Yoga Ganzkörper Flow | Verspannungen im oberen Rücken lösen | Entspannt in den Feierabend
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2017
- Heute erwartet euch ein runder Ganzkörper Vinyasa Yoga Flow für die Mittelstufe und fitte Anfänger. Diese Routine eignet sich ganz wunderbar für alle die viel Sitzen und zu Verspannungen im oberen Rücken und Schulterbereich neigen und sich nach der Arbeit etwas gutes tun wollen!
Aufgenommen habe ich das ganze für euch am Flughafen Wien. Eine Begrüßung konnte ich leider nicht drehen, da es zu laut war ;)
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WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
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Fett verbrennen mit Yoga:
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Verspannungen im Nacken?!
• Yoga Schulter Nacken E...
Selbstliebe dank Yoga:
• Yoga Anfänger | Entspa...
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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
amzn.to/1UeW5Zy *
Meine Vlogging Cam:
amzn.to/1GsIWWo *
Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
amzn.to/1LtYY89 *
Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
amzn.to/2n4BayW *
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Mady sagt „entspann dich“ während ich versuche nicht umzukippen 🙈😂
Same here 😂👋
Also same 😂😅
Haha 😂
Ja, 😂 hahaha
HAHAH🕊🙏🏼🤍
Als Mama hat man leider so gut wie nie Feierabend 😬 Meine Dreijährige Tochter hat mitgemacht und hatte viel Spaß 😃👍🏼 „Warum liegt die Frau so komisch? warum hat sie keine Socken an? Mama du hast nicht die gleiche Matte....“
Liebe Grüße von uns beiden 💓🧘♀️
"Mama, dir Frau kommt viel weiter runter als du, du machst das falsch" 😂
Meine Tochter ist eineinhalb und benutzt mich währenddessen als Klettergerüst.. 😉
🤣👍🤣👍🤣👍🤣👍
😂👍
😅👍
Endlich mal ein Yoga Video wo man nicht ständig schauen muss was man tun soll, damit man es versteht. Super erklärt, dankeschön! :)
Danke für dein tolles Kompliment liebe Tara
Tara Denise sehe ich genauso.
Ich mache jetzt seit einigen Tagen Yoga. Gestern hatte ich plötzlich den Nacken verrenkt und gerade beim Sonnengruß merkte ich, dass das Schulterblatt auf der selben Seite das gleiche Problem hat. Soll ich jetzt weiter machen mit Yoga oder lieber pausieren? Ich mache es sehr gerne und würde ungern pausieren...
Anna Cava Ich wuerde ein paar Tage reine Dehnübungen machen. Bis sich das ganze beruhigt hat. :)
Stimmt, das finde ich auch immer richtig großartig! Es gibt einfach Posen bei denen man gerade schwer auf den Bildschirm gucken kann, aber dank der guten Erklärungen ist das gar nicht nötig😁
Obwohls schon ein älterer Flow ist, passt er perfekt zur jetzigen Situation! Nach einem ganzen Tag Online-Vorlesungen hab ich das echt gebraucht! 🌞 DANKE Mady! ❤️
Genau so geht es mir auch, der Flow ist toll
Besonders gefällt mir bei deinen Yogavideos, dass du alles sehr gut erklärst und auch die Asanas mit Sätzen wie "einfach loslassen, alles ist ok, so wie es gerade ist". Du hast eine sehr angenehme Stimme. Ich mag deine Videos wirklich sehr! Vielen Dank!
Liebe Mady, Deine Bewegungen sind wunderbar flüssig, besonders wichtig und gut finde ich Deine ruhigen und präzisen Anleitungen. Mach weiter so 😊 herzliche Grüße, Sonni
Vielen lieben Dank für dein positives Feedback. Ganz herzliche Grüße zurück, Mady
Bitte bald einen Teil 2 💞 mein absoluter Lieblings-Flow: einfach so eine tolle Kombi aus Stretching, Mini-Training und Entspannung!
