மேடம்... இது மாதிரி உடற்பயிற்சி வீடியோ லாம் பாக்கும் போது.... மனசு குதிரை வேகத்துல ஓடுது நாம இத பண்ணனும் அத பண்ணனும்னு.... ஆனா உடம்பு மட்டும் பண்ணி மாதிரி உக்காந்த இடத்த விட்டு எந்தெரிக்க மாட்டேங்குது.....
நீங்களும் எங்களுக்காக மாங்கு மாங்குனு அழகழகான videos போடுறீங்க Shanthi Mam. இதெல்லாம் தானாக கிடைக்கும் வரம்.இதை follow பண்ணலேன்னா நாங்களலாம் சுத்த waste. Really I will try my best to follow 🙏
Dont worry First light ah seyyungga ....udambu ok agarathu unggaluku feel pannum piragu exactly seyyalam One week daily light ah seyyungga then slowly increase ur stamina❤
நானும் இந்த மாதிரி பதிவு எல்லாம் பார்த்துட்டு ஒரு ரெண்டு மூணு நாள் food control பண்ணுவேன் அப்பறம் Ex எல்லாம் பண்ணுவேன் அப்பறம் கல்யாணம் காது குத்து னு வந்தா நான் என் food control ல மறந்துடுவேன் அடுத்து Ex அவ்ளோதான் 😜
Thank you so much mam entha video laum exercise munadi intha mathi warm up pananum nu solave matanga neenga tha firstla iruthu correct soninga super mam 😎👏👏👏👍👍👍
எனக்கு மாதவிடாய் பிரச்சனை இருக்கு அக்கா.... மாச மாசம் மாத்திரை போட்ட தான் எனக்கு மாதவிடாய் வருது அக்கா அதுக்கு ஏதாவது டிப்ஸ் சொல்லுங்க அக்கா என்னால மாத்திரை சாப்பிட முடியல மாத்திரை போட்ட ஒடம்பும் அதிகமா வருது 6years back 52,தான் இருந்தேன் but இப்போ 😣95,98 இவல்லோ இருக்கேன் அக்கா என் huspand kku கூட என்ன பிடிக்கில😴😴😴😑😑😑
Okay mam thanks for your consultation mam I'm parmitha my age 16 enaku pinnala back la muscles athigama Iruku atha kammi panna enna pannanum itha pathi vdeo podunga Mam plz this is my humble request 🙏👍
Hi mam....I saw many exercise videos for lower back fat .....but your video is just boosting me and very effective....only one doubt mam after doing two to three days just hip muscles get paining and feel tired how to continue this for one month any suggestions plz mam
Hi Sister ThankYou for sharing useful tips . I started my day at 3.30 am with your yoga practice. Keeping your lifestyle as my motivating factor. Looking forward for more yoga videos. Please help posting some knee strengthening exercise Sister.
I will tell everyone a tip. Biologically your sides will not reduce until other areas in your body is reduced. Sides exercise will only strengthen your side muscles, it will not burn fat. So if you want to reduce sides intake lesser calories. Take 1500-1600 calories if you are male and 1300-1400 if you are female per day. You can reduce 0.5-0.75 kgs per week. THAT'S THE ONLY WAY.
Hi Akka, Hope you are doing good. I am 10 months postpartum. I am suffering from diastasis recti with two finger gap over bellybutton. Also i am 15 kg overweight. Can i go ahead and do skipping to reduce my weight.
Love handle exercises! Hmmmm! It just helps you to build those muscles and never gonna reduce fat ,it's absolutely a Myth. The fact is Eatin a proper diet and doin cardio brings you to the better shape..Do exercises to maintain if you've lost already...
மேடம்... இது மாதிரி உடற்பயிற்சி வீடியோ லாம் பாக்கும் போது.... மனசு குதிரை வேகத்துல ஓடுது நாம இத பண்ணனும் அத பண்ணனும்னு.... ஆனா உடம்பு மட்டும் பண்ணி மாதிரி உக்காந்த இடத்த விட்டு எந்தெரிக்க மாட்டேங்குது.....
