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癌症飲食安心手冊已暫停服務,目前此服務已升級為「一週菜單」省時達人方案,每週收到幫你整理好的一週菜單,幫你減輕壓力節省時間👇menumart.cc/加入省時達人
Thanks Kevin!今天照做了。用了2块鸡胸肉约800克,一杯藜麦,红黄椒各2个,浑葱一个,冻毛豆400克的2袋。做好后260~280克一袋共9袋。供大家参考。
我個人是只要把洋蔥與雞肉炒熟後毛豆、甜椒稍微川燙放涼之後再全部扮在一起調味就好了!不用每個都下去炒更簡單更清爽。
非常好吃的食譜,起先看覺得不就是媽媽們在家自創的家常菜嗎,但一般人不會用䊍麥,也不會用胡麻醬或芥末醬調味,兩種材料在一起絕妙。現在這道菜成了我家常做的家常菜,謝謝!
講解清楚。簡簡單單容易做。有益健康。謝謝咁用心推介🙏🙏請問放入雪櫃冰格可以放幾天?💯🏂
學著做了!很好吃😋
可是橄欖油不耐熱,根本不適合高溫煎炒,應該用 葵花油或別的可以耐高溫煎炒的油初榨橄欖油只適合拌麵 😂
對,初榨橄欖油不適合高溫炒炸,市面上有一般非初榨的橄欖油就可以用
請問一開始水洗的藜麥是三色藜麥嗎?還是裡面有白米?
感謝分享,備料比較繁瑣,但是還蠻好吃的~❤
如果你沒傭人或阿母可以幫你備料,但又懶得動手切的話,食材行或超市都有現成的蔬菜丁了…
推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝,輕鬆運動平常較難鍛煉的部位,很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪~真的非常推薦大家試試唷!🎉
請問L320是什麼運動
今天看到這道料理,不就是我前年就開始吃的😂因為營養方便,所以就算不會煮飯,還是容易準備,只要叫傭人阿姨切一切,我再喇喇幾下,通常我喜歡加芝麻油、香菜、黑胡椒、玫瑰鹽…雞胸肉部份我直接用7-11的舒肥雞切丁,冷藏/凍退冰後都還很嫩😊
看起來很棒耶!❤想請問冷凍拿出後需復熱嗎?
你好,藜麥可直接放入飯煲內,好像用白米煮飯咁煮嗎?
這個料理很喜歡,之前只有吃過超市現成的,現在終於也可以學會製作了。
自己做不難喔
🉑️保存多久?廷健康的
雞胸肉可以換成豆干吧? ^^ 我的刀工實在不行...
謝謝凱文,非常棒的一道營養餐!
😍😍😍😍😍超~~~ 感謝分享!!😊🙏退冰後可直接冷食 👍👍👍這樣就不用炎炎夏日還要進廚房了!😜
藜麥是先泡水1-2天讓它發芽?還是煮的時候會「順便」發芽?我看藜麥煮前還是顆粒,煮好後已發芽。發芽的藜麥營養成份比較高。
煮熟的藜麥會炸開,就會出現你說的”發芽”的情況。我們在餐廳大量煮藜麥是直接開鍋煮,開始有藜麥冒出白白的芽的時候就是熟了。
謝謝分享,很實用😊
看起來就超好吃的,想做做看了!
歡迎做看看喔
非常喜歡這類的備餐料理,營養豐富且均衡❤
謝謝支持喔!
藜麥可以換成十榖米嗎?熱量會增加很多嗎?
非常喜歡🎉
想請問你❤如果本身正在減脂有在控制體重家裡還有小孩也跟著一起吃的話..我一次煮這麼多要怎麼去分配計算份量呢?營養概算的部份可以幫我們補上「膳食纖維」嗎?
營養概算已補上膳食纖維嘍份量的話:我營養概算是抓100公克給大家參考,這樣的份量大約就是半碗。我認為還是看食量跟你的目的。如果是要作為主食,我建議吃一碗大約200公克左右比較剛好。如果是我在做飲食控制,但有一個小孩要一起吃我會分裝300公克。小孩跟老婆可以當作配菜。我自己則是以藜麥毛豆當主餐。供你參考謝謝提問喔!
研發針對癌症病患及照顧者的菜單 這個點子 真的太棒了❤❤❤🎉🎉🎉
謝謝!正在努力中
非常好看 🎉🎉🎉🎉
感覺是超有營業的主食,改天試試看
好想吃!要試下!感謝!
讚唷 看ㄌ就好吃 好適合我這懶女人 不然光想每天要吃啥 都頭痛要不然就吃膩乾脆都不吃ㄌ 這個超好滴
健康又好吃,趕快做看看喔
請問雞胸肉能換成鮭魚嗎?
冷食超好吃喔
冷冷吃真的很不錯又方便
胡麻醬,柚子醬有推薦嗎?
