CÃMO LOGRÃ EL ABDOMEN PLANO DESPUÃS DE TENER SOBREPESO.
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 17 āļ.āļ. 2024
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Canal de MÚsica: âŠ@DALUMUSICAâŽ
Canal de Vlogs: âŠ@DiariosdedaluâŽ
Resumen:
1. "Desatanizar la comida"
Consumor proteÃnas y disminuir los azÚcares.
Comsumir carbohidraros complejos.
ProteÃnas + carbohidratos + grasas saludables + verduras.
Tener en cuenta los alimentos que "nos inflaman".
2. No hacer abdominales todos los dÃas, iniciar con abs para principiantes y trabajar todos los mÚsculos del abdominen.
Adaptar las rutinas a nuestro proceso.
3. Tener constancia y paciencia.
La mayoria de los dÃas tener una alimentaciÃģn saludable.
Si es necesario usar peso y mancuernas.
ConclusiÃģn: ejercicio + comida + constancia.
Graaaaacias
Erees un soool, graciaaas! :D
Gracias me ahorro tiempo, ya me voy ð
Gracias!!
Muy buen comentario. âĪ
Para las personas que quieren un abdomen desinflamado,les recomiendo lo que hice yo.
â Tomar un litro de agua por dÃa
â Hacer ejercicio
â Rutina hipopresiva
â Comer lento(masticar bien todo)
â Drenaje linfÃĄtico/Masaje reductor.
(Video de DalÚ fitness)
Espero les sirva,a mà me sirviÃģ mucho y vi cambios al otro dÃa de realizarlos,suerteâšïļð
1 litro de agua es muy poco!
@@michellegarmar9183 puse un 1 litro ya que a mucha gente le cuesta tomar agua y creo que esa serÃa una cantidad favorable para empezar.
â@@prii7345 que rutina hipopresiva seguiste??
Y eliminar el azÚcar por completo ð
@@prii7345 No tiene sentido porque pusiste: "Lo que YO hice" entonces lo que tÚ hiciste, debiste ponerlo al pie de la letra.
1. Hacer cardio combinado con fuerza y abdominales, empezar gradualmente.
2. Llevar una dieta balanceada, rica en proteÃnas.
3. Trabajar el abdomen 2 o 3 veces por semana.
4. Constancia y paciencia.
1. Cortar el azÚcar y jugos por completo.
2. Comer saludable y limpio sin abandonar tus gustos los fines de semana.
3. Cuando empieces a ver tus huequitos en el abdomen, seguir comiendo saludable, no abandones los carbs (consumir harinas sin gluten y arroz blanco).
4. No satanizar la comida.
5. Evitar alimentos que te inflamen, puede ser la cebolla o lechuga debes identificarlos.
6. Entrena 3 dÃas a la semana tus ABS. No todos los dÃas.
7. Constancia y paciencia
Gracias âĪ
MuchÃsimas graciss por el resumen
Amo a ÃĐsta mujer, amo su sinceridad y sencillez para explicar las cosas, toooooodooo lo que dices es totalmente cierto, e visto vÃdeos de ex fÃsico culturistas y todos dicen que NO ES SANO DEJAR LOS CARBS (sanos) Y EL AZÃCAR (sano) de echo las mujeres hasta sin menstruaciÃģn se quedan, dicen que no es sano llevar al cuerpo a esos lÃmites, necesitamos una alimentaciÃģn sana y BALANCEADA de todo. Y lo que comentas de la genÃĐtica es totalmente cierto! Yo desde mÃĄs joven siempre he tenido la curvita en el vientre bajo por mÃĄs flaquita que era, y tambiÃĐn me pasÃģ lo de que la cintura se me borrÃģ por los ejercicios de oblicuos ð ð
Creo que lo que a mi mÃĄs me ayudÃģ a amar a mi cuerpo y bajar de peso, fue dejar de querer hacer ejercicio por tener el cuerpo de tal y comenzar a hacer ejercicio por crearme un hÃĄbito y conocer mi cuerpo. Desde ahà me pareciÃģ tan fÃĄcil, me motivaba mÃĄs y entendà que el âcuerpo idealâ es solo el resultado final. La gente quiere resultados rÃĄpidos e irreales y no se dan tiempo de conocerse en el ejercicio, irse creando el hÃĄbito poco a poco y sobre todo entendiendo a tu cuerpo. âĪ
Tengo 18 ni siquiera tengo hijos ni nada y toda mi vida he vivido con una barriga de embarazada ðĨē
Tengo 24 y estoy igual. Siempre bromeÃģ que el hijo aÚn no ha nacido ðĒ
Puede ser por posiciÃģn, busca ejercicio de hipopresivos
X2ð
Si haces del 2 todos los dias?
@@galletabm7719 no, jajaja nacà con un estreÃąimiento terrible. ðĨē
Esto es muy cierto se puede comer de todo y bajar de peso yo me limitaba segÚn para bajar y me salÃa lo contrario empecÃĐ a ir con una nutriÃģloga y como bastante y de todo y estoy bajando de peso de 137 kilos estoy en 97 ð yo si solo camino por 1 hora el ejercicio no se me da empiezo una semana y la siguiente ya me rajo ððð
Por dos ððð
ÂŋQuieren saber si todo el que dice DalÚ es cierto? Yo les digo, es TOTALMENTE CIERTO... ÂŋQuieren saber si las Rutinas de DalÚ funcionan? SI FUNCIONAN, ÂŋCuÃĄl de todas sus rutinas de ABS es la mejor? Absolutamente TODAS.
ÂŋCÃģmo lo sÃĐ? Porque lo estoy viviendo en carne propia y lo estoy comprobando.
