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セロトニンて生きるために本当にとても大切なものなのですね。
睡眠、運動、朝散歩。覚えました！
朝散歩一時間歩いてます☀️続けます👍️
もともと薬が嫌いで、自力でうつを治そうと28年頑張ってきました。で結論から言うと、運動（有酸素運動、筋トレ）でパニック症は治りました（10年前）、あとかなりプラス思考で趣味も増えました。ただ暫くして有酸素運動とトレーニングわ週一位かもしくは2週間に1回位にして1〜3年経つとうつになるwなので継続こそお薬ですね。
ぐっすり寝たらうまくいった👍ありがとうございます✍️
睡眠、運動、朝散歩を行い、セロトニンをあげて、穏やかな気分になりたいと思いました
冬だから朝散歩の難易度が高い😂
先生、いつもありがとうございます。
切り替える能力ふわっと受け流す余裕、睡眠運動朝散歩をもっともっと続けてがんばります。効果は実感してます。いつも本当にありがとうございます。😊
全部当てはまる💦セロトニンないんだなー更年期あるし朝散歩しなきゃ😊
樺沢先生の動画、参考になりました。私にも言えることなので、参考にします。
受け流すことの効用を教えて頂き感謝申し上げます✨樺沢先生の面差しがとてもスッキリしていらして、爽やか✨素敵です✨
職場などでは、周りにいろいろな人が居て、イライラすると言うよりか、いつも気を遣ってくたびれきってました。なかなか受け流せず苦労しました。先生のおっしゃる通り、なるべく人の言うことに左右されないように、おおらかになりたいです。
相手が自己愛性パーソナリティ障害だったら、難しい
頭ではわかっていても、実際になると難しい😔
@@倖田組員 そう思います。
@@gemini7669 確かにそうですね!
@@norimimi560 😊
早めに家を出て、駅迄自転車で行き、街路樹の赤や黄色を楽しんだ。太陽を浴びながら、電車を待つと絶好調の1日になった♪
朝散歩、本当に面倒くさい1週間くらいやったけど、めんどくさくて辞めたバナナを食べるのは続けてるけど、やっぱり毎日イライラしてるなぁ仕事やめて、お金があって、時間もあればイライラしなくなるのにな
実際は普通の仕事してる人なら、中々、仕事前に散歩出来ないし、駅までを歩いても、時間を気にして、なかなかリラックスは出来ないですね。。
@@moonmessenger ですねぇ。だいたい朝散歩で無くなるストレスって大したストレスでは無いと思いますストレス無くなったからと言って仕事先のストレスの素までなくなるわけじゃないんでね朝散歩は、ただのリフレッシュですよ。 ホントに安定させたいなら、仕事辞めて毎月30万円くらい貰いながら隠居させてもらいたい。
この時季になっても朝散歩をすると、じんわり汗をかきます。今まではラジオを聞きながら歩いてましたが、朝散歩をしながら、ながらマインドフルネスができると言う情報を知り、右足を踏み込んだ時に、右、右と言いながら歩いたり、空が綺麗で気持ち良いな〜とか、爽やかな自分が今感じてる気分を実況中継しながら歩くと効果倍増で良いらしいので、パニック発作にも効くかなと思い、こないだからそうして歩いてます。朝散歩、気持ちいい(≧∇≦)b運動不足解消や老化対策にもなるので、今から出来て嬉しいです！
先生いつも有益な情報をありがとうございます✨ 他者への許容は、自分のセロトニンがどれだけ活性化してるかのバロメーターにもなりますね。
朝散歩以外には、何か無いの…？セロトニン欲しい✨
セロトニンどこで売ってますか？って聞きたいくらい😅
雨☔の日、以外は、朝散歩してます。
朝散歩、継続が出来ずにたまにしか出来ませんが、確かにやったあとは気分爽快になりました。😊
最近はご飯を食べると、その後数時間、まるで空腹でカフェインを飲んだ時のようにやる気が出て、気持ちも安定して頑張れます☺️まさかとは思いますが、糖尿病、また逆にインスリノーマとかではないのかと心配になったりもします💦家での食事後はとても頑張れますが、外食をするとお腹がパンパンになり、買い物も億劫になって、そのまますぐに家に帰って寝てしまいます💧明らかにおかしいなと感じております。
セロトニンが整っていたら暑くても寒くてもコントロールしやすくなるかもですね☆
質問です。朝散歩と3行以上日記もつけてその時はとても気分も落ち着きます。続けていても嫌な事が起きると寝る前に思い出し考えてしまい眠れません。なにか対処法があると助かります。
あー感情の切り替えも関わってるのデスね😮今まさにモンモン中〜🌀先生、ありがとう❤
更に言語化しまくると最強ですね✨
レクサプロでセロトニン上がってるはずなのに、イライラして泣いてばかり。セロトニンが増えても心の傷はそのまま消えないんですよ。
朝散歩がすべての基本のような気がします
私の場合 好きな音楽を聴いてます
結婚してから30年毎日毎日姑にイライラさせられてセロトニン絶滅状態、、毎日頭痛めまい肩凝り首こり痛でふらふらです😮💨
セロトニンが高いことが大事睡眠・運動・朝散歩
