Vim parar aqui procurando por causa das dores no joelho depois do treino. Fiz afundo e acabei com meu joelho🤦🏽♀️ Agora até p sentar na cadeira dói 😩 ja peguei umas dicas dele e agora é aguardar🙏🏼
Algumas acadêmia que passei, professor nunca falou nada sobre os joelhos, em outras um professor até corrigi de forma corriqueira e fala do joelho, más esse vídeo aq e foi top👍👍👍. 8minutos de vídeo pra levar a vida toda!
No agachamento eu presto atenção nos meus joelhos justamente para evitar esse movimento. No Leg press eu fico com as mãos nos joelhos pra evitar saírem da posição correta.
Eu treino a mais de vinte anos e tenho os joelhos fodidos por ter treinado errado, consegui arrumar isso depois que um vídeo seu de algum tempo atrás falando justamente sobre o valvo dinâmico. Obrigado Laércio
Tenho condromalacia patelar e preciso muito prestar atenção nesses movimentos. Meu médico ortopedista indicou academia pra fortalecimento e já sinto melhorias nas dores. Valeu Laércio!
Depois que comecei a academia notei que depois do treino ficava com o joelho doendo pra caramba 😢 mas agora vou me políciar para não executar os exercício errados. Obrigada Laércio ❤️😘
Olá Laércio eu só de angola, gosto muito dos teus treinos, estou a praticando bastante, em pouco tempo que te sigo já estou vendo resultados. Muito obrigado cará valeu bué.....
Sensacional! E eu achando que estava com a postura correta, msm assim sentindo muita dor no joelho na hora de executar o movimento, comecei a executar o movimento de agachamento e prestei atenção como eu estava fazendo, e sem perceber meu joelho se dobrava para dentro e com isso doía mais estralava, fiz como o laércio ensinou e funcionou graças adeus rsrs, não senti mais dor ! Amei as dicas e já estou seguindo o canal! Obrigado 🙏
Estou com diversos problemas nas pernas por não ter tido consciência corporal...após 5 anos de academia com carga pesada, adquiri condromalacia nos joelhos e tendinopatia em pés, panturrilha, quadriceps e posterior de coxa. Vendo seu vídeo, entendi que sempre subi escadas a minha vida toda com joelho pra dentro. Espero que ainda haja tempo para eu corrigir tudo isso
Laércio, sei q é semana de pernas, mas faz um sobre dores do ombro. Meu ombro esquerdo dói quando treino peito/costas, principaalmente com flexões e pulley. Sinto como se o ombro esquerdo fosse desregulado com o direito, mas o direito n doi nunca.
Irmão , antes de qualquer treino , aqueça o manguito rotador , segundo ponto procure estabilizar seu ombro quando fizer flexição. Abaixe o ombro, estufe o peito e feche suas escapulas , o básico de Básico que funciona muito, e outra coisa, pare de dormi de mais por cima do seu ombro, principalmente do lado do ombro que dói ....
Vc está certo cometi o erro de acostumar com a passada meio torta, e isso se tornou em uma lesão. Agora estou tentando a me acostumar pois eu tenho o costume de colocar o joelho na frente do pé. Até para subir na escada eu cometo esse erro. Estou tentando melhorar ano que vem se não melhor infelizmente terei que fazer uma cirurgia.
Recentemente, tive um problema no joelho esquerdo começando com um desconforto na hora de andar, e logo depois ficou todo inchado, sentia dores, tive febre, foi feito uma drenagem no local tirando um líquido avermelhado. No momento devido a esse fator estou me sentindo inseguro em treinar pernas, principalmente o agachamento. Laércio, qual sua dica para que eu possa retomar meu treino de pernas?
Muitíssimo Obrigado Laércio Refundini... Meus treinos mudaram e sentir poucas dificuldades, e sempre vemos suas dicas porque aprendo muito e outros alunos da academia vejam os meus movimentos e treinos..🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼
Faltou mostrar posição dos pés no leg. Pq já me disseram q tem q tá com pé reto, mas a minha anatomia é diferente. Se fico com pé reto meu joelho entorta. Preciso virar um pouco meu pé.
