睡眠改善は時間の有効活用から始めろ！ホリエモンはライブドア創業期からたくさん寝ていた！？【西野精治×堀江貴文】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- 本シリーズはNewsPicksで先行配信中です！
bit.ly/3q3hgFi
前回の動画：仮眠や寝具でパフォーマンス向上！西野先生監修の「脳が眠る枕」とは？【西野精治×堀江貴文】
• 仮眠や寝具でパフォーマンス向上！西野先生監修...
▽スタンフォード式最高の睡眠（Amazonリンク）
amzn.to/2ZbsifR
▽脳が眠る枕
brain-sleep.co...
謎多き時間に挑め、「睡眠」研究の最前線
人生の1/3を占める、謎多き生理現象「睡眠」。今回は、世界最高峰の睡眠研究機関・スタンフォード大学睡眠研究所の西野精治さんが登場。 「そもそも睡眠とは何か？」「ネットに蔓延る睡眠ハック術の真偽は？」「快適な眠りを手に入れるためには？」など 日本人の睡眠データーを見ながら、睡眠研究で解明できていること、いないことを徹底的に議論します。 これを見れば、快適な朝が迎えられるハズ…
ゲスト：西野精治(スタンフォード大学医学部精神科教授、スタンフォード睡眠・生体リズム研究所所長、医学博士) 土居明莉(現役東大生)
ブロマガで質問に答える生配信やってます！登録してね
→ ch.nicovideo.j...
TH-camにはない情報も！ホリエモン公式メルマガ配信中
登録はこちら→ horiemon.com/ma...
堀江によるオンラインサロン、通称HIU（堀江貴文イノベーション大学校）のメンバーも募集中です！
詳細はこちら→lounge.dmm.com...
ビジネスジャッジ全編＆HIUイベントでの対談はOPENREC会員限定でお試し視聴可能！
詳細はこちら→www.openrec.tv...
様々なフィールドで活躍するプロフェッショナル達の雑談が楽しめる「ZATSUDAN」
事前登録スタート→ zatsudan.com/
---------おすすめ書籍------------
【NEW】非常識に生きる（予約受付中）
▶amzn.to/3tqAeb6
それでも君はどこにでも行ける（光文社）
▶amzn.to/3ttrBwA
寺田有希『対峙力』（クロスメディア・パブリッシング）
▶amzn.to/3kUmrEi
ゼロ―――なにもない自分に小さなイチを足していく（ダイヤモンド社）
▶ amzn.to/2VHSx9J
多動力 (NewsPicks Book) (幻冬舎文庫)
▶ amzn.to/2HNvlSv
堀江貴文
Twitter : / takapon_jp
Instagram : / takapon_jp
TikTok : / takafumi_horie
寺田有希
Twitter : / terada_yuki
Instagram : / terada_yuki
オフィシャルHP：yukiterada.com/
運営：SNS media&consulting 株式会社
horiemon.com/c...
睡眠は重要なのに、日本人が使うのはシングルベッド。
部屋の広さが許せば、独りでもダブルベッド以上のサイズがのびのびできて良いと思う。
一年前から遮光カーテンと加湿器と高級ホテルが使用している枕を揃えたけど、疲れの取れ方が睡眠１時間分以上は確実に向上していると体感している。
今冬からは着る毛布を着用して寝るようにしてるけど、これも効果抜群。
どれも１アイテム５０００円程度で買えるものだから金が無い人でも絶対にそろえた方が良い
・徹底的に鼻炎対策→鼻呼吸(口テープ)
・21:00就寝
で、かなり改善した。
筋トレと有酸素運動と入浴が睡眠改善には最適だと思ってます
やりすぎ時間の無駄
とりあえず
運動してセロトニン分泌させるってことですかね。
睡眠の改善をするために、一時間やらに時間も自分の可処分時間を削ってランニングやら筋トレするのおもしろすぎん？
入浴だけで有酸素的効能あるんだからそれでいいじゃん
@@islandriver3 セロトニンもそうですが、運動にはさまざまな効果がありますからね。僕は時間を使ってやるようにしています。
@@user-vt1tt7jm5h はいバカバカ
ホテルの乾燥すごいですよね〜泊まりに行くと風邪ひくわかります。安いホテルでもバスタブにお湯張って湿度保ってなんとかしてますが…空調管理そろそろ良くなるといいなぁ。
めちゃめちゃ賢いですね！今度使わせてもらいます。
日本人には睡眠時間削って徹夜で仕事や勉強するのが美徳と思ってる奴が多すぎる
今どきそんな人いる？年寄り抜いて。あなたの周りどんな環境なの...
