Lo que como cada día: proteínas, minerales, antioxidantes, grasas saludables
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
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Lo que como cada día para mantener mi peso, mi energía y mi estado de ánimo estables. No engordar, mujer a los 50. Estos alimentos nunca faltan en mi mesa: antioxidantes, vitaminas, minerales, proteína, grasas saludables. Para sentirte bien, verte bien y estar equilibrada, tu alimentación es uno de los pilares que no debes descuidar. Quinoa, carbohidratos para no engordar en la menopausia
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
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Buenos dias Marta gracias como siempre me gustan mucho todos tus videos siempre un abrazo y siempre aprendemos mas
Ya que hablamos de comida, quisiera compartir algo que leí sobre la hoja de laurel y de algunos beneficios del agua:
Muchas mujeres agregan hojas de laurel a los alimentos, especialmente a la carne roja y carne de ave.
Y no saben, por qué las hojas de laurel se agregan a la comida.
Cuando a una mujer se le pregunta, qué te dice: darle sabor a la comida.
Si hierve las hojas de laurel en un vaso de agua y lo prueba, no tendrá ni olor ni sabor.
Entonces, ¿por qué pones hojas de laurel en la carne?
Agregar hojas de laurel a la carne, convierte los triglicéridos en grasas mono y para experimentación y confirmación, has lo siguiente:
Corta un pollo por la mitad y, cocina cada mitad en un tazón y le agrega una hoja de laurel en una y, la otra sin la hoja de laurel, y observa la cantidad de grasa en las dos ollas.
Si tiene hojas de laurel, no hay necesidad de ir a la farmacia. Estudios científicos recientes, han demostrado que las hojas de laurel tienen muchos beneficios.
Ayuda a deshacerse de muchos problemas de salud y enfermedades graves.
Los beneficios de la hoja de laurel:
-La hoja de laurel trata los trastornos digestivos y ayuda a eliminar los bultos.
-Acidez estomacal
-Reflujo
-Estreñimiento
-Regula el movimiento intestinal, tomando té de hoja de laurel caliente.
-Reduce el azúcar en la sangre, y la hoja de laurel también es un antioxidante.
-Le permite al cuerpo producir insulina al comerla o beber té de laurel durante un mes.
-Elimina el colesterol malo y alivia los triglicéridos del cuerpo.
-Muy útil en el tratamiento del resfriado común, la gripe y la tos severa, ya que es una rica fuente de vitamina "C", puede hervir las hojas y tomar inhalaciones del vapor, para deshacerse de la flema y reducir la gravedad de la tos.
-La hoja de laurel al consumirse, protege al corazón de las convulsiones y los accidentes cerebrovasculares, ya que contiene compuestos de protección cardiovascular.
-Rico en ácidos, como el ácido cafeico, quercetina, eigonol y bartholinida, sustancias que evitan la formación de células cancerosas en el cuerpo.
-Elimina el insomnio y la ansiedad, si se toma antes de acostarse, ayuda a relajarse y dormir tranquilo.
-Beber una taza de hojas de laurel hervido, dos veces al día, rompe los cálculos renales y cura las infecciones ...
*EFECTOS DEL AGUA*
Sabemos que el agua es importante, pero no sabíamos la hora correcta para beber.
El agua potable en la hora correcta maximiza la eficacia del cuerpo humano:
💦1 taza de agua después de despertar, ayuda a *habilitar órganos internos*
💦1 taza de agua 30 minutos antes de la comida, ayuda a *la digestión*
💦1 taza de agua antes de tomar un baño, ayuda a *descargar la presión arterial*
💦1 taza de agua antes de dormir, ayuda a *evitar el derrame cerebral o ataque al corazón*.
Cuando alguien tiene una información importante que puede ayudar a nuestros semejantes, tiene la obligación moral de compartirla.
Manda esto a todos tus contactos y a quien desees beneficiar…
muchumas gracias por esta valiosa información
maria sevilla
Gracias muy 🧐 interesante
Interesante gracias
@@manuellopezhernandez4248 Con mucho gusto.
