아랫배를 따뜻하게! 복부를 강화하는 요가동작과 복식호흡 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼! 이번 영상은 아랫배를 따뜻하게 하며 복부를 강화하는 요가입니다. 배가 따뜻해야 허리의 통증도 줄여주며, 생리통도 완화된다는 사실 아시나요?! 따뜻하게 복부를 단련하여, 찬 바람이 쌩쌩 불어도 끄떡없는 겨울을 마주해보아요.
다리를 벌려 가슴을 하늘로 열어주는 '우파비스타 코나아사나'와 복부에 힘을 주며 척추와 다리를 펴내는 '나바아사나', 그리고 호흡수련을 함께 합니다.
복부와 허리 힘이 부족하신 분들은 다소 힘들 수 있으나, 보조동작으로 이어가세요! 그럼 시작합니다 :)
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by.지음요가(jiumyoga)
#복부강화 #복식호흡 #복부강화요가
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