RUTINA DE ABDOMINALES 5 x 5 | GYMTOPZ
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- | GUIAS DE ALIMENTACION |
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Vamos con una semana muy muy diferente haciendo esta rutina 5x5 para los abdominales. Súper dura y brutal como siempre!
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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SABADO Abs
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Toda nuestra música es by magic music
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #abs #abdominales
0:25 crunch con disco 5x5 - 2 set
1:45 30 seg
2:14 cruces bicicleta 12 repeticiones 4 set
2:55 Montain climbers 30 seg
3:22 Crunch con apoyo 12 repeticiones 4 set
Se agradece dude
Fueras especificado en el título que era abdominales para hacer en casa 😅 y yo me vine al gym hacerlo😂.
He visto tus vídeos de esta semana y haces rutinas brutales me encantan tus vídeos un saludo
Esta semana estuvo brutal! Que bueno que le diste
He empezado hoy esta rutina para probarla, pero no puedo dado que tengo problemas de lumbar, y los encogimientos acaban por hacerme daño. Estaba notando su efectividad a penas comenzaba el segundo Set. Igualmente uso rutinas tuyas con mancuernas para piernas, hombros, y pecho, y estoy muy contento con los resultados que estoy obteniendo. Grande! :D
Las mejores rutinas me encantan
Gracias bro! A ponerlas en práctica
Eres el mejor couch me encantan tus ejercicios los pongo en práctica y créeme que e mirado buenos resultados gracias a todas mis amigas ya les recomendé tu canal 🙌☝️
Grande Emilio, siempre que siento pereza de entrenar miro uno de tus y vuelvo a recordar mi meta 💪💪💪
Incredible rutina …. Pensé que el corazón se me iba a salir por la boca !!! Wow
Epa me encanta tus rutinas ❤muchas gracias !!! Son super buenas y vine explicadas y sobretodo super rutina top!!
Ya vas de un año que lo sigo al, Emilio..!! Muy bueno sus métodos
Excelente circuito! Lo probe y esta brutal! La integrare a mi rutina habitual.
Algun consejo para incrementar el nivel a medida que pase el tiempo?
Tus videos me han servido bastante, excelente vídeo nuevamente 💪💪💪
Así la hago yo, y es el más completo para abdominales en tres días se ve el efecto obvio con dieta; pero me resulta súper efectiva para éstas cenas navideñas para empezar al tercer día de navidad y año nuevo se los recomiendo😚
Lo amo es el mejor.. Llevateloooo up!! ⚡
Te sigo hace poco y caray gracias ati ya veo grandes cambios y si estos abdminales me hace cambiar mi abdmen de forma brutal seras el rey , vengo en.un mes
Oye cuéntame como te fue es mi primer día y estoy buscando motivación
@@luisantoniohernandezvergar8384 como vas
Oye como te fue
Debo descansar 1 día luego de hacer estos ejercicios para volverlos a hacer?
Buenísimo toro, las tablas excelente
sirve ir a hacer esta rutina y luego irse del gym o hay que hacer otras mas cosas
🔥🔥 genial a ponerla en práctica 🤙💪
Con todo David!
Me gustan tus videos de ejercicios
Excelente super set. Sugerencia: no solo lo expliques sino tambien haz las rutinas completas, asi todos te seguimos. Creo que esto seria mas motivador a solo decir: anda ve y hazlo asi Saludos y aqui va un like.
Lamentablemente no podemos grabarla toda porque no podríamos grabar rutinas todos los días así. Grabamos 2 rutinas diarias Chris. Pero gracias por la sugerencia bro
Lamentablemente no podemos grabarla toda porque no podríamos grabar rutinas todos los días así. Grabamos 2 rutinas diarias Chris. Pero gracias por la sugerencia bro
Hola ,muchas gracias, por esas,rutinas
Emilo soy de Perú como haría para adquirir tu plan nutricional
Muy buenas rutinas me encantan gracias por subir continuamente contenido son grandes 📌💢
Excelente rutina... 💪💪💪
Saludes de nicaragua.Gracias por tus rutinas
Como siempre los mejores!!!!! Amo su canal, rutinas super efectivas 😊
Las mejores rutinas
Emilio me encantan tus rutinas ya compré el plan de alimentación y llevo un mes haciéndolo quería q me dijeras cómo hacerlo es q trabajo de noche y de peso no eh bajado pero si se me nota un poco en el cuerpo q reducido tamaño
Hola Veronica. Si quieres escribe a Emilio por Instagram or DM y te recomendamos cómo puedes seguirla de la mejor forma
¿¿¿Es suficiente con hacer todo esto 1 vez???, porque en mi caso cuando hago muchas series de cada ejercicio el abdomen me viene doliendo como hasta los 4 dias siguientes.
