@@mutlukelebek995 balık salata 🥗 tavuk 🐔 bulgur pilavı köfte, kesinlikle kızartma yok bol su ve egzersiz. 16_8 yaptım. Ve kahve çay şekersiz yutuyorum.
Aralıklı oruca başlayalı bir hafta oldu ilk iki gün çok zorlandım hatta uyuyamadım sabahlara kadar ama pes etmedim 7.günün sonunda ödül verdim kendime hafta boyunca hiç kaçırma yapmadım yeni başladığım için bu hafta hiç spor yapmadım tam 3 kilo vermişim 73 'den 70 e düştüm çok mutluyum son gaz devam edicem bu hafta spora da başlicam haftaya sonuçları tekrardan yazıcam buraya 😊 kilo vermek isteyenlere tavsiyem başkaları için değil kendiniz için zayıflayın o zaman inanın başarıyorsunuz ve ne yaparsanız yapın kimseyi mutlu edemzsiniz kendinizi sevin kendinizi mutlu edin ❤
@@acelyagurbuz9854 güzel gidiyor alıştım yememeye ip atlıyorum ama anlamadığım hala aynı kilodayım ne almışım ne de vermişim bence kabak detoxu yapmam lazım daha öncede çok diyet yaptım ara ara duraksamalar olabilir kilo da o yüzden moralimi hiç bozmuyorum aynen devam 😊
Senin enerjini samimiyetini seviyorum . Senin videolarinla 88 den 80 e dusmustum arksdssimin cabasiyla 75 e dustum ama bu aralikli orucu denemeye calisacağim beraber basariyi yakalamamiz dileğiyle
Bende doğum kilomu verdim 2 ayda aralıklı oruçla bu arada şekeri kestim ve egzersizde yaparak 75 kilodan 54 kiloya ulaştım hem tartıda hemde ölçüde fark yaratıyor
25.08.2023 Güncel kilo 63.1 13.00 / 19.00 18 saat açlık 6 saat tokluga başladım daha öncede deneyip sonuç almıştım sonuç aldıkça yorumu güncelleyeceğim
@@k-pop3307 ne oldu hatırlamıyorum ama 8.5 vermiştim 2 haftada değil tabi ki de haftalarca aylarca yaptım sonra bırakalı baya oldu 1,5 2 kilo aldım yine başlayacağım ama
Son daki cümlelerin çok anlamlı 🥹. Gerçektende öyle ,ne zaman kendini iyi hissettiğinde o zaman başla .11:02 İyi ki varsın,hayallerimizi gerçekleştirmek umuduyla 💕✨💗.
Merhabalar normalde 1 ay öncesine kadar 59 dum. Şu an 65 olmuşum Bazı ailevi işsel sorunlar nedeniyle şu an bu durumdayım. Bu durum canımı çok sıkıyor. Artık eski halime dönmeyi istiyorum. Normalde 56 55 kg arasında biriydim. Yarından itibaren aralıklı oruca başlayacağım. Yarın ayın 30 Ekim :65 10 Kasım : 15 Kasım : 20 Kasım : 25 Kasım : 30 Kasım : İnanıyorum❤ başaracagım. 1 ayı içinde 5kg hedefim. Kasım sonu 59 olmak istiyorum hadi inşallah 🎉
Tatlıyı tamamen kesmeye çalışma bu senin yemek atakları yaşamana sebep olur onun yerine azaltmaya çalış şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih edebilirsin ama ondanda abartmamak şartı ile böyle bir şey yapmaya çalışabilirsin
Bende 2haftaya 2kilo verdim. Arada boza biliyorum. Amma pes etmiyorum. Ve baya yemeye karşı isteyim azaldı. Güzel gidiyorum. Amma yemeklerime daha da dikkat etsem daha çok sonuç alırmışım gibi geliyor bana.