Tengo 3 meses haciendo sus rutinas y hasta hace poco no hacÃa ninguna en especÃfico, pero 3 o 4 veces a la semana hacÃa abdomen. EnfocÃĄndome en sus rutinas para abdomen bajo, y luego comencÃĐ a subir intensidad variando con las de solo para valientes. Hoy en dÃa estoy siguiendo su guÃa de entrenamiento, tengo 2 semanas haciÃĐndola. He perdido 8 kilos desde que comencÃĐ hace 3 meses y con todas las variaciones que he hecho. Lo que mÃĄs me estÃĄ costando es bajar la panzita que me quedÃģ despuÃĐs del embarazo y a pesar de que aÚn me queda un largo camino por recorrer para eliminarla, he tenido grandes resultados y hoy notÃĐ que las lÃneas del 11 y la lÃnea alba ya se comienzan a notar (con todo y la grasita que aÚn te go en la panza)
Cada dÃa me siento mÃĄs lejos de desistir al ver estos resultados ð y por si a alguien no le quedÃģ claro lo que DalÚ intenta decirnos...
1- Buenos hÃĄbitos alimentacios
2- Constancia
3- Paciencia
ESAS son las claves que necesitas para lograr el cuerpo de tus sueÃąos. No importa la rutina, lo que importa es no rendirse. DalÚ es una increÃble persona que comparte su experiencia personal, porque lo que ha logrado 2 veces es digno de admirar. No sean exigentes, no le pidan una rutina especÃfica, en su canal estÃĄn todas las herramientas. Ya solo queda en cada una de nosotras utilizarlas de la mejor forma.
Yo solo puedo ahora sentirme agradecida por haber encontrado su canal, me estÃĄ cambiando la vida, me cambiÃģ la mentalidad y me ha subido el autoestima.
Gracias DalÚ âĪïļâðĐđ
estoy viendo este video cuando estoy en un momento de desesperaciÃģn porque siento que no avanzo, me tope con este video y me siento como si tuviera una amiga que esta en este proceso, gracias, gracias por compartir tus experiencias y procesos
Uno se emociona tanto cuando se empiezan a ver esos hoyitos,pase un aÃąo haciendo ejercicios y alimentandome bien empece a ver cambios en mi cuerpo y estaba muy contenta por eso,de pronto debido a un estres emocional fuerte cai en cama y me diagnosticaron neuralgia y empece a sufrir unos dolores muy fuertes y cuando hacia ejercicios masðĒ..debido a los dolores neuropaticos solo hacia bicicleta,nadar o caminar pues cada vez que hago fuerzas con mis brazos el musculo de mi cuello se tensa y me pinza el nervio de arnold es horrible como duele pero estoy viendo que puedo hacer ejercicios de abdomen y piernas sin sufrir asi que seguirÃĐ,no me voy a centrar en lo que no puedo hacer sino en lo que si puedo hacer y seguire tus consejos âĪ gracias por compartir tu experiencia y darnos esos consejos âĪâĪâĪ bendiciones!!!
Bendiciones hermana l hechale ganas
ð.. ð·ð§@yanetpalau1898. !
Muchas gracias! Tengo 28 casi para 29 y pense que ya era muy tarde. Ya estoy bajando de peso ya llevo 10 kilos abajo y seguire con mi lucha. Yo hago pilates con pesas tambien y mis dias libres me voy a correr o hago spinning. La verdad es que no hay nada mejor que amarse a uno mismo y ser mejor version de ti.
El Único obstÃĄculo es nuestra mente, incluso entre mis chicas fitness en sus 50Âīs y 60Âīs hay logros admirables :)
Hola dalu...tngo 36 aÃąos tengo 72kg mi peso ideal es de 60/62kg...fumo tomo birrita con amigas los findes y sobre todo tengo un autoestima daÃąada....sali de una depresion severa hace un par d aÃąos...soy victima de violencia de genero...mama de 3 chicos....arranque hacer ejercicios solo hace una semana porq me propuse adelgazar y x sobre todo eliminar mi super panza. Me duele verme con mis estrias mi flacidez y ponerme ropa grande para no sentirme tan mal con mi panza...estoy cambiando de hÃĄbitos alimenticios sin dejar del todo lo q me gusta...no quiero castigarme con eso porque soy de esas que tiran la toalla enseguida...voy a empezar a ver tus videos para principiantes y si resultan para mi te voy a contar y recomendar.
Mujeres reales que trabajamos que somos madres solteras que tenemos el autoestima daÃąada malos habitos alimenticios y un corazon con agujeritos encontrar alguien que nos devuelva la confianza en una misma vale todoo...
Te escribo xq este video nose....me dio muchas ganas de seguir metiendole al entrenamiento...estaba buscando el Tarot y salio este video jaja asi q por algo te cruzaste y me dio mucha ganas de seguirte... âĪâĪâĪ
Tomando mi matecito amargo te mando un abrazo enorme desde Argentina...pameð
SÃģlo te comparto lo q a mà me funcionÃģ cuando bajÃĐ de peso. Son las metas cortas. Por Ejemplo 1ro salgo de los 70, desp llegÃģ a 68. No importa lo que tardes. DespuÃĐs proponerte un par de kilos mÃĄs y asà de a poco. Sino seguro viene el abandono. Por lo que leà no es mucho lo q tienes que bajar. Aprovecha las ganas que tenÃĐs hoy y suerte ð
A mi me gustarÃa tener un cuerpo fitnes pero lo malo que no me gusta las dieta pero lo Único que estoy haciendo los ejercicios y le he bajado la cantidad a la comida y ya he dejado la azÚcar tengo 157 pero quiero llegar a 150 libra pero hago lo ejercicios y como meno pero no se que puedo hacer para rebajar mÃĄs rÃĄpido y hago ejercicios todas, las semana
@@yessicaliranzoguerrero1869 tambiÃĐn me funcionÃģ hacer ayunos. En realidad desayuno aproximadamente a las 8 am. DespuÃĐs almuerzo. Y mi Última comida es tipo 4 pm. DespuÃĐs no como mÃĄs hasta el otro dÃa a las 8 de la maÃąana. Solo agua. O bebidas sin endulzar.
