3 упражнения стройности | Как с помощью трех упражнений подтянуть стройность тела?

Мои любимые, всем горячие приветы❤️
⠀
Сегодня делюсь с вами тремя классными, мощными упражнениями в Кундалини йоге, которые сделают ваше тело сильным, гибким и красивым.
⠀
Обычно я показываю вам медитации и комплексы для работы с эмоциональной и ментальной системами, а сегодня посвящу внимание любимому физическому аспекту.
⠀
1.✅ Упражнение «Поза натяжения». Лягте на спину, приподнимите ноги 15-20 см от пола. Руки либо параллельно полу, либо кладём под нижнюю часть бёдер, плотно прижимая поясницу. Взгляд на большие пальцы ног, дыхание огня. От 1 до 5 минут.
⠀
2.✅ «Кобра-планка»
Лягте на живот, руки под плечевыми суставами, средние пальцы смотрят вперед. На вдохе прогнитесь, раскрывая грудкой отдел и отрывая корпус от пола. На выдохе перейдите в планку на вытянутых руках. От 1 до 5 минут.
⠀
3.✅ «Лягушка»
Сядьте на карточки, пятки вместе, мысочки и колени в стороны. На выдохе опуститесь вниз, потянув затылок к копчику. На вдохе выпрямите колени и подтяните корпус к ним. От 26 до 108 раз.
⠀
Всем бодрости, силы, стройности и волшебнейшего настроения! А вы любите физическую нагрузку?
Меня зовут Александра Прохорова! Я инструктор Кундалини Йоги, целитель 1-го уровня сатнамрасаян, арт-терапевт и просто невероятно счастливый человек. С большой радостью приглашаю вас на свой канал, где я делюсь красотами этого многообразного мира, рассказываю о правильном питании, голодании и где каждую неделю вас ждут новые, самые вкусные практики для здоровья.
Следите за моими постами в соц. сетях
Instagram
▶ / prosha_sunshine
Вконтакте
▶ alproho...
__________
Смотрите также:
▶ Кундалини Йога. Крия "10 тел осознания".
• КУНДАЛИНИ ЙОГА | Крийя...
▶ Кундалини Йога. Комплекс "сурья крия".
• Кундалини Йога. Компле...
#кундалини #Прохорова #йога
⠀
P.s. Сейчас у меня идёт запуск «ПРЕОБРАЖЕНИЕ»
🔥с 60% скидкой🔥
kundalinivideo...

[@daria_dusha]

Потрясающий комплекс- очень люблю его! Благодарю 🤍🤍🤍

[@kristinayakovleva433]

Вчера позанималась по этому уроку и сегодня целый день чувствую мышцы в теле, которые прорабатываются в этом комплексе, очень круто! 💪😀 Всего 10 минут, а такой эффект классный! 😊✨ Спасибо, дорогая любимая Александра 💖💖💖

[@Prosha_yoga]

Kristina Yakovleva очень рада 😀
Благодарю 🙏🏻

[@yulibogatova8132]

Саша, благодарю:) Решила каждое утро делать этот комплекс! Прямо сила и бодрость!!! Уже два утра так!😘😘😘❤️❤️❤️

[@Prosha_yoga]

Так держать! Обязательно продолжай))

[@ТатьянаПогорелова-ж5ь]

Спасибо большое за практику ❤

[@Kseniia.Orliuk]

Спасибо за позитив 😊
Сашенька, ждём видео по фейс-йоге 🔥

[@ОксанаРябинкина]

Благодарю 🙏🏻🌼

[@iloveyoudadadadadadad3381]

Благодарю!!!🙏🌹🌺🌷

[@Snezhniyhealer]

благодарю

[@ElviraRealtor]

Наткнулась на ваше видео случайно. Очень понравилось. Первый раз по-настоящему понравилась йога! Как найти ваши курсы?

[@Prosha_yoga]

Спасибо большое ☺️
kundalinivideo.ru/courses

[@ЛенусечкаБаженова]

Можно ли делать вечером,за пару часов до сна?

[@OlgaSemenova8]

Если грыжа поясничная ни в коем разн 2 упр не делать, так прогибать почсницу нельзя при грыже.