【寝る前の脚やせ】骨盤調整して太もも痩せ！夏に短パン履きまくりたくなる安眠ストレッチ🌙〜ストレス解消🪄

(今日の一言日記)
やっほ〜まいまいだよ🫧
寝る前ってついネガティブなこと考えちゃいがちだよね〜
生きてたら上手くいかないことのほうが
圧倒的に多いし？？？
でもそれは、うちらが「挑戦」してる証拠。
「行動してる」証。
生きてるだけで偉いのにね？？？
あー、ほんっと。
うちらって今日も尊い。🌙
このストレッチで
心と身体もハッピーに🪄
1日頑張ったうちらに「おつかれさま」してあげよう💡
明日はきっと良い日になる🌕
ぽかぽかで寝るんだよ。
おやすみ〜⭐️💤
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[@濱端千佳]

このストレッチを継続してたら脚が綺麗になってきた✨
スノボシーズンで普段より動くから痩せてなるべくキープできるように頑張る！
筋肉up、体脂肪率down、体重downで動きやすい身体をなるべく保つぞ〜！

[@tamatama289]

今日もみんなお疲れ様😊✨️
寝る前にストレッチしてうちら偉い👏

[@あーちゃん-v2c4b]

毎日の週間でこれをかならずやってます！足パカソーラン、全身痩せストレッチ朝のストレッチ寝る前のストレッチ！毎日楽しくできてますっ！朝も早く起きれるようになって、なるねぇには感謝カンゲキ雨嵐😊💓💓

[@sx47rin45]

えええ！なるねえ山梨にようこそでした🥺なるねえが地元に来て動画撮ってくれたの嬉しすぎる！がんばれるっ！

[@mahousyounen]

ポジエッティの女子たちへ
ダイエット頑張っていて偉いと思う！俺も今ダイエットしてて影で痩せれてないやんとか言われてたけど、なるねぇの動画みて元気もらってる！みんなも一緒に頑張ろ！Byなるねぇにコメントいいね貰いたい男より

[@さとうゆい-p2i]

影で言ってる人達を自分磨きで見返してやりましょ❤️‍🔥めげずにやり続ける姿勢で素敵なポジエッティさんですね！

[@설지아-r3v]

頑張っている姿が何よりもかっこいいし、素敵だよ！！一緒にがんばろうね！！

[@ちーさん-o9m]

こころが綺麗ですね！

[@久永家]

私はあなたのコメントにとっても元気をもらいました！

[@aiueoあいうえお]

失恋しちゃって悲しんでた😭けど、なるねぇのおかげで眠れてる💕

[@梨乃-q7s]

今日服を買いに行ったんだけど、やっぱり着たい服じゃなくて着れる服を選んでしまった😭今日からこの動画みてなるねぇみたいな理想の美脚になれるよう頑張る！！

[@Pan0523]

今年は絶対痩せる!!
好きぴと両思いかもしれんから垢抜け頑張る!!

[@Mei-S-48]

がんば‼️応援してるよ‼️❤好きぴ落とせ‼️

[@ぴよぴよ-e4b]

今日新しいお洋服買ったけどまだ外で着れる自信ないからこれ頑張って自信もって着れるようになります！！

[@友希那-r4b]

ほんとこの時期にこの動画出してくれるの有難い❤️‍🔥❤️‍🔥マジで夏にミニスカ履けるように頑張りたいです❤️‍🔥この動画見てる私たち偉い👏👏既読感覚でいいね押して呼んでくださいな😭

[@min-xb1jd]

このストレッチ初めて2ヶ月だけど、ワンサイズ下のズボンが履けるようになったの本当に感謝しかない😭

[@momochocolate]

寝れないから今日もストレッチやりに来た偉い！天気が雨だと気持ちも落ちて病みがち自分を甘やかして責めずに生きよう👏

[@Degarashi]

この動画の他に2つ脚やせストレッチしてるの偉すぎなんですけどーー！！
春休み中に思いっきり自分を変えちゃおうって思ってる自分が偉すぎて言葉も出ない🫣🫣

[@akanuke_11]

なるねぇにいいね貰えてやる気出た！！

[@ちーさん-o9m]

ひゃあウォニョン様❤️

[@ichika-pc2ss]

このストレッチ続けてたら太ももとふくらはぎがひとまわりくらい細くなった！✨足コンプレックスだったからうれしいありがとうなるねぇ❤️❤️

[@min-xb1jd]

このゆったり感のあるアフレコと音楽がちょうどいいんだよな😌

[@つかさ-b9z]