Obrigado Laércio, eu estava executando o "dribbling", educativo de corrida com o joelho direito levemente virado para dentro. Isso gerou um desconforto, valeu pelo esclarecimento!
Eu fiz um treino funcional um único dia e foi o suficiente pra mim parar no hospital.. no dia que treinei esse funcional não senti nada, mais horas dps que já havia acabado e fui dormir acordei de madrugada com muita dor no joelho, como se fosse uma luz piscando no joelho e decidir ir no médico e não constatou nada apenas passou remédios .. agora estou comedo de fazer e passar pelo oque passei tudo dnv..
Laércio sempre tive esses cuidados, principalmente no legpress, mas sinto muita dor no joelho quando faço leg, já fiz exames e não deu nada, mas não sei porque só no leg meu joelho dói ☹
Bem, estou sofrendo com isso recentemente, mas consegui "passar" por esse desafio, com meu atual conhecimento e fiz um trabalho forte em alongamento na cadeia posterior e quadríceps, também comecei fortalece a cadeia posterior da coxa e glúteo. Fiz uma readaptação de carga e do movimento, ou seja, tirei 50% da carga que eu pegava no Leg Press e agachamento e venho corrigindo todos os exercícios e subindo o peso, reaprendendo o certo, por mais que eu saiba fazer o certo o corpo pega maus hábitos e com tempo a execução vai se deteriorando por excesso de carga ou algum outro fator. E também alguns minutos antes de treinar faço um bom trabalho de alongamento e aquecimento do quadríceps, posterior e glúteo, alongo também a panturrilha, gasto mais o menos 20 minutos aquecendo e alongando, coisa que eu fazia bem meia boca antigamente, não dava atenção. Melhorou muito o desconforto no joelho, tanto que não sinto nada no treino, mas como foi lesivo ainda não está nada bem, mas pelo menos consigo treina em alta intensidade, sem dar nenhuma impacto no joelho.
Comigo tb. Começo sentir o joelho e já paro pra não lesionar. Pq já lesionei no leg e demorou uns 6 meses pra melhorar, fiquei sem treinar e mancando. Melhorou só depois sozinho. Hoje em dia desisti do leg e do agachamento na barra. Faço sem barra..
Adoro cuidar do meu corpo , adoro a academia mas morro de vergonha . Comecei ontem Parece que as pessoas que estão a bastante tempo ficam olhando torto para mim , como não sei muito oque fazer chamo o instrutor para me ajudar parece que tô enchendo o saco . Estou quase desistindo da academia
Aaaahh tranquilo pra mim então. Estou treinando corretamente. Nunca senti dores e nunca tive problemas nos joelhos. Faço todos esses exercícios e minhas execuções estão satisfatórias. Dores só musculares e não das articulações. Vlew Man! ✌🏿✌🏿✌🏿
Olá, pode falar de joelho valgo em exercícios como agachamento, afundo, búlgaro e todos esses que precisa de mais equilíbrio? Um professor da academia disse que eu tenho "joelho valgo" disse q aponta mais pra dentro e sinto dores as vezes, fiquei com duvida se seria impedimento pra realizar os exercícios. Obrigada desde já.
Muito Obrigada pelas informações! Tenho sentido um joelho especificamente ao fazer agachamento e avanço estacionário, no caso percebo que quando estou fazendo com os joelhos mais retos é quando sinto uma pontada, quando faço agachamento mais aberto eu não sinto desconforto. No caso, eu tenho pés valgos, porém tem mtos anos que eu reposicionei eles, então se relaxo eu sinto desconforto, porém talvez qnd faço exercicio sem querer eu relaxe e interfira no posicionamento do joelho?
Cara, obrigado pela atenção 🙂... Essa competição que você disputou esses dias 2021, e você passou muito mal. O que, que aconteceu? Por que você já é acostumado em fazer preparação para competição. No vídeo da competição até o teu treinador disse que não sabia o que estava acontecendo.
