LCL #3 Więzadło poboczne strzałkowe - Ćwiczenia w "domu" (3 tydzień) | Marcin Koszczynski MKtrainer

18 dni minęło odkąd naderwałem LCL, częściowo uszkodziłem ACL i wraz z wysiękiem w jamie stawowej postanowiłem możliwie najsensowniej przyspieszyć procesy leczenia. Całą terapię wykonywałem sam. Więcej o mojej autorskiej terapii w domu znajdziesz wpisując w TH-cam: LCL - Terapia domowa po urazie kolana. Więzadło poboczne strzałkowe.
Lub klikając TUTAJ: • LCL - Terapia domowa p...
Przed Wami trzeci tydzień i bardziej podsumowanie, wioski i omówienie szersze dwóch pierwszych tygodni a niżeli techniczne wskazówki do poszczególnych ćwiczeń z filmu. Dlaczego bez technicznych wskazówek do ćwiczeń?
W trzecim (a więc ostatnim już) tygodniu staram się podkreślić, że tego typu terapia ruchowa wymaga dokładnego dopasowania do nazwiska. Nie można u każdego stosować takich samych rozwiązań, bo o ile kontuzja czy uraz bywają bliźniacze to my sami niekoniecznie. Zestaw ćwiczeń szyty na miarę to klucz do mądrej terapii. Wspominam o tym między innymi w nagraniu. Zapraszam do oglądania!
Cześć nazywam się Marcin Koszczyński i zajmuję się ruchem.
Znajdziesz mnie na
/ mktrainer
www.marcinkoszc...
--
#MKtrainer
#MarcinKoszczynski
#nauczycielruchu
#prerehabilitacja
#ruch
#zdrowie
#movementPOLAND

[@mateuszobrzut2430]

Świetna seria filmów. Dobrze się Ciebie słucha.

Mateusz, wszystkiego dobrego. Pozdrawiam i dzięki!

[@informatykzbombasu]

Hej. Też mam problem z lcl. Bieganie + martwy ciag :(
Udalo ci sie wrocic do 100% sprawnosci?

[@patrykkowalski5448]

Szybkie pytanko. Rezonans, czy USG?

[@mariannakowalczyk1134]

A jakaś suplementacja była grana? Przez aktywność fizyczną, strasznie obciążyłam sobie stawy.

tak th-cam.com/video/zjljir-fQkI/w-d-xo.html

[@Raffauu.]

Podczas rehabilitacji domowej upadlem i zgiąłem mocniej noge , noga bolala spuchla po 3 dniach opuchlizna znika ale podczas zginania czuje ból z boku kolana.
Czy ten ból przeminie jesli dam troche tej nodze odpocząć ?

[@Raffauu.]

Od zgięcia 90° w doł zaczyna sie ból

[@patrykkowalski5448]

I jak wygląda sprawa? Czasami nie łąkotka? Ja na 10 dni rehabilitacji spadłem z progu i od nowa wszystko.. ale walka trwa.