장을 비우는 40분 디톡스 요가수련 / 소화장애에 좋은 요가 / 옆구리 살 빼는 요가 / Detox Yoga by.지음요가(jiumyoga)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2024
- 장을 비우는 40분 디톡스 요가수련을 함께 합니다. 측굴과 비틀기 위주의 수련으로 척추 건강에 도움을 주며, 복부 장기를 마사지하여 소화를 돕고 옆구리 살을 빼줍니다. 공복에 수련하시면 좋습니다. 이전 영상인 '요가수련에 도움되는 쉬운 이론3 측굴과 비틀기'의 실전편으로 측굴과 비틀기 아사나를 주로 다루고 있습니다. 아래 영상을 보신 뒤 수련해보세요 :)
✔️ 요가수련에 도움되는 쉬운 이론3 측굴과 비틀기
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by.지음요가(jiumyoga)
#하타요가 #디톡스요가 #소화장애
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
가볍게 한 주를 시작해보아요✨🙏
비틀기가 이렇게 시원할까요! 느슨하게 이완되는 게 참 좋아요~ 감사합니다🙂
좋은 수련이었다니 기쁘네요! 샨티-
선생님 임산부 변비탈출 요가도 있으면 좋겠어요..❤
이 시퀀스가 장운동을 해주는데 도움이 된답니다 :) 아침에 하시면 더 좋아요! th-cam.com/video/7WBBYkPNjh4/w-d-xo.html
이거빡세당...>_
🙏🤍
산후 7개월차인데 아직 이 영상은 힘드네요 덜덜 ; 그래도 20분 … 다음엔 끝까지..!! 😊
응원합니다 ☺️
나마스떼🙏
나마스떼 ☺️☺️
복부팽만과 소화가 잘 안됬고, 변보러 가는것도 잘 안되고 방귀도 시원하게 안나와서 답답했었어요.. 친구 추천으로 해봤는데 중간중간 힘든 부분도 있었지만 하고나서 마지막에 10분정도 더 누워서 호흡해주는데 장에서 꾸룩꾸룩 소리가 나면서 방귀가 시원하게 잘 나오게됬어요~
진짜 신기하고 속이 좀 편해진거같아 너무 좋아요~ 감사합니다~^^
그러셨군요! 불편함이 많으셨을텐데, 몸을 움직여주면 조금씩 조금씩 순환이되면 좋아진답니다 :) 고맙습니다 🤍
오늘 정말 너무너무 소화안되고 배가 아팠어요.. 너무너무 졸린데 조금이라고 하면 낫지않을까해서 찾아왔어요..ㅜ 처음부터 15분 정도까지 하면서 속이 한결 편안해서 이제 자려구요.ㅜ 더 하고픈데 너무 졸려워요.그래도감사인사는 해야죠! 고맙습니다. 내일아침엔 공복에 첨부터 끝까지 해볼께요!
네! 아침의 컨디션은 좀 어떠신가요? ㅜㅜ 배를 따뜻하게 해주며 잘 쉬셔요 🙏
@@jiumyoga 앗! 덕분에 너무너무 편히 자고 속도 편하고 심지어 아침 붓기도 없었어요 ^^; 그래서 오늘 아침에는 공복에 끝까지 했어요! 하면서 자꾸 웃음 나요 ' 어? 어? 선생님 손은 저만치 가는데 난 난 ..너무 멀구나 ㅋㅋㅋㅋ' 하구서요. 제 몸은 유연하지않지만 최대한 늘려보았어요! 적당히 땀도 나고 개운해요! 너무 감사합니다! 오늘 봄볕이 좋아요. 솔아와 좋은 봄날 되세요!
맨끝에 이완하는 시간이 참 좋아요 🙂
고맙습니다. 나마스떼 🙂🙏
정말 이완요가로 최고입니다
고맙습니다 샨티 🙏
2021.01.04 휴식 시간에 혼자 미친듯이 숨을 길게 들이마쉬고 뱉어봤어요. 빠르게 흘러가는 시냇물에 혼자 둥둥 떠서 흘러가는 느낌.. 이 맛에 요가를 하는 것 같습니다. 오늘 하루도 고생 많으셨습니다. 나마스떼
고요하고 평화로운 느낌을 받으셨네요..😊 나마스떼
왜 좋아요는 한번만 누르게 되어있는가... 유튜브야 좋은 영상은 매번 재생할때 마다 좋아요를 누르게 해주세요...
ㅎㅎ 민민님 고마워요. 달아주신 댓글에 저도 하트 100개 누르게 해주세요 💛💛💛💛
2021.02.26 작년 12월 말부터 요가를 다시 시작하면서 잠을 정말 잘 자고 있어요. 정말 감사합니다. 나마스떼.