Creio q foi no afundo e passada q ferrei meu joelho. Sentia dor na academia e n demorou p doer muito a ponto de eu parar de treinar e correr pro ortopedista
@@cintmendes Boa noite! Ahora estou bem. Ortopedista me indicou anti-inflamatório por 7 dias, colageno por 2 meses, gelo e voltsr p academia p trabalhar fortalecimento (cortou alguns exercícios nessa fase). Hj basicamente n sinto mais dor Treino com personal p n correr risco de agravar e ja pego mais peso q antes da lesão. Troquei de ortopedista por conta do meu convênio Ele recomendou seguir com o colageno e q poderia fazer uso pela vida toda de glicosamina+condroitina tbm. Tenho condromalacia patelar.
Esse cara é um ótimo educador físico.
Os dois joelho dói pra caramba o que que eu faço.
Vim parar aqui procurando por causa das dores no joelho depois do treino. Fiz afundo e acabei com meu joelho🤦🏽♀️ Agora até p sentar na cadeira dói 😩 ja peguei umas dicas dele e agora é aguardar🙏🏼
e aí, melhorou? espero que sim!
Nossa, tô na mesma!!!
Esse afundo e horrível afundar mesmo o joelho
Tb tô assim só não sei em qual exercício machuquei
@@vascaindo.sofredor9583 vdd mais o búlgaro é pior
Algumas acadêmia que passei, professor nunca falou nada sobre os joelhos, em outras um professor até corrigi de forma corriqueira e fala do joelho, más esse vídeo aq e foi top👍👍👍. 8minutos de vídeo pra levar a vida toda!
No agachamento eu presto atenção nos meus joelhos justamente para evitar esse movimento. No Leg press eu fico com as mãos nos joelhos pra evitar saírem da posição correta.
Eu treino a mais de vinte anos e tenho os joelhos fodidos por ter treinado errado, consegui arrumar isso depois que um vídeo seu de algum tempo atrás falando justamente sobre o valvo dinâmico. Obrigado Laércio
Laércio vc é o melhor,isso a Globo não mostra ✌️✌️✌️
Afundo para mim é terrível, pq dói muito.
Tem que avaliar em que perna a dor ocorre, pode ser o mesmo problema que rompeu o LCA da colega.
O meu também, terei que tirá-lo do meu treino
Se doeu, tira! Substituí o exercício
10/07/2024 cá estou eu nessa situação 😢
De verdade, aqui eu já chego dando like pq o conteúdo é SEMPRE de altíssimo nível! Obrigada, Prof!
Concordo.
Ah 2 meses iniciei a musculação e agora estou sentindo essa dor junto com estalo, até no simples sentar em uma cadeira
Tenho condromalacia patelar e preciso muito prestar atenção nesses movimentos. Meu médico ortopedista indicou academia pra fortalecimento e já sinto melhorias nas dores. Valeu Laércio!
sua dicas são extraordinárias e me ajudam muito. obrigado por compartilhar.
Orraaa mestre Laércio dica de ouro, sem querer as vezes me pego fazendo eraado e tenho condromalacia nos dois joelhos. Valeeeuuuu...Abraço
Nossa colega!
Também tenho condromalacia nos joelhos, é muito ruim 😭
comecei a treinar e tô sentindo muita dor no joelho, principalmente quando pulo e subo escadas,agora descobri o porque
Vim parar aqui por causa de uma dor de joelho após agachamento búlgaro 🫠🫠🫠
Cara que top essa dica ! eu fazia isso e realmente comecei a sentir dores no joelho ,talvez esse tenha sido o motivo.
Entrei na academia pra fortalecer meu joelho. Gostei do vídeo
Depois que comecei a academia notei que depois do treino ficava com o joelho doendo pra caramba 😢 mas agora vou me políciar para não executar os exercício errados. Obrigada Laércio ❤️😘
Obrigada 🙏
Perfeita a dica, é algo simples mas que a gente precisa sempre ficar de olho! Tamo junto Lala
Olá
Laércio eu só de angola, gosto muito dos teus treinos, estou a praticando bastante, em pouco tempo que te sigo já estou vendo resultados.
Muito obrigado cará valeu bué.....
Estou aprendendo muito.
