ARALIKLI ORUÇ DİYETİ YAPTIM / Dünyanın en kolay kilo verme yöntemi - Neler yaptım,Neler Yedim?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Merhabalar, bu videoda aralıklı oruç diyetini nasıl yaptığımı anlattım.Aralıklı oruç günlüğümün ilk videosu.Bunun için dünyanın en kolay kilo verme yöntemi diyebilir miyiz ? Aralıklı oruçla kaç kilo verdim,nasıl yaptım,neler yedim.Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır ?
Eğer siz de kolay yoldan kilo vermek,spor yapmadan kilo vermek istiyorsanız bu videomu mutlaka izleyin.
Instagram : www.instagram....
Abone Olmayı Unutmayın :
/ @destinayldrm
aslında ramazana kadar bunu yapsam ramazana da hazırlık olmuş olur. deneyeceğim
Hiç ekmek yemesen daha verimli olur .. ekmek yerine iki adet ceviz veya çiğ badem fındık tüketebilirsin .. tatlı krizinin önüne de Turk kahvesine tarçın koyarak önleyebilirsinn cok çok işe yarıyor
Tavsiyeler için çok teşekkürler 🙏🏻
Bunlara ek olan ben de bisey soylemek istiyorum . Tatlı çikolata krizlerinde muzu alıp direk kakao tozuna batiriyorum, super oluyor .
Bence spor+beslenme bütün gün tarzında çeksen çok güzel olurr ben keyif alıyorum böyle videolarda
Güzel bir fikir, video fikirlerim arasına yazıyorum hemennn 😊🙏🏻
Ilk bikac gùn geceleri cok aclik cekiliyo bende de òyle oldu yeni baslayacaklar ilk 3 4 gùn aksam yemeklerinde protein tùketsinler..tavuk kòfte nohut kuru fasulye gibi..bu sizi gece daha tok tutar..
Ilk gùnleri atlatin sonra alisiyosunuz..ben geceleri resmen cok tikinirdim inanin aslinda aclik degil sadece aliskanliklarimiz..
Aksam yemeğinde karbonhidrat tükettiyseniz gece o yüzden cabuk acıkmıssınızdır cılgınlar gibi if araştıran biri olarak böyle düşünüyorum😃😃
Hahahaha olabilir 😃
Haklisiniz protein yemek tok tutuyor
Karbonhidratı sabah tükettim ben. Bi kac ufak dilim buğday ekmeği
Bence çok iyi vermişsin herşeyi yiyip 3 kilo çok güzel 1 haftada😁😁😁
Ben aralıklı oruç + spor + yiyecek kısıtlaması ve neredeyse sıfır şeker ile 19 kasımda totalde 12 günlük bir sürece başladım. Kilom 88 di. Aralık 1 e 80 kg ile girmek istiyorum allahım sen nasip et 🙏🙏😇
Bu arada boyum 180 ve geçen yıl Aralık bir de 102 kg idim. Eğer bu Aralık 1 e 80 kg ile girersem 22 kg vermiş olacağım 🙏😇
Destek olan ve yorumu beğenip bildirim gelmesini sağlayan olursa çok güzel olur. Yalnız olmamak bu süreçte çok önemli ve gelişmeleri de yazacağım buraya 🙏🥲
Bu arada siz haftada 3 kg verdiyseniz benim 12 günde 8 vermem doğal olacaktır inşallah ya 🙏😇
Hocam iyi günler. Nasıl gidiyor
Ne kadar samimi geldin anlatamam
3 kilo çok iyi bence 🤗🤗 uzun zamandır aklımdaydı bugpn başlıyorum şu andan itibaren gelip gün gün yazacağım buraya 😍
Çok güzel olurrr 😍
Bende guatr hastalığı var hipo üç haftada 2kg verdim iki defa yiyorum 12 ve 6 da akşam çok şükür biraz yavaş ama gidiyor hiç pes etmeyin
İnanilir gibi değil ama hiç zorlanmadım. 7 - 17 yapiyorum. En son akşam 5 te ekmeksiz yemek yiyorum. Sanırım gece erken uyuduğum için rahatım. En geç 9.30 10 yataktayım.
