DN Vlog - Ăn uống thế nào để tăng cơ giảm mỡ cùng lúc?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- Duy Nguyễn Vlog 104: Khi tâp gym chúng ta cần chia lịch ăn như thế nào để phát triển cơ bắp tốt nhất? Tăng cơ giảm mỡ là mục tiêu của hầu hết các bạn chơi thể hình nhưng đây cũng là mục tiêu khó nhất. Vlog này sẽ giúp các bạn có kiến thức sâu về kỹ năng ăn uống để CƠ TĂNG MỠ GIẢM, thay vì giảm nước hoặc thay đổi các chỉ số khối lượng không mong muốn khác
👉Xem thêm Vlog Duy Nguyễn tại đây: • Duy Nguyễn Vlog - Bổ í...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
+ Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol
☎ Hotline hỗ trợ: 19002050
► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn
► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline
► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt
► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
Xin cảm ơn!
TheHinhOnline a ơi BCAA uống lúc nào cho đúng hả a. E cảm ơn
Kiến thức anh Duy chia sẻ thật sự là quá tuyệt vời (Y)
Theo quan điểm của riêng tôi, của tôi thôi nhé, chứ hong phải nói chung.
Lúc chưa tập tạ, thì là 55kg, thân hình ốm và xuông đuột, trong gầy gọ như sadi ấy
Sau qua gần 2 năm tập và cố ăn, lên đc 65kg, các cơ bắp đã có, chuột to hơn trước, và thích nhất là mặc mấy cái áo tay ôm hồi đó rọng hở, nhưng h đã bó vào bắp tay, trong củng " Men lì lắm "
So với bức ảnh gần 2 năm trước, cảm thấy tự hào, khi những gì mình bỏ công sức để rèn luyện cơ bắp, Nếu có ai đã trãi qua giống mình, thì cmt chĩa sẽ cho vui nhé
Do cơ thể đạt giới hạn 1 phần gì đó, mà tôi ko bit, nên việc lên kg ko tăng nữa, mình củng tính dùng mass, coi có tiến triển chút ít gì ko
😂 gần 2 nam mà len co 10kg, tui 3thang len 7,5kg day !😎
Sang Pham tui 1tuần 3kg
Sang Pham vl t 1 tháng lên 6kg
M tập 2 năm lên 10kg sạo loz
Qui Nguyễn chưa ăn thua gì t 1 tháng 10kg
Sang Pham mình tập 6 tháng mà từ 55kg lên 75kg nè.. nhìn đã ghê
Duy Nguyễn nói là chi tiet nhất trong mọi clip , so với vloc của những gymer khác
quét thêm lớp mở trả lại bả luôn miếng thịt : )))) . khúc đó cười phọt rắm
Nhờ xem hỏi đến của anh Duy và chị Hương trước đây+ vlog tư đó giờ nên Vlog này mới hiểu cũng như đã trả lời cho những thắc mắc lăng tăng của bản thân. cảm nhận thật sự rất cần và rất tốt. Thank A Duy!