항상 감사합니다 _()_
나마스떼 🙏🙏
급체해서 약먹고 있다가 천천히 수련했더니 정말 신기하게도 속이 편안해졌어요😇 감사합니당😊
답변이 너무 늦었지만 다행이네요. 고맙습니다 🤍
정말 차분한 목소리로 눈감고도 할 수 있을만큼 설명 잘해주시고.. 감사합니다 ! 덕분에 지음 요가 매일 합니다
고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
고맙습니다.
고맙습니다 🧡
4일만에 화장실 갔네요 ㅠㅠ 감사합니다 흑
🙏🤍
마치고 쉬는 마음이 참 행복합니다.
고맙습니다♡
고맙습니다 💙🤍🙏
몸과 마음이 평안해집니다. 감사합니다.
한동안 못했다고 집중력이 완전히 흐트려졌어요ㅠㅠ 다시 꾸준히 수련해야 되겠어요 항상 영상 감사합니다
응원합니다!!🙏🤍
요가스튜디오를 못가는 요즘 집에서도 이렇게 할수 있어서 너무 좋아요 🧘♀️👍
고마워요. 좋은 시간되세요😊
나이가 되니
후굴도 어렵지만
비틀기가 더 힘든 것같아요
그래도
열심히 끙끙 따라합니다~^^
열심히! 그러나 숨 쉬어지는 만큼 천천히 수련하세요🧡 샨티🙏
목소리가 gentle 하셔서 맘이 편해지지만 요가는 힘듭니다 ^^ 그래서 좋습니다 ^^ 늘 감사드리고 즐거운 하루되세요 ^♡♡♡
고맙습니다 😊🤍
지음쌤 영상은 항상 차분한 설명과 본문내용이 보기 좋아요~ 항상 잘보고 있습니다.
고맙습니다 😊💛
이른 아침 반가운 새로운 영상. 월요일을 행복하게 시작하게 해주셔서 감사합니다. 🥰🥰
고맙습니다 💙🙏
새로운 영상 감사합니다~ 늘 많은 도움이 되고 있어요. 몸은 물론이고 마음까지 차분해지고 힐링이 돼요.
아침부터 새로운 영상을 보아서 좋은 하루가 될거같아요~~
좋은날 되세요~~
고맙습니다 🤍🙏
선생님 수업 감사합니다!
저도 감사합니다!💛
선생님 덕분에 집에서 수련 잘 하고있어요! 중간중간 본인 몸 상태별로 자세 알려주시는거 넘 좋아요. 감사합니다 🥰
내 몸을 잘 느끼며 수련해주세요. 고맙습니다🧡
20주차 임산부도 해도 될까요? 장이 불편해서 넘 하고 싶네용..
임신기에는 권하지 않는 영상입니다. 아침 공복 시 아래 영상을 수련해보세요 th-cam.com/video/7WBBYkPNjh4/w-d-xo.html 임신기에는 아가의 공간이 넓어지면서 장기들의 공간이 좁아져요. 소화도 어렵고 숨 쉬기도 힘들죠. 아가가 잘 자라고 있는 것이니 조금만 힘내세요 🙏🤍
다운독 질문입니다! 골반을 안쪽으로 말아 복부와 괄약근에 조여지는 힘을 느끼는 게 맞는지
아니면 허리를 열어서 햄스트링이 죽 펴지는 걸 느끼는게 맞는지 자세가 궁금해요!
나마스떼🙏🙏 골반을 의도적으로 말지는 않아요. 발바닥 뿌리의 힘을 느껴주며 척추를 펴주세요. 아래 링크를 참고하시면 도움이 될 거예요 :) th-cam.com/video/_vbN4RWAhp4/w-d-xo.html
지음요가가 젤 잘맞는거 같아 잘보고있어요 근데 파리브리타가 완전 안되요ㅠ
고맙습니다🤍 내가 잘 안되는 동작을 인지하는 것도 한걸음 다가간거예요. 어느 순간 좋아질겁니다 :)
목소리가 요가에 딱맞게 넘 좋으시고 동작들 너무 다 좋은데...자세설명이 너무 많아서 솔직히 요가에 집중이 잘 안돼요 ㅠㅠ
자세히 알려주시려하는 마음은 알겠는데..
앗 그러셨군요! 본 영상은 앞서 이론 영상(측굴과 비틀기 th-cam.com/video/H3vDGfiFiv4/w-d-xo.html)와 함께 다루다보니 다른 수련영상에 비해 조금 더 설명이 많이 들어가 있답다🙏 좋은 수련되세요!
자막땜 선생님이 잘 안보여요~~~^^
ㅎㅎㅎ 앗 그러셨군요. 참고하겠습니다. 고맙습니다💜