いつも本当にありがとうございます。何をやっても続かなかった私は、なるねえさんの動画に出会い毎日ほぼかかさずストレッチをするようになり、ダル重かった身体も朝起きてすぐにやると１日調子がよくなり栄養ドリンクを卒業できました。
50近い私ですが、あんなにへらなかった体重も4キロ減って本当にやる気にさせてもらってます。
何より楽しいし継続しやすい！もう8ヶ月続いてます。感謝です。これからも楽しい動画をよろしくお願いいたします。ありがとうございます😊

[@ひな-l7c7e]

最近部活と習い事が忙しすぎて、勉強も筋トレもストレッチも身に入らなくて、、フォーエバーハングリー中で食べすぎるしすぐ泣いちゃうしネガティブだったけど、久しぶりになるねぇとポジエティに会いに来て、頑張ってる皆んなに元気づけられた！ありがとうございます！

[@mi02-ry2gv]

なるねぇもだし、なるねぇのチャンネルの視聴者さんも素敵な方ばかりで動画、コメント欄みて自己肯定感上がる気がする🥹✊🏻✨
なるねぇもだし、コメント欄の皆さんもいつもありがとうございます😭💞

[@ホミ-w6y]

バナナの話聞いて元気出ました！！
嫌な考えが頭ん中グルグルして寝れない夜は苦しいから、なるまいに、ストレッチの間ひたすら前向きになれる言葉かけて欲し〜🫣

[@__sllzf]

明日はクラス替えしてから初の登校日で不安でいっぱいだけどなるねぇの声聞いたら元気出ました🥺明日もがんばるぞ〜‪👊🏻💗

[@momochocolate]

今日も来れた偉い💮

[@佐藤里枝-d6d]

なるねえさん、いつもありがとう❤お疲れ様。
今日は私、仕事が押しちゃってこんな時間にお休みなさい、なんだけど、この、骨盤調整ストレッチ始めて変化があったので、お知らせします。
なるねえさんの夜のストレッチ、ほぼ毎夜やってるんですが、３番目の身体をくの字にするのが左に曲げるの、ナンカやりにくいなー、ってやってたんです？
それが、この骨盤調整ストレッチをやって、右足を左側に倒すストレッチ、最初めっちゃキツくて右足の上に左足なんてムリ。ムリ。ってしてたんです。それが３ヶ月続けたら少し楽になって、ほんで、寝る前のストレッチの身体をくの字に曲げるのも劇的に楽になったんです❤
う〜ん、恐るべし、骨盤調整🎉🎉🎉😊

[@aiueoあいうえお]

いつもお仕事お疲れ様です💕いつでも待ってます💖💘💕🔥(o≧▽゜)o

[@luv.__dreams2]

これやったらすぐ眠くなった😂🩷
おやすみなさい😪

[@Madoka-24jin]

今日は推しのライブ2回も行って疲れ切ったので、ここだけしにきたよ😊足がパンパンだから😢こんな時に動画あげてくれてマジでありがたかった🥹いつもありがとう❤

[@runa2266]

最近毎日来てる！！今日お腹痛すぎて全然勉強できなかったけど、マッサージとか頑張った！！

[@mtakaoka801]

めっちゃいい天才だね❤

[@robiyaabdullazizova8912]

一番欲しいのがでてきてくれて嬉しいい！！❤❤❤❤❤

[@hono8124]

ちょうど寝ようとしてた時に出てきた笑頑張って続けます！！

[@mtakaoka801]

めっちゃ気持ちい❤❤

[@ゆづ-r8l]

推しが活動復帰＆夏ツ発表したからなんか続けてみよって思ったら4時間前…神ですか？？

[@y_u19qi]

推しのライブに着ていく服ネットでポチったから今日1日るんるんだった !! おやすみ！

[@min-xb1jd]

なるねぇに出会って色々筋トレとかストレッチやってるんだけど、全部やり終える頃にはお腹空いてる笑
寝る時間だから水飲んでお腹落ち着かせてます…

[@neco-q6i]

さっそくやりました！
最近買ったアロマディフューザーも使っちゃったりして🌙女子力上げてこ〜〜😆

[@若林美和-v8l]

最後寝る前はなるねえに会いにきました。すごく癒されました🍌

[@momochocolate]

今日も来れた！朝やっても気持ちいい！

[@hirpi997]

なるねぇのおかげで希望が見えた！頑張る！💪❤️‍🔥

[@aiueoあいうえお]

８分ってあっという間‼🔥💕

[@sanachin4467]

最近疲れすぎてなるねえに会いに来れてなかった。せっかく体型キープできたるから頑張る！

[@niziulove3448]

このストレッチしてもう目もとろーんってしてリラックスしてたのに耳元で蚊の音聞こえてハッと目覚めた😹

[@aka_ne0127]

