เลียนแบบชีวิต ไอดอลสายฟิต วัย 50 ปี Paul sklar , กิน 7 มื้อ !
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- ใครที่อยากดูโปรแกรมรูปแบบเต็มของ อาพอล สามารถเข้าไปดูได้ที่
jackedgorilla....
สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
สินค้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย Bodyweight และอื่นๆ สั่งซื้อ
shop.line.me/@...
เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
ชอบคอนเทนต์แนวนี้มากครับ สนุกบันเทิงดีครับ แต่เข้าใจเลยครับถ้าทำแนวนี้บ่อยๆของหลายๆคนอาจปรับทำให้ร่างกายไม่ทัน เพราะช่วงเวลาการออกกำลังกายการกินแค่ละคนแตกต่างกัน ขอบคุณที่ทำให้ได้ชมครับ สนุกมาก
ขอบคุณนะค้าบบ ใช่ครับแต่ละคนจะเวลาไม่เหมือนกัน ดุแล้วปรับตามสไลฟ์สไตล์ของตัวเองได้เลยค้าบบ
เสื้อลายใหม่หรือครับบบบพรี่ต้น น่าจัดสักตัวมากครับ👀
ใช่ค้าบบ รอติดตามประกาศวางขายใน line : @tualeklenklam ได้เลยนะครับ
สนุกมากคับ
ขอบคุณนะค้าบบ
พี่ต้นออกกำลังกายแบบ David Laid ให้ดูหน่อยงับบ
ไว้ทำมาให้นะค้าบบ
ลองใช้ชีวิตตามหน่วยรบพิเศษมั้ยครับ
เดีย่วมีแน่นอนค้าบ
พี่เริ่มออกกำลังกายตั่งแต่อายุเท่าไหรครับ
22 ค้าบบ แต่เตะบอลตั้งแต่เด็กแล้วครับ
พี่คับรองออกกำลังกายตามซิลเวสเตอร์ สตอลโลน ให่้หน่อยคาบ
ตำนานจัดๆไว้จัดมาให้นะค้าบบ
อยู่ในยุคเค้าเลย เคยแค่ทำตามหนังที่เค้าเล่น(rocky1-4)ทั้งการกินและซ้อม
แต่มันแค่หนังครับ
หุ่นคุณต้นอย่างโหดดด สุดจิ๊งง
ขอบคุณค้าบบ 😂🙏🏼
ชอบดู คลิป เลียนแบบ ชีวิต มากครับ 5555
ขอบคุณนะค้าบบบ ไว้ทำมาให้อีกน้าา
ดูทรงแล้วคุณ Paul น่าจะมีเรื่องการใช้สารกระตุ้นร่วมกับการฝึก และ DIET ด้วย อย่างเราๆ ถ้าไม่ใช้ของแบบเขา รับรองไม่มีทางได้รูปร่างแบบนั้นแน่นอนฟันธงครับ
20 year + ครับ อายุกล้ามเนื้อ
ถ้ามีโปรเเกรมไว้ว่า ดึงข้อ8x4เซ็ท เเล้วดึงได้เเค่2เซ็ท เเล้วดึงไม่ไหวเเล้ว นี้ปล่อยไปเล่นท่าอื่นเลยหรอครับ
negative pull up ต่อครับผม
@@Tualeklenklam ต่างกันยังไงครับ
ทำอาหารโชว์หน่อยครับ ขออันทีพี่ทำแล้วง่ายๆเลยย ผมอายุ14เองทำไรไม่ค่อยเป็น555+ ไม่ได้ไม่เป็นไรนะครับบ
ในช่องพี่เขามีอยู่นะครับ ลองหาดู
มีทำไว้เยอะอยู่ค้าบบลองหาในคลิปเก่าๆได้เลยครับ จะมีอัพเดตมาให้เรื่อยๆครับผม
@@Tualeklenklam เครครับบ