Kilo verdiniz mi son durum nedir
@@almina9184 ilk ay 6 kilo verdim. Olmayan pantalonum olmaya başladi. Valla hemde göbek bolgesinden verdim. Sonra biraktim 2 kilo aldim. 🤭
@@ozlemicik bence devam edin cunku bu diyet gibi degil insan zorlanmiuor yaparken bende yeni basladim bir haftadir yaoiyorum ama hic diyet yapiyomus gibi degilim
@@almina9184 öğlen 12 akşam 8 devam edicem bakalimmm 🤗
Bende günde 1 öğün intermetting fasting yapıyorum.89 kilo ile başladım. Bugün 4.günüm ve 2,5 kilo verdim.
Spor yapiyormusunuz
@@zehraterzioglu9275 . Hayır yapamıyorum ameliyatlıyım bel fıtığından
Yeme saatlerinizde çok da diyet şeyler yememişsiniz ama yine de iyi sonuç tebrik ederim :)
Hahahaha evett :) Zaten amacım da yeme duzenimde her şeyi aynı tutup sadece saatlerini bu şekilde değiştirince bir şey olacak mı sorusuna cevap bulmakti :)
Acini paylasiyorum, ben 1 õgun besleniyorum ve asla acikmiyorum,bitkin degilim ve çok fitim 😘😘
Kilo verdinizmi neler yediniz
Kuru dut ve tarçınlı su tatlı krizini bastırır dip not 😉
sosis ve nesquik diyete uygun değil ve aşırı kötü besinler lütfen sadece saat ve abur cubur kısıtlamasından ziyade daha sağlıklı yiyecekler de tüketmeye çalışın :)
Merhaba, bu videoda günlük hayatta fazla fazla abur cubur ve sağlıksız besin tüketirken bunları azaltsam ve belli saat aralıklarında yesem nasıl bir fark olur diye baktım.Kendimi neredeyse hiç zorlamasam da kilo verebilir miyim onu görmüş oldum.Elbette zaman geçtikçe daha sağlıklı şeyler de tüketmeye başlarım :)
Lütfen ama lütfen yemekleri ''kötü'' ve ''iyi'' olarak algılamayın çok saçma ve bu sizi yeme bozukluğuna götürebilir . Yemek yemektir!
@@yagzaydn120 Seneler öncesinde işlenmiş gıdalar bu kadar yaygın ve fazla değildi atalarımız da marketten alışveriş yapmadıkları için bizim vücudumuz onlara alışık değil ve ihtiyacı da yok zaten ☺️. Kim ne yer kendi bildiği şeydir karışılmaz ama işin doğrusunu da söylemek gerek .
İzlediğim en samimi if vıdeosu, sıkılmadan izledim👍
Çok teşekkürler
Çok güzel ve çok tatlısın pirenses😍
Ay yeter diyerek başlıyorum hiç dikkat edemedim ve başlıyorum bende yarın umarım başarabilirim en azından bir hafta yapmaya çalışıcam bu hafta kuzenimin kına ve düğünü var lakin halledebilirim o gün sabahları dikkat ederim akşam bi tık kaçamak gibi olabilir ama denemek istiyorum 😋😇
Çok beğeniyorum. Yorumlarin uslubun samimi candan... net... çok sevgi ve selam....💙
Çok teşekkür ederimm 🙏🏻❤️
Tebrik ediyorum seni destina 👏👏👏
Çok teşekkürler hocam 🙏🏻
İki gün önce 73.3 ile başladım bir hafta sonra sonucu yazacağım mutlaka
Sonuç ne olduğu yazmamışsınız😊
Ikinci haftamdi Araliğ orucdayim çok güzel gediyor
Dr degilim ama kendimden biliyorum magnezyum takviyesi almanizi öneririm doktor kontrolunde 1.5 aydir bir gram cikolata daha agzima girmedi ve hic aramiyorum
Inanin ki bende sizin gibiydim vucut eksiklerini tamamlayinca hic bisey istemiyor
Ve öyle urunleri evinizde bulundurmayin ki akliniza gelmesin 😅
Benimde 3 günüm zor adapte oldum inşallah başarılı olurum 80 kg ile başladım
Devam ediyor musunuz
Çok teşekür ederim paylaştığın bilgi için ben yaparken sporda yapıcam daha etkili olucaktır senin sayende hırslandım ☺️
Çok sevindimmmm 😊❤️
Yaptın mı sonucu aldın mı ?
