DİZ KİREÇLENMESİNDE YORULMADAN YÜRÜMEK İÇİN 3 EGZERSİZ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Doğru kişiyi desteklemiş ve doğru insanı ünlü etmişiz cansınız siz can🙏♥️
🤲🤲🤲🤲
Sizi çok seviyorum ,egzersizleri aynen yapıyorum size hep dua ediyorum..
Teşekkür ederiz. Videolarınız halk sağlığına katkı sagliyor
Seher doktorum.. saygılar...ah birde reklamla başlamasaydı program...Ellerinize bilginize....yüreğinize sağlık sıhhat versin Rabbim
Seher hanım her zaman olduğu gibi bizi çok güzel aydınlattıniz çok teşekkürler.❤❤❤❤❤
Senin Tavsiyelerini Yapiyorum Seher Kizim Çok faydasi oluyor Çok Güzel Anlatıyorsun Anlicamiz Dilde Çok Teşekkür Ederim ❤
Çok şükür Seher Hocam yeğenimle hiç yorgunluk ve sorun yaşamadan orta tempolu 50 dk.ila1 saat arası yürüyebiliyoruz bunda sizin videolarınızın ve tavsiyelerinizin payı çok büyük size candan ve gönülden teşekkürlerimizi sunuyoruz🙏
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
Hayırlı günler seher hanım Amiiiiiiin.
Hanımefendi çok teşekkür ederim. Bana çok yardımınız oldu.🎾
Merhaba seherayhanım her zaman olduğu gibi çok güzel bir video ve anlatım şekli her video bize bir umut ve ağrıların azalması oluyor emeğinize sağlık çok teşekkür ederim
Rabbim ilminizi artırsın
Sehercigim .Gösterdiğiniz haraketleri yapıyorum.
Çok iyi geliyor
Çok teşekkürler 👍♥️
Çok tşk.ler dr. hn. bize verdiginiz bilgiler çok degerli❤❤❤
Çok teşekkürler Dr.hanım kızım, Allah'u Teala razı olsun, bizim gibi yaşını almışlar için çok güzel hareketler öneriyorsunuz,elimden geldiğince yapıyorum ❤❤❤
Yıldızlar kadar teşekkürler..🧿💜🧿
Allah senden razı olsun kuzum
Faydalı iyi bir video. Teşekkürler.
Çok teşekkürler süpersiniz ❤❤❤
Teşekkür ederim, çok güzel izah ediyordunuz, ❤🧿🧿🧿
Çok teşekkürler 💐💐💐
Teşekkürler ❤❤❤
Güzel kızım çok güzel hareketler bizleri düşündüğün için teşekkürler ❤❤
emeklerinize sağlık 🧿❤
Yaparken rahat yapıyorum ama diz kapağım acıyor devam etmelisiniz....Teşekkürler. 🎉❤
Allah razı olsun ❤🤲
Allah sizden sonsuz razı olsun inş❤
Çok teşekkür ederim 🙂
Çok teşekkür ederim ❤
emekleriniz için teşekkürler. ciğer kapasitesinin küçülmesi ile ilgili egzersizler de öğretirseniz çok sevinirim. sigara kullanmadığım ve ciğerlerimle ilgili bir hastalığım olmadığı halde eskisi kadar iyi ve yeterli nefes alamıyorum ve bu hareketlerimi zorlaştırıyor. şimdiden çok teşekkürler
Teşekkürler DR hanım
❤Teşekkürler
Tşkler. ❤❤❤❤ Aynen kilo etken .
Allah sizden razı olsun Seher hanım
Teşekkürler.. ❤ ❤
Allah Razi olsun ❤
Güzel Allah razı olsun hocam
Rabbim sizden Razi olsun seher hocam sizin sayenizde bilmediklerimizi ogreniyoruz sagolasin anlatislarin cok guzel 👍
Ağzınıza sağlık.Harika bilgiler alıyoruz.❤
Çok teşekkürler Seher hocam
Gorsellerle anlatim cok daha etkili ve guzel olmus
Ordu seher hanim teşekkürler ❤❤❤
Bilgi verdiğiniz için teşekkür ederim Dr. Fizyoterapist Seher hocam.