Thích câu chuyện đâu còn có đó của a Duy, tự nhiên lắm
a có thể chia sẻ nỗi đau cho ae có khung xương nhỏ hẹp đc không anh, tủi thân những ai có khung xương nhỏ quá. huhu
Cũng có quy trình đo mỡ trên cơ thể bằng 12 điểm khác nhau bằng kẹp mà. Bên swequity đo cái này thì phải
Ngày xưa là " Mạn đàm cùng Duy Nguyễn ". Bây giờ thì " Ăn dame cùng Duy Nguyễn " 😂
Em từ ngày tập leanbody , 70kg lên 74 kg , vòng eo giảm từ 75 xuống 73 , sử dụng outlift bcaa và whey core là chính . Cảm thấy yêu giáo án này vô cùng , em đang phân vân có nên chuyển qua Super set cho nó lean hơn hay vẫn tiếp tục
pham thanh thứ nhất, bạn bảo bạn yêu lean thì sao phải bỏ để qua superset? Lý do người khác chuyển từ lean qua superset là vì họ không có thời gian nhiều và họ ưu tiên giảm cân trong thời gian ngắn. Còn nếu bạn đã theo giáo án leanbody thì đó coi như là bạn vừa có sức mạnh vừa lean. Mình nghĩ bạn nên giữ theo leanbody. À mà nhớ đo leanbody xem coi chỉ số cơ và mỡ rồi xem xét giáo án
anh duy ơi em tập dc 4 tháng r mà ngực chưa nở nhìu nên anh ở chổ tập của em 1 tháng tập ngực cho ngực nở r từ từ tập xô
ảnh ns chưa có ngực mà tập xô là ngực ko nở có đúng ko anh
phải đăng nhập và like video cho anh :)) ... ngứa chổ nào a gãi đúng chổ đó haha
ko. có điều kiện thì khó đẹp được lắm như mình hiểu được nhưng ko. có điều kiện đẻ ăn
giống anh :)
A oi e 1 ngay tạp 1 tiếng tạp nang nhung e Ko co điều kiện dung tpbs .e an trung gia an bao nhieu qua 1 ngay la du . An ca Long do hay chi an Long trang . An trung gia hang ngay co hai gi Ko a
bổ ích wa a ơi. idol😉
E tập với chơi bida nhiều ko lên cân nỗi a ơi
-em mới tập gym
-nên cần 1 số hỗ trợ để tăng cơ
-nhờ A#Duy chỉ giùm em vs ạk
quá hay a ơi ^^ cảm ơn a
=)
lên nút kim cương luôn xếp ơi 😈😈😈
a duy ơi cho e hỏi tập thể hình có nên ăn đêm k a.e xin cám ơn
e tập sog đén giờ ăn tối lun vậy có ok k a
Ăn sau tập thì đc nha bạn
ăn theo tỉ lệ 4:4:2 thì có tăng cơ giảm mỡ đk ko ạ
Cảm ơn DN🇻🇳
minh tap 4 thang tu 52 ký giờ lên gần 60 ký lên nữa đc ko ??
Vlog mới nóng hổi :D
Cơm thịt nướng ngon lắm anh 😳
đoạn hấp dẫn đấy trích ở đâu v a Duy :))z
Anh uống cái gì v ạ có ai bik hk
Cảm ơn bạn 😃
LBD quan trong những thằng nhanh vậy sau tập uốn whey có sao không anh?
Chào bạn!
Bạn có thể gọi 1900.2050 hoặc FB facebook.com/TrungMai95 để được tư vấn về TPBS kĩ hơn !
Em dùng bộ 3 2A đc 20 ngày . Em giảm đc 4kg vòng bụng giảm 3,5cm , ăn kiêng mỡ kiêng đừờng . Tập tuần 6 buổi . Cho em hỏi giảm như vậy là có quá nhanh ko anh . Khối lựợng tạ em tăng theo từng ngày.
cám ơn anh đã chia sẻ !
Thức uống a dang uống trong vedeo là thức uống j z a
A duy bik thuốc heo ko ah duy !! Mấy đứa xóm em nó uống 1 tuần lên cân vl lun! Chừ e có test thử ko =))
Nhìn ổng như ms ngủ dậy
Cái cần nói thì ko nói,nói lung tung,dẫn dắt bậy bạ
Hoàn hảo .
tôi ghét anh duy nhất
ai tóm gọn lại hộ vs htf ???
carnivor protein giá bao nhiêu. out lift pre workout giá bao nhiêu anh
Hiện tại giá đang được down mạnh bạn nha, Carnivor protein 100 sv giá 1.800.000. Outlift giá 750.000 bạn nhé
quay clip ngoai đường
di anh
e cao 1m71 mà nặng tới 82kg, được cái khung xương bự nên nhìn tướng mập nhưng k lắm. Mà h e muốn lên cơ lắm mà cứ tập dc 1 2 tuần là nãn, k có ý chí lắm. Ai giúp hay khuyên e như thế nào với. !!
