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原來喝水不足會造成，肌酸酐偏高、腎絲球率偏低，謝謝🙏
真的好喜歡王醫師❤️❤️在臉書默默看你的粉絲專頁兩年了，即將迎來兒子可以上幼兒園小班，我的全職家庭主婦生活終於可以結束了，育兒的這兩年也是充實，帶著孩子去很多地方，可是卻沒有辦法好好打理自己，陪伴他的過程，常常為了配合的飲食，所以吃過多的米飯，加上孩子睡著之後的半夜都是我個人的小小時光，作息也不太正常，睡眠也不夠，期待下個月開始照著書上的計劃實行我的4+2R 🤨😆
謝謝您！媽媽辛苦了！
超美麗又有知識的王醫師希望你能多一點影片
好的！加油
感謝支持🥰
看了王医师这支影片总算明白了最近脂肪减不下来的原因…… 我正在增重，平时有在做运动，也会多吃一些肉类和鸡蛋补充蛋白质，一天大概和 4 - 4.5 公升的水，身边的人看了都咋舌，说我夸张。可是，最近因为经常要在外走动，喝水量偶尔会减少到3.5公升，结果，重量稍微下滑了，肌肉量也开始减少，脂肪却上升…… 😭看来我还需要努力多喝水才行…… 最后，谢谢王医师的讲解！🌷
喝水喝起來，水喝得夠才能代謝更好喔😊
沒有水是多喝的，身體需要就是喝，不需要就不用喝，知道自己哪時候需要，知道自己哪時候不需要，知道這些時機，然後適時的增量減量才是懂喝
5:22 出現手指頭
😆
❤好辣
那喝熱的還是溫的
除了運動或在高溫環境工作人員外，－天要喝到5000-6000 c c的水根本不可能有人做得到，就連醫生本身4000 c c都有可能做不到，水超過了也許對腎臟反而是有害
人體腎臟可以處理 每小時 1公升的水量 ....， 我自己是每小時喝300~350cc 差不多是一杯的水量， 我103kg整天喝4000cc ,根本一點問題都沒有， 上禮拜才做過抽血+驗尿 。 數值都正常
美女醫師 因為最近開始練習喝水 。。。目標只有4500cc ，以前工作每天最多只喝300cc一整天也不覺得渴，目前先練習看可否達到4500cc ，但目前練習的結果是感覺1000cc就喝很飽了。。。我這樣正常嗎？
以前只喝300CC.....XD，乍聽之下難以想像；基本喝水量可用體重*30倍計算，像我體重77公斤，但我會直接進位到80公斤XD，只是為了比較好算啦XD，所以80*30=2400CC，就是我一天的基本水量，所以您可以先試試體重*30倍的飲水量，第二個參考指標就是觀察尿液的顏色，越淡越好，若是越濃越黃，表示喝水量不足，飲水量要再適量增加！
@@god0955 以前我很容易因為工作因素 都不太會想喝水 現在已經先要達到每天喝一千cc,我光1000~2000就一直跑廁所了。。
請問王醫師補水的問題，不愛水的無味的話，可以像說300ml的無糖豆漿或茶+1000ml的水混合，這樣喝水可以算補水嘛，謝謝
可以加檸檬或梅子喔！更有味道
@@Dr.amortality 請問醫生一般7-11賣的話梅就可以嗎？
@@啵啵-d3g 要確定沒有糖粉喔
請問醫生，R2的時候綠色蔬菜一天量可以吃多少g。謝謝
每個人需要的營養素份量都不相同歡迎洽詢無齡診所🥰 : lin.ee/tJcUkA8
我一天喝 300cc 的水
請問老師：喝太多會不會水中毒呢？
在我前面有個專門說水中毒影片有提到喔！可以搜尋一下，一般健康人喝多少尿多少，少量多次不用擔心會低血鈉喔！
人家醫生都說沒問題你就喝到6000 cc 有事就找這位王醫生..但我是不會幹這種事啦
@@Ingrid-oj3ht 好啊
@@Ingrid-oj3ht 如果吃高蛋白質飲食不喝足夠水，腎功能才是真的會有影響喔
兩倍（2g/kg 體重）都只算中量嗎？
在這個運動員研究的定義來說是中量喔！不過一般人只要1.2倍以上都是「高蛋白質」飲食了
@@Dr.amortality 感謝醫師回答。我沒有靠補充劑光是膳食就吃到 1.8g-2g/kg 體重，佔約總熱量20%-23%不等，大概一週運動一次，這樣足以維持在自己認為理想的體重。我也沒有吃特別多肉，但奶類跟黃豆還吃不少，澱粉主食也常常吃鷹嘴豆、小扁豆之類的，所以加一加整天的蛋白質也是很多XD 雖然有些健身的人好像覺得植物性蛋白質對肌肉合成比較沒效率，不知道醫師怎麼看呢？
@@lenfer8645 如果你50kg，蛋白質吃到體重2倍，也就是100g，就有400大卡，依照你說的總熱量20-23%左右，這樣你一天吃進1600大卡，一周也只有運動一次，這樣還能維持理想體重，我只能說你真的很幸運有很好的體質阿~
@@vitustsai2870 事實上我54-55kg，吃90-110g。之前因為吃得比較不健康（超市即食品）胖到60過，減下來後維持半年了，現在其實吃到1800-1900（原形食物為主）。減肥初期兩三天運動一次，每天吃1600沒什麼效果，反而還很累，而且運動沒力氣。後來把重點放在運動表現進步不是減肥，反而就慢慢降到現在這樣了。其實運動是我的興趣，但考量到時間金錢跟身體恢復能力，目前是一週一次到兩次。
你不多喝水 讓身體把老舊廢水尿光 ，你的身體就一直回收那些水 ， 看到有些人說渴了才喝我就覺得好笑....通常你渴了才喝的那類人， 你尿基本上都是偏深黃色 。 而水喝足夠的人，尿是快接近白色透明但是還是有點淺黃 。