â@@yessicaliranzoguerrero1869hola, como dice dalu la proteÃna es clave, yo no estoy fit pero estoy adelgazando mucho y sin darme cuenta. Estoy comiendo mucha proteÃna y casi nada de azÚcar refinado, solo el azÚcar de los carbohidratos. Mi problema es que quiero engordar y no puedo pero te comparto como adelgace
Hoy en dÃa despuÃĐs de todo lo que he aprendido como sano y me doy mis gustos SIN CULPA gracias a ÃĐsta mujer, hago ejercicios de fuerza y wow mi vida es un antes y un despuÃĐs... LogrÃĐ en meses lo que no logrÃĐ en aÃąos! MatÃĄndome de hambre y con demasiado cardio para mantenerme sÚper delgada, ahora ni loca quiero estar tan flaquita jajajajajaja quiero mÚsculos y fuerza! Quiero fuerza para mà ahora y en un futuro y por supuesto para mi hijo, para que tenga una mamÃĄ sana y activa
Disculpa tomas algÚn tipo de proteÃna? PodrÃas contar un poco por favor ð
@@lluvialinarte7008 no mi vida, no tomo proteÃna, mi manera de comer es normal solo que minimizo la cantidad de arroz, o pasta, lo que mÃĄs toma espacio en mi plato son la ensalada (de lo que sea) y la proteÃna siempre con verduras, por ejemplo carne con zanahoria o pollo con calabacÃn. Durante la semana mato mis antojos de dulce con frutas o frutos secos o yogurt, y un dÃa a la semana como una de las comidas del dÃa libremente y por supuesto un buen postre ð entreno 5 dÃas a la semana, lunes y jueves entreno fuerza en las piernas, martes y viernes entreno fuerza en tren superior y abdominales y miÃĐrcoles cardio, salto cuerda todas las maÃąanas despuÃĐs de dejar al peque en el cole por lo menos 20 minutos, ojo no todas las semanas entreno todos los dÃas, aveces pasan imprevistos y hago lo que puedo, hago una rutina mÃĄs corta o solo salto cuerda mÃĄs tiempo. Entreno en casa con garrafas de agua o libros en un bolso, y si puedo pago una que otra clase en el gym, has lo que puedas con lo que tengasð
Wow ðą gracias por responder ð entonces me pondrÃĐ pilas, tambiÃĐn quiero lograr estar en forma.
@@lluvialinarte7008 claro que si lo lograrÃĄs, habrÃĄ dÃas duros, pero recuerda que somos hormonales y a veces eso nos quita las ganas de hacer ejercicios, bÚscale la vuelta, has una rutina diferente o baila o sal caminar, amolda los ejercicios a tu rutina y a tu ritmo y verÃĄs que cada vez te darÃĄn menos ganas de fallar un dÃa porque verÃĄs resultadosðŠ
@@patriciasilvio7335 si gracias por los tips y por los ÃĄnimos ð bendiciones.
Yo tengo 45 aÃąos tres cesarias y un parto entreno a diario no hago dietas como tal pero controlo lo que como y no tengo panza pero todo se logra con la constancia para las que me leen saltar la cuerda o disimilar saltarle aunque sea 5 min diaros hago ejercicios de fuerza y de resistencia son muy bueno
Tale tu pode eu tambem os 45 e 3 ninhos e abuela
Hola DalÚ soy nueva seguidora y me gusto mucho tÚ platica la verdad soy mamÃĄ de dos jÃģvenes y tengo 55 aÃąos y tengo resistencia a la insulina, y soy diabetica y hay veces que ya no se ni que comer y me gusto que tuvieras recetario como compro tÚ programa de ejercicios con el recetario mija gracias por dejar videos en tÚ canal voy ah ir empezando poco ah poco ah hacerlos bendiciones hermosa ððĨ°ð·ð·.
Cuando realizas ejercicios de pesas trabajas el abdomen. La chica esta en lo correcto al decir lo que le funcionÃģ, pero recordemos que todos somos diferentes, no se puede generalizar. Al final coincide que debemos dejar de consumir azÚcar y disminuir la cantidad y calidad de carbohidratos.
Te conocà en la academia y me sorprende el increÃble cuerpo que has conseguido, parte de tu disciplina en todos los aspectos, estÃĄs bellÃsima
Para los que dicen que que flojera este video, esto es su historia, su canal esta lleno de rutinas para todo el cuerpo y alimentos saludables para consumir.
Esto es lo que estaba buscando! âĪ Solo encontraba videos de rutinas y no explican nada, gracias !
Dicen q ese musculo del abdomen protege tu Útero ,el cuerpo es bien sabio y probablemente es cierto
Buenisimooo!me suena lÃģgico!!!ðŪy la mayorÃa lo tenemos asà verdad?ðŪðŪðŪ
Que viva la panzanocha âĪ
â@@julietazagal701llegÃģ ex un la ok
Es cierto, varios mÃĐdicos lo han dicho que la mayorÃa de mujeres tenemos mÃĄs grasita ahà por esa razÃģn no es una regla en todas.
Q buen videoo no sabia lo d la genetica y es verdd.. q tipo d abs se hacen?