骨盤系さがしてたからまじでめっちゃ助かる！！！！！タイムリー！！！！！！！！やっぱなるねぇしか勝たん🥺👊

[@user-mu7vh5tz4d]

最近毎日してるよ！えらい！

[@momochocolate]

寝る前に来れた偉い💮

[@onjourd]

今日できたこと
早起きした
勉強した
なるねぇに会いに来た
今日めちゃくちゃ気分サゲだったけど明日も頑張るしかねえ💪💪💢

[@aiueoあいうえお]

頑張ろうね🔥～‼

[@らら-d2k4m]

今日6時間半勉強できた😆💖
休みの日はもっとできるように頑張る❤️‍🔥
ポジエッティおやすみ〜

[@Trnyan313]

来年の3月まで推しに会える機会なさそうで何もやる気起きなかったけど今日は筋トレしてここまで来れた😭会えない時間は自分磨きをさせてくれるポジティブに生きよー！‪👶🏻🎀💘

[@fukafukawinner21]

今日ちゃんと枕カバー洗ってまたつけた！
3食食べれた
昔好きだった漫画をもっかい読み返してる(勉強しろ)
明日もちゃんと朝起きて朝ごはん食べるぞ、、🥞

[@みん-k5i]

最近暴食してて自分イヤになってきたから今からリセットして好きな自分になる！
3/23❤

[@sanachin4467]

腰の痛みだいぶマシになったけど、今日もストレッチ中心に無理せずに！！

[@tina-pk2ie]

きょーも一日幸せやったー！！
眠たくてクタクタになるくらい頑張れた^ ^
明日もハッピーー^ ^

[@つきねこ-j1m]

今日朝ストレッチ、尻上げ、ダンス、ふくらはぎマッサージ、太ももマッサージ、顔痩せそーらん、もう一個顔痩せ、このストレッチ、、、！？偉すぎるし可愛すぎるぞ私！

[@マカロン-n4z]

みんなさんこんばんは！！
最近ダイエットのモチベーションが上がらなくてドカ食いしてしまってた😭今日から毎日夜来ます！いいねで呼んでください！！

[@user-hiyohiyoko]

骨盤の歪みが悩みで一生脚細くならないって落ち込んでたので、今日から頑張ってみます！！

[@kk_7-hc4wu]

夜になるねぇの声聞くと落ち着く😌
共感者求む👍🏻

[@Juppeta0602]

わかります！心が落ち着く😌

[@Juppeta0602]

身体が硬くて体育の時間嫌いでした。1人でなるねぇの声聞きながら自分のペースでできるストレッチ最高！なるねぇは私の女神🙏

[@potamaru8906]

このストレッチするとBGM効果もあると思うけど、すごい眠くなる😴
昨日ストレッチして1時間後くらいに寝たけど、すんなり寝れた😊
今日も寝つきがよくなりますように！

[@min-xb1jd]

ズボンがゆるくなってきて嬉し

[@min-xb1jd]

ハッピーベイビーがちょうどよく気持ちいいい☺️

[@かたつむり-i1r]

4日 おっけい！
5日 遠出したのに偉い自分💮

[@mizu_07ll]

寝る前に来た！偉い！

[@Yuma-q4m]

春休みまで頑張ります！

[@soraso-n7p]

横坐りが片側しかできなくてずっと骨盤が歪んでいるのかなって気がかりでした。このストレッチをはじめて約1ヶ月、どちら側もできるようになり効果を感じています！

[@はな-s1h8u]

ちょうど寝るところだったからタイミング良すぎた！

[@まぁちゃん-f5k]

今日もできた！
これやると不思議と安眠できる

[@5y4r]

最近毎日来てます！
今日は早めに眠れそうなのでストレッチやって寝ようと思います！
これやったポジエッティさんたちに明日いいことが起きますように🌟
おやすみなさい！！

[@aiueoあいうえお]

あなたにも良いこと起きますように💕

[@5y4r]

@ そんなお優しい主様にもいいことがありますように！！🔅

[@石島恵利]

夜ストレッチするといいですね😊毎日頑張って続けたいと思います❢❢

[@あーちゃん-v2c4b]

これ寝る前にやったら
安眠すぎてやばかった！
お風呂で湯船に浸かったあと
このストレッチ最強かもっ♡♡

[@sanachin4467]

分かります！！よく寝れますよね✨

[@東方神起-c9u]

最近春夏服ネットで見てて、可愛いの多すぎるけど金欠すぎるからとりあえず痩せてから買うことにした！！
彼氏にはそのままでいいって言われるけど、もっともっと可愛いって沼らせるくらいになりたいから頑張るよ‪👊🏻❤
そして自分にもっともっと自信持ちたい！