🤣🤣🤣🤣
😁😁
Correcta sonninga...😜😜
😃😃😃
🤣🤣🤣🤣
நீங்களும் எங்களுக்காக மாங்கு மாங்குனு அழகழகான videos போடுறீங்க Shanthi Mam. இதெல்லாம் தானாக கிடைக்கும் வரம்.இதை follow பண்ணலேன்னா நாங்களலாம் சுத்த waste. Really I will try my best to follow 🙏
வாவ் உங்களை மாதிரி எல்லாம் இப்படி சூப்பரா பண்ண முடியுமான்னு தெரியலை
Haii mam unga videos la na follow pannunen mam...first I have 76kg in 3 months before now am lost 20kg mam thank u
Nijamadha solringala?pls ans me
உங்க பேச்சு தொனி சூப்பர்யா.
நான்60 க்குமேல .இப்படியெல்லாம் அசைக்கமுடியுமா? சும்மாஷபாத்து என்ஜாய் பண்றேன்
Go ahead congrats❤
🙏👍நன்றி சகோதரி உண்மையிலேயே பயனுள்ள உடற்பயிற்ச்சி சிறப்பு உங்கள் பணி தொடரட்டும் வாழ்த்துக்கள்🙏
Super mam clearah solli kudukarainga try pannidu soldran mam 👍
நா இப்போ தா பாக்குறன் நல்ல எளிய முறை பயிற்ச்சி நன்றி சகோ
There are million videos on workout but this is the most useful humble and up to the point one without unneeded music or drama..great Chanel..
JjkiooiNiki😊yyhlki😊o(ikooo ko HHO=UTT
மேடம் உங்கள் வீடியோ எல்லாம் நல்லா இருக்கு எனக்கு கால் தொடை இரண்டும் தொங்குது சதை இதற்கு ஒரு வழி சொல்லுங்க மேடம்🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Dont worry
First light ah seyyungga ....udambu ok agarathu unggaluku feel pannum piragu exactly seyyalam
One week daily light ah seyyungga then slowly increase ur stamina❤
Going to start this from today and next month this day I'll say the result .. hopefully result nalla padiya varanum
நானும் இந்த மாதிரி பதிவு எல்லாம் பார்த்துட்டு ஒரு ரெண்டு மூணு நாள் food control பண்ணுவேன் அப்பறம் Ex எல்லாம் பண்ணுவேன் அப்பறம் கல்யாணம் காது குத்து னு வந்தா நான் என் food control ல மறந்துடுவேன் அடுத்து Ex அவ்ளோதான் 😜
Me too
Naanu appadetha😂
Crt 😢
நன்றி அன்பு சகோதரிக்கு..
Thank you so much mam entha video laum exercise munadi intha mathi warm up pananum nu solave matanga neenga tha firstla iruthu correct soninga super mam 😎👏👏👏👍👍👍
Ama warm-up kuda nalla irukum
Ivanga udarpairchi unmaiyave நல்லா results kudukuthu dears
எனக்கு மாதவிடாய் பிரச்சனை இருக்கு அக்கா.... மாச மாசம் மாத்திரை போட்ட தான் எனக்கு மாதவிடாய் வருது அக்கா அதுக்கு ஏதாவது டிப்ஸ் சொல்லுங்க அக்கா என்னால மாத்திரை சாப்பிட முடியல மாத்திரை போட்ட ஒடம்பும் அதிகமா வருது 6years back 52,தான் இருந்தேன் but இப்போ 😣95,98 இவல்லோ இருக்கேன் அக்கா என் huspand kku கூட என்ன பிடிக்கில😴😴😴😑😑😑
Niga harnimal podwer use panuga month la 5 kg reduce agum no side effects
@@healthcare3614 hai அக்கா.... Tq nga athu enga kedaikkum
2.prit varumaa akka masam masam
@@aishuaishwarya8087 nattumaruthu shop online matu tha kediku
@@aishuaishwarya8087 prit na ena ?
@@healthcare3614 thuram agumaa akka masam masam... 2.athu eapdi kudikanum?? 3.online la antha poder link anuppunga enakku... 🙏🏻🙏🏻rompa நன்றி அக்கா 🥰
Hi mam ende worm up panum podu ende time is best and sapputu how many our,s appurem ppannenum please 1 update clear podunge
Excellent workouts 💪. All your videos are perfect in proper way. Giving Extraordinary Results .