Excelente a qualidade das informações. A atenção preventiva achei show.Obrigado
Sensacional! E eu achando que estava com a postura correta, msm assim sentindo muita dor no joelho na hora de executar o movimento, comecei a executar o movimento de agachamento e prestei atenção como eu estava fazendo, e sem perceber meu joelho se dobrava para dentro e com isso doía mais estralava, fiz como o laércio ensinou e funcionou graças adeus rsrs, não senti mais dor ! Amei as dicas e já estou seguindo o canal! Obrigado 🙏
Parabéns , amei sua explicação. obrigada por nos ajudar .
Estou com diversos problemas nas pernas por não ter tido consciência corporal...após 5 anos de academia com carga pesada, adquiri condromalacia nos joelhos e tendinopatia em pés, panturrilha, quadriceps e posterior de coxa.
Vendo seu vídeo, entendi que sempre subi escadas a minha vida toda com joelho pra dentro.
Espero que ainda haja tempo para eu corrigir tudo isso
Eu amei a dica vou praticar ❤ meu joelho esta doendo muito😊 brigada❤❤❤
Meu.. esse vídeo foi feito pra mim. Obrigado Laércio.
Obrigado pela dica, que Deus te abençoe sempre .
Gostei da dica, agora com 58 anos meu joelho tá começando a dar uma doidinha.
Intuitivamente eu já fazia certo esse agachamento , mas seu video me esclareceu mais ! Valew !👍
Parabéns explicou tudo sem enrolação
Laércio, sei q é semana de pernas, mas faz um sobre dores do ombro. Meu ombro esquerdo dói quando treino peito/costas, principaalmente com flexões e pulley. Sinto como se o ombro esquerdo fosse desregulado com o direito, mas o direito n doi nunca.
Repare na ativação dos músculos ao redor de suas escapulas. Provavelmente tem algum desequilíbrio.
Para de dormir em cima dele, já ajuda bastante
tem que aquecer o MANGUITO
Irmão , antes de qualquer treino , aqueça o manguito rotador , segundo ponto procure estabilizar seu ombro quando fizer flexição. Abaixe o ombro, estufe o peito e feche suas escapulas , o básico de Básico que funciona muito, e outra coisa, pare de dormi de mais por cima do seu ombro, principalmente do lado do ombro que dói ....
muito bom vc explicou muito bem
eu gostei da dica eu nunca mais vou errar isso.
obgdo mesmo
Laércio Refundini.
Vc está certo cometi o erro de acostumar com a passada meio torta, e isso se tornou em uma lesão.
Agora estou tentando a me acostumar pois eu tenho o costume de colocar o joelho na frente do pé. Até para subir na escada eu cometo esse erro.
Estou tentando melhorar ano que vem se não melhor infelizmente terei que fazer uma cirurgia.
Ótimas dicas! No Leg eu geralmente uso o elástico. Joelho teima em querer mexer pra onde não deve hahahaha
Comigo é justamente o contrário, o leg é o único desses exercícios que eu faço certo. Kkkk
Nuss me ajudou muiiito 😢 Obrigada
Tô com meu joelho doendo
Recentemente, tive um problema no joelho esquerdo começando com um desconforto na hora de andar, e logo depois ficou todo inchado, sentia dores, tive febre, foi feito uma drenagem no local tirando um líquido avermelhado. No momento devido a esse fator estou me sentindo inseguro em treinar pernas, principalmente o agachamento. Laércio, qual sua dica para que eu possa retomar meu treino de pernas?
Procura um especialista nesta parte
Brabo de mais essas informações
Esse video me ajudou, eu estou com dores no joelhos, e nao sabia se era por causa do leg ou agachamento ou cadeira extensora
Hj senti meu joelho na hora que tava fazendo agachamento, esse vídeo me ajudou bastante vlw gênio
Soi novata, ja estou ligada...obrigado mestre...grandalhao do bem.
Muitíssimo Obrigado Laércio Refundini... Meus treinos mudaram e sentir poucas dificuldades, e sempre vemos suas dicas porque aprendo muito e outros alunos da academia vejam os meus movimentos e treinos..🙏🏼🙏🏼🙏🏼👏🏼👏🏼
Que ótimo!
Muito bom!
Sofro com condreopatia patelar.
Colocar em prática.
Abraço.
