Love 💕💕💕💕 forever child lovely 🌹 i love munni dey food si chakri ba all chakri jeno pai ❤️❤️❤️ all thakur pronam janai love 💕 forever joy shree krishna radhe pronam janai love 💕 forever child lovely 🌹 cuty fondness ❤❤❤❤
Hello sir, bolchi ami District athletic sports e 100m ba 200m race competition participate korte chai. Jodi apni kichu advice den tobe khub upokrito hoy 😊😊😊
তিন দিন রান করো... একদিন রেস্ট দাও.... স্টার্ট মিডিয়াম করো, আর অনেক টা টাইম নিয়ে রান করো... সাথে protein জাতীয় খাবার খেতে হবে.... সকালে বাড়ি ফিরে গুড়, ছোলা খাও.... রান স্টার্ট করার আগে 10-15 মিনিট streching করে রান শুরু করো... রান compelet হলে ভালো করে ব্যায়াম করো, muscle গুলো cool করে ফিরে এসো, রান করেই, ব্যায়াম না করে চলে এসো না....
Love 💕💕💕💕 forever child lovely 🌹 i love munni dey food si chakri ba all chakri jeno pai ❤️❤️❤️ all thakur pronam janai love 💕 forever joy shree krishna radhe pronam janai love 💕 forever child lovely 🌹 cuty fondness ❤❤❤❤
Akdm guru
😮😮😮 nice speech 😢😢😢
😘😘😘
Hello sir, bolchi ami District athletic sports e 100m ba 200m race competition participate korte chai. Jodi apni kichu advice den tobe khub upokrito hoy 😊😊😊
তিন দিন রান করো... একদিন রেস্ট দাও.... স্টার্ট মিডিয়াম করো, আর অনেক টা টাইম নিয়ে রান করো... সাথে protein জাতীয় খাবার খেতে হবে.... সকালে বাড়ি ফিরে গুড়, ছোলা খাও.... রান স্টার্ট করার আগে 10-15 মিনিট streching করে রান শুরু করো... রান compelet হলে ভালো করে ব্যায়াম করো, muscle গুলো cool করে ফিরে এসো, রান করেই, ব্যায়াম না করে চলে এসো না....
আর লং রান করে নেওয়ার পর, 100 মিটার করে 5 bar জোরে sprint দাও
@@জেদ r sir bolchi Ei district athletic ta kobe star hobe
Dada amar kichu jana ney but interested ache participate korara
@@জেদ sir please ektu help chai
Dada, district level run kobe hobe?? Ami North 24 PGS thaki....
দাদা অনেক লং রান করতে গেলে দমের প্রবলেম হচ্ছে বেশি দূর রান করতে পারছি না কি করবো বলো দাদা
বেশি জোরে নয়, স্লো কিন্তু একটা নির্দিষ্ট তালে দৌড়াও, আর নিশ্বাস টা বড় বড় নাও.... এক মাস টাইম লাগবে, কিন্তু আস্তে আস্তে এসে যাবে ❤️
@@জেদ dada amar hight 5,6 waight 74
দাদা মুখ শুকিয়ে যায় দৌড়ের সময় তৃষ্ণা লাগে খুব কি করব ।
Wbp lady constable er 800 mtr run ki vbe krbo tips dau please
আগে কখনো রান করেছেন?
আপনার height আর weight কত?
@@জেদ ha ami 1 mas dhore road run kri
Hight 160
Weight 47
@@জেদ lady constable er preliminary exam diyechi run er jnno and main er jnno preparation nicchi
দাদা WBP এবং KP তো বেরিয়ে গেছে, তুমি যদি পরপর গাইড করে ভিডিও বানাও তো বড্ড উপকৃত হয়।