Schön, dass dir die Einheit so gut gefällt. Einen zweiten After Work Flow gibt es bestimmt ganz bald wieder :-)
Genauso sehe ich das auch
Auch mein absoluter Lieblingsflow ❤️
Liebe Mady, ich mag zwar auch deine schon etwas älteren Videos doch man merkt doch sehr, wie du dich positiv weiterentwickelt hast. Die neueren strahlen mehr Ruhe aus... schwierig zu erklären aber man spürt, dass du mit dir im reinen bist. Deine positive Ausstrahlung, deine Liebe und mentale Stärke kommen direkt über den Bildschirm zu uns nach Hause. 🙏♥️ Danke für alles was du bist und was du und gibst! 🥰
Liebe Mady, ich liebe diesen Flow - könntest du noch eine längere Variante davon drehen? Quasi ein After-Homeoffice-Corona-Flow? :)
Das wäre toll!
Das ist einfach meine Lieblingssession für den Abend. Die perfekte Mischung aus Anstrengung und Entspannung. Solche Flows darfs gerne öfter geben!
Ich würde den "gefällt mir"- Button noch häufiger drücken! Ich liebe diesen Flow und er ist in der Tat, nach der Arbeit unfassbar wohltuend!! Danke Mady❤
Immer noch einer meiner Lieblingsflows. Mag das Tempo sehr!
Das Video ist schon etwas älter aber ich hoffe dass Du das trotzdem noch liest 🙃 Ich möchte mich bei Dir vom ganzen Herzen bedanken ❤️ Danke für Deine Mühe die Videos für uns zu machen, danke dass Du sie uns kostenlos zur Verfügung stellst, danke für die lieben Worte und deine Wärme. Und in der jetzigen Zeit... Danke dass du mich jeden Tag für eine knappe Stunde aus dem Corona-Alltag, dem Prüfungsstress und dem ganzen restlichen Wahnsinn holst und mir möglich machst, mir Zeit für mich selbst zu nehmen und mich wieder mit mir zu verbinden ❤️ DANKE MADY ❤️
Ich liebe dieses Video! Egal wie gestresst man vom Tag ist, wenn ich meine viertel Stunde mit Mady auf der Yoga Matte habe, gehts mir danach einfach gut.
Mady! so toll dass du deine Videos for free hier öffentlich stellst! Vielen lieben Dank!
Herrlich nach einem anstrengenden Büroarbeitstag..... vielen Dank dafür, liebe Mady
Das freut mich liebe Suse. Gerne doch
Vielen Dank! So schaff ich nicht nur einen entspannten Feierabend, sondern auch eine entspannte Teildienstpause.
Gerne. Freut mich, dass du es sogar in Pause einbaust. Grüße, Mady
Als blutiger Anfaenger fand ich die erste Haelfte gut, aber sobald es in den herabschauenden Hund ging usw., konnte ich die Uebungen nicht mehr nachmachen. Also als absoluter Anfaenger empfand ich das teilweise als etwas zu schwierig leider. :( Aber natuerlich generell ein ganz tolles Video!
Ich muss immer wieder feststellen, dass dies mein Lieblingsvideo von dir ist und das Video was von der Zeit und den Bewegungen mir am Besten an einem stressigen Tag hilft! Danke hierfür :)
Vielen DAnk für dieses Video! Ich habe zwar nicht alles hinbekommen als anfänger, aber meine Knochen fühlen sich nach dem harten Arbeitstag wirklich besser an.
Danke!
Gerne du Liebe. Das macht nichts, dass nicht direkt alles geklappt. Das nächste mal wird es sich schon anders anfühlen. Schön aber, dass du Dich trotzdem besser fühlst.
Das war toll! Am Abend vor dem zu Bett gehen genau das richtige ☺️ Danke liebe Mady ❤️
Freut mich.
Vielen Dank für diesen kraftvollen Morgen ❤️
Mady..danke dir. Vielen Dank. Ich übunge jeden Tag wann ich vpn mein Job nach Hause komme. Deine Yoga Klasse fühlen mich mit Positive Energie. Ich empfähle deine Videos zu meine Freunde.
Mein absoluter Lieblingsflow. Vielen lieben Dank 🙏
Mein liebster Flow 🤩 schon sooo oft gemacht 🥰 danke für die ganze Mühe so tolle und kostenlose Videos zu machen!