Laércio, obrigado pela partilha de conhecimento!! Cê é fodaaa!! Sempre aprendo muito com seus vídeos!! 💪🏻
Amei professor obrigada
Faltou mostrar posição dos pés no leg. Pq já me disseram q tem q tá com pé reto, mas a minha anatomia é diferente. Se fico com pé reto meu joelho entorta. Preciso virar um pouco meu pé.
Eu sou assim também acho que por isso forcei meu joelho e agora está doendo
Fera... o teu canal foi um achado construtivo.
Muito bom!
👍🏻✌🏻💪🏻🏋♂️
Verei este vídeo todos os dias antes de ir à academia 🛐✨
Laércio, faz um vídeo sobre escápula alada, pvf.
Obrigado Laércio, eu estava executando o "dribbling", educativo de corrida com o joelho direito levemente virado para dentro. Isso gerou um desconforto, valeu pelo esclarecimento!
ontem mesmo detonei meu joelho exatamente por conta desse erro obg mano pela dica
Essa dica de subir forçando o joelho pra fora ajudou bastante
Parabéns! Muito bom.
Cara e top sabe demais.
Eu tenho os dois operados, um sem menisco medial,já com desgaste, o outro co, 1/3 do lateral
Eu fiz um treino funcional um único dia e foi o suficiente pra mim parar no hospital.. no dia que treinei esse funcional não senti nada, mais horas dps que já havia acabado e fui dormir acordei de madrugada com muita dor no joelho, como se fosse uma luz piscando no joelho e decidir ir no médico e não constatou nada apenas passou remédios .. agora estou comedo de fazer e passar pelo oque passei tudo dnv..
Seria bom ir no ortopedista
EU FAÇO AGACHAMENTO SIM' PORÉM AFUNDO EU SINTO O JOELHO 'NÃO FAÇO DE JEITO NENHUM OBGDA QUERIDO ❤❤
Valeu lalá pela dica foi muito eficiente
Muito bom Laércio
Muito Bom !!!
Laércio sempre tive esses cuidados, principalmente no legpress, mas sinto muita dor no joelho quando faço leg, já fiz exames e não deu nada, mas não sei porque só no leg meu joelho dói ☹
Fiz leg hj e estou com dor também, meu professor mandou parar k exercício
Bem, estou sofrendo com isso recentemente, mas consegui "passar" por esse desafio, com meu atual conhecimento e fiz um trabalho forte em alongamento na cadeia posterior e quadríceps, também comecei fortalece a cadeia posterior da coxa e glúteo. Fiz uma readaptação de carga e do movimento, ou seja, tirei 50% da carga que eu pegava no Leg Press e agachamento e venho corrigindo todos os exercícios e subindo o peso, reaprendendo o certo, por mais que eu saiba fazer o certo o corpo pega maus hábitos e com tempo a execução vai se deteriorando por excesso de carga ou algum outro fator. E também alguns minutos antes de treinar faço um bom trabalho de alongamento e aquecimento do quadríceps, posterior e glúteo, alongo também a panturrilha, gasto mais o menos 20 minutos aquecendo e alongando, coisa que eu fazia bem meia boca antigamente, não dava atenção. Melhorou muito o desconforto no joelho, tanto que não sinto nada no treino, mas como foi lesivo ainda não está nada bem, mas pelo menos consigo treina em alta intensidade, sem dar nenhuma impacto no joelho.
Comigo tb. Começo sentir o joelho e já paro pra não lesionar. Pq já lesionei no leg e demorou uns 6 meses pra melhorar, fiquei sem treinar e mancando. Melhorou só depois sozinho. Hoje em dia desisti do leg e do agachamento na barra. Faço sem barra..
Tenho impressão q minha articulação musculatura do joelho é fraca. Imagina se eu fosse fazer crossfit. Tava fudida.
Salvo meu joelho no leg pres obrigada ❤️
Adoro cuidar do meu corpo , adoro a academia mas morro de vergonha .
Comecei ontem
Parece que as pessoas que estão a bastante tempo ficam olhando torto para mim , como não sei muito oque fazer chamo o instrutor para me ajudar parece que tô enchendo o saco .
Estou quase desistindo da academia
Se vc verificar realmente q o instrutor vem com má vontade, eu trocaria de academia. Quanto aos outros, desencana e segue em frente.