Matina
Estoy impresionada de cuanta información nos regalas, eres un ser bendecido Marta! Eres increíble y tienes u gran corazón por compartir tu sabiduría! Son tu Fan! Me encanta tu canal! Bendiciones un abrazo!
Hola hola !!! ... espero que se encuentren muy bien ... poco a poco me estoy empapando con toda la valiosa información que nos proporcionas tan gentilmente ... mil gracias !! ... eres una Diosa muy sabia ... poco a poco iré cambiando mi estilo de vida para estar sana ... ha sido terrible darme cuenta de que todos los productos que consumimos tienen algo de azúcar, seré de ahora en adelante muy selectiva con la calidad de mis alimentos ... tienes una voz angelical ... gracias, gracias, gracias por todo !!! ... abrazos, besos y bendiciones 😘❤🌻
Muchas gracias Marta ❤he tomado nota de todo solo llevo 12 días aplicando tus consejos pero estoy feliz, porque sé que me estoy alimentando bien y lo mejor que hago tres comidas y no paso hambre 😮 estoy que no me lo creo porque cuando hacía dietas pasaba habré y terminaba tirando la toalla 😢así que mil gracias por tus consejos 😊
Hola Martha, mil gracias por este vídeo súper útil e interesante. Podrías compartirnos las marcas de vitamina C que utilizas! Un abrazo.
Muchas gracias Marta por tus explicaciones y consejos .Me gustaría que hicieras un vídeo de cómo preparar batidos vegetales que tengan buen sabor para poderlos tomar. Muchas gracias 😘
Muchísimas gracias, inspirandonos como siempre....eres un espejo y se te ve muy bonita
Un abrazo💕 mi miércoles feliz ver publicado tu video mi gran motivacion tu charla amiga me llena de motivos para vivir....saludo desde colombia claudia 🙅♀️🎉🌹
Besos, hermosa 💖
Excelente información, Graciasss x tus conocimientos así seguimos nutriendos de todo lo concerniente a la alimentacion, siempre comparto tus vídeos, estoy muy agradecida👏👏👏🤗🤗🤗
muchísimas gracias por compartir mis vídeos. Un beso grande!!
Guapa, te sigo desde que conocí tu canal, por favor podrías poner en la caja de información, parte de tus menús, o tipos de alimentos, estaría más completo el vídeo, gracias de antemano y enhorabuena.
Como siempre.
Muy acertada w inspiradora.Se que te costaría mucho pero me ha faltado un día entero tuyo con tus comidas....cantidades y ejemplos. Un 🤗
Aquí lo tienes, Paqui, lo publiqué hace tiempo: th-cam.com/video/BJyK00aXU90/w-d-xo.html Haré más de ese tipo
Good morning Martha, Thank you, Thank you and muchos mas Thank you.
Hola Marta, acabo de conocerte y creo que das muy buenos consejos que te agradezco mucho y estás muy preparada pero en mi opinión tomas muchos suplementos pensando que tomas una alimentación muy sana. Otra cosa que veo es que tomas alimentos que no son de proximidad como la quinoa que la traen de la otra parte del planeta y que aquí en Europa tienen su equivalente. Por lo demás tus consejos son muy buenos y tu manera de comunicarlos es genial. Abrazos
en Europa España y Grecia tienen una producción importante de quinoa
¡Excelente recomendacio! Gracias Martha, sigo pendiente de tus videos, saludos desde México, 👏👏👏🙋
Qué bárbara!! Muy valiosa toda la información que proporciona. Mil gracias!!!
Muy cierto!! Excelente Gracias 😊.
Un placer siempre escucharte Marta😊❤
Mil gracias!
Muchísimas gracias Marta por éste magnífico video, siempre tan bien explicado
Un saludo!
