9 CLAVES Del ÉXITO En Una DIETA CETOGÉNICA *Pierde MÁS GRASA*
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
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Escucho a este hombre a hablar y me hipnotiza, gracias por tus consejos son maravillosos
Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Yo me estanqué con la dieta keto bajé 20 kilos pero los últimos 10 que me faltan ya no pude bajar, pero fué porque estaba haciendo mal algunas cosas.
1 uso de malos edulcorantes (los de sobrecito del super) ahora sólo uso eritritol y sucralosa pura sin maltodextrina ni dextrosa.
Stevia y fruto del monje son buenos pero me salen más caros.
2 excederme en el consumo de carnes, le bajé a la cantidad de carne y aumenté las verduras
3 no dormir, si no duermo lo suficiente me da hambre todo el día y ansiedad.
4 falta de agua
5 comencé con ayuno y ya bajé otros 2 kilitos
tienes que hacer reset day, si no incorporas carbos en mucho tiempo tu cuerpo se acostumbra a solo un tipo de energia y baja sus funciones, "efecto invierno", en la antiguedad nomade. flexibilidad metabolica.
@@hernan4161 en esas estamos, noviembre y diciembre estuve consumiendo carbohidratos, ya en enero regresé a keto, ya me falta poco pero los últimos kilos son los más complicados.
Cada cuánto tiempo se debe hacer reset day?
Gracias por tus consejos. De lo mejor que he encontrado en la red sobre dietas y salud. ¿Doctor podrías decirme si existe compatible esta dieta con la toma de estatinas? Gracias
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Me encantan tus videos sobre la dieta keto, son geniales , gracias
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Hago la dieta desde hace meses y como me encuentro tan bien,me engordo de satisfaccion
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Yo he hecho dieta cetogénica con mucho éxito, proteína alta,grasas moderadas y bajos carbos,no vale para todo el mundo este tipo de dietas,pero a mí me viene como anillo al dedo, haré un vídeo hablando de ello en mi canal de TH-cam
La dieta keto suele ser alta en grasas y moderada en proteína, supongo que la variación es debida a tus necesidades nutricionales. Puedes abordar esas variantes en tu vídeo. Un saludo.
@@jvicente218 muy buen apunte ,lo tomaré en cuenta y tienes toda la razón.
Yo soy keto desde hace dos años y sigo adaptándome. Me gustan los efectos y los cambios. Gracias Borja.
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Excelente la información. Muchas gracias.
HOLA MIL GRACIAS POR TODO ES SUPER !!!!! Cambia el color del marcador para que resalte como un rojo ; creo yooo.
Una consulta. Es verdad que la mantequilla hace los efectos de la fibra q se obtiene de los cereales y legumbres y es mas sana y eficaz ?
HOLA DOC MIL BENDICIONES. SIEMPRE ESCUCHANDO SUS MUY UTILES CONSEJOS
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Hola Borja, gracias mil por tus videos. Crees que podrías hablar sobre posibles carencias o suplementos necesarios para dieta cetogenica. Hay demasiada informacion en internet y me fio mucho de tu criterio. Gracias por el contenido tan bueno.
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
que bien explicas loco! sos un genio!!
Buenas noches Dr. Bandera, Recomiendas el pan proteico?
Hola. Quisiera entrar a la formación gratuita. Como hago por favor.
Saludos, me podrías brindar una charla educativa sobre la dieta cetogenica en deporte de resistencia y rendimiento deportivo (trail running, triatlon y demás), gracias, no encuentro información al respecto, saludos!!!
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Estimado dr.
Seria tan amable para hablarnos de los ejercicios isometricos?
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Borja, déjame aportar si la dieta es keto o low card sumado a que sostienes en el tiempo AI por ejemplo 20/4, hectomorfo y activo es probable puedas ver en la analítica un aumento leve en la glucemia 110 -125 y esto se debe o se conoce como estado de “ahorro adaptativo de la glucosa” o también resistencia fisiológica a la insulina (NO patológica que es exactamente lo contrario), la explicación a esté leve corrimiento en la analítica en ayunas se debe a que es en la mañana con la liberación de cortisol cuando probable midas tu pico de glucemia luego durante el día y hasta la ruptura del ayuno tu glucemia se sostiene bajando progresivamente…ojo por eso tu buen video recomienda en ayuna junto con la glucemia medir la insulina y de esta manera ver el IOMA que junto con la hemoglobina glicosilada da un manto de que ese leve corrimiento es sinónimo de muy buena salud metabólica … opinas del mismo modo ? Gracias mi querido doctor Guinnes de contenido diario .. abrazo y saludos desde argentina ..
Hahaha vrga lo bueno que lo eres medico
Gracias Doc a mí con ayuno de 16hs almuerzo 14:30 hs y como uno o dos huevos duros o un sándwich de pan de semillas con lechuga, tomate,fiambre y voy variando o como un puñado de nueces, maní ,pero no me gustan las cosas grasosas tanto carnes con grasa o frituras, las cápsulas de aceite son necesarias consumirlas ? Gracias
Qué tipo de dieta quieres hacer? Dependiendo de la dieta tendrás que aumentar los porcentajes de grasa y proteína.