胡麻醬我自己喜歡好市多Kwepie這款柚子醬就沒研究了
不敢吃彩椒把紅黃椒改胡蘿蔔毛豆不小心買成青豆 還是很好吃呦!請問毛豆變成青豆會增加負擔嗎? 蛋白質換成澱粉吃
不喜歡冷食的話 若再以電鍋或微波爐加熱 不知道食材風味會不會改變…
太棒了!
謝謝🙏這就來去買藜麥換口味!
請問是使用祕魯藜麥嗎? 上次不小心買到祕魯藜麥 口感脆脆的很噁心😩
很棒!谢谢!
糖尿病人可以食嗎?
密封袋是什么牌?谢谢你
謝謝我想試
請問不敢吃毛豆有比較推薦換的材料嗎
鷹嘴豆也很棒,當成主時的澱粉
支持 謝謝您
想問藜麥去哪裡買
請問保鮮袋跟嚟麥要去哪買的到
Supermarket
清問藜麥去哪裡買呢
沒有雞胸肉用蝦仁也可以放到一個月嗎?
我也想問,即便是冷凍
甜椒有什麼能代替呢
蕈類、花椰菜(米)、日本山藥
很棒ㄟ~感覺可以來做一波~~~!!!!
沒有減重需求可以直接用雞腿肉嗎?
可以的
好苦
請問藜麥要去哪裡買比較容易買到?
有機店
👍❤️
不加毛豆、可用什麼代替?
吃素的人可以改用 豆腐 豆皮 黑豆 鸚嘴豆
謝謝分享。但味道上多了咸甜內感覺。少了健康。😅
其實比市面上便當還少油少鹽,而且都是原型食物,比麵包跟麵食健康太多。
請問冷凍保存可以放多久呢?
一個月差不多。但其實放更久也可以,放冷凍不太會有衛生問題,只是風味會漸漸改變。
我沒辦法吃椒的話,可以用什麼替代?😂😂
可以不要加甜椒喔
可以試試紅蘿蔔。
婴儿都可以吃了 是吗?
藜麥超級難洗的……
真的不好洗,很黏手而且很細我影片中是使用一塊紗布去洗,是我覺得相對好洗的一種方法
推薦用烘焙用的 比較細目的篩網~它救了我 哈哈
真的,崩潰
不愛毛豆跟甜椒餒😢
你可以單純煮藜麥加雞肉就不錯吃
谢谢分享
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我個人是只要把洋蔥與雞肉炒熟後
毛豆、甜椒稍微川燙放涼之後
再全部扮在一起調味就好了!
不用每個都下去炒
更簡單更清爽。
非常好吃的食譜,起先看覺得不就是媽媽們在家自創的家常菜嗎,但一般人不會用䊍麥,也不會用胡麻醬或芥末醬調味,兩種材料在一起絕妙。現在這道菜成了我家常做的家常菜,謝謝!
講解清楚。簡簡單單容易做。有益健康。謝謝咁用心推介🙏🙏請問放入雪櫃冰格可以放幾天?💯🏂
學著做了!很好吃😋
可是橄欖油不耐熱,根本不適合高溫煎炒,應該用 葵花油或別的可以耐高溫煎炒的油
初榨橄欖油只適合拌麵 😂
對,初榨橄欖油不適合高溫炒炸,市面上有一般非初榨的橄欖油就可以用
請問一開始水洗的藜麥是三色藜麥嗎?還是裡面有白米?
感謝分享,備料比較繁瑣,但是還蠻好吃的~❤
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雞胸肉部份我直接用7-11的舒肥雞切丁,冷藏/凍退冰後都還很嫩😊
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謝謝凱文,非常棒的一道營養餐!
😍😍😍😍😍
超~~~ 感謝分享!!😊🙏
退冰後可直接冷食 👍👍👍
這樣就不用炎炎夏日還要進廚房了!😜
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我看藜麥煮前還是顆粒,煮好後已發芽。
發芽的藜麥營養成份比較高。
煮熟的藜麥會炸開,就會出現你說的”發芽”的情況。我們在餐廳大量煮藜麥是直接開鍋煮,開始有藜麥冒出白白的芽的時候就是熟了。
謝謝分享,很實用😊
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歡迎做看看喔
非常喜歡這類的備餐料理,營養豐富且均衡❤
謝謝支持喔!
藜麥可以換成十榖米嗎?熱量會增加很多嗎?
非常喜歡🎉
想請問你❤
如果本身正在減脂有在控制體重家裡還有小孩也跟著一起吃的話..
我一次煮這麼多要怎麼去分配計算份量呢?
營養概算的部份可以幫我們補上「膳食纖維」嗎?
營養概算已補上膳食纖維嘍
份量的話:
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如果是要作為主食,我建議吃一碗大約200公克左右比較剛好。
如果是我在做飲食控制,但有一個小孩要一起吃
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谢谢分享
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