Hola ....un cordial saludo 👋 desde Oaxaca México. Es la segunda ves que te veo me encanta tu información 😃. Ase un año que cambie mi alimentación por mala circulación. Pero también ya estoy en la etapa de descontrol hormonal 😪 aún me cuesta trabajo complementar todo lo que mencionas en mi alimentación. Espero aprender más contigo . Agradezco averte en contrato por aquí .👋👍😃
Como siempre tan simpática, muchas gracias por todos los consejos entregados. Dios te bendiga hermosa Martha en todo lo que hagas. 😍
Buenos días Dios te bendiga saludos des Venezuela!! Gracias por invitarnos estas preciosa 🇻🇪💪
Hola Martha jejej volvi a mirar esté video xq me encantan y me dan más fuerza de voluntad q sí tengo muuucha 👏👏👏❤saluditos y muchas gracias x darnos esos muy buenos consejos❤❤❤
De nada!! Muchas gracias a ti por tus comentarios
Que encantadora! Gracias por ser el detonante de mi cambio de alimentación. Comia bien pero cometia errores y me daban picos de insulina. Desde el 2 de julio me puse a dieta... perdi 7 kilos ya y me encuentro genial. Mi objetivo son otros 3 mas. Gracias por mucho!
Mil gracias a ti. ¡Vamos fuerte con ese cambio! Besos
Gracias x tus vídeos yo acabo de ver tus vídeos me parecen excelente
Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Muchas gracias Marta...me encanta tus videos...👏👌👌👌estupendos😘
Gracias quiero estar saludable estoy tratando de poner en práctica todo
Muy completo. Inspirador
Yo todas clases de semilla consumo , desde q estoy en Peri menopáusia tomo vitaminas, omega , vitamina c , D3y k2 Complejo B ,Clorella y Magnesio
Muchas gracias Diosa, fantastico video
Muy útil el vídeo. Una pregunta, Marta, en el último análisis me dio alto el Potasio ¿podrías indicarme algunas pautas para mejorar esto a través de la alimentación? He visto que muchos vegetales de hoja verde no están indicados. Gracias
Saludos Marta. Quisiera saber si el complemento de colágeno sirve como complemento de proteína. Gracias preciosa ❤
Hola que tal??. Te acabo de conocer, y para mi a sido una bendición. Todo lo que as hablado me vuelve loca, como yo digo en mi otra vida he tenido q se cabra, oveja, xq me encanta lo verde crudo. Eres genial, lo esplicas todo tan tan bien. Antes de nada me subscribi, para q no se me pasará. Encantadisima de encontrarte. Gracias desde Madrid España
Bienvenida al canal! Cómo me ha gustado lo de que en otra vida eras cabra, me uno al pensamiento, definitivamente yo también 😄 Un abrazo muy grande para ti y otro para mi Madrid añorado, ¡cómo echo de menos esa ciudad! Besos
Hola María Isabel, a pesar de que la quinua, así la conocemos en mi país Peru, es originaria de los andes, se cultiva ahora en muchas partes de Europa. Con decirte, que aquí en Estados Unidos se vende una de Francia de muy buena calidad.
Buen día. Te descubrí buscando información sobre como rebajar después de los 50/60. Y me quedé pegada. Estoy viendo todos tus vídeos. Das mucha buena información ℹ 👍 😉
¡Bienvenida al canal! Me alegra muchísimo que estés encontrando información útil por aquí. Saludos
Marta cómo incluyó la proteína en polvo y de qué forma dime alguna receta un beso eres mi gran apoyo 🥰🥰
Tienes muchas recetas en mi Instagram y Facebook. Me encuentras como Simplediosas. Un abrazo 🤗
@@Simplementediosas solamente tengo que TH-cam. Marta me los podrías mandar por aquí por favor 🙏. Gracias 🥰🥰🥰
Zoe Cp: multiplica tu peso x 0'8 y sabrás la cantidad de proteina que necesitas cada día (carne, pescado, huevo, etc), no hay necesidad de proteina en polvo
❤ Saludos Martha , yo perdí mucho de peso desde que empezó a venir mi Peri menopáusia 😢
Hola, Yuliana. Te respondí a lo del peso en un comentario que me dejaste en otro vídeo. Un abrazo!
Hola soy nueva en tu página me encanta estoy de apoco mirando todos los vídeos vivo en los EEUU 🇺🇸 y peso 160 libras cuanta proteína puedo tomar gracias 🙏 😊
Gracias Marta...me ha encantado el video...
Gracias a ti!!