Hola, Borja, gracias por los videos, cuanto tiempo se puede estar con esta dieta? Gracias
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
La puede hacer una persona con Hipotiroidismo Por anticuerpos
Muchas gracias!!💪
El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
No sé cómo algo tan natural como alimentarse se ha podido convertir en un tema tan sumamente complicado.
El ser humano ha sobrevivido y evolucionado miles de años, muchas veces sin medios, comiendo lo que podía encontrar. Y ahora que disponemos de todo hay que hacer ocho masters en alimentación y tener una alacena llena de suplementos y productos de laboratorio, para estar "sanos".
El problema es que desde mediados del siglo pasado, la dieta habitual occidental cambió para basarse en su mayoría en la ingesta de grandes cantidades de carbohidratos. Eso ha calado mucho en la cultura y en lo que la gente entiende por "comer sano". En realidad, cuando te acostumbras a una dieta Low Carb o Keto se hace muy sencillo mantenerla, ya que realmente no necesitas suplementos a menos que tengas necesidades especiales.
@@jvicente218 Los carbohidratos han alimentado a la población de todo el mundo desde hace miles de años: trigo, centeno, arroz, tubérculos, ect...
La gente humilde de todas las épocas no tenía fácil acceso a las proteínas animales. Eran algo excepcional, solo para ocasiones especiales.
Se podría decir que el ser humano ha sobrevivido en los cinco continentes gracias a los carbohidratos. Solo se me ocurre como excepción los esquimales y alguna otra pequeña etnia muy contada, que por otra parte tampoco destacaron en la escala evolutiva.
Así que en su parte práctica (probada durante milenios) tampoco les veo tantos inconvenientes.
@@habatonka1022 Parece que no entiendes el concepto que trato de explicar. No se trata de no comer carbohidratos sino de no basar la dieta (60%-80%) en ellos. De los tres macronutrientes principales de la dieta común, los CH es el único no esencial y por supuesto, hay circunstancias en las que se debe ingerir altos porcentajes de los mismo, como en una dieta para hipertrofia muscular. Resumiendo: comer CH está bien pero no basar la dieta en ellos. PD: puestos a comer CH, mucho mejor verduras y algunas frutas que la mierda de las harinas refinadas.
Hola una preguna la pasta de trigo candeal es buena? Yo la consumo , y quiero que alguien me diga si es buena
No es buena
Yo soy diabético tipo 1, y quiero engordar en músculo con la ceto, pero la hice 20 días y por más q comía perdí 6kilos y llendo al gym, alguien me puede indicar cómo coger hipertrofia con la keto? Más q nada para mis niveles de glucemia q son muy estables con la keto
@@xXXPLODEXx2361 gracias por la respuesta 😉, y si, yo tengo 40 años y debuté con dt1 hace 3años, desde entonces con los carb, pero los 20 días que estuve en keto mi glucemia fue perfecta y super fácil de controlar pero perdí 6kg y yo busco hipertrofia y buen control de la glucemia. En un mes he vuelto a coger esos 6 kilos y llendo al gym pero volviendo a los carbohidratos con la montaña rusa que me hace en la glucemia😞
Deja los videos sin terminar ,de explicar ,
No estoy de acuerdo, en medir cuerpos cetonicos, si usted cumple con los carbohidratos límite entrará en cetosis, esas mediciones solo hará que la persona se ponga a probar hasta donde comer carbohidratos.
Borja me gustaría que nos hablaras de las dietas de batidos sustitutivos.
Apuntado Alba
todo de acuerdo, menos el deficit de energia. es totalmente posible perder grasa de forma eficiente sin estar en deficit. la dieta keto no es comer grasa, la dieta keto es vivir saludable y en armonia con el individuo y el entorno. es sincronizar los rtitmos circadianos, menos luz artificial, mas exposicion al sol, correcta hidratacion. ayunos concientes y naturales. usar la energia interna, vivir con energia y generar la homoestasis. las hormonas una vez reguladas no entienden de calorias, de partida porque los calorimetros son muy imprecisos y no indentifcan los distintos tipos de acidos grasos que se pueden ingerir, solo lo limita a 9kcal, cuando no es asi. vivir keto es vivir ad libitium, despreocupate del peso y la comida, a toda tu vida llena de estres sacale uno mas, la comida. se libre y disfruta del proceso :)))
Fuente?
Sí dices que se puede perder grasa sin déficit es que no conoces mucho las leyes de la termodinámica
@@suespark3921 me puedes explicar que tiene que ver la temperatura, la energia y la antropia? con la biologia, con las hormonas?. y no lo digo, lo afirmo y es irrefutable.
Te pasaste Borja 🤣
Yo hago una sola comida al día a las 2 de la tarde
A qui pensando que almorzar.... Moriré gordo.. Jum
Calorias??los alimentos son mucho más que calorias doctor,...no sólo aportan calorias,sino que nos aportan más informacion a nuestras celulas...pienso que se queda corta su información,....
Hahahahaha
Qué información? Estaría bien que la compartieras tu sabio conocimiento con los plebeyos desinformados
Claramente esta persona sabe de funcionamiento hormonal, composición, etc. Y por eso puede hablar de todos temas que abarcan todo ello por más que no diga en detalle "lo hormonal", etc. Bastante ridículo tu comentario.
Primero jajaja