Ya pasaron 15 minutos y sigo sin saber quÃĐ hacer
JAJAJA
Igual yo
Somos 2
Somos 3
@@MariaGonzalez-cg1tj ðððð
Es la primera vez que veo tu video y me encato como lo explicaste, es muy prioductivo y motivador. La verdad necesitamos mucho escuchar algo asi. Gracias.
Dalu desde que conocà tu canal me inspiraste he pasado por 2 embarazos y no he logrado bajar mi pancita pero ya llevo 1 mes juiciosa comiendo saludable y siguiendo sus rutinas y estoy empezando a ver cambios gracias por compartir tus experiencias este video esta super chevere porque no tengo experiencia en este mundo saludable bendiciones saludos ðĪ desde Colombia ðĪ
Mucho ÃĐxito hermosa!
Me encanta el video porque motiva. Tengo aÃąos de entrenar en gym, pero lo que mÃĄs me ha costado es el abdomen, ya que no he logrado verlo como deseo realmente. Este video me anima a intentarlo de una forma diferente. De eso se trata la vida, volver a intentar una y otra vez con diferentes metidos hasta lograrlo. Saludos desde Costa Rica.
Excelente actitud, esa es la clave.
Verdaderamente muchas gracias DalÚ. Necesitaba este vÃdeo como apoyo y sostÃĐn. Porque no sabÃa que hacer que estaba mal y que estaba bien. AÚn no bajo de peso pero quiero decirte tal cual que cuando me veo al espejo veo marcado mi estÃģmago y ahora entiendo con mÃĄs claridad porque. âĪâĪâĪ EstÃĄ conversaciÃģn era sumamente necesaria para mÃ.
Gracias por comentar MarÃa! :)
Mucho comentario sobre lo que ya muchas personas sabemos, pero nada de ejercitaciÃģn. TenÃa gran expectativa.bseria bueno combinar imÃĄgenes con comentarios. Gracias
âĪ Hola Dalu bella!!
CreÃģ que lo mÃĄs importante primero que nada es amarse a uno mismo; si no te amas no puedes buscar la mejor versiÃģn de ti.
Dalu, tu nos enseÃąas dia con dia o video c video lo importante que es el amor propio.
Sin ese amor, no podemos conseguir resultados, porque nos faltarÃa la motivaciÃģn mÃĄs importante, que es la que viene de nuestro interior.
Eres una buenasa en lo que haces, y me fascina esa garra que tienes. Gracias por las recetas, los videos de rutinas, y los videos como ÃĐste, dÃģnde nos abres tu CorazÃģn de melÃģn.
Saludos desde cd JuÃĄrez chihuahua.
Gracias por tu bello comentario Victoria :)
Tambien es fundamental el descanso! Dormir lo suficiente, dejar descansar los musculos 1 o 2 dias, evitar estresarse, evitar la ansiedad, evitar el picoteo, comer las comidas a horario, todos esos son factores que influyen muchisimo.
Hahaha mÃĄtame mejor amiga ð. Evitar la ansiedad como es eso
Awwww âĪ el esfuerzo para querer cambiar por amor propio es lo mejor.
Yo hace 2 aÃąos en 2 meses logrÃĐ mis hoyitos sin nada de dieta pero si era constante, luego tuve a mi hijo y me hice cuerpo de barril, hoy vuelvo a comenzar y como duele ðĒ pero dispuesta a todo
somo dosðĒ
Hola DalÚ! querÃa decirte que me inspiras demasiado y me motivas a seguir. Yo vengo de un tca y una recuperaciÃģn la cual no fue nada agradable y al subir de peso me hizo perder toda esperanza de volver a sentirme bien conmigo mismo, sin embargo acÃĄ estoy y lo sigo intentando! muchas gracias por tu contenido, te quiero
Tengo 50 aÃąos y voy a seguir tu rutinas ahora a lo largo de mis aÃąos eh echo con varios en TH-cam ,, y para mi el cuerpo tiene memoria y dejas d ehacer y vuelves y te tonificas , en 2o tres meses religiosamente haciendo las rutinas
Cuando se tiene esa grasita inferior abdominal no solo es genÃĐtica sino que muchas veces tambiÃĐn tiene que ver con factores del tamaÃąo del Útero, factor hormonales, etc. Ya que esa grasita es como una protecciÃģn de esa ÃĄrea reproductiva
Gracias por tus videos tengo tres aÃąos luchando con mi peso y no lo logro voy a comenzar con tus consejos intentando bajar los 14 kilos q me faltan
Muy buen video! ðHay q tener en cuenta tambiÃĐn que la pancita baja no es solo genÃĐtica, tambiÃĐn tenemos el Útero y el Útero no va a desaparecer ni con dieta ni ejercicio.
Mi bebita tiene un aÃąo y de casualidad me apareciÃģ hace un mes el video de tu transformaciÃģn, yo quede ðŪ omg si es posible recuperar un peso sano post parto. Realmente estaba tan conforme con mi cuerpo pero infeliz. Ese video fue la motivaciÃģn y hoy estoy acÃĄ, siguiendo tus videos y motivÃĄndome con tu historia y 3 semanas despuÃĐs he perdido 3kg y me siento tan feliz :â) gracias por existir dalu y compartir tu historia y mÃĄs que todo que sea algo tan transparente y algo que poco vemos en medios, asà como lo has dicho en otros videos. AcÃĄ voy dÃĄndole duro a los abs ð un abracito desde colombia querida
Me gustÃģ el vÃdeo, he visto muchos y profesionales. Tu inspiras!! Aunque todos los cuerpos no son iguales, y no tengan todos los mismos resultados, l mÃĄs valioso es compartir lo que te haya servido a ti, tu experiencia personal. Eso es muy valorado!!! Gracias por ese conocimiento, me gustÃģ mucho todo lo que dijistes.