@@oznur12345 evet 1 hafta yapmıştım devamını getiremedim ama denediğim en etkili diyet oldu gerçekten çok etkiliydi ve ben dayanamıyıp bir kaç tane atıştırmalık falan yemiştim ama iyi bir sonuç almıştım
@cerenvlog ne kadar verdin acaba bir haftada sporda yaptin demi yaparken neler yedin saat aralıkları neydi acaba
@@oznur12345 ben bir haftada 3-4 kilo gibi bir şey vermiştim sanırım spor her gün yapmadım iki gün yapmıştım saat aralığım mesela bir gün 11 de yedim başka bir gün 12 de yedim kahvaltımı ben iki öğün beslendim 6-7 gibi de akşam yemeğimi yiyordum daha çok kilo verebilirdim fakat dayanamıyıp atıştırıyordum bir kaç şey ama yine iyi vermiştim
harikasın yaaa enerjin mükemmel sanki arkadaşımla konuşuyorum gibi hissettim:))
Çok teşekkür ederimmm 😊
Teşekkürler deneyimlerini paylaştığın için.
Bu videoyu izlemeden önce çikolata yedim ve suan çok pişman oldum keşke yemeseydim😢
Videoda olduğu gibi benim de yiyip pişman olduğum şeyler oldu.Ama diyete ne olursa olsun kalındığı yerden devam edilmeli 😊
Ilk abone
Beğendim, 👍çok yardımcı oldun 🤗😉😘
Çok tatlısın ya çok motive ettin beni
74 ile başladım hedef 52 bugün 8. gün hiç bozmadim
Yaaa nasil benzer hisler resmen gülerek izledim 😅😅
Cikolata kısmın koptum sjdjdjdjd bende cikolata yemem dediğim anda kendime inanmıyorum
enerjine bayıldım çok tatlısın ben de başladım umarım güzel sonuçlar alırım:)
Kilo verdinzmi nekadar bande 1 aydir yapiyorum
Bir ayda kaç kilo verdiniz acaba ögrene bilirmiyim ben 4 kilo verdim çok az deyilmi
Hep bole cay filtre kahve icildigi söyleniyor.da türk kahvesi ayran bitki cayi icilmiyormu? Ne icilcek ne icilmeyecek
Bugün benim 6. Günüm 1 gün yapamadım dışarıdaydım daha kilomu ölçmedim yani 5 gün oluyo kilom 67 yarın tartıcam 1-2 gün kaçırmalar oldu ama İNŞALLAH vermişimdir önceden de 4.30 5 kiloya yakın verdim bakalım yarın sonuç ne olcak..😄😄
Sonuç ne? Hemen soyleeee😮
Aralikli oruç ve günlük beslenme videolari bekleriz...