勉強頑張ってる自分に自惚れてるんでしょ
令和からは完全にいなくなるだろうな
仕事と勉強ってより夜中にだらだらスマホしたりゲームしたりしてるやつの方が多い
@@user-kv9jf1bh5f サボってるから徹夜するんよ
堀江さん、参考にさせていただいていることが多いです。
睡眠と短期記憶の関係は納得だわ
「しっかり睡眠取るなんて甘えた事言ってないで稼ぎたいなら死ぬ気で働け。寝てる暇なんか無い」とか昔親に言われたけど、成功してる人が睡眠は大事って言ってるしやっぱりあの考えは間違いだろうな
田舎の住宅街なのでとても静かです😌
光回線さえ使えれば田舎で問題ない
高校生まで睡眠時間を削って勉強することが良いという考えでした。しかしそれは愚かでした。専門学校に入学してから睡眠時間を削ることはせずに勉強しました。そしたら資格は複数取得できてテストの点数も上がった。科目は変わってるとはいえ明らかに感覚が違った。
社会に出たが睡眠の大切さが本当によくわかる。成功してる人は睡眠を大切にしてる傾向にあるようです。まあ、当たり前だと思います。
睡眠時間削って専門は草
8時間寝て最高の16時間を過ごすのか4時間寝て最悪の20時間を過ごすのかどっちがいいのか
声が小さくて、音量大きくするとCMの度にびくっとなる。なんとかしてほしい
brave というブラウザアプリで見れば解決
もしくはyoutube に課金してください😂
広告()を観る時間は無駄だと思わないのか
7:06 風邪引きすぎだろ笑
直接空調の風があたる→風邪引く
ほーん(ハナホジ
遮光カーテンがない→風邪引く
ファッ！？
睡眠障害のようなものもある場合には4時間ほどの睡眠で疲れが取れないまま途中で起きてしまい、夜明けはまだ遠いのでその時間を布団でじっとしていると、結局は朝になった頃には寝不足で起きるか、その時間に眠くなって追加して寝れば睡眠不足は無くても睡眠時間が長すぎるということにもなると思います。
病的でなければよく、ぐっすり寝て8時間くらいが私も丁度いいなと思います。あまり頭を使わないような生活をするのであれば4時間くらいでもいいかも。
睡眠は大事
しゃべった方が早い事や相手もいますしね。
睡眠は大事。時間が来たらあらゆる電源を切ってさっさと布団に入る
眠れなかったら軽い運動をする
それ忘れて 眠れなくなる事多々ある
睡眠の大切さをずっと前から言い続けてるけど、改めてホリエモンすげえよ、
やっと時代が追いついたよね
時間を無駄に使う。時間に神経質にならない。って言う幸せも有る。合理的、生産性が高いことが人の幸せから実は遠い説。
28歳の1年間は、効率厨になって時間に神経割いてレベルアップや仕事に時間を充て、29歳の1年間は時間を気にせずストレスフリーでのんびりやるってのはいかがでしょうか？
家は防音ゼロだけど周りに人が住んでいないので基本的無音、無駄に湿度高い、3LDKの家賃14000円、駐車場は20台分くらいあり、通勤は車で５分、スーパーは車で15分で信号１個、光も開通してるし田舎はいいぞ😊🔆
すみません、どの場所ですか？個人情報になってしまうのでおおざっぱな場所でもいいので教えてほしいです
@@user-jj7mn3kc1o さん
最近、世界自然遺産登録型された島です
参考になれば😌
@@nobumichikawabata1463 5ヶ月も前のコメントなのに答えてくださってありがとうございます！調べてみます！
@@nobumichikawabata1463 ど田舎は快適性と引き換えに、高賃金の仕事が少ない、医療機関が不十分、など致命的な欠点も多いですよね。例えば大体の島では脳卒中、心筋梗塞になると致命的です。
@s k お金があっても命は買えないので致命的なリスクがある事に変わりはありませんよ。さらに、議論をする最中で自営をしてお金を稼ぐといった一般的で無い空想を話しても無駄ですし、そもそも顧客の多い都会でビジネスをした方が成功する確率も高いんですね。ネットビジネスだとしても、それ自体がネットの世界だけで完結できるものでもありませんから。
誤解されたく無いので言いますが、僕自身は田舎は大好きです。
ありがとうございました😊
分かっています
シングの大切さ
眠りの質ですね
お金のかけ方と思います
納得したらお金は出せます
ただお金持ってても幸せではない