Gracias a ti hermosa!
Hermoso video Dalucita es que nadie lo cuenta como tÚ lo haces asà de claro y bien explicado. Este tipo de videos vale oro, estoy motivada gracias a ti. Muchos abrazos y besos âĪ
yo la primera vez q fui al gimnasio tenia q hacer 10 abdominales de cuatro repeticiones
apenas pude llegar a las 15, al otro dÃa me dolÃa toda la panza, no me podÃa ni mover
me costo una bocha, me frustre un montÃģn, me sentà re inÚtil pero aun asà no me rendà y a la tercera semana pude lograr hacer las 40 abdominales, probablemente no sean muchas pero para mi fue un gran logro, solo se necesita paciencia y voluntad
al final de todo de tanto esfuerzo lo lograrÃĄs sin ningÚn problema, el cuerpo se va a acostumbrando
Te felicito por tu constancia :)
Hola ,que lindo que te preocupes por todo tipo de pÚblico,la verdad es la primera vez que veo un vÃdeo tuyo y me enganchas te es difÃcil que me quedÃĐ en un canal porque me aburro pero estÃĄ muy interesante apenas empecÃĐ a salir en las noches a caminar porque no puedo con mi respiraciÃģn pero quisiera que me guiaras en este proceso porfa ð
Yo era flaca con abdomen muy plano despuÃĐs de mi embarazo me salio un rollito no le prestÃĐ atenciÃģn porque estaba enfocada en mi hijo ahora que ya estoy mejor fisica y mentalmente ya que mi embarazo fue por cesÃĄrea y fue complicado aun me duele la cesÃĄrea despuÃĐs de 3 aÃąos pero ni modoð debo volver a mi cuerpo al que me encantaâĪgraciasððŧððŧ
FantÃĄstica mujer,,, gracias a dios que te conseguÃ,,, tengo 55 aÃąos y estaba en busca de algo asi
Hola dalÚ, amo tus videos, me han servido demasiado, llevo 3 dÃas haciendo la rutina de un video tuyo que me apareciÃģ de cinturita en 15 dÃas convinado con otra rutina de otro canal y se van viendo cambios, ligeros pero son notables, y este video es una gran motivaciÃģnâĪ
Por eso nos gustas tanto, por lo natural que eres, por mostrar esos trocitos de realidad por animar y tentar las gana de hacer ejercicio y cuidarse con la alimentaciÃģn.
Yo iniciÃĐ mi cambio de vida hace un aÃąo y medio y no podrÃa estar mas contenta, he llegado a los 55kl aunque vengo de vacaciones con un kilito mas pero me voy a poner a tope que lo estoy deseando, la constancia hace el hÃĄbito.
Un besazo guapa, ayudas y motivas muchÃsimo.
Exacto ð todo es un estilo de vida
Yo amo las planchas son excelentes y realmente funcionan. En 2020 perdà mi trabajo por la pandemia y me sentaba horas lo cual hizo que me saliera bastante barriga y a los lados se me habÃa acumulado bastante tambiÃĐn. EmpecÃĐ a hacer planchas todos los dÃas y a los dos meses ya habÃa bajado el abdomen y los lados, ya tenÃa mÃĄs de 45 aÃąos cuando empecÃĐ, actualmente tengo 49 ahorita me encuentro en reposo ya que tuve una cirugÃa abdominal grande y mi barriguita estÃĄ inflamada aÚn, pero en cuanto pueda vuelvo a mis planchas. Hagan aunque sea 1 minuto descanse 30 segundos y vuelven a hacer realmente funcionan.
Se hacen diario ?
EXCELENTE DALÃ ! ERES GRANDE UNA GRAN INSPIRACIÃN!!!!!! TÃ AUTENTICIDAD ES MUY CONFIABLE....
Les resumo habla mÃĄs al grano a los 6:26
Gracias Dalu por romper con esos tabÚ de no comer nada, por vos cambie totalmente ðð te deseo todo lo lindo que generaste en mi âĪ
Wow yo que ya perdà toda esperanza de bajar la barriga despuÃĐs del embarazo llevo 5 aÃąos tratÃĄndolo. Ahora te encuentro y siento que tambiÃĐn yo podrÃĐ ð volverÃĐ a intentarlo, gracias por el video amiga bendiciones
Es el primer paso, cambiar el chip para no autosabotearnos. Felicidades hermosa!
Que padre ya somos 2
Dato: La "barriguita de abajo" que menciona NO es genÃĐtica, o bueno, se podrÃa decir cÃģmo tal. En realidad es literalmente IMPOSIBLE quitar por completo ese cÚmulo de grasa porque es lo que PROTEGE al vientre. Todas las mujeres lo tienen. No es grasa de mÃĄs, es algo necesario en tu cuerpo, no se sientan avergonzadas por eso.
:((((
AÚn asà hay chicas que no lo tienen
@@rain.space. Todas lo tienen, pero a algunas se les ve mÃĄs que a otras
05:00 ACABAS de contar el secreto que no saben todos los que lo dejan, los musculos se educan igual que la mente, igual que todo, es ir poco a poco y practicando, esas agujetas, esos dolores son dolores sanos porque nos recuerdan que hemos dado en el blanco!!!!
