Edu, pós treino é notoriamente muito importante para regularidade e progressão dos treinos. Mas eu queria saber quais são os suplementos (e nutrição) pré e intra longão (de 6 horas em diante) - porque morrê agente pode até morrer em casa, não pode é lá meio do nada.. Óó.. fanzasso do seu trabalho!!
Façam um teste e vc vai evoluir, 15 duas sem alimentos que tenha trigo e sem café e muito pouco açúcar cristal. *E tomar uma água de coco com banana* 🍌
Fiz dois treinos puxados seguidos. Tenho dois dias para me recuperar e depois terei um desafio de 50km com bastante altimetria..minhas pernas doem muito 😞 acho que me hidratem e alimentei bem antes, durante e depois do pedal. Sou vegetariana mas me preocupo bastante com proteína, comi ovos, arroz , feijão, leite, castanhas, pães, queijo, barrinha de proteína,.tomei isotônico pós pedal e bebi muita água antes, durante e depois. Tem algo que ainda posso fazer pra me recuperar mais??? E essa dor é normal pois eu não tava acostumada a treinas dois dias seguidos? Obrigada
eu tenho uma duvida, sou iniciante, fiz um pedal de 3 horas, muito puxado para min, com 15km de subida, sofri mais consegui, ja percebi que em pedais assim, me sinto muito desgastado, e normal comer mais? por exemplo depois de um pedal desse a mesma quantidade do almoço parece quase nada, mesma coisa de estar morrendo de fome e comer 1 bananinha. e normal isso? se alguém souber, sinto que tenho que comer mais
com certeza. O que me dá reset no pedal é a falta de alimentação, antes, durante e depois. Se você não tiver acima do peso, observe o defict calórico, se for muito acentuado o defict, você vai começar a perder massa muscular. Reponha com alimentação saudavel, principalmente proteina, alimentos ricos em proteina é fundamental.
Eu não ligo muito para alimentação gosto de mocotó, feijão, açaí como pão café
Edu, pós treino é notoriamente muito importante para regularidade e progressão dos treinos. Mas eu queria saber quais são os suplementos (e nutrição) pré e intra longão (de 6 horas em diante) - porque morrê agente pode até morrer em casa, não pode é lá meio do nada..
Óó.. fanzasso do seu trabalho!!
Conteúdo muito explicativo Edu, Tmj
Show de bola!
Top conteúdo, Edu parabéns!!!
Bravo Edu, Show amigo!
Mais um conteúdo top, valeu!!!
Top demais as dicas
parabéns Edu👊
Façam um teste e vc vai evoluir, 15 duas sem alimentos que tenha trigo e sem café e muito pouco açúcar cristal.
*E tomar uma água de coco com banana* 🍌
Fiz dois treinos puxados seguidos. Tenho dois dias para me recuperar e depois terei um desafio de 50km com bastante altimetria..minhas pernas doem muito 😞 acho que me hidratem e alimentei bem antes, durante e depois do pedal. Sou vegetariana mas me preocupo bastante com proteína, comi ovos, arroz , feijão, leite, castanhas, pães, queijo, barrinha de proteína,.tomei isotônico pós pedal e bebi muita água antes, durante e depois. Tem algo que ainda posso fazer pra me recuperar mais??? E essa dor é normal pois eu não tava acostumada a treinas dois dias seguidos? Obrigada
E creatina? Ajuda na recuperação e "ganho" muscular?
Valeu chara conteudo tóp
Bom dia
Valeu meu querido
Putz! E eu aqui comendo o padrão da Jandira 😳🤦🏽♂️🤣🤣🤣
eu tenho uma duvida, sou iniciante, fiz um pedal de 3 horas, muito puxado para min, com 15km de subida, sofri mais consegui, ja percebi que em pedais assim, me sinto muito desgastado, e normal comer mais? por exemplo depois de um pedal desse a mesma quantidade do almoço parece quase nada, mesma coisa de estar morrendo de fome e comer 1 bananinha. e normal isso? se alguém souber, sinto que tenho que comer mais
com certeza. O que me dá reset no pedal é a falta de alimentação, antes, durante e depois. Se você não tiver acima do peso, observe o defict calórico, se for muito acentuado o defict, você vai começar a perder massa muscular. Reponha com alimentação saudavel, principalmente proteina, alimentos ricos em proteina é fundamental.
E a creatina ?
👍👍👍👏👏👏
"Cimento sem gosto" kkkk
🎉pi
Nao falou nada!!!!
Bom dia