Benim için çok önemli siniz hocam , size ne kadar çok teşekkür etsem azdır 🙏🏼🥰 emeğinize güzel yureginize sağlık ,l inşallah bir gün yüz yüze de tanışırız , sevgiler 💜💜💜🍀🍀🍀
Teşekkürler...
Siz harikasiniz hocam sizi cok seviyorum ❤️❤️❤️
Allah razı olsun xocam inşalah ♥️
Teşekkürler
Eryiğit oluşun hayırlı uğurlu olsun.
Sayenizde bilgilenip hemde egzersiz yapiyoruz teşekkürler
Çok teşekkür ediyorum çok faydalandım
Cok tesekkurler muthis faydalı
I bilgileriniz için çok teşekkürler
Seher hanım, sizi çok tebrik ediyorum ve çok seviyorum. Bir merkeziniz olsaydı iyi olurdu. Tşk.
Teşekür ederim hocam!❤❤❤❤❤
Çok tşk ederim 🙏 hocam emeğinize sağlık 🌷
İyiki varsınız teşekkürler ❤
Çok çok teşekkür 🎉
Çok teşekkürler sizi seviyorum❤❤
Teşekkür ediyorum
❤😂🎉 Allah razı olsun
İyiki varsınız ...
Sağolun varolun hocam
Çok sağolun
Teşekkür
teşekkürler hocam
Hayırlı akşamlar seher hocam canlı yayını çok özledik çok güzel sporlar ama canlı yayını özledik çok saol hocam
Teşekkür ederim seher hocam
🌜✨Teşekkürler 🚶♀️✨✨✨✨
❤ teşekkür ediyorum
Videoları biraz kısa tutsanız izlenme daha fazla olacak gibi.10 dk vidonun 5 dk konuşmayla ,sunumla geçiyor
Koleje n de vitamini önerir misiniz ❤❤❤
Teşekkür ederim hocam
çok teşekkurler Seher hocamm. Bu ekzesizleri -3.5kemik erimesi teshisim var.(60 yaşındayim )kalça kırığından korkuyorum 😢Ben yapabilirmiyim bu eksersizleri 🌷
Kemik ödemi için hangi hareketleri yapmamız gerekır.Teşekkurler
Seher hocam yüz kaslarımız için video bekliyoruz❤.
Seher hanım iyiki varsınız.Çok teşekkür ederiz,çok fayda sağlıyoruz egzersizlerden❤.Diz sağlığımız için kesinlikle kaçınmamız gereken hareketler nelerdir?
aslında rahatsızlığa göre bu sorunun yanıtı değişir. Onun dışında sağlıklı bir diz eklemi için ekstrem hareketler dışında bir sınır yok
Çok teşekkür ederiz aydınlatıcı bilgilerimiz için hocam bu yürüyüşlerin menisküse zararı olurumu bilgilendirrirseniz seviniriz
Sizi cok seviyorum cok tatlisiniz cok
Lütfen Seher Hocam canlı yayınlarınıza başlarsanız bizleri çok sevindirirsiniz sizi canlı görmek istiyoruz çok teşekkürler ediyoruz
Seher Hanım gösterdiğiniz egzersizlerden yararlanmaya çalışıyorum Emeğinize sağlık teşekkür ediyorum❤
👏🏻👏🏻👏🏻
Canlı yayın istiyoruz canım hocam
Nöropati için tavsiye edilen hareketler neler olabilir bu konuda yardımcı olursanız sevinirim..