意味を知って貰いないです
ありがとうございました
ゆっくり休んで下さいね
失礼致します
朝日と夕日を浴びて1日一回でもスッキリすることやると熟睡
全くその通りですね。
土井さんよく見るとあどけない顔しててカワイイ♥️
和歌山で農家ミュージシャンしてます！
農業はとても健康的 毎日快眠
子供を寝かす時 一緒に寝てしまいます！^ ^
8時間は寝てます
素敵ですね
ありがとうございます😊
アルコールやめるとぐっすり眠れるよ
しっかり、寝ます！
世界で一番睡眠に詳しい堀先生と対談してください！
真逆ですもんね
堀さんと堀江さんの話を比較すると堀さんの方が俯瞰的に見れてます。
騒音被害で夜中と早朝に起こされるからどうしようもない
こんなに毎回共演したら好意を持っても不思議はない
現代人は無駄なネットサーフィンが多いから、そのせいで1日の時間が短く感じるようになって睡眠を削る事もある。
一日だけスマホやpcを極力使わない生活してみると、「あれ、こんなに一日って長かったっけ」って感じるようになるから試してみ。まじであれは時間をスキップする道具って言えるくらい時間を浪費する
毎日素晴らしいことに
2時間 時間を費やしているので
これからは有効的に時間を使うために
通勤時間を活用します。
モリちゃん 2時間何に費やしてるん？
ギモヂイイィ
2日に一回にして質を高めましょう
毎日8時間寝過ぎてた！
すぐに帰って風呂入らずにすぐ寝たら
最高12時間、、、 普通に働いてます
朝7時まで寝てます。
ホリエモンは時間の使い方うまいよ！まず、効率を考えているからね
TH-cam と PS4 辞めたら毎日5時間は浮くと思う。これを睡眠に回せば7時間睡眠も余裕。
7:00
野菜食べてちゃんと寝て偉いですね！
寝るのは眠いから寝るんだよ!
昔からちゃんと寝てるとか言われるぞ
思っていた以上に平均睡眠時間が長かった。
通勤時間に寝ている時間とかも合算なのかな
堀大輔と対談してくれ
湿度！！すごく同感です！！
遮光カーテン使っています☺️
Gacktは睡眠時間4時間って言ってたけれども(確か)
この話には出てきてませんけどね
武井壮は1時間未満だよ。要はまれにショートスリーパーがいるってこと
@@user-he1lj3db5u それ番組のためにやったエンターテイメントですよー
@@user-he1lj3db5u Gacktの話を出したのは番組途中にたまに？うとうとしてることがあったみたいなので
@@user-uh9ty4xw7k 本人もYou Tubeでみとめてるんで事実ですよー
@@user-he1lj3db5u
武井壮の場合は1日4回(45分)に睡眠を分けてるって話っすよー
申し訳ないですけど、一度調べてみてくださいー！
オールよくするなー
一人の日本人の友達を作りたいです、いいですね。
新卒の給料でシモンズの10万円のセミダブルのベットを買った13年前の俺に正解！と伝えたい。
思い切ったいい買い物だな！👍
ナイス投資
🤔ほ〜う、何点か心当たりありますねー。築50年の団地、救急車しょっちゅう来る、煎餅布団、ミスターマックスで買った安いカーテン、皮脂欠乏性乾燥肌、、、。ぐわあああ！
睡眠取らなければ認知症なると親族見ていて実感してる。
竹花さんは睡眠を削った生活で大成功を収めた偉人です
@ぴよぴよ いやぁんん
寝返りが自由にできるぐらいの大きさ、セミダブル以上はほしいですね
歯磨きをサボる癖あるけど
サボった次の日は効率が下がる気がする。寝てる時に不安要素があれば
無意識のうちに歯磨きの事を考えてる
だから
睡眠の質が落ちると思ってる
これはあるなー
ホリエモンの考え方は先進的で先へ進み過ぎているな。しかし、睡眠を重要視する考え方は大賛成。でも、人それぞれの考え方、生き方があるからな。
寝る時に1日振り返ることで頭の中スッキリさせてから寝るといいかもね
先生、スタンフォードとかシリコンバレーなんて湿度カラッカラやん 笑
되게 아늑했거든요.정말실제로냄세도났고、미술감독정말최고다라는생각도들었고。
どいさんが大人の女性になって行く
でもさ盛田昭夫にしても孫正義にしてもショートスリーパーよね、なんか｢忙しくても寝ろ｣的な本出そうとしてないか？笑
おっちゃんよく風邪ひくんだね