Hola Marta. Tengo 51 años, con menopausia, y mi ginecóloga me mandó vitamina c en pastillas. Las compro en la farmacia.
Me recomienda comprarlas en un herbolario mejor que en la farmacia? Gracias desde Granada, ciudad de la Alhambra.
Gracias por los consejos,, estaría bien también ,que como en un día con recetas
Hola saludos desde México. Disfruté mucho está información gracias.
Me quedé esperando todo el rato lo que comías en un día con receta y todo. Creo que le faltó eso al vídeo. Podrías haberlo incluído al final. Saludos!
Publiqué un vídeo así hace tiempo 🙂 aquí lo tienes th-cam.com/video/BJyK00aXU90/w-d-xo.html
Te acabo de descubrir y me he suscrito, saludos desde Aranjuez, vives en GRECIA, En ATENAS, Yo conozco la ISLA DE SANTORINI-FIRA, es precioso.
Bienvenida al canal, te acabo de responder a otro mensaje :) Sí, Santorini es precioso. Un abrazo hasta Aranjuez, es también una maravilla. Muy bonito.
Gracias 😘😘😘Bendiciones 💕💕💕
Hola Martha! Descubrí tu canal hace unos días. Me inspiras mucho. Muchos saludos desde Australia! PD: También soy traductora.
Bienvenida al canal. Wow, desde Australia!! Un abrazo 🤗
Yo soy ansestral, carnivora! Me gusta el lamb, el puerco, huevos, coco, la carne limpia de vacas que comen pasto ansestral ! tiene todos los minerales, proteina,!
Gracias 😊
Gracias, Marta. Muy interesante y completo. La proteína en polvo ¿en qué momento del día te la tomas y cómo? Un abrazo. 😍🌈🌸
Hola, Montse. La proteína la tomo para sustituir alguna de las tres comidas si no entreno. Es decir, si en mi día mi ejercicio ha sido solo caminar, la proteína va en lugar de la cena, por ejemplo (por comodidad). Si he hecho una clase de zumba o entrenamiento con máquinas, lo que sea, me la tomo después para recuperar y ayudar a mis músculos.
De todas formas, si la tomo en sustitución de una comida, no lo hago todos los días.
Te dejo mi vídeo de dudas sobre proteína en polvo por si no lo has visto. Un abrazo 🤗 th-cam.com/video/XOr0fmNVYEw/w-d-xo.html
@@Simplementediosas Muchas gracias, Marta. Sí que lo vi el vídeo, pero tenía dudas. Un abrazo. 😍
Porque hay que tirar el agua de la linaza no es ahí donde está todo los beneficios y las semillas sólo ayudan al estreñimiento, Gracias por la respuesta
Muchas gracias saludos
Gracias a ti
Excelente.
Sería importantísimo que nos informe la cantidad porfavor
Buenas tardes cm esta que es la,clorela 😊👏🇻🇪gracias
Me ha encantado tu video. Me gustaría bajar de peso y cuidar mi alimentación pero me resulta complicado cambiar el chip hacia la alimentación que comentas. Me encantaría tomar avena en el desayuno para añadir también la chía pero me cuesta su sabor. Como podría prepararlo?
Podías echarle frutos del bosque o canela. O keifir con avena
Hola Martha, como siempre te sigo y escucho tus recomendaciones más de una vez, pero no se si has explicado cómo preparas la avena que tomas en el desayuno, la he incorporado hace poco y no se qué cantidad tomar para no engordar. Muchas gracias!
Hola, Silvia. Sí que lo he dicho varias veces, sobre todo en Instagram (pero creo que en algún vídeo por aquí también). Pongo 30gr de avena. Pueden parecer muy pocos y lo son, pero luego añado un montón de cosas más: más o menos 4 cucharadas soperas de alimentos ricos en grasas saludables. Cada día cambio según me apetezca pero te doy un ejemplo. 1 cucharada de semillas de calabaza, una de nueces, una de almendras, una de semillas de girasol. Suelo poner además un poco de chía y casi siempre semillas de lino molidas. Luego pongo algo de fruta, leche de soja o de almendras y canela.