Y yo quiero hacer frecuencia 2
Brutal mi hermano .hoy empeze una rutina de abs
Bro está semana fue intensa jaja qué buen contenido 👍👍👍👏👏
Muy buena rutina exitos hermano💪
Best part is when emilio says GYM - TOPZ
La guía de alimentación solo se puede adquirir con paypal ?
Recomiendas que las rutinas sean por espacio de un mes?
Hola hermano. Te sigo soy tu fans
Una pregunta cuantos dias debo hacer .
QUEMA !! 🔥 🧑🏿🦱
Gran sistema mega reventado
Hoy lo empecé.!!
Pero en el primer ejercicio me queda ardiendo la espalda ..
No se si llegaras a ver esta pregunta. Pero seria mejor primero definir y después aumentar o aumentar para luego definir ? Espero tu repuesta!
Eso depende de tu estado físico actual
A seguir dándole duro a tus rutinas mamalonas gracias bro
Saludos bro desde Aserri San José Costa Rica ✌
Toda esa rutina cua cuatas veces puedo hacerla en la semana , xq va quemar y voy a quedar más adolorido jajaj pero si vale la pena se hace 👍💪
Eres un maestro
Emilo bello BRUTAL...😊un saludo
No puedo adquirir tu producto, me sale pagar por Paypal pero yo pago con tarjeta, doy click en esa opción me redirige a otra ventana pero ya me cobra el precio regular.
Me gustan los vídeos
Gracias 👍👍
Solo se puede pagar con PayPal??
Geniallll!!!! 💪
🤣🤣🤣🥰😚sigues rompiendo cámaras.
Buenas tardes,Emilio cuanto días se hace el abdominal
Cuántas calorías se queman en este ejercicio
Cuantas veces al día recomiendan hacer eso?
Saludos equipo , me imagino que el único día que descansa Emilio es cuando le toca abdominales jeje
Gracias
Emilio, cuántos días se debe trabajar el abdomen por semana?
Saludos bro desde venezuela y a darle
Saludos 💪
Abrazos
Bestia💪💪
Ese me guta quiero esa rutina
Está rutina está brutal lo probé a su mecha está potente
Es bueno hacer las abdominales todos los días?
Te amo
Ase tiempo compre las 2 guías y lo que no me gusto es que son igualitas las 2, no se cual sea la diferencia la verdad no la recomiendo
Cuantas veces ala semana se hace esta rutina
A mi me la recomendaron de lunes a sábado dos veces al día
👍👍👍🐒🐒🐒fenomenal!!
Por qué no tienes cabello?
Como duele😭la belleza cuesta🤭💪
Hola Leidy
Es un dolor delicioso 👌
Asi es duele pero los resultados valen la pena 💪
@@mariomunoz595 ay si es muy cierto yo me gusto yo misma🙈🤣🤣🤣
No rompere la dieta hasta diciembre Emilio
Para ser un 5x5 me hubiera gustado ejercicios mas explosivos.
🙂👍
👏👌❤
Para sopearlo
Abdominales en casa 4
No se pero me da imprecion que estas guaton 😉
Que significa eso?
Que esta creciendo la panzita 😁😁
El abdomen bajo es lo mas dificil de bajar hago abdominales y algo de dieta pero no logro bajarlo todo baja menos esa parte que mal 😡😡
Es que se ve que esta en etapa de volumen bueno yo pienso xq se le ve más volumen en brazos.
Emilio is always hyper 🙈lots of energy 👍👌
Yesss!!!