Salamun aleykum Bende basliyorum.Adim Zehra Yas 32 boy 164.Kq 78.450 birinci gunume start verdim hergun yazacam bura Ay sonuna kadar bakaym nekadar zayifliyorum her gun guncellerim kilomu
Gerçekten aralıklı oruç çok faydalı ben sabah 10 ile akşam 2 arasına kadar ondan sonra hiçbir şey yemiyorum ve inanılmaz kendimi incelmiş buldum çok güzel seninle de gurur duyuyorum sen de çok güzel bebdigo❤❤🎉
Doğru yapıyorsunuz bende sabah kahvaltısı ve engec 17 ye kadar ama genel olarak 2ye kadar yiyorum iki ögun olarak iki ayda 11 kiloverdim Dr.ayşegül çoruhlu nun videolarını izlemenizi tavsiye ederim orda çok güzel anlatıyor inceliklerini bu diyetin
Aralıklı orucu yazın yapmak çok zor geliyor ☹️ Geç yatınca akşam yemeğinden sonra çok zorlanıyorum.Düzenli yatma kalkması olan insanlar için çok kolay ama bu şekilde nasıl sürdürücem bilmiyorum ☹️
2 haftadir 12 ila 17 arasi yiyorum sadece sabah limonlu su 2 saat yürüyüş sonra sekersiz kahve icip saatimin gekmesini bekliyorum sabahlari ama 68 den 66. 80 kg ye dustum cok az bu ,yurudugum icin daha cok kg veririm diye dusunuyordum (seker hastasiyim ondan kaynakli olabilirmi bilemedim)😢
Aralıklı oruc yani otofaji vücudun ve cildin de genclesmesi demekmiş. Bir sene sonunda bu büyük bir fark oluyormuş sadece kilo vermekde değil pozitif yönü.
Ben hep iki öğün yerim o da genelde sabah 12 akşam 8 arası ama bir türlü kilo veremiyorum çok yediğimi de düşünmüyorum sadece bazen cikolataya dayanamıyorum...
Bu aralıklı oruca alışmanızdan kaynaklı . Hanfendi de zaten ilk iki hafta olduğu için kilo vermiş . Aralıklı orucu yıllardır yapıyorum . O yüzden benim için kilo verme yöntemi değil mesela. Ben 3 ayda 12 kilo verdim . Aralıklı oruç yaptım ama kilo vermemin sebebi aralıklı oruç değildi 1600 kaloriyle beslenip spor yapmamdı. Aralıklı oruç çok faydalı bir şey incelemelerde çok etkili hatta alt göbek bölgesinde etki eden tek beslenme çeşidi ama yaşam tarzı haline getirmeliyiz iki ay üç ay diyet esnasında yapalım diye düşünmemeliyiz. Zaten bir çok hastalığın önleyicisi veya geriye çevirmeye yönelik tedavi yöntemi olarak da kullanılıyor .
@@av.eminetokgozlu Belki de, haklısınız. Bünyem alıştığı için vermiyor olabilirim ve tabiki de spor ve kalori açığı önemli benim bu konuya ağırlık vermem gerek. Spor alışkanlığım yok çok çabuk yoruluyorum küçük küçük başlayıp halletmeye çalışacağım. En önemlisi de sizin dediğiniz gibi diyet yapmak değil bunu sağlıklı beslenme ve yaşama şekline dönüştürmek. Diğer türlü diyet yap bırak öncesindeki kilodan daha fazla kilo almaya sebep olabiliyor.
Ben ama,kotu hiss etdiyimde,psikolojik olarak bitkin bir haldeyken,ailede baska sorunlarm varken,karar verdm bawlamaya,aslnda bakdmki kendimi unutmuwum,herkesi duwuniym derken.kilom 65.inwalla zayflayb bir daha yazicam.
Kahve şekersiz ve sütsüz olacak. Ama ilk kahveye bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyulabilir. Arada bol bol limonlu su içebilirsiniz ama tansiyon düşüklüğü yoksa.
Aralıklı oruca başlayalı iki hafta oldu. İlk hafta 2 kilo gitti. İkinci hafta olduğu yerde kaldı. Kendimden eminim kaçamak yapmadım, yediklerime dikkat ettim ama yok gitmedi. Sanırım detoks yapmam lazım
HAYIR yanlis bilgilenmeyin, internette de arastirma yapabilirsiniz aralikli oruc ta ilk degisimler tam anlami ile 3 hafta sonra baslar .. bu 3 hafta icerisinde vücud yeni yasam tarzina beslenmesine düzenine alismaya calisir ondan sonra devam ettiginizde Detoks yapmaya kendisi basliyor... =) ve ilk zamanda giden kilo zaten SU yag veya baska bsy degil sadece SU KAYB EDIYOR vücud yani gercek sonuc almak icin 4 haftayi gecmek gerekiyor! YAG YAKIMI 3-4 hafta dan itibaren basliyor!