Hibiskus çayı iç acayip tok tutuyor
Çok keyifli bir video olmuş teşekkür ederim kendi adıma eğlendim
Çok mutlu oldum 😊
Aralıklı oruç iki öğün olur onun haricinde normal diyet
Ben oruç diyetindeyim 2. Gunum dun biraz beyaz çikolata yedim ama bugünden so ra yediklerime daha cok dikkat edicem umarım 1 ayda 8 kilo veririm
İlk günler ben de cikolatadan vazgecememistim.Eminim 1 ay düzenli yapıldığında ise yarayacaktir
Demek ki anksiyete ve panik atak baslangic sepmtomlari da iyilesiyor ne dersiniz?
ama sen çok güzelsin 🥺🥺🥺
Çook teşekkür ederimm 😊
Gitti kilo biri ödem hatta vicudunda fast food falan yediğin icin hala ödem var ama 1 kilo yağ dan da gitmiş bence
Böyle tatlı krizlerinde Medine hurması tüket tek sayı şeklinde
Bence cani cektigini yemesi gerek sık-sık olmamasi kaydiyla. Cunki cani cektigini yemediginde (yasaklar) sonunda beslenme bozukluluguna surukluyor insani
Aralıklı oruç diyeti sonrası verdiğin kiloları tekrardan aldın mı
maalesef bu videoyu çektikten iki hafta sonra zorlu bir süreç yaşadım.Bu sebepten yeme düzenim bozuldu ve tekrar kilo aldım
Merhaba bende 11:00-19:00 saatleri arasında yapmayı düşünüyorum ama şunun mantığını anlamadım 11 den sonra mı yapacağım kahvaltı ağzımı öyle kapatacağım yoksa 11 den önce yapıp 11 de ağzımı kapatacağım ana öğün için zaten ara öğün oluyor aralarda
Şöyle ki 11-19 saatleri arası sizin için free yani özgür. 11 den itibaren yiyebilirsiniz öncesinde degil. Aynı şekilde mutfagin kapısının 19 da kapandığını düşünün. Yani 19 a kadar yemek zorundasınız sonra bir şey yememeniz gerekiyor. 😊
@@DestinaYldrm yani sabah kahvaltısını 11 den sonra yapacağım anladım çok saolun
Mən yeni başladım.2hafta yapmayı düşünüyorum.Ip atlamaya da başlayacam.indi 66 kq.hedef 60 şimdilik
Sonuc??
@@gunelimanova8475 1 həftə elədim,aybaşı olduğumçün demək olar faydası olmadı həftəyə yarım kilo getdi 65.5 oldum.1 həftə də oruc tuturam yarım da belə getdi...65kq indiki çəkim
Merhaba diğer haftada yine 3 kq gitdimi?
Hamur işini kestiğim zaman canım abur cubur istiyor ve diyetimi koruyamıyorum. Sizce mesela sabah sahurda tost gibi ne istersem yiyip akşam daha hafif şeylerle yine almam gereken kalori miktarına uyacak bir şekilde diyet yapsam zayıflatır mı?
Bugün başladım 58 kiloyum
Bende 58 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum yaptığın başarılı olan öneriler var miii
@@raziyebeyzaylmaz1942 valla 2 kez kacamakla devam ediyorum göbeğimde gözle görülür bir erime var bende 52 ye düşmek istiyorum ama spor yapmadigim icin bu uzun zaman alacak sanırım... kesinlikle ekmekten ve cikolata cips abur cubur uzak dur etkisini göreceksin
@@Aleynakrdg ya benim basen bölgeme gidiyo fizik olarak çok kötü duruyorum alt göbeğimde yaglandi gelip buraya video izliyorum tonlarca abur cubur bırakmaya çalışıyorum bakalım yazın 48 lere dusmusken şimdi 58 oldum psikolojik olarak da çok etkileniyorum..
