【エンジョイ】「巻き肩」改善エクササイズ（23.08.04）

長崎新聞「とっとってｍｏｔｔｏ！」８月４日発行号、１６面に掲載しているエクササイズ・体操の動画です。今回は、猫背の原因の「巻き肩」を改善するエクササイズを紹介します。正しい姿勢になると薄着をしてもシルエットが美しくなります。じっくり体をほぐしていきましょう。、自信を持って薄着にが気になる部位の上位「下腹部」をテーマにした引き締めエクササ
#書き肩改善
#正しい姿勢
#２分間エクササイズ
00:12オープニング
00:30次の運動１
00:52オープンチェスト
02:55次の運動２
03:18クロスチェストストレッチ
05:22エンディング
（運動１）
オープンチェスト
　あぐらをかき、背筋を伸ばします。肘を曲げて手を顔の横まで持ち上げ、背中に力が入りやすくなるように両手の小指と薬指を曲げます。息を吐きながら肘を後ろへ引き、左右の肩甲骨を寄せます。息を吸いながら元の体勢に。左右の肩甲骨で背骨を挟むように動かし、１０回２セット行いましょう。
■ポイント
肩が上がらないように注意しましょう。
（運動２）
クロスチェストストレッチ
　うつぶせになり、左肘を曲げて耳の高さに。右手は胸の横に置き、手のひらを床に着けます。息を吐きながら右足を左足の上にクロスさせ、右手で床を押して体をひねります。胸が伸びきるまで息を吐き、吸って元の位置に。１０回続けたら、手足を替えて１０回同様に行いましょう。
■ポイント
肩を支点にし、体をひねって胸を開きましょう。