Romba nandri mam. Unga video pathu Nanum seiya aarambichitan 😊 romba makizhchi ya feel panuran thanks a lot mam...❤❤❤
Woow super sister excellent workout 🙌🤝
Super 👌
💐💐💐மிகவும் அருமை சகோதரி 👏🏻👏🏻👏🏻
Mam intha excercise la Pandu viduda innum weight poduma mam? Knjm sollunga
Mam when we have to do this exercise
சிசேரியன் பன்னியவர்கள் செய்யலாமா மேடம்
மிகவும் நன்றி ma'am
Thank you sister.
Video is wonderful
Yvhyggc .
Who
Thank you
Super mam....easy ya irruku...powerful ah irruku....
Unga channel mattume pothum mam 😍😍😍 semma fit ah irukkalam 💖💖💖tqq mam 💖💖💖
Nenga exercise try panningala mam
Mam one day how many times do the exsasais please time me
Good exercise mam thank you for your yoga exercises
C Secsain pannavanga eantha monthula irunthu pannalam sollunga
Yes Thank you
மேடம் அவர்களுக்கு நன்றி🎉
Okay mam thanks for your consultation mam I'm parmitha my age 16 enaku pinnala back la muscles athigama Iruku atha kammi panna enna pannanum itha pathi vdeo podunga Mam plz this is my humble request 🙏👍
Already posted a video on that ma. Pl check my playlist
@@shanthikasiraj ok mam tnx for your comment ❤️
Hai mam butecs koraikka idia kodunga
Niga harzina cream apply panitu back bend exercise seingala fats reduce agum no side effects .
Hi mam....I saw many exercise videos for lower back fat .....but your video is just boosting me and very effective....only one doubt mam after doing two to three days just hip muscles get paining and feel tired how to continue this for one month any suggestions plz mam
No pain no gain... Try again
Hi Sister ThankYou for sharing useful tips . I started my day at 3.30 am with your yoga practice. Keeping your lifestyle as my motivating factor. Looking forward for more yoga videos. Please help posting some knee strengthening exercise Sister.
Good.. keep going.. sure will post
Same problem
Wt we have to eat
It really reduce side fat mam
Plz tell mam
❤❤❤ சூப்பர் மேம்
Very useful exercises. sister.
Sisy inner thigh kuda soluga
wow 😟 super 👍
👌👏❤️ super nice ma
Mam please oru pait after food or before food
Niga harzina cream apply panitu back bend exercise seingala fats reduce agum no side effects
Speech very clearly workout very easily understand others super i will follow keep it up
Great
I started Day 1
Best diet iruntha sollunga mam
Hi am a wellness coach do you interested contact me I will help u
@@healthyandhappylife9083 please give a weight loss sis
@@hemak6713 contact me ma I will help you contact details in my channel
@@hemak6713 eight eight three eight one five six three three six it's my number
மிக்க நன்றி மேடம்
Valuable video..
Ethu utrus pirachanai varuma
Hello madam, thanks for the video. Is it good to do stomach vacuum to reduce belly fat?
Do regularly.. and take hot water add lemon juice .
Mam gluteus muscle reduce panna sollunga mam
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects.
I worked out few exercises little bit my side fat was reduced
From timing 5:53 exercises I can't able to do ma'am
It was very useful ma'am
Evlo naal panninga
Evvalavu days panuninka
@@ushakavi745 still I'm dng it
10 days pannitu vittalum thirumbavum increase ahgudu pannitey irukanuma sister
Yes@@sujathakalidoss5578
Hi mam romba super a eruku ladies ku helpful eruku enku shoulder broade a eruku athai small panra excerise solo kudunga Pls mam
சூப்பர் 👍👌
I am having knee problem ,so please suggest simple exercise for me to reduce side fat
Mam I'm a feeding mom. Enaku c section ayriku 9 months agudu na pannalama plz reply
Superb explanation
Thank you sister 🙏
Very useful exercises.