Mein absoluter Lieblingsflow 😁🥰
Absoluter Lieblings-Feierabend -Flow 😍
Bester Yoga Flow, um sich zu kräftigen und gleichzeitig runterzukommen. Danke Mady😚
Super um nach der Arbeit wieder den bodyflow zu spüren 😊👍 danke 😽
Ach liebe Mady, was für ein schöner Flow! Habe ihn auch direkt nach dem Aufstehen gemacht, mein Rücken hat bei der Drehung gegen Ende 8 Mal geknackst, aber jetzt fühlt er sich an wie eine Flauschewolke! Ich hab Skoliose und dementsprechend ist mein kompletter Rücken ein einziger Betonklotz, aber gerade fühle ich mich wieder halbwegs menschlich haha :D Danke dir
Wow, gleich 8 mal!? Flauschewolke find ich toll :-). Schön, dass es Dir hilft, ich freue mich.
Hab auch Skoliose und seit einiger Zeit starke Verspannungen im Rücken und vorallem beim rechten Schulterblatt... Hat jemand Übungen dafür ?
Die Welt und das Leben sind einfach mit dir schöner :)
Es gibt für mich nichts schöneres nach dem ganzen Arbeitstag als diesen Flow. Eine Wohltat... Mandy, danke dir!
Ich liebe liebe liebe diesen Flow 😍
Liebe diesen Flow einfach :) er tut meinem Oberkörper richtig gut, hat so eine schöne Dynamik und die perfekte Länge für einen Yoga-Quickie nach der Arbeit.
Vielen Dank, ich mache schon lange jeden Tag online Yoga. Deine Stunden finde ich besonders schön und ich kann sie auch mit 68 Jahren noch voll genießen.
Hallo liebe Ruth. Toll, dass du mit 68 Yoga und meine Videos machst. Ich freue mich. Danke für dein liebes Kommentar.
Habe schon viele Übungen mit Dir durchlaufen, aber dieser schöne, wohltuende after work flow war mir nicht bekannt. Hat sehr gut getan! 🧘♂️🧘♀️
Einer meiner absoluten Favoriten, dabei löst sich so viel im Körper. Er fühlt sich warm und fluide an.
Es ist schön, dass man durch deine Monatspläne auch wieder auf alte Schätze stößt, die man vergessen hat 😊
Und nun auch als After work genutzt 😍 vielen Dank liebe Mady. Ich mache schon seit vielen Jahren mit dir Yoga und nun - nachdem ich mir nun auch endlich eine YOGA Matte zugelegt habe, kann ich es nicht mehr lassen! Nun gehört es einfach dazu, und ich liebe es. Es sorgt dafür dass ich bei mir selbst ankomme und ich muss niemandem genügen. Danke für deine Worte auch zwischen den Videos! Zwischen dem ganzen Prüfungsstress ist das unglaublich wohltuend einen Ort gefunden zu haben, an dem man immer wieder zurück kehren kann ❤️
Meine absolute Lieblingssequenz!
Das freut mich liebe Klara :-)
Vielen Dank für das Video. Vor allem der letzte Satz, nimm mit was dir gut getan hat, ist sehr schön.
Das freut mich Du Liebe.
Einmal alles durch bewegt. Perfekt fürs Reingleiten in den Feierabend. Danke.
Was für eine wohltuende Einheit, die mich wie auf Knopfdruck abschalten lässt. Danke Mady!
Vielen Dank! 🙏So ein wunderbares Gefühl im Rücken😃
Mache ja jetzt seit anderthalb Monaten Yoga mit dir. Habe diese Einheit hier zum Teil ganz zu Anfang gemacht und dachte nur puuh.. Schwierig und fordernd. Nach anderthalb Monaten diversen Flows von dir mache ich den hier heute nach langem mal wieder und.. Läuft wie Butter. Das ist n tolles Gefühl ❤️ Danke Mady, dass Du uns mit deinen Videos bereicherst. :)
Du bist eine gute Lehrerin, werde versuchen DIr zu folgen. Vielen herzlichen Dank!
Vielen Dank liebe Silke. Freut mich dass es Dir gefällt.
Mit Abstand mein allerliebster After work flow, jedes Mal nach einem stressigen Tag am Schreibtisch tut mir diese Yogaeinheit unglaublich gut!!
Wunderschön ❤, vielen lieben Dank 🙏
Mein Lieblingsflow!