[@あみ-v3y]

生理中だからこの動画めっちゃちょうどいい！

[@ニノ-v8p]

推しに会えなくてつらすぎて久々になるねぇに会いに来たらめっちゃ笑って元気でた！！
次の現場までに足痩せしてみせます！！🔥

[@まいa-w2z]

3日目◎寝る前眠過ぎてストレッチせず眠ってたけど起きた時体が固くて起き上がらないからやっぱりストレッチって大事だなって改めて思った

[@nacsot.zy10]

ちょうどふくらはぎと大転子ストレッチやってたとこだったから嬉しいいい✨✨
頑張るぞぉぉぉぉ💪

[@Svtwsasepa-h5c]

今日からまた再開！1週間やってなかったからまたやる！！！まずは3月までに5キロ痩せたい！私ﾌｧｲﾃｨﾝ!!!

[@1_com_]

毎日これやってたらいい睡眠とれるようになった！

[@ちーさん-o9m]

私も、ぐっすり😪💤💤

[@ぽんさん-x9o]

こういう、体を伸ばす系もっといっぱい待ってます😢病院の先生に筋トレはしない方がいいと言われたので、ストレッチ系大好物です🤤

[@まいちゃん-u2m]

このストレッチした後すぐ寝れる！

[@風花-p7x]

生理1日目でも脚痩せ顔痩せお腹痩せお尻痩せ背中・二の腕痩せしてるの偉すぎる

[@ぷな-e3t]

3/24🦋寝る前にリラックスしにきた🫠🫠
3/25🦋これやると気持ちよく寝れる🫠
3/26🦋なるねぇの言葉にいつも元気をもらってます！！
3/27🦋今日食べすぎたけどそう言う日あるよねって思っとく！！

[@mimikoma]

きたよーーーー

[@usagi_m8l]

寝れなくてどうせダラダラするならと思ってなるねぇさんのストレッチしてます！夏までに綺麗に痩せるんだー😢！

[@miohinai3971]

最近全くやる気がおきないけど、これだけは頑張ってる!!!!!!

[@momochocolate]

今日も寝る前に来た偉い💮

[@sanachin4467]

3日前から腰が痛くて…。とりあえずこの痛みが引くまでは無理せずストレッチ中心に頑張るぞ！

[@あいり-n9i]

3日目やりにきやした🫡❤️‍🔥

[@kamitalabel]

久しぶりに来たよ〜🤍また明日ね！

[@momochocolate]

今日も来れた！偉い💮

[@mami-gn8kj]

凄い✨ヨガスタジオに来てる気分になれる！めっちゃリラックス出来る😌
だってうちらバナナやもん！は思いつかなかった😂でもそれ聞いてほんと楽になる❤

[@ogimama56712]

健康とダイエットのために2年前に出会ったなるねぇ✨何事も3日坊主だったけど、このままブヨブヨおばあちゃんになりたくなかった😢歳のせいにしてたけど、すごく見た目が変わったみたい😊
ありがとうなるねぇ❤

[@rikuuu08]

毎日頑張ります！

[@uu_tjo]

4回目〇
今日も皆さんお疲れ様でした。おやすみなさい

[@k-gw4yg]

今日もなるねえのお陰で、めっちゃ眠れる😊 ありがとう🎵

[@なそり-m3s]

この動画でたくらいにダイエットはじめて
2キロ痩せました！
目標体重まであと4キロ！
3boysママ頑張るぞ！

[@葵-r5v]

何して痩せましたか！？

[@ばぶごり]

おお！

[@user-ls5dt2bh2i]

失敗したこととかふとした時に思い出して、その度に全部のやる気が消えちゃってたんだけど「うちらは半分バナナ」っていうの聞いて元気になりました😹バナナは世界を救う🍌✨️✨️

[@miho1102g]

昨日ライブのチケット当たったから頑張る🎉

[@luvplzm]

今日からしっかりダイエット開始！！食事制限はしたくないからその分たくさんうごくぞー！

[@わっしょいえりな]

寝る前にこのストレッチするようになってから、夜よく眠れてるような気がする！！
気持ちの問題かもしれないけど、足スッキリするしめっちゃいい🥰

[@まぁちゃん-f5k]

今日もできた
おやすみ

[@ゆづ-t9y]

今日も来た！楽しいこといっぱい出来た日だったな〜。なるねぇの動画もめっちゃしたし、大満足の土曜日になった！今日も1日お疲れ様！！

[@menma0707]

これ終わった後に課題がんばるぞ！って思ったらめっちゃ眠くなったけど1時間がんばります💪🏻💪🏻

[@taromaru_u]

心も体もおやすみさせたいぃ、、