Bu zayıfladığı iddia edenler neden resimlerde yüzlerini göstermezler çünkü resimler kendilerine ait değildir madem doğru söylüyorsun fotoğraflarda yüzünü niye saklıyorsun
@@ualirza brlirli saatler aç kalarak ve sporla destekleyerek Zayıflamak en güzeli, sürekli birşeyler atıştırmak gereksiz insülin salgılanmasına ve insülin direncine sebep olur, dr yavuz Yörükoğlunu Dinlerseniz daha net anlaşılır.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
![แฉกลโกงงานวัด 2024 [ โกงมั้ยครับ ep.106 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/taC5dpP3HXA/mqdefault.jpg)
Merhaba. hiç zorlanmadan 3 ay içinde 18 kilo verdim, bir sürü diyeti yaptım hiç bir faydası görmedim aralıklı oruç muhteşem tavsiye ederim 😊
Siz nasıl beslendiniz? Rica etsem yazabilir misiniz? Tebrikler çok iyi kio vermişsiniz.
@@mutlukelebek995 balık salata 🥗 tavuk 🐔 bulgur pilavı köfte, kesinlikle kızartma yok bol su ve egzersiz. 16_8 yaptım. Ve kahve çay şekersiz yutuyorum.
@@Serap99293 teşekkür ederim
@@Serap9929316-8 ne demek? Yani yalnizca saat 16 ve 8 de mi yersin?
@@aliyalmaz25hayır 16 saat açlık 8 saat tokluk yapmış. Muhtemelen 12 ilk öğün 20:00 son öğün yapmış
Aralıklı oruca başlayalı bir hafta oldu ilk iki gün çok zorlandım hatta uyuyamadım sabahlara kadar ama pes etmedim 7.günün sonunda ödül verdim kendime hafta boyunca hiç kaçırma yapmadım yeni başladığım için bu hafta hiç spor yapmadım tam 3 kilo vermişim 73 'den 70 e düştüm çok mutluyum son gaz devam edicem bu hafta spora da başlicam haftaya sonuçları tekrardan yazıcam buraya 😊 kilo vermek isteyenlere tavsiyem başkaları için değil kendiniz için zayıflayın o zaman inanın başarıyorsunuz ve ne yaparsanız yapın kimseyi mutlu edemzsiniz kendinizi sevin kendinizi mutlu edin ❤
nasıl gidiyor 😌
@@acelyagurbuz9854 güzel gidiyor alıştım yememeye ip atlıyorum ama anlamadığım hala aynı kilodayım ne almışım ne de vermişim bence kabak detoxu yapmam lazım daha öncede çok diyet yaptım ara ara duraksamalar olabilir kilo da o yüzden moralimi hiç bozmuyorum aynen devam 😊
Kaç yaşındasın çünkü ben asla 1 haftada 3 kilo veremem hemde sporsuz
@@ecrinrr 23 yaşındayım aslında bende veremezdim tek yapmanız gereken şey iradeli olmak 😊
O sırada 12 günde 2kg bile veremeyen me
Senin enerjini samimiyetini seviyorum . Senin videolarinla 88 den 80 e dusmustum arksdssimin cabasiyla 75 e dustum ama bu aralikli orucu denemeye calisacağim beraber basariyi yakalamamiz dileğiyle
çok samimi müthiş birisin burda olduğun için teşekkürler
Bende doğum kilomu verdim 2 ayda aralıklı oruçla bu arada şekeri kestim ve egzersizde yaparak 75 kilodan 54 kiloya ulaştım hem tartıda hemde ölçüde fark yaratıyor
merhaba tebrik ederim sizi🎉 2 sorum var. bu süreçte emzirdiniz mi ve normal dogum muydu?