O meu chamo toda hr pra saber se eu tô fazendo tudo direito kkmk
Excelente!
Perfeito...muito obrigada pela dica de ouro‼️
Gostei muito das dicas . Ganhou mais 1 inscrita no seu canal, obrigada!
Nossa amei essa dica vou fazer no meu proximo treino de perna
Aaaahh tranquilo pra mim então. Estou treinando corretamente. Nunca senti dores e nunca tive problemas nos joelhos. Faço todos esses exercícios e minhas execuções estão satisfatórias. Dores só musculares e não das articulações. Vlew Man! ✌🏿✌🏿✌🏿
Passou dos 40? Aí é difícil não ter dores no joelho..
parabens professor laercio dicas muito top
Excelente dicas de biomecânica...👏👏👏
Muito Obrigado por essa dica , melhorei a postura no meu treino e o joelho deixou de doer tanto . Novo inscrito tbm kkk , Sucesso!
Adoro as dicas
Pois me aconteceu! Treino em casa... tendinite de pata de ganso...
Parabéns uma dica muito fundamental
obrigado
Muito bom! Nunca tinha ouvido isso.
Muito bom, obrigado pelas dicas!
Olá, pode falar de joelho valgo em exercícios como agachamento, afundo, búlgaro e todos esses que precisa de mais equilíbrio? Um professor da academia disse que eu tenho "joelho valgo" disse q aponta mais pra dentro e sinto dores as vezes, fiquei com duvida se seria impedimento pra realizar os exercícios. Obrigada desde já.
Muito Obrigada pelas informações! Tenho sentido um joelho especificamente ao fazer agachamento e avanço estacionário, no caso percebo que quando estou fazendo com os joelhos mais retos é quando sinto uma pontada, quando faço agachamento mais aberto eu não sinto desconforto. No caso, eu tenho pés valgos, porém tem mtos anos que eu reposicionei eles, então se relaxo eu sinto desconforto, porém talvez qnd faço exercicio sem querer eu relaxe e interfira no posicionamento do joelho?
Muito bom, valeu meu querido!
Valeu pela dica nobre. Meus parabéns pelo trabalho.
Gratidão 🙏
🙏
Cara, obrigado pela atenção 🙂... Essa competição que você disputou esses dias 2021, e você passou muito mal. O que, que aconteceu? Por que você já é acostumado em fazer preparação para competição. No vídeo da competição até o teu treinador disse que não sabia o que estava acontecendo.
Maravilhoso 👏🤩
Um super like , vídeo muito bom
obgd
Muito bom o vídeo Laercio, valeu pelas dicas essencias para prevenir lesões na articulação dos joelho
Valeu Laércio pela dica mano. Tamo junto
Muito obrigado explicou muito bem agradece❤️
❤️ gratidão
Tá dolorido, quando tava no leg press, vi meu joelho ficar cheio e redondo, fiquei com medo e parei na hora.
Perfeita explicação 👏👏👏👏👏👏
Seus vídeos são top e super explicativos
Ótimo conteúdo
Essa passada acabou cmg kkkk joelho começou a doer demais, acho que deve ser isso e no agachamento sumô
Já no meu caso foi depois do agachamento sumô
Estou sentindo dor no meu joelho a quase um mês. Agora vi o erro que estava cometendo na academia. Muito obrigada pela explicação.
Valeu!!
Muito boas as orientações! 😊😊🤗
Creio q foi no afundo e passada q ferrei meu joelho. Sentia dor na academia e n demorou p doer muito a ponto de eu parar de treinar e correr pro ortopedista
Boa noite e agora como vc está?
@@cintmendes Boa noite!
Ahora estou bem.
Ortopedista me indicou anti-inflamatório por 7 dias, colageno por 2 meses, gelo e voltsr p academia p trabalhar fortalecimento (cortou alguns exercícios nessa fase).
Hj basicamente n sinto mais dor
Treino com personal p n correr risco de agravar e ja pego mais peso q antes da lesão.
Troquei de ortopedista por conta do meu convênio
Ele recomendou seguir com o colageno e q poderia fazer uso pela vida toda de glicosamina+condroitina tbm.
Tenho condromalacia patelar.
Excelentes advertências 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