Tập cái này nó cần kiên trì lắm bạn đi tập bạn phải đưa ra cái mục tiêu bạn muốn thân hình của mình nó hoàn hảo như thế nào , Mình cũng như bạn cao 1m75 nặng 82kg tập tuần đầu còn 77kg và giờ đang cố gắng giảm thêm :D nên bạn cũng cố lên khi tập dẹp điện thoại sang 1 bên hoặc nghe những bài nhạc sung như Nonstop hay gì gì đó cho sung sức
Heaven Knows bạn tập như thế nào, nhờ bạn lên cái lịch cho mình được k ^^. Mình mời cafe :)) ^^
LeoNaxx Mình cũng mới tập 2 tuần à sao lên lịch cho bạn đc , Bạn vào phòng tập tìm chủ hay huấn luyện ở phòng tập chỉ bạn tập 6 bài đơn giản trước sau đó bạn tập vài ngày để cho nó xé cơ ra rồi chia bài tập ra thành 1 khoá biểu để cho cơ có thời gian hồi phục , nếu bạn có sức thì tập thêm các bài tập nâng cao 1 tý , Nếu có điều kiện thì mua thêm 1 ít thực phẩm bổ sung ở các video của anh Duy chỉ
+Heaven Knows mình cao 1m78 nặng 85kg mình đang tập được 3 ngày mà đêm về mình thèm ăn lắm . sợ ăn nhiều kh giảm kg được bạn có thể giải thích cho mình ăn như thế nào và ăn những gì để mình tăng cơ và giảm mỡ được không bn . tha bạn
SiNô Betta Ăn thì chia ra 5 cử mà ăn mỗi lần ăn 1 ít thôi có video hướng dẫn lịch ăn á , tránh ăn đồ mỡ và béo ráng ngủ vào lúc 11h 12hđêm , là lúc đó tầm 9-10h bạn ăn vừa đủ cho time tiêu hoá là oke , còn nếu mà thèm ăn vặt nữa thì mua bánh tây lạc mình cũng hay ăn nó vào những buổi tối
Đẳng cấp
a nhận nút bác chưa z a duy đập chai
E tập 3 tháng, dùng 4 hủ Size up r, 1m8 70-71kg
Cân nặng e cứ xoay quanh 70-71
Trường hợp e là cơ tăng mỡ giảm nên cân nặng vậy hay k hấp thụ đc, tập nhiêu đốt nhiêu vậy a?
E có dùng Outlift tháng vừa rồi nên tập khá trâu
các cơ bắp bạn, có phát triển lên rõ hong, như là to và nét bự lên ấy
chuyển qua mass effect đi bạn
nói dài dòng ko vào chủ đề nguòi như vậy phụ nữ ko thích
quá hay
em ốm , muốn tăng cân tăng cơ mà khó quá -_-
Tuấn Huỳnh ốm thì ăn nhiều vào đi bạn
Để cái hình khổng lồ!!trái ngược là cục tạ nhỏ xí 😂
t đau hết ruột má ơii=))
Uong gi cho tang
chào a Duy
Trùm gymer
clean body mua ở đâu bậy anh
ai edit vblog hai kinh khung
Tăng cơ giảm mỡ uống gì anh
Trung Nguyen lean body
Nước :))
Nói j không hiểu chủ đề là j thì nói ra luôn cứ vòng vo
Glyxin hay Lysin vậy anh
LeeSin nhé:)))
Lysin
thag quy noi chuyen hoi hai nhe
tui muốn giảm cơ tăng mở
Gj Cua Nhau Tung La thế thì ngu r e ơi :)
Lúc ch xem e đi tập về e luộc 2 trứng hột vịt, cứ tưởng tốt
Cân này nếu bán thịt thi ae được lái nhìu đấy
Quá chuẩn 👍
Em 12 tuổi em có thể tập gym ko mong anh trả lời
Tui cx zậy nek
Tui có 12 tuổi tui cx đang tập gym bình thường
số1
Belinda Ha so 2
vai DN hơi kém so vs bắp tay
chuẩn
chuẩn
chuẩn
chuẩn
Vinh Nguyễn quá chuẩn
Nói kiến thức thì nói kiến thức thôi, pha trò đã nhạt vl rồi lại cứ thích pha trò
Đây là vlog nhé, nói phải pha trò cho nó hay nhạt với người này nhưng mặn với người khác :)
Còn muốn nói kiến thức từ đầu đến cuối thì cút mẹ m đi lên gg mà tra
Vlog từ 2016 rồi giờ quay lại bình luận chắc nghĩ ngầu lắm hen :)))
Ko thích thì cút.
thag quy noi chuyen hoi hai nhe