2 ayda mi düştünüz 74 den 54 e 😮
Neler yediniz
Ben 1 ayda 60dan 50ye düşdüm doğum kilolusuydu bendekide
Baslangic 74 kg (26 Mayıs 2024)
26 Mayıs : Aksam 6.30 yemeyi bıraktım.
27 Mayıs :
Sonuçççç
4:05 sicak havalarda ac kalmak gerçekten bir nimet. Benden zayif insanlar sıcaktan bayginlik gecirirken bana hava gayet guzel geliyor.
25.08.2023
Güncel kilo 63.1
13.00 / 19.00 18 saat açlık 6 saat tokluga başladım daha öncede deneyip sonuç almıştım sonuç aldıkça yorumu güncelleyeceğim
Ee sonra ne oldu hadi anlat
@@k-pop3307 ne oldu hatırlamıyorum ama 8.5 vermiştim 2 haftada değil tabi ki de haftalarca aylarca yaptım sonra bırakalı baya oldu 1,5 2 kilo aldım yine başlayacağım ama
Teşekkürler ♡♡
Son daki cümlelerin çok anlamlı 🥹.
Gerçektende öyle ,ne zaman kendini iyi hissettiğinde o zaman başla .11:02
İyi ki varsın,hayallerimizi gerçekleştirmek umuduyla 💕✨💗.
tebrik ederim gamze abla sana inanıyoruz🤍
Merhabalar normalde 1 ay öncesine kadar 59 dum. Şu an 65 olmuşum
Bazı ailevi işsel sorunlar nedeniyle şu an bu durumdayım. Bu durum canımı çok sıkıyor.
Artık eski halime dönmeyi istiyorum. Normalde 56 55 kg arasında biriydim.
Yarından itibaren aralıklı oruca başlayacağım.
Yarın ayın
30 Ekim :65
10 Kasım :
15 Kasım :
20 Kasım :
25 Kasım :
30 Kasım :
İnanıyorum❤ başaracagım. 1 ayı içinde 5kg hedefim. Kasım sonu 59 olmak istiyorum hadi inşallah 🎉
Nasıl gidiyorsunuz 10 kasımı yazmamışsınız
Cansın abla .
Yine gamze den bir video 🎉
Geceyi aç gecirip güneşin olduğu saatlerde beslenmeliyiz
3 gün önce 87 kl ile başlayıp aralıklı oruçla 90 kl oldum üç günde.Bugün bıraktım
Bende ghbjkh
yanlış yaptığınız bir şey vardır
Vallaha tatli krizinden cikamıyorummmmm tatliyi bıraksam zayıflicam ama tatli cıkmıyo hayatımdan psikolojim bozuldu 😢
Aynen😫
Tatlıyı tamamen kesmeye çalışma bu senin yemek atakları yaşamana sebep olur onun yerine azaltmaya çalış şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih edebilirsin ama ondanda abartmamak şartı ile böyle bir şey yapmaya çalışabilirsin
Harikasın❤
Bebiiii makyaj videosuuu makyajın çok güzell
Ben de yengec burcuyum ve haklisin 😐
Bende 2haftaya 2kilo verdim. Arada boza biliyorum. Amma pes etmiyorum. Ve baya yemeye karşı isteyim azaldı. Güzel gidiyorum. Amma yemeklerime daha da dikkat etsem daha çok sonuç alırmışım gibi geliyor bana.
Salamun aleykum Bende basliyorum.Adim Zehra Yas 32 boy 164.Kq 78.450 birinci gunume start verdim hergun yazacam bura Ay sonuna kadar bakaym nekadar zayifliyorum her gun guncellerim kilomu
Neden çikdin karşima bilmiyorum, ama sonuna kadar seninleyim,abone oldum ,,motivation çok gerçekci❤
Boy 1.60 kilo 86 hedefim 70 kilo olmaq 5 ayda başarmaq istiyirəm doğum günümə başqa biri olaraq girmək istiyorum inşallah başarırım
Necə oldu
Gerçekten aralıklı oruç çok faydalı ben sabah 10 ile akşam 2 arasına kadar ondan sonra hiçbir şey yemiyorum ve inanılmaz kendimi incelmiş buldum çok güzel seninle de gurur duyuyorum sen de çok güzel bebdigo❤❤🎉
Doğru yapıyorsunuz bende sabah kahvaltısı ve engec 17 ye kadar ama genel olarak 2ye kadar yiyorum iki ögun olarak iki ayda 11 kiloverdim Dr.ayşegül çoruhlu nun videolarını izlemenizi tavsiye ederim orda çok güzel anlatıyor inceliklerini bu diyetin
@@emirkaan8243 neler yediniz
Harikasinnnnn
Cokkkk❤ teşekkürler
Aralıklı orucu yazın yapmak çok zor geliyor ☹️ Geç yatınca akşam yemeğinden sonra çok zorlanıyorum.Düzenli yatma kalkması olan insanlar için çok kolay ama bu şekilde nasıl sürdürücem bilmiyorum ☹️
Erken yat?