A mi me encantan tus rutinas porque si las puedo hacer!!! y las aguanto, si necesito disminuyo alguna repeticiÃģn o tomo aire, pero con otras lleguÃĐ a llorar de frustraciÃģn por no poder dar una. Gracias DalÚ por ayudarnos a darnos cuenta que sà podemos âĪ
Claro! Hay de todo tipo ð que bueno que te gustan y te sirven ðĪ
Confirmo con el reto de los 14 dÃas ðŠð― se ve un cambio super notorio, me aventÃĐ 8 retos de 14 dÃas sin parar, amÃĐ y amo las rutinas de 10-12 min, la combinÃĐ con rutina de salto de cuerda de 20 min, tengo el antes y el despuÃĐs del 1er retoðĪ
TÚ puedesssss!!
@ voy por mÃĄs ðĶðĪâĻ
@@fresithabethorar7387 Fresita, cuÃĄl es el reto? Como lo busco? Gracias
@@lixsalomevegga2389 th-cam.com/video/W0hN_yA6au4/w-d-xo.htmlsi=HNvAsSWt2Ba1oX8-
EmpecÃĐ con este, ya luego fui eligiendo otras rutinas y les daba por 14 dÃas, siempre elegà rutinas de 10-12 min Max, combinÃĄndolas con el salto de cuerda y con el masaje reductor y movimientos de cintura, ahorita te pongo los otros links, la vdd marcas porque marcas ðŠð―ððĪâĻ
@@lixsalomevegga2389
th-cam.com/video/UMFKD7U9Quc/w-d-xo.htmlsi=3XUFoe2g1Arjltx9
Este es el del masaje reductor, hazlo todos los dÃas ðð―
Wow..me parece muy Útil y alentadora esta informaciÃģn.. Gracias, DalÚ!!
Ay que alivio desde ya me encantÃģ el video la informacion he buscado un montÃģn de ayuda pero este video me va ayudar bastante gracias
Eres mi inspiraciÃģn DalÚ, lo explicas de forma sencilla y sincera, me motiva mucho, gracias por compartir, besos de Brasil ð§ð· para tÃ!!!
La verdad yo ase un tiempo hacia las rutinas de Dalu el reto de abs en 7 dias la de cintura de avispa glÚteo pantorrilla y los masajes una de reducciÃģn y otro de marcaje y la verdad en casi un mes si se me estaba marcando y la cinturita que se me empezo era de wouu solo q despues ya no hice nada y adios a lo q ya tenia ahora volvere a empezar con esas q yo hacia antes xq la verdad si me resultaron
Yo con. 40 , tres hijos, mi cuerpo se lleno de estrias tanto de embarazo como de crecimiento, por lo tanto nunca me quise preocupar mayormente por mi cuerpo, porque aunque estuviera muy tonifiada , seguiria siendo fea por debajo de la ropa , ( ha sido mi pensar por casi toda mi vida ) , pero ahora quiero hacer algo de ejercicios para tambien tener una vejez mas digna , nunca e sido gorda pero si mi vientre bajo esta mas suelto por los embarazos , asi que veremos que pasa con este desafio personal que me puesto a pesar de mi piel toda llena de marcas
âĪ
Ãmate.
TÚ eres una perfecta obra de arte...
Marca tu abdomen y si te cuesta mucho puedes hacer un ahorro y hacerte una cirugÃa de abdominoplastia.
Hay buenos mÃĐdicos y no son tan disparatados los costos.
Yo igualito Pero no pienso Asi ni me doy por vencido SIGO en la pelea ðĨ y tengo mÃĄs que Tuuuuuuu ððð
Te amÃĐ,reciÃĐn entrÃĐ tengo 53 aÃąos y quiero mejorar mi apareciencia fÃsica y por salud,por genÃĐtica tengo abdomen bajo abultadoðĒ
Gracias por sus consejos, estoy feliz de a ver encontrado esta pÃĄgina. ComenzarÃĐ hoy mismoð. Dios le bendiga..!âĪ
DalÚ porfa haz calendarios con tus rutinasss ðĐð
Es muy extenso llevar a cabo un programa calendarizado hermosa! no tendrÃa tiempo de realizar los videos para mi canal de TH-cam, nueva mÚsica, maquetas, composiciÃģn, etc. Los Únicos programas calendarizados que tengo son "Tu mejor versiÃģn sin salir de casa" en mi tienda, que me tomÃģ semanas diseÃąarlos.
He vivido haciendo FODMAP desde que tengo SII (sindrome de intenstino irritable) y no sabÃa!
Muchas gracias por tus consejos...una de mis metas es algun dia tener mi abdomen marcadito, voy a empezar a entrenar con tus videos, espero algun dia lograr mi metaðŠðž
Me encantaste ÂĄ!! Tengo 46 aÃąos y vengo luchando hace un tiempo para marcar mi abdomen, felicidades explicado muy bien y tienes una fuerza increÃble en como hablas y lo haces todo . Me diste esperanza de optener mis soÃąados abdominales bien definidos .Desde Cuba un besote ð
Me encantÃģ tu video! Que bueno que lo encontrÃĐ llevo 10 meses haciendo ejercicio y e perdido 14 kilos asà contigo seguirÃĐ con los abs
Me encantÃģ escucharte, es bastante motivante lo que dices.
DejÃĐ el azÚcar al 100% y reducà bastante el abdomen, no hago abdominales pero aÚn tengo sobrepeso porque quiero bajar todo no solo el abdomen...
Hola osea dejaste el azÚcar y solo bajaste el abdomen?
Perdon las leo y tengo un comentario mi hija estaba igual . Pero tenia problemas hormonales. Le detectaron ovario poliquÃstico. Le dieron tratamiento y bajo bastante de peso ahora se ve muy bien
Hola! ÂŋQuÃĐ tratamiento le mandaron? , yo tengo lo mismo, pero solo mandan anticonceptivos y no me parece que sea muy bueno las hormonas que llevan anticonceptivos ðĒ
@@haru.matsuri - a mi tambien me los quisieron dar hace tres anyos pero nunca los tome. logre bajar 20 libras cuidando mi alimentacion
Excelente que no cortes los videos jjsjsjs es verdad para todo necesitamos constancia + paciencia = disciplina
Gracias!