寝なくても、大差ないっていう感覚の人が多いんよね。明らかにパフォーマンス落ちてるのに、気づけないっていうか、
耳栓とアイマスクは絶対使った方が良い。
お金もそんなにかからずに睡眠の質を
上げれる。
アイマスクも毎日洗わないと毎日枕カバー変えないのと同じよ
@@user-he1lj3db5u
清潔とかの話ではない
@@user-he1lj3db5u 論点がちゃうのよ
@@user-he1lj3db5u じゃあ洗えばええ話やんけ笑
寝不足だと楽しくないしね。 なんかをあきらめてでも寝る時間は絶対確保
睡眠時間を削るのは愚か者だと教わったな
スマホいじらなのもよきき
カプセルホテルみたいな感じが良いって事かな？！🤔
ホリエモンのチャンネル
音量低いと思います。
通勤時間はなんとも言えない。ただ、通勤時間を工夫したら、なんでも出来るって
スマホの普及で通勤時間は作業時間に変わった
田舎は50メートル先の話声が真裏で話してるかのように聞こえて意外にも都会よりは感覚的にはうるさいですよ。
寝なきゃね。
凄い綺麗な女性だなー
実際睡眠時間3時間平均ぐらいの人めちゃくちゃいると思う
どういう層の人？？
めちゃくちゃは絶対いないと思うよ。あなたの周りの環境がずれてるだけだと思うよ？
子供の頃のメンタルダメージにより
ショートスリーパーになってしまったが、その分社会人になってから沢山勉強したり遊んだりしてきた
今の彼女が全てを受け入れてくれる人なんだが、何かが変わったのか、ショートスリープが終わってしまい、普通の人間に戻れた
睡眠時間を削るのは愚かという話なのに睡眠時間が長ければ良いと解釈してる人がいるのは草
ホリエモンは無駄な相手に時間を割くべきじゃないと遠回しに言っている
5:52 土居さん:それは体積の話じゃ...？？
左の人ペナルティのヒデに似てるな
睡眠不足になると
何のへんてつも無い発言でカメラ殴ったり
変に頭おかしくなるからな
野菜不足指摘されてブチギレたりな
なんでえびすじゃっぷのちるそんの再生リストにこれ入ってるのー？笑
睡眠をケチろうとする人はとにかくメンタルがダメ
睡眠のこと考えて偉いね
頑張って寝ようとしてるけど、根本寝るの苦手なんだよな 何も考えずによく寝れるやついるし、体質の差はデカそう
ホリエ『みんな睡眠の質を考えなさすぎだからおれイライラして寝れないんだけど』
すきすきすき
野菜食ってそうで偉い
おもろー
ほとんどホリエモンが喋っててわろた
ホリエモン知識やばくないですか
タイトルからどんなこと言うのか期待してみたが当たり前のことしかいってなくて草
これだから俺は家以外で寝たくない。旅行も嫌い。酒も飲まない。
この時期は1番眠りの質悪いのです
十八度
湿度40%なら
一年それなら体調崩しにくいですね
一旦流します
寝る前のあつ森やめた。
寝れない時はストレッチと倍音浴。
それでも寝れないならさっさと諦めてる。
久しぶりにホリエワン見てみたら、東大生の女の子まだ出演してるのね
私は寝るの大好き💕
1番好き
そうですよね
私も思う
好きに生きて欲しい
男も女も好きに生きればいい
一旦流します
睡眠薬を市販化すべき。それで解決
なぜ土井さんがいるんですか？？
酒やめたらもっと質良くなるよ
音量🔊
こんなん当たり前の話やろ次の日眠すぎて死ぬ最低7時間は寝るようにしてる。時間削るなら食うとか休憩とか風呂２日に一回にするとかしてる。どうしても足りない時だけ睡眠削るのは
田んぼ近いとカエルがうるさいけどね
秘書って乙部さんの事？
なんか、時間自体が取れないって人より、うまく自分を睡眠に持っていけない人が多いんでは。仕事して勉強したあと、ダラダラyoutube見たりしてしまうけど、その時間をなんで趣味に当てないのかって、この無駄過ぎる時間がなかったら緊張感で寝付けなくなっちゃうからなんだよね…。ホリエモンみたいにプログラミング後スパッと寝るとか絶対ムリ。優秀な人は仕事も上手いけど、スパッと目が覚めて行動してスパッと寝られるような睡眠上手が多い気がする。睡眠の質で遮光カーテンとかでて、かなりズッコケた。遮光カーテンなんて当たり前ですよ。
😊😊😊😊
建築等級ですね
安くすると音・光・振動・電磁波・放射能・湿度？・風圧・気圧などは落とされますね
地震だけは、強化されてますがね
女の子かわいい
６時間以上寝れないわ、おれ