@@lencom7859 tüh yaaa ben onu düşünememiştim🙃
@@nslysldl361 hayır iş değil okul değil konu geç yatman ve yatma çok basit
6:52 6:55
7:30 bnde hep gece yiyerek kilo almıştım şu an aralıkla oruçla gşttti bütün kilolarrrrr
Senii çook tebrik ediyorum Gamzeee, ama bir hafta da neler yiyorsun meselaa? Paylaşırsan süperr olurrr
2 haftadir 12 ila 17 arasi yiyorum sadece sabah limonlu su 2 saat yürüyüş sonra sekersiz kahve icip saatimin gekmesini bekliyorum sabahlari ama 68 den 66. 80 kg ye dustum cok az bu ,yurudugum icin daha cok kg veririm diye dusunuyordum (seker hastasiyim ondan kaynakli olabilirmi bilemedim)😢
Aralıklı oruc yani otofaji vücudun ve cildin de genclesmesi demekmiş. Bir sene sonunda bu büyük bir fark oluyormuş sadece kilo vermekde değil pozitif yönü.
şekeri asla bırakamıyorum özellikle kahve tüketirken
😢Məndə
Kolay gelsin hanımefendi 🎉
Ben hep iki öğün yerim o da genelde sabah 12 akşam 8 arası ama bir türlü kilo veremiyorum çok yediğimi de düşünmüyorum sadece bazen cikolataya dayanamıyorum...
Bu aralıklı oruca alışmanızdan kaynaklı . Hanfendi de zaten ilk iki hafta olduğu için kilo vermiş . Aralıklı orucu yıllardır yapıyorum . O yüzden benim için kilo verme yöntemi değil mesela. Ben 3 ayda 12 kilo verdim . Aralıklı oruç yaptım ama kilo vermemin sebebi aralıklı oruç değildi 1600 kaloriyle beslenip spor yapmamdı. Aralıklı oruç çok faydalı bir şey incelemelerde çok etkili hatta alt göbek bölgesinde etki eden tek beslenme çeşidi ama yaşam tarzı haline getirmeliyiz iki ay üç ay diyet esnasında yapalım diye düşünmemeliyiz. Zaten bir çok hastalığın önleyicisi veya geriye çevirmeye yönelik tedavi yöntemi olarak da kullanılıyor .
@@av.eminetokgozlu Belki de, haklısınız. Bünyem alıştığı için vermiyor olabilirim ve tabiki de spor ve kalori açığı önemli benim bu konuya ağırlık vermem gerek. Spor alışkanlığım yok çok çabuk yoruluyorum küçük küçük başlayıp halletmeye çalışacağım. En önemlisi de sizin dediğiniz gibi diyet yapmak değil bunu sağlıklı beslenme ve yaşama şekline dönüştürmek. Diğer türlü diyet yap bırak öncesindeki kilodan daha fazla kilo almaya sebep olabiliyor.
Abla peki bu süreçte kullandığın uygulama varmıydı?
harikasınnnnnnnnn 😍 ilham oldun bana💚
Bende freni patlamış kamyon gibiyim bir hafta her akşam misafir ağırladım ve hepsiyle beraber yedim😢
Saat 12ye kadar kahve içebiliyor muyuz
Yarın bende başlıyorum çünküü
Sade sütsüz şekersiz içilebilir
@@Belinay442 teşekkür ederimm
@@menyy rica ederimm ben de aralıklı oruç yapıyorum ordan biliyorum
85 kiloda biri varmı birlikte başlayalım diyet arkadaşlığı yapalım😢 bir birimizin diyetisyeni oluruz 23 yaşdayım 7 eylüle kadar 15 kilo vermem lazım
Ben 24 yaşındayım 82.7 kiloyum. İstersen beraber başlayabiliriz 🌸
Bende 23 yasindayim ve 79 kiloyum, beraber bi yerden grub acalim mi?