Ein wunderbarer Flow für zwischendurch. Ich mag deine Videos sehr gerne. 👍😊
Perfekter Ausklang Abend nach der Arbeit. Man spürt förmlich die Muskeln wieder einrasten, die durch die Computerarbeit so schlecht benutzt werden. Dankeschön!
Der Adler hat meinem oberen Rücken soooooo gut getan! Danke ❤
Es ist so kurzweilig ... ich liebe diese YOGAEINHEITEN!!! DANKE MADY! NAMASTE!!
Liebe Mady, vielen Dank für deine tollen Yoga-und Workoutvideos. Mit dir fällt es mir leicht meinen inneren Schweinehund zu überwinden. Lässt sich immer gut in den Alltag einbringen. Bin ein Fan von dir ;) Dankeschön
Vielen Dank für diese tollen Yogasessions. Ich liebe diese Zeiten ganz für mich. schutz und geborgenheit
Genau richtig, nach einem langen Arbeitstag. Vielen Dank Mady!
Wunderbar! Gerade jetzt! Dankeschön!💫✨
Du bist die einzige TH-camrin die bei der ich bisher alle Videos gelikt hab :D Du bist so authentisch, ruhig und strahlst eine Klarheit aus die wirklich gut tut! Danke :)
Das war bisher meine absolute Lieblingssequenz. Vielen dank!
Es ist immer wieder schön, ein vertrautes Winken oder Namaste oder Küsschen zu verteilen. Als wäre Mady in meinem Wohnzimmer 😊
Wunderbar deine Anleitungen genau das richtige nach 9 Stunden Home Office
Ich genieße diese Zeit. Vielen Dank 😊
jedes mal immer gut dieses video =)
Eine der besten Yoga-Einheiten, die ich je hatte...danke!
Diese Praxis gehört zu meinen liebsten!
Ich LIEBE LIEBE LIEBE deine Rücken-Videos. Egal wie totmüde ich bin nach der Arbeit (10 Stunden am PC sitzen...), ich mache JEDEN Abend eins deiner Rückenfreundlichen Videos und ich merk bei jeder Bewegung, wie der Stress und Spannungen abfallen und es mir besser geht. Und schlafen kann ich danach auch viel besser. Vielen Dank! Vor allem dieses mag ich am liebsten, weil es nicht zu lang ist und einen gut streckt, nachdem man ganzen Tag kaum dazu kam sich zu bewegen. Rettest mir echt mein Leben!
Hallo du Liebe. Ich danke Dir für dein liebes und ausführliches Kompliment. Schön, dass es Dir nach den Videos so gut geht und du direkt entspannen kannst. Kennst du schon das hier.th-cam.com/video/_i32hVOPlTA/w-d-xo.html Das ist eine ruhige Abendsequenz. Vielleicht hast du ja mal Lust hier rein zu schauen. Lieber Gruß, Mady
Hat bei mir wie Magie gewirkt. Genau die richtige Mischung aus Anspannung und Entspannung zum Feierabend :)
Meine Gedanken zum Schluss: Die Bewegungen taten so gut und waren einfach eine Wohltat für meinen verspannten Rücken und Schultern! Dankeschön!
Diese liegende Drehung ist mein persönlicher Game Changer. Danke Mady! Das hilft in der Corona Zeit mit dem vielen Stubenhocken und Online-Veranstaltungen sehr! :)
Liebe Mady! Du hast mein Leben verändert. Also eigentlich war es Yoga und eigentlich gibt es noch viele andere Yogavideos im weiten, weiten TH-cam. Aber ich habe mich nun einmal für dich entschieden und wollte dir hiermit Danken. Für die Liebe die du durch den Bildschirm schickst, für deine selbst einen Bewungsmuffel wie mich motivierenden Worte und vorallem
...hups!... :D ... Für deine Existenz!!! Liebe Grüße
Winnie
Liebe Mady, vielen Dank für deine wunderbare Arbeit 🙏❤️
Es ist jedes Mal sofort gut gegen Verspannungen und so wohlwollend danke Mady 💚
Ich bin nach deinen Yoga Videos immer tiefenentspannt. Danke für deine super ruhige Stimme, mit dir macht mir Yoga richtig Spaß und ich fühle mich toll! :)
Liebste Mady, seit der Corona Auszeit bin ich jeden Morgen mit deinen Videos Verbunden. Dieser Flow gab auch heute so viel Innere Kraft, Motivation und Selbstliebe💕 vielen lieben Dank für diese Wunderbaren Videos☀️
Ein fantastischer Flow nach einem Tag am Schreibtisch! Danke!!