セロトニンの量を上げるようにしたいと思いました。先ずは睡眠をしっかりとることを習慣にしたいと思います。
最近、ずっと睡眠不足で早朝覚醒がひどいんです。イライラするし、職場でもキレてます。よっぽど朝方起きた時は散歩しようと思うんですが、夜中3時くらいに散歩していると逆に怖がられそうで、できないです^_^まともな時間に朝散歩してみますね。
セロトニン大好き！セロトニン信者です
レクサプロ、しっかりのみます
僕に聞こえる幻聴いつもイライラしてるけどセロトニン不足だったんだね！朝散歩おすすめ❤️もしくは座禅だっけbYトミー❤️🥺🌺
早朝ジョギング🏃♀️に朝バナナ🍌、朝シャワー浴びて朝の日差しの中で温野菜中心の朝ごはんを食べて……なのにイライラ、カチンと来やすくイヤなことを引きずります。病気だからかなぁ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
。。仕事行ってる時イライラが半端なかった(>_
雨の日でも効果ありますか？それとも雨の日はかえって良くないですか？
私の担当医はただ、パソコンに書いて終わりでアドバイス無いです
やっぱり旦那がいるとなんでもやってくれるって思うからこっちがおかしくなってくる。発達障害の旦那持つといろいろ考えさせられますね😢
私の後輩は銀行の営業マンですが、お坊さんにブチキレられたそうです。お坊さんもセロトニンが足りてないみたいですねw
何で怒られたんやw
先生本当に朝散歩が好きですね(笑)その通りですよ
子供達も大人達も虐め犯罪被害加害者達もセロトニンが下がっているのでしょうね。
だからセロトニンってどうやって出すのさ？
セロトニンが大切ですね🙆
🐭🫣🐗💦💦💦🍉💦💦💦👒🐭🤣✌️耳鼻咽喉科の先生から怒る、腹をたてるとは自分のストレスの蓄積と言われました😓🐭😓
セロトニンやっぱ足りて無いのかなぁ
朝散歩か…7時にアパート出て7時半までの30分会社まで歩いてるけど、朝散歩になるだろうか…
うちの上司が坊さんタイプかと思ってたら、気の弱いお客さんや職員に急にブチ切れるタイプだった…
そっかーセロトニンだー朝散歩だー！
当たっております🐭🤐怒り易くなった😓🐭🤐突発性難聴の原因はおこっいた。一年中🐭🤣🐸😷 🐭ジムちゃん
イライラします。だからカリンバやって癒されます✨
太鼓の音うるさくて先生の話しいはっきり聞こえない
朝起きて、食事や仕事に行く用意するのに忙しいのに朝散歩する余裕なんてないですよ。
セロトニン❤
クエチアピン飲むのおすすめ
朝散歩できる時間帯がまだ太陽が登ってない。
先生って顔が魚に似てますよね！
セロトニン！！
早く寝よう
この人。なんでも散歩って言うね
生理10日前からイライライライラ女性ホルモンだけでなくセロトニンも？？
雨です。
抗うつ薬飲みまくればハッピーになれると？？？笑
水泳したらストレスのイライラ減った
使えねぇ
私セロトニンと結婚する
なにもしない事。が、ウンコとシッコと食事はする事。
セロトニンて生きるために本当にとても大切なものなのですね。
睡眠、運動、朝散歩。覚えました！
朝散歩一時間歩いてます☀️
続けます👍️
もともと薬が嫌いで、自力でうつを治そうと28年頑張ってきました。
で結論から言うと、運動（有酸素運動、筋トレ）でパニック症は治りました（10年前）、あとかなりプラス思考で趣味も増えました。
ただ暫くして有酸素運動とトレーニングわ週一位かもしくは2週間に1回位にして1〜3年経つとうつになるw
なので継続こそお薬ですね。
ぐっすり寝たらうまくいった👍ありがとうございます✍️
睡眠、運動、朝散歩を行い、セロトニンをあげて、穏やかな気分になりたいと思いました
冬だから朝散歩の難易度が高い😂
先生、いつもありがとうございます。
切り替える能力ふわっと受け流す余裕、睡眠運動朝散歩をもっともっと続けてがんばります。効果は実感してます。いつも本当にありがとうございます。😊
全部当てはまる💦セロトニンないんだなー更年期あるし朝散歩しなきゃ😊
樺沢先生の動画、参考になりました。
私にも言えることなので、参考にします。
受け流すことの効用を教えて頂き感謝申し上げます✨樺沢先生の面差しがとてもスッキリしていらして、爽やか✨素敵です✨
職場などでは、周りにいろいろな人が居て、イライラすると言うよりか、いつも気を遣ってくたびれきってました。
なかなか受け流せず苦労しました。
先生のおっしゃる通り、なるべく人の言うことに左右されないように、おおらかになりたいです。
相手が自己愛性パーソナリティ障害だったら、難しい
頭ではわかっていても、実際になると難しい😔
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早めに家を出て、駅迄自転車で行き、街路樹の赤や黄色を楽しんだ。太陽を浴びながら、電車を待つと絶好調の1日になった♪
朝散歩、本当に面倒くさい
1週間くらいやったけど、めんどくさくて辞めた
バナナを食べるのは続けてるけど、やっぱり毎日イライラしてるなぁ