Ufff por fin alhii4n dice las cosas como son ððð Tengo dos hijas y no voy al gym y como arroz hasta en la noche y mi cuerpo esta bien. Aunque puedo estar mejor, me viy a enfocar en hacer entrenamientos mas seguidos no una vez al mes
Cada dÃa te admiramos mÃĄs, gracias por compartir todos tus secretos, te amamos ðŦķðŧ
Gracias mi Nash!
La pancita de abajo es sÚper real ð yo la tengo y no se va por muy flaca que llegue a estar, pero hay que asumir que nuestro cuerpo es bello asà âĪ
Creo que se llama diastasis y se arregla con rehabilitaciÃģn. Hay esperanza ðĨ°
Waooo DalÚ cuanto has logrado que inspiraciÃģn recuerdo aquel dÃa que sentÃas que no lo lograrÃas extraÃąaba muchos tus videos entrar y ver todo lo que has logrado me hace feliz. Me has ayudado mucho a saber como alimentarme y a no restringirme sino que perseguir una alimentaciÃģn que me ayude a alcanzar el objetivo sin lastimarme sino que todo sea un complemento.âĪ
Gracias por compartirlo Jenni!
Muy buena informaciÃģn me gusto y los voy a comenzar hacer yo quiero un buen abdomen.
Muchas gracias me encantÃģ la charla voy saliendo de un CÃĄncer de 5 aÃąos y me urge comenzar de cero
El azucar y comida procesada son malisimos para el cancer. Lo dice Frank Suarez
Subà mucho de peso con el implante subdÃĐrmico, la ansiedad me dominaba y comà muchÃsimo y ahora tengo como 10 kilos indeseados y se me nota mas en en abdomen y ya hasta me siento mal porque cuando tuve a mi bebe yo quede sÚper delgada pero como desde luego me pusieron el implante en el hospital como a los seis meses me empecÃĐ a engordar mucho... Ahora voy a seguir tus consejos.
Me pasÃģ exactamente lo mismo me pusieron el implante y subà 9 kilos, de los cuales baje 6 pero e subido nuevamente. Estoy mal porque mi peso al salir de sala de parto fue 65 y es horrible estar con sobre peso, no me siento para nada a gusto, aunque tengo 1.68 sÃĐ que 72 kilos es muchÃsimo para mi peso normal ð
@@nataliagallo3593 Sii te entiendo , yo mido 1 .60 y tambiÃĐn estoy con 72 kilosð
Me pasÃģ exactamente lo mismo. ðĒðĒðĒ Me quitÃĐ el implante hace 5 meses y apenas tuve mi primera menstruaciÃģn siento ganas de hacer ejercicio y bajar un poco a mis antojos creo ya disminuyeron las hormonas en mi cuerpo ðĒ subà 15 kilos bajÃĐ 10 kilos antes de embarazarme y bajÃĐ mÃĄs en el embarazo. TambiÃĐn escuchaba audios para bajar de peso y eso me daba ÃĄnimos de hacer ejercicio y comer mejor
Algo que me encantÃģ de ti es la disciplina que mantenias dentro de la academia ð
La disciplina y constancia funciona en todo hermosa!
Me encanta lo que dices de la alimentaciÃģn y del cansancio porque muchas veces esa es la causa de tirar la toalla porque somos muy exigentes con nosotras mismasâĪ
QuÃĐ pereza cuando no van al grano.
Y es un video con publicidad paga asà que esta como difÃcil creerle lo que dice
O sea quieres que viva del aire basicamente ðâ@@Liebucaite22
Y pero se puede adelantar si no te interesa escucharla . La verdad que si, una pereza gente como vos ð
Vete a otro video o adelantalo pues, no es nuestra culpa q no tengas ni el minimo de paciencia ð
QuÃĐ pereza tu comentario ð
Me hizo tanta falta este vÃdeo, me siento traumada tengo un mes que no hago ejercicio por eo servicio,el trabajo y la escuela.
Ahora me veo en el espejo y no me veo bien,me siento gorda, pesando 56 kilos ðĒðĒðĒ.
Tus videos hablando de estod temas y verte ðĒme hace sentir mejor âĪïļâðĐđ
Si no tienes tiempo, puedes hacer sentadillas, empieza con las que puedas 5, 10, 15, 20, todos los dÃas y asà te puedes mantener sin hacer ejercicio, en los Últimos estudios realizados, uno de los ejercicios mÃĄs efectivos y sanos, son las sentadillas, no necesitas mucho tiempo, espacio, ni equipos. Espero te ayude.
Debes ser mas breves, muy excelente solo se mas concreta.
Noooo lo que nos gusta a la mayorÃa de los videos de ella es lo bien que explica y lo clara que es...
Hola Dalu'
Fantastica tu charla constructiva!
E informativa!
Muchas gracias!
âïļâĪïļ
Eres 100% inspiraciÃģn âšïļððļððŧððŧððŧðŦķðŧ
Gracias Nubia!
Empece con tus jercicios de principiante y ya voy empezando a notar la lÃnea del albaðĪ, muchas gracias Dalu âĨïļ
Excelente Jessica!