Muchas gracias por tu respuesta.
Buenas tardes.
Cual es la marca de las pastillas de vitamina C qe tomas?
Gracias.
Hola me gustaría que me Pudieras dar Alguna marca de prebioticos gracias
Qué cosas reducen la inflamación?
Buenos días,
Muchas gracias por todos tus videos, me ayudan mucho
Martha , podrías volver a indicar el código de descuento de okami? He intentado aplicar el que pusiste en tu video de julio , a un pedido , y me dice que no es correcto.
Muchas gracias y un abrazo
de nada!! El código es SIMPLEMENTEDIOSAS, todo en mayúsculas. Creo que el sistema no lo acepta con productos que ya estén rebajados. De todas formas si tienes Instagram puedes mandarles un mensaje por allí para cualquier problema que tengas y te responden enseguida. Un abrazo
@@Simplementediosas Muchas gracias!!! un abrazo fuerte
Hay algún video que hable en específico del tipo de proteína que debemos consumir....si no, podrías hacer uno por favor 🙏 😉
th-cam.com/video/zmYvmnhypxU/w-d-xo.html aquí lo tienes 🙂
Como se sabe cuanta proteina, carbohidratos,etc..diarios se necesita?????
Buenas tardes, hace poco que descubrí tu canal, y me parece interesantísimo. Me gustaría hacerte una pregunta, intente habituarme a la avena pero tuve que dejarla porque me producía muchísimos gases, me puedes decir porqué, muchísimas gracias.
Es que algunas personas pueden tener intolerancia. Parece que es tu caso
@@Simplementediosas Muchas gracias
Dios te siga bendiciendo! Desde Puerto Rico.
Hola martha saludos de mexico: quisiera saber tu opinion o si alguien me pueda comentarme algo sobre la alga nori si es buena y con que frecuencia se debe consumir, gracias
Hola! Sí que es buena. Tiene bastantes nutrientes. Puedes comerlas con la frecuencia que quieras siempre y cuando no tengas problemas de tiroides. Cuando hay problemas de tiroides las algas no se recomiendan
Hola Diosa Suprema!!!! muy bueno el video de lo que comes en un día. Muy bueno lo de la proteína que debe ser vegetal porque me negaba a ella por pensar que provenía de animales. Una pregunta: que son las féculas? se pueden incluir? Me gustan para hacer algún postre cuando mis ganas de algo dulce me inclinan hacia ese lado. ¿Cómo se puede dejar la leche de vaca? Quiero hacerlo pero la realidad me dice que me enloquece el café con leche y ninguna leche vegetal me produce el mismo placer. ,,,,, hay alguna forma de ir sacándola? Bueno Marta, tus videos son increíbles y adictivos...jajajaj como la harina!!! te dejo un beso enorme con la gratitud infinita de poder contar contigo y aprender cada día que es lo mejor para
estar sanas y guapas!!!!
Me encantan tus preguntas 🥰 voy a hacer un vídeo solo para responderlas! Puede ser de mucha utilidad para todas. Un abrazo grande 🤗
Demasiada información 😢😢😢 quiero comer sano, pero me hago un lío. No es tu culpa, soy yo. Necesito un/a nutricionista que me indique un menú porque sola no me aclaro 😔😔😔
Hola como te preparas el amaranto?
Hola Marta, podré añadir linaza todos los dias en mi avena? Gracias porque nos ayudas tanto
yo la añado todos los días. Si no la has tomado nunca empieza con poca cantidad, una pizquita solo. Luego, tras una semana o diez días sube a media cucharadita y más adelante a una cucharadita, que es lo que tomo más o menos. Lo único que podría pasar es que te haga ir más al baño y eso, si tienes que irte a trabajar, pues es incómodo. No te va a hacer daño, pero mejor que acostumbres a tu intestino poco a poco. Un abrazo!