@@raziyebeyzaylmaz1942 ah bende öyleyim hep 51 52 kiloydum bi an 65e çıktım. Çıtı pıtıydım gören herkes sok oldu cok kilo aldın diye. Sonra bi anda 58 oldum hareket cok önmli ama aralikli orucun faydasinj da goruyorum
@@Aleynakrdg instan var mi ya bir çözüm yolali bulalım cidden ben şuan yurta kalıyorum oda arkadaşlarım kilo aldin diye baski yapıyor biz nasıl eski halimize donucez nzjdjcjc
sosis sucuk salam ekmek şeker tuketmemeye çalışın
vaybe 3 kilomu spotrda yapdinizmi
Hayır spor yapmadim
YAPTIĞIN ŞEY İTTERMİTTEN FASTİNG
Arkadaşlar selam ben gündür başladım ben diyeti gercekten çok güzel yaparım bi arada 3,gün tam diyeti bozmadim ne ekmek ne hamur işi nede çikolata tuketmedim sabah saat 9da limonlu su saat 11de yumurta salatalik saat 3de yeşil çay ve5-6tane ceviz saat 7de evde pisen ne varsa ve yanında salatalikgunde 1.5litre limonlu su ve10 dakikalik egzersiz bide 3ci gün akşam saat 7de bitane baklava yedim sıcak sıcak 😄 sizcə bu şekilde 1haftaya kilo verirmiyim lütfen cevab veririmisinz❤️
verdin mi? bende senin uyguladigin yöntemi denemeyi düşünüyordum tesadüfen yorumunu gördüm. sende o şekilde yapmissin. Verdin mi peki?
@@Shortanimations. oncelikle merhaba cokmguzel kilo verdim yemin ederim ilk 3gununde belimde oyle.incelme.olduki çok diyet denedim ama hiçbir ise yaramadı tam 14gun yaptim.belim oyle inceldiki eskiden 31giyerdim sımdi 28giyinyorum tam 14gun yapdim sonra hemen biraktim ve haylada almadım gercekten bana güven ve gün bu gün basla
@@xiaomisamux2391 çok teşekkür ederim denicem insAllah bende istediğim kiloya ulaşırım
@@Shortanimations. inşallah 🥰
Vloglarima beklerim 🌸🙏 güzel vlog olmuş emeginize saglik 🙏 bende beklerim evime vloglarima cok sevinirim. Hayirli günler 🙏🤗👍
Bunun özelliği ila 12 demi kahvaltı yapmalıyız 12:30 da kahvaltı yapsam akşam kaçta yemeliyim
Yaa kimse cevap vermemis hala merak ediyosan diye soyliyim oglen 12de yedin desek aksam 7de yemen gerekirdi ama 12.30 olunca 7 .30a cikabilir 12.30da yemen daha iyi aslinda
Şöyle aslında kendi hayat stiline göre değiştirebilirsin önemli olan 16 saat aç kalıp 8 saat yemen lazım genelde saat 12 de kahvaltıyı yiyipaksam yemeğini 20den sonra oruca baslıyosun ve uyku saatin önemli
Supersən məndə başlamşam görək necə olur
Çok tatlısın..
Kendimi gördüm☺️
Yeşil çay için tok tutuyor
sosis yemenizi öneemiyorum
İşlenmiş gıdalar tüketme sosis salam vs.. gibi
Iyi su ödem atin
Abone oldum
Merhaba denemeye başlayacağım, acaba günde 2 öğün mü yoksa normal 3 öğün mü tükettiniz
Ben 3 öğün tükettim
Mantiklisi 2 ögündür
Abla babanın adı mehmet mi
😂😂😂
Caylariniza seker kattinizmi bu surecte
Hayır, çayı ve kahveyi yıllardır şekersiz içiyorum
Ben normal yedim hiç özen göstermeden
Eeee bisey katbettinmi bari
Spor yaptın mı
Hayır yapmadım
Eynen men)
Ben anlamıyorum aralıqlı oruc deyəndə saat kacta yemeliyiz lütfen saati yazardıza
Ben sabah genelde 12.00-20.00 arası yedim
Aralıklı oruç günün belli bir saatinde tokluk belirli bir saatinde de açlık yapmak demek. 16/8 periyodunu yaparsanız 8 saat tokluk süreniz var demektir. Kalan 16 saatte de kalorisiz içecekler ve su tüketebilirsiniz. Yani saatler tamamen sizin hayatınıza bağlı🙃.