有實際經歷過類似情形才會明白
曾經在工作上遇到瓶頸 一直覺得自己都做得不錯的一件事情 突然表現得比之前更差
那一瞬間的挫折感甚至覺得自己沒有辦法再做這件事情了 信心全失
後來過了一段時間跨過這個坎之後才發現 這只不過是一個成長、變強的過程
Vincent你好～失眠时都会听你的podcast 但往往都越听越精神😂谢谢你的影片 让我从更多不一样的视角思考
以下是我的小小感受 感觉Vincent说话不用太用力 放松一点也许会更好😂但其实现在的说话方式也不错～总之我还是会定期看Vincent的影片的！
感謝文森說書分享！
一直有在看影片，也覺得進步很多❤
感謝文森，每次看完影片都有種好像學到什麼的感覺
但這次說的和我正在做的事有蠻大相關
就是你覺得舒適的時候代表尚未進步…很痛苦 但這是事實
意識到自己實力後，是一段更痛苦的日子，精進…好像進步…再精進…發現新手做的東西跟自己差不多 甚至我發現部份可能比自己更好 打擊…
看完影片又有一些動力去面對了
謝謝文森
文森你的口條真的改善很多很多！大舌頭也改善非常多，現在聽你的說書都覺得非常順耳~
一开始认识是因为您的视频很有帮助
你很棒 !! 謝謝你的分享.
看很久你的影片，最後的玻璃心真的讓我很有共鳴,這也是我正在努力學習的部分,辨別惡意與正向批評真的不是很容易😅
好好笑好幽默😂 不過剛好有符合我最近的狀態耶，有時候跟我男友講英文會講到一個天花板，然後我也是告訴自己，進步本來就是痛苦的過程，也因為痛苦，所以才會成長的如此快~ 最後，其實沒有人不玻璃心的啦！我們也愛你唷！
你很棒!我一直默默的很喜歡看你的影片喔,也有看到你不斷的要求自我成長,這讓我覺得十分激勵人心,謝謝有哥哥創作的影片讓我受益良多,加油喔喔,XDD
從第一次因大數據導向，意外的看到你的影片開始，就很喜歡你的說書影片了，感謝你用心製作影片以及解說，我也是很喜歡看書的人，但生活中並沒有太多可以交流的人，看你的影片可以讓我知道看了同一本書的人有什麼想法，很像一種新的交流。並且有些書甚至是我還沒有時間閱讀的，我就會先點開你的頻道，看看你有沒有製作影片解說，用聽的比較快😂 別太在意酸民們的留言，喜歡你的人很多，包含我，希望你一直持續繼續製作說書影片，讓優質頻道永留存，謝謝你🙏🏻
文森初期到現在的影片，收音質感好很多❤
謝謝文森
哈哈哈 我都會在午餐休息時看你的影片，每一片都讓我獲益良多，讓我有更多新的想法。我有一個小小好奇就是，文森都是怎麼管理時間可以看這麼多書又能那麼快整理好思路的啊：0 ！
感謝分享❤
Vincent說話很溫柔，影片都很有內容，我每次看到有推薦影片都會點下去看，結尾好好笑🤣
好開心喔~~看到文森穿我最喜歡的中信兄弟球衣
輕鬆 簡單 聽的懂 可以更認識自己想要的是甚麼 謝謝分享
加油加油～～～
文森超棒棒😊
太有感了！
玻璃心沒關係，我也是！我們一起加油變成強化玻璃！
文森很棒🎉
看留言的PTSD 真是辛苦了，作為一名觀眾，想到創作者要看那些留言就覺得害怕。觀眾如果是好意給建議，真的可以斟酌文字中的口氣，有些真的很派，留言的時候可以想想，自己會不會當面對著別人這樣說話。
如果大家都能好好說話，給予回饋，社群風氣可以更健康。
05:09 老鼠的基因增加了一百多個肌肉、爺爺的海馬迴特別大，我聽到都快哭了，嗚嗚嗚，逼自己一直跨出舒適圈，期待大腦和身體同時改進的時候~~~
因為在漫漫學習之路上，雖努力看見自己的逐步進步，但離目標暫時還是不能達到，有時真的會想哭哭！
謝謝文森，謝謝一直以來的影片，我很喜歡吸收新知識，但是我有閱讀障礙，看到文字，分解文字到吸收其內容是分別需要訓練的兩個步驟，一直都有學習，但是你的影片幫助我們快速得到一些動力，也可以讓我有時間去做我更需要盡快做到的事情，也幫助我在感到無助時，又想起你說的真實故事與科學實驗，讓我知道其實我的努力是有意義的！
謝謝你生動的影片及口齒清晰的口條！
(你一直以來的努力太棒了~沒有大舌頭 , 不是說一定要沒有大舌頭或是怎麼樣,每個人的特質都不同,各有優異,恭喜你成功突破自己希望做到的目標~~)
不用太在意評論，每個人觀點不同，能有特色又有內容的分享，遠比大同小異的影片好太多，更何況沒有覺得有大舌頭啊。音質倒是不錯。
乖。
給你一個讚
文森超棒🥹💓
文森加油
別走心，你的聲音很舒壓
愛文森 也愛文森的玻璃心 讚讚
自己一直以來都嘗試著跟自己對話，在不影響到別人的前提，讓自己快樂的活著，而不去想著別人的言論、眼光，讓自己開心最重要！
谢谢老师，原来我这几十年来坚持打飞机并没有让我进步就是因为我每次都是打到爽就停下来了。从今以后必须每天打到筋疲力尽为止。
你超棒的！
Yes, you are improving and different from others. 👍
你很棒❤
第一次留言在Vincent的频道， 来“钢化” 一下您的玻璃心
因为你的敏感和在意，使你有前进想变更好的动力
一起加油🎉❤
漸進式超負荷（離開舒適圈，逼迫身體/大腦改變）--->建立反射動作（讓大腦專注在更重要的事情上）--->模仿大師作品--->與自己比對修正（或是直接找老師）