4+2R線上課程：reurl.cc/VNnEdy腸胃營養學全書：reurl.cc/DjZ4bm增肌減脂：4+2R代謝飲食法reurl.cc/8v209M4+2R腸道健康食譜：lihi2.com/s5JqP無齡商城：reurl.cc/RWQWXr
原來喝水不足會造成，肌酸酐偏高、腎絲球率偏低，謝謝🙏
真的好喜歡王醫師❤️❤️
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謝謝您！媽媽辛苦了！
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好的！加油
感謝支持🥰
看了王医师这支影片总算明白了最近脂肪减不下来的原因……
我正在增重，平时有在做运动，也会多吃一些肉类和鸡蛋补充蛋白质，一天大概和 4 - 4.5 公升的水，身边的人看了都咋舌，说我夸张。
可是，最近因为经常要在外走动，喝水量偶尔会减少到3.5公升，结果，重量稍微下滑了，肌肉量也开始减少，脂肪却上升…… 😭
看来我还需要努力多喝水才行……
最后，谢谢王医师的讲解！🌷
喝水喝起來，水喝得夠才能代謝更好喔😊
沒有水是多喝的，身體需要就是喝，不需要就不用喝，知道自己哪時候需要，知道自己哪時候不需要，知道這些時機，然後適時的增量減量才是懂喝
5:22 出現手指頭
😆
❤好辣
那喝熱的還是溫的
除了運動或在高溫環境工作人員外，－天要喝到5000-6000 c c的水根本不可能有人做得到，就連醫生本身4000 c c都有可能做不到，水超過了也許對腎臟反而是有害
人體腎臟可以處理 每小時 1公升的水量 ....， 我自己是每小時喝300~350cc 差不多是一杯的水量， 我103kg整天喝4000cc ,根本一點問題都沒有， 上禮拜才做過抽血+驗尿 。 數值都正常
美女醫師 因為最近開始練習喝水 。。。目標只有4500cc ，以前工作每天最多只喝300cc一整天也不覺得渴，目前先練習看可否達到4500cc ，但目前練習的結果是感覺1000cc就喝很飽了。。。我這樣正常嗎？
以前只喝300CC.....XD，乍聽之下難以想像；
基本喝水量可用體重*30倍計算，像我體重77公斤，但我會直接進位到80公斤XD，只是為了比較好算啦XD，
所以80*30=2400CC，就是我一天的基本水量，
所以您可以先試試體重*30倍的飲水量，
第二個參考指標就是觀察尿液的顏色，越淡越好，
若是越濃越黃，表示喝水量不足，飲水量要再適量增加！
@@god0955 以前我很容易因為工作因素 都不太會想喝水 現在已經先要達到每天喝一千cc,我光1000~2000就一直跑廁所了。。
請問王醫師補水的問題，不愛水的無味的話，可以像說300ml的無糖豆漿或茶+1000ml的水混合，這樣喝水可以算補水嘛，謝謝
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請問醫生，R2的時候綠色蔬菜一天量可以吃多少g。謝謝
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我一天喝 300cc 的水
請問老師：喝太多會不會水中毒呢？
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人家醫生都說沒問題你就喝到6000 cc 有事就找這位王醫生..但我是不會幹這種事啦
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好啊
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兩倍（2g/kg 體重）都只算中量嗎？
在這個運動員研究的定義來說是中量喔！不過一般人只要1.2倍以上都是「高蛋白質」飲食了
@@Dr.amortality 感謝醫師回答。我沒有靠補充劑光是膳食就吃到 1.8g-2g/kg 體重，佔約總熱量20%-23%不等，大概一週運動一次，這樣足以維持在自己認為理想的體重。我也沒有吃特別多肉，但奶類跟黃豆還吃不少，澱粉主食也常常吃鷹嘴豆、小扁豆之類的，所以加一加整天的蛋白質也是很多XD 雖然有些健身的人好像覺得植物性蛋白質對肌肉合成比較沒效率，不知道醫師怎麼看呢？
@@lenfer8645 如果你50kg，蛋白質吃到體重2倍，也就是100g，就有400大卡，依照你說的總熱量20-23%左右，這樣你一天吃進1600大卡，一周也只有運動一次，這樣還能維持理想體重，我只能說你真的很幸運有很好的體質阿~
@@vitustsai2870 事實上我54-55kg，吃90-110g。之前因為吃得比較不健康（超市即食品）胖到60過，減下來後維持半年了，現在其實吃到1800-1900（原形食物為主）。減肥初期兩三天運動一次，每天吃1600沒什麼效果，反而還很累，而且運動沒力氣。後來把重點放在運動表現進步不是減肥，反而就慢慢降到現在這樣了。
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