Thank you ma
Encouraging one and really worth watching. Congrats for having taken effort in under going various nutritional courses.
Remove Hip dip ku workout soluga. Ungaluku hipdips iruku
C sec panavanga panlama
First comment mam Anu video ennaku Romba useful la erukku Thank you mam
Mam daliyum pannanuma mam
Super mam videos ellam sema nalla benifit
Mam yaru ellam panalam, pragnance ku try panaravanga panalama.
You can do ma
Am into the right channel...
Mam conduct classes and sessions.. then only we ll follow regularly ur precious workouts...
I am still doing the course for that ma, after it is done... will do something.
Yes... pl start teaching classes. It is very useful for us
நன்றி மேடம்
I will tell everyone a tip. Biologically your sides will not reduce until other areas in your body is reduced. Sides exercise will only strengthen your side muscles, it will not burn fat. So if you want to reduce sides intake lesser calories. Take 1500-1600 calories if you are male and 1300-1400 if you are female per day. You can reduce 0.5-0.75 kgs per week. THAT'S THE ONLY WAY.
Îí88888u
Thank you
From Tomorrow my workout will be starting
பிளீஸ் மேல்வயறு கீழ் வயறு குறைய என்ன பன்னனும்சொல்லுங்க
S mam upper bellyku solunga ma
S
Thank you so much dear mam asathiringga super 👏👌👍💖
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects..
Mam exercise pannitu tired ah irudu tugina problem iruka mam
Yes. Exercise unga metabolism increases pannum. Sleep panna athu slow agidum. Appo no benefits for exercise
Mam ithu panna weight decrease akhum please sollunga
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects
Hi Akka, Hope you are doing good. I am 10 months postpartum. I am suffering from diastasis recti with two finger gap over bellybutton. Also i am 15 kg overweight. Can i go ahead and do skipping to reduce my weight.
first fix your dr problem, then you can do any exercise that you want.
Thank u so much useful videos
Love handle exercises! Hmmmm! It just helps you to build those muscles and never gonna reduce fat ,it's absolutely a Myth. The fact is Eatin a proper diet and doin cardio brings you to the better shape..Do exercises to maintain if you've lost already...
True ma, I do know that. Here, indirectly I wanted to let them know that fat loss in a specific area means strengthening and toning that area muscles.
@@shanthikasiraj That's pretty🙂😇
C section kku podunga pls
இன்னும் தமிழில் அழகாக சொல்லலாம்
Loose ana skin tightening aga exercise sollunga mam
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects
super but ethalm morning pannanuma yapa seiyanum
Super ma'am very useful, thank you maam ❤🎉
நன்றாக இருக்கு நன்றி
சாப்படு எனன. மாதிரி எடுக்கனும் சொல்லுங்கா அக்கா
How to rwduce hand back side fat mam
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects..
Bat area kurairathuku solluga mam
Fat reduce harzani one month use pannuga then 6kg month fat reduce agum no side effects
Arumaiyana payirchi nanry
Madam pl send diets for vegetarians
Tq mam 🙏🙏🙏🙏🙏
டெய்லி வீடியோ பன்னுங்க
Good morning mam🙏
Neenga sonna excercise romba useful very thanks mam. But morning la seiyanuma illa Vera entha nerathil seiyanum pls reply....mam🙏
One day la semma result super❤
Beginner can't do this side plank then plank dip even those who do yoga its difficult so teach simple work out for sides
I am also practicing YOGA ASANAS. I am Polio affected woman (Left Leg and Right Hand).
Good to know ma.. keep doing
Hi sister morning to night wht food we should take fr weight loss diet chart video podunga sister
Good morning akka. Hru. Butt size loss panna execise soluga
Just try to give in a short time mam
Back pain is there. So how to do these above exercises
Mam ela excercise pananuma ila skip panniklama
Hi mam enakku cesarean pannitha baby eduthanga ipo 2years aakuthu side fat and belly fat kuraikkanum tips kudunga
Very useful ma❤
Tummy koraya 1helpfull tip sokunga mam pls
ரொம்ப அருமையான பதிவு👌👌