หู้ยยย คอนเทนต์ที่รอที่สนุกที่สุดมาล่ะๆ
ขอบคุณนะค้าบบบ
ตามหามานานคลิปแบบนี้ ชอบทดลองคะ
ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยนะค้าบบบ กดติดตามไว้เลยยจร้า
ทุกวันนี้พี่กินอยู่กี่เเคลคับ
2000-2500 ครับ
พี่ต้นโกนขนไหมครับ เเล้วพี่ต้นใช้ผลิตภัณฑ์อะไรหรอครับ
โกนบ้างไม่โกนบ้างครับ แต่ปกติพี่ใช้ที่โกนปกติเลยครับ
อยากได้พิกัดกางเกงขาสั้นที่พี่ใส่ออกกำลังกายครับ
ในคลิปหรอค้าบบ
ใช่ครับ ขาสั้น รวมถึงคลิปอื่นๆด้วย
1 วัน เมซซี่หน่อยครับพี่🙏
ไว้ทำมาให้นะค้าบ
เค้าcadioยังไงหรอคับ
superset ครับ คือท่าเค้าจะเล่นติดต่อกันค่อนข้างเยอะ และมีเดิน 1 วัน ใน 1 อาทิตย์ครับ
@@Tualeklenklam หมายถึงcadioวันเดียวเองหรอคับ
กล้ามสวยมากน้องต้น ชอบแขนน้องต้นจังสวยกำลังพอดีเลย😊👍👍❤
ขอบคุณนะค้าบบบ❤️
เวย์อันไหนดีครับ
เหมือนกันหมดเลยครับ โปรตีนเหมือนกันจร้า
กินแบบนี้ หุ่นดีแต่สุขถาพไม่ดีแน่ครับ
ทำไมละครับ
@@Tualeklenklam กินแต่กล้วย น้ำตาลฟรุกโตส ไม่ได้เข้ากล้ามนะครับ เข้าตับ อีกอย่างคือ ไขมันดีน้อยมากครับ ลองหาการกินเพื่อ longevity ดูครับ อันนี้เขากินแบบแนวนักกล้ามไม่ใช่แนวสุขภาพครับ แนวสุขภาพจะเน้นลด insuliin ครับ
@@ohmpongpol ฟังอาจารย์ลอยมาใช่มั้ยครับ ผมก็ติดตามแก แต่เอาเข้าจริงในทางปฏิบัติ ลดinsulin ไม่จำเป็นต้อง ลดผลไม้หวาน ฟาสติ้งหรืออด แค่กินไม่เกิน3 มื้อ ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ งดน้ำตาล(add-on) น้ำมันพืชขวดใส ไขมันทรานส์ ก็อายุยืนแล้วครับ ทวดผมแกก็กิน3-4มื้อ กินข้าว มาตั้งแต่เกิด อีกอย่างแกแทบไม่ค่อยแตะไขมันเลย แต่สารอาหารอื่นๆหลากหลาย ตอนนี้อายุ92ปี ยังเดินเหินปกติ
@@nitithornartthanakul9668 ขอบคุณครับ ไม่รู้จักจารลอยครับ ฟัง dr eric berg ครับ
5ทีตาย😝
55555
ตอนนี้พี่เล่นวันละกี่ท่าครับ
6-7 ครับ
เออ ตื่นมาทำไมก๊อนนนน ตี4 ติ่นแล้วนอนต่ออ
5555 นั่นนนะสิ
กินแพงจัดอะ5555ลุงพอล
แพงจริงง 555
น่าทำตามแต่ไม่มีตัง555
กินอกไก่ดีแล้วครับบ กินแบบนี้ไม่ไหว5555
ตื่นมาล้างหน้าไก่
ใใใ
สิ่งที่ทำให้อึ้งเลยคือการกินเวย์ตี4.30แล้วนอน ปกติผมเคยเห็นแค่กินตอนตื่นนอนกับหลังออกกำลังอีกเรื่องคือคาร์บที่มาจากข้าวจริงๆคือน้อย
น้ยอมากครับ กล้วยรัวๆ
ไขมันกินวันนึงกี่กรัมครับ
60-70 กรัมครับ
😆