@@Simplementediosas gracias Martha , te habia escrito anteriormente diciéndole cuanto me había ayudado desayunar avena todos los días como usted la prepara. Mi condición intestinal era grave. Iba al baño cada tres o cuatro días y a veces cada cinco. Entonces luego de mejorar tanto consumiendo la avena segun usted lo recomienda puedo decir que sané. Ahora voy al baño hasta dos veces diario y para mi es impresionante porque eso nunca había ocurrido en mi vida. Obviamente tambn cambie todas mis comidas así como usted lo recomienda y hago ejercicios. Estoy sumamente feliz y agradecida.Su canal ha sido de gran bendición y le he recomendado a muchísimas personas.Gracias Martha por contestar, gracias gracias por todo y por tanto!💓
Hola Marta
No veo ningún enlace en la descripción del vídeo
Me interesa comprar los conplementos y vitaminas y el enlace que mencionas es del 2021
¡Hola! Están en el primer comentario del vídeo. Te los copio aquí:
Vitaminas C que suelo comprar:
Solgar: amzn.to/3DqqyTd
Solaray: amzn.to/3DqqyTd
Los productos de OkamiBio los encontráis en www.okamibio.com El código de descuento es SIMPLEMENTEDIOSAS (solo para productos no rebajados)
Buenos días marta, en el. Kefir que es lo que yo toma más que yogur, hay proteína?
Sí, es además lo mejor. Mejor aún que el yogur
Cuando se toma el batido de proteínas antes o después del gimnasio?
Cuando prefieras. A mí me gusta más después porque siento que así me recupero mejor y porque no me gusta ir al gimnasio con mucho líquido o comida en el estómago
Hola Marta vivo en los Estados Unidos.donde consigo el cacao?
en Amazon o en cualquier tienda de productos naturales. Lo encuentras como Raw Cacao
Hola Marta. Hago keto y necesitaría tomar vitamina C. No has puesto los enlaces para comprarla. Puedes decir qué marcas compras? Saluditos
Vitaminas C que suelo comprar:
Solgar: amzn.to/3DqqyTd
Solaray: amzn.to/3DqqyTd
Hola hermosa, donde puedo comprar la acerola que mencionas?
Tienes los links en el primer comentario de esta sección
Y la leche de cabra? Se puede utilizar sin problema?
Hoy he comido BROCOLI, me encanta, me noto , que tengo el estómago algo hinchado, yo tengo 55 años.
Hola, Alicia. Si tu intestino no está acostumbrado al principio sí te puede provocar hinchazón. Incluye tanto el brócoli como otras coles poco a poco. Poca cantidad y en días salteados hasta que dejes de notar la hinchazón. También es importante que no lo hiervas demasiado, es decir, que quede firme y no tan blando que se pueda aplastar con el tenedor. Cuando está demasiado hervido (pasa lo mismo con la coliflor) produce gases. Un abrazo
Soy vegetariana y me interesa saber que comer que tenga proteínas. Gracias saludos desde colombia 🇨🇴
Cuándo te tomas la clorela y la vitamina C??? Desayuno, comida o cena!!!
La clorela en ayunas. La vitamina C a media mañana. Podrías tomarla con el desayuno si no bebes café. En mi caso como sí tomo café, espero unas horas.
Todo muy lindo, pero viviendo en Argentina todo lo que recomiendas no lo podemos comprar, seguro habrá quien pueda,la mayoría no, igualmente tendrías que mostrar bien día a día,son muchas cosas ,no se entiende tanto.
Hola que cantidad de Quia hay que tomar a diario?gracias
¿De chía? Yo tomo una cucharada sopera, la pongo en mi desayuno
@@Simplementediosas muchas gracias
👍
No sabía que no comías pescado! Y carne tampoco? 😊
Hola, Ana. Soy vegetariana desde que nací. Muy de vez en cuando como algo de marisco. El pescado no me gusta, ese es el motivo por el que no lo como nunca. La carne no me parece del todo saludable. Por eso para quien sí quiera comer carne recomiendo que haya una proporción grande de alimentos vegetales en la alimentación (verdura, frutos secos, nueces, legumbres). Un abrazo!!
Cuando hago huevos revueltos les pongo una cucharada de chía en seco a mis aliños les incluyo la chía en seco y hasta la quesadilla salvadoreña no se salva le pongo 3 cucharadas de chia
Hola como estas. No consigo los enlaces.
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