Resien te desccruvi niÃąa eres genial para explicar te seguire tengo casi 50 aÃąos bueno 48 cumplire y lograre un abdomen marcado he dichoð
Si te lo propones lo logras , yo le estoy dando duro y voy avanzando ð
Daluuu muchas gracias por compartir tu experiencia, proseso y consejos. Sigue siendo esa persona tan linda que eres y a partir de ya pondrÃĐ en prÃĄctica tus consejos y rutinasâĪ
Eres muy linda hablando de esta manera gracias por compartir tus logros y secretos para lograrlo
Tengo 70 aÃąos
Hace 6 a 7 meses tenia 98 kilos
Y empecÃĐ por motivos personales hacer ejercicios por lo q he visto en you tobe
He rebajado comon12 a 15 kilos
Q me recomienda para la barriga q me quedÃģ.
Ademas del ejercicio
Sieven los masajes
Que ejercicios hacÃas disculpa ?
Me encanta, porque vi tu cambio desde hace un aÃąo, y lo hacÃa, pero me embarace de nuevo ð, asà que en espera para volver a empezar e inspirada porque ti.
Excelente!
Me encantÃģ el video y la explicaciÃģn, me sentà como en casa al verlo, sentà casi como si fueras una amiga cercana dando aliento, pero ademÃĄs hablando tal cual es la realidad. Me esfuerzo mucho en hacer abs pero mentalmente no me gusta y espero agarrarle mÃĄs entusiasmo con todo lo que expones en tu video. Nada como una voz que te aliente a seguir, me siento con mÃĄs ganas de lograr lo que quiero aunque estÃĐ empezando. Muchas gracias.
la pancita es porque ahà estÃĄn los ovarios y la matriz, el cuerpo es sabio, tambiÃĐn si tenemos SOP es mÃĄs difÃcil
Muchas gracias por toda tu explicaciÃģn, yo estoy con sobrepeso y lo que hago para empezar a cuidarme para bajar de peso es gradualmente disminuir mis porciones de comida, tomar mucha agua y hacer caminatas diarias pienso que asà mi cerebro se adaptara al cambio para no sacar todo de repente y no haga rebote y voy a mirar tus videos de abs para principiantes
Excelente Silvia :)
Ahora necesito ver cÃģmo se recupera de la flacidez porq asi queda uno, abdomen plano, estrÃas q no se van pero flÃĄcido. SerÃa bueno que nos dijera tambiÃĐn de ese proceso
Aunque el ejercicio y variedad de cremas ayudan a hidratar la piel para que no quede en su totalidad flÃĄcida, la flacidez despuÃĐs del sobrepeso o un embarazo es INEVITABLE, estÃĄ en cada uno aceptarse y valorar todo su esfuerzo y dedicaciÃģn invertida en tu proceso de transformar tu cuerpo a una mejor versiÃģn de ti. âšïļ
La gelatina sin azÚcar, el caldo de pata de pollo y el colÃĄgeno te ayudan, comer atÚn y piÃąa, eso es lo que comen las mises jajaja para poder recoger la piel, tambiÃĐn los jugos verdes con espinaca, son buenÃsimos para eso. Si bien no los recoge totalmente, por lo menos el 70% lo hace.
Justo la gelatina como postre en las comidas ayuda mucho, tambiÃĐn la crema corporal de Cicatricure tonificante y anti estrÃas ayudan mucho, las usaba cuando estaba en nataciÃģn y fue lo que me sirviÃģ.âĪâĪ
@@yamiletsramirez7014 sera que me pueda servir despuÃĐs de 2 aÃąos del parto? ðĒ
@@anarobles19 claro que sÃ, si haces ejercicio, buena alimentaciÃģn y constancia, lo puedes lograr, no me creas, solo hazlo y verÃĄs lo resultados en todo sentido.
Soy principiante y tengo sobre peso,me gustarÃa una rutina para personas que no estÃĄn acostumbradas hacer ejercicios
Hola Dalu, yo soy muy constante y disciplinada con el ejercicio, como muy saludable, pero a mà en lo personal, me ha costado muchÃsimo bajar el abdomen si que ha bajado pero no del todo y aveces me desÃĄnimo, pero aÚn asà continuÃģ
Cada cuerpo y proceso es distinto hermosa! Espero los tips que compartà te sean de mayor utilidad âšïļ
Tengo 29 aÃąos. Tengo esa pansita por genÃĐtica pero justo ahorita noto que estÃĄ mÃĄs crecida y flÃĄcida que antes, hace 7 aÃąos di a luz a mi primer y Único hijo y ya quiero comenzar a hacer algo por mi cuerpo y por mi salud.
Asà que aquà andamos recopilando informaciÃģn para comenzar de la mejor manera que me sea posible ya que no tengo idea de que hacer o como iniciar. Estoy en ceros de ejercicio en mi cuerpo. Soy nueva suscriptora, te e visto desde tiempo atrÃĄs DalÚ pero no sentÃa motivaciÃģn de comenzar y creo que ahorita es el momento. ððŧ
Oh mi vida que video tan esclarecedor sos una genia en verdad todo lo que dijiste me abrio un monton la cabezaðŠ
Me encantÃģ tu vÃdeo, tengo apenas un mes que entre al gym y si es verdad yo tambien vi que abdomen apenas tenÃa algo marcado y me siento sÚper emocionada ð subi mucho de peso con mis embarazos y ahora pondrÃĐ en prÃĄctica tus consejos y espero en unos meses tener el resultado que tengo en mente, me serviste mucho encontrarte por casualidad ð
Encerio admiro mucho a dalÃđ aun asi estando embarazada siempre sigue haciendo ejercicios te admiro muchisimoâĪâĪð
Cuando empiezas una vida fitness, la amas y se vuelve parte de ti :)
4 bb?? ðĻ Eres la resiliencia, disciplina y constancia en persona ðŠð― Te AmoðĪâĻ