仕事やめて、お金があって、時間もあればイライラしなくなるのにな
実際は普通の仕事してる人なら、中々、仕事前に散歩出来ないし、駅までを歩いても、時間を気にして、なかなかリラックスは出来ないですね。。
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ですねぇ。だいたい朝散歩で無くなるストレスって大したストレスでは無いと思います
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雨☔の日、以外は、朝散歩してます。
朝散歩、継続が出来ずにたまにしか出来ませんが、確かにやったあとは気分爽快になりました。😊
最近はご飯を食べると、その後数時間、まるで空腹でカフェインを飲んだ時のようにやる気が出て、気持ちも安定して頑張れます☺️
まさかとは思いますが、糖尿病、また逆にインスリノーマとかではないのかと心配になったりもします💦
家での食事後はとても頑張れますが、外食をするとお腹がパンパンになり、買い物も億劫になって、そのまますぐに家に帰って寝てしまいます💧
明らかにおかしいなと感じております。
セロトニンが整っていたら
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朝散歩と3行以上日記もつけてその時はとても気分も落ち着きます。続けていても嫌な事が起きると寝る前に思い出し考えてしまい眠れません。なにか対処法があると助かります。
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セロトニンが高いことが大事
睡眠・運動・朝散歩
セロトニンの量を上げるようにしたいと思いました。先ずは睡眠をしっかりとることを習慣にしたいと思います。
最近、ずっと睡眠不足で早朝覚醒がひどいんです。
イライラするし、職場でもキレてます。
よっぽど朝方起きた時は散歩しようと思うんですが、夜中3時くらいに散歩していると逆に怖がられそうで、できないです^_^
まともな時間に朝散歩してみますね。
セロトニン大好き！セロトニン信者です
レクサプロ、しっかりのみます
僕に聞こえる幻聴いつもイライラしてるけど
セロトニン不足だったんだね！
朝散歩おすすめ❤️
もしくは座禅だっけ
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早朝ジョギング🏃♀️に朝バナナ🍌、朝シャワー浴びて朝の日差しの中で温野菜中心の朝ごはんを食べて……なのにイライラ、カチンと来やすくイヤなことを引きずります。病気だからかなぁ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
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雨の日でも効果ありますか？
それとも雨の日はかえって良くないですか？
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私の後輩は銀行の営業マンですが、お坊さんにブチキレられたそうです。
お坊さんもセロトニンが足りてないみたいですねw
何で怒られたんやw
先生本当に朝散歩が好きですね(笑)その通りですよ
子供達も大人達も
虐め犯罪被害加害者達もセロトニンが下がっているのでしょうね。
だからセロトニンってどうやって出すのさ？
セロトニンが大切ですね🙆
🐭🫣🐗💦💦💦🍉💦💦💦👒🐭🤣✌️耳鼻咽喉科の先生から怒る、腹をたてるとは自分のストレスの蓄積と言われました😓🐭😓
セロトニンやっぱ足りて無いのかなぁ
朝散歩か…7時にアパート出て7時半までの30分会社まで歩いてるけど、朝散歩になるだろうか…
うちの上司が坊さんタイプかと思ってたら、気の弱いお客さんや職員に急にブチ切れるタイプだった…
そっかーセロトニンだー朝散歩だー！
当たっております🐭🤐怒り易くなった😓🐭🤐突発性難聴の原因はおこっいた。一年中🐭🤣🐸😷 🐭ジムちゃん
イライラします。
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太鼓の音うるさくて先生の話しいはっきり聞こえない
朝起きて、食事や仕事に行く用意するのに忙しいのに朝散歩する余裕なんてないですよ。
セロトニン❤
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朝散歩できる時間帯がまだ太陽が登ってない。
先生って顔が魚に似てますよね！
セロトニン！！
早く寝よう
この人。なんでも散歩って言うね
生理10日前からイライライライラ
女性ホルモンだけでなく
セロトニンも？？
雨です。
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使えねぇ
私セロトニンと結婚する
なにもしない事。が、ウンコとシッコと食事はする事。
レクサプロ、しっかりのみます