Danke dass du mit deinen Yoga Einheiten meinem Tag immer wieder die Krone aufsetzt!!
Danke so schön ❤
Diese Bewegungen haben mich sehr ausgeglichen und zufrieden gemacht🙏😇🥰
Das war jetzt genau das Richtige. Lag schon im Bett,aber dachte eine abschließende kleine Yogarunde wäre noch schön. Das tat so gut. Ich bin total entspannt. 🧘♀️🧘♀️🧘♀️💛💛💛
Danke liebe Mady für diesen tollen Flow, genau das richtige nach einem langen Tag im Büro um wieder durchatmen zu können!
Schön, dass er Dir gefallen und geholfen hat-
Ich liebe diese Einheit. Die ist einfach Klasse ♥️
Freut mich, dass sie dir so gut gefällt
Das ist einer meiner lieblingsyogaeinheiten.❤️ Da war alles drin. Man konnte gut mitmachen. Und man fühlt sich so gut danach!
Nach einem langen stehendem Arbeitstag genau das richtige! Es tat sooo gut!!! 😊👍
Ich liebe es, mit Dir Yoga zu praktizieren!!! Danke!!! 😘
Deine Yoga Videos bringen mich immer total runter.. ich spüre meinen Körper und die Bewegungen tuen so gut! Dadurch das heute ein Sturm war, hatte ich leider kaum Bewegung. Ich konnte in der Mittagspause leider nicht spazieren gehen.. und jetzt dieses Video .. Einfach unglaublich angenehm!
Nach einem Migräne-Arbeitstag voll wohltuend. Dank dir Mady.
Meeeeega entspannend nach einem Tag nur am Schreibtisch sitzen 😍
Schon älter das Video, aber total aktuell!! Hat wieder wirklich gut getan...Verspannungen und Ärger wie weggepustet...schön müde und entspannt...Gute Nacht und DANKE!!!
Perfekt nach dem ersten Schultag nach den Weihnachtsferien. Vor allem nach so einem miserablen Start...
Tut mir leid, dass der Start nicht so gut war. Solche Tage gibts auch. Aber hey, ab auf die Matte, durchatmen, und morgen kommt der nächste Tag. Ganz viel Sonnenschein
Das tat richtig gut! Lieben Dank 😊
wunderbar nach einem langen Tag auf der Arbeit. Danke, Mady.
Bin gerade so froh, dich hier entdeckt zu haben! So lange schon möchte ich Yoga mehr in meinen Alltag einbauen und scheitere immer wieder krachend. Mit dir wird das jetzt wohl möglich...präzise Anleitung, guter Flow, Yoga-Einheiten, die für mich Anfänger total passend von der Länge her sind. Dankeschön! :-)
Vielen dank für diese schöne entspannende Einheit! :)
Wunderbar ☺️ Dankeschön 🙏🏼😘
Vielen Dank für diesen tollen Flow!! :) Nach ein paar Minuten konnte ich völlig im Hier und Jetzt sein. Einfach schön!!
Seit der Januar Challenge hat sich so viel bei mir getan 🙏🏼♥️
War heute länger wandern, mit viel Gewicht auf dem Rücken und dachte, das sei sicherlich eine entspannte Einheit. Habe dann gemerkt, dass es doch auch fordernd ist, aber habe sie gut hinbekommen. Und war dann so überrascht, als ich die Einordnung in "fitte Anfänger und Mittelstufe" gesehen habe. Vor einem Monat hätte ich das nie so gut geschafft 🧘🏻🙌🏼🤩
Sehr schöne Yoga-Sequenz für den Feierabend. Dankeschön! ❤
Lieblingsflow!❤️
So wohltuend! Danke!
Danke Danke Danke liebe mady ❤️ für diese tolle 30 Tage Challenge
Gerne gerne gerne
Liebe Mady, danke auch für diese Yoga-Einheit. Es ist toll, dass man für sich immer das passende findet, was einem gerade gut tut und man nach einem stressigen Tag braucht. Vielen Dank! NAMASTE :-)