Əla
Seher hnm,dızde sıvı kaybı var hafiften yuruyus yapmak ısıtıyorum bileğime agırlık bagşayatak yuruöek zarar lımıdır.bırkez denedım normal yuruyusten daha ıyı geldı gıbı ama sürekli olursa zararı varmıdır.ayrıca yuruyus bandı zararlı dıyorşar ozelllık sıvı kaybı olanlar için doğruluk payı nedır
Seher kızım ben seni takip ediyorum seni cok seviyorum seninle iletişım kurmak ıcın ne yapmam lazım hamd olsun 70 yasında olmama ragmen hareketlerle kendimi yola oturuyorum ne olur bel kalca dız agrısı sıvı kaybı kıreclenme ıcın hangi takviyeleri kullanmamı onerırsınız ne olur rica ediyorum beni bilgilendirin ne olur sevgıler❤❤❤❤❤
Merhaba, takviye konusunu hekiminizle konuşmanız gerekiyor
Tesekkur ederim verdıgınız bilgiden dolayı ❤❤❤
Merhaba seher hanım lütfen rica etsem medikal masaj destegi nerden alabiliriz bilgi verebilir misiniz
iyi bir masöz ya da masörden
Dizdeki agriya diz bandaşi taksak zararlimi
Merhabalar efendim benim sol dizimin bacakarsı tarafı çok acıyor en ufak biryanlış harekette çok fena acıyor zaten başlaması uyurken farkında olmadan bir harekette oldu sanki
dizime bıçak saplanmış gibi çok acıdı uyandım yani gözlerim yaşardı ki acıya çok dayanıklıyım uyurken yanlış bir diz hareketi farkında olmadan oldu bir aydır sürüyor bir ara iyi gibi oldu sonra ayağımın ucu yere sürtündü çok fena aynı yer acıdı kanamış gibi ne yapmalıyım 🙏şimdiden çok teşekkür ederim 🙏
Seher hocam benim belimde kayma var sol dizim çok kotu❤
Merhaba kalça purotesi olanlarda bu.egsersizi.yapabilirmi❤❤
evet
Hocam ayak bilekleri için önerileriniz var mı
Benim omurgamda kanal daralması nedeniyle ameliyat oldum. Karşılıklı olarak 3 er adet pilatin takıldı 2 sene önce. Gösterdiğiniz hareketleri yapmam uygun mu? Teşekkürler.
Gunaydin seher hanim tsk ederim sağlığınıza duacıyım
Benim sol dizimin sol tarafında zaman zaman ağrı oluyor
Kemiknerimesi var ama dr çok kötü değil dedi ölçüm sonrası
Ben sizin göstermiş olduğunuz hareketleri yaparken zorlanmıyorum
Kendim kasları gererken zarar vermiş olabilir miyim dizin sol tarafındaki ağrı icin
açıkcası durumunuzu değerlendirmeden bu soruyu online yanıtlamak imkansız
84 yaşındaki bir sporcunun da yapılabilir mi ?
İyi günler dilerim ben iki kalçama pirotes var bende yapabilirmiyim
açıkcası durumunuzu bilmeden net bir öneride bulunamam
Seher hanım bir seneye yakındır sizi takip ediyorum ve arkadaşlarıma da öneriyorum. Belki kaçırdım bilmiyorum dizdeki kıkırdak aşınması değil de ayak bileklerinde kıkırdak eksikliği için de bir tavsiyeniz var mı acaba. Ben bazı gıdalarla takviye yapmaya çalışıyorum ama sizin tavsiyeleriniz de bizim için önemli. Teşekkürler
evet kanalımda mevcut egzersizleri
@@aktiFizyo teşekkür ederim Seher hanım hemen inceleyip bulacağım.
Seher hanım benim belim çok ağırıyor ortapedi beyin ve sinir cerrahiye gönderdi oda radyofrakans önerdi ama ben karar veremedim korkuyorum siz ne önerirsiniz bana
Kolejen içmeyi öneriyormusunuz
Yapılan çalışmalar kolajen içmekten ziyade doğru beslenme ve egzersizi öneriyor.
Bu video içinde teşekkür
Hocam 3 aydır diz kapağı arkasında ve diz kapağı arkasından topuk bölgesine kadar şiddetli ağrı oluyor soğuk uygulama anlık bir süre ağrı azalıyor ne önerirsiniz ben 67 yaşında E. hastayım belde kanal daralması L 4 .5 de fıtık var artı dizde kireçlenme ve tendon yırtığı ve şişlik mevcut hareket kısıtlılığı agrı oluyor ortapedi ve beyin cerrahı bel ve diz için amaliyat dediler ben amaliyat olmak istedim bel ve dizden fizik tedevi 15 gördüm boy 170 kilo 80 benim için ne önerirsiniz saygılarımla selamlıyorum.
Merhabalar sesim bütün videolarınızı mutlaka izliyorum çok da başarılı buluyorum sizden bir şey rica edecektim hocam eşime MR çekildi aveskuler nelroz dendi fakat daha sonra femur basinda siksma dedndi ameliysttan tedaviye donduk oksijen tedavisi aldik bol ilac takviyesi kasimin birindede uc seans prp yapilacak sizin oneriniizi cok onemsiyorum cevaplarsaniz cok sevinirim