@@msm2588 ay cok iyi olur 🥺 @sarasarrah da isterse acalim ucumuz ne dersiniz ✨
@@destinalove açalımmı arkadaşlar?
@@Aslıhan-t7n @msm2588 olur, instagraminiz var mi
Çok güzelsin
Ben ama,kotu hiss etdiyimde,psikolojik olarak bitkin bir haldeyken,ailede baska sorunlarm varken,karar verdm bawlamaya,aslnda bakdmki kendimi unutmuwum,herkesi duwuniym derken.kilom 65.inwalla zayflayb bir daha yazicam.
Nerde kaldin kiz nezamandir yoktun
16 saat aç qaldığımızı müddətdən su içə bilirik?
SU; sekersiz Cay, ve SIYAH KAHVE sekersiz ve sütsüz ayni zamanda =) kalorisi olmayan seyler SU zaten olmasi gerek!
Aralıklı oruç zamani gün boyu kahveyi şekerli, sütlü mü içiyoruz?
Kahve şekersiz ve sütsüz olacak. Ama ilk kahveye bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı koyulabilir. Arada bol bol limonlu su içebilirsiniz ama tansiyon düşüklüğü yoksa.
Ben cok kabizlik ve şişkinlik yasadim ogunlerden sonra neden olabilir sizce
su tüketimi ile ilgili olabilir.
❤️❤️❤️❤️❤️
Aralıklı oruca başlayalı iki hafta oldu. İlk hafta 2 kilo gitti. İkinci hafta olduğu yerde kaldı. Kendimden eminim kaçamak yapmadım, yediklerime dikkat ettim ama yok gitmedi. Sanırım detoks yapmam lazım
Su tuketimin az mı adet sürecine giriyor musun ezgersiz durumun ne bu tür durumlara dikkat et her zaman aynı veremeyiz zaten.
HAYIR yanlis bilgilenmeyin, internette de arastirma yapabilirsiniz aralikli oruc ta ilk degisimler tam anlami ile 3 hafta sonra baslar .. bu 3 hafta icerisinde vücud yeni yasam tarzina beslenmesine düzenine alismaya calisir ondan sonra devam ettiginizde Detoks yapmaya kendisi basliyor... =) ve ilk zamanda giden kilo zaten SU yag veya baska bsy degil sadece SU KAYB EDIYOR vücud yani gercek sonuc almak icin 4 haftayi gecmek gerekiyor! YAG YAKIMI 3-4 hafta dan itibaren basliyor!
kaç kilo verdin
3 öğün yaparak kilo verebilir miyim okula gidiyorum çünkü
3 öğün çok fazla 2 yeter
Aralıklı açlıkta nezaman aç kaldığınız ne zaman yemek yediğiniz doğru değil diyosun bu doğru değil. Açlık süresi geceye getirilmeli.
Benim de 2. Haftam gobegim inceldi ama kilom hâla ayni
Bu zayıfladığı iddia edenler neden resimlerde yüzlerini göstermezler çünkü resimler kendilerine ait değildir madem doğru söylüyorsun fotoğraflarda yüzünü niye saklıyorsun
Aynen evet ahahdjjfkdlw
Ne saçma bir yorum, neden zayıflama konusunda yalan söylesin, bu yöntem ile bende güzel kilolar verdim
@@NaimeUyanık-d6i aç kalarak zayıflama sağlıklı bir zayıflama değildir spor yaparak zayıflayacaksın başka yolu yok
@@ualirza brlirli saatler aç kalarak ve sporla destekleyerek Zayıflamak en güzeli, sürekli birşeyler atıştırmak gereksiz insülin salgılanmasına ve insülin direncine sebep olur, dr yavuz Yörükoğlunu Dinlerseniz daha net anlaşılır.
Videonun sonundaki